시원하게 마사지 하셨나요? ✅꼭 출석인증 댓글 남겨주시고 이벤트 참여해주세요! 2022년 11월 21일부터 2022년 12월 4일까지 2주동안 매주 5분께 파비츠의 돌기형 폼롤러를 선물로 드려요✅ 국가대표 선수분들이 사용하는 파비츠 돌기 폼롤러에 관해, 더욱 자세히 알고 싶으신 분들은 밑에 링크를 클릭해주세요 🥰 url.kr/n583bh (❌클레어채는 구매에 따른 '별도의 수수료'를 받지 않습니다❌)
10일차 스트레칭 완료🔥 식단 잘 하다 입이 터져서 엄청 과식을 해버렸어요.. 오늘따라 운동도 힘들고 해서 집에서 매트 깔고 한참을 누워있다가 겨우 스트레칭만 끝냈습니다😂 스트레칭하면서도 더부룩한 속에 무거워진 몸이 운동해야한다고 소리치는 것 같지만 오늘은..pass.. 일찍 자구 내일 공복 유산소 후에 스트레칭하러 올게요! 꼭꼭!!
14일차♡ 딸아이가 취미로 피겨스케이팅을 해요. 좀 무리한 날은 다리근육이 뭉치기도 목 어깨 담도 결리고 넘어져서 멍들고. 어느새 제가 매일 하는걸보더니 자기도 따라하네요.ㅎㅎ 딸과 같이 해서 더 좋은 폼룰러 순환마사지운동. 오늘이 드디어 2주 출석인증 마지막 14일차날이네요. 앞으로도 쭉쭉 할듯해요. 클레어채님 덕분에 평생 마사지법 익혔습니다.감사해요.앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요.늘 응원할께요^^
9일차 스트레칭 완료🔥 너무너무 추운 하루에요🥹 야근하고 바로 헬스장으로 다시 출근했어요ㅎㅎ 매일 운동하니 아침에 눈 뜨기도 수월한게 확실히 체력이 좋아진 것 같습니다😊💪 밤이 늦었지만 가벼운 발 걸음으로 귀가합니다:) 이제 정말 겨울이 온 것 같아요💨 옷 따듯하게 입으시구 감기 조심하세요💓
6일차♡ 오늘은 이른 아침부터 운전만 7시간을 했어요.김장철이라 그런지 고속도로가 꽉꽉 막혔네요. 점심식사후 바로 운전.같은 자세로 몇시간 오다보니 속도 불편하고 온 몸도 찌뿌둥하고.. 집으로 오면서 씻고 바로 폼룰러순환운동 해야겠다하면서 왔네요. 오자마자 간단히 씻고 매트깔고 운동시작. 역쉬 하고 났더니 좋습니다. 클레어채님의 좋아요 음성이 들리는듯해요.이제 좀 쉬어야겠어요.내일도 또 만나겠습니다.꾸벅
12/1 8일차 ❤️ 이번 년도가 한 달 남았다는 것을 실감하게 해주는 12월달이 오고 말았네요 .. 오늘은 날씨가 너무 추워서 관절까지 굳는 기분이더라고요 ㅠㅠ 찜질팩으로 뜨끈하게 풀어준다음 폼롤러로 2차 풀어줬어요 👍 찜질팩 덕분인지 지난간 계속 해온 덕분인지 이제 전보다 덜 아픈것같아요 ~ㅎㅎ 처음엔 힘들기만 했는데 여러날 하다보니 이렇게 되네요 ㅎㅎ 오늘 하루도 잘 보냈습니다
3일차♡ 딸아이 학교 데려다주고 와서 햇살이 넘 따뜻하게 거실을 비추길래 폼룰러를 챙겨들고 영상을 틀었습니다.티비와 연결해서 보는 편이라 클레어채쌤과 같은 눈높이에서 운동합니다^^어제 무지 아팠던 종아리는 덜 아팠지만 승마살은 여전히 식은땀이..계속하다보면 덜 아파지겠지요? 오늘도 즐겁게 하루를 보내세요~~~
11월 21일 출석인증❤ 11월 22일 출석인증❤ 11월 23일 출석인증❤ 11월 24일 출석인증❤ 11월 25일 출석인증 ❤ 11월 28일 출석인증 ❤ 11월 29일 출석인증 ❤ 12월 1일 출석인증❤ 12월 2일 출석인증 ❤ 12월 3일 출석인증 ❤몸살로 며칠 못했네요 ㅠㅠ 그래도 컨디션이 좋아져서 다시 해볼랍니다^^. 이제 아침에 눈뜨자마자 따듯한 물한잔 마시고 하고있어요 하루를 개운하게 시작할수 있네요^^ 서서 일하는 직업이라 퇴근후에 띵띵부은 다리때문에 손가락으로 주물르고 있었는데 어떻게 아시고 올려주셨나요 ㅠㅠ 신기해요~ 예전에 사뒀던 폼롤러가 소프트재질에 오래되서 하나도 안시원하고 휘어져있었거든요 안그래도 버릴려고 했었는데 2주동안 저도 열심히 출석인증 올려보겠습니다^^ 감사합니다~ 쌤💜💜
11/26 5일차 !!!! 시작할 때는 26일이었는데 끝나니 12시 조금 넘었네요 ㅎㅎ 벌써 5일이나 연속으로 운동하다니...! 저로서는 너무 뿌듯합니다 ^^ 하다보니 점점 욕심이 나서 셀룰라이트랑 하지정맥류도 좋아지길 바라며 열심히 폼롤러 둥글려줬어요 ❤ 오늘도 운동과 함께 꿀잠예약이요 ❤️
11/27 6일차 ❤️ 행복했던 주말이 가고 어느새 출근을 앞둔 일요일 저녁이 되었네요 ㅠㅠ 천근만근 무거운 몸과 마음이지만 오늘도 역시 폼롤러와 매트 챙겨서 노트북 앞에 앉았답니다 ㅎㅎ 클레어님 영상은 행복에너지 뿜뿜이라 늘 긍정적인 파워 받아가요~! 다음주 시작도 알차게 잘 해내 볼게요 !!👍
8일차♡ 비가 오려고 잔뜩 찌푸린 하늘색이 기분을 착 가라앉혀주네요.아메리카노 따뜻하게 한 잔 마시고 난 후 스트레칭을 시작했습니다.. 승마살이 유독 고민인 전 오늘도 역시 옆벅지쪽은 강한자극이 으~~~또 한 동작 가슴펴는 동작이 참 불편해요.아파요.그다음 동작은 너무 시원하구요. 라운드숄더란 뜻인거죠?이 동작 더 열심히 해보려구요.하다보면 편안해지겠지요? 오늘도 인증 꾹~~하고 갑니다.
8일차 스트레칭 완료🔥 이제는 설명하시기도 전에 몸 뒤집고 눕고 미리 자세 잡고 스트레칭합니다ㅎㅎ 몸에 완전히 익어가고 있어요😊 댓글 하나 하나마다 좋아요 눌러주시고 댓글 달아주셔서 감사해요~~~ 덕분에 피곤한 주중에 힘 받구 갑니다🥹 앞으로도 스트레칭 열심히 할 거에용💪💪 언제나 클레어채님 짱짱💕
파비츠 돌기 폼룰러 후기 남깁니다💓 보내주신 폼룰러 받자마자 바로 따라해봤어요ㅎㅎ! 다른 폼룰러 마사지 영상보다 스트레칭 속도가 느리시다 생각했는데.. 그럴 수 밖에 없네요😂 다른 폼룰러보다 자극이 남달라요..! 한 다섯배(?) 이상....?!! 나름 폼룰러 고인물이라 생각했는데 보스몹이 있었어요🥹 그래도 클레어채님 영상 천천히 따라하면서 아픈 부분 살살 풀어주면 아주 극락이에요👍👍 추천추천 한 번만 따라해도 너무 시원합니다!
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
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(❌클레어채는 구매에 따른 '별도의 수수료'를 받지 않습니다❌)
8일차 완료
하루를 마무리하는 스트레칭입니다. 구석구석 잘 눌러주면 꿀잠 예약이에요. 등허리 시원하게 꼭꼭 잘 눌러주세요!
10일차♡
외출후 집에 오자마자 매트를 펴고 폼룰러를 가지고와서 유투브 클레어채 폼룰러순환운동을 tv에 연결.운동을 했습니다.이렇게 열심히 하다니.제 자신에게 쓰담쓰담 칭찬합니다.ㅎㅎ
체중으로 지긋이 눌러주고 호흡은 편안하게.클레어채님께서 '좋아요'와 '다왔어요'들을때 제일 신나하면서요.오늘도 기분좋은 운동 쪼아요^^
10일차 스트레칭 완료🔥
식단 잘 하다 입이 터져서 엄청 과식을 해버렸어요..
오늘따라 운동도 힘들고 해서 집에서 매트 깔고 한참을 누워있다가 겨우 스트레칭만 끝냈습니다😂
스트레칭하면서도 더부룩한 속에 무거워진 몸이 운동해야한다고 소리치는 것 같지만 오늘은..pass..
일찍 자구 내일 공복 유산소 후에 스트레칭하러 올게요! 꼭꼭!!
14일차♡
딸아이가 취미로 피겨스케이팅을 해요.
좀 무리한 날은 다리근육이 뭉치기도 목 어깨 담도 결리고 넘어져서 멍들고.
어느새 제가 매일 하는걸보더니 자기도 따라하네요.ㅎㅎ
딸과 같이 해서 더 좋은 폼룰러 순환마사지운동.
오늘이 드디어 2주 출석인증 마지막 14일차날이네요.
앞으로도 쭉쭉 할듯해요.
클레어채님 덕분에 평생 마사지법 익혔습니다.감사해요.앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요.늘 응원할께요^^
5일차♡
어제 허벅지운동을 간만에 했더니 뻐근하고 아팠어요.그래서 오늘은 부드럽게 풀어준다생각하면서 했지요..묵직한 뻐근함이 더 진하게 느껴졌지만 할 만하더라구요.하고 났더니 아직은 불편하지만 기분만큼은 좋아졌어요^^
부담없어서 매일 따라하기 정말 좋아요.전신순환운동이니 더더욱 좋구요.
오늘도 클레어채 운동과 함께 즐거운 하루 시작합니다.^^
햇살이 참 좋네요.
매일매일 하다보면 더 좋아지실거여요:) 화이팅 마이쉐로나님!!
9일차 스트레칭 완료🔥
너무너무 추운 하루에요🥹
야근하고 바로 헬스장으로 다시 출근했어요ㅎㅎ
매일 운동하니 아침에 눈 뜨기도 수월한게 확실히 체력이 좋아진 것 같습니다😊💪
밤이 늦었지만 가벼운 발 걸음으로 귀가합니다:)
이제 정말 겨울이 온 것 같아요💨
옷 따듯하게 입으시구 감기 조심하세요💓
13일차♡
보셨죠?보셨죠?
대한민국 16강!!!
오늘은 늦게까지 안자서 다소 피곤하나 기분만큼은 하늘위!정신이 신체를 지배하네요.ㅎㅎ
폼룰러 꺼내고 순환운동하는데 여느때보다 더 시원한 이 느낌적인 느낌 야호^^
오늘도 화이팅하세요^^
2일차
오늘도 달려봅니다. 운동가기 전에 해주면 몸이 잘 풀려서 움지기이기 훨씬 수월하더라구요! 다들 화이팅이요~
맞어요 폼롤러는 전후로도 모두 너무 좋은 스트레칭+마사지죠!:)
6일차 완료
날씨가 추워서 그런지 몸이 더 잘 굳어버립니다. 오늘은 어깨랑 목, 척추 쪽에 집중해서 몸을 눌렀어요. 다들 감기 조심하세요.
9일차 완료
일 때문에 아침부터 뺑이치게 돌아다녔더니 종아리가 많이 뭉쳤는데 폼롤러로 풀어주니 한결 편안합니다. 종아리로 걸어다니는 습관을 바꿔야할텐데 쉽지 않아요 ㅠㅠ 종아리 집중 스트레칭 완료입니다!
11일차 스트레칭 완료🔥
공복 유산소 후에 스트레칭 완료했습니다
바쁜 아침이라 이제 댓글 남기러 왔네용:)
다들 좋은 하루 보내세요😊
6일차♡
오늘은 이른 아침부터 운전만 7시간을 했어요.김장철이라 그런지 고속도로가 꽉꽉 막혔네요.
점심식사후 바로 운전.같은 자세로 몇시간 오다보니 속도 불편하고 온 몸도 찌뿌둥하고..
집으로 오면서 씻고 바로 폼룰러순환운동 해야겠다하면서 왔네요.
오자마자 간단히 씻고 매트깔고 운동시작.
역쉬 하고 났더니 좋습니다.
클레어채님의 좋아요 음성이 들리는듯해요.이제 좀 쉬어야겠어요.내일도 또 만나겠습니다.꾸벅
오 맞어요 지난주 이번주 김장 예약하신 집들 많으시더라고요 특히 오래앉아 있고나서 폼롤러 해주면.. 최고입니다!! 고생많으셨어요!:)
4일차♡
어제 늦은시간에 좀 많이 걸었더니 역쉬..폼룰러 종아리할때.통증이.으~
좀 더 머물렀더니 아팠던 건 시원한 통증으로 바뀌네요.
호흡도 참지않고 천천히 하면서.
어제보다 더 느긋하게 눌러주고 호흡하고.오늘도 순환 잘했습니다.좋은 하루되세요^^
잘하셨어요!! 순환길이 촤악! 열렸을거여요:)
7일차 완성! 주말에 영상 안보고 따라할정도로 외워서 붓기 없는 주말을 보내고 왔습니당>_
16일차♡
습관이 되어버렸네요.아주 좋은 습관인거죠?
신기하게 몹시도 아프던 옆벅지 덜 아픈거있죠.시원하네요.이제.
셀룰라이트 없어지는 그날도 오겠지요?
오늘도 즐겁게 운동했어요^^
2일차 들어왔습니다.오늘은 한가한 낮시간을 따뜻한 커피한잔 마시고 매트를 깔고 이 영상과 함께 보냈습니다.오후가 더 개운할꺼같네요.
오늘도 클레어채와 함께 행복하렵니다♡
크으 상상만해도 너무 좋은데요, 따뜻한 커피향과 함께하는 미니 데이트같아요!:) 덩달아 행복합니다
9일차♡
어제 월드컵 보느라 늦게까지 잠을 설쳤어요..몸이 찌뿌둥하지만 커피한잔 마시고 운동시작했습니다.
오늘은 폼룰러로 전신순환마시지후(방금 끝냄) 옆구리 운동하려구요.클레어채 다른 영상 하나씩 추가 운동하면 아주 좋을듯해요.맞죠?^^
오늘도 좋은 에너지 받아갑니다.
오늘 다들 비슷한거같어요 월드컵의 여파! ㅎㅎㅎ 맞어요- 운동먼저 하시고 마무리로 폼롤러 해보시는것을 추천드려요!:)
5일차
오늘은 재생속도 0.75로 차분히 들어가봅니다. 시원하게 하루를 시작해 보렵니다. 댓글에 대댓글 감사해요, 클레어님!
11일차♡
얼마전에 큰 마음먹고 구입한 롱부츠가 도착했어요.키가 작아서 롱부츠는 꺼렸었거든요.
발이 작아서230을 구입했는데 신으려니 종아리가 좀 끼네요.발은 넘 편한데 신을때 조금 힘들었어요.
또 다짐해보게되네요.종아리 라인좀 다듬어야겠다구요.물론 허벅지 셀룰라이트도 이기회에 없애구요.허벅지에 폼룰러 밀착 체중으로 꾹꾹눌러 뽀사버리리다!!!
오늘도 순환운동 클리어^^감기조심하세용
3일차 완료
전 종아리랑 엉덩이 풀어줄 때가 제일 시원해요. 승모근(어깨) 스트레칭은 덤입니다. 주말에도 함께 달려보아요!
종아리 너무 좋죠, 마무리 어깨 스트레칭까지 하시면 진짜 온몸이 노곤노곤 할것같어요 ㅎㅎㅎㅎ 주말도 평일도 함께 달려요!! 흰둥이님:)
5일차 스트레칭 완료🔥
이제 모든 자세의 자극을 제대로 느끼는 것 같은데 무릎 뒤 자극만 거희..아예(?) 없는데 돌기형이 아니라 그런 것일까욧ㅎㅎ
운동 후 스트레칭하고 댓글 다는 것까지가 하루 일정의 마지막 루틴이 된 것 같아요😊
무릎뒤 자극은 강하지않은것이 좋아요, 아주 부드러운 터치감 이어도 충분합니다:)
12일차♡
주차위반딱지가 두건이나 날라와서 오늘 우울했어요.흑흑.그래도 담부턴 잘 지키면되니까 잊고 운동시작했습니다.천천히~지긋이~꾹꾹.릴렉스했습니다
운동하고나니 좋네요.역시^^
11/30 7일차 ❤️ 월요일 화요일 .. 주말 끝나고 너무 고되었던지 유투브 들어올 새도 없었나봐요 😂 오늘은 아침부터 눈이 떠져 운동하자 다짐하며 폼롤러 꺼내들었습니다!!ㅋㅋㅋㅋ 아직 몸이 기억해서 다행이네요~~ 갓생사는 기분 조금이나마 느끼며 마사지 완료했습니다 👍
출석 도장!
오늘도 운동 후 잊지않고 폼롤러 끝! 근육통 나아지길 바라며 오늘도 개운하게 마무리하고갑니다☺️
1일차(11/21)
클레어채님 덕분에 시원하게 폼롤러 스트레칭 했습니다!
내일도 알찬 하루 보내고
혈액순환을 위해! 내 건강을 위해!
스트레칭 하러 오겠습니다 !😎
2일차(11/22) 출석 😎
3일차(11/23) 출석 😎 너무 시원해요 !!!!!
2일차 스트레칭 완료🔥
오늘은 영상의 속도를 0.75배속으로 하고 스트레칭을 하니 따라해야한다는 조급한 마음이 사라져 폼룰러에 몸을 접촉한다는 말씀을 제대로 이해할 수 있었습니다:)
단순히 횟수를 늘리는 것보다 훨씬 효과적인 것 같아요! 너무 시원해요👍🏻👍🏻
접촉! 이게 느낌이 다르더라고요 빠르게만 문지르기보다 저 같은 경우엔 효과도 더 좋았떤거 같아요!
15일차♡
오늘도 비록 출석 인증이벤트는 끝이 났지만.
운동은 하러 들어왔다 인사라도 남기고파서 도장찍고 갑니다.
한장 남은 달력!아쉬운 2022년이 되지않도록 남은 날들 알차게 보내세요^^
12월4일 출첵 아침에 고고했네요.
연속하니 살이 몰랑몰랑해지고 근육통 없어지고 붓기 싹~좋아요^^
출석도장!
오늘은 운동은 쉬어주고, 자기 전 스트레칭만 해주었어요ㅎㅎ 다가오는 주도 화이팅이요👍👍
5일차-2번째
저녁에 운동가기 전에 한번 더 풀어주고 가렵니다. 그럼 근육이 더 잘 쓰여서 운동 끝나고 나면 아주 만족스럽더라구요. 특히 엉덩이 풀어주고 갔을때요! 후후후
4일차 운동 완료!!!운동 하고 씻고 출근 호다다닥 하느라 늦엇습니당ㅎㅎㅎ어제도 축구 보면서 하고 오늘도 아침에 일어나 했더니 진짜로 사일차 에선 다리 라인이 이뻐진 느낌?! 식단 조절까지 해서 이왕 살을 빼야겠어요!
헤일리님의 2주일을 함께 잘 만들어 나갈수 있길!! 화이팅이어요!
3일차 스트레칭 완료🔥
오늘은 컨디션이 별로 좋지 않아서 천천히 살살 풀어줬어요:) 스트레칭 끝내고 나니 몸이 한결 편안해져서 역시 마음 먹구 따라하길 잘했다 생각이듭니다ㅎㅎ
내일도 같이 스트레칭 하러 올게요!
잘하셧어요:) 역시 하고나면 언제나 뿌듯한 내몸 움직이기죠, 꿀나잇하셔요!!
5일차 운동완료했습니다~ 몇일 아파서 못하다가 다시 시작했습니다~ 꾸준히 할땐 덜 아프더니 쉬었다 하니 할때마다 아프네용~
7일차인증🎉
복근운동끝나고 스트레칭합니당! 좋은 습관 만들어주셔서감사합니다❤️
7일차 완료
날이 너무 추워서 어깨랑 목근육이 많이 뭉쳤어요. ㅠㅠ 폼롤러로 미친듯이 풀고 있습니다.
12일차
주말이라 짬내서 오운완^^ 대한민국 파이팅~~ 클레어님도 파이팅~~🎉
9일차~~
오늘 추워서 운동 진짜 가기 싫었는데 참고 갔다왔습니다... 폼롤러도 완료,,😢끼약
12/1 8일차 ❤️ 이번 년도가 한 달 남았다는 것을 실감하게 해주는 12월달이 오고 말았네요 .. 오늘은 날씨가 너무 추워서 관절까지 굳는 기분이더라고요 ㅠㅠ 찜질팩으로 뜨끈하게 풀어준다음 폼롤러로 2차 풀어줬어요 👍 찜질팩 덕분인지 지난간 계속 해온 덕분인지 이제 전보다 덜 아픈것같아요 ~ㅎㅎ 처음엔 힘들기만 했는데 여러날 하다보니 이렇게 되네요 ㅎㅎ 오늘 하루도 잘 보냈습니다
출석도장!
오늘은 주말이라 운동 후 오후에 스트레칭 해줬어요ㅎㅎ 집근처 헬스장가서 운동하고 집 스트레칭은클레어님과 마무~으리! ㅋㅋ
12/3 10일차 ❤ 저녁 전 짬내서 운동 완료입니다👍 아침부터 구두신고 외출하고 돌아왔더니 폼롤러 스트레칭이 너무 그립더라고요😢 하체 혈액순환 정말 중요하다는 것을 오늘 또 느낍니다 ! ^^ 행복한 주말 좋은 저녁 되세요 ❤️
8일차 인증합니다 🎉
벌써주말도 끝났네요😭 모듀모듀 힘내세용 일욜마무리는 스트레칭이져 너무 시원해요
6일차 스트레칭 완료했습니다~~시~원하니 넘 좋아용^^ 클레어채님과 함께하니 시간 가는줄 모르겠어용^^
오늘도 출석도장 쾅!
월드컵 보기전에 후루룩 뚝딱 폼롤러로 풀어줬어요ㅎㅎ 잊지않고 힙운동도 하고! 운동도 하고 불금 마무리 잘했습니다☺️
12일차 스트레칭 완료🔥
마지막 출석 인증이네요😊
추운 겨울 혼자 꾸준히 운동하기 힘들었는데 클레어채님과 함께 마무리 스트레칭하느라 규칙적으로 운동할 수 있었어요ㅎㅎ
앞으로도 운동 후에 스트레칭하러 들어올게요'ㅇ'💓
오늘도 출석합니당❤ 화욜이 왜 제일 힘든지 모르겠어요...ㅎㅎㅎ 그래두 덕분에 몸 풀고 하루 마무리합니다!
출석도장!
오늘은 클로이팅이랑 힙 클레어님 영상으로 운동하고 마무리하러 왔습니다ㅎㅎ
꿀나잇보내세요!
11일차🎉
온몸이 엄청 찌뿌둥한데 스트레칭 하면 그나마 살것같아요😂 오늘도 완료,,,!
6일차 스트레칭 완료🔥
어제 못 한 만큼 오늘 집중해서 운동했어요
운동과 스트레칭으로 한 주를 잘 보낸 것 같아 너무 뿌듯합니다ㅎㅎ
고생하셨어요! 접촉! 하고 천천히 밀어줄수록 더 좋아요:)
출석도장!
오늘은 퇴근 후 하체 찢고 기다시피 집에와서 합니닷ㅋㅋ 돌기 없는 단단한 폼롤러인데도 동작 넘 시원해요👍👍
하체 후에 폼롤링이면 최고죠! :) 오늘도 고생많으셨어요!!
7일차♡
태어나 출석인증이란 걸 첨해보네요..일주일동안 잘 따라했어요.제 자신을 칭찬하고 싶을정도요.ㅎㅎ
클레어채님의 좋은 이벤트로 일주일했으니 앞으로도 일주일 더더 열심히 하겠습니당^^
날이 많이 쌀쌀해졌어요.감기조심하세요.
오 출석인증이 처음이신 영광을 함께해서 너무 좋은데요!!:) 매일매일 화이팅이어요, 내일은 유독 더 춥다하니 따뜻한 하루 보내셔요!!
3일차♡
딸아이 학교 데려다주고 와서 햇살이 넘 따뜻하게 거실을 비추길래 폼룰러를 챙겨들고 영상을 틀었습니다.티비와 연결해서 보는 편이라 클레어채쌤과 같은 눈높이에서 운동합니다^^어제 무지 아팠던 종아리는 덜 아팠지만 승마살은 여전히 식은땀이..계속하다보면 덜 아파지겠지요?
오늘도 즐겁게 하루를 보내세요~~~
승마살이 뭉치고 단단할수록 더 아프더라고요 꾸준히 하시다보면, 아유 시원하다! 요렇게 되실거여요:)
12/2 9일차 ❤️ 축구 시작하기 전 시간 맞춰서 운동 했습니다 ㅎㅎ 행복한 금요일 운동도 행복하기만 하네요 ㅎㅎ 영상 한번 더 재생시켜놓고 축구 보면서 여유롭게 또 해볼게요! 화이팅!
7일차 스트레칭 완료🔥
오늘도 축구보기 전에 런닝머신 달리고 스트레칭 완료했습니다💪
폼룰러 엉덩이에 대고 양발 교차로 스트레칭하는 동작이 특히 너무 너무 시원해요👍🏻
쭉 쭉 몸 늘리고 풀면서 개운하게 다시 한 주 시작합니다!
와우 부지런하셔요! 러닝후에 스트레칭까지! 엉덩이 동작은 저도 너무 좋아해서 하체운동 후에는 꼮꼭 하는 동작들이에요!
11월 21일 출석인증❤
11월 22일 출석인증❤
11월 23일 출석인증❤
11월 24일 출석인증❤
11월 25일 출석인증 ❤
11월 28일 출석인증 ❤
11월 29일 출석인증 ❤
12월 1일 출석인증❤
12월 2일 출석인증 ❤
12월 3일 출석인증 ❤몸살로 며칠 못했네요 ㅠㅠ 그래도 컨디션이 좋아져서 다시 해볼랍니다^^. 이제 아침에 눈뜨자마자 따듯한 물한잔 마시고 하고있어요 하루를 개운하게 시작할수 있네요^^
서서 일하는 직업이라 퇴근후에 띵띵부은 다리때문에 손가락으로 주물르고 있었는데 어떻게 아시고 올려주셨나요 ㅠㅠ 신기해요~ 예전에 사뒀던 폼롤러가 소프트재질에 오래되서 하나도 안시원하고 휘어져있었거든요 안그래도 버릴려고 했었는데 2주동안 저도 열심히 출석인증 올려보겠습니다^^ 감사합니다~ 쌤💜💜
대박님:) 매일매일 인증 너무 잘 남기고 계셔요!! 몸은 이제 괜찮으셔요? ㅠㅠ 요즘 감기가 코로나만큼 아프다고 그러더라고요, 내일은 날이 춥다하니 따뜻하게 하루 보내셔요
@@ClaireChai 감사합니다^^쌤❤ 덕분에 컨디션 다시 좋아져서 열심히 따라하고있어요~~ 그래도 며칠 따라했다고 안하니까 몸이 더찌뿌둥한거있져~ 하고나면 몸이 진짜 개운한 느낌이 들어서 중독 됐어요^^ ㅎㅎ
11/26 5일차 !!!! 시작할 때는 26일이었는데 끝나니 12시 조금 넘었네요 ㅎㅎ 벌써 5일이나 연속으로 운동하다니...! 저로서는 너무 뿌듯합니다 ^^ 하다보니 점점 욕심이 나서 셀룰라이트랑 하지정맥류도 좋아지길 바라며 열심히 폼롤러 둥글려줬어요 ❤ 오늘도 운동과 함께 꿀잠예약이요 ❤️
우와 5일 이루셨군요- 뭐든 매일 무언가를 내가 만들어나간다는게 진짜 뿌듯해요!!
6일차 출석도장
주말에 월경까지 겹쳐서 운동 패스하고, 든든한 저녁과 가벼운 산책 후 클레어님 폼롤러로 주말 마무리합니다~^^!
함께 주말을 마무리 하다니 너무 좋은데요, 행복한 밤 보내셔요!
6일차 인증🫶
한주가 시작되었네용 고단한 월욜끝나고 마사지하니 뭔가 스트레스도풀리는 느낌이예요! 오늘도 감사히 영상보면서했습니당
고단한 일주일을 함께 만들어가며 잘 풀어가면 좋겠어요:) 굿나잇 하셔요
1일차
전 오늘부터 1일차합니다. 폼롤러 스트레칭은 언제나 환영이에요! 😊
흰둥이님의 1일차가 여기였군요:) 거꾸로 써내려오면서 보고있었어요 ㅎㅎㅎㅎ 화이팅!!!
12월5일 오늘도 마지막 스트레칭하러 갑니다~하루의 마무리 넘 좋아용
11/27 6일차 ❤️ 행복했던 주말이 가고 어느새 출근을 앞둔 일요일 저녁이 되었네요 ㅠㅠ 천근만근 무거운 몸과 마음이지만 오늘도 역시 폼롤러와 매트 챙겨서 노트북 앞에 앉았답니다 ㅎㅎ 클레어님 영상은 행복에너지 뿜뿜이라 늘 긍정적인 파워 받아가요~! 다음주 시작도 알차게 잘 해내 볼게요 !!👍
긍정에너지 파워를 잔뜩 드릴수 있어 행복합니다! 따뜻한 밤 보내셔요
11/25 4일차♥️ 야근하고 녹초 상태로 집에 도착해서 레깅스부터 갈아입었어요😂 확실히 레깅스를 입고 있으니 입은게 아까워서라도 운동하게 되네요 ~! 너무 자극적이지 않으면서도 시원하게 풀리는 느낌이 드니 역시 하기 잘했다는 생각이 드네요👍 잠 잘 올 것 같아요 ㅎㅎ
맞어요 뭐든 입으면 하고 또 매트깔면 움직이고 하다보면 또 더 하게되고 ㅎㅎㅎㅎ 잘하셨어요! 역시 하고나면 뿌듯한거 움직이는거 같아요:)
4일차 스트레칭 완료🔥
축구 보면서 야식 먹기 전에 운동하구 개운하게 스트레칭까지 마무리하고 집에 가는 길입니당🙂
오늘은 동작하다가 전에 보던 클레어채님 다른 폼룰러 스트레칭 동작들도 추가로 살짝 살짝씩 더 넣어서 진행했답니다ㅎㅎ
스트레칭 만렙이 되어가는 것 같아요💪
오 좋아요:) 제 다른 스트레칭 영상도 보셨꾼요! 찐 구독자님 인증이어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니다!!
3일차 완료🎉
유산소운동하고 들어와서 스트레칭중이예여 오늘도 몸 잘 풀고 갑니당❤
함께해주셔서 행복합니다, 고생많으셨어요:)
3일차 출석도장!
클레어님 꿍디, 허리안아픈 복부 영상으로 운동하고 마무리로 폼롤러까지 클레어 3종셋뜨로 오늘 마무리하고 잡니닷ㅎㅎ
오! 클레어 루틴으로 돌려주셨꾼요, 감사혀요!! 블루밍님 굿나잇 하셔요:)
11일차 2번째
소화가 안되나 배가 너무 더부룩한거 같길래 한번더 폼룰러를 가지고 와서 한번더 해봅니다.갈비뼈아래 배와 아랫배 꾸욱 체중실어 누르니 불편한게 느껴집니다..
영화 헤어질결심도 영화관에서 엔차관람했는데 클레어채 폼룰러순환운동도 엔차운동합니다^^
11/22 집와서 1일차 🔥🔥 어제 까먹고 못해서 오늘 두배 열심히 했지요 ♥️ 지금 갖고있는 폼롤러는 살짝 두껍고 강도가 약하지만 꾹꾹 체중 실어서 열심히 했어요 👍 짱짱시원👍
시원하셨다니 다행이어요! 폼롤러가 강도가 약할땐 더 천천히 체중을 꾸욱 눌러주면 좋아요:)
11/23 2일차 ♥️ 몸이 천근만근 무겁지만 클레어채 힙업운동 하나 따라하고나서 이 영상 틀고 폼롤러로 시원하게 풀어줬어요 💕 막상 운동 끝내고나니 하루의 피로가 풀어지는 느낌이에요 ㅎㅎ
고생하셧어요:) 이렇게 또하루를 완성하셨네요!!
2일차 출석도장 쾅!
오늘은 외출 후 돌아와서 자기 전 마무리로 진행해줬어요ㅎㅎ 개운😚👍
블루밍님 고생많으셨어요!:)
5일차 출석도장!
일정 끝내고 저녁먹고 낮잠을 너무 자버려서ㅋㅋㅋ 늦었지만 스트레칭 후다닥하고 다시 자러갑니닷😚
고생하셨어요:) 내일은 추운 하루라니, 따뜻하게 하고 주무셔요 꿀나잇이어요!
4일차 출석도장!
늦퇴하는 남편님 기다리며 하루 마무리했어요😍
늦퇴하는 남편님도 함께 문질문질 해보시라고 하셔요! ㅎㅎㅎㅎ 저희집 남편은 폼롤링 하고 나면 앓는 소리를 엄청내는데 하고나면 너무 시원하다고 좋아하더라고요 ㅎㅎㅎㅎ
5일차 완성! 워크샵 가기 전에 호다다닥 하고 가요! 오늘부터는 식단까지 조절 해서 운동 할려고 합니당 홧팅!
헤일리님 식단에 운동까지!! 화이팅입니당!!!
11월 29일 출석😉💚 오늘도 폼롤러 스트레칭으로 피로한 다리를 풀어봅니다😍
매일 너무 부지런하신 로젤님!! 오늘 하루도 마무리 잘하셔요:)
13일차 ~~~
오늘은 저녁 운동했습니다^~^ 오운완 ^^
몸이 넘 고되네요!! 과제 할 생각에 🤮 ㅜ
10일차
오늘도 완료~~밖에 진짜 너무너무 춥네요😢
1일차 폼롤러 스트레칭 완료🎉
운동의 마지막은 항상 폼롤러로 끝내고 있어요! 처음에는 너무 아픈데 계속 하다보면 시원해요. 허벅지는 두말할 것도 없고 등이 진짜 시원해요!!
2일차도 완료🥳
사무직을 하니까 다리가 쉽게 붓는데 운동하고 저녁에 폼롤러로 푸니까 너무 시원하고 좋아요
3일차 완료!
오전에 공복 운동하고 열심히 풀어줬어요! 운동의 마무리는 폼롤러죠
4일차 완료!🎉
어제는 깜빡하고 못 했더니 오늘 엄청 아프더라구요 ㅠㅠㅠ 흑흑 ㅠㅠ 꾸준함이 중요한 것 같아요 하루 빠졌다고 포기하지 않고 꾸준히 하는거에 의의를 두겠습니다!
하다보면 안아파지는 매직이죠! ㅎㅎ 고생하셨어요 유진님:)
사무직에 필수죠!! 폼롤러 매일매일 해주시면 진짜 붓기에 탁월할거여요!!
12월 4일 출첵❤️
굿모닝입니다🫰🏻 주말아침 폼롤러로 시작해보았어요^^
해피선데이되세요~!!!!!
2일차 인증✌️
뭔가 아침에 일어나니까 개운하더라구요 아침 저녁으로 해보려구요~ 오늘두 개운하게풀어용 비싼 돈 내고 마사지 안받아도 될것같아요🤣
제가 목어깨 등을 정말 꾸준히 하는데, 도수 치료 선생님이 너무 잘 풀어서 해드릴게 없네요 ㅎㅎㅎ 라고 하시더라고요 ! ㅎㅎㅎㅎ
8일차♡
비가 오려고 잔뜩 찌푸린 하늘색이 기분을 착 가라앉혀주네요.아메리카노 따뜻하게 한 잔 마시고 난 후 스트레칭을 시작했습니다..
승마살이 유독 고민인 전 오늘도 역시 옆벅지쪽은 강한자극이 으~~~또 한 동작 가슴펴는 동작이 참 불편해요.아파요.그다음 동작은 너무 시원하구요.
라운드숄더란 뜻인거죠?이 동작 더 열심히 해보려구요.하다보면 편안해지겠지요?
오늘도 인증 꾹~~하고 갑니다.
등을 열어주는 동작은 잠시 영상을 멈춰두고 조금 더 시간을 들여서 해주셔도 좋아요:) 활짝 가슴을 열어주셔요!
11.21 출석👍
- 퇴근하자마자 영상보고 마사지하러 왔어요~ 개운합니다🙆♀️
11.22 출석👍
- 운동하고와서 마무리 스트레칭으로 했어요~
11.23 출석👍
- 헬스는 안가도 폼롤러는 한다!
12월1일 출첵~~ 폼룰러하고 자러가요.
꿀잠 예감^^
11월 25일 🖐
5일차 폼롤러 마사지 완료^_^
김장하고 나서 폼롤러하니 넘 시원합니다ㅜ.ㅜ
오 로젤님도 김장뒤 폼롤링이군요 ! ㅎㅎㅎㅎ 시원하셨다니 다행이어요!!
3일차 완료..
오늘은 집에 늦게 들어와서 진짜 힘들었네요 으윽😢
오늘도 완료요,,
오늘 하루도 이렇게 해내셨어요!!! 고생많으셨어요:)
6일차 다른 영상 보고 왓숩니다. 육일차도 완성!
11/24 3일차 🔥 까먹을뻔 했다가 책상에 적어놓은 것 보고 빠르게 폼롤러 갖고와서 한세트 먼저 했어요 .ᐟ 축구 마저 보면서 한세트 더 해봐야겠어요 ❤
헷 저는 그래서 안까먹으려고 알람을 맞춰두어요! 그게 은근 도움이 되더라고요:)
저는 삼일차 운동 완료!!!!!했습니당! 다음주 워크샵 갈때까지 다이어트 빡세게 해볼게욧!
오 워크샵이 있으시군요!! 먹는것까지가 운동이다!! 화이팅이어요 ㅎㅎㅎㅎ
8일차 스트레칭 완료🔥
이제는 설명하시기도 전에 몸 뒤집고 눕고 미리 자세 잡고 스트레칭합니다ㅎㅎ
몸에 완전히 익어가고 있어요😊
댓글 하나 하나마다 좋아요 눌러주시고 댓글 달아주셔서 감사해요~~~ 덕분에 피곤한 주중에 힘 받구 갑니다🥹
앞으로도 스트레칭 열심히 할 거에용💪💪
언제나 클레어채님 짱짱💕
오!:) 싱싱한 댓글이네요! 헤헤 저도 매일매일 움직이고는 있는데, 이렇게라도 함께 해주시는 분들에게 힘을 드릴수 있으면 너무 저야말로 감사하죠!! 따뜻한 밤 보내셔요
12월6일 10일차 오늘 하루도 폼룰러 스트레칭으로 마무리 합니다~
11월 27일 출석😍❤️
주말에도 폼롤러스트레칭 못잃어...🤭
주말아침, 발바닥 부터 마사지 볼로 풀고 폼롤러 해주면 잠이 번쩍깨는거같어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
2일차 인증~~따라하니 붓기 쏘옥 빠져요^^
희정님의 붓기를 책임질게요!!:)
1일차 스트레칭 완료🔥
새로운 스트레칭 영상을 올려주셔서 운동 후에 바로 따라했습니다:)
역시나 너무 시원하네요ㅎㅎ
이제 일반 폼룰러는 몸에 무게를 많이 실지 않으면 자극이 덜해서 집중해서 무게 실어 스트레칭했습니다🙂
내일도 열심히 달리구 스트레칭하러 오겠습니다!🔥
2주동안 꾸준하게 우리 만나면서, 시원하게 함께 풀어요:)
12월3일 새벽에 하고 자요.
꿀잠예강!!!
오늘도 오운완! 오늘은 출근전에 성공⭐️
출근전에 운동완료 하시는 분들이 세상에서 제일 대단하신 분들입니다! ㅎㅎㅎㅎ
11월30일 출석😉
11월의 마지막날! 날씨가 너무추웠어요~ 폼롤러스트레칭해주면서 추위로 뭉친 몸 풀어주고잡니다^^ 오늘하루도 수고하셨어욥 💚
1일차 출석 완료 ~시원해서 좋아요 🎉🎉
모찌즈님 매일 오셔야해요:) 함께 문질문질 하며 만나요
5일차 완료
학교 가기전에 하체 조지고 폼롤러 완료~~^~^
학교가기전에 운동이라니!! 왕 부지런한 우리 딩디기덩님!! 멋집니다!!
7일차 완료
저는 허벅지 안쪽 폼롤러로 부실때가 젤 짜릿해요..🤣 넘 시원
짜릿함 1+ 추가! ㅎㅎㅎㅎㅎ 시원했다니 너무 좋습니당:)
4일차 완료
주말에 완료하고 댓글을 놓쳤네요 ㅠㅠ 오늘부터 다시 적립해봅니다. 다들 힘내세요!
오늘부터 적립시작! 흰둥이님 화이팅이어요!!:)
요즘 허리다쳐서 아무것도 못하고 도수치료다니고있는데 😢마침 오늘 도수치료사님이 폼롤러로 다리근육 풀어달라고 비슷한동작 알려주셨어요ㅋㅋㅋ넘신기하네용 항상 건강한영상 고맙습니당 영상 참고해서 자주 풀어줘야겠네욥…..😢😢😢😅
파비츠 돌기 폼룰러 후기 남깁니다💓
보내주신 폼룰러 받자마자 바로 따라해봤어요ㅎㅎ!
다른 폼룰러 마사지 영상보다 스트레칭 속도가 느리시다 생각했는데.. 그럴 수 밖에 없네요😂
다른 폼룰러보다 자극이 남달라요..!
한 다섯배(?) 이상....?!!
나름 폼룰러 고인물이라 생각했는데 보스몹이 있었어요🥹
그래도 클레어채님 영상 천천히 따라하면서 아픈 부분 살살 풀어주면 아주 극락이에요👍👍 추천추천
한 번만 따라해도 너무 시원합니다!
완벽한 후기 인증이네요❤️❤️❤️👍🏻 빠르게는 도저히 굴릴수 없는 파비츠 입니다!! ㅎㅎㅎ 시원하게 운동 후 자주 문질문질 해주셔요