[효과보장] 논문들로 입증된 효과! 이렇게 하면 힙업이 빨라집니다 엉덩이를 위한 10분 힙업 운동 Glute Exercises, These Are Best For Growth

헬로 여러분❤️
짧은 옷을 입는 계절이 왔네요, 우리 앞 모습 만큼 중요한것이 뒷모습이죠!
오늘 운동 진짜 추리고 추린, 논문들에서도 효과가 입증된
힙 운동들 입니다!
엉덩이가 예뻐지고 싶은신분들!! 진짜 꼭 저장하고 이 운동 2주만 꾸준히 해보셔요
오, 라인이 달라진다! 하실거에요 🫶🏻
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Better You, Better Life 클레어채와 건강한 습관 만들기
Hello 안녕하세요, 클레어에요. 😊
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[@kyungil2018]

오랜만에 컴백 😀😀 힙 힌지 일상에서 움직임에서도 중요합니다 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 스쿼트 무릎 각도 유지 잘 해야 할 것 같아요 생각보다 쉽지 않은 동작입니다 가블릿 스쿼트 상체가 세워져서 자극이 더 강한 느낌입니다 데드 리프트 엉덩이 운동으로 최고입니다 상체 각도 복 유지 잘 해야 할 것 같습니다 스플릿 스쿼트 균형 감각이 필요한 느낌입니다 힙 쓰러스트 엉덩이 집중으로 최고입니다 허리 힘만 사용해서 움직이지 않게 집중해야 할 것 같습니다 스모 스쿼트 내전근 강화에도 좋은 느낌입니다 백 런지 평소에 뒤로 움직이지 않다 보니 동작이 처음에는 어색합니다 😱😱 오늘도 좋은 영상 감사합니다 더운 날 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@shung415]

오랜만입니다! 너무 반가워요❤

[@배고프당-u2d]

🎉🎉🎉🎉기다렸어용~~~~엉덩이 뿌시기..ㅎ ..ㅐ해야지지금…고맙습니당

[@cristinabrand9826]

Te extrañamos mucho, gracias por las rutinas 😊❤

[@uishare2533]

클쌤❤❤❤❤❤ 오랜만에 뵈니 더 반갑고 감사해요❣️❣️❣️

[@pepperstay4140]

클래어쌤ㅜㅜ 기다렸다구요ㅜㅜㅜㅜ

[@g_nongs]

힘든데도 웃으시면서 하는모습 멋져용 !

[@종택-o1l]

클레어쌤 보고싶었다구요!!!

[@Dietenjoy]

24.1.2운동 !!

[@제라드n로젤]

넘넘 오랜만에 영상이네요 쌤님🥰🥰

[@Dietenjoy]

쌤 오랜만이예영 :) 저도 오랜만 헿 이거 2주도전해볼께용 !! 7.1 7.2 7.3 7.4 7.8 7.10 7.15 7.17 7.20 7.21

[@karennamm]

운동화신고하는게 좋을까요??

[@ClaireChai]

편하신데로 하시면 됩니다:)