바지위로 출렁이는 옆구리살 뒷구리살이 고민이라면?! 옆구리살 삭제 11자 복근운동| 10MIN LOSE MUFFIN TOP & HOURGLASS AB WOKROUT
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- Better You, Better Life 클레어채와 건강한 습관 만들기
Hello 안녕하세요, 클레어에요. 😊
바지위로 볼록 튀어나오는 옆구리살, 뒷구리살이 고민이라면!?
오늘의 옆구리 삭제와 함께 더불어 11자 복근을 만들어 주는
운동을 함께 해보세요! !
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
와우~엉덩이운동과 함께 하겠습니다~개미 허리가 될때까지 홧팅^^
치밀오이님 개미허리를 위해!:) 화이팅이에요!
다리 엉덩이에 이어서 상체 루틴이 올라왔네요! 이 영상 저 영상 돌려가며 보면서 열심히 따라해볼게요!! 홈트 너무 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다 🥰
민아님:) 저의 계획을 딱 보셨꾼요! 스르륵 한바퀴 돌려주면 전신운동 완성입니다!!:) 저도 홈트 너무 좋아해요!
헬스장 운동 끝나구 개미허리 운동 하려고 찾아봤는데 이런 타이밍은 운명이죠 바로 해봅니다
허억 아파..아파..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아펔ㅋㅋㅋㅋ자극 너무 잘와요.. 옆구리는 단련이 어느정도 돼서 괜찮았지만 앞복근도 자극이 되어서 좋네요 ㅎㅎ
앞복근 옆구리 뒷구리까지 사정없이 괴롭혀드릴게요 히히힛:)
복근운동 너무 힘든데 시간가는지도 모르고 따라했어요! 이번운동도 근육 장난아니게 땡기네용
이번운동도 호랭이님 맘에 쏙 든건가요!!:) 너무 좋아요!!
납작배 될때까지 열심히 따라하겠어용!
테이블탑자세에서 트위스트하는거 넘 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 배에 불이나네요❤
다음번엔 업그레이드 버전으로 배 태우는 방법을🔥🔥🔥😆 또 만들어올게요!!
첫 번째 동작 허리 이완에도 좋은 느낌입니다 버드독 균형 감각이 필요한 느낌입니다 허리 강화에도 좋을 것 같아요 사이드 플랭크 펄스 옆구리 빗근 🔥🔥트위스트 동작 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 홀드 동작 허리 힘 많이 사용하지 않게 집중해야 할 것 같습니다 다리 들기 😱😱 롤 다운 트위스트 회전 코어 운동으로도 좋을 것 같습니다 트위스트 동작도 허리 집중해야 할 것 같습니다 크로스 풋 터치 목에 힘 많이 안 들어가게 집중해야 할 것 같습니다 다리 넘기기 보기보다 어렵습니다 크런치 동작도 목 힘으로 일어나지 않게 집중해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
경일님의 피드백은 언제나 든든합니다, 행복한 연말 보내셔요!:)
@@ClaireChai 늘 좋은 영상 감사드립니다 따뜻하고 행복한 연말 되세요 😊😊
이 동작들을 정말 제대로 해보고 싶어요
오늘도 엉성한 동작이었지만 끝까지 완주했어요 ~
고생많으셨어요!! 꾸준히 하다보면, 익숙해지는 날이 옵니다!! 잘하고 계신거여요!❤️
엉덩이 허벅지하고 허리운동 같이 했어요
처음 해보는 동작들이 있어서 자세도 잘 안잡히고 균형 못잡아서 흔들 흔들
그리고 목도 아팠지만 이 동작들이 잘록한 허리와 납작한 배를 만들어줄것 같다는 생각이 들어요
납작한 복부와 옆구리를 위하여!:)
코어운동 제대루에요~^-^ 저녁필라테스하고와서 복부괴롭혀주고 쉽니다😍👍
크으 필라테스 후에 코어마무리하면, 자극이 더 잘오죠! 오늘도 너무 멋집니다 로젤님:)
와 ❤❤ 배가 쥐날것같아요 ㅋㅋㅋ
크으, 제가 딱 느낀 느낌이었어요, 하고나서 배가 막 쫀쫀하며 타는 느낌!! 너무 좋죠!!
상복부가 너무 찌릿해져요 ㅋㅋㅋㅋ
소연님😍 바디핌 이벤트 당첨되셨어요, 커뮤니티 글 확인 부탁 드려요!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
저도요!! 딱 그 느낌❤️❤️ 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ
2023.1.1 happy new year ~
새해 아침에 오운완~
허벅지 힙 운동하고 왔어용 ~
목이 아픈데 동작 꾸준히하면 좋아질까요?
그럼요, 복부를 잘 쓰게되면- 훨씬 편하게 하게 될거여요! 혹 목이 너무 불편하다면, ruclips.net/video/4FZJdicPFS4/видео.html 이 영상 추천 드려요!❤️
@@ClaireChai 감사합니다 ~^^
너무 힘들어요~~😂😂
오늘 운동 프로그램 진짜 좋죠!! 저도 요즘 이걸로 복근 돌리고있어요! ㅎㅎㅎ 고생하셨어요:)
Wow Like 👐👐😝🔰😝👐👐😍😍thank you 🙏🙌👍👍👍
😆thank you!!!
오오~ 효과 엄청 좋을 거 같은데 복근에 힘이 없는 저에게는 어려운 운동이 될 거 같네요..ㅠㅠ!
천천히 시작하셔요! 새봄님, 저와함께 움직이다가 힘들면 잠깐 쉬었다가 이렇게 하며 반복하다보면- 요 효과좋은 운동! 끝까지 다 완주하시게 될거여요!!
혹시 허리가 안 좋은 사람도 따라해도 괜찮을까요?
복부 자극과 수축에 집중을 하면 괜찮을텐데 혹여라도 하시다가 너무 힘들거나 통증이 느껴진다면 멈추어 주셔요!;) 허리가 안좋을때 첫 시작으로 좋은 운동은 요거 추천드려요!! ruclips.net/video/AJdkdWpnTmQ/видео.html
옆구리 삭제 너무 좋아요…
모두의 소원이죠, 연말에 붙은살들아! 제발 멀어지자!!ㅎㅎㅎㅎㅎ