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사실 어제 댓글을 보면서 생각보다 긴 장문의 댓글에 가볍게 댓글을 달아서는 안되겠다 싶어 바쁜 어제는 도저히 댓글을 달아 드릴 만한 에너지가 없어 넘겼지만 오늘에서도 댓글을 안 달아 드리면 기다리는 입장에 대한 예의가 아니겠다 싶어 하루 일과를 다 마무리 한 이 시점에 댓글을 좀 달게 되었습니다. 음.. 우선 이 글을 보고 있자니 2가지에 대한 생각이 좀 교차 하게 되네요.. 첫 번째는 얼마나 고생 하셨을까.. 어쩌다 이 상황까지 오신 걸까.. 하는 안타까운 마음이 들게 되네요. 두 번째는 아직도 환자 보기를 돈으로 보는 현 의료계 시스템 모습에 참 답답하기 그지 짝이 없어 한숨만 나오네요. 본론으로 돌아와 이제 그럼 답변을 드리겠습니다. 1. 비복근에서의 찌릿한 느낌 - 신경 손상이 아니라함 근데 왜 찌릿 거리나요? 네 신경 손상은 없을지언정 비복근에서의 근육 활성화가 안 이뤄지니 찌릿 한 것입니다. 즉, 근육 기능의 부재라는 말이 알 맞는 표현 이겠네요. 이 말을 좀 더 달리 표현해 보자면 '체형의 틀어짐'이라 칭할 수 있겠네요. / 폼롤러나 마사지볼로 비복근 문지르면 찌릿 거림은 더 심해질 것이고 그로 인해 다리 불구가 되는 것은 그저 시간 문제에 지나치지 않을 것입니다. 2. 네 엉덩이 근육을 키우게 된다면 좌골 신경통은 정말 많이 좋아지실 겁니다. 하지만.. 1번의 질문으로 돌아가봐야 합니다. 비복근에서 찌릿한 느낌이 든다고 하셨는데 이 말은 결국 비복근을 못 쓰고 있다는 이야기이며 비복근을 못 쓰는데.. 브릿지와 고관절 외회전 운동 한다고 해서 엉덩이 근육이 강해질 수 있을지...? 글쎄요.. 한 20-30%는 강해질 수 있겠지만 그 이상을 기대 하기란.. 글쎄요..? 3. 음.. 이 질문에 대한 이야기는 어떻게 답변을 드려야 할지 사실 고민을 좀 많이 했습니다. 지금 저림 증상이 조금 완화 되었다고 해서 최근에 조금씩 좋아지는 추세로 받아들이시고 계신 것 같으신데.. 어쩌면 지금 맞이하고 있는 상황이 좋아지는 추세가 아닌 다른 영역으로의 문제를 파생 시키고 있을지도 모릅니다. 뭐 어찌됬든 제가 직접적으로 보고 확인 한 것이 아니라 유추해 볼 수 있는 부분은 없지만 저림 증상이 세게 올때면 발 아치쪽으로 열감이 오신다고 하셨는데 이땐 멈추셔서 열감을 잠시 낮추심을 추천 드립니다. 4. 몸의 군데 군데 근육 경련화 즉, 떨림이 일어 났다는 것은.. 2가지로 추론 할 수 있습니다 (1) - 조만간 근육 세포들을 다 차단 시켜 마비화가 될 수 있다는 징조(대신 이건 아무런 행동 및 행위를 안 취했을때 일어날 수 있는 일 쪽이라 생각 하심 됩니다.) (2) - 안 움직이다가 움직이게 되면서 몸의 군데 군데 근육군이 활성화 되어지는 과정에서 근육의 깨움에 대한 신호일지도 모른다는 징조(대신 이건 안 움직이다가 갑작스레 많이 움직인다거나 혹은 어떠한 특정한 풀어줌 및 행동 및 액션을 취했을때 일어나는 징후라 생각 하심 됩니다.) 어떻게 질문에 대한 답변을 최대한 쉽게 드린다고 드렸는데 도움이 좀 되셨나 모르겠습니다. 빠른 시일내에 몸이 다시금 회복 되셔서 건강한 삶을 살아가셨으면 합니다.

네~^^ 010 9272 4864 입니다.

감사합니다 ~^^

감사합니다 ~^^

ㅎㅎ 상대성 이론 이었습니다~~

너무 좋은 질문 주셨네요~^^ 네 동일하게 하셔도 되시며 여성분들의 경우 더 많이 그리고 자주 해주셔야 합니다.

도움 되셨다고 하시니 다행입니다 ~^^

네 ^^~ 감사합니다.

안녕하세요. 만약 단 하나의 운동만으로 지금 겪고 계신 방사통 및 통증이 해결 되어졌다면 이미 오래 전에 해결 되셨을 겁니다. 우리 몸은 단순한 거 같으면서도 단순 하지 않아서 복합성을 띄고 있습니다. 이러한 이유 탓에 오늘 몸 상태에 따라 해주셔야 할 운동이 다르고 내일 몸 상태에 따라 해주셔야 할 운동이 다르다 보니 이걸 어떻게 해야 할지 하나의 정답론으로 알려 드린다는 것은 실상 불가능에 가깝습니다. 도저히 길이 안 보이신다면 이번에 온라인 코칭 8기 모집 중이기에 신청 하시길 바래보겠습니다. 참고로 오늘이 마지막 신청일 이기에 잘 생각해 보시고 꼭 좋은 신청 하시길 바래봅니다. cafe.naver.com/prifit/239

만약 단 하나의 운동만으로 지금 겪고 계신 방사통 및 통증이 해결 되어졌다면 이미 오래 전에 해결 되셨을 겁니다. 우리 몸은 단순한 거 같으면서도 단순 하지 않아서 복합성을 띄고 있습니다. 이러한 이유 탓에 오늘 몸 상태에 따라 해주셔야 할 운동이 다르고 내일 몸 상태에 따라 해주셔야 할 운동이 다르다 보니 이걸 영상으로 제작 하는 것은 실상 불가능에 가깝습니다. 도저히 길이 안 보이신다면 이번에 온라인 코칭 8기 모집 중이기에 신청 하시길 바래보겠습니다. cafe.naver.com/prifit/239

아고.. 힘든 시간을 보내시고 계시군요.. 만약 단 하나의 운동만으로 지금 겪고 계신 방사통이 해결 되어졌다면 이미 오래 전에 해결 되셨을 겁니다. 우리 몸은 단순한 거 같으면서도 단순 하지 않아서 복합성을 띄고 있습니다. 이러한 이유 탓에 오늘 몸 상태에 따라 해주셔야 할 운동이 다르고 내일 몸 상태에 따라 해주셔야 할 운동이 다르다 보니 이걸 영상으로 제작 하는 것은 실상 불가능에 가깝습니다. 도저히 길이 안 보이신다면 이번에 온라인 코칭 8기 모집 중이기에 신청 하시길 바래보겠습니다. cafe.naver.com/prifit/239

네 말씀 하신 대로 호르몬 문제 맞습니다. 허나 호르몬에 대한 원리를 잘 살펴 보면 결국 호르몬 또한 혈액의 순환과 밀접한 관계성을 띄고 있다는 것을 알 수 있으며 제가 영상과 같이 설명을 드린 이유는 보다 더 많은 이들이 쉽게 이해 하시길 바라는 마음에서 저렇게 설명 드린 것이었는데 보심에 있어 불편 하셨다면 죄송합니다.

ㅎㅎ 네 꼭 좋은 후기 올라 오길 기다리고 기대해 보겠습니다 ^^

당연히 전체 다 해주셔야 보다 더 큰 효과를 보시게 되실 겁니다 ^^

좋은정보 공유주심에 정말 감사드립니다 😊😊😊😊😊

네 지금 영상에서 말씀 드리는 상대성 이론이 결국은 몸의 본질적인 내용이랍니다 ^^ 즉, 여러 방사 및 엉덩이부터 다리까지 쑤시고 저린거와 관련 깊은 아주 중요한 핵심 내용이라는 것이죠

이 부분에 대한 답변은 좀 어렵네요. 엄지발가락에 대한 힘이 의식에 의한 것이냐 무의식에 의한 것이냐에 따라서 교정을 하지 않더라도 허리 통증이 사라질 수 있다 없다로 나눌 수 있는데 실상 선천적 x자 다리라면.. 무의식 상태에선 엄지발가락의 힘이 60% 이상 들어가기 어려워 교정없이 허리통증 사라지긴 어려우실듯 합니다

네 잘 이해 하셨네요~ 꼬리뼈 방사통 있는 경우에도 상대성 원리는 적용 되어지며 마사지나 침을 맞는 행위 자체는 아주 유익하고 좋은 것입니다. 허나 어디에 하느냐에 따라서 상대성 원리가 적용 되어져 안 좋아지냐 좋아지냐가 나뉘어질 뿐입니다.

늘 좋게 봐주셔서 너무 감사합니다 ㅎㅎ

안녕하세요 ㅎㅎ 너무 감사합니다 ^^~~

네 롤은 롤폼 맞습니다. 폼롤러 입니다. 많이 굴려주면 안 좋다고 말씀 하시는 건 글쎄요.. 어디를 굴리느냐에 따라서 달라지고 외측을 굴려줬을땐 많이 굴린다고 해서 안 좋을 이유 하나 없습니다

좋은 답변이 되어졌다고 하니 다행입니다 ^^ 감사합니다.

네 허리가 아플수록 공부 열심히 하셔야 합니다. ^^

아고.. 고생이시겠군요ㅠㅠ;; 영상은 한 사람을 위한 제작이 아닌 대중에 맞게 제작 되다 보니 기존에 올려드렸던 폼롤러 사용편 보시면 많은 도움 되실 겁니다. ^^

늘 감사드립니다 ~^^

ㅎㅎ 베리굿~~ 늘 너무 감사드립니다

ㅎㅎ 늘 좋게 봐주셔서 감사합니다 ~~^^

네 영상 보시면서 꼭! 힘내셨으면 합니다. 좋은 이야기들로 가득 채워 드릴 테니 꼭 '희망' 놓지 마시고 좋은 생각 좋은 희망 가지고 지내시면서 빠른 회복 되시길 바래봅니다.

아이고.. 매번 좋은 댓글 너무 감사드립니다 ~^^ 연락 한번 주세요. 감사 인사 전달 드리고 싶습니다.

@@mingyu35 아휴~~ 무슨말씀을 베리굿 👍👍👍👍👍👍👍

아이고.. 죄송합니다 참고 해서 다음 영상부터는 이런 부분 보다 더 신경 쓰겠습니다. ^^

늘 좋게 봐주셔서 너무 감사합니다 ^^~~

@@mingyu35 하루하루 대박나라~~얍💐

음.. 통증이 오신다면 우선은 멈추시는 걸 추천 드리고 싶고 자연 회복 혹은 외부 치료를 통해 회복 하신 다음 진행 하시길 추천 드리고 싶습니다. ^^

영상이 도움 되셨길 바래봅니다~^^

네 근무 하다가 잠시 이용자들 없을때 후다닥 찍다 보니 검은 티 입고 찍는 날이 대부분인데 한번 고려해 보도록 하겠습니다 ^^

네 인천광역시 남동구 구월동 1526-1 메디컬프라자 4층 프라이핏짐 입니다 ^^

네 정말 오랜 시간 연구 하고 또 연구했습니다. ^^ 알아봐 주셔서 감사합니다.

네 엉덩이와 다리 저림이 있다고 하신다면 레그컬 및 힙 브릿지를 통해 우선적으론 햄스트링 및 종아리 근육을 강화 시키셔야 하며 외측광근을 자주 좀 풀어주시다 보면 많이 좋아지심을 느끼실 겁니다.

지금이라도 계속적으로 아프실 수 밖에 없었던 "이유"를 아셨다는 건 참으로 큰 다행이자 행운이네요 ^^ 뒷목이 아프시면 소흉근 및 흉쇄유돌근을 풀어주심 한결 편해지십니다. 물론 완전 회복을 위해서라면 우선 급한 불 꺼놓고 하지부터 다시 봐야겠지만 말이죠~

네 잘 봐주셔서 감사합니다 ^^

네 좋은 질문 감사합니다. 아닙니다 만성적인 신경 근육이 복합 다발성으로 꼬인 경우도 재활 및 운동으로 회복이 충분히 가능 하십니다. 그리고 일반적인 분들 보다 호전 양상이 더 크게 나타납니다. 그만큼 힘들고 아프고 괴로운 나날 이었기에 50%만 회복 시켜 드려도 너무나도 행복한 하루 하루가 나타날테니 말이죠. 단, 그 방향을 명확히 아시는 분께 진행 했을때 이야기겠죠 너무나도 간절 하신 것 같아 안내 드립니다. cafe.naver.com/prifit/186 24일 부터 다시금 6기 모집 될 예정 입니다. 참고해서 신청해 보세요.

@@mingyu35 내볼게요 선생님이제껏 많은 회원 분들과 운동을 해 보셨겠지만 저는 그 사람들 중에서도 가장 안 좋은 케이스일 것 같아요 왜냐하면 누워 있어도 기본 통증이6-7이에여ㅜ...24일에 신청해볼게요..

네 회복 하실 수 있으시니 너무 걱정 하지 마세요. 일반적인 통증 양상부터 줄이고 차차 일반적인 패턴 학습 들어가게 되오니 좋아질 일만 남았구나 하고 생각 하시면 됩니다.

감사합니다 ^^~~

네 꼭 해보세요~^^

네 좋은 질문 감사합니다 ^^ 이건 아무래도 바라보는 "관점"의 차이에 따라 각기 다른 답변이 나올 수 있을듯 한데요. 말씀 하신대로 아무래도 내려갈땐 하지의 관절성에서 받는 충격도가 올라갈때보단 더 크긴 하죠~ 하지만 일반적으로 우리가 그렇다고 해서 계단을 안 내려갈수도 없고 급한 상황일땐 계단으로 내려가는 경우도 생기기 마련입니다~ 이러한 이유로 계단 내려가실때 이러한 방법으로 내려가시면 무릎을 악화가 아닌 오히려 더 좋게 만든다는 이야기를 드린 것이며 더 나아가 건강하신 분들의 경우는 사실 단순 둔근의 개입을 통해 되려 무릎이 더 좋아지는 형상 마저 나타냅니다~ 물론 말씀 하신대로 일반인들 기준 하에는(사무직 분들) 당연히 대퇴이두가 약하고 사두가 강하니 그 상황에선 반대로 충격을 좀 가해줄수도 있겠죠~ 허나 제가 여태 올려드린 영상 나온대로 롤러로 풀어주는 것만 잘 해주셨다고 한다면 아무런 문제 없으며 한층 더 나아간다면.. 쿵쿵 찍듯이 내려가는 것이 아닌 영상에서 언급 드린대로 발가락이 먼저 지면을 닿게 되면서 내려간다면 쿵쿵이 아닌 사뿐히 내려갈 수 있기에 무릎이 오히려 더 좋아짐을 느끼실 수 있답니다 ^^ 그렇기에 사실 뭐.. 이게 맞다 틀리다 이러한 이분법으로 나누는 것은 어려울 것 같으며 어떠한 상태 및 어떠한 상황 이라기 보다는.. 그저 대중성을 토대로 이야기를 영상화 시켜봤습니다~ 외측으로 벌리고 발가락이 먼저 지면을 닿게 된다면 쿵쿵 찍는 일은 없으실테니 말이죠 ^^

네 고생하셨네요. 럼블롤러 하나 구매 후 외측광근을 수시로 좀 굴려주심 되십니다.

안녕하세요 ^^ 음 터미널역에서 도보로 한 20분 거리게 있긴 합니다 감사합니다.

네 타 유튜버들처럼 단순 '조회식' 영상이 아닌 정말 많은 이들의 건강을 회복 시켜 드리고 되찾아 드리고 싶어 제작한 영상 입니다. 단, 몇 차례로 인해 완전 회복이 되어진다면 '수술'은 존재 할 이유가 없을 것입니다. 결국 꾸준함이 완전 회복을 만들어 줄 뿐입니다. 소중한 댓글 감사드리며 주변에 허리 아프신 분들이 있으시다면 널리 널리 알려주세요. 좋은건 널리 널리 알려져야만 합니다.

네 현재 통증이 어떠한 상황인지 그리고 지금의 내 심리 상태는 어떠한지 그리고 내 움직임이 어떠한 동작일때 통증이 가장 많이 체크 되는지 다방면으로 파악 한 뒤에 지금은 단순히 '휴식기'에 접어들어야 하는 것인지 아니면 위 제가 언급 드린 바와 같이 롤러 운동을 해줘도 되는 것인지가 명확해지게 됩니다 ^^ 그렇기에 지금으로선 어떻게 하세요~ 라고 이야기 드리기가 어렵네요. 2번에 대한 이야기는.. 맥락을 좀 잘 못 짚으신 게 아닌가 합니다. 뭉쳤을땐 뭉칠만한 행동 즉, 행위가 이뤄졌기에 뭉친 것입니다. 이 말 즉슨, 뭉칠만한 이유 요소들을 찾고 그 부분들을 해결해 주셔야 합니다~~~ 3번에 대한 대답 또한 2번와 일맥상통 하다는 느낌을 받게 되는데.. 결국은 내 몸에 대한 '움직임의 원리 및 이해'를 하셔야만 명확한 해결 답안이 보일 것이며 그게 아니라면 계속적인 도돌이표는 어쩔 수 없으실 겁니다.. 위 언급 주셨던 종류 중에서 하나 고르라고 한다면 몸이 많이 뭉쳤을땐 폼롤러가 짱입니다 ^^~

네ㅣ 안 좋을수록 많이 아프답니다~^^^