Видео

Me vi toda la serie, pero a pesar de que aprendi a usar excel no se como aplicarlo para una plantilla(rutina) para un powerlifting, ayudaaa

Estaba dudando asta el minuto 0:47

Toda la serie de videos con muchisimo valor.

Los que no quieran pasar los datos uno por uno pueden usar una función que referencie un dato y que en la celda de abajo sume las celdas necesarias para encontrar el dato en la siguiente semana. No me se explicar pero voy a dar el ejemplo. Supongamos que quiero pasar el 1rm de press banca de las distintas semanas. La primera vez que aparece el dato es en la celda j10, en la hoja llamada "diario". El dato se vuelve a repetir en la semana 2 pero está vez en la celda j60, es decir entre semana hay 50 celdas de diferencia. Entonces en la hoja de la base de datos escribiríamos la función =INDIRECTO(Diario!J" & 10 + (FILA(A1)-1)*50) Esto indicaría la referencia en la hoja Diario en la columna j, a partir de la fila 10, y que se le sume a esta 50. Posteriormente se debería usar la herramienta de arrastrar una esquina hacia abajo mientras se presiona ctrl para auto completarlo. Cabe resaltar que solo funciona si todas las semanas haces el mismo ejercicio en el mismo orden y hay un patrón predecible de celdas. Debiéndose posicionar cada semana una abajo de la otra. No sé cómo explicarlo ya que no tengo idea de Excel y chatgpt me ayudó a llegar a esta solución, pero quizás a alguien le sirva

Bro te mereces un gracias por explicarlo tan fácil

Buen video tigre, como hago para cuando envíe la plani el alumno no pueda modificar, solo pueda ver. Gracias

Buenas, no entiendi como estructurar el entrenamiento. Haces el mismo dia la negativa, preses y estatico?

buen video (ya era hora)

Siento como si estuviera en una clase de calistenia XD

Joder como me sirvieron estos datos. Sobretodo la de flexibilidad. Como no lo pense. 😅

Hoy aprendi algo nuevo Andy gracias por eso :D

No aplica lo mismo para las manos en el handstand? He visto un video que dice que si sientes el peso más en los dedos es porque tienes más peso hacia adelante, y si sientes el peso más en la palma de la mano es porque hay más peso hacia atrás

Bastante claro y bien explicado.

muchas gracias andy! te acabo de conocer por este video... yo actualmente estoy sacando de a poco tuck advanced (en front lever), duro apenas unos segundos pero como decis vos, hace unas semanas solo podia hacer la negativa de tuck advanced (me caía digamos), asi que estoy aplicando esto y me esta sirviendo (incluso sabiendo que quizas podia estar bien o no ajajajj) asi q gracias por este video, me aclaro muchas cosas que tenia en duda... por cierto, te pareces a juan, el cantante de usted señalemelo ajjaaj

Good

Mucho mejor explicado que las del poder explosivo fuerza absoluta si me dejo entender tio Andy

2:30 explicalo para el siguiente video :DD

¿De cuantas repeticiones estamos hablando?

Muchas gracias Andy!

que buen video gracias por tda la info, me quedo la duda, a que haces referencia con pronas?

Que? Yo crei que el back lever era una ejercicio de traccion jaja

hola andy, gracias a los consejos que me diste por Instagram hace un año ya tengo un pino bastante sólido, gracias hermano 🫂

Algo

Holaa amigo muchas gracias por el video!!, tengo una consulta sobre la tabla del min 6:30, seria hacer una negativa y descansar 1 a 5 min y despues hacer press y descansar 1 a 5 min, etc o tendria que hacer todo seguido (negativas, press, aguantes) y descansar 1 a 5 min y despues seguir con la 2da serie?

Una pregunta, lo que pasa esq yo soy alguien que ya puede hacer flexiones y fondos (estoy hablando de empuje)y pues quería saber si se puede hacer dos ejercicios pesado y uno liviano, los cuales son:fondos y pike push up como ejercicios pesados pq son los que más considero (en el área de empuje) que se me dificultan y para ejercicio liviano flexiones. Otra cosa, osea que para los ejercicios pesados son más series pero menos repeticiones y para los livianos más repeticiones pero menos series cierto?

Volvió el goat

Volvió el goat

"Milanesita napolitana..." Justo me estoy lastrando una JAJAJAJA

Buen video Andy. Con qué frecuencia semanal deberiamos hacer la rutina? Se puede añadir dominadas lastradas al final de la rutina? Saludos

Buen aporte capo , segui asi 🎉

Volviste wacho volviste, buen video manito

Han pasado mil años...

Yo quiero hacer estáticos pero saliendome de la calistenia. O sea con peso. Voy a ver si puedo empezar sobrecarga progresiva con peso en los tobillos

no

info de calidad como siempre, Vamoo Andy 💯👏🏼🔥

Te extrañaba, de verdad muchas gracias por compartir tus videos, espero todo esté bien ❤

MUCHAS GRACIAS ANDY MUCHAS GRACIAS ANDY

El bro recordó su contraseña

Ha vuelto, ha vuelto!!! Te extrañaba mi turroncito de azúcar 🥺

Gracias Dios por devolvernos a Andy!!! Voy a 🥹 jajaja. El regreso más esperado y con info épica como siempre. 🥳 No te vuelvas a perder tanto culiado jajaja. 💪

Tardo pero llego ,malditos exámenes !!! Gracias por toda la info