Hasta el día de hoy sigo haciendo las 'flexiones en pica' a pesar de ya estar con 'flexiones en pino libre'. A parte del simple gusto por hacer los básicos, siento que me ayudan, todavía, una banda.
Realmente son geniales. Si te quedan faciles, mete un ejercicio mas pesado antes y despues las pikes y listo. Encima les podes agregar profundidad, distintos agarres, altura, nananan
Toda mi vida hice flexiones normales y creí que el siguiente nivel era ponerte peso extra o hacerlas más cerradas o con una mano, no sabía que lo que seguía era esto y es súper fácil y sencillo de hacer, lo voy a empezar a hacer a partir de ahora, que grande eres crack. P.D Las lagartijas paradas de mano si las conocía pero nunca lo intente por qué se me da mal el equilibrio pero algún día lo intentaré no sabía que eran tan útiles o beneficiosas, creí que era puro show como el muscle- up
Olvidate, hay infinidad de progresiones en calistenia para no recurrir Al peso. Aun asi el peso es SUPER comodo y yo tambien lo uso cuando necesito. Te ahorra tiempo Al no tener que andar haciendo unilaterales. Respecto a las lagartijas parado de manos (o Handstand Push ups) , son FUNDAMENTALES. Te recomiendo ver este video para que sumes a tu arsenal las variantes de ejercicios que uso con mis alumnos: ruclips.net/video/jrZ8im93rHY/видео.html PD: muchas gracias por el apoyo loco
Eres un verdadero maestro. Tu forma de enseñar es digna de un verdadero maestro, pues solo el que tiene el criterio y experiencia se desenvuelve tan bien explicando.
hermano en serio que tus videos son buenisimos, que buena cifra de vistas has pegado con este video pero claramente te mereces mucho mas, desde subs hasta vistas, me encantan tus videos ya eh visto unos cuantos y editas bien se entienden me rio y vas mas alla con la info, te deseo lo mejor sigue asi que la rompes!!
Que maestro! jajaja que genial es ver contenido técnico calistenia con tu humor chavon. Muy buena explicación, me estoy metiendo cada ves más enserio con calistenia así que suscripto para ver que vas subiendo bro, un abrazo cumpa.
¡¡Muy buen video!! muchas gracias, podrías hacer una rutina para nosotros de todo el cuerpo para fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, cardio, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y movilidad? Por favor, transmites una seguridad en tus videos que pocas veces se encuentra
Buenas! Primero que nada gracias por el comentario, me alegra transmitir y compartir la seguridad que mencionas :) Por otro lado, podría armar una rutina con los objetivos que mencionas, aunque son un poco muy variados jajaja. Si te sirve, en el mientras tanto, tengo otras rutinas armadas en mi canal (tengo una para lograr el pino por fuerza, una de principiantes general y una de Gluteos abdomen y piernas)
Justo ayer empecé a practicar las pike push up , así que justo a tiempo tu vídeo Andy para no hacer cagadas jajaja. Antes de fin de año saco ese pino sí o sí 💪. Gracias por la info querido.
uuuh justito ehh, te pasaron la info por cucaracha jajaja. Sabes que lo sacas locooo! Acordate de trabajar el pino en pared, en mi canal hay varios videos sobre el pino (muchos diria jajajaj). Asi que nada, cualquier duda que tengas sabes que estoy para dar una mano!
@@andyyromano las estaba haciendo como el culo 😂. A mejorar sin dudas. Ya siguiendo tus consejos saque fondos con 30 k a 5 reps. Así que no tengo dudas que voy a ir por ese pino.
Tuviste mucha razon con lo que dijiste sobre las flexiones pike, estuve durante todo un año ignorandolas ya que no tenia mucha flexibilidad en los isqueos, pero decidi mejorar eso de tal manera que hace 3 meses estoy haciendolas y porfin me salio la ranita junto las repeticiones negativas en las flexiones en pino asistidas.
Loco, acabo de ver un canal que seguía morir, y venir a encontrarme con tu contenido, me generó muchas ganas de apoyarte. Sos buenisimo comunicando, sigue así mi bro. Abrazo desde Colombia.
Vos me estas diciendo que a pesar de que pensabas que te veias como ridiculo haciendo algo, seguiste porque era lo que considerabas correcto...sin importar la opinion de los demas? Dejame aplaudirte. Gracias a vos por el comentario papa
Buenisimo el contenido, a quien este en la misma de llegar a hacer la asistida totalmente estricta, tambien recomiendo entre la asistida y la pike push up estaria la asistida pero en posicion de wall face, me resulto un poco mas facil o unos toques de hombro en pike asistida con la pared. abrazo grande crack
El deltoides medial casi no trabaja en los ejercicios de empuje porque no siguen el recorrido sobre el que ejercen fuerza sus fibras(además de que las fibras son más de resistencia que de fuerza). Obviamente ayudan al momento de hacer un handstand, pero es sobre todo deltoides anterior y pectoral superior. Lo que quiero decir es que si se quiere entrenar deltoides medial, esos ejercicios no son los ideales. Lo mejor para trabajarlos es seguir el recorrido de las fibras, hacer abducción.
Bien ahii. Mira, si puedo ayudarte en algo, tengo esta rutina de pino que es la que uso con mis alumnos: ruclips.net/video/uIozMCm_in0/видео.html Te la dejo x si llegas a necesitar ayuda
Recuerdo que en el 2022 ya hacía las Pike elevadas, pero al ponerme en posición de pino asistido no podía hacer ninguna flexión, las manos me temblaban, recuerdo que en esa época solo hacía press militar con 10kg en mancuernas. Sin embargo, al competir en pulsos se me rompió el húmero y estuve 1 año en recuperación. Actualmente he progresado con press militar a 18kg con mancuernas, pero siento molestias al empezar a hacer fondos sin lastre y dominadas, mi brazo roto se ha desacostumbrado.
Ufff que dolor. Bueno, hermano, tocaste fondo. De aca solo podes salir hacia arriba. Asi que tranqui, mantenete con perseverancia y disciplina. A la distancia, con falta de info, no te puedo dar mucha ayuda pero con seguridad te confirmo que podes retomar tu nivel anterior. Sin duda te lo digo. Solo tenes que ir de a poco, atento a sensaciones, poco a poco demostrandote a vos y tu cerebro que el humero ya puede entrenar como antes (PERO POCO A POCO!). Te comento que los huesos tienen muchisima capacidad regenerativa asi que eso es una excelente noticia para vos :) Proximamente te veré haciendo verticales y flexiones en vertical, lo sé. Seguile metiendo papa. Es dificil. Pero lo dificil es lo que vale la pena.
@@andyyromano Bueno me aventé al diablo 3 sets de 12 repes JAKSJS La subida a pino es un caso para mí, porque te digo, llevo haciendo Pike desde casi que las conocí, y qué crees? Subida a pino desde enanito aún no tengo, he hablado igual antes contigo acá de eso, pero ya es otra cosa
@@andyyromano Oh sí, cómo sería el tema de su función o sí se activa Por lo menos con el tema de la potraccion, diría que sí, por un hollow que es similar a las subida de enanito, pero el abdomen o core
jajajaj es la primera vez que me dicen algo asi ajajaja, "con la violencia de este chabon". Gracias por el apoyo luchooo y muy bien que estás laburando con las pike. A meterle garra
Demasiado basado bro, tengo 2 preguntas: 1: cuando hago las flexiones en picas con mini paralelas me duele el tríceps 2:porque si hago siempre flexiones en picas todavía no puedo hacer un press to handstand 🥲
1. Mmm raro, notas que te tira? O es UN dolor bien punctual? Tal vez te falte flexibilidad en El triceps. Raro, pero puede ser 2. Porque las picas no son suficientes. Asegurate de avanzar a pica elevada y despues a HSPU Asistida para seguir sobrecargando. Ya si tenes mas de 12 pikes, pasa a pike elevada. Mejor aun, hace series de 2-4 picas elevadas y despues las picas normales a mas reps. Anda contandome como evolucionaaa. Abrazoo
Ahgg te habia respondido. Nose si se publico Por las dudas lo repito: 1. Puede ser falta de flexi en triceps 2. Porque no son suficientes. Si tenes mas de 10 pikes, rmepeza a hacer picas elevadas a pocas reps.
@@andyyromano cuando digo que me duele el tríceps es que cuando las hago en paralelas (picas elevadas más que todo) siento un estimulo grande en los tríceps que incluso opaca el hombro, crees que debería de hacerlas más seguido para igual fortalecer o estoy haciendo algo mal ?
Podría ser que tengas debil el tríceps. Se corrige fortaleciendo. Asi que seguile mandando. Podrías sumar al final de la rutina algun ejercicio especifico de triceps como flexiones diamantes.
Lo bueno que si las metí a mi rutina jaja por qué apenas empecé a practicar calistenia y para ganar fuerza en el hombro empecé a practicarlas primero las progresiones por qué no me salían y ahora ya hago las normales
@@andyyromano por las puras es. He tenido 10 flexiones en pino asistido y apenas podía hacer una progresión antes de la Tuck planche. Según elfo son movimientos diferentes y no por tener mucha fuerza en pino vas a tener full planche. Yo le doy la razón, es como querer mejorar las dominadas haciendo solo remo(yo lo he probado y si es verdad). He tenido remo en L de Tuck front y solo podía hacer 5 dominadas 😂
@@Elpenetradordementes nono absolutamente, hay que priorizar por lejos el trabajo especifico. Pero me refiero a que tal vez serviría para mantener esa fuerza de basicos en caso de querer hacer otros trucos
andy hermoso querido, nose si te jode opinar un poco de mi rutina de pecho-hombro-tricep para calistenia e hipetrofia: meto calentamiento, y tiro algunas vertical a pared despues hspu asistidas, 3x4-5 pike push up:3x8-10 fondos lastrados 10kg: 3x6-8 press en banca:3x10-15 (trato de llegar al fallo) vuelos laterales: 3 series al fallo (nose si meter dropset aca) extension de tricep 3 series al fallo. Mi dilema es, que meter despues de hacer dips lastrado, nose si conviene hacer press en banca u otra variante para atacar al pecho de otra manera, y despues nose si va bien meter ejercicio de hombro despues de tanto, nose que opinas jajajsa
Buenas benja titan capo monolito de facha idolo de las masas. Mira, me parece que esta perfecta la rutina. Tenes variedad de ejercicios: hay de empuje vertical, de empuje horizontal (press en banca), a rango de hipertrofia (pikes por ej) y a rango de fuerza (HSPUa asist), ejercicios multiarticulares (pike, fondos, etc) y monoarticulares (extensión de trieps y vuelos lats). Encima de eso tenes vertical en pared al principio como para practicar una habilidad. Ademas está al inciio lo cual es perfecto porque al ser practica de habilidad, necesitas estar fresco. Yo no le agregaria nada mas. Hace bien lo que tenes ahi, progresalo bien, poco a poco y con buena tecnica. Un saludo a la flia
@@andyyromano que kracken que sos titan de los dioses, te amo. Che tambien tenia una duda de curiosidad, me encantaria tipo adquirir mejores conocimientos para armar mi rutinas solo y eso, en donde podria informarme bien, sobre todo orientado a la calistenia.
en mi canal. Na joda. Mas alla de que en mi canal pongo todo lo que se, podes leerte libros como the strength pyramid de Eric Helms o Overcoming gravity
Recomiendas hacer Pike si ya salen flexiones en pino? actualmente hago series de aprox 10 flexiones de pino asistidas, de las cuales 4-5 son completas y el resto de la serie en negativas
Prioriza flexiones pino asistido. Cuando no puedas hacer mas reps de pino asistido, cambia el ejercicio a pike elevadas o pike normales. Las pike NO SON MAGICAS. Son una progresion mas. Asi que si podes hacer mas que pike, mandale :D Pensalo como el peso en el gimnasio. Si no podes con 100kg (HSPU Asistida), baja a 50 kilos (pike) para seguir haciendo reps en la proxima serie
Metele carajo, dale que podes. Si yo pude, vos ya lo tenes, solo tenes que reclamarlo. Te dejo la rutina para sacarlo ruclips.net/video/uIozMCm_in0/видео.html
Hola cómo estás? ¿ hay alguna manera de contar el volumen semanal de manera automatizada? Ya qué contar el volumen de cada músculo y sumarlo de manera manual puede ser cansador
Mmmm la unica forma automatica que conozco es la que utilizo en mi plantilla (nose si viste mis videos de excel). Sin embargo es complejo programarlo, por eso no saqué tutorial ':(
andy crack, altos videazos pa, seguile metiendo! tengo una dudita, quiero volver a entrenar piola para sacar la vertical, pero solo cuento con 3 dias a la semana para entrenar por temas de tiempo. Ademas, tengo muchas ganas de hipertrofiarme bien asi quedo full papucho, osea en parte me gustaria combinar gimnasio con calistenia, pero con prioridad la calistenia obvio, pero nose que tanto volumen acumular en los entrenamientos y como organizar mi rutina. Deberia arrancar priorizando 2/3 ejercicios para una skill (los dias de upper) y despues meter algun basico y otro ejercicio de hipetrofia tipo para ir al fallo o algo relacionado a priorizar la hipertrofia?
Te recomiendo priorizar los ejercicios de calistenia ya que son tecnicamente mas demandantes y especficioss. Podes hacer 2 de calistenia (1 de tiron y otro de empuje, o 2 de cada uno) y el resto de gym para lo enfocado a hipertrofia. Ejemplo. 1. Negativa de front 2. HSPU o frogstand 3. Pino en pared 4. Remo con mancuernas 5. Pecho Plano en maquina 6. Polea para biceps(?
Chavón datasos Yo no le pasa cabida a las flexiones en pica Lpm Nunca pretendi a hacer el pino pero si estaba em mis planes Asique bueno a practicarlas.
Amigo, te juro por mi vieja, metele a las flexiones pikes. Si te son faciles pasa a las elevadas. Si te son faciles apsa a las HSPU asistidas. Creeme misael por el amor de jesus. Es la puerta de entrada a trucos de pino, plancha, back lever. Sabes por que? Porque fortaleces el hombro, simple y llanamente. No hay ejercicios magicos. Saludos a toda la familia y que terminen bien el finde
Apaaa pero vos queres morir. Mira nunca lo probe. Pero podrias. Va a ser un poco mas ienstable lo cual mucho no me convence porque a mayor inestabilidad, peor aplicacion de fuerza. Pero puede ser util para ganar profundidad. Creo que hay opciones mejores PERO MAMITA QUE COPADO
Siii, Te dejo una rutina para que las logres lo antes posible. La rutina es muy similar a la dinamica que uso con mis alumnos, asi que es una rutina de ese nivel :D ruclips.net/video/941ZFRfiK-k/видео.html Cualquier duda que tengas avisame
Te duele en la bajada o en la subida? Donde te duele espexifixamente (atras, adelante...?) Te duele en otros ejercicios? Te duele en otros movimientos?
@@andyyromanome duele al bajar osea en plan controlado y al subir, no me duele en otros ejercicios y seria por la parte de adelante o arriba no se exactamente creo q es el manguito rotador pero es por esa zona, podrias ayudarme?
@@WavyDownstairs La realidad es que asi a la distancia mucho no puedo ayudar, ademas de que no soy un profesional calificado para ayudarte como si lo es un fisioterapeuta o medico. Asi que mi reocmendaicon iniciale s esa. Por otro lado, fijate de que no estes haciedno desmasiadas sereis de hombro (lo cual podria hacer que no te recuperes bien). Proba hacer una semana de descarga, ver que estes durmiendo bien, que no estes entrenando demasiado el hombro, fijate que no estes yendo todo al fallo. Filmate para ver tu tecnica porque a veces uno piensa que las hace bien y en realidad no.
YA VISTE EL INFRAVALORADO.... QUERES CONOCER AL MAS SOBREVALORADO?!?
🧧🧧bit.ly/ejerciciosobrevalorado🧧🧧
Hasta el día de hoy sigo haciendo las 'flexiones en pica' a pesar de ya estar con 'flexiones en pino libre'. A parte del simple gusto por hacer los básicos, siento que me ayudan, todavía, una banda.
Realmente son geniales. Si te quedan faciles, mete un ejercicio mas pesado antes y despues las pikes y listo. Encima les podes agregar profundidad, distintos agarres, altura, nananan
Toda mi vida hice flexiones normales y creí que el siguiente nivel era ponerte peso extra o hacerlas más cerradas o con una mano, no sabía que lo que seguía era esto y es súper fácil y sencillo de hacer, lo voy a empezar a hacer a partir de ahora, que grande eres crack.
P.D Las lagartijas paradas de mano si las conocía pero nunca lo intente por qué se me da mal el equilibrio pero algún día lo intentaré no sabía que eran tan útiles o beneficiosas, creí que era puro show como el muscle- up
Olvidate, hay infinidad de progresiones en calistenia para no recurrir Al peso. Aun asi el peso es SUPER comodo y yo tambien lo uso cuando necesito. Te ahorra tiempo Al no tener que andar haciendo unilaterales.
Respecto a las lagartijas parado de manos (o Handstand Push ups) , son FUNDAMENTALES.
Te recomiendo ver este video para que sumes a tu arsenal las variantes de ejercicios que uso con mis alumnos: ruclips.net/video/jrZ8im93rHY/видео.html
PD: muchas gracias por el apoyo loco
Amigo esta buenisimo el video, me encanta tu humor, buen video
Muchas gracias nemesisss🙌🏻 jajaja que bueno encontrar gente con el mismo humor
Eres un verdadero maestro. Tu forma de enseñar es digna de un verdadero maestro, pues solo el que tiene el criterio y experiencia se desenvuelve tan bien explicando.
Naaa es muchoo. Muchas gracias por tus palabras :'''')
hermano en serio que tus videos son buenisimos, que buena cifra de vistas has pegado con este video pero claramente te mereces mucho mas, desde subs hasta vistas, me encantan tus videos ya eh visto unos cuantos y editas bien se entienden me rio y vas mas alla con la info, te deseo lo mejor sigue asi que la rompes!!
Naaa q lindo comentario. Mil gracias x el apoyo, lo aprecio un monton :''')
Que maestro! jajaja que genial es ver contenido técnico calistenia con tu humor chavon. Muy buena explicación, me estoy metiendo cada ves más enserio con calistenia así que suscripto para ver que vas subiendo bro, un abrazo cumpa.
Jajaja muchas gracias agusss. Me alegra una Banda tu comentario.
Bienvenido al canal!
¡¡Muy buen video!! muchas gracias, podrías hacer una rutina para nosotros de todo el cuerpo para fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, cardio, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y movilidad? Por favor, transmites una seguridad en tus videos que pocas veces se encuentra
Buenas! Primero que nada gracias por el comentario, me alegra transmitir y compartir la seguridad que mencionas :) Por otro lado, podría armar una rutina con los objetivos que mencionas, aunque son un poco muy variados jajaja. Si te sirve, en el mientras tanto, tengo otras rutinas armadas en mi canal (tengo una para lograr el pino por fuerza, una de principiantes general y una de Gluteos abdomen y piernas)
@@andyyromano Muchas gracias :D
Desde todos los calistenicos usted es el mejor dando consejos wachoooo eres una foking bestia 🥷🔥
Ooooaaaa gracias papaaa. Que capo. Gracias por tu apoyo
Tremendo canal que me recomendó youtube hermano. En estos días voy a empezar calistenia y voy a implementarlas cuando vaya progresando
Gracias por el comentario cheee.
Bienvenido a la calistenia, va a ser parte de tu vida jajaja.
Cualquier duda que tengas avisame que te doy una mano
Good, buen video me caíste bien 👌🏻
Vos a mi man, muchas gracias x tu apoyo
Me encanta tu forma de explicar hermano, nunca dejes de hacer videos asi, besitos allí abajo
JAKAJAJ que capooo, muchas graciass. Sos un capo hector
Yo después de ver el vídeo 😮. Me gusto mucho tu forma de explicar 😊
Vamooo, me alegra muchoo. Gracias x comentar :)
Justo ayer empecé a practicar las pike push up , así que justo a tiempo tu vídeo Andy para no hacer cagadas jajaja. Antes de fin de año saco ese pino sí o sí 💪. Gracias por la info querido.
uuuh justito ehh, te pasaron la info por cucaracha jajaja. Sabes que lo sacas locooo! Acordate de trabajar el pino en pared, en mi canal hay varios videos sobre el pino (muchos diria jajajaj). Asi que nada, cualquier duda que tengas sabes que estoy para dar una mano!
@@andyyromano las estaba haciendo como el culo 😂. A mejorar sin dudas. Ya siguiendo tus consejos saque fondos con 30 k a 5 reps. Así que no tengo dudas que voy a ir por ese pino.
Ooaaa que buena noticiaa
Tuviste mucha razon con lo que dijiste sobre las flexiones pike, estuve durante todo un año ignorandolas ya que no tenia mucha flexibilidad en los isqueos, pero decidi mejorar eso de tal manera que hace 3 meses estoy haciendolas y porfin me salio la ranita junto las repeticiones negativas en las flexiones en pino asistidas.
Me alegro mucho x vos :D
Acordate de seugir progresandolas a las versiones elevada y despues a las HSPU Asistida
Loco, acabo de ver un canal que seguía morir, y venir a encontrarme con tu contenido, me generó muchas ganas de apoyarte. Sos buenisimo comunicando, sigue así mi bro. Abrazo desde Colombia.
Vamooo loco, muchas gracias de verdad. Aprecio un monton estos comentarios :''')
Abrazo a Colombia locooo
@@andyyromano SIIIUUUUUUU!!!! 💪🏾🔥
Jajajajaj....sos un personaje, maquina. Gracias por la explicación. Ahora me subcribí
Jajajaja que capo, muchas gracias por el apoyo chabon. Un abrazo y termina bien el finde
Me encantan hacerlas y perfeccionarlas, me alegro de ir por buen camino jijij gracias
Vamooo me alegras el dia jajaja.
Recordá progresarla a version elevada y HSPU asistid
Justo estbaa buscando cómo progresar a las handstand push usp, mil gracias
De nadaaa
gracias hermano sos todo lo que andaba buscando para mejorar en calistenia
Gracias cris, sos un groso chabon. Fijate que en mi canal tengo banda de videos que te van a re servir. Cualqueir duda avisame
Yo pensaba que me veía ridículo , aún así los hacía pero ahora que se que son muy importantes podré hacerlo con más ganas , gracias por la info
Vos me estas diciendo que a pesar de que pensabas que te veias como ridiculo haciendo algo, seguiste porque era lo que considerabas correcto...sin importar la opinion de los demas?
Dejame aplaudirte.
Gracias a vos por el comentario papa
Factos!, te ganaste tu like y suscripción
Idolo capo facha
Che que capo que sos amigo me encantó el estilo, la edición, tu manera de explicar jajjs qué grande eu
jajajaj gracias locooo, posta muchas gracias por el apoyo. Me re alegran :')
Bienvenido al canal :D
@@andyyromano amigo, pura originalidad, un saludo, que te vaya bien con el canal 🫂
Buenisimo el contenido, a quien este en la misma de llegar a hacer la asistida totalmente estricta, tambien recomiendo entre la asistida y la pike push up estaria la asistida pero en posicion de wall face, me resulto un poco mas facil o unos toques de hombro en pike asistida con la pared. abrazo grande crack
Franco se levanta y como desayuno tiene 2 tostadas con aportes para el Mundo.
Gracias paaa
Este tipo se toma el tiempo de poder hacer un mapa conceptual del tema que le toca hablar, un crack
Jajaja que capo Jose, gracias por notarlo, sos la primera persona que lo hace. Amo los mapas conceptuales
gracias bro a partir de mañana lo intégrate en mis rutinas
De nada broo, avisame que onda
Excelente video, man. Saludos desde Perucito
Muchas graciasss, saludos a nuestros hermanos peruanoss
Saludos desde Venezuela 👌
Saludos pa alla. Ojala mejore la situacionn
Tw seguiré me agrada la personalidad que tiene
Gracias rodriiiz bienvenido
Excelente video amigo , yo también hago pike push up 💪🏻
Vamooo, que capo. Gracias x el apoyo rafa 🙌🏻
Se agradece mucho 👍
A voss por el apoyo
buen video :) literalmente me representa
Vamooo que capo
Messirve crack.
Mealegra crackk
El deltoides medial casi no trabaja en los ejercicios de empuje porque no siguen el recorrido sobre el que ejercen fuerza sus fibras(además de que las fibras son más de resistencia que de fuerza). Obviamente ayudan al momento de hacer un handstand, pero es sobre todo deltoides anterior y pectoral superior.
Lo que quiero decir es que si se quiere entrenar deltoides medial, esos ejercicios no son los ideales. Lo mejor para trabajarlos es seguir el recorrido de las fibras, hacer abducción.
Que duro el brother :,) laik y fllow pork aja, ta bien merecido. Grande el pawerpoint que te hicite ahi xD
Jajajaja que capo, gracias locooo
@@andyyromano tt 😭👍
capo andy, gracias por brindarnos tus conocimientos 💪🤞
Capo vos locooo, gracias por tu apoyo
Buen dato bro❤
Bro❤️
contenido de calidad🍷
Cine 🍷🥂
buen video , explicado de la forma mas simple
Vamooo, graciass
Además de las pike push up,otra que también es muy infravalorada es la hindú push up,en mí opinión,y también muy buen video💪💪🔥
Gracias por el apoyo ignaa🦎🦎🦎
Mil gracias gran video
Gracias a vos por el apoyooo
gracias,las pike push ups siempre seran un excelente ejercicio para estirar los isquiotibiales
Siempre... Son mejores que los Fondos de biceps
Buen video bro yo me ando sacando el pino, ando usando las pike push up normales de calentamiento y despues en pino elevadas
Bien ahii. Mira, si puedo ayudarte en algo, tengo esta rutina de pino que es la que uso con mis alumnos: ruclips.net/video/uIozMCm_in0/видео.html
Te la dejo x si llegas a necesitar ayuda
Increíble rutina.
Gracias Walter 🙌🏻🙌🏻🙌🏻😁
Me encantó este video.
Me encantó que seas un tipo tan copado de tomarte el tiempo de dejar el comentario. Buen domingo tony
bro me encantan tus videos, creo que eres grande
Gracias Jesus por el apoyo 😭🙌🏻
Gracias hermano
A vos ema
Exelente vídeo, Andy. Like para ti, bestia 🗿.
Ahora, toca ver el vídeo.
me gustan esos seguidores completamente cegados, sin criterio propio, obedeciendo al like sin haber visto el video. Un saludo papa
JAJA esta buenisimo el video, tienes mucha razon
Jajajaja me alegra que te haya gustado :D
@@andyyromano jaja si, esque literalmente yo hacia eso, y me gusta mucho tu humor, jamas pense que un video de ejercicio me daria risa
Jajajaja que capoo. Me alegra que los videos hagan reir, porque a veces siento que me salen aburridos. Gracias por el apoyo :)
Grande, nuevo sub ❤
Vamoooo graciasss
Recuerdo que en el 2022 ya hacía las Pike elevadas, pero al ponerme en posición de pino asistido no podía hacer ninguna flexión, las manos me temblaban, recuerdo que en esa época solo hacía press militar con 10kg en mancuernas. Sin embargo, al competir en pulsos se me rompió el húmero y estuve 1 año en recuperación. Actualmente he progresado con press militar a 18kg con mancuernas, pero siento molestias al empezar a hacer fondos sin lastre y dominadas, mi brazo roto se ha desacostumbrado.
Ufff que dolor. Bueno, hermano, tocaste fondo. De aca solo podes salir hacia arriba. Asi que tranqui, mantenete con perseverancia y disciplina. A la distancia, con falta de info, no te puedo dar mucha ayuda pero con seguridad te confirmo que podes retomar tu nivel anterior. Sin duda te lo digo. Solo tenes que ir de a poco, atento a sensaciones, poco a poco demostrandote a vos y tu cerebro que el humero ya puede entrenar como antes (PERO POCO A POCO!).
Te comento que los huesos tienen muchisima capacidad regenerativa asi que eso es una excelente noticia para vos :)
Proximamente te veré haciendo verticales y flexiones en vertical, lo sé.
Seguile metiendo papa.
Es dificil.
Pero lo dificil es lo que vale la pena.
Buen video bro ❤❤ nuevo sub me gustó mucho ❤
Vamooo, muchas gracias por el apoyo Santi. Ponete comodo, bienvenido al canal :D. Si queres que Haga video de Algo en particular decime
Zarpado vídeo 👏
Gracieeee
Excelente video y muy buena onda
Esaaa, muchas gracias andy
Me encanto el video muy bueno!!!
Gracias por el apoyo aleeee
Soy el que hace flexiones de pike desde que las metió en su rutina (grandes meses) y aún no saca ni la negativa de HSPU libre
Qué hay del abdomen y potraccion por cierto?
Uff pero HSPU libre es oooootra historia. Ahi ya entra dominar el pino, tener pino x fuerza, etc
En que sentido que hay con ellos? Si son utiles? Como se entrenan?
@@andyyromano Bueno me aventé al diablo 3 sets de 12 repes JAKSJS
La subida a pino es un caso para mí, porque te digo, llevo haciendo Pike desde casi que las conocí, y qué crees? Subida a pino desde enanito aún no tengo, he hablado igual antes contigo acá de eso, pero ya es otra cosa
@@andyyromano Oh sí, cómo sería el tema de su función o sí se activa
Por lo menos con el tema de la potraccion, diría que sí, por un hollow que es similar a las subida de enanito, pero el abdomen o core
Jaja q buen video , likeee
Jajaja capooo, muchas gracias
Debí usarlo
Flashbacks de vietnam
@@andyyromano xddddddddd
Jsjsjs como me encanta aprender con la violencia de este chabon, muy buen video, yo estoy en proceso de sacar la hs push ups y hago pike 🫡
jajajaj es la primera vez que me dicen algo asi ajajaja, "con la violencia de este chabon". Gracias por el apoyo luchooo y muy bien que estás laburando con las pike. A meterle garra
Haz una progresion para sacar el handstand
Mirate Toda la playlist que ya tengo armada. Tiene rutina, consejos, Todo Todo
ruclips.net/p/PLC4ZkiFCOt4G18iKkg-rCozcsi5X9exrI
Andyyyy, ¿pa' cuando un vlog de como es tu día a día?
Nunca lo pense che, podría. Es una idea nueva jajaja. Ya la anoto
Gracias kpo
A vos idolo
Tanks bro ❤
a vos papaaa
yo viendo esto cuando el ejercicio que mas me gusta para hombro son las pike-push ups
Oaaaaaa
Sensei como eres tan sabio siendo ta joven
Soy un imbecil que le gusta cuestionarse las cosas
@@andyyromano es de sabio cuestionar pero si sos un boludo también
@@andyyromano encima te debe costar un montón hacer videos se ve q le pones onda a la cosa
Lo que mas cuesta lejos es conseguir ideas originales. Quiero sumar. No repetir cosas que ya hay :(
Que grande, es hora de tener hombros de verdad ❤, solo 300 likes, voy por las multi cuentas🎉
Jajajajaj despertaste Al ejercito de bots
Demasiado basado bro, tengo 2 preguntas:
1: cuando hago las flexiones en picas con mini paralelas me duele el tríceps
2:porque si hago siempre flexiones en picas todavía no puedo hacer un press to handstand 🥲
1. Mmm raro, notas que te tira? O es UN dolor bien punctual? Tal vez te falte flexibilidad en El triceps. Raro, pero puede ser
2. Porque las picas no son suficientes. Asegurate de avanzar a pica elevada y despues a HSPU Asistida para seguir sobrecargando. Ya si tenes mas de 12 pikes, pasa a pike elevada. Mejor aun, hace series de 2-4 picas elevadas y despues las picas normales a mas reps.
Anda contandome como evolucionaaa. Abrazoo
Ahgg te habia respondido. Nose si se publico
Por las dudas lo repito:
1. Puede ser falta de flexi en triceps
2. Porque no son suficientes. Si tenes mas de 10 pikes, rmepeza a hacer picas elevadas a pocas reps.
@@andyyromano cuando digo que me duele el tríceps es que cuando las hago en paralelas (picas elevadas más que todo) siento un estimulo grande en los tríceps que incluso opaca el hombro, crees que debería de hacerlas más seguido para igual fortalecer o estoy haciendo algo mal ?
Bro podrías hacer tuto de press a handstand?
Podría ser que tengas debil el tríceps. Se corrige fortaleciendo. Asi que seguile mandando.
Podrías sumar al final de la rutina algun ejercicio especifico de triceps como flexiones diamantes.
Excelente
Espléndido
Hola andy,
Pa cuando video de tu rutina diaria desde la mañana hasta dormir??
Q onda aleeex, chabon sabes que eso me lo propusieron en otro comentario? Parece que la gente lo quiere
Como puedo progresar en dominadas y en fondos??
ruclips.net/video/7gQcme4lEk4/видео.html este video puede ser lo que estes buscando
Un video sobre la straddle
Cuando la logre entender bien...habrá. no subo lo que no sé
@@andyyromano xd
Lo bueno que si las metí a mi rutina jaja por qué apenas empecé a practicar calistenia y para ganar fuerza en el hombro empecé a practicarlas primero las progresiones por qué no me salían y ahora ya hago las normales
Que buenoooo, bien ahi :D
@@andyyromano gracias estoy batallando por qué como soy delgado me cuesta ganar músculo pero si se puede eso sí ya agarré más fuerza 🗿👍🏻
@@SonicElectric te entiendo, paso por ahi ajajja
@@andyyromano pero lo importante es no rendirse y superarse 🗿
Yo ando entrenando para la full planche y front. Hace meses que ya no hago flexiones en pino
Yo te recomendaria hacerlas pero bueno
@@andyyromano por las puras es. He tenido 10 flexiones en pino asistido y apenas podía hacer una progresión antes de la Tuck planche. Según elfo son movimientos diferentes y no por tener mucha fuerza en pino vas a tener full planche. Yo le doy la razón, es como querer mejorar las dominadas haciendo solo remo(yo lo he probado y si es verdad). He tenido remo en L de Tuck front y solo podía hacer 5 dominadas 😂
@@Elpenetradordementes nono absolutamente, hay que priorizar por lejos el trabajo especifico. Pero me refiero a que tal vez serviría para mantener esa fuerza de basicos en caso de querer hacer otros trucos
Yo sabia q las pike pushup eran goddddd, desde q las conoci jamas las deje, son epicas
Bieeeeeeeen
Buenisimo
Capo messi
toda la razon
Bajo dios y exclamó:
andy hermoso querido, nose si te jode opinar un poco de mi rutina de pecho-hombro-tricep para calistenia e hipetrofia:
meto calentamiento, y tiro algunas vertical a pared
despues hspu asistidas, 3x4-5
pike push up:3x8-10
fondos lastrados 10kg: 3x6-8
press en banca:3x10-15 (trato de llegar al fallo)
vuelos laterales: 3 series al fallo (nose si meter dropset aca)
extension de tricep 3 series al fallo.
Mi dilema es, que meter despues de hacer dips lastrado, nose si conviene hacer press en banca u otra variante para atacar al pecho de otra manera, y despues nose si va bien meter ejercicio de hombro despues de tanto, nose que opinas jajajsa
Buenas benja titan capo monolito de facha idolo de las masas.
Mira, me parece que esta perfecta la rutina. Tenes variedad de ejercicios: hay de empuje vertical, de empuje horizontal (press en banca), a rango de hipertrofia (pikes por ej) y a rango de fuerza (HSPUa asist), ejercicios multiarticulares (pike, fondos, etc) y monoarticulares (extensión de trieps y vuelos lats).
Encima de eso tenes vertical en pared al principio como para practicar una habilidad. Ademas está al inciio lo cual es perfecto porque al ser practica de habilidad, necesitas estar fresco.
Yo no le agregaria nada mas. Hace bien lo que tenes ahi, progresalo bien, poco a poco y con buena tecnica.
Un saludo a la flia
@@andyyromano que kracken que sos titan de los dioses, te amo. Che tambien tenia una duda de curiosidad, me encantaria tipo adquirir mejores conocimientos para armar mi rutinas solo y eso, en donde podria informarme bien, sobre todo orientado a la calistenia.
en mi canal. Na joda. Mas alla de que en mi canal pongo todo lo que se, podes leerte libros como the strength pyramid de Eric Helms o Overcoming gravity
@@andyyromano jajaja gracias hmno, igual estaria para q hagas una clase ahi paga para los pibardoss
Jajaja decis? Por ahora lo unico pago que hago son entrenamiento personalizado de calistenia y la planilla
a mi me duele mucho la articulación del hombro y el codo 😢😢 y me pica la cara cuando hago ejercicios cabeza abajo
Te recomendaria ir poco a poco fortaleciendo con ejercicios mas leves, en cuanto al dolor.
Respecto a lo de la picazón, ahi ya no sabria decirte bien.
*Bro, te pareces DEMASIADO al actor que hacia de Alfalfa ._.*
Jajajajaj naaaa no puede ser
Recomiendas hacer Pike si ya salen flexiones en pino? actualmente hago series de aprox 10 flexiones de pino asistidas, de las cuales 4-5 son completas y el resto de la serie en negativas
Prioriza flexiones pino asistido.
Cuando no puedas hacer mas reps de pino asistido, cambia el ejercicio a pike elevadas o pike normales.
Las pike NO SON MAGICAS. Son una progresion mas. Asi que si podes hacer mas que pike, mandale :D
Pensalo como el peso en el gimnasio.
Si no podes con 100kg (HSPU Asistida), baja a 50 kilos (pike) para seguir haciendo reps en la proxima serie
jajajajajajajjajaaj gracias por las risas
A vos por el apoyo locooo
Tienes razón bro yo por testarudo me dio pinsamiento
Lo importante es aprender de los errores
yo solo ago 2 y quiero hacer el pino
Metele carajo, dale que podes. Si yo pude, vos ya lo tenes, solo tenes que reclamarlo.
Te dejo la rutina para sacarlo ruclips.net/video/uIozMCm_in0/видео.html
jajjaja a mi me pasa lo contrario niego la existencia de todos los ejercicios que no sean basicos y eso que yo ya roso o sino ya soy intermedio
BANCO
1` like hermano, MEDIO PIXEL DE LIKE, *procede a dar like en pike push up*
jajjajaj que capo enzo, gracias por ese medio pixel de like
Bro y que opinas de las Pseudo Flexiones
A mi no me gustan mucho. Prefiero pikes , pikes elevadas y HSPU.
Empeze a hacer calistenia hace poco y al intentar hacer la flexion en pica se me doblan las rodillas, como lo puedo mejorar?
Seguir ganando fuerza de hombro, exigite estirar las rodillas, ganas flexi de isquios
Hola cómo estás? ¿ hay alguna manera de contar el volumen semanal de manera automatizada? Ya qué contar el volumen de cada músculo y sumarlo de manera manual puede ser cansador
Mmmm la unica forma automatica que conozco es la que utilizo en mi plantilla (nose si viste mis videos de excel). Sin embargo es complejo programarlo, por eso no saqué tutorial ':(
Se me complica el quedar parado jajaja 🤣😬
Como que quedar parado? Jajajaj
Muy bien corregido. Bien eh.
@@sr.weddfred1164 Gracias por el tip, si me refiero a ello 😔❤️
hola buen dia yo pase de felxiones normales a aguantes de tuck adv esta bien si o no hola buen dia
Buen dia Enzo. Posiblemente seas descendiente directo de jesus
andy crack, altos videazos pa, seguile metiendo! tengo una dudita, quiero volver a entrenar piola para sacar la vertical, pero solo cuento con 3 dias a la semana para entrenar por temas de tiempo. Ademas, tengo muchas ganas de hipertrofiarme bien asi quedo full papucho, osea en parte me gustaria combinar gimnasio con calistenia, pero con prioridad la calistenia obvio, pero nose que tanto volumen acumular en los entrenamientos y como organizar mi rutina.
Deberia arrancar priorizando 2/3 ejercicios para una skill (los dias de upper) y despues meter algun basico y otro ejercicio de hipetrofia tipo para ir al fallo o algo relacionado a priorizar la hipertrofia?
Te recomiendo priorizar los ejercicios de calistenia ya que son tecnicamente mas demandantes y especficioss. Podes hacer 2 de calistenia (1 de tiron y otro de empuje, o 2 de cada uno) y el resto de gym para lo enfocado a hipertrofia.
Ejemplo.
1. Negativa de front
2. HSPU o frogstand
3. Pino en pared
4. Remo con mancuernas
5. Pecho Plano en maquina
6. Polea para biceps(?
@@andyyromano gracias hermano por el consejito, crack de crack sos toro
Titan de la facha, gracias a vos por el apoyo
Chavón datasos
Yo no le pasa cabida a las flexiones en pica
Lpm
Nunca pretendi a hacer el pino pero si estaba em mis planes
Asique bueno a practicarlas.
Amigo, te juro por mi vieja, metele a las flexiones pikes. Si te son faciles pasa a las elevadas. Si te son faciles apsa a las HSPU asistidas.
Creeme misael por el amor de jesus.
Es la puerta de entrada a trucos de pino, plancha, back lever.
Sabes por que? Porque fortaleces el hombro, simple y llanamente. No hay ejercicios magicos.
Saludos a toda la familia y que terminen bien el finde
Gracias amigo!! Saludos!!@@andyyromano
Esa yo la hago !
Ya te sale la HSPU Asistida?
Que recomendarías si tengo 4 flexiones de pino asistidas y 15 pikas a series
Priorizar mas trabajo de flexiones pino asistidas. Subi ese numero a 15 reps de asistidas, como objetivo a medioano largo plazo
Si tee hubiese vido antes xd vido xd jajajja
Secu que depues de hacer la en pica agarre una fuerza bestial
Amigo metele a las pike, despues pike elevadas, despues HSPU asistidas y despues me agradeces
si quiero usar un chaleco de 10 kilitos el ejercicio se hace igual pa? buen video papu
Sepp, Seria lo mismooo. Gracias locoo
Consulta, lo puedo hacer también en anillas?
Apaaa pero vos queres morir. Mira nunca lo probe. Pero podrias. Va a ser un poco mas ienstable lo cual mucho no me convence porque a mayor inestabilidad, peor aplicacion de fuerza. Pero puede ser util para ganar profundidad. Creo que hay opciones mejores PERO MAMITA QUE COPADO
Me di cuenta que siempre lo hice mal porque lo hacía con talones apoyados y pies ancho de cadera 😪
Posdata : es loco como cada disciplina tiene su nombre. Yo las conocía como flexiones desde carpa, perro o pino (? Jajajaj
Eyyy eso no esta Mal ehhh, onda es otra forma
Kiii flexiones CARPA ?
Yo les decia flexiones flecha jajajajajajajjaja
No me sale ni una,¿ algunas recomendaciones?
Siii, Te dejo una rutina para que las logres lo antes posible. La rutina es muy similar a la dinamica que uso con mis alumnos, asi que es una rutina de ese nivel :D
ruclips.net/video/941ZFRfiK-k/видео.html
Cualquier duda que tengas avisame
Bro, me duele el hombro cuando hago la pike push up, algun consejo o alguna razon de la que porque me pasa?
Te duele en la bajada o en la subida?
Donde te duele espexifixamente (atras, adelante...?)
Te duele en otros ejercicios?
Te duele en otros movimientos?
@@andyyromanome duele al bajar osea en plan controlado y al subir, no me duele en otros ejercicios y seria por la parte de adelante o arriba no se exactamente creo q es el manguito rotador pero es por esa zona, podrias ayudarme?
@@WavyDownstairs La realidad es que asi a la distancia mucho no puedo ayudar, ademas de que no soy un profesional calificado para ayudarte como si lo es un fisioterapeuta o medico. Asi que mi reocmendaicon iniciale s esa.
Por otro lado, fijate de que no estes haciedno desmasiadas sereis de hombro (lo cual podria hacer que no te recuperes bien).
Proba hacer una semana de descarga, ver que estes durmiendo bien, que no estes entrenando demasiado el hombro, fijate que no estes yendo todo al fallo. Filmate para ver tu tecnica porque a veces uno piensa que las hace bien y en realidad no.
@@andyyromanogracias por la ayuda sos un capo, sigue haciendo videos
@@WavyDownstairs Gracias loco :D