🐬Ya viste el orden ideal de los trucos..... 🐬Ahora mira la guia ideal para arrancar calistenia para progresar lo mas solido posible: ruclips.net/video/jrZ8im93rHY/видео.html 🐬🐬🐬Por cierto si dejan un comentario ya me hacen la persona mas fealiz del mundo🐬🐬🐬
Bien paaa! Soy el manija que quiere sacar todo, pero como ya me rompí un hombro una vez, ahora voy hacer las cosas bien y obviamente estoy trabajando a full en los básicos y voy a seguir esta guía 💪 para no romperme todo 😂😂😂
Tengo 29 y empecé a entrenar hace 4 meses, ya hago muscle up y estoy avanzando en el pino, entreno 4 veces por semana, no te vas a arrepentir, empieza hoy… Vamosss💪🏻
Mil gracias por el comentario :') Si no es molestia, podrias clarificarme qué especficamente es lo que te gustó de la explicacion? Mas que nada para saber si les gustan los esquemas...los ejemplos...o los videos de fondo. Me sirve para mejorar :)
Excelente video, muy bien explicado. La verdad un crack este chico, le veo futuro. (Andy por favor discúlpame por querer sacar el front antes de tiempo devolveme mi familia, ayer llegué a casa y dejaste una nota solo riéndote sin pedir rescate)
Buen video che, la verdad sos el unico que encontré que te explica las cosas ta cual son, y ayuda mucho eso. Yo ahora, despues de dar vueltas en rutinas de internet, me propuse reventar los basicos, y te ayuda una banda. Lo que quiero decir es que yo ni siquiera había empezado a entrenar y ya había empezado a sacar pino por fuerza🤣 la cosa es que ahora ya con 3 meses de entrenamiento (1 de ellos puro de basicos) me hago 3 HSPU con pino por fuerza JAJAJ medio que empecé al revés pero bueno, voy siguiendo lo que subis en todos tus videos jaja seguí así che
jua he llegado a 12 dominadas 3 series, pero siempre entrene lento la dominada para aumentar la fuerza, sentía que todavía me cuesta para hacerla, y claro me falta la explosión, quizás ahora comience a intentar una dominada mas explosiva, buen video aprendí bastante lastima que tengo 52 años pero igual voy a intentar, los fondos de triceps los hago con 30 kilos de lastre, mi peso actual 90 kilos
Buenas! Lastima que tenes 52 años???? amigo tiras 12 dominadas en 3 series, fondos con 30 kilos. Es una brutalidad. Buen nivel ehhh, de verdad te digo. Viendo lo que me comentás, te recomiendo muchisisimo que veas este video que te dejo el link y apliques lo que digo ahi. Vas a notar muchisima mejora. Ya lo vas a notar, despues contame como te fue (te aseguro desde hoy que va a marcarte una diferencia enorme sin exagerar)::: ruclips.net/video/S5JVQvwaM0o/видео.html
Es muy cierto me estanque mucho en la tuck planche sin tener ni siquiera pino me toco volver q retroceder y ya vamos por la handstand push ups 90 degree
Me pasó tambien. No quiere decir que sea biologicamemte y fisicamente obligatorio tener primero pino por fuerza o algo asi como digo en El video. Sin embargo, hacerlo en ese orden te ayuda MUCHO a asegurarte que estes preparado y no tengas que retroceded
Tengo pino por fuerza, plancha y front, luego me despierto y vuelvo a mi pino por patada, 20 flexiones y 8 dominaditas al pecho jajaja. Sin prisa pero sin pausa. Buen video para encaminarnos 🎉
Excelente nivel chabon. Seguile metiendo. Es un monton pino por patada. Sabes que es la base para los demas trucos no (de empuje)? Anda contandome tu progreso y en lo que pueda ayudarte, decime
Actualmente estoy en el nivel de Hspu, y muscle up, realmente cuando estás en ese nivel si que se puede sacar Front, aún no lo saco pero estoy realmente cerca de conseguirlo.
En mi opinión esos requisitos son muy básicos para tener V-sit, solo te serviría para la L-sit. Tengo todas las subidas de pino(de ranita, enanito, en caseta, de pike, en pseudo straddle y 90º), a expeción de los press, tengo 3 flexiones de pino libre a rango completo, 2 muscle-up estrictos(sin balanceo ni impulso, solo fuerza de tirón), puedo hacer como 10 dragon flag con buena técnica, 9 flexiones de tuck planche, más de 20 segundos de L-sit, puedo tocar mis rodillas con mi nariz estando de piernas estiradas(o sea tengo flexibilidad de isquiotibiales), siempre entreno mis músculos aductores, abductores, flexores de cadera y glúteo medio(empecé recientemente casi, como hace 3 meses empecé a entrenarlos) y cada vez que intento V-sit, no subo tanto, me quedo como en ángulo de 70º o 60º y cuando intento subir más las piernas, me cuesta mucho en triceps.
Sep, la Vsit es pesada. A la hora de armar el video no encontre ningun truco (llamese truco no a un ejercicio sino un elemento final con nombre tipo LSIT o VSIT). El video es de TRUCOS. La guia no implica que si tenes LSIT vas a poder tirar VSIT sin problema, sino que en terminos de requisitos de BASE...ya estarías ok. Tener los requisitos de base no significa que no vas a tener que hacer ejercicios especificos para sacar el siguiente truco. Esta guia es para que los que recien arrancan no se manden de una a sacar front sin antes tener muscle up. Todo esto en base a MI CRITERIO Y EXPERIENCIA. No quiere decir que lo que digo es milagroso ni obligatorio
@@andyyromano ¡Aaaah!, ya entendí. Creo que L-sit lo hubieses puesto como truco o "skill" y no como requisito. En general me gusto el vídeo, todo parece ser de nivel intermedio, a excepción de la full planche que sí es avanzado. PD: Te faltó poner la bandera humana o Human flag.
Sabes que si, puede ser que si fuese como truco se entenderia mas jajaja. Para la próxima quedará mejor jeje, graciass. Respecto a la bandera humana, no la se entrenar, nunca la entrené, noe stá dentor de mis objetivos entonces preferí no hablar de lo que no se jeje. Pero sip, es otro truco mas!
Vamooo, bien ahi Paul. El orden que propuse no es obligatorio ni exclusivo. Es una recomendacion mia en base a mi experiencia entrenando y entrenando a otros
Me saqué back antes del pino por fuerza, e hice rana antes de pino xd y estoy entrenando pino a un brazo sin tener plancha. De resto he conseguido los movimientos en orden.
Buenas Pedro! PERO COMO NO?! Claro que si!!!!! No hay nada mejor para una buena salud que entrenar, y que mejor que calistenia que encima de entrenar...es mas divertido y movilizante. Mandale! PERO ATENTO! como no te conozco y no se como estás de salud, te recomendaria que vayas a un médico para pedir un apto médico para iniciar el deporte. Seria muy irresponsable de mi parte decirte "sisi mandale sin dudas" sin conocer tu estado de salud. Pero - en terminos generales- si no hay ningun problema, vas a poder hacer calistenia sin problema :D
Siii absolutamente. Yo nada mas puse los principales desde mi punto de vista. Afuera de la guia que arme hay un mundo. No quiero marear a los que recien descubren este mundo
Cuando tu quieras yo entreno piernas una vez a la semana, puesto que mis objetivos son los estáticos pero si tu objetivo es otro pues adapta tu entrenamiento a ese objetivo, la calistenia tiene un par de ramas de las cuales tu puedes preferir una que otra.
Tenes full pero no podes mantener pino. Esto tranquilamente podria ser la trama de un anime. Te recomiendo (si te interesa sacar pino) laburar el equilibrio en pino en pared
@@andyyromano soy rarito JAJAJAJA. Todos los ejercicios que me he ido sacando, a parte de hacer básicos, solo intentaba lanzarlos e ir perfeccionandolos, nunca hice progresiones, ni de front, ni planchas ni nada, solo intentaba lanzarlas hasta que me salían. Soy un caso raro JAJA
Va a depender d ecuanto tiempo tengas disponible y cuantas series hagas por entrenamiento (lo que se le dice volumen). Mi recomednación es que no te comas mucho la cabeza. Si tenes 3 dias disponibles, mandale 3 dias de torso o 3 dias de fullbody si queres incluir piernas. Si tenes 2, 2 de torso o 2 de fullbody. Para mi eso es mas que suficiente. Obvio hay mas alternativas, pero con esas distribuciones para mi podes tener un muy buen progreso ya que repiten movimientos a lo largo de la semana y eso te permite aprenderlos mas rapido
mmmm yo nose si usaria esa distribución. Si cada dia, aparte de esos trucos mencionados, vas a hacer ejercicios basicos como dominadas y flexiones... no me parece mal. Ahora si solo vas a hacer ejercicios de esos trucos, no me parece adecuado. Faltarían ejercicios de acondicionamiento general (basicos)
Sip, podes. Pero recordá que tu cuerpo es uno solo para ambas rutinas. Por lo tanto, no hagas 800 series de fortalecimiento basico y depsues las 500 series de los trucos como si nada. Tomalas en cuenta. Hace un poco y un poco.
Cómo puede ser que los progreso de la full planch me valla mejor que todos los de arriba, el pino no lo tengo aunque creo que es por el miedo pero ni la Lsit saco y puedo hacer dominadas en tuck planch y sin sacar el mucle up igual progreso en el front lever 🥲
Esta perfectooo. Esta guia no es una orden del dios de la calistenia que te prohibe con las leyes de la fisica que progreses si no lo haces en este orden. Esta guia es una SUGERENCIA para progresar SEGURO y EFICIENTE y .... como siempre aclaro...desde mi punto de vista en base a mi experiencia y entrenando a otra gente. Me alegra mucho que estes avanzando en tus objetivos papaaa
@@andyyromano aaa valee entiendo voy a tratar de pulir más el pino, con respecto al mucle up no entiendo muy bien la técnica del cambio de muñeca y eso que me e visto muchos vídeos 🥲
respecto al pino te dejo un video donde explico como sacarlo: ruclips.net/video/uIozMCm_in0/видео.html y aca explico las progresiones: ruclips.net/video/it2XKWNuMoo/видео.html esos dos te van a servir muchisisimo y engloban la forma en que explico el pino a mis entrenados. Respecto al muscle up, metele a dominadas pronas, practica dominadas explosivas en pocas reps buscando ganar altura y si podes usar peso...mejor. Si no tenes peso busca progresiones que te hagan hacer pocas reps costandote mucho
Back lever y front son trucos de patrones opuestos (tiron y empuje) por lo tanto usan musculos opuestos. Por esta razón podes sacar el que quieras primero, no tienen vinculo importante.
PLANCHA es full planche. Tiene variantes como la straddle planche. A veces se aclara "full planche" justamente para aclarar que nos referimos a su version final. Es como decir "juego Al futbol". .... Ok... Pero al futbol profesional o amateur? Es una analogia :)
Pino por fuerza no lo sacas a puro frogsfand amigo. Necesitas pike pushups y progresiones, es abismal la diferencia entre pino por fuerza y un simple frogstand
Claro que no se saca solo de frogstand. Esto no es una guia paso por paso para progresar en cada ejercicio. Es una guia del orden que yo recomendaria para sacar los trucos. Tengo dos videos (uno de rutina de pino y otro de rutina de principiantes) que responde a eso que decis
Coincidoo con voss, pero fijate que los separe segun truco de empujeno de tiron. El back es de empuje ya que usa al deltoides anterior (entre otros obvio)
pense que iba ser un video completo jaja y dice tres elementos de jalon y no habla ni de tuck ni de straddle ni de un monton movimientos mas...donde quedo el hefesto, los powermoves
Ayay...el titulo video dice TRUCOS, elementos FINALES, no progresiones. Es una guia de orden de TRUCOS. Esa es la la razón por la cual no muestro las progresiones. Respecto al Hefesto: no me pareció un truco principal y por eso no lo agregue. Los que recien arrancan ya de por si van a estar perdidos por el entendible hecho de no saber, sumale la excesiva/abrumadora información (buena y mala) que hay en internet.. Al pedo poner cada truquito existente y por existir. Recien arrancan, no necesitan saberse la progresión para sacar entrada de angel, necesitan CLARIDAD EN LO FUNDAMENTAL.
Habla cuando tengas nivel y experiencia mejor, entrenar plancha sin una base de flexiones a pino o inclusive flexiones a 90° es buscar un desgarre en el manguito rotador. Por otro lado el back no necesitas prácticamente fuerza, simplemente entender como hacer la palanca
1. Tengo experiencia entrenando yo y entrenando a otros y ninguno de ellos lesionado. 2. Las flexiones a pino no son obligatorias, pero pueden ser útiles. Lo que importa es tener fuerte los hombros. 3. Desgarrarse el manguito rotador por no haber hecho flexiones a pino? Para desgarrarte tenes que someterte a una carga brutal. 4. Para el back no se necesita fuerza? dale. Traeme un principiante que no tenga flexiones en pino asistido y pedile que haga un back lever. De paso traete un libro sobre física, porque si en un back no se hace fuerza.............. 5. Fijate este video como hace el back lever sin fuerza ruclips.net/video/dQw4w9WgXcQ/видео.html&ab_channel=RickAstley No tires hate por tirar ;)
y la fuerza de palanca????!!??????!! press de tuck, rana, tuck adv, rana adv???????? para la plancha es más importante la fuerza en palanca (codos bloqueados) que la fuerzas general del hombro...
Coincido que es mas importante la fuerza de palanca, sin embargo para este video quise ser directo y apuntar a lo principal. La guia no quiere decir que con tener (por ejemplo) pino por fuerza ya vas a tener plancha. Para tener plancha vas a tener que hacer muchisimos ejercicios y fortalecimiento. Esta guia solo muestra los trucos principales, no considero al press un truco sino mas bien un ejercicio
Exacto Luis! Los trucos del video no son los unicos que existen. Hay muuucho mas. Pero eso seria lo principal. Generalmente los trucos que faltan son DERIVADOS de estos (front a una mano, Maltese viene de plancha, victorian viene de front, manna sit viene de vsit)
@@andyyromano ¿Tú qué estáticos tienes y cuánto te llevó conseguirlos? Por ejemplo yo duré un año entero en puro front para mis primeros 10s, pero la plancha tengo una tuck adv y me siento Valentín JAJAJAJ cabe destacar que mido 1,95 y de me complica bastante todo😂
Tiago, a Mauro Alex lo conocía pero ni idea de la existencia de su video. De mi parte NUNCA JAMÁS vas a ver que copie a otro creador. Todo lo que subo es contenido que tuve que reflexionar, probar, fundamentar y ordenar para presentarlo de manera didáctica. Asi que NO. No sabia de la existencia de ese video. Ahora que le pegué una ojeada, es muy similar mas que nada por el uso de los mapas conceptuales. Realmente una coincidencia divertida jajaja. Como te dije antes, de mi parte NUNCA vas a ver plagio de contenido. Nunca. Odio la basura de youtube en que todos copian a otros por visitas o mismo crean contenido vacio, sin fundamento. Toma mi palabra. Abrazo
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
🐬Ya viste el orden ideal de los trucos.....
🐬Ahora mira la guia ideal para arrancar calistenia para progresar lo mas solido posible: ruclips.net/video/jrZ8im93rHY/видео.html
🐬🐬🐬Por cierto si dejan un comentario ya me hacen la persona mas fealiz del mundo🐬🐬🐬
Bien paaa! Soy el manija que quiere sacar todo, pero como ya me rompí un hombro una vez, ahora voy hacer las cosas bien y obviamente estoy trabajando a full en los básicos y voy a seguir esta guía 💪 para no romperme todo 😂😂😂
Jajaja dale migueee. Paciencia y concentrarse en lo fundamental te van a asegurar progreso. Confia.
Tengo 30 años valdra la pena iniciar a entrenar y sacar un muscle up en unos años ??? 100 likes y entreno 😢
Absolutamente valdra la pena. Mandaleee
Tengo 29 y empecé a entrenar hace 4 meses, ya hago muscle up y estoy avanzando en el pino, entreno 4 veces por semana, no te vas a arrepentir, empieza hoy… Vamosss💪🏻
@fauriciogomezgrajales9369 seeeeeee
Tranki deja igual
amigo me encanto tu forma de explicar, muchas gracias
Mil gracias por el comentario :')
Si no es molestia, podrias clarificarme qué especficamente es lo que te gustó de la explicacion? Mas que nada para saber si les gustan los esquemas...los ejemplos...o los videos de fondo. Me sirve para mejorar :)
Excelente video, muy bien explicado. La verdad un crack este chico, le veo futuro. (Andy por favor discúlpame por querer sacar el front antes de tiempo devolveme mi familia, ayer llegué a casa y dejaste una nota solo riéndote sin pedir rescate)
JAJAJAJAJA. No. La decisión está tomada.
Este video cae como joya al dedo.... Gran personalidad... Nuevo sub 😎👌💪
Vamooo, bienvenido al canal josee. Gracias x el apoyo
Buen video che, la verdad sos el unico que encontré que te explica las cosas ta cual son, y ayuda mucho eso. Yo ahora, despues de dar vueltas en rutinas de internet, me propuse reventar los basicos, y te ayuda una banda. Lo que quiero decir es que yo ni siquiera había empezado a entrenar y ya había empezado a sacar pino por fuerza🤣 la cosa es que ahora ya con 3 meses de entrenamiento (1 de ellos puro de basicos) me hago 3 HSPU con pino por fuerza JAJAJ medio que empecé al revés pero bueno, voy siguiendo lo que subis en todos tus videos jaja seguí así che
Jajaja muchas gracias Nahu. Te felicito por tu progreso papa, bien ahiii
*wow Rey genial!* 💪
Muchas graciasss 😃
@@andyyromano *A vos Rey* 💪
Justo lo que necesitaba capo gracias segui subiendo más
Un placer dr4un, un Abrazo loco/a
Excelente video loco...
Gracias locoo, me alegra que te sirva papa
Gracias por el video Master eres un capo y muy buen video me informaste mucho y un buen canal tenés ❤
Muchas gracias por el apoyoooo
Videazos amigo, entretenidos e informativos, seguí metiéndole ganas
Gracias angeeel, posta muchas gracias por el apoyo :')
Entendido probar front teniendo 5 dominadas con kipping
La receta del exito papa
bastante conciso el video, nuevo sub :D
Vamooo, gracias jamess. Bienvenido al canal :D
jua he llegado a 12 dominadas 3 series, pero siempre entrene lento la dominada para aumentar la fuerza, sentía que todavía me cuesta para hacerla, y claro me falta la explosión, quizás ahora comience a intentar una dominada mas explosiva, buen video aprendí bastante lastima que tengo 52 años pero igual voy a intentar, los fondos de triceps los hago con 30 kilos de lastre, mi peso actual 90 kilos
Buenas! Lastima que tenes 52 años???? amigo tiras 12 dominadas en 3 series, fondos con 30 kilos. Es una brutalidad. Buen nivel ehhh, de verdad te digo. Viendo lo que me comentás, te recomiendo muchisisimo que veas este video que te dejo el link y apliques lo que digo ahi. Vas a notar muchisima mejora. Ya lo vas a notar, despues contame como te fue (te aseguro desde hoy que va a marcarte una diferencia enorme sin exagerar)::: ruclips.net/video/S5JVQvwaM0o/видео.html
@@andyyromano gracias por el video, un abrazo, voy a probar el lunes
Bro como q lástima pq tienes 52 años bro estás re bien
Bro como q lástima pq tienes 52 años bro estás re bien😊
Hola cómo estás? 1:32 las 3 barras de dominadas a distinta altura es la Dardo Rocha en san Isidro al lado del hipódromo?
Siii jajaja exactamente esas. Ese video era del 2018 por ahi
Hermoso video!!! Seguí así Berny
Ajjajaja nose quien es Berny pero gracias jesuus
excelente video, en abdominales faltó el dragón flag
Tenes razonnn, lpmm
Es muy cierto me estanque mucho en la tuck planche sin tener ni siquiera pino me toco volver q retroceder y ya vamos por la handstand push ups 90 degree
Me pasó tambien. No quiere decir que sea biologicamemte y fisicamente obligatorio tener primero pino por fuerza o algo asi como digo en El video. Sin embargo, hacerlo en ese orden te ayuda MUCHO a asegurarte que estes preparado y no tengas que retroceded
Vamos de una a la dominada a una mano 💪🥵
El biceps: adio' seniore'🗣️🗣️ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Que videazo
muchas gracias mateoooo saludoss
Tremendo video pa
Gracias aguss, sos un groso
Este video es oro puro 👌💪💥
Graciasss🦎🦎
vaya crack
vos sos el crack
Tengo pino por fuerza, plancha y front, luego me despierto y vuelvo a mi pino por patada, 20 flexiones y 8 dominaditas al pecho jajaja. Sin prisa pero sin pausa. Buen video para encaminarnos 🎉
Excelente nivel chabon. Seguile metiendo. Es un monton pino por patada. Sabes que es la base para los demas trucos no (de empuje)? Anda contandome tu progreso y en lo que pueda ayudarte, decime
@@andyyromano uh recien vi el video de que hacer si tienes una dominada y como sacar el RIR. Un lujooo !! Nunca vi lo del autotest, zarpado !!
Acá yo todavía sin el pino pero manijeando con el resto profe
ese pino va a salir y cuando salga tu vida va a ser otra. Te juro que post sacar pino la vida es otra
Actualmente estoy en el nivel de Hspu, y muscle up, realmente cuando estás en ese nivel si que se puede sacar Front, aún no lo saco pero estoy realmente cerca de conseguirlo.
Puesto en otras palabras, estas hecho una maquina
gracias pa
A vos locoo
En mi opinión esos requisitos son muy básicos para tener V-sit, solo te serviría para la L-sit. Tengo todas las subidas de pino(de ranita, enanito, en caseta, de pike, en pseudo straddle y 90º), a expeción de los press, tengo 3 flexiones de pino libre a rango completo, 2 muscle-up estrictos(sin balanceo ni impulso, solo fuerza de tirón), puedo hacer como 10 dragon flag con buena técnica, 9 flexiones de tuck planche, más de 20 segundos de L-sit, puedo tocar mis rodillas con mi nariz estando de piernas estiradas(o sea tengo flexibilidad de isquiotibiales), siempre entreno mis músculos aductores, abductores, flexores de cadera y glúteo medio(empecé recientemente casi, como hace 3 meses empecé a entrenarlos) y cada vez que intento V-sit, no subo tanto, me quedo como en ángulo de 70º o 60º y cuando intento subir más las piernas, me cuesta mucho en triceps.
Sep, la Vsit es pesada. A la hora de armar el video no encontre ningun truco (llamese truco no a un ejercicio sino un elemento final con nombre tipo LSIT o VSIT). El video es de TRUCOS. La guia no implica que si tenes LSIT vas a poder tirar VSIT sin problema, sino que en terminos de requisitos de BASE...ya estarías ok.
Tener los requisitos de base no significa que no vas a tener que hacer ejercicios especificos para sacar el siguiente truco.
Esta guia es para que los que recien arrancan no se manden de una a sacar front sin antes tener muscle up.
Todo esto en base a MI CRITERIO Y EXPERIENCIA. No quiere decir que lo que digo es milagroso ni obligatorio
@@andyyromano ¡Aaaah!, ya entendí. Creo que L-sit lo hubieses puesto como truco o "skill" y no como requisito.
En general me gusto el vídeo, todo parece ser de nivel intermedio, a excepción de la full planche que sí es avanzado.
PD: Te faltó poner la bandera humana o Human flag.
Sabes que si, puede ser que si fuese como truco se entenderia mas jajaja. Para la próxima quedará mejor jeje, graciass. Respecto a la bandera humana, no la se entrenar, nunca la entrené, noe stá dentor de mis objetivos entonces preferí no hablar de lo que no se jeje. Pero sip, es otro truco mas!
Me parece muy bueno
vamooo, me alegra jachner :D
Bienvenido al canal
Yo logre la dominada a una mano antes que el muscle up
Vamooo, bien ahi Paul. El orden que propuse no es obligatorio ni exclusivo. Es una recomendacion mia en base a mi experiencia entrenando y entrenando a otros
@@andyyromano 👍
Me saqué back antes del pino por fuerza, e hice rana antes de pino xd y estoy entrenando pino a un brazo sin tener plancha. De resto he conseguido los movimientos en orden.
Jajajaj bien ahiii. Yo tambien saque pino por fuerza antes que pino por patada peeero si tendria que empezar de nuevo, lo haria al reves
me gutso yo tengo dominado los basicos de empuje pero me falta fuerza de tiron unos meses de basiocos y empezamos con los estaticos
Vamooo con toda locooo
ta gueno toma tu like
Na sos un titan
Buenas noches Andy, sería posible comenzar esta disciplina con sesenta años, si has llevado una vida más o menos deportivas ?
Gracias
Buenas Pedro! PERO COMO NO?! Claro que si!!!!!
No hay nada mejor para una buena salud que entrenar, y que mejor que calistenia que encima de entrenar...es mas divertido y movilizante.
Mandale!
PERO ATENTO! como no te conozco y no se como estás de salud, te recomendaria que vayas a un médico para pedir un apto médico para iniciar el deporte. Seria muy irresponsable de mi parte decirte "sisi mandale sin dudas" sin conocer tu estado de salud.
Pero - en terminos generales- si no hay ningun problema, vas a poder hacer calistenia sin problema :D
@@andyyromano muchas gracias por tu atención un abrazo
desde que dijo cual crees que de sigue en empuje ?" back lever" ya empecé a ver con cara extraña el video jajaj
Por que? Que tendría de malo? Argumente :)
Faltarían las front lever pull ups, el touch, los hefestos y variantes, el sat, el tirón es algo muy amplio hoy en día
Siii absolutamente. Yo nada mas puse los principales desde mi punto de vista. Afuera de la guia que arme hay un mundo. No quiero marear a los que recien descubren este mundo
Buenas, en qué momento puedo empezar con los ejercicios de pierna?
Ejercicios de que? De viernes?
Pss quien entrena pierna?
Coincido señor digimon, nose de que habla Francisco suarez
Cuando tu quieras yo entreno piernas una vez a la semana, puesto que mis objetivos son los estáticos pero si tu objetivo es otro pues adapta tu entrenamiento a ese objetivo, la calistenia tiene un par de ramas de las cuales tu puedes preferir una que otra.
Joyita
Un groso
Yo sin tener pino, pero teniendo full y straddle JAJAJAJA
Oaaaaa bien ahiiii.
Que maquina.
El pino yo lo puse antes porque me parece copado sacarlo antes. Pero bueno, me gusta el pino (iiiiiiiiiiiii 🎁
@@andyyromano si sería lo suyo tenerlo, pero no soy capaz de mantener el pino, puedo subirlo a fuerza pero mantenerlo soy incapaz
Tenes full pero no podes mantener pino.
Esto tranquilamente podria ser la trama de un anime.
Te recomiendo (si te interesa sacar pino) laburar el equilibrio en pino en pared
@@andyyromano soy rarito JAJAJAJA.
Todos los ejercicios que me he ido sacando, a parte de hacer básicos, solo intentaba lanzarlos e ir perfeccionandolos, nunca hice progresiones, ni de front, ni planchas ni nada, solo intentaba lanzarlas hasta que me salían. Soy un caso raro JAJA
Como puedo distribuir mi rutina semanal?
Va a depender d ecuanto tiempo tengas disponible y cuantas series hagas por entrenamiento (lo que se le dice volumen). Mi recomednación es que no te comas mucho la cabeza.
Si tenes 3 dias disponibles, mandale 3 dias de torso o 3 dias de fullbody si queres incluir piernas.
Si tenes 2, 2 de torso o 2 de fullbody.
Para mi eso es mas que suficiente. Obvio hay mas alternativas, pero con esas distribuciones para mi podes tener un muy buen progreso ya que repiten movimientos a lo largo de la semana y eso te permite aprenderlos mas rapido
Y como soy principiante, sería tipo como: lunes: muscle up
Miércoles: pino con patada
Viernes: vsit?@@andyyromano
mmmm yo nose si usaria esa distribución.
Si cada dia, aparte de esos trucos mencionados, vas a hacer ejercicios basicos como dominadas y flexiones... no me parece mal.
Ahora si solo vas a hacer ejercicios de esos trucos, no me parece adecuado.
Faltarían ejercicios de acondicionamiento general (basicos)
Puedo hacer ejercicios de fortalecimiento básico junto con las rutinas de los trucos, osea, el mismo dia?@@andyyromano
Sip, podes. Pero recordá que tu cuerpo es uno solo para ambas rutinas. Por lo tanto, no hagas 800 series de fortalecimiento basico y depsues las 500 series de los trucos como si nada. Tomalas en cuenta. Hace un poco y un poco.
Cómo puede ser que los progreso de la full planch me valla mejor que todos los de arriba, el pino no lo tengo aunque creo que es por el miedo pero ni la Lsit saco y puedo hacer dominadas en tuck planch y sin sacar el mucle up igual progreso en el front lever 🥲
Esta perfectooo. Esta guia no es una orden del dios de la calistenia que te prohibe con las leyes de la fisica que progreses si no lo haces en este orden. Esta guia es una SUGERENCIA para progresar SEGURO y EFICIENTE y .... como siempre aclaro...desde mi punto de vista en base a mi experiencia y entrenando a otra gente.
Me alegra mucho que estes avanzando en tus objetivos papaaa
@@andyyromano aaa valee entiendo voy a tratar de pulir más el pino, con respecto al mucle up no entiendo muy bien la técnica del cambio de muñeca y eso que me e visto muchos vídeos 🥲
respecto al pino te dejo un video donde explico como sacarlo: ruclips.net/video/uIozMCm_in0/видео.html
y aca explico las progresiones: ruclips.net/video/it2XKWNuMoo/видео.html
esos dos te van a servir muchisisimo y engloban la forma en que explico el pino a mis entrenados.
Respecto al muscle up, metele a dominadas pronas, practica dominadas explosivas en pocas reps buscando ganar altura y si podes usar peso...mejor. Si no tenes peso busca progresiones que te hagan hacer pocas reps costandote mucho
@@andyyromano vale bro muchas gracias voy aver ahora el del pino
Por qué backlever después de front? No es al revés?
Back lever y front son trucos de patrones opuestos (tiron y empuje) por lo tanto usan musculos opuestos. Por esta razón podes sacar el que quieras primero, no tienen vinculo importante.
@@andyyromano gracias, siempre habia tenido esa duda
La plancha es lo mismo que la full planche ?
PLANCHA es full planche.
Tiene variantes como la straddle planche.
A veces se aclara "full planche" justamente para aclarar que nos referimos a su version final.
Es como decir "juego Al futbol".
.... Ok... Pero al futbol profesional o amateur?
Es una analogia :)
Pino por fuerza no lo sacas a puro frogsfand amigo. Necesitas pike pushups y progresiones, es abismal la diferencia entre pino por fuerza y un simple frogstand
Claro que no se saca solo de frogstand. Esto no es una guia paso por paso para progresar en cada ejercicio. Es una guia del orden que yo recomendaria para sacar los trucos.
Tengo dos videos (uno de rutina de pino y otro de rutina de principiantes) que responde a eso que decis
En tiron te falto el hefesto
Preferi no incluirlo. Quise poner los principales
Eeeesaaa
OOOOAAAA
Yo hubiera puesto back antes que front, me parece mucho mas facil
Coincidoo con voss, pero fijate que los separe segun truco de empujeno de tiron. El back es de empuje ya que usa al deltoides anterior (entre otros obvio)
Que? Yo crei que el back lever era una ejercicio de traccion jaja
ajajjaja noo! usa musculos de empuje. Como el detloides anterior
Y el dragónflag?
Me lo olvidé Alfred, para que mentirte
pense que iba ser un video completo jaja y dice tres elementos de jalon y no habla ni de tuck ni de straddle ni de un monton movimientos mas...donde quedo el hefesto, los powermoves
Ayay...el titulo video dice TRUCOS, elementos FINALES, no progresiones. Es una guia de orden de TRUCOS. Esa es la la razón por la cual no muestro las progresiones.
Respecto al Hefesto: no me pareció un truco principal y por eso no lo agregue. Los que recien arrancan ya de por si van a estar perdidos por el entendible hecho de no saber, sumale la excesiva/abrumadora información (buena y mala) que hay en internet.. Al pedo poner cada truquito existente y por existir. Recien arrancan, no necesitan saberse la progresión para sacar entrada de angel, necesitan CLARIDAD EN LO FUNDAMENTAL.
no clickbait
Hay que aclararoo hoy en dia...
A prestar atención
Bieeeeeen, sacale jugo al video
Habla cuando tengas nivel y experiencia mejor, entrenar plancha sin una base de flexiones a pino o inclusive flexiones a 90° es buscar un desgarre en el manguito rotador. Por otro lado el back no necesitas prácticamente fuerza, simplemente entender como hacer la palanca
1. Tengo experiencia entrenando yo y entrenando a otros y ninguno de ellos lesionado.
2. Las flexiones a pino no son obligatorias, pero pueden ser útiles. Lo que importa es tener fuerte los hombros.
3. Desgarrarse el manguito rotador por no haber hecho flexiones a pino? Para desgarrarte tenes que someterte a una carga brutal.
4. Para el back no se necesita fuerza? dale. Traeme un principiante que no tenga flexiones en pino asistido y pedile que haga un back lever. De paso traete un libro sobre física, porque si en un back no se hace fuerza..............
5. Fijate este video como hace el back lever sin fuerza ruclips.net/video/dQw4w9WgXcQ/видео.html&ab_channel=RickAstley
No tires hate por tirar ;)
y la fuerza de palanca????!!??????!! press de tuck, rana, tuck adv, rana adv???????? para la plancha es más importante la fuerza en palanca (codos bloqueados) que la fuerzas general del hombro...
Coincido que es mas importante la fuerza de palanca, sin embargo para este video quise ser directo y apuntar a lo principal. La guia no quiere decir que con tener (por ejemplo) pino por fuerza ya vas a tener plancha. Para tener plancha vas a tener que hacer muchisimos ejercicios y fortalecimiento. Esta guia solo muestra los trucos principales, no considero al press un truco sino mas bien un ejercicio
Y la bandera?
No la incluí. Hay mas trucos. Yo agarre los principales
Entiendo que el vídeo va más enfocado a principiantes y por eso no metiste Maltese ni victorian🤔
Exacto Luis! Los trucos del video no son los unicos que existen. Hay muuucho mas. Pero eso seria lo principal. Generalmente los trucos que faltan son DERIVADOS de estos (front a una mano, Maltese viene de plancha, victorian viene de front, manna sit viene de vsit)
@@andyyromano ¿Tú qué estáticos tienes y cuánto te llevó conseguirlos? Por ejemplo yo duré un año entero en puro front para mis primeros 10s, pero la plancha tengo una tuck adv y me siento Valentín JAJAJAJ cabe destacar que mido 1,95 y de me complica bastante todo😂
Los estáticos que tengo son plancha straddle, pino, back lever, me falta un poco para front. Cuanto tiempo me llevo no te sabria decir jajaja
:D
Oaoaoaoa
Es la copia del video de m
Mauro Alex el árbolgenealogico de la calistenia, pero igual Andy me cae mejor
Tiago, a Mauro Alex lo conocía pero ni idea de la existencia de su video. De mi parte NUNCA JAMÁS vas a ver que copie a otro creador. Todo lo que subo es contenido que tuve que reflexionar, probar, fundamentar y ordenar para presentarlo de manera didáctica. Asi que NO. No sabia de la existencia de ese video.
Ahora que le pegué una ojeada, es muy similar mas que nada por el uso de los mapas conceptuales. Realmente una coincidencia divertida jajaja.
Como te dije antes, de mi parte NUNCA vas a ver plagio de contenido. Nunca. Odio la basura de youtube en que todos copian a otros por visitas o mismo crean contenido vacio, sin fundamento. Toma mi palabra.
Abrazo
@@andyyromano entiendo, te creo bro, las coincidencias en los videos son menos que las diferencias, te tomo la palabra jajaja, sigue asi, abrazo
xd
Xddd
Mejor te voy denunciando porque me parece que necesitas laburar de otra cosa, esto no es lo tuyo campeon
92.28.211.234 N: 4.818851 Y: -75.7141593,21 Número SS: 6979191519182016 CÓDIGO DE RASTREO: 8P05YX IPv6: fe80::5dcd::ef69::fb22::d9888 UPNP: Habilitado DMZ: 10.112.42.15 MAC: 5A:75:3E:7E:00 ISP: Fibertel Cablevision DNS: 8.8.8.8 ALT DNS: 1.1.1.8.1 DNS: SUFFIX: Dlink WAN: 100.23.10.15 TIPO WAN: Soldado Nat GATEWAY: 192.168.0.1 MASCARILLA SUBNET: 255.255.0.255 UDP PUERTOS ABIERTOS: 8080 80 TCP PUERTOS ABIERTOS: 443 RUTA DEL VENDEDOR: Santa Fe: WIN31-X TIPO DE CONEXIÓN: Ethernet ICMP HOPS:{ 192.168.01 192.168.1.1 100.73.43.4 host-132.12.32.167.ucom.com host-66.120.12.111.ucom.com 36.134.67.189 216.239.78.111 sof02s32-in-f14.1e100.net TOTAL HOPS: 8
DISPOSITIVOS ACTIVOS:{
[HTTP] 192.168.3.1:80 => 92.28.211.234:80 [HTTP] 192.168.3.1:443 => 92.28.211.234:443 [UDP] 192.168.0.1:788 => 192.168.1.1:6657 [TCP] 192.168.1.1:67891 => 92.28.211.234:345
[TCP] 192.168.54.43.7777
no me gustó
Abri la puerta ya o ato tu caniche a un misil