- Видео 58
- Просмотров 1 950 230
강봉수-나그네의 맨몸운동
Добавлен 20 ноя 2012
운동,게임을 취미로하는사람입니다
흔한 40대아재 풀 플란체 challenge
플란체 훈련은 거의 하지않고 한팔물구연습만 하다가 플란체 도전해본 영상입니다
이전보다는 발전한거 같습니다 ^-^
이전보다는 발전한거 같습니다 ^-^
Просмотров: 4 138
Видео
old boy의 frontlever tutorial | 프론트레버 누구나 가능하다
Просмотров 1,7 тыс.3 года назад
프론트레버를 목표로 하는분들께 많은 도움이 되었음 좋겠네요 😊
흔한 40대아재 연말에 술 대신 운동(planche,frontlever,handstand)
Просмотров 6493 года назад
달리기는 스샷 있는걸로 넣어놔서 날짜가 조큼 다릅니다 ㅎㅎ 구독자님들과 운동 좋아하시는 모든분들이 새해 복 많이 받으시고 하시는일 대박 나시길 바랍니다 왠지 2021년에는 희망이 샘솟는 그런 한해가 될거같군요 ^-^ music - rise
무게 턱걸이 17kg × 17회
Просмотров 1,2 тыс.4 года назад
중량 안올리고 무게턱걸이 한지가 5개월 가량 중량을 안올리는 이유는 힘이 약해 무게를 올려봤자 얼마안되는 중량이고 얼마 안되는 중량에 의한 정체기를 걱정하고 장기적으로 정체기 없이 진행하기위한 방법입니다 몸이 전부 큰 근육(포항의 하와이라는 헬스장 인바디기계에서 나옴)으로 이루어져 근지구력이 약해 근지구력을 도모하기 위함입니다 만약 중량을 올려서 턱걸이 하였다면 영상기준 12회째 힘빠지고 13회째 간신히하면서 모든 힘이 소진되어 13회를 기록했을거 같습니다 5개월간의 근지구력 훈련은 만족합니다 원인모를 부상중 이영상을 마지막으로 쉬고있고 목표인 20회까지 기필코 완수 할 예정입니다 미약하지만 시청해주신분들 감사드리고 앞으로 더욱 발전해나가는 모습 올려보도록 하겠습니다
한팔물구나무 landing off 첫경험 | 동기부여 | one arm handstand
Просмотров 1,3 тыс.4 года назад
한팔 물구나무 에피소드 2019년 5월 매달리기를하다 어깨 부상을 당한후 하염없이 쉬고 있던중 2020년 3월 두아우님들의 같이 운동하자는 소환에 다시금 시작하게된다. 그리고 한 아우님이 한팔물구나무를 목표로 시작했고 나에게 공식까페에서 공개로 튜토리얼을 의뢰했다 급당황했지만 마음을 추수리고 그후 10년 가까이 실패에 실패를 거듭한 경험으로 나름 핵심을 꿰뚫는 튜토리얼을 만들었고 그 튜토리얼을 기반으로 우리는 시작하며 현재 나와 아우님 둘다 손을 떼기 시작하는 단계가 되었다
40대 아재 가족과함께 놀이터에서 super balance 트레이닝(feat 철봉 피스톨 준비물은 밸런스)
Просмотров 6104 года назад
40대 아재 가족과함께 놀이터에서 super balance 트레이닝(feat 철봉 피스톨 준비물은 밸런스)
planche 흔한 40대 아재 턱플란체에서 고급턱플란체 가보자~(루틴포함)
Просмотров 6 тыс.4 года назад
planche 흔한 40대 아재 턱플란체에서 고급턱플란체 가보자~(루틴포함)
흔한 40대 아재 철봉위에서 한다리 스쿼트(feat: 나 지금 떨고있니)
Просмотров 2,3 тыс.4 года назад
흔한 40대 아재 철봉위에서 한다리 스쿼트(feat: 나 지금 떨고있니)
😮
옥토넛탐사대 재밌는데
몇키로 인가요?
코어미쳤다
동기부여 얻고 갑니다.
코어에 힘은 어떻게 주시나요 ? 자유 물구나무는 되는데 바나나로 휘어서 벽물푸로 코어로 잡아주는거 연습은 하는데 쉽지 않네요 ㅠ 그리고 반대로 넘어가는건 손가락으로 잡아주면 되는데 올린 방향으로 내려가는건 어떻게 잡아주시나요?
벽물구나무로 자세 잡는데 저처럼 유연하지 못하면 생각보다 어렵습니다 ㅎㅎ; 코어에힘은? 아무래도 일자물구 자세 잡는거라 골반을 후방경사로 할려고 노력하고 배는 집어넣고 아래등을 등쪽으로 내밀려고 합니다. 중심 잡다가 배쪽으로 넘어질려고 할때는 팔꿈치를 살짝 굽혀서 균형을 잡습니다
영상은 이제 안만드시나요?
정신적 체력적으로 좀만더 안정이되면 올릴 예정입니다. 감사합니다 🙏
오 대단하십니다 ^^ 영상 엄지척입니다 ❤❤❤👍👍
손바닥 전체가 지면에 붙나요??
손꿈치 부분은 뜨고 손가락부분쪽이 닿습니다
@@Nagnebongsu 혹시 선생님 연습하실때 복근에 경련이 오셨나요??
@@user-bl2zb7zp5w 경련은 없었습니다
@@Nagnebongsu 감사합니다 턱플란체에서 코어 필려하니깐 경련오네요 ㅠㅠㅠ 부럽습니다
턱 플란체 30초 3세트는 세트 사이의 휴식은 얼마로 잡으셨는지 여쭤봐도 될까요?
2분~3분 정도 추천드립니다
@@Nagnebongsu 그렇군요. 혹시 영상에서 나온 것 이외의 코어 운동과 기울이기 훈련을 하셨는지도 여쭤봐도 될까요?
@@67정글리안-k3e 다른 영상보면 ab휠 참고하시고요 니레이즈 죄금 했습니다 기울이기는 전혀 안했습니다
@@Nagnebongsu 그렇군요. 답변해주셔서 감사합니다.
와... 진짜 고급지네요
템은 튜닉 끼셨나요?
👍👍👍
나이가어떡해되세요 잘하신다
쩐다
멋지네요👍 구독 하고 갑니다
회복 고려하는 게 멋있다 욕심 날 법도 한데 자신의 몸을 매우 잘아는 게 느껴진다...
대단하신분을 이제 알았네요 근황이 궁금합니다!
진짜 볼때 마다..존경..보는 사람이 심장이.떨리네 ㅋㅋㅋㅋ
세상에 대단하시네요 ㄷㄷ 바닥에서 물구나무도 힘든데
멋있습니다
강고수님.. 면목없으나 운동방을 재정비하였습니다. 다 제 불찰입니다ㅜ 모두 기다리고 있으니 돌아와주시면 감사하겠습니다!
방제 어떻게 검색합니까
@@Nagnebongsu 중년의 매일운동 입니다
형님 이거 어떻게 가능한건가요? 더이상 늘지 않고 있는데
제 영상들중에 "고급턱플란체 들기"라는 동작이 있는데 그거하고 많이 늘었습니다 ^-^
@@Nagnebongsu 잘 봤습니다! 감사합니다. 훈련 시간은 보통 얼마나 하시나요??
@@조현욱-c2g 밀어붙이다가 회복이 안된다 싶음 간단하게 들기만하고 컨디션 살아나서 주기적으로 한걸로 보면 되겠습니다
내려갈때 플란체로 연계해서 올려주세요 가능하시자나요~^^
아무나 하는게 아니조
흔하지않습니다
와 대박
1년 해도 안돼서 방법을 찾으러 왔습니다. 밴드 사용해서 턱플란체 버티기 연습중인데 턱풀플란체도 같이 연습하면서 코어를 길러야 겠네요! 얻어갑니다 감사합니다! 안전운동 하세오!
오 실례지만 나이가 어떻게 되시나요?
성공!!!!
저 고급턱 플란체 영상 검색하다가 너무 좋아서 끝까지 봅니다. ㅋㅋ 들기에서 확 늘었네요
요즘 밥벌이 하느라 바쁜데 이런댓글 무지 좋습니다 😁 감사드리고 항상 발전하시는 플란체 되십시요 Good luck!
@@Nagnebongsu 넵 플란체 너무 하고 싶습니다. 계속 영상 찍으시죠!?? 올드보이님 그대로 따라가고 싶습니다.
@@yooncoach100 사정이 있어서 못하고 있다가 요번에 운동할려고 하니 사방 1시간 내에는 헬스장도 없는 오지로 와버렸네요 ㅋㅋ 운명적으로 맨몸운동 해야겠습니다 ㅎㅎ
@@Nagnebongsu ㅋㅋㅋ 맨몸 운동 짱!!!!!!!! 올드보이님 팬!!!! 숨은 고수를 찾음입니다!!
대단합니다
👏🏻👏🏻👏🏻 대단하십니다~ 물구나무 푸쉬업 성공하고 쉽습니다👍🏻👍🏻👍🏻
I am the English comment you are looking for
Nice to meet English man 😉
플란체 하기전 풀푸딥 몇개하셨나요
아재요~~~ 애들을 생각해서 그만좀 하소서
반년간 턱플란체에 멈춰있었는데 올드보이님 영상님 루틴 2달 따라해서 고급턱 도달했습니다ㅠㅠ 반년 안에 꾸준히 따라해서 스트래들 완성할게요!
이분 영상보고 예전에 고급턱에서 스트래들 초까지 성공했었습니다. 꽤 많이 도움됐어요! 지금은 손목부상으로 처음부터 다시 하고있지만요ㅠ
잘 지내고 계신가요?
넵 반가워요 저번달은 밀양에서 스포츠센터 다녔는데 지금은 다른 지역이라 운동을 못하고 있습니다 ㅎ
@@Nagnebongsu 저는 드디어 원레그 레버에 성공했어요!6초정도 이지만.. 플란체는 늘지가 않내요
@@보노보노-y5r 일단 축하드립니다 그리고 도전 정신에 박수 짝짝짝 👏 👏 계속 도전하시다보면 언젠가는 빛을 볼날이 있을겁니다 그날까지 항상 화이팅 하시게요 ^-^
와우 근력이 있으시네요👍💪🏼
아니 그냥 힘으로 올라가버리시네 진짜 너무 멋져요 와 완전일자야 그리고
와 진짜 대박이다
불시착에서 나온 귀때기 행님아니신가? 몸도 좋으시네 ㄷㄷ
안정성이 엄청 좋네요. 대단합니다!
소중한 팁 감사합니다
멋지십니다
저..... 혹시 제 초등학교 때 체육복은 어디서 구하신건지....
크~~대단하십니다!! 40대면 턱플란체도 잡기힘든나이인데 스트레들플란체까지하시다니.. 어마무시하네요 그대로 도전을 쭉이어나가 풀플란체도 성공하시길 기원할게요!😊😊
저도 50대에 시작해서 몸 띄우기 10초정도 하고 있네요. 대단하십니다!!!
감사합니다 늘 부상없이 화이팅하세요 ^-^
정말 인자강이십니다 ㄷ ㄷ ..