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一分鐘健身教室
Тайвань
Добавлен 21 ноя 2018
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用科學破除迷思！由內而外打造健康好體質 go.sat.cool/3hbszm
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鳥仔腳＝肌少症？破解9個肌少症迷思！
台灣正邁向超高齡社會，老年人的肌少症成為熱門話題。不過，你真的了解肌少症嗎？在這支影片裡，我將揭開9個常見迷思，帶你了解肌少症的真相，包括：
・體脂計能診斷肌少症嗎？
・是不是只要「鳥仔腳」就算肌少症？
・肌少症真的因為蛋白質吃不夠嗎？
・高齡長者一定會肌少症嗎？
・年輕人也會得肌少症？
📢 本支影片由 Bracoo奔酷 專業護具品牌贊助，特別推薦 KB30雙支撐護膝，給有膝蓋需求的朋友穩定支撐與舒適保護！11月起購買Bracoo護具，有機會享受健身工廠14日體驗。報名健身工廠的樂齡茁健活力班，還有機會抽中KB30護膝！
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#肌少症 #健康知識 #Bracoo #奔酷 #重量訓練 #健身工廠
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Vlog: 史考特的台北大縱走
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從捷運關渡站出發，跟著史考特爬台北大縱走！這條18公里的路線，結合絕美風景與滿滿的挑戰。影片中將分享沿途美景、避免運動傷害的健行技巧，以及如何做好登山安全準備。
臥推動作大解析！這樣做讓你推得更重更安全
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臥推是健身房最受歡迎的動作，但也常造成旋轉肌及遠端鎖骨等肩傷。 本支影片分享2024年最新研究，教你如何調整臥推技巧，包括最佳的握距、外展角度和肩胛骨姿勢，讓你推得更重、更安全。
復健科醫師分析超慢跑的優缺點
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跟我一樣討厭做有氧嗎？在這部影片中，我將介紹一個不累、簡單、而且非常友善的有氧運動 超慢跑。 無論你是老年人、初學者，還是討厭劇烈運動的人，都可以輕鬆上手。不需要昂貴的器材，不怕天氣不好，居家就能完成！ 別忘了訂閱、按讚，隨時關注更多實用的健身知識！
深蹲內夾是錯誤姿勢嗎？科學最新的看法
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在這支影片中，我們將深入探討健身愛好者常遇到的問題 膝蓋內夾（Knee Valgus）。許多人在深蹲或舉重時會發現自己的膝蓋往內靠，這到底是好事還是壞事呢？內夾真的代表臀肌無力嗎？會不會增加受傷風險？ 在影片中你將學到： 🌟 內夾與臀大肌的關聯 🌟 內夾對前十字韌帶的影響 🌟 世界級選手為何也會內夾？ 🌟 最新科學研究帶來的突破性觀點 記得按讚、分享，並訂閱我的頻道，隨時獲取更多健身科學的實用資訊！💥 #健身科學 #膝蓋內夾 #深蹲 #運動防護 #臀大肌 #健力訓練 #肌力訓練
最省時間的增肌訓練課表
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史考特解讀科學研究，告訴大家最省時的增肌訓練該怎麼做，同時提供一套訓練計畫給大家參考。 本支影片感謝來自美國的專業護具品牌Bracoo奔酷贊助播出，護具抽獎活動將於即日起至7月31日晚間10點截止，請於留言區寫下「Bracoo奔酷美國專業護具」，即可參加抽獎。 （RUclips及臉書同步進行） 我們將會於抽出得獎者後，於留言底下通知中獎，並留下官網email。請回信告知得獎人姓名、寄送地址、電話、希望收到的護具款項，以利獎品寄出。 獎品為奔酷KP41護膝（支） 、KS91護膝 （ 1 雙）、 KE60護膝(1 雙） 共3 組。 抽出的3位得獎者中，留言時間較早可優先選擇護具款式，感謝您的理解。
如何擺脫晚上睡不著，早上起不來的困擾
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史考特教你如何白天有精神，晚上睡得著！ 台灣品牌舒活適SUVIOS 節律矯正燈特惠85折 導購連結 reurl.cc/p3z9Vl
手指好痛！板機指的成因與治療方法
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板機指是成人手指痛的常見原因，史考特介紹板機指的成因以及治療方式。 本節目是由美國專業護具品牌BRACOO奔酷贊助播出。
開箱！Style Chair PMC 健康護脊電腦椅
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日本進口的Style Chair PMC 健康護脊電腦椅，坐了一次之後就念念不忘，好不容易總算上市了，史特不僅在診間使用，還買了一張送給同事。 椅子到底厲害在哪？請看史考特開箱影片。 導購連結 hengstyle.co/t/Mu
葷食者就是在慢性自殺🤣 茹素的力量裡有指出， 光是對比血液的乾凈程度， 純素者就大獲全勝了。 人體有9成以上的疾病都跟血液離不開關係。 可以拍一部茹葷的力量， 一樣要一小時以上， 且有大量的反證😂
葷食者就是在慢性自殺🤣 阿諾吃葷69年後也改吃素了🤣🤣 茹素的力量裡有指出， 光是對比血液的乾凈程度， 純素者就大獲全勝了。 人體有9成以上的疾病都跟血液離不開關係。 可以拍一部茹葷的力量， 一樣要一小時以上， 且有大量的反證😂
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吃到撐 =浪費
要瘦特別部位補特別部位 只能靠科技了
醫師請教一下，這裡踩飛輪的運動；我可以解讀成任何無氧運動都行嗎？
我自己是兩天沒運動就開始覺得注意力完全無法集中，長時間不運動想活動的神經就會越發亢奮，感覺快要演變成過動症和憂鬱症了😂
三高本身就是主要健康管理差。
100分贊同
食指拇指圈小腿也太蝦，有的人只是骨頭比較細
為什麼以握力為標準？
可能是最簡單的肌力測試方式
@kyoim2008 喔 我是覺得如果以日常活動來衡量，我覺得握力挺不重要的
感謝分享 我腿就超細 一直都覺得自己有肌少症 已經沒健身還是一直喝whey protein
肌少化痰，可以當老師講課不沙啞
你對蝴蝶有研究?
這中間還包含最重要的「飲食」！我飲食不正常的情況下大概二週，肌肉明顯看起來變小很多！而重新再重訓，狂吃高蛋白粉…則大概需二個月的時間恢復…這…真的令人超沮喪
最關鍵的就是戒糖~ 不戒糖怎麼運動都還是回補回去~
有个问题困扰了我好久，我想问。比如一个矮子身高160公分 ，一个高个子190公分。矮子体重才60公斤，高个子体重80公斤。那矮子所需要摄取的蛋白质是60 x 1.6 =96克一天， 高个子则需要 80 x 1.6 = 128克一天。 高个子每天要摄取的量都肯定比矮个子多32克，那高个子的肾脏会不会负担比较大比较快坏。
應該說重訓一段時日就不會酸痛感吧
所以標題的意思是，重訓的後不該有酸痛感，每個人都是原本就很有肌肉，都一開始就很習慣重訓
標題會讓人誤解
也曾挑戰較高難度的訓練產生劇痛 花了近兩周的時間去修復受損的肌肉 有很多訓練動作其實是不適合冒險嘗試的 因為我們有很多的肌肉群尚未練到足以進行任何的重訓項目 ( 這尤其容易發生在居家自我鍛鍊的健身者身上 )
之前在健身房詢問過教練 教練跟我分享 不見得一定要每天都吃到基代 他說 我在減肥 需要的熱量一定比較高 你吃到你現在胖的體重7.8成就可以了 也就是大約是正常人需要的熱量就好 我用機器測 基代2000 他說吃到1600.1700就可以了 之後慢慢瘦下來 再吃到1500.1600左右 但是不可以不吃 或吃太少 但蛋白質一定要攝取到
五分不吃、五分運動
有錢才是根本😂😂😂😂
您好， 想請教有關於睡姿與睡眠健康的問題。由於民眾對於睡姿、呼吸及寢具（如枕頭和床）的選擇感到困擾，並且在睡眠時容易感到不適或影響呼吸，想詢問是否可以推薦相關的睡眠專家或專業資源來解決這些問題？ 具體需求包括： 正確的睡姿建議，以改善呼吸和避免壓力過大導致身體不適。 寢具選擇的建議，例如適合的枕頭和床墊，尤其針對不同的睡姿需求（如側睡、仰睡等）。 伸展和放鬆的相關指導，幫助在睡前減輕肌肉緊張，提升整體睡眠質量。 若有相關專家、醫療機構、或可信賴的睡眠中心能提供這些服務，會非常感謝您的推薦！我們也想了解是否有具體的書籍、課程或網站可以作為參考，協助民眾更好地管理睡眠問題。 謝謝您的協助
很帥😊
最胖的時期我達到10x公斤腰圍約116，後來戒糖少醣飲食，回到88-90，腰圍也回到92，繼續努力，現在進入停滯期，加入一些運動跟繼續調整飲食~體重降下來真的對身體好很多，高血壓都消失了
台湾算国家？只是中国的一个省
請問醫師！勤練深蹲或練腿！可以增強男生那方面的能力嗎
我自己是椎間盤突出患者，急性期不能下床伴隨著小腿、腰部劇烈疼痛，沒開刀打神經阻斷針，勉強能下床開始復健之路，靜養一年後，開始可以拉筋跑步單槓，但還是容易腰痛，持續靜養兩年後，身體已好轉大半，只剩久坐容易腰酸，之後開始健身半年，仰臥起坐、槓鈴擺盪、手拉腳指拉筋後海狗姿勢、啞鈴、單槓半年，久坐也不會腰酸或疼痛了！故健身很有效~
補充：第一年我活在疼痛地獄裡，每天一不小心就是劇烈疼痛，真的非常疼😢😢痛到你眼睛打不開！但熬過來就是你的！之後也可以恢復正常是生活！
下次可以從擎天崗出發走陽明山十連峰 現在剛好芒草花季！ 然後百岳真的超美歡迎入坑😝（by 爬山成癮的粉絲
好酷！來爬山了！看史考特拍vlog好新鮮XDDDD，期待之後爬百岳的影片～～～
所以這次來爬山是因為護膝品牌
於2023年我也開始爬山或常到大自然走走，我發覺爬山或接觸大自然能運動也能紓壓，就像影片裡講的跳脫到另一個環境，就像跑步時能全然專注享受當下，真的很棒。
台北大縱走一二段連走很強欸！！
付錢吃土湯圓較可貴
真的，哈哈哈
第二段大屯連峰有點累
好希望有機會也來走走❤
走出重訓的框框 又是一個新視界
我以為你要說的是半屏山的故事，挖山來做湯圓。一個一塊錢，兩個兩塊錢，三個不用錢。很多人都吃三個以上...只有一個人決定付兩塊錢吃兩個，他就找到接班人了～
比較好奇的是以前的研究發現離心收縮訓練有助於肌肥大，可是離心收縮也會導致更嚴重的肌肉酸痛，既然可以確定重點是因為離心收縮訓練破壞的多才導致肌肥大效果好，那可能是因為離心收縮訓練可以用更大的重量ㄇ🤔
詢問主講人是？
請問老粉們 版主的身份是健身教練嗎？😄
醫師吧
只有古代鍊金術士，點石成金，才能讓水變成脂肪或肌肉XD
請問我最近也是一樣的受傷，史考特醫師是怎麼治癒自己的呢？
讚！
感謝分享 👍
我肩胛骨後收也曾經造成（後背）肩胛處拉傷😞