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太感謝了 這世界上需要的就是這種正確觀念
不重要的小地方：如果一間公司裁掉了20%的人員，剩下的員工工作量會增加25% 😂
真的 然後還不敢反抗集體抱團取暖 只會抱怨而願意反抗的 還被當作害群之馬 找麻煩的人物然後老闆問話 誰也不敢說話
有个问题困扰了我好久，我想问。比如一个矮子身高160公分 ，一个高个子190公分。矮子体重才60公斤，高个子体重80公斤。那矮子所需要摄取的蛋白质是60 x 1.6 =96克一天， 高个子则需要 80 x 1.6 = 128克一天。 高个子每天要摄取的量都肯定比矮个子多32克，那高个子的肾脏会不会负担比较大比较快坏。
我是三高患者，不只三高還有尿酸高、蛋白尿、腎結石等問題，醫生除了開抽血，還有驗24小時尿確認我腎臟功能沒問題才建議我提高蛋白質的攝取量
請問你對於李茶、陳醫師、蒼藍鴿的蛋白質事件有什麼看法？
目前為止 最中肯的建議！
佛心頻道👍👍👍
定期驗 Cystatin C不管怎麼吃至少知道腎臟狀況
復健科講高蛋白挺有趣的
請問史考特 植物性蛋白跟動物性蛋白的生物利用率不同 會影響攝取的量嗎？
八分鐘健身教室
最棒的click bait 逆向使用傳揚正確觀念😂
受益良多
感謝~~~
達成健康正常且均衡的飲食其實很難 。準時吃（亂吃）應該才是普通台灣人的常態。 很多人的正常吃觀念只有準時吃
真的是看時鐘吃飯
請問膽固醇高是否與吃蛋白質份量有關係呢？
感覺主要是額外添加物而不是蛋白質本身的問題
1.6公克有时候感觉也不少😂
常用就會加速老化，1、2年根本算不上多長
我覺得是總體攝入量本來就超標了(台灣肥胖率已達50%) 所以相對的蛋白質攝取也超過標準.
我比較想知道，是否肌肉多就代表肌肝酸偏高導致驗腎功能會比正常人素質低？
記得吃肌酸跟健身完一個禮拜內都會
根據另一個頻道 腎寶思樂腎臟專科的影片,洪永祥醫師認為肌肉量高進行高蛋白飲食以及攝取肌酸的人都會導致肌酸酐指數偏高如果依此回估腎臟功能就會出現假性偏低的錯誤結果所以如果要更準確了解自身腎功能應該去驗胱蛋白C據說這個指數不受肌酸酐影響可參考這個 ruclips.net/video/GxkptygjAwY/видео.html
是 肌酸酐跟肌肉量成 正相關 但還是有個生理上限值如果你驗的腎功能是eGFR 會因為肌肉量 訓練狀況 或是是否使用肌酸補充品都會影響 所以可以額外驗 cystatin C詳情可以去看白天手術房 晚上健身房的頻道
其實以現代的飲食來說蛋白質應該是不可能不足，而且真的要增肌除了蛋白質攝取之外，碳水也很重要！但是重點就是太多加工及重油重鹹的飲食方式，青菜攝取不足導致現代人大部分都會有脂肪肝，這樣對於身體來說都是負擔，三高的部分因素也是這樣來的
2.2倍g自體重還是有點難的
如果以RDA那種近一百年前的標準大概不會不足，但對健身族群來説完全不夠
@@βασιλιάς-Ζεύς 我懂了，以RDA的計算方式的確不會不足，也難怪我現在增肌肉長不大😂
現在復健診所分店開這麼多喔，讚喔
多吃蛋白，不如晚上禁食来得快。晚上禁食（尤其禁碳水和油脂）可以促进生长激素释放，第二天早上中午再补充蛋白质，效果会更好些。个人亲身体验
中午才開齋的意思嗎
@@antoniocalibur3481 不是，是过午不食，也就是8-16进食。我自我感觉良好，其他人不确定哈。但是这种吃法已经很多科学文献支撑了
5:57 國民健康署這笑話蠻好笑的別說外食那種一言不和碳水占八九成的狀況了(炒飯、炒麵，甚至牛肉麵都可笑，麵也有蛋白質，但吸收率算下來有多少)就算是自煮，沒有 有意識地提高蛋白質的情況下，能有那種數字根本不可能吧?不針對頻道主阿，就是我這健身小白都有點概念的事偉大的 "國民健康署" 能給出這種數字真的是就兩個字 「ㄏㄏ」 😇還是根本不知民間疾苦?這是肥貓平均嗎w
真的很好奇台灣人蛋白質充足是怎麼調查的
谬论
你是不是有三高
@@CRLin-qy2dw 除了智商高什么都不高
太感謝了 這世界上需要的就是這種正確觀念
不重要的小地方：如果一間公司裁掉了20%的人員，剩下的員工工作量會增加25% 😂
真的 然後還不敢反抗
集體抱團取暖 只會抱怨
而願意反抗的
還被當作害群之馬 找麻煩的人物
然後老闆問話 誰也不敢說話
有个问题困扰了我好久，我想问。比如一个矮子身高160公分 ，一个高个子190公分。矮子体重才60公斤，高个子体重80公斤。那矮子所需要摄取的蛋白质是60 x 1.6 =96克一天， 高个子则需要 80 x 1.6 = 128克一天。 高个子每天要摄取的量都肯定比矮个子多32克，那高个子的肾脏会不会负担比较大比较快坏。
我是三高患者，不只三高還有尿酸高、蛋白尿、腎結石等問題，醫生除了開抽血，還有驗24小時尿
確認我腎臟功能沒問題才建議我提高蛋白質的攝取量
請問你對於李茶、陳醫師、蒼藍鴿的蛋白質事件有什麼看法？
目前為止 最中肯的建議！
佛心頻道👍👍👍
定期驗 Cystatin C
不管怎麼吃至少知道腎臟狀況
復健科講高蛋白挺有趣的
請問史考特 植物性蛋白跟動物性蛋白的生物利用率不同 會影響攝取的量嗎？
八分鐘健身教室
最棒的click bait 逆向使用傳揚正確觀念😂
受益良多
感謝~~~
達成健康正常且均衡的飲食其實很難 。準時吃（亂吃）應該才是普通台灣人的常態。 很多人的正常吃觀念只有準時吃
真的是看時鐘吃飯
請問膽固醇高是否與吃蛋白質份量有關係呢？
感覺主要是額外添加物而不是蛋白質本身的問題
1.6公克有时候感觉也不少😂
常用就會加速老化，1、2年根本算不上多長
我覺得是總體攝入量本來就超標了(台灣肥胖率已達50%) 所以相對的蛋白質攝取也超過標準.
我比較想知道，是否肌肉多就代表肌肝酸偏高
導致驗腎功能會比正常人素質低？
記得吃肌酸跟健身完一個禮拜內都會
根據另一個頻道 腎寶思樂腎臟專科的影片,洪永祥醫師認為肌肉量高
進行高蛋白飲食以及攝取肌酸的人都會導致肌酸酐指數偏高
如果依此回估腎臟功能就會出現假性偏低的錯誤結果
所以如果要更準確了解自身腎功能應該去驗胱蛋白C
據說這個指數不受肌酸酐影響
可參考這個 ruclips.net/video/GxkptygjAwY/видео.html
是 肌酸酐跟肌肉量成 正相關 但還是有個生理上限值
如果你驗的腎功能是eGFR
會因為肌肉量 訓練狀況 或是是否使用肌酸補充品都會影響 所以可以額外驗 cystatin C
詳情可以去看白天手術房 晚上健身房的頻道
其實以現代的飲食來說蛋白質應該是不可能不足，而且真的要增肌除了蛋白質攝取之外，碳水也很重要！但是重點就是太多加工及重油重鹹的飲食方式，青菜攝取不足導致現代人大部分都會有脂肪肝，這樣對於身體來說都是負擔，三高的部分因素也是這樣來的
2.2倍g自體重還是有點難的
如果以RDA那種近一百年前的標準大概不會不足，但對健身族群來説完全不夠
@@βασιλιάς-Ζεύς 我懂了，以RDA的計算方式的確不會不足，也難怪我現在增肌肉長不大😂
現在復健診所分店開這麼多喔，讚喔
多吃蛋白，不如晚上禁食来得快。晚上禁食（尤其禁碳水和油脂）可以促进生长激素释放，第二天早上中午再补充蛋白质，效果会更好些。个人亲身体验
中午才開齋的意思嗎
@@antoniocalibur3481 不是，是过午不食，也就是8-16进食。我自我感觉良好，其他人不确定哈。但是这种吃法已经很多科学文献支撑了
5:57 國民健康署這笑話蠻好笑的
別說外食那種一言不和碳水占八九成的狀況了
(炒飯、炒麵，甚至牛肉麵都可笑，麵也有蛋白質，但吸收率算下來有多少)
就算是自煮，沒有 有意識地提高蛋白質的情況下，能有那種數字根本不可能吧?
不針對頻道主阿，就是我這健身小白都有點概念的事
偉大的 "國民健康署" 能給出這種數字真的是就兩個字 「ㄏㄏ」 😇
還是根本不知民間疾苦?
這是肥貓平均嗎w
真的很好奇台灣人蛋白質充足是怎麼調查的
谬论
你是不是有三高
@@CRLin-qy2dw 除了智商高什么都不高