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支持，很好的视频

分析一下国内 胆小的张万森

之前看一个视频说最开始吃肌酸有堆积期，需要每天21g，堆积一周后恢复每天7g，请问是这样吗😂

学习了🎉

博士拍自身的動作講解 比起只單看文獻更有說服力了

全是乾貨！牛掰👍🏻

禿頭的應該拿17歲那位舉重選手當案例

博士真有男人味

Bruce好帥 天菜💓💓💓

很棒的內容，上了一課🎉

想問肌酸練前吃還是練後吃比較好 想長肌肉的話

我運動前都是美式泡機酸... 還好不是問題＠＠

想請問bruce老師：老師你的無薄荷牙膏是買甚麼牌子的？

😂诺神应该是国内健身圈流量最高的吧，他的梗老少皆宜很多不健身的人都知道他，反而像鹿晨辉这种真的职业级选手流量还没有他一个零头。。。

感謝博士的專業分享❤

我現在一週最多3天 最少2天 一次3小時，循環鍛鍊…已經堅持10餘年，有在修正也有在成長…經歷小孩出生 78公斤降到71公斤..在練回來78公斤，修正鍛鍊方式，目前體重已經上升到85公斤離目標90公斤快到了…鍛鍊是最好的健保投資，😂同年齡有的病痛我都沒有..

感謝運動學博士的分享❤

有什么办法避免肌肉酸痛呢？

这种健身不健脑的如果我是健身馆老板我也会想办法给他退卡。 之前大陆就有一个伙子把自己活活压死在健身馆里的，锁片，无护杠，大重量还顶背。 后来民事纠纷处理结果就是本着谁死谁有理和“人到关怀”让健身馆老板赔了一笔钱，理由就是健身馆老板没有对死者进行警告和给卧推架安装护杠。考虑到升级到刑事纠纷，打官司这一套流程下来对老板后续的营业回造成影响，老板也只好接受这个结果

可以說一下 習近平200斤麥子 十里山路不換肩 有沒有這個可能？

阿诺推举行程长，对三角肌前束刺激好，是个好动作

先来一发再说😊

師弟因該會失智~太腦殘了

ok了兄弟们 开鹿

所以重量要提升～要趨近於力竭～難怪大家說一週20組超多了

啞鈴握推是不是只能應用最後兩個QQ

蒙多医生？😂

謝謝你 北美運動學博士生 Bruce

我很好奇Bruce怎麼看待王正浩😂

開頭就偷笑😂

你的頭怎麼尖尖的

諾神yyds

我半个月前卧推莫名其妙的手腕尺骨下方受伤了，痛了半个月，这几天才开始恢复训练。。。所以一定要充分热身，而且不要盲目上重量追求力竭

瞭解了 除了外部物質及生活作息 剩下就是提升自己、穩固心態 謝謝

想知道 Bruce會給 體育生 哪一級的評價? 神級還是A級?

原來是OP，那沒事了

這樣有點側面的講說，感覺好討厭😂😂😂😂😂

陈康应该B

I love Anuo

我靠，第一个动作就中标，15分钟以前刚做完四组，娘的😂😂

诺言诺语

刘三乐和马章浩才排C 基本不用看了。。。 一丁点都不看量级的？

這條影片居然有那麼多博主的訓練片段 太幸福了 07:25 博士很霸氣

Hello Bruce,咨询个问题，经常腰椎不舒服，感觉像是放松不了，总像是很紧松不开，平躺举腿时会感觉腰椎底部到尾椎上部的那段位置酸疼，且没什么力气，这个状况的时间很长了，以为是腰部肌肉力量不足，能帮忙分析下原因并提供个解决方案吗？本人办公室一族，平时上班坐椅子时间可能在6小时以上，有一些健身习惯，最近在恢复性训练，每周至少三练吧，感谢

我有經驗，在硬舉專用檯上放槓 結果被一位會員一直刁難 駐場教練和業務、場管都說我這樣放槓沒問題了，就那個會員一直刁難我

occupational therapiat不是护士OT式 职业治疗师，和PT以及therapist assistant 一起工作

睾酮上去了，活的时间就减下去了，没见几个高寿大块头，但见过很多精瘦，且高寿的老叟。多吃肥肉多喝酒，多与异性交朋友，最少活过九十九。

想入非非

請問Bruce 若本身有在使用類固醇藥物 該組數的限制是否會更往上？請問有相關研究嗎？🙏🙏

感謝分享，Tesamorelin的確是第一次聽到