Видео

Благодарю 🤝 да, сам процесс тренировок с гимнастическими палками интересен. Если нет палок на начальном этапе, можно начать с «Суставной гимнастики. Это первый комплекс упражнений методики ВИТОК без использования спортивного инвентаря. Суставная гимнастика поможет наработать траекторию движения рук и взаимодействия с корпусом. Потом с гимнастическими палками упражнения будут получаться легко.

Благодарю 🤝

Благодарю 🤝 во благо. Да, суставная гимнастика позволяет наработать определенную или правильную траекторию движения, потом с гимнастическими палками будет на много легче... Движение это формула жизни!

Благодарю 🤝

Благодарю 🤝

Да, природа очаровательная, очень приятно тренироваться на природе, морской воздух, простор, вид, натуральный цвет, звуки природы 🌿

Пожалуйста, во благо. Сейчас найду тренировку с одной гимнастической палкой, если не найду новое видео сниму.

ruclips.net/video/vfFu4B98x5w/видео.htmlsi=4hwlgSvx_OF-9kNc в этом видео упражнения с одной гимнастической палкой

@@gymnastic_vitok Спасибо большое! Извините,что беспокою просьбой.Ваши тренировки для меня в новинку,необычные.Очень хочу освоить Ваш метод.

Всё путём. Методика очень проста, упражнения присутствуют в различных методиках Востока в общем восточных практиках, я просто систематизировал конечно не обошлось без экспромта. Упражнения собраны и составлены по тематическому смыслу. На много проще начать с Суставной гимнастики это упражнения без гимнастических палок. Важно наработать траекторию движения рук при участии корпуса и ног, если заметили это своеобразные циклические упражнения. Цикл за циклом упражнения повторяются, виток за витком постигаем и ощущаем правильную траекторию движения... Будете в Севастополе добро пожаловать на тренировку. Кстати через четыре дня буду в Казани. Пробуду там дней пять. Так в общем надо начать с суставной гимнастики, затем упражнения с палками, упражнения с палками тоже делятся на два вида прямолинейные и винтообразные проще начать с прямолинейных. Рад был помочь обращайтесь 🤝

@@gymnastic_vitok Благодарю!

Во благо! Простые упражнения - польза для тела, сознания и души. Благодарю 🤝

Благодарю 🤝 пусть принесёт благо .

Благодарю 🤝 Город 🏙️ Севастополь

Примерно, через дней 10 буду проездом в Казани. В Казани планирую быть 7 дней.

Да, хорошие, простые и эффективные для определённых задач. Благодарю 🤝 во благо

Упражнения взяты из восточных практик. Техника исполнения наработана мной, в результате практики пришёл к тому , что именно так надо выполнять. И самое важное, что надо тренироваться самому, чтобы упражнения приносили пользу. Как Вы определяйте какие упражнения полезные или ведут к разрешению? Только через практику, ответ един!

Благодарю 🤝 упражнения пусть принесут пользу, главное практика...

Доброго времени суток. Длина гимнастической палки. Свой рост разделите на 2 и прибавьте 5 см. Диаметр палки 30 мм (3см). Можно сделать из черенков для граблей.

К примеру: мой рост 1м80см делим на 2 получается = 90 + 5см = получается каждая палка 95 см.

​@@gymnastic_vitokБольшое спасибо за ответ ❤❤❤

Благодарю 🤝 во благо, главное развитие.

Доброго времени суток. Да, это всем известное упражнение, используется в различных школах и практиках, соответственно называется по разному. Лично я об этом упражнении узнал из восточных направлений. В гимнастике ВИТОК это упражнение называется «маятник» есть практические причины так его называть. Маятник называется в базовом исполнении, в дальнейшем это упражнение называется иначе. Потому что упражнение выполняется в полном цикле и получило название «Размах». Когда упражнение выполняется в полном цикле есть и обратное исполнение данного упражнения. В общем, как нибудь об этом расскажу, в следующем видео 🎞️.

Благодарю 🤝 во благо!

Такая суставная гимнастика есть во многих восточных школах не только в Малайзии 🇲🇾, также есть в вьетнамских, корейских, индийских школах. Я занимался Филиппинскимии палками и восточными практиками. На базе суставной гимнастики и подобрал упражнения с палками, из канонических упражнений и из других различных систем. Основа восточные практики.

@@gymnastic_vitok Отлично получилось, я считаю. Филиппинские палки тоже хороши, их возрастные деды доказывают, что палки идеально развивают координацию и поддерживают форму в любом возрасте.

@@user-bc3qz4rm8v да, совершенно верно. Всё же больше отдаю предпочтение к физической культуре. Поэтому в гимнастике Виток другие приоритеты, если изменить немного траекторию движений можно применять и как прикладное. И всё же развитие тела и когнитивных навыков лично у меня на первом месте.

Методики разные и упражнения разные, есть общие моменты. В гимнастике ВИТОК есть суставная гимнастика - упражнения без гимнастических палок. Рекомендую начинать с них, чтобы заработать траекторию движения рук. Упражнения с палками разделяются условно на прямо линейные и винтообразные, все прямо линейные упражнения заимствованы из коннанический упражнений УШУ, с одним условием в в ушу они выполняются без палок. Винтообразные упражнения используются в тайских боевых системах за исключением немного траектория движения другая. Гимнастика ВИТОК основа выстроена на восточных практиках, потому что сам много лет занимался восточными практиками Хонг За Куэн, Цигун, Тайчи, Илицюань. Полученные знания систематизировал в методику Виток. Более того идёт работа над третьим разделом в данной методике.

@@gymnastic_vitok Спасибо за подробный ответ! Очень интересно, что выберите для третьего уровня. Хонг За тоже школа интересная, делаю их Донг ней Конги.

@@user-bc3qz4rm8v Сами понимаете пока на себе не проверю не могу сказать. Пока не знаю, в начале надо идею доработать , а потом о ней говорить. Надеюсь Вы понимаете... Благодарю, за проявленный интерес. Очень рад, что есть люди , которые занимаются и развиваются. Всех благ 🤝

@@gymnastic_vitok Взаимно! Успеха Вам!

Совершенно верно. Упражнения должны приносить пользу - это и делает их эффективными. Во благо!

В теории, если рассматривать кратко. Гимнастика это: Внимание Интеллект Тонус Осанка Координация Гимнастика ВИТОК Внимание = умение сосредотачиваться в первую очередь на себе (своего рода самовоспитание )... Интеллект = когнитивные навыки (выстраивать последовательность движения)... Тонус = мышечный тонус (поддерживать себя в форме) ... Осанка = формирование правильного положения тела (статус тела) ... Координация = управление и контроль движения (слаженные движения тела) ... И многое другое, что можно сказать в теории. Осталось всё это проверить практикой! Всё в Ваших руках!

Во благо 🤝 взаимно.

Благодарю 🤝 Снег, ❄ в Крыму, такая редкость 😊 мне ❄ повезло в этот день 🎉 вот тренировка в снегу ❄ ruclips.net/video/h6mFBr9vARY/видео.htmlsi=zkoy2wmXEZIYkU1K

Привет 👋 совершенно верно ✅ 😊 благодарю 🤝

Доброго времени суток. Если хотите заказать пишите на эл. почту raf-graf@list.ru Могу подсказать, как самостоятельно сделать самому. Вам подсказать?

Юбом строительном магазине, черенок от швабры, пополам разрезаете

Благодарю 🤝 во благо 🙏

Благодарю 🤝 за прекрасные слова. Да, пусть будет во благо.

Благодарю 🤝 во благо.

Благодарю 🤝 Вас. Пусть будет во благо. Принесет пользу в развитии, и в свитии. Развитие и Свитие важные составляющие в образовании человека. В процессе Развития человек уделяет многим аспектам внимание для познания, тем самым тратит ресурсы своего организма. Свитие этот процесс позволяет восполнить потраченные ресурсы своего организма на развитие и воплотить и улучшить, преобразовать полученные знания во благо. Сибири тоже от меня огромный привет 👋

Благодарю 🤝 В начале Пути, это было просто хобби теперь методика. Познаем мир 🌏 вокруг себя. Гимнастика ВИТОК это методика с гимнастическими палками. Состоит из двух на данный момент комплексов упражнений: 1. Суставная гимнастика. 2. Упражнения с гимнастическими палками. В методику входят упражнения, которые многим известны. Я просто систематизировал и пропустил все упражнения из методики Виток через себя и вывел свою точку зрения почему так их выполнять... Трудимся в этом направлении...

@@gymnastic_vitok умница.молодец.хорошо.хоть у кого-то головушка работает.как надо.не всех угробили.и благодарение вам.что делитесь.а то нам во глубине сибирской никаких специалистов не видать.и финансы малрваты.чтобы приехать обучиться или подлечиться.или хотя бы море увидеть.....увы.Россия.регионы очень разнятся по достатку средств.Живите в Радости и Ладу с Миром!Творите.Созидайте!

Благодарю 🤝 Надежда. Да, море и природа радует.

Благодарю 🤝 пусть будет так.

Благодарю 🤝 Как говорится всему своё время! Решили начать, это здорово! Предлагаю начать с суставной гимнастики. На моем канале есть упражнения базового и продвинутого уровня. Суставную гимнастику, которую я предлагаю поможет наработать траекторию движения и выстроит тело. Потом с палками будет легче.

Благодарю 🤝 во благо.

Пожалуйста 🤝 во благо!

Благодарю 🤝 во благо.

Вам спасибо. Скажите пожалуйста сколько по времени выполнять каждый элемент? Я так понял какие то упражнения вы делаете на восьмерках, а что то на скручивании.

@@user-zc4pb6ls2u пожалуйста 🤝 Практически все упражнения можно выполнять длительное время, главное выстроить структуру тела. Также в методике использую принцип (я его так называю) «Марафон». То есть запускаешь упражнение в определённом ритме, и выполняешь длительное время. Такой принцип позволяет выстраивать тело во время движения, чтобы научится двигаться без перенапряжения... Есть одно упражнение, которое довел до 40 минут. Два раза повторил по 40 минут под будильник. К такой цифре пришел не сразу в начале 5 минут потом 15, 30 и 40 минут. Остальные упражнения примерно довел до 10-15 минут. Сейчас в основном для поддержания формы делаю упражнения от 2 до 5 минут. Со временем, когда научился, каждое упражнение выполняешь одну минуту уже размялся. Также все зависит от настроения, иной раз уходишь просто поток и виток замвитком постигаешь упражнение и можешь выполнять длительное время. В каком состояние и настроении, это в общем играет огромную роль.

Большое спасибо за ответ, буду пробовать одно упражнение длительное время, я обычно минуты по 2 делал.

Пожалуйста, во благо 🤝

Благодарю! Во благо! 🤝

Здорово! Упражнения простые и эффективные. В процессе движения участвует все подвижные части тела. Важно соблюдать устойчивость (баланс тела) во время движений. Удачной Вам тренировки! 🙌

Благодарю 🤝 Во благо 🙌 🌞 🌛

Совершенно верно ✅ Пришло время открыть тайну. Так устроен мир, вознаграждение за жизнь-это смерть! Есть такое выражение - «прах к праху». Значение этого выражения гласит, что после смерти 💀 Земля примет тело человека при определенных условиях ⚠ Душа 👻 приходит в этот мир 🌏 получает чистое тело, так зачем его возвращать 🤔 истрёпанным? Это не уважение к Земле. Здоровое тело хорошее удобрения для земли, где потом будут расти деревья 🌴 и цветы. P.S. Теперь Вы знаете почему женщинам так нравится цветы! Когда женщина вдыхает аромат цветов 💐 она вдохновляется на ЗОЖ. Казалось бы просто цветы 🥀, а какой глубокий смысл 🎯 в этом для нас устроенном мире 😊🤝

Доброго времени суток! Благодарю, за предложение, я практикую упражнения с гимнастическими палками. То, что Вы рекламируйте не интересно. Вот Вам притча на эту тему: Мечи и бамбуковые палки. У одного мастера меча было множество учеников. Он тренировал их долгие годы - сперва, как положено, задавал упражнения с простой бамбуковой палкой, потом вкладывал в их руки тупой деревянный меч, потом и настоящий. Ученики были усердны и с большими способностями, и через какое-то время достигли такого уровня мастерства, что могли рассечь надвое падающий кошачий волосок, причём вдоль, а не поперёк, да так ловко и гладко, что половинки и дальше падали вместе. Каждый ученик стоил тысячи бойцов, никто не мог устоять против их мечей, ни зверь, ни демон, ни человек. Не было ещё на свете столь великих, непобедимых воинов. Тогда собрал старый мастер своих учеников и повёл их на берег реки Там он развернул свёрток, который принёс с собой, и ученики увидели старые бамбуковые дубинки с которыми они начинали тренировку. Ни слова не говоря, учитель собрал мечи своих учеников и вместе с бамбуковыми палками бросил в реку. Мечи тут же утонули. А палки спокойно поплыли вниз по реке. ПУСТЬ ВАШЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ САМО СДЕЛАЕТ ИЗ ЭТОГО НЕОБХОДИМЫЕ ВЫВОДЫ... Что касается обратного хвата, когда нибудь выложу упражнения. У меня в арсенале не так много три упражнения основных и их вариации. Я выполняю упражнения последовательно справа налево или слева на право. Синхронно не выполняю упражнения это не интересны. Хотя у всех терминология разная. Противофаза такой термин тоже не использую для объяснения упражнений. У меня всё по простому. Одно дело сам выполнил упражнение, а когда обучаешь людей использовать термины, которые потом расшифровать это не интересный путь. Человек приходит на занятия получать пользу для своего тела от физических упражнений. Зачем грузить лишней информацией, жизнь и так не лёгкая штука. Упражнения должны помог разобраться в себе и для того, чтобы познать окружающий мир. Как пример приведу случай из космонавтики. Одни изобретали ручку, чтобы могла писать в невесомости под любым углом. Потратил много ресурсов, и времени, чтобы её изобрести. Другие просто взяли карандаш, просто и практично. Благодарю за внимание. Всех Вам благ!

@@gymnastic_vitok Я понимаю ,что фланкировка изначально другой путь и упражнения Вами показанные направлены на укрепление здоровья прежде всего и того что вы показали хватит с лихвой на каждый сустав в теле и с этой задачей вы справились на отлично практически все систематизировав.Что касаемо притчи учитель довел мысль ту , что было надо ему иначе бы он бросил все например в костер : палки бы сгорели в тлен,а ученики достали мечи и пошли дальше рубиться .

@@user-kx3vj9ks7q Вот и здорово! У каждого свой Путь, но в тоже время всем по Пути. «Нам не известно откуда мы приходим и через время уходим в никуда.» И ещё вариант 😊 если бросить в костёр, значит палки дадут тепло 🔥 можно согреться и приготовить пищу.

Смысл в отказе и смысл в принятии. Без одного не было бы другого. Эти два аспекта связаны через третий. Третий аспект выбор.

Да, в тот день лес 🏞 был сказочно ⛄ зимний. 😊