Тренировка в парке. Часть 1. Суставная гимнастика.
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Тренировка в парке.
На этой неделе погода порадовала. В среду (13 декабря) было +14. Провели тренировку в парке Учкуевка.
Многофункциональный современный парк Учкуевка в Севастополе был открыт 28 декабря 2019 года. Он находится на Северной стороне, Севастополя. Своеобразный уголок природы, занимает около 25 гектар и располагается практически у самого моря. Здесь огромное количество площадок, даже крытых (с крышей) в общем, есть, где позаниматься.
Суставная гимнастика. Упражнения выполняем одно за другим можно сказать, в потоке. Не спешим умеренно, не задерживаем дыхание. В процессе выполнения упражнений участвуют все подвижные части тела. Упражнения можно сказать циклические, в движении задействованы нижняя часть тела и верхняя. Ощущаем, чувствуем, как импульс движения передаётся условно сверху вниз и обратно, цикл повторяется. Главное в упражнениях выстроенная, согласованная связь между частями тел. Каждый цикл в упражнении отличается от предыдущего, это важно. Таким образом, ищем, как проще выполнить действие, идёт поиск наилучшей траектории движения. И так виток за витком нарабатываем определённые качества для себя. Мы не просто тренируемся, а познаём себя через движение.
#гимнастика_виток #суставная_гимнастика #парк_учкуевка #Севастополь #тренировка_на_природе #виток #упражнения #зож #физическая_культура #new_fitness # Physical_Culture #physical_training
Спасибо. Очень нравятся тренировки.
Благодарю 🤝 присоединяйтесь 🤗
Сложно. Весь вечер пытаюсь сделать то, что на 7-8 мин. Пока не выходит. Но я не сдаюсь )
Там ещё одно не очень получалось. Выполню из и перейду к 2 части) Автору спасибо!
Добрый вечер. Это упражнение называю «размах». Правой и левой рукой в пространстве воспроизводим два круга один круг перед собой один сзади, в совокупности два круга формируют символ бесконечности. Упражнения выполняется в двух вариантах условно обычное исполнение и обратное, практически каждое упражнение выполняется по такому принципу, я их называю парные упражнения.
На канале Дзен гимнастика Виток есть вкладки там есть практически все упражнения с объяснениями тренировки проводятся в группе видео 2017-2019 годов.
Упражнения размах хорошее, надо разработать корпус тела особенно грудную клетку, выполняйте осторожно особенно в обратном направлении, не потяните межрёберные мышцы ⚠ Также это упражнение выполняется с палками.
@@gymnastic_vitok спасибо!
Я так и подумал, про бесконечность. Точнее назвал про себя восьмёркой.
Да, видел, что оно и с палками делается. Не терпится научиться)
Вы это упражнение имели ввиду. ruclips.net/user/shortsICFbTMcSFF8?si=05XfjjSSQd2_xpRO
Зарабатывайте движения поочерёдно, правой и левой рукой, затем, как мышцы тела разработайте, приступайте к выполнению двумя руками единовременно. В дальнейшем это упражнение будет усложняться по мере Вашей подготовки.
@@gymnastic_vitok да)