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힙박사제이킹(피트니스킹덤)
Южная Корея
Добавлен 22 авг 2012
피트니스킹덤 대표 제이킹 입니다!올바르고 과학적인 운동방법으로 여러분들의 건강한 삶을 돕겠습니다^^
비밀의 힙운동 2가지 지금 바로 시청하세요
#힙운동 #힙업운동 #힙루틴 #대둔근 #대둔근운동 #둔근운동 #힙업
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"저는 사람들이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 일을 하고 있습니다."
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*인스타그램 : jayking__tv (제이킹/힙박사)
*블로그 : 킹스펑셔널무브먼트 (네이버검색)
*센터 : 서울시 동작구 대방동 394-11 B1 피트니스킹덤(신대방삼거리역)
*닭가슴살 및 다이어트식품 정회원 할인코드 : metree.co.kr/index/index.php?s...
추천인코드 : 100486849
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엉밑살 정리,단연 최고의 영상 입니다.
Просмотров 7 тыс.21 час назад
#엉밑살 #엉덩이하부 #힙하부운동 #힙운동 #힙업운동 . "저는 사람들이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 일을 하고 있습니다." . *인스타그램 : jayking tv (제이킹/힙박사) *블로그 : 킹스펑셔널무브먼트 (네이버검색) *센터 : 서울시 동작구 대방동 394-11 B1 피트니스킹덤(신대방삼거리역) *닭가슴살 및 다이어트식품 정회원 할인코드 : metree.co.kr/index/index.php?s... 추천인코드 : 100486849
러너들이 꼭 해야되는 운동 5가지(부상예방과 잘 달리는데 도움이 되는 운동)
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40대50대에는 이 운동 3가지 꼭 하셔야 합니다(근육연금 근테크!!)
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엉덩이만 자극하는 극락 힙운동2가지(스미스머신 활용 200%)
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체형교정(골반전방경사-요추전만) 18분루틴(12주만 따라해 보세요!)
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어떤 운동이 나에게 잘 맞을까?필라테스,크로스핏,헬스,스포츠 장단점 한편으로 끝내기!
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엉덩이 3배 커지는 런지 방법(중둔근,대둔근 동시 타겟!)/힙박사제이킹
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대둔근(힙)운동 중 최고의 운동 5가지/이운동 5가지만 하면 힙 무조건 커집니다
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스쿼트 허벅지 앞쪽만 힘들어가는 사람들 꼭 보세요 / 스쿼트 엉덩이 자극 방법
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살 안찌는 다이어트용 짜파게티 먹방ㅣ깊은밤 야식을 참을 수 없다면...
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저 지성팬인디,, 지성 닮았어요 🎉
최근에 알고리즘타서 알게되었고 혼자 힙 키우려고 웨이트하며 열심히 연구하는데 도움되서 열심히 보고있어요! 허벅지 발달없이 엉덩이 전체로 할수있는 루틴 한번 만들어 주실 수 있을까요? 저는 93cm 까지 키웠는데..이후에는 열심히 해도 근육통만 있고 성장이 안되네요..😅
@@INF1234 추후에 한번 업로드 할게요~!!
합어브덕션이 없을땐 우찌함니꽈?
발목에 밴드를 끼고 사이드 레그레이즈 하시면 됩니당!
ruclips.net/video/GHNh4sc4zto/видео.htmlsi=8aWupLprhO7NgwlD
샘의 영상을 빠짐없이 보고 있습니다. 정말 진솔하고 군더더기 없는 설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 그리곤 매번 혼잣말을 합니다. 힙박사, 이름도 잘 지었네~하면서요~^^❤❤❤
ㅋㅋㅋ음성지원 되는것 같은데요?응원 너무 감사드립니다! 좋은 하루 되세요^^
정말 도움이 많이 되는 영상이네요. 감사합니다
@@heayoung-lynncho2407 도움이 되셨다니 너무 다행 입니다!감사합니다 😌
선생님 힙스러스트 할때 엉덩이에서 종아리 발끝으로 가는 순서로 힘주나요? 아님 발끝에서 부터인가요? 앞벅지에 힘이 가는 경우가 있어서 발끝에서 먼저 누르고 올라갔었는데… 선생님 이야기 들어보니 웅덩이 부터같아서 질문드립니당 ❤
안녕하세요 댓글은 처음이신것 같은데,반갑습니다 😀 발로 지면을 눌러서 엉덩이를 올리는 건 맞는데,발끝 보다는 발뒤끔치쪽을 눌러주시면 햄스트링부터 힙까지 더 자극이 가는걸 느끼실 수 있구요,엉덩이를 들어올렸을때 허벅지앞쪽두 힘이 들어가는 건 자연스러운건데,힙자극을 조금 더 극대화하고 싶으시면 무릎에 루프밴드등을 걸고 해보세요!
ruclips.net/user/shortsXzgWijQHUAQ?si=aPeoixEH_Jn6TLjB
@@hipjayking 앗! 감사해용 꼭 힙박사가 되게씁니다
선생님 너무 훌륭하세요 구독 좋아요 누르고 갑니다
감사합니다 😀!
힙을 피니쉬동작서 짜지말라고 하는데 짜면 찌그러진다고하는데 어떡해보세요?😮
짜는 동작이 골반 후방경사 인데,적절하게 잘 하시면 오히려 힙 하부섬유까지 자극이 되는데 골반-요부 조절능력이 부족하신분들은 허리통증이 유발될 수 있으니 조심하는게 좋습니다 😃
선생님 랜드마인 말고 레그컬에서 하는건 어찌보시나요?
비슷하다고 봅니다ㅎㅎ편한걸 선택하시면 되요!
이거 굉장히 좋은말이네요
천골이 저리 고정이 잘되는건지...ㅜ부럽습니다 저는 싱글로 하면 허리가 너어무아파요ㅜㅜ저런색 비브람 이쁘네요❤
엉밑살 다시보기
힙세미나 열어주세요❤
@@대운맞이-f5p 기획해보겠습니당 !ㅎㅎ
힙관심러가 뭐에요?
힙에 관심이 많은분들을 지칭한 단어 입니다!
상부, 하부 운동 차이를 상세히 설명해주셔서 정말 도움됐어요. 방금 영상 보면서 힙쓰러스트 같이 했네요! 감사합니다. 더 잘 되실 거예요~
@@ONEDAY-x3o 도움이 되셨다니 너무 다행 이네요 ! 감사합니다 열심히 해볼게요^^
그 누구보다 진솔하고 마음에 와닿았습니다~~ 진심 감사합니다~~^^
항상 운동과 좋은 정보에 진심인 그런 '운동 지도자' 가 되겠습니다!힘이 되는 댓글 너무 감사해요 ^^
기초부터 알게 되어 이해도거 높아지네요 무작정 운동만 하기 보단 이론을 듣게되니 부위에 맞는 적절한 운동을 할 수 있을것 같아요.
바로 구독 합니다.
@@ES-fc2ek 감사합니다!도움이 되셨다니 너무 힘이 나요..센터 운영하면서 영상 만드는게 쉽지 않거든요ㅠ좋은밤 되세요^^
영상 초반 대둔근에 대해서 자세히 설명해주신게 도움이 많이 됐어요 단순히 자세만 알려주는 컨텐츠 말고 이런 영상들이 많아져야 좋을텐데 감사합니다
@@user-xn6ry8sj3g 그런 영상이 없다면 제가 올리겠습니당 ! 좋게 봐주셔서 감사드려요~^^
컨텐츠마다 운동 꿀팁 감사히 반복해서 보고 있습니다. PT 쌤이 시키는 운동이 아하~ 하고 이해가 가더군요. 20:30부터는 지우셔야할 것 같아요.
도움이 되셨다니 정말 기쁘네요 ^^ 영상편집이 잘못되어서ㅠ 알려주신덕에 바로 편집했습니다!감사해용
감사합니다~^
수도공고에서 축구하신분 아니신가요?
네 맞습니다 누구시죵~?
좋은정보 감사합니다!
좋은정보 감사합니다!
좌골신경통환자인데요..대둔근하부만강화하는운동은없나요?
힙세미나왔네요 내용정말 좋네요~^^♡ 자주 해주세요❤
최고에요! 감사합니다.
뇌와 근육의 관계, 관련동작을 자세히 알려주셔서 도움이 되었습니다. 설명없이 그냥 빠르게 동작만 보여주는 영상들이 많은데 이런 영상 넘 좋네요^^
허리디스크는 없나요?
선생님 안녕하세요! 영상 잘 보았습니다. 궁금한 것이 있는데, 제가 유독 백스쿼트만 하면 숨이 가쁘고 어지러워서 운동을 더 이상 못할 정도인데요. (덤벨런지 중 양팔을 위로 드는 동작에서도) 측만이 심한 편인데 근육을 강화 해야한다고 할 때 복부 근육부터 강화를 시켜야될까요? 백머슬인 요방형근을 주로 타겟해야 할까요? 무리해서 할 건 아니지만 유독 정렬 상태에서 팔을 수직으로 들 때 불안정함을 많이 느껴서 극복하고 싶습니다. 체형도 많이 무너진 것 같아 어디서부터 수정해나가야될지 막막합니다... 답변 주시면 너무 감사드릴 것 같습니다 ...!! (마른비만형 여자입니다)
@@woohaha-r9m 안녕하세요 😄 스쿼트를 할 때,어지러운건 무게를 다루는 운동에 아직 적응이 안되어있는것 같아요!무거운무게를 다루는 운동이나,중간정도의 무게,적은 무게로 많은 횟수를 하는 운동 세가지는 각각 다른 대사과정(에너지)을 거치는데 보통은 자신이 잘 적응되어있지 않은 대사상태에서 어지럼증을 많이 느끼세요.아니시면,기립성저혈압 등도 의심해 볼 수 있습니다.측만인 경우 특정근육을 강화하는게 좋다기 보다는 코어의 전체적인 능력(앞,뒤,옆)을 활성화하고 강화해주시는데,이 과정에서 본인이 약한 부분을 발견하실 거에요.그럼 그 부분을 조금 더 개선하도록 노력하시는게 중요할 것 같네요.제 영상들이 둔부를 사용하는 운동들이지만 대부분 코어도 같이 사용하는 운동들이라서 하나하나 따라해보시면 좋을것 같아요.제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요^^
@@hipjayking정성스런 답변 감사드립니다 !! 😊
영삼 감사합니다
설명이 머리에 쏙쏙 들어옵니다. 감사합니다~^^
0:40 영상설명 및 인트로 3:25 러닝시 발생되는 부상들 8:54 운동설명 시작 23:28 마무리멘트
오우 장비만 갖추면 전문적으로 배우기 딱 좋으네요 감사합니다
열심히 해서 1만 되면 카메라 장비 좀 갖추도록 하겠습니다 ㅠㅠ
굿입니다
오 중든근~~
고강도로 보여요. 중둔근이 채워져야 힙이 예쁘죠.
오 선생님 안녕하세요! 저 PT 받고있는 한더미예요! 왜 채널있다고 말씀 안 해주셨나요 .... 공부 열심히해서 가겠습니다 아니 이렇게 많은 정보가 ❤
이케하면 말궁둥이 비슷하게 될까요?
얼굴차은우네
매번 잘 보고있습니다. 저 운동하신 기구 구매할려면 검색을 어떻게 해야하나요 ?
홈트 하고 있는데 많은 도움이 됩니다.풀영상 보면서 매우 유용하게 활용하고 있답니다 감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 너무 기쁩니다 ㅎㅎ응원할게요~^^
정말 무릅아픈 사람한테 유용한 운동입니다. 감사합니다.
잘 배워갑니다 감사합니다 😂
감사합니다^^
끊임없이 생성되는 구나
잘 배웠어요~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
오우 이건 개인pt받아야 .. 가능한 포즈 같네요 ㄷㄷ 확실히 찐이 맞으신데 .. 영상들 퀄리티가 엄청난 고수라는게 느껴집니다 감사해요 많이 따라하고 이써요 ㅎㅎ
유용한 동작 잘 배워갑니다. 낼 하첸데 배운거 잘 해볼께요 감사해요^^
감사합니당 😊
좋은 영상을 이제봤네요 감사합니다
힙운동 완전궁금 일인요~ 힙꼬리(?) 만들기는 어떻게 어떤 운동으로 가능 할까요? 그리고 하나더 물방울 엉덩이 또한 어떻게 ??
ruclips.net/video/p6JX79ceQz0/видео.htmlsi=0CNUz-GbeqRiptot
영상 참고 하세요~~!😊
@@hipjayking 감사합니당~^^
나는 일주일에 3일 스퀘트 꼭합니다.
너무 좋습니다!제가 추천드린 운동도 꼭 해보세요^^
머리숱 부럽네요.검은콩 먹나요?? 40대 넘어서 50대가 되니 북쪽지방이 휑해집니다...
저도 머리카락이 얇아요ㅠ단백질 섭취와 비오틴!멀티비타민 등 먹어주고,술 줄였습니당