9개월 동안 16:8 간헐적 단식 다이어트를 하고 있는 램블부부에요. 8kg 감량 후, 요요없이 잘 유지하고 있어요. 많은 분들이 간헐적 단식 다이어트가 어렵다, 잘 되지 않는다, 실패한거 같다는 문의를 주셔서, 램블부부의 생생후기와 함께 실패하는 이유 5가지를 경험을 바탕으로 상세히 알려드릴께요! 이번 영상을 통해 간헐적 단식 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다. 우리 끝까지 함께 해요! ♥ 채널을 구독해 계속 연재되는 건강한 레시피를 받아보세요! goo.gl/IaTmJj
참 예쁜 부부예요^^ 전 간헐적 단식은 하고 있지 않지만, 램블부부 유튜브를 보며 내 먹거리를 점검하고 레시피도 참고하며 한달쯤 시간이 흘렀어요. 근데 3kg 이 빠졌네요. 출가한 딸에게도 알려주었구요 ㅎㅎ 사는데로 생각하지말고, 생각하며 살아야겠다는 평범한 진리를 실천하는 계기가 되었어요. 계속 응원할게요~~
오~ 한달만에 3kg요? 출가한 따님에게 추천까지 감사합니다 ^^ 16:8 간헐적 단식 다이어트가 정말 좋죠? 연세가 어떻게 되시는지 제가 잘 모르겠지만 혹시라도 너무 힘들게 하시면 절대 아니아니 됩니다요. 단백질(육류, 콩류,)과 식이섬유(채소류드), 견과류등등 영양 불균형이 오지 않게 잘 챙겨드셔야 해요. 코로나와 미세먼지로 사회적 거리두기를 하고 있는데요, 집에서라도 간단한 스트레칭 및 운동도 잊지 마셔요! 예쁘게 봐주셔서 감사합니다. 건강 조심하세요 ^^
20:4 운동은 진짜 그닥 운동이라고 말할순 없는데 가끔조깅 대신 매일 10키로씩은 걷기 출퇴근 이동 수단을 걷기로 함 또한 단식이 끝나고 4시간에는 첫끼부터 바로 탄수화물 안넣어 주고 아몬드 5알 계란 2 제로콜라1?뭐 먹고싶은 아이스크림 1?정도 그후 1시간뒤 제대로 된 첫끼 삼치구이 현미밥 (편의점) 제육볶음 계란말이2개 그냥 도시락처럼 시켜먹었어용 그후 다시 20시간 단식 퇴근후 다시 걷기 거리는 5.4키로정도 이걸 출퇴근 둘다 하니 하루 10키로 정도 넘겠죵? 게속 매일 했습니다 180-98에서 74까지 딱 2달반 정도 걸렸어용 지금은 유지중이고 몸만들고 있습니다 물은 하루 3리터정도 마신거 같아용 다들 화이팅 간헐적 단식 먹는 시간에 피자 치킨 떡볶이 당연히 이런거 먹음 안빠져요...님들 그런거 먹어서 살찐거에요...잘생각하시고 시간버리지 말고 화이팅들 하세요...
1. 빠른 체중감량을 기대한다. - 적어도 2주는 지속해야 한다. 2. 너무 많이 먹는다. -음식 먹기 전에 따뜻한 차 마시기 -삼백(설탕 밀가루 백미)줄이기 3.무엇을 먹을지 준비하지 않는다. -매끼니 계획하기 -간식으로 토마토 바나나 견과류 무설탕두유 먹기 4.운동을 하지 않는다. -내 삶에 추가할 수 있는 운동부터 시작(계단오르기, 걷기, 스쿼트, 런지) 주 3회 지속하기 5. 융통성이 없다. -16:8 을 내 삶을 맞추는게 아니라 내 삶의 중심에서 16:8을 가져오는 것이다. 단식 시간에 집착하지 않기
좋은 체험기 나누어 주셔서 많은 도움이 됩니다. 저도 램블님 요리 보다가 간헐적 단식 알게 되어 시작했는데 체중이 서서히 줄고 있어요. 레시피랑, 여러가지로 도움이 많이 되어 감사드리고요. 두분 보는게 즐거움 중 하나입니다. 항상 상냥하시고 친절하신 두분 감사드리고 축복합니다. 이 세상에서 남에게 좋은 영향을 끼치며 사는것은 제일 중요한 우리 삶의 목적중 하나라고 생각해요.
어머머~ 비포 사진이라니요??? 약 10개월전 요리책 출간 이벤트 영상을 보시면 됩니다. 그때 비해 일단 뱃살과 옆구리 튜브 살 확실히 줄었구요, 터질것만 같았던 얼굴에 윤곽선이 살아났지요. 팔뚝의 안녕살도 줄었고요...ㅎㅎ 공복시간과 함께 무엇을 먹고 있는지 한번 살펴보세요. 아이들역시 신체활동량이 줄어들어 음식을 잘 챙겨 먹어야 해용~ 홧팅요!
간헐적 단식을 처음으로 접하고 첫 일주일은 간헐적 단식만, 그 다음부터는 오전 공복유산소 운동(3-40분) 저녁에 근력운동 병행하니 3주만에 총 3키로가 빠졌어요. 몸무게 집착 안하고 눈바디로 관찰했는데 군살 특히 뱃살이 제일 많이 빠지더라구요. 단식은 계속 진행하면서 천천히 몸 라인 만드려고 해요 :) 근데 진짜 식단이 중요한 것 같아요 ㅜㅜ 좋은 동영상 감사합니다.
2021년 우리 함께해요. 도움을 드릴 수 있는 영상 링크 남겨 놓을게요. ♥️10kg 다이어트 방법! 살 빼기로 결심했다면 반드시 알아야 할 3가지 ruclips.net/video/ng4vNFP3T3c/видео.html ♥️ 살 빼기로 결심했다면 가장 먼저 해야 할 일 3가지 ruclips.net/video/Pn1S5bEbhYY/видео.html ♥️ 10kg 감량을 위한 밀프렙 & 일주일 다이어트 식단 - ruclips.net/video/OdqB4fdn9tY/видео.html - ruclips.net/video/4l9wh6S8ZvM/видео.html - ruclips.net/video/-ZekOlLQlhc/видео.html
저도 약 2개월간 집에만 있고 움직임이없다보니 갑작스럽게 3키로그램정도가 체중이 늘어서 놀랐어요~ 간헐단을 해야겠다고 4월1일부터 현재까지 하고 있는데 약2~3키로그램 빠졌어요~ 가능한 탄수화물은 제한하고 계란 두부 과일 야채를 먹고 있어요 운동은 숨쉬기운동만 하던내가 1일부터 남산 올라갔다 도로를 걸어서 만보걷기를 하고 있어요~ 먹는것도 중요하고 운동을 병행해야 될것같아요
근력운동과 병행해서 하고 있는데... 몸무게는 줄었는데 체지방이 확 늘고 근손실이 너무 되었어요... 눈바디는 보기 좋게 빠져 있는데 인바디 재보고 너무 놀랐어요... 혹시 몸무게만 주신건지 근육량은 유지하고 계신건가요?? 근육량 유지하려면 방법이 있는지 식단도 비슷하게 하고 있는데 오늘 너무 충격 이네요..^^;;;
너무 충격이라는 말씀에 도움될까하여 올립니다.광고성글 아니구요 제가 넘 효과를 봐서요~ 40대후반 여성인 저는 효소 제품 이용한 인체정화 프로그램 2개월로 14키로 뺐는데, 인바디 검사시 내장지방 줄고, 신체나이 좋음이고, 정말 근육량.등등 다 유지 좋고, 기초대사량까지 올라서 소화도 잘되고 체력도 좋아졌었어요. 많은 제 형제지간들도 얼굴이 좋아보인다고 장을 좋게 해 주나보다고 피드백해줬어요. 중년 다이어트는 정말 단백질.효소등 보충해주며 건강상하지 않게 세심한 단식이 필요하다 봅니다. 건강을 얻는 다이어트 찾으시길 정말 바라는 마음에 글 적어봅니다
부부사이 정말 좋아보이네요~ 저도 6주동안 16:8 간헐적 단식하고있는데 6키로 빠졌어요.. 간식 및 음료수도 거의 안먹으니 살은 빠지긴 하네요.. 자주 챙겨먹던 치킨도 거의 안 먹었구요.. 근대 평생 이렇게 할 수 있을지 모르겠네요.. 속은 편하고 좋은거 같아요.. 부작용은 변이 잘 안나온다는거…
전 4개월(?)에 들어섰는데.. 초반엔 1-2키로 빠지다가 시간은 늘 잘 지키지만 폭식성으로 식사하게 되는게 고쳐지지 않네요ㅠㅠ 치팅도 자주 가지고요.. 지금은 처음보다 조금 더 찐 상태에요ㅠㅠ 시간은 너무 잘 지키는데ㅠㅠ 먹는양이 줄지 않는거 같아요. 감량도 없어서 이걸 유지해야 하나 고민중이에요..
실패이유 5가지 영상 보셨죠? 영상 초반에도 알려드렸지만 16시간 공복만으로는 절대 살이 빠지지 않더라구요. 무엇을 먹느냐?가 중요해요. 영상에서 설명드렸던 2번째와, 3번째 실패이유를 다시한번 생각해 보시면 좋겠네요~ 먹는양이 줄지 않는다면 먹는 음식을 바꿔야 할것 같아요.
16:8 일주일 됐는데 1.5 키로 빠졌어요. 근데 근육과 지방이 같이 빠졌어요. 전 6시에서 7시 사이 아침을 먹고 12시에서 2시 사이 점심을 먹는데 2시 이후엔 심심할때 마나 차나 커피 보리차 같은 물을 자주 섭취해요. 10시 전후에 자려고 노력하는데 간헐적 단식 후에 꼭 중간에 한번 화장실을 가게 되는데 7시 이후엔 아무것도 안마시기가 힘든데 어떻게 하면 좋을까요?
아~~~ 뱃살!!! 뱃살은 식이요법과 유산소운동(걷기)등이 필수인것 같아요! 뱃살을 위해 램블부부가 나름 열심히 하는 운동 몇가지가 있는데요, 자세가 조금 익숙해지면 한번 공개할께요 ^^ 코로나 조심하세요~ 개인위생관리, 면역력 증진, 따뜻한물 많이 마시는게 좋다고 합니다
아~ 업무 특성상 주야간 현장직을 하시는군요! 간헐적 단식이 살빠지는 이유 영상을 보셨을까요? 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 나눠 지키는것이 핵심이에요. 마지막 식사이후 최소 14시간을 공복을 유지하는 방향으로 계획을 세워보시면 좋을것 같구요. 주야간이 바로 바뀌는 타이밍을 몸에 무리가 되지 않는선에서 음식을 조절해 보세요. 그리고 삼백가루(흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕), 가공식품을 줄이기 위해 노력하셔야 합니다. ▶ 간헐적 단식을 하면 살빠지는 이유! ruclips.net/video/DfEWT1SlQHU/видео.html
간단3주차 입니다. 체중이 많이 나가서 시작했는데요 .지금 4키로 정도 감량중이에요. 처음 시작할때는 16시간 단식부터 시작해서 지금은 주2회 24시간 단식을 병행하고 하루20분정도 근력 운동을하고 하루 7000보정도 걷습니다. 토요일은 술을 먹는날로 정하고 그날 이외에는 안먹어요. 꾸준히 하자라는 마음으로 정한규칙 잘지키면서 하니 오히려 가공식품을 천천히 끊어가고 있는 내 자신이 보이고 있어요. 대사증후군 판정을 받고 이제는 진짜 건강관리를 해야겠구나 라는 생각이 들어서 지금은 체중보단 당과혈압관리를 잘하면 오히려 살이빠지는효과가 있더라구요. 별의별 다이어트를 했다가 다포기하고 먹었더니 대사증후군이....이젠 비만관리는 평생해야 하는거 같아요.ㅠㅠ
![[풀버전] 가난하고 아픈 노인이 되기 싫다면? 이 영상 필수시청! (feat.건강이 자산) | 정희원 | 가속노화 | 스트레스 | 간병비 | 중환자실](/img/1.gif)
9개월 동안 16:8 간헐적 단식 다이어트를 하고 있는 램블부부에요.
8kg 감량 후, 요요없이 잘 유지하고 있어요.
많은 분들이 간헐적 단식 다이어트가 어렵다, 잘 되지 않는다, 실패한거 같다는 문의를 주셔서, 램블부부의 생생후기와 함께 실패하는 이유 5가지를 경험을 바탕으로 상세히 알려드릴께요!
이번 영상을 통해 간헐적 단식 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다.
우리 끝까지 함께 해요!
♥ 채널을 구독해 계속 연재되는 건강한 레시피를 받아보세요!
goo.gl/IaTmJj
16:8다이어트 저도 해보고싶어요
저녁을 6시에끝내면
아침10시까지는 공복이어야죠?
아침7시반출근전 ABC쥬스한잔도 안되는거죠?
지금까지 요리영상중 최고의
건강 요리입니다
매일 즐겁게 따라해 보는 재미가
다음 프로를 기다리게 됩니다
다정해 보이는 커플도 참 행복해
보입니다 감사합니다.
진솔한 경험담 너무감사드려요
저도 16대8 간헐적단식해볼게요
영상이 큰힘이 됩니다
1. 빠른 체중감량을 기대한다!
2. 너무 많이 먹는다!
3. 무엇을 먹을지 준비하지 않는다!
4. 운동을 하지 않는다!
5. 융통성이 없다!
좋은 후기 감사합니다~
이 부부모습은 넘 좋다, 서로 바라보는 눈길에서 꿀물이 뚝뚝 떨어집니다
램블부부 다정한 모습이 너 무 좋아보여요 항상 밝은모습도 즐겹게합니다 오늘도 많이배우고갑니다 감사합니다
두분 웃는 모습이 넘 닮았어요~^^
남편분 인상도 좋으시고 말씀도 편안히 넘넘 잘하시네요^^👍👍
참 예쁜 부부예요^^
전 간헐적 단식은 하고 있지 않지만, 램블부부 유튜브를 보며 내 먹거리를 점검하고
레시피도 참고하며 한달쯤 시간이 흘렀어요.
근데 3kg 이 빠졌네요. 출가한 딸에게도 알려주었구요 ㅎㅎ
사는데로 생각하지말고, 생각하며 살아야겠다는 평범한 진리를 실천하는 계기가 되었어요.
계속 응원할게요~~
오~ 한달만에 3kg요? 출가한 따님에게 추천까지 감사합니다 ^^ 16:8 간헐적 단식 다이어트가 정말 좋죠? 연세가 어떻게 되시는지 제가 잘 모르겠지만 혹시라도 너무 힘들게 하시면 절대 아니아니 됩니다요. 단백질(육류, 콩류,)과 식이섬유(채소류드), 견과류등등 영양 불균형이 오지 않게 잘 챙겨드셔야 해요. 코로나와 미세먼지로 사회적 거리두기를 하고 있는데요, 집에서라도 간단한 스트레칭 및 운동도 잊지 마셔요! 예쁘게 봐주셔서 감사합니다. 건강 조심하세요 ^^
이 영상은 앞으로도 몇번이고 반복하면서 봐야겠어요. 감사합니다.^^*
와~~~ 너무나 기분 좋은 댓글입니다 ^^ 저희부부의 경험이 도움이 되셨다니 기뻐요! 감사합니다.
두분이 같이 건강 챙기는 모습 보기 좋아요.
두분 다 선한 눈매..끼리끼리 만나는구나 싶네요..
부러워요
너무 최고야 친절한 말투. 다이어트에 힘이 나요♡
끝까지 다 들었어용^^
평소에두 레시피 많은 도움이 되고 있어요
두분 행복한 모습에 생생후기 감사해요^^
앞으로두 쉽고 맛있는 음식 부탁드려요♡♡♡
끝까지 애청해주셔서 감사합니다~^^ 레시피가 도움이 되었다니 기뻐요! 램블부부의 건강하고 맛있는 레시피는 앞으로도 계속 됩니다~ 함께해요 ^^
두분의 진솔한 후기담
너무 감사합니다
많은 도움 되었고
참고해서 꾸준히
도전하겠습니다
간헐적 단식을 이제 재대로 시작해보려하는데 도움이 되는 영상 이었어요. 감사합니다. 레시피도 참고할게요!
도움이 되셨다니 넘넘 기뻐요! 시간과 함께 음식도 중요해요. 레시피도 꼭 참고하시면서 우리 함께해요~ 16:8 간헐적단식 다이어트는 정말 사랑입니다!!!
참좋은정보감사해요ᆢ근데커피는어떻게드시는지궁금하네요ᆢ
대체 머하시는분들인지 인상 너무좋다....❤
좋은영상 많이 올리시네요 잘보고갑니다 ~♡
두분 닮으셨어요~ 두분이 같이 했기때문에 더 좋았을거 같아요. 부럽습니다. 저도 할 수 있을지.. 마음은 하고픈데 엄두가 안나요~
좋은말씀 너무 감사해요 멋진부부세요~`
안녕하세요~늘 잘보고있답니다 맛있는요리들 가끔따라해보는데요 맛있어요
두분넘보기좋아요 늘응원합니다~
저도 16대8간단한지1년3개월째입니다 저는 아침8시부터오후4시까지먹는방식입니다 늘 뿌듯하고 기분좋아요 다만 가끔은 아주가끔은 단식을깨기도한답니다 저녁에 애들이(대학생)랑 치킨 혹은 피자 또는 오늘같은경우는 좀전8시쯤 국수해서 맛있게먹었어요 물론 20분정도 자전거 운동했구요 약간의후회가밀려올때 램블부부님의 영상보니 더더좋아요 완전공감합니다~!!
우왕~~~ 16:8 간단 15개월째이시군요! 넘넘 멋져요! 건강하게 챙겨먹고 운동하면 진짜 좋죠! 잘 알고 계시겠지만 가끔씩 즐기시는 야식은 기분좋은 에너지라고 생각하셔요!!! 응원 감사합니다 ^^
@@ramblebubu 안녕하세요~좋은아침입니다
렘블부부님
바쁘실텐데 답글까지달아주셔서 순간행복해집니다^^
저는 냉장고옆에 /평생간단/ 네글자가 붙혀져있답니다.아주가끔은 무시하기도하지만요 ㅎㅎㅎ
키160에 56키로에서 6키로빠지고 더이상안빠지네요 이유를 램블부부님식단보고찾았어요ㅎㅎ제식단엔채소섭취가적네요ㅜ
교과서같은 램블부부님 늘 행복하세요~^^좋은정보많이공유하겠습니다
시작 5일간 거의 금식했는데도 1.5밖에 안빠지네요.. 20대때랑은 역시 달라요 ㅜ ㅜ 오늘부턴 간헐적단식 들어가려고용 기대없이 차분한 마음으로 해야겠네요~ 단시간에 빼봐야 늙을나이고.. 꾸준히 해보려고해용~ 영상에 힘 얻었어용 감사!!
건강상의 이유가 아니라면 금식하지 마세용~ 잘 챙겨서 잘 먹어야 잘 빠지는것 같아요! 또한 단시간에 빼면 아니됩니다요! 건강을 위해 우리 꾸준히 함께 해요 ^^
간혈적단식 이런거는 다루는데가 많아요 두분의 알콩달콩 오랜동안 닭살부부로로 사는 비결을좀 다뤄주시죠^^
와아 오늘 우연히 처음 영상 보게 되었는데 두분 너무 보기좋으세요 :) 밝고 건강하게 다이어트도 성공하시고 긍정적인 에너지가 넘치는거같아서 본받고싶네요!!!
건강하고 맛있는 다이어트 함께해용~^^ 감사합니다.
두분을 보면 참보기좋고 부럽네요~저도 신랑이랑 함께 간혈적단식 하고싶은데 신랑은 아직 준비가 안되서 다음에 하겠다고 해서 저혼자 램블부부님 동영상 도움받으며 열씸이 식단따라 하고있어요~ 한달정도되었는데 3키로 빠졌어요~늘좋은 정보 감사합니다 ~💕💕💕
늘 궁금 했는데 16시간 동안 물도 안마시나요?
올리신 것 여러가지 유용하게 잘 활용하고 있습니다,
늘 고맙습니다,
너무 사랑스러우신 부부를 만나뵈서 자연스레 미소지어져요. 롤모델 삼고 싶어요!
ㅎㅎ 롤모델까지나요? 감사합니다 ^^ 기분 좋은 덧글 감사해요 또 만나요!
현실 적인 얘기를 해주셔서 정말 많은 도움이 됩니다^^기본을 12시간을 유지하고 간헐적 단식의 공복시간을 늘려보도록 할께요
저도 이벤트성 음식먹을때를 정말 걱정했었답니다
남편분 표정과 인상이 넘 좋으시고. 램블부인도 목소리가 꾀꼬리네요
5번이 넘 도움 됐어요 ㅠ 🌈
20:4 운동은 진짜 그닥 운동이라고 말할순 없는데 가끔조깅 대신 매일 10키로씩은 걷기 출퇴근 이동 수단을 걷기로 함 또한 단식이 끝나고 4시간에는 첫끼부터 바로 탄수화물 안넣어 주고 아몬드 5알 계란 2 제로콜라1?뭐 먹고싶은 아이스크림 1?정도 그후 1시간뒤 제대로 된 첫끼 삼치구이 현미밥 (편의점) 제육볶음 계란말이2개 그냥 도시락처럼 시켜먹었어용 그후 다시 20시간 단식 퇴근후 다시 걷기 거리는 5.4키로정도 이걸 출퇴근 둘다 하니 하루 10키로 정도 넘겠죵? 게속 매일 했습니다 180-98에서 74까지 딱 2달반 정도 걸렸어용 지금은 유지중이고 몸만들고 있습니다 물은 하루 3리터정도 마신거 같아용 다들 화이팅 간헐적 단식 먹는 시간에 피자 치킨 떡볶이 당연히 이런거 먹음 안빠져요...님들 그런거 먹어서 살찐거에요...잘생각하시고 시간버리지 말고 화이팅들 하세요...
제가 갱년기에 들어섰고 요즘 집거하느라 확찐자 되어 불편함이 말이 아니었습니다. 조급한 마음 갖지 말고 알려주신 내용을 충분히 인지 하면서 따라 해 봐야 겠습니다.
네~ 마음에 여유를 갖으시구요, 다이어트는 내일부터가 아니라 오늘부터 작은것 하나라도 꼭 건강하게 실천해 보세요 ^^
영상잘보고 있는 구독자입니다
만들어 봤은데요
맛이 쓴맛이 나서요
베이킹 소다때문인가요
아님 설탕으로안넣고 에리스리톨인가요
저도 램블부부샌드위치호 시작했어요~~안해본게 없는데 제일 잘하고 있어요~생각보다 포만감이 많아요~~
이제 두달째인 간헐적 단식 초보입니다. 첫달에 2킬로 빠지고 다음달은 전혀 안빠져서 시무룩 하고 있었는데 영상 보고 나니 다시 올바른 방법으로 열심히 해야겠다고 다짐하게 됩니다! 구독하고 레시피 열심히 따라해 볼게요!
오오~•세번째
멀 먹을지 준비를 안했던걸 알게됐네요
감사합니다!!
1. 빠른 체중감량을 기대한다.
- 적어도 2주는 지속해야 한다.
2. 너무 많이 먹는다.
-음식 먹기 전에 따뜻한 차 마시기
-삼백(설탕 밀가루 백미)줄이기
3.무엇을 먹을지 준비하지 않는다.
-매끼니 계획하기
-간식으로 토마토 바나나 견과류 무설탕두유 먹기
4.운동을 하지 않는다.
-내 삶에 추가할 수 있는 운동부터 시작(계단오르기, 걷기, 스쿼트, 런지) 주 3회 지속하기
5. 융통성이 없다.
-16:8 을 내 삶을 맞추는게 아니라 내 삶의 중심에서 16:8을 가져오는 것이다. 단식 시간에 집착하지 않기
9개월전에것인데 못보고 지금봣는데
맞아요 2주지나니까 1키로빠졌어요
동감! !
덕분에 지금은 2키로 감량 했어요
너무 많이 먹는다 에서 뼈맞고 갑니다 ㅎㅎ
저도 오늘부터 시작합니다 ~~
간헐적 단식도 결론은 모든
다이어트 방법이 그렇듯이 식사량과 운동
복잡하게 할필요가 없겠네요
그저 적게먹고 운동하면 끝
서서히 무리 없이 잘 빼셨군요! 저도 14개월째 무리없이 잘하고 있습니다.
저도 16:8로 3끼 다 먹으면서 21kg 감량 했고 동료애에 글 남깁니다.
우와 21kg요??? 멋져요! 16:8 간단이 참 신기하게 하면 할수록 계속 해야겠다는 생각이 들어요~ 14개월 후기 댓글 감사합니다 ^^
진짜 21키로 빠셨나요?넘ㆍ넘ㆍ넘 부럽습니다
제가 초초고도비만인데요ᆢ이제막 간헐적단식합니다
인내심을 가지면 그렇게 빠지는군요 여튼 존경스럽습니다
식단 어떻게 하셨어여,,,??
우와 현재 영상이랑 비교해보니
완전 또 다른 느낌이네요.두분다
두분 넘 좋아보여 부럽습니다.
노총각인 저로선 램블2호님 넘넘 부러워요~~^^;
좋은 영상 계속 부탁드립니다.
두분 어쩜 그렇게 러블리하세요 ㅠㅠ 행복해보이세요:) 저도 추석이후 다시 간헐적 단식 시작하려구요!
좋은 체험기 나누어 주셔서 많은 도움이 됩니다. 저도 램블님 요리 보다가 간헐적 단식 알게 되어 시작했는데 체중이 서서히 줄고 있어요. 레시피랑, 여러가지로 도움이 많이 되어 감사드리고요. 두분 보는게 즐거움 중 하나입니다. 항상 상냥하시고 친절하신 두분 감사드리고 축복합니다. 이 세상에서 남에게 좋은 영향을 끼치며 사는것은 제일 중요한 우리 삶의 목적중 하나라고 생각해요.
오~~~ 언제나 축복해주셔서 너무너무 감사해요! 간헐적 단식 정말 좋은것 같아요! 늘 애청해주시고 응원해주셔서 힘이 팍팍납니다요~ 건강 조심하세요 ^^
저도 어제부터 간헐적 단식 시작했어요
정말 많은 도움이 될것 같아요
샌드위치 만드는 법 고맙습니다.
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간헐적 단식 화이팅 입니다!!!
오늘 부터 따라할게요
레시피는 어디있을까요
아침에 약을 먹어야해서 16시간이 못되어도14시간쯤일때 식사를 하는걸로 하고 있는데 융통성 있는(?) 실천 이었네요^^
감사합니다~~~^^♡
날씨가 쌀쌀해 지니 국과 찌게가 너무 땡기네요 국없이 샐러드 닭가슴살 두부 이런것만 먹으니 따뜻한 국과 찌게가 너무 그리워서 미역국에 밥 한주걱 말아 먹었네요
그래두 될까요?
16:8이면
저녁을 몇시에 끝내고
담날 식사는 언제 드세요?
곧 건강검진인데
밤늦게 야식을 못끊네요 ..ㅠㅠ
요즘 아이들과 집에 있는 시간이 많아지면서 공복시간을 잘 지키지 못했더니 3킬로가 쪘네요. 영상 올려주셔서 다시 자극받고 간헐적 단식 제대로 실천하렵니다. 두 분의 단식 비포 사진 보고 싶네요.~^^
어머머~ 비포 사진이라니요??? 약 10개월전 요리책 출간 이벤트 영상을 보시면 됩니다. 그때 비해 일단 뱃살과 옆구리 튜브 살 확실히 줄었구요, 터질것만 같았던 얼굴에 윤곽선이 살아났지요. 팔뚝의 안녕살도 줄었고요...ㅎㅎ 공복시간과 함께 무엇을 먹고 있는지 한번 살펴보세요. 아이들역시 신체활동량이 줄어들어 음식을 잘 챙겨 먹어야 해용~ 홧팅요!
전ㅠ 7년동안 6시이후로 물 한모금도 안 먹는데 찔끔찔끔 찐답니다 ㅠ
시작 1:30
남편분, 혹 예전에 캐나다에서 어학연수하시지 않았나요? 제가 본 분과 너무 닮았어요! 😂
아 진짜요? 캐나다 어학연수한적인 없는데... 많이 닮은분이계셨었나봐요~ㅎ
저도 요요없이 건강하게 잘 유지 하고 있는데 ... 먹는 양이 진짜 중요한거 같아요^^ 그리고 체중 변화가 빠르게 안오지만 시간이 지나면 조금씩 빠지는거 같아요 👍🏻
꿀팁 주셔서 넘 감사합니다. 💕💕💕
저도 열심히 할께요~~^^ 화이팅!!! 🤗🤗🤗
지난해 저도 간헐적단식 몇개월 했는데 간헐적폭식을 하게 되더라구요~ㅎㅎ
그래서 오늘 다시 시작했습니다.
한달뒤..변화된 저와 만나기를 기대해봅니다~^^
어제부터 시도하고있어요. 2년전부터 식사조절, 운동으로 5킬로 감량 후 조금 더 오래 건강하게 생활패턴도 바꾸어보면서 체중감량을 계획 중 입니다.
담백하고 다정하게 좋은 정보 주셔서 감사해요.^^
저는 피티를 받으며 흔히 하는 닭고야 식단을 하다가 정체기가 와서 간헐적 단식을 하고 있는데 먹는 것도 닭고야인데 간헐적단식까지 겹쳐서 사실 스트레스가 생기네요...아침에 너무너무 배고프다 점심시간이 되면 더 많이 먹게 되는것 같아요...
자세한 설명 감사합니다.
와우 대단
네~많은 참고할게요!
램블 부부는 정말 사랑입니다~~
아무거나 막 먹자가 아니라 건강한 음식
12-16시간 내몸 상황에 맞게 융통성 갖고 시간차 다이어트
지금 10일 정도 간헐하면서 시행착오가 있었는데 저에겐 이게 핵심인듯요^^
간헐적 단식을 처음으로 접하고 첫 일주일은 간헐적 단식만, 그 다음부터는 오전 공복유산소 운동(3-40분) 저녁에 근력운동 병행하니 3주만에 총 3키로가 빠졌어요. 몸무게 집착 안하고 눈바디로 관찰했는데 군살 특히 뱃살이 제일 많이 빠지더라구요. 단식은 계속 진행하면서 천천히 몸 라인 만드려고 해요 :) 근데
진짜 식단이 중요한 것 같아요 ㅜㅜ 좋은 동영상 감사합니다.
3주에 3키로 짱이십니다!!! 공복유산소 운동에 저녁 근력운동까지 존경스럽네요~ 몸무게보다 뭐니뭐니해도 눈바디가 최고죠! 눈바디=체지방율 같아요! 식단이 정말 중요해요! 우리 함께 건강하게 이뻐져요~^^ 화이팅 입니다.
가족중 주부 혼자하는 간헐적다이어트는 더 어렵네요 두분 대단하세요
남편분이 아내분을 바라보는 눈빛에 꿀이 뚝뚝 떨어지네요 ㅎㅎ 넘 보기 좋아요
ㅎㅎㅎ 감사합니다!
두분 넘넘 닮으셨어요^^
밝은 미소가 멋지세요~
ㅎㅎ 감사합니다 ^^
진짜 간헐적 다이어트 + 저탄고지 해보면 설탕보다 소금이 엄청 땡깁니다.. 소금이 몸에 얼마나 중요한지 날게됨!!
참, 예쁘게 사시네요
보기 좋습니다~♡♡
예쁘게 봐셔서 감사합니다 ^^
좋은 정보 고맙습니다^_^
계획없이 이루어지는것은 없고 노력없이 이루어지는것은 없다 맘에 새기고 갑니다ㅎㅎ
우와~ 애청자분이시다! 램블2호님 얘기를 딱~ 적으셨군요! 감사합니다.
키156 에 몸무게 53 이 넘어갔네요 작년에 입었던 옷이 안맞아 스트레스 받던중에 램블부부의 레시피로 도움을 많이 받았네요 저는 12시간 공복을 유지하고 굶지 않고 다이어트 했는데 조금씩 빠지고 있어요 지금현 51.4 운동도 병행하면서요~~ㅎㅎ 감사합니다
주부는가족식사준비에음식간을볼수밖에없는데어떻게해야하나요
시작해보고도전해야겠네요
전 통보리 씻어 말리고 있어요
밀가루 대체해서 빵이랑 전이랑 등등 해먹으려고요
2021년 도전해봐..야지.하는 각오가 꿈틀하고 생겼어요. 욕심이긴 하지만 일주일 끼니를 알려주시면 저에게도 또 도전하는 분들에게 대박선물이 될거 같아요.
주변에 알람신청하도록 하고 목표정하도록 독려해야겠어요.
2021년 우리 함께해요. 도움을 드릴 수 있는 영상 링크 남겨 놓을게요.
♥️10kg 다이어트 방법! 살 빼기로 결심했다면 반드시 알아야 할 3가지
ruclips.net/video/ng4vNFP3T3c/видео.html
♥️ 살 빼기로 결심했다면 가장 먼저 해야 할 일 3가지
ruclips.net/video/Pn1S5bEbhYY/видео.html
♥️ 10kg 감량을 위한 밀프렙 & 일주일 다이어트 식단
- ruclips.net/video/OdqB4fdn9tY/видео.html
- ruclips.net/video/4l9wh6S8ZvM/видео.html
- ruclips.net/video/-ZekOlLQlhc/видео.html
@@ramblebubu감사합니다. 이 저녁에 병아리콩하고 당근 준비했습니다. 한 끼여도 준비할게 많네요. 귀에 쏙 들어온 목소리와 멘트의 조합이 예사롭지 않아요. ^^
밀프렙으로 일주일 먹어야하나요? 응용식단이 있는데 제가 모르는건지 몰라 여쭙니다.
요즘 사람들이 먹을게 흔해져서 너무 많이 먹음 우리어렸을땐 살쪄서 고민하고 몸나빠졌다는사람 없었는데 뭐든지 본인 의지에 달렸음
구독,좋아요!
저 다시 시작하려고요~
렘블님 응원해주세요 ^^♡
저도 약 2개월간 집에만 있고 움직임이없다보니 갑작스럽게 3키로그램정도가 체중이 늘어서 놀랐어요~ 간헐단을 해야겠다고 4월1일부터 현재까지 하고 있는데 약2~3키로그램 빠졌어요~ 가능한 탄수화물은 제한하고 계란 두부 과일 야채를 먹고 있어요 운동은 숨쉬기운동만 하던내가 1일부터 남산 올라갔다 도로를 걸어서 만보걷기를 하고 있어요~ 먹는것도 중요하고 운동을 병행해야 될것같아요
마저요 저두 2지후부터 조금씩 빠지게 됐어요..한달째인데 4키로 빠졌네요
오~~ 초심자의 마음 그대로 고고씽하세요! 9개월차에 접어드니 첫달의 만보걷기 기억이 가물가물이에요 ㅎㅎ
올리고당이 설탕보다 흡수가 더 빠르다는데요...
설탕은 에리스리톨, 물엿이나 올리고당은 알룰로스로 대체하라더라구요
오늘부터 1일차인데 영상이 도움이 되네요. 만보걷기 해야하는데 ㅠㅠ 찬찬히 시작해 볼게요.
두분이 식성이 같아서 부러워요.
램블 부부님
감사드려요 ~^~
저는 40대 후반 여성 입니다 10개월 전 댓글을 올린적이 있어요 그때는 백수여서 간혈적 단식을 했는데 지금 현재는 직장 생활을 하다보니까 간혈적 단식을 하기가 어려더라구요
직장생활을 하시면서 간헐적 단식까지 병행이 어렵기도 한데요, 단식이 어렵다면 무엇을 먹을것인가?에 대해서 고민하시고, 선택하시면 좋을것 같아요
근력운동과 병행해서 하고 있는데... 몸무게는 줄었는데 체지방이 확 늘고 근손실이 너무 되었어요... 눈바디는 보기 좋게 빠져 있는데 인바디 재보고 너무 놀랐어요... 혹시 몸무게만 주신건지 근육량은 유지하고 계신건가요?? 근육량 유지하려면 방법이 있는지 식단도 비슷하게 하고 있는데 오늘 너무 충격 이네요..^^;;;
저랑 너무 같네요
저는 체지방이랑 몸무게까지 점점 찌더니 일주일만에 2킬로가 쪄서 도저히 못하겠더라구요
너무 충격이라는 말씀에 도움될까하여 올립니다.광고성글 아니구요 제가 넘 효과를 봐서요~
40대후반 여성인 저는 효소 제품
이용한 인체정화 프로그램 2개월로 14키로 뺐는데,
인바디 검사시 내장지방 줄고,
신체나이 좋음이고,
정말 근육량.등등 다 유지 좋고,
기초대사량까지 올라서 소화도 잘되고 체력도 좋아졌었어요.
많은 제 형제지간들도 얼굴이 좋아보인다고
장을 좋게 해 주나보다고 피드백해줬어요.
중년 다이어트는 정말 단백질.효소등 보충해주며
건강상하지 않게 세심한 단식이
필요하다 봅니다.
건강을 얻는 다이어트 찾으시길
정말 바라는 마음에 글 적어봅니다
중간에 광고가?많네요
단식중 아침에 영양제도 먹으면 안되나요??
부부사이 정말 좋아보이네요~
저도 6주동안 16:8 간헐적 단식하고있는데
6키로 빠졌어요.. 간식 및 음료수도 거의 안먹으니
살은 빠지긴 하네요..
자주 챙겨먹던 치킨도 거의 안 먹었구요..
근대 평생 이렇게 할 수 있을지 모르겠네요..
속은 편하고 좋은거 같아요..
부작용은 변이 잘 안나온다는거…
아참 다이어트 보조제(녹차추출물)도 같이 복용하고 있습니다
전 4개월(?)에 들어섰는데.. 초반엔 1-2키로 빠지다가 시간은 늘 잘 지키지만 폭식성으로 식사하게 되는게 고쳐지지 않네요ㅠㅠ 치팅도 자주 가지고요.. 지금은 처음보다 조금 더 찐 상태에요ㅠㅠ 시간은 너무 잘 지키는데ㅠㅠ 먹는양이 줄지 않는거 같아요. 감량도 없어서 이걸 유지해야 하나 고민중이에요..
실패이유 5가지 영상 보셨죠? 영상 초반에도 알려드렸지만 16시간 공복만으로는 절대 살이 빠지지 않더라구요. 무엇을 먹느냐?가 중요해요. 영상에서 설명드렸던 2번째와, 3번째 실패이유를 다시한번 생각해 보시면 좋겠네요~ 먹는양이 줄지 않는다면 먹는 음식을 바꿔야 할것 같아요.
*두 분 혹시 '남매' 아니신가여~~넘 닮으셨어 ㅎ
아 진짜요? 부부가 오래 같이 살면 닮는다고해요! 웃는 포인트가 같아서라고 하더라구요~^^
유용한 내용인데 두분선생님 목소리 울림이 훨씬 더커서 집중도 떨어지고 끝까지 듣기가 어려워지네요
영상에 제작에 도움이 도셨으면 하는 마음에 댓글 올려봅니다
갱년기 을격고있는60대인데간월적해보고싶은데가능할까요
16:8 일주일 됐는데 1.5 키로 빠졌어요. 근데 근육과 지방이 같이 빠졌어요. 전 6시에서 7시 사이 아침을 먹고 12시에서 2시 사이 점심을 먹는데 2시 이후엔 심심할때 마나 차나 커피 보리차 같은 물을 자주 섭취해요. 10시 전후에 자려고 노력하는데 간헐적 단식 후에 꼭 중간에 한번 화장실을 가게 되는데 7시 이후엔 아무것도 안마시기가 힘든데 어떻게 하면 좋을까요?
하신 것 보면 간헐적 단식으로 안해도 살 빠졌을 것 같네요
저는 한달했는데 몸무게 변화는 없더라구요 하루 두끼 밥반공기로 2000칼로리 이하로 식사했고요. 대신 얼굴살이 빠지는거 같아 중단했어요. 다만 음식량 조절하는데는 도움이 되었습니다.
새벽에 일어나서 물한컵 을 먹는데 물도먹으면 안돼 나요~~답변 부탁합니다
16시간 단식 시간에는 물만 드시는거예요 블랙커피 한잔정도는 가능하다고해요
물 많이 드세요~~~
칼로리나가는 음식만 안드시면되요~~_
설탕없는두유어디서구입했는지알고싶어요꼭부탁드립니다
제가 먹고 있는 제품은 아래 링크를 참고하세요
* 무설탕두유 coupa.ng/bO5wJQ
간헐적 단식 잘만하면 살 빠집니다 ,,그러나 8시간내에 먹고 싶은거 다 먹음 살 안빠집니다 램블 부부말씀정답 ,, 두분 닮아 가나요 보기 좋습니다 ,,
모두들 다이어트 홧팅~^^
미국에서 잘 보고 있어요
다이어트 성공 축하드립니다
뱃살 빠지게 하는 방법도
있으면 좋겠어요
다이어트를 하면
저는 볼만 홀쭉하게
빠지더라구요
빠지라는뱃살은 안 빠지고요 😁
간헐적 단식에 대한 경험
공유해 주셔서 감사합니다
두분 건강하시고
코로나 조심하세요
아~~~ 뱃살!!! 뱃살은 식이요법과 유산소운동(걷기)등이 필수인것 같아요! 뱃살을 위해 램블부부가 나름 열심히 하는 운동 몇가지가 있는데요, 자세가 조금 익숙해지면 한번 공개할께요 ^^ 코로나 조심하세요~ 개인위생관리, 면역력 증진, 따뜻한물 많이 마시는게 좋다고 합니다
@@genie1029 Thanks
제가 회사에서 주간 야간 현장직을 하는데요 주간에는 회사에서는 10시40분에 점심을 주고 야간때는 점심을 집에서 먹고 저녁에 8시쯤 회사에서 식사가 나오는데 간혈적 단식 시간을 어떻게 쨔야 되는지 몰라서 이렇게 댓글을 올립니다
아~ 업무 특성상 주야간 현장직을 하시는군요! 간헐적 단식이 살빠지는 이유 영상을 보셨을까요? 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 나눠 지키는것이 핵심이에요. 마지막 식사이후 최소 14시간을 공복을 유지하는 방향으로 계획을 세워보시면 좋을것 같구요. 주야간이 바로 바뀌는 타이밍을 몸에 무리가 되지 않는선에서 음식을 조절해 보세요. 그리고 삼백가루(흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕), 가공식품을 줄이기 위해 노력하셔야 합니다.
▶ 간헐적 단식을 하면 살빠지는 이유! ruclips.net/video/DfEWT1SlQHU/видео.html
간단3주차 입니다. 체중이 많이 나가서 시작했는데요 .지금 4키로 정도 감량중이에요.
처음 시작할때는 16시간 단식부터 시작해서
지금은 주2회 24시간 단식을 병행하고 하루20분정도 근력 운동을하고
하루 7000보정도 걷습니다.
토요일은 술을 먹는날로 정하고 그날 이외에는 안먹어요.
꾸준히 하자라는 마음으로 정한규칙 잘지키면서 하니 오히려 가공식품을 천천히 끊어가고 있는 내 자신이 보이고 있어요.
대사증후군 판정을 받고 이제는 진짜 건강관리를 해야겠구나 라는 생각이 들어서 지금은 체중보단 당과혈압관리를 잘하면 오히려 살이빠지는효과가 있더라구요.
별의별 다이어트를 했다가 다포기하고 먹었더니 대사증후군이....이젠 비만관리는 평생해야 하는거 같아요.ㅠㅠ