30일만 커피 끊어보세요! 다이어트가 쉬워집니다.
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- '조던&피펜' 4화에서는 커피의 장단점과 커피 단식을 생각해봐야 하는 이유에 대해서 다뤘습니다. 원인을 알 수 없거나 해결되지 않는 건강 문제가 있으신 분들은 꼭 커피단식을 해보시길 바랍니다. 커피를 끊고 잠만 잘 자도 혈압을 포함한 많은 대사 기능이 바뀔 수도 있습니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
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③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
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#디카페인 #커피단식 #간헐적단식
오호~! 커피 ☕️ 저 할 말있어요 ㅎ
최겸님 영상 반복해 보다보면 내 몸 집중관찰 몸이 보내는 신호에 관심갖게 되죠 어느날 몸이 차갑다는 느낌과 함께 치아교정 중인데 변색과 구강냄새등등 이유로 커피를 끈어야겠다는 생각으로
1)1일 3000원 저축 챌린지
저희집에서 요가센터까지 가는길에 9개의 커피숍있어 대략 가장기본 아메리카노 기준3000원으로 잡고 안 먹은날
1일3000원씩 간단메세지와 함께 저축을 하게되니 동기부여 되고, 몸이 손발끝이 시리도록 차가운 기가 거의 없어졌어요"내 손이 발이 이렇게 따뜻해 질 수도 있구나"생각들었어요
22년6월부터해서 지금은 커피완전 끈고 목돈도 마련해서 꼭 갖고싶었던 요가매트도 사고 특히 🍎 사과를 생목 올라와 1/4쪽도 못 먹었는데 ☕️ 커피 끈으면서 그 자리에 🍎 가 안착해서 이젠 사과 없어서 못 먹죠^^ 1일1사과 기본이고요
2) 다양한 종류의 차
다양한 차를 접하는 기회를 갖게 되면서 특히 내게 맞는 차가 뭔지를 알게됬어요^^
:우엉차(원물 바싹말려 볶음것)
:작두콩차
:국화차
:배도라지차
:레몬밤티
3) 따뜻한 온수 최애이며 강추입니다
4)음식(차포함)ㆍ운동 ㆍ챌린지
일명 [건강일기장]기록하기입니다
특히 [건강일기장]은
작년의 오늘과 금년의 오늘
섭취음식ㆍ운동ㆍ챌린지 비교분석되서 되게 좋습니다
강력추천합니다!!! ㅎㅎ
😊
십오년전에 그냥 갑자기 커피를 딱 끊었어요. 아무 이유는 없구요. 어느 순간 내인생에 필요없는건 끊고 싶어서요. 그이후로 녹차나 홍차도 끊고 카페인을 일부러 섭취하는 일은 없어졌어요. 아무리 늦게자도 알람들으면 한번에 벌떡 눈이 떠지네요. 그리고 커피 끊어낸 나 자신이 대견해지는 긍정적인 효과가 있습니다. 원래부터 술 담배 게임 도박 약도 안했구요. 물론 성도착증 쇼핑중독 의부증 같은 정신문제도 없습니다. 자기자신을 의지대로 잘 컨트롤하면 인생에 대한 자신감 자존감도 충만해져서 남눈치도 안보게 되고 주눅들지 않고 당당해집니다. 이 세상에서 유일하게 내 맘대로 되는게 나 자신의 행동과 생각밖에 없으니까요.
커피 손절하니 뭣보다 울컥울컥 충동적으로 올라오던 식욕이 없어져서 절로 다욧되서 넘 좋아요
지난 12월 19일
단식하고 그후 보식하면서
자연스레 커피 안마시게 되었는데
저녁 9시 넘기기 힘들 정도로
잠 쏟아졌지요
지금은 시간제안식 하고 있는데
새벽시간에 머리맑고 몸도 개운하고
생활 리듬이 새벽형으로 바뀌었어요
덕분에 명상 책읽기 묵상시간이
확보되고
새벽의 동터오는 하늘을 매일 보고
있습니다
감사합니다
다 덕분입니다
저는 커피회사에 다니고 있기도 하고, 스스로도 커피중독이라고 이야기할만큼 거의 물처럼 마시고 있습니다. 최근 최겸님 채널을 알게되어 하나씩 공부하고 있는데, 커피라는 부분이 당장 실천하기 제일 쉬운 것 같으면서도 가장 어려울 것 같은 아이러니함이 있네요 😂 그래도 조금씩 줄여보려고요~!
늘 습관처럼 마시다가 가끔 카페인 끊어보곤 했는데 처음 3일이 힘들지만 지나고 나면 훨씬 몸이 편하고 가벼워지더라구요. 왜 카페인을 맨날 마셨지 생각이 들면서 한동안 멀리하다가 다시 조금씩 마시다가 다시 습관처럼 마시곤 했는데 영상보니 다시 끊어봐야 겠어요.
잠을 못주무시는 분들은 커피 끊어보시면 신세계경험 하실 거에요 진짜 잠은 원래 이렇게 자는거였구나를 느낌 위 통증도 없어짐
디카페인커피로 바꾸면 문제없어요
@@elize2739디카페인의 문제는 디카페인 먹다가 에라이 모르겠다하고 다시 카페인 커피 먹게됨 ㅠ
@@elize2739아닙니다 디카페인도 영향을 줍니다 덜하긴 하지만요 카페인 하나로만 설명하기에는 커피는 너무 복잡 합니다
헐...저 불면증 있는데ㅠ
하..디카페인..먹어야하나ㅠ약하게타서먹거나
@@user-qn4pr6pf9v 불면증있으면 커피 당연히 끊어야됩니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 커피중독이였던게 두통이 너무 심했어요~평일에 늘 먹다가 주말에 하루라도 안마시면 두통이 심해서 약먹고도 안가라앉아서 커피마시면 바로 두통이 사라지는 경험이 너무잦아지니까 힘들더라구요~그래서 각오하고 커피를 끊고 두통에서 해방됬어요~근데 커피를 끊는과정이 너무 힘들어요~두통이 5일은 앓아누웠어요~그 과정이 끝나니 두통도 사라지고 너무 행복해서 커피 먹고싶지만 참을수 있겠더라구요 당연히 잠도 잘자요~1년좀 넘은거 같은데 요즘은 디카페인만 마시고 가끔 커피숍가서 드립커피 먹어요~그럼 정말 잠이 예전보다 더 안와요~그래도 가끔 즐겨요~~주말엔 늦게자도 무리없어서요~ 지금은 커피에서 해방되서 내가 먹고싶을땐 늘 디카페인 마시구 안마셔도 먹고싶지않아요~제 내용이 도움이 좀 될까싶어 글 남겨요😊
좋아지셨네요
5일을 어떻게 견디셨는지 대단하시네요
완전 저를 위한 영상이네요
카페라떼 맛있게 마시려고 끼니도 거르고 맛있는 커피집 멀어도 찾아가는 수고를 하며 너무 긴세월을 커피중독으로 지냈어요 제 몸 상태는 손발이 하얗게 질리는 수족냉증을 넘어선 레이노병 이라고 희귀질환을 가지고 있어요 161에43으로 약간 저체중 50대초반 여성입니다 여름 제외하고는 레이노드 때문에 삻의질이 너무 떨서지는 상황에서도 커피가 레이노드에 안좋은거 너무 잘 알면서도 중독이 얼마나 무서운지 너무 오랜기간 이건 못참지 하는 심정으로 무책임하게 마셔댄게 후회스럽습니다
불행인지 다행인지 12월말에 처음으로 코로나에 걸려 밥을 못먹는 상황이 되자 커피도 정말 인생 처음으로 며칠째 마시지 못하는 상황이 되었어요 이럴때 한번
커피단식 해볼까 하는 맘으로 거의 20 일째 안마시고 있어요 저가 커피를 안마시고 있다니 대박사건 이예요ㅎㅎ 벌써 좋은 느낌을 받고 있구요 마른편인데도 고지혈증도 있어서 어느정도 지나고 피검사해서 고지혈 개선이 되는지도 살짝 기대해 봅니다
최겸님 따라서 저도 커피단식 해내고 건강 되찾고 싶습니다!!!
감사합니다 저에게 도움 됐어요^^
제가 쓴글인줄...
지금은 건강해지셨길🙏
@@user-fd1hz6pw2i 님께서도 커피애호가 이신가 보네요
젼 아직도 커피 안마시고 지내고 있어요 살아야 되니까 안마시게 되네요ㅎㅎ
@@user-vt4rt2hz5i
나이도 올해 앞자리 5 로 바뀌고 커피도 라떼 맛집 찾아다니고 무엇보다 레이노증후군으로 겨울이 무서운 사람입니다.
커피는 많이 자제중인데 더 노력해야죠^^
님의 건강한 삶도 응원합니다^^
너무 공감이 됩니다ㅠ
저같은 사람도 끊었는데 님두 당연히 끊을수 있다고 확언 하고 싶네요 끊어보니
알겠더라구요 내몸에 오랫동안 먼짓을 했나 너무 미안하더라구요ㅠ입춘이라 남들은 심지어 덥다 하던데 핫팩 잡고 덜덜 떨면서 동상 걸린 발로 하루를 보냈어요
님도 건강하시고 류마티스내과 정기검진으로 레이노 관리하세요!^^
무척 좋아하던 다방커피 콜라 담배 밀가루 음식 완전히 끊고 탄수화물 확 줄이고 유산소 운동하면서 간헐식단식 하면서 1일 1식에 도전한지 3주만에 5킬로 감량 성공해서 좋은데 커피까지 못마시니 좀 힘들긴 하네요 ㅎㅎ
방탄커피
마셔요~
믹서기에 커피가루 앵커버터 올리브유 알룰로스 일케 넣고
물넣고 막 돌려요.
하루에 커피를 두잔정도 계속 먹어왔어요
혹시라도 커피를 안 먹는 날이면 우울감이 있었구요
최겸님 영상 접하고 바로 커피를 끊은지 2주하고 조금 더 되어갑니다
커피를 끊으면 두통, 힘이 없어짐, 우울감 등이 따라오기 마련이라 차를 주문해서 먹기 시작했어요
제가 도움을 받고 있는 차는 녹차, 페퍼민트, 로즈힙입니다
녹차는 아시다시피 카페인이 있지만 커피에 비해서 그 양이 4~5배 적고 카테킨이라는 성분이 몸에 흡수되는걸 억제해준다고 해서 음용하고 있어요
녹차를 먹는 방식은 500ml정도 되는 보틀에 미지근한 물이나 찬물을 넣고 녹차 한 티스푼정도 넣고 냉장고에서 18시간이상씩 우리는거에요 그러니까 제가 오늘 아침에 마시는 녹차가 어제 아침에 타놓은 녹차 되도록이요 그러면 녹차 맛이 따뜻한 물에 우렸을 때보다 부드러워요 찾아보니 영양소면에서도 이게 좋다고 하네요
하루에 녹차는 이렇게 오전에 한번만 마시고 있어요 제가 마셨을 때 커피하고의 차이점이라면 커피처럼 계속 마시고싶다라는 생각이 들지 않아요
그리고 오후에 일때문에 좀 피곤하거나 그러면 페퍼민트를 마십니다 멘톨향이 기분을 전환해주더라구요
저녁이후에는 페퍼민트는 마시지 않고 로즈힙을 마시는데요 로즈힙이 비타민c가 많기도 하고(그래서 차로 우리면 셔요 It tastes sour) 숙면에 방해가 되지 않게 하려고 그렇게 하고 있어요
히비스커스, 루이보스같은 차는 많이 알려지긴 했는데 제 취향에 안맞았고 카모마일은 국화류 차가 제 몸에 맞지 않아서 위의 세가지 차를 선택해서 마시며 도움을 받고 있어요
제가 커피를 끊고 느끼는 첫번째 변화는 많은 분들이 느끼고 있는 잠인데요 10시면 잠이 와서 견딜 수 없어서 취침하고 6시가 좀 넘으면 알람없이도 눈이 떠져요 그리고 생활하면서 예전보다 피곤함이 덜해요
두번째는 음식에 대한 욕구가 줄었어요 그전엔 간식거리가 보이면 막 먹고 싶어 참다가 먹어 버리곤 했는 데 시간제한 섭취를 하면서도 그 욕구가 예전만큼 생기지 않더라구요
세번째는 감정의 기복이 안정되어졌어요
이건 시간제한 섭취랑 같이 연계되어서 그런거 같기도 합니다
커피를 끊고 보니 이걸 왜 이제서야 끊었을까라는 생각이 들 정도로 몸이 좋아짐을 느끼네요 늦기전에 유튜브 알고리즘이 최겸님을 알게 해줘서 다행입니다
아침 출근해서 8시쯤 믹스커피 한잔 마셨어요. 하루에 한잔 저에게 주는 보상이였어요. 믹스커피 한잔 마시는 5분이 하루중 가장 행복한시간 이였으니까요. 그래서 커피 끊는거에 고민이 많았지만 커피 안마신지 한달정도 되었어요. 처음 2,3일만 허전했구요 너무 아무렇지도 않은것에 신기했어요. 갱년기증상때문인지 숙면을 못취한지 몇년되었구요 잠한번 푹 자보는게 소원일정도 였어요. 숙면을 못취하니 예민해지고... 최겸님 유투브 접하고 시간제한섭취 시작한지 두달조금 안되요. 저녁을 안먹구요. 정해진 식사시간외에는 물제외 어떤것도 입에넣지 않고 저탄중지 정도 음식조절하고 있어요. 24시간 단식은 일주일 한번정도 해요. 9시에 취침해서 5시에 기상합니다. 커피 안마시고 확실히 숙면취하구요 중간에 자주 깨는게 확줄었어요. 저는 체중감량보다 암가족력과 지금 나빠진 위개선이 목표입니다. 43시간 단식 한번하였구요 최겸님 동영상으로 반복학습하고 있습니다. ^^ 감사드려요~
저도 10년 전쯤, 주말에 어쩌다 커피를 안 마시고 지내다 월요일 아침 출근하는데 기력이 너무 달리는 거에요. 출근하자 마자 믹스커피 한잔 마셔더니 바로 혈관 속으로 카페인이 흐르는 듯한 짜릿함을 느꼈습니다. 아, 내가 이렇게 카페인에 의존해서 사는 구나.. 느꼈고, 그 후로 카페인을 줄일려고 많이 노력했어요. 요즘은 거의 안 마시구요. 잠도 잘 자고, 위도 편안해 졌구요, 땅 속으로 파고 들 것 같은 컨디션 저하도 없어졌어요 ㅎㅎ 제가 오래전부터 주변에 이런 얘기를 했었는데, 공감 받지 못했었어요. 다들 커피 마셔도 잘 잔다고~~ ㅋ 나만 뭔가 예민한 사람 취급 받았었는데, 공감대 형성이 되어 너무 좋네요~^^
커피 저도 끊었는데 너무 좋습니다 2주동안 고생했고 1달지나니 너무 잠이 잘오네요 군대이후로 이렇게 숙면취한거 첨이네요
커피 중독으로 문제가 생겨 연휴를 계기로 4일동안 안마셨는데 몸살에 두통에 계속 잠만 잤네요.
또 다시 끊어보려 합니다.
여러번 실패 했지만요.
이전에 시도했을때 제일 확실한 효과는 잠을 잘 자서인지 피부가 좋아 지더군요.
그리고 글씨를 읽을 수 있구요.
커피를 많이 마실때는 왜인지 글을 읽는게 어려웠어요.
저는중3때부터 최근까지
6〜7잔정도 하루도 빠짐없이 마셨어도 숙면에 지장이 있거나 속쓰림이 없었어요。최근에 3〜4잔으로 줄였고 2잔정도로 줄일 생각입니다。무엇이든지 적당히가 좋겠죠! 오늘 영상을 참고삼아 실천해 보겠습니다。감사합니다(^^)
카페스톨 이야기는 들은 적이 있어서 가급적 카페에서도 드립 커피로 주문해서 마시거나 집에서만 마시려고 노력은 하는데, 커피가 로스팅 과정에서 나오는 발암물질도 있다고 하더라구요. 꼭 오래 볶은 강배전만 나쁜건 아니고 약배전이어도 어떤 조건에서는 나쁜 물질이 나온다고 하는 이야기를 들어서 찜찜하던 차였어요. 유기농 커피 아니면 농약도 있겠구요. ㅠㅠ 간헐적 단식하면서 아침 한잔 방탄 커피가 오랜 습관이었는데 방탄카카오로 갈아타봐야겠어요. 수면의 질에 차이가 있는지 저도 느껴보고 싶습니다.
카페인 끊고 있는 유튜버 라다 뉴스인터뷰 봤었는데 진짜 우리가 그동안 얼마나 카페인에 찌들어있나 돌아보게 됐어요 ㅋㅋ
제가 글 올린지 2주 됐네요......!
그때 이후로 커피를 정말 끊었습니다!! 홍차를 마시니까 카페인을 완전히 끊은 것은 아닙니다. 하지만 홍차를 연하게 마셔서 커피처럼 각성효과가 급격하게 나타나진 않습니다. 커피를 마시면 띵! 하고 각성됐다가 얼마 안있어 몸이 푹.... 꺼지는 것을 느꼈었습니다. 커피를 끊은지 2주가 되자 신기하게도 그 up & down 이 없어지니까 base energy level 이 올라옴을 느낍니다. 항상 물에 젖은 솜처럼 바닥에 척....척..... 붙어 다니는 느낌이였는데 수면의 깊이가 깊어지고 아침에도 개운하고, 평상시에도 머리가 훨씬 맑아졌습니다.
커피 전도저였는데 이젠 커피끊기 전도자가 됐었습니다!
아직은 그 좋은 걸 왜 끊어 하는 사람이 더 많지만요 ㅋㅋ
저도 커피 끊기 전까지는 속도 불편하고 힘들었는데
커피 끊고 나니까 속도 너무 편하고 자유롭고 너무 좋습니다
전에는 커피 노예로 사는 느낌이라면 지금은 자신을 통제할수 있는 행복한 느낌입니다
저는 커피 4개월째 끊고 있는데 너무 좋아요 수면의 질이 달라집니다
봄 되면 본격적으로 운동 식단 병행해서 닥터래시오 가르시니아도 챙겨먹어야죠!! 1석3조 효과 누릴랍니다 ㅋㅋ
커피 매일 마시고 밤늦게까지도 잠도 안자고 피곤한 삶의 반복이었는데 , 당장 일주일 끊기 도전 해봐야겠네요. 감사합니다.!!!♡
운동할때 에너지드링크 마시는것은 어떤가요? 전 4시에 일어나서 3시나 4시반쯤에 일 끊나고 운동하는데 너무 피곤해서 운동효과가 안나서 에너지 드링크마시기 시작햇어요. 9시에서 10 시에 자구요...
맞아요~
잠이 너~~~무 중요해요!!!
커피단식 실천해보겠습니다
감사합니다🤲
커피에 대한 이슈 ☕ 무척 재미있습니다
저도 이전에 댓글 달고 커피 단식 일주일 해보았습니다
커피를 꼭 끊어야만 한다는 당위성 같은 건 없었지만
마침 집에 원두도 떨어졌고 겸사겸사최겸사😉 해보기로 했습니다
몇년 전에는 금단 증상이 심했는데
이제는 그런 게 없고 아무런 증상이 없었어요. 약간 허전한 정도지만 괜찮았어요
수면 패턴이 안정적으로 변화한 점이 가장 좋았답니다
정말 최겸님이 말하신대로 9시 되기도 전부터 졸려서 ㅎㅎ
커피 마실 때는 자는 시간이 10시 11시가 12시까지 미뤄진 적도 있었는데
9시 되면 바로 잠들 수 있었어요
그런데 저는 커피 단식 후 오히려 더 커피를 사랑하게되어버렸달까요
일주일 뒤 커피를 먹는데 세상 행복하더라구요
가끔 어디서,,, 들려오는(?) 뭐 남편과 떨어져있다가 간만에 다시 만나면
아 남편을 진짜 내가 사랑했구나 라는 걸 알게되었다는 그런 소리가
결혼을 안해봐서 몰랐는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
커피로 알 수 있었어요... 아 나 진짜 커피를 사랑했구나............ ㅋㅋㅋㅋ
앞으로 남편 없인 살아도 커피 없인 못 살 것 같은 이 느낌 어쩌쥬 🤭
특히 세계 3대 커피라는 하와이안 코나 커피에 빠져버려서 ㅎㅎ
단식 할 때는 커피를 안 먹으니까, 가끔 그렇게 자연스럽게 안 먹을 땐 안 먹고
평소에는 먹는 걸로.. ㅎㅎ 결정했어요
그래도 커피를 마실 때 저의 철칙은 꼭 지켜요
1. 따뜻하게 마신다! 최적의 온도일 때 제일 맛있어서..
아아는 안 먹어요. 제 체질이 원래 냉체질이다보니 찬 걸 먹으면 안 좋기도 하고
무엇보다 차갑게 먹으면 커피의 풍미도 잘 모르겠어서, 무조건 따뜻하게 천천히 마십니다
2. 물을 많이 마신다! 커피 마신만큼 물도 많이 마셔요. 피부를 위해
3. 빈 속에는 절대 마시지 않는다!
4. 종이 필터로 내린다! 집에서 내리는 커피는 괜찮은데
카페에서 내린 기계 추출 커피는 왜 그렇게 찐하고 센지 모르겠어요 ㅎㅎ
너무 찐해서 밤에 정말로 심각하게 잠이 안오더라구요.
그래서 밖에서 아메리카노 마실 땐 절반만 마시고
스벅에서는 처음부터 아예 숏 사이즈로 주문하구요.
바깥에서 커피를 마시면 목도 너무 마르고 목이 타요.
물을 두배로 마시지 않으면... 막 벌써 피부도 건조해지고 안색도 벌써 탁해지는 느낌
5. 자기 전 6시간 전에는 안 마신다. 이건 점진적으로 더 개선하고 싶은 부분이긴 한데요
최겸님이 아침 시간이 마지노선이라고 하셨는데 전 벌써부터 그렇게 못하겠더라구요 (단호) 😌
커피는 오후에도 천천히 길게 음미하며 마셔줘야 제맛이라구욥 😝
미식가 재질이라 그런지 정말 소식,절식,단식,금주 다 할 수 있는데 커피만은 아직은 못 놓아주겠네요
대신 단식때마다 커피와 잠깐 거리두기하며 의존도를 조금이라도 낮추어보려고 해요
예전에는 술을 어떻게 끊어? 하던 시절이 있었지만 지금은 굳이 마시지 않는 것처럼
언젠가 커피도 자연스럽게 안 마시게 될 수도 있으리라 생각하거든요 🥳
그래도 여름에는 시원한 탄산수가 끌려서 커피를 안 마시기 쉽더라구요 ㅎㅎ
무첨가 탄산수, 쑥차, 레몬티, 애플사이다비니거 등 커피 대체할 수 있는 마실 거리를
더 찾아봐야겠습니다 ㅎㅎ 자신의 체질과 가장 맞는 것을 아는 게 중요한 것 같아요🥰
다음 영상도 오매불망 기다립니다😍
저도 님 말씀에 동감합니다
죽어도 커피는 못보냅니다~ 인생의 낙입니다~ 그러나 줄여보겠습니다 ㅠㅠ
커피를 끊는다는 건 아직 와닿지 않는 얘기입니다. 개인적으로, 아침에 일어나서 배변을 최대한 돕기 위해 (= 오늘 나올 수 있는 건 다 나오게) 커피를 마셔야하고 (배변 관련 얘기는 안 나오는 듯), 그러고나면 하루 중에는 거의 생각도 안 나고 특별히 당기지도 않습니다. 어쩌다 식사로든 먹은 음식이 기름지거나 할 땐 에스프레소 같은, 양 적고 센 농도를 가진 커피 한잔 생각나서 그렇게 마시면 작은 트림도 나고 막힌 게 뚫린 느낌을 받으면서 도움이 되니까요. 커피에도 (우유는 원래 안 마시니까) 유기농 콩으로만 만든 두유만 조금 넣고 당분은 넣어본 적이 없고. (원래 단맛나는 커피를 안 좋아해서, 당이나 뭐 다른 첨가물에 중독이 된 것도 아니고.)
또, 위산이 적어서 고단백이나 고지방은 소화를 잘 못 시키고 어려서부터 꼭 체하고 어지럽고 하는 사람이라, 느끼한 걸 잡아주는 건 커피의 산도가 도움이 됩니다.
그러다가도 3-5일 장기 단식을 할 때는, 묵은 변까지 나와버리고 속이 완전히 비었다는 느낌이 드는 날은 (아침에 일어나서 보통 커피를 마실 시간에도) 커피를 마시면 안 되겠다는 생각이 직감적으로 들고 하니까 커피의 무슨 인이 박히거나 중독돼서 마시는 것도 아니고.
세계적으로, 특히 영어권에서, 갑론을박이 많은 주제이지만 알려진 커피의 효능이 개인적으로 도움이 된다고 느끼고 있어서, 카페인 단식은 와닿지 않습니다. 커피 향, 맛이 좋아서 하루 한잔 마시는 거고 에너지 드링크 등 카페인 때문에 뭐 다른 걸 마셔본 적도, 호기심도 없고요.
카페인 효과를 못느껴본 사람인데
맛이 좋아서
하루에 아메리카노 1~2잔을 마시거든요
안마시는 날도 많고요. 중독성이나 부작용 을 전혀 느껴보지 못해서 영상에 공감을 못하겠네요.
건강을 생각해서 먹는다면 세상에 먹을 수 있는 음식이 얼마나 될까 싶네요
커피 대신 공복 사과나 생마 드셔 보세요
저도 딱 그래요. 향이 좋아 한 잔 정도. 겸사겸사 배변에 도움 ㅋ
30대초반까지 피부미인이었고 피부 좋다는 말 짜증날 정도로 들었는데 어느날 아토피가 생기고 가렵고 당기고 하루에 커피 8잔 십대 후반부터 마셨는데 물은 안마신거 같아요.
커피가 암을예방한다 어쩌구 듣고 위로하며 마셨는데 몇년전부터 불면증까지 오더라구요.
커피단식 두달정도 가려움증이 많이 사라졌어요. 위도 편안해졌구요. 피부는 좀
걸리겠죠? 아토피도 나을까요? 오래됐는데?
처음 커피를 접하고 가슴두근 거림,밤에 잠 못자는 것이 너무 심해서 남들 커피 먹을때 항상 차만 마시던 나 였는데.. 한두잔은 건강에 좋다는 주위에 권유로 30년동안 안 먹던 내가 요즘 오전에 한잔씩 마시기 시작했어요 무기력하게 하루를 시작하다가 활기가 넘치고 기분도 업되니 좋네요 잠자는 것도 별차이 없어요 많이는 아니고 하루에 한잔씩은 먹어도 되겠죠?
매일 드시는 것은 추천하지 않습니다. 이제 시작하셨다면 조심하셔야 합니다.
커피단식 6개월 째입니다. 커피의 가장 큰문제점은 대사율을 억지로 끌어올린다는 것입니다.
위장 아픈사람이 소화제를 달고 다니면 소화제 없이는 소화가 되지 않습니다. 소화기능이 점차적으로 떨어지는 것이죠.
마찬가지로 커피로 억지로 끌어올린 대사율을 커피를 끊으면 떨어지기 때문에 림프순환 등 대사 장애가 생깁니다. 그런데 현대인은 매일 커피를 마시기때문에 알지 못합니다.
커피는 독입니다. 독성물질이고 간과 신장에서 분해 해야됩니다. 그렇기때문에 실지로는 더 피곤한 상태이지만 뇌는 각성되있기때문에 피곤하지 않게 느끼고 각성효과가 끝나면 피곤이 쏟아지게 됩니다.
커피를 마시는 지구상 생명체는 인간 뿐입니다.
감사합니다.
안녕하세요~
최겸님 영상보며 간헐적 다이어트(16:8) 두달째 진행중인 50대초 여성입니다..
갱년기로 체력이 많이 힘들어 헬스pt도 10개월째 받고도 있는데 몸무게, 근육량, 체지량의 변화가 전혀 없는거예요.
그래서 간헐적 다이어트를 시작한거죠
저는 57세인데 21년 6월부터 식이 웨이트 시작햇어요 웨이트가 정말 좋이오 근육량 느니까 더 먹어도 소화되구오ㅡ 단백질 잘 챙겨 먹는거 중요해요
아침 반숙란 두개 점심 일반식 저녁은 닭가슴살 . 밥 빼고 채소 먹어오 도움이 되셧길요
그동안 커피를 어떻게 드시고 계셨나요? 댓글로 알려주세요. (커피를 줄이고 계신 분들 후기도 좋습니다.)
9차 오프라인 클래스(1/14)에는 110분이 참석했습니다. 새해라서 확실히 에너지가 넘치셨던 것 같네요. 다음 10차 클래스는 2월 4일 10:00~18:00 강남에서 진행됩니다. 아래에서 신청 가능합니다.
👉bit.ly/GyumBIO
110명 너무 축하합니다👏🏻👏🏻👏🏻저도 참석할게요 ㅋㅋ
신청했어요.
커피를 좋아하지도 않고 자주 마시지도 않지만 꼭 시험기간이나 집중력이 필요할 때 무조건 찾습니다
육아.일 병행하면서 몸을깨워야해서 커피를마시기시작.지금은 커피가보약.ㅠ그런데카페인예민해서 오전 일어나서 미지근한물2잔마신후 양배추전에커피마십니다. 커피마신후 운동하면 몸이각성상태인듯하여 운동이더잘돼요. 카페인단식...도전은 해봐야겠네요~
최겸님!!! 시간이 한정적이라 모든 영상을 보긴어려웠지만, 틈
나는 대로 시청하고 있어요. 물론 이제 겸님 책을 보고 빠르게 공부할거니깐. 근데, 최겸님은 아침에 먹는 방탄(커피, 버터)커피는
어떻게 생각하시는지 궁금해요!!
커피끊은지 5개월째ㆍ50대입니다
숙면은물론 염색텀이 길어지고
피부색이 맑아졌으며ㆍ불안감이없어졌으며 컨디션최상입니댜ㆍ콜레스테롤수치
정상으로 바뀌엇구요ㆍ단점은 살이 확실히 더찌네요
커피 끊으면 혈압이 내리는걸 경험할수 있고 의존성에서 탈출해 다른것도 끊을수 있는 계기가 된다
하나님 커피와 헤어지게 도와주세요. 혈압 약 먹고, 커피 마시는 지혜롭지 않은 일을 그만두어야 합니다. 도와주세요
@@humblecinder나죽었다 하고 일주일만 끊어보세요 몇일은 머리깨지고 금단현상 옵니다 술 담배 단거 유제품 하시면 좀 힘들어요 다끊으면 혈압당뇨 다정상 돌아옵니다 운동 병행하면 비로서 해방 배 들어가고 성인병 거의 없어짐니다
전 8년전 임신중 갑상선기능저하증 판정을 받아서 지금까지 신지로이드 0.05 를 끊지 못하고 있습니다. 병원에서는 신지로이드만 처방하고 어떻게 하면 약을 끊을지는 한 번도 설명해 주지 않았는데, 얼마전 어떤 약사님께서 커피도 각성효과로 영향이 있다며 커피단식을 추천해주셨어요. 그때 기말고사준비를 하고 있었는데 정신이 흐리고 졸립더라고요. 그래서 단식 기회를 놓쳤었는데 이 영상 통해서 다시 마음잡고 시작해보려고요~ 고맙습니다!
신지로이드를 차라리 끊으니까 갑상선 호르몬 수치가 정상화되는 경우도 있다는 글을 읽고 나서 수숧 5년 지나고 끊으니 점차 정상수치 나왔어요 약 복용하고도 간당간당했는대요. 저는 갑상샘이 한쪽 있기는 하지만요... 감남 한의사 선생님이 갑상선 관련된 책 쓰신걸 보고 알게된 것인대 호르몬수치를 약으로 적당히 맞추면 뮴도 더이상 능동적으로 생성하지 않는다고 하더라구요... 인공적인 주입을 안해여 몸 어디선가 만든다는..... 병원에서는 수술후 신지로이드 처방 밖에 다른 조언 안해줬고 겉은 너무나 멀쩡했기 때문에 오랜시간 혼자 고통받았어요... 공부하고 몸을 잘 달래서 돌봐야하는 병인거 같아요
15년 지난 지금은 갑상선은 늘 체크할 때마다 수치 정상이에요
@@flosincaelo4178 답글 감사드려요.^^ 저도 공부해가며 건강 찾아갈게요~
몸도 마음도 고생 많으시겠어요. 대사를 고쳐나가는 여정 한걸음한걸음 천천히 나아가시길. 잘 하실 수 있을 거예요🙏
@@flosincaelo4178
책이름 알려주실수 있을까요?
저도 반절제 수술했거든요ㅜ
커피끊은지 두달찬데 (도저히 안되서 디카페인1잔은 마셔요ㅠㅠ) 이유모를 두통이 커피를 안마셨을때 나오는현상? 이였다니... 점점 좋아지겠죠 뭐
커피 금당현상이 두통입니다
커피가 주는 향과 맛에 행복과 만족감 심지어 위로까지 느끼는 저는 커피만큼은 포기 못하겠어요.. ㅠㅠ 적정한 시간에 즐기는 커피한잔이 주는 이점도 충분히 있다고 봅니다..
그럼 아침에 한잔만..
저는 프리랜서로 일하며 밤낮이 바뀌면서 커피중에서도 라떼를 자주 마셨더니 건강검진시 콜레스테롤이 급속히 올라갔어요. 그 전에는 늘 정상수치였는데 ㅜㅜ 의사의 상담을 받아야할 정도로 올라갔습니다. 결과를 듣고 아니 내가 뭘했다고???!!!!!!!! 의아했는데. 최근 커피 단식관련 영상과 이 영상을 보니. 너무 이해가 되네요 ㅠㅠ 생각해보니 이전엔 주로 아메리카노만 먹었는데 어느순간부터는 카페라떼만 찾게 되었거든요. 커피와 우유의 조합이 이렇게 무서울줄이야. ㅜㅜ 게다가 늦게 자고 늦게 일어나니. 안좋은건 제가 다하고 살고있었네요.
안녕하세요!
작년 연말 처음 최겸님 알고나서 영상들을 라디오처럼 들으며 자연스레 ‘아 이게 맞다.’ 하는 생각들과 더불어 현재 매일 16:8을 미션으로 평소 먹는 양부터 조절해가며 적응하고 있습니다!
오늘 영상도 잘 보았는데, 요즘 아침에 방탄커피를 한번 마셔보고 싶다는 생각을 했는데 … 결과적으로는 방탄커피도 카페인 측면에서는 좋은건 아닌걸까요? 그냥 커피 vs 방탄 커피 측면에서 고민되네요 …
겸님 안내대로 조금씩 따라가고 있어요 이제는 커피와 수면 부분도 도전해봐야겠습니다
정말 감사합니다~
제가 생각하는 커피 최대 단점은 ‘돈’이에요 😂
올해 독하게 돈 한번 모아보자면서 밖에서 사먹던 커피를 끊었거든요! 스벅에서 돈 쓰는거 아까워서.
밖에서 안 사먹어서 마시는 양이 전체적으로 확 줄었지만 집에서 여전히 G7커피 등 인스턴트를 마시고 있었는데, 이 영상보고 그것마저 끊어야겠어요! 그럼 커피 안 사먹어도 되니 돈도 아끼고 잠도 지금보다 더 잘 자고, 숙면을 통해 에너지를 더 잘 회복하고, 그럼 깨어있는 시간에 좀 더 효율적으로 시간을 쓰게 되니까 저한테 투자하는 시간에 집중하고 일도 지금보다 더 좋은 성과를 낼 수 있게 될 거 같아요! 선순환 🫰🏻 내일부터 오전에 마시던 방탄커피 대신 방탄코코아로 시작해봐야겠어요. 좋은 영상 감사합니다 🧚🏻♀️
저는 커피 생두를 사서 수망 로스팅으로 직접 약배전~중배전으로 볶아서 마십니다. 한 달에 생두 2kg정도 사서 볶는데 1/3은 제가 마시고 절반은 교회분들 나눠드립니다. 그럼 돈으로 따지면 생두 2kg에 4만원 정도 하는 건데 커피 잔 수로 따지면 100잔 이상 나옵니다. 그럼 한 잔당 300~400원의 비용이죠. 이렇게 마시면 커피로 인해 돈 들어가는 건 없다고 봐도 무방합니다. 제 식구가 핸드 드립해서 마시는 걸로 따지면 한 달에 15,000원 정도... 건강에도 좋고 맛도 좋습니다. 도전해보세요.
맞아요 그 돈이 엄청나더라고요. 저도 사먹는 커피라도 완전히 끊어야겟습니다
@@user-uv5ss9rn5o그런데 로스팅할 때 생기는 미세먼지는 괜찮나요? 폐건강에는 영향이 없을지...
@@irenelee5993 집 밖에서 하면 상관없습니다.
육아가 힘들어서 마시기 시작한 커피를 11년째 하루도 빠짐없이 원두커피 1-2잔씩 마셔왔어요. 3년전부터 살도 많이 찌고 식생활도 무너지고 운동도 못하니 밤에 수면의 질이 너무 떨어지더라구요. 몇주전부터 커피 끊기부터 도전했어요. 그런데 정말 요즘 너무 힘들어요. 몸이 땅으로 꺼지는 것 같고 아무 의욕이 없고 눕고만 싶고 정말 무기력과 우울감의 늪에 빠진거 같아요. 견디다못해 커피 한잔 마시면 갑자기 삶을 긍정하게 됩니다. 뭐든지 할 수 있을거 같은 상태가 되어요. 최겸님과 똑같은 그 경험을 하고 있어요. 어떻게 극복하고 넘기셨을까요. 안마시면서 계속 버티면 저의 생의 에너지가 돌아오고 커피없이도 활력을 되찾을수 있나요? 저는 이 고비를 어떻게 넘겨야 하나요? 알려주세요. 카페인 중독의 고리를 끊고싶어요.
오전에 원두 커피 1-2잔 종이 깔때기에 내려먹으면 숙면에 방해 되지 않고 콜레스테롤도 안올라가요. 커피 효능 중에 우울증 예방도 있습니다. 저는 오후3시 이후에는 커피 안먹지만 그전에 1-2잔 좋은것 같습니다. 많은 연구 자료에 따르면 커피가 건강에 믾은 도움을 줍니다. 당뇨, 간건강 암예방 우울증예방, 심장질환예방 등등요
너무 극단적으로 끊지마시구 조금씩 단계별로 줄여보시는 것은 어떠실까요? 4일 커피 3일 차마시기 -> 3일 커피 4일 차마시기 ,, 요렇게용ㅎㅎ
드립을 마시거나 없으면 콜드브루라도
밀크티나 녹차 마시고.. 카폐인중독 없어요.. 커피는 맹일 땡기지만 밀크티나 녹차는그런거 없었음요.. 차가버섯 차가 커피맛 나요.. 커피는 제경함으로는 장점은 맛있고 향이좋다.. 단점은 불면 피곤. 피부 착색 이빨 누래짐.. 수분 뺏아가고 식도염 위염.. 우울감... 너무먾아요.. 전주변에 커피마시지마라거.. 몇년전부터 얘기하고 더녔는데. 이분이 말해서 역시 내경험이 .. 맞구나 느낍니다.. 아무렇지 않은사람은 내성이 생겨서 못느낄뿐 수면의 질도 않좋고 몰아자고할것입니다. 의사나 다른 건강관련 사람이 커피가 심혈관질환 좋다 하는데 글세요.심장병 내력안데 . 두근거리고. 많이마시면 공황장애와요. 절대 않좋아요. 전 비지니스 랑 좋아하니 자기 합리화라고 생각 합니다..
@@nadiakim5117 커피끊었어요 며칠되었음 ㅋㅋ 요즘은 밀크티마셔요 홍차
저는 커피 마시면서 잘 정도로 카페인에 절여진 사람이었거든요. 하루에 샷 4-6 정도는 먹었구요. 근데 연말에 요단강 건널정도의 장염으로 2주 강제 카페인단식을 들어갔고, 안마신김에 끊어보자 하고 안먹기 시작했어요. 중간중간 한번씩 먹긴 했지만 일주일에 1-2번 정도였고 (디카페인을 마시기도) 거의 끊은거죠. 근데 한달 지나니 카페인 민감성 완전히 회복했고, 최겸님처럼 잠을 잘 자게 되었어요. 저녁되면 졸려요 ㅋㅋㅋ 어 근데 제가 하루 수면시간이 5시간 정도이고, 12-5시 자고 5시부터 미라클모닝 타임이었는데, 이제 아침에도 못일어나요???? 수면시간이 너무 늘었어요. 이건 왜일따유…. 여튼 의존이 너무 심했는데 커피로부터 자유로워져서 좋고요. 몸에 어떻게 좋게 작용하는지는 더 두고 관찰해 봐야 할 것 같아요. 아픈건 너무 힘들었지만 겸사겸사 20년간 이어온 카페인의존을 끊어내는 좋은 기회였어요😂😂
아침에 한잔 점심후 한잔 이렇게 마시다 줄여야지 싶어서 오전 한번만 드립커피를 마시는데 그것도 최근엔 끊고 카누 반포로 줄이고 있습니다. 두통이 자주와서 가끔은 아아로 사서 마시기도 하지만 연하게 마시려고 하고 있답니다. 커피 줄인 후 장점은 자다가 화장실 가는 횟수가 줄긴 했어요!
좋아요. 카페인 의존성이 확실히 보이긴 하네요. 조금씩 천천히 줄여나가시면 좋은 결과 있을 거예요🙏
저도 디카페인으로 바꾸고 두통이 너무 심해서 진통제까지 먹었는데 그 시점 넘어가니까(2~3일정도..) 두통도 완화되고 괜찮아졌어요!!
드립커피로 아침 저녁 식후에 매일 먹었는데~ 현재 저녁 커피는 끊었어요. 그래서 그런지 잠을 더 잘 자게 되는것 같아요. 음~ 오늘 영상을 보니 집에 있는 원두까지만 먹고~ 빠이빠이~~~ 커피 끊기에 도전을 해보려고 합니다.
생각을 바꾸면 행동이 바뀌고 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고 그 습관이 인생을 바꾸죠~^^
계속 제 생각을 바꾸어주는 최겸님 유튜브♡ ㅎ
커피 자체가 문제인가요? 카페인만의 문제인가요?
커피 자체의 문제라면 카페 갔을 때 다른 음료를 선택할 수 있는 선택지가 그래도 좀 있는데
가령 케모마일 차 라던가
커피는 아니지만 카페인이 있는 밀크티라던가
하지만 카페인 자체가 문제라면
고를 수 있는 선택지가 확 줄어버리게되네요
커피 vs 카페인 어디가 포인트인가요?
저는 카페인의 각성효과를 못 느끼는 사람입니다. 커피 업계에서 일할 땐, 맛과 향을 구분하고 정성스럽게 특징을 살려 추출하는 과정을 좋아했고, 소비자가 된 이후엔 좋아하는 샵에 가서 그곳의 분위기와 여유로운 잠깐의 시간, 또 맛 좋은 (게다가 당 걱정은 전혀 하지 않아도 되는)음료를 적은 돈을 주고 살 수 있다는 것이 큰 매력이었어요(24시간 육아 중 유일한 잠깐의 탈출구 ...ㅠㅠ).
각성효과를 못 느끼니, 어쩌다 마실 수 없는 상황이 되어도 없는 대로 지냈고.. 그래서 딱히 끊어야겠다는 생각도 못했네요. 그런데, 저도 모르게 신체의 어떤 부분을 영향 받았을 수도 있겠다는 생각이 드네요. 한달 이상 먹지 않고 지내본 적은 없는 것 같아요. 기회가 되면 커피 단식도 시도해 봐야겠습니다.
어떤 물질이든 사람마다 대사 능력과 양상이 다르기에 그런 차이가 있을 수 있을 거예요. 간에 독성인 술도 어떤 분들은 보통 사람보다 많이 먹어도 간이 잘 해독하기도 하기도 하니까요.
그래도 한번 일정 기간 끊어보고 전후 차이가 있다면 확인할 수 있겠네요. 나중에 소식 들려주세요. 궁금하네요.
Decaf 으로 마시면 커피 끊는것과 같지 않을까요?
@@livelovelaughbless 조금 다를 거라고 생각합니다. 일단 디카페인이 100% 카페인이 제거된 것이 아닙니다. 물론 1% 미만, 아주 소량이라 카페인 효과는 미미하겠지만 민감한 분들은 이것도 느끼시더라고요😂
또 중요한 부분이, 커피에는 카페인 말고도 우리가 알고있는, 또는 아직 연구되지 않은 다양한 물질들이 포함돼 있을거라, 그런 물질들의 복합적인 효과를 고려했을 때.. 컨디션 상승을 위해서는 아예 끊어보는 게 좋을것 같아요.
@@mjkim9492 저도 논알콜 술도 마찬가지라고 생각해서 아예 술 끊었어요ㅋㅋ ㅠㅠ
점심 먹고 나면 늘 피곤하고 졸려서 책상에 엎드려서 20-30분 정도 잤었는데 요즘은 스쿼트 100개를 하는 것으로 바꿨어요. 그런데 스쿼트 하고 나니 이마에 약간 땀 나면서 잠을 안 잤는데도 개운함을 느껴요.
궁굼한게 있어요~
요즘 임산부 커피로 보리커피나 치커리커피 같은 디카페인커피
즉, 대체 커피가 있는데 이런것도 안좋을까요?
단식중에는 방해가 되겠지요..?
단식 중 커피 섭취에 대해선 이전 영상에서 다뤘으니 추천 드립니다. 단식과 별개로 대체 커피들도 어느 정도 대안이 될 것 같아요😉
@@GyumChoi 감사합니다🙏🏻
영상 감사합니다. 도움을 받고 있습니다. 다이어트 다시 도전 합니다. 구정연휴 이번주말 부터 시작이던데 연휴 잘 보내세여. 새해 복 많이 받으세요
고맙습니다, Aaron 님. 좋은 콘텐츠 만드는 데 쓰겠습니다. 새해 복 많이 받으시고 멀리 응원 보낼게요.
저는 각성효과가 아니라
라떼의 맛이 좋아 커피를 마시는데요
디카페인 커피도 똑같이 안좋나요? 여전히 숙면에 방해가 될까요?
한 걸음 한 걸음씩! 일단 3시 이후에는 안마시고 디카페인으로 바꾸는 것 부터 해보겠습니다!! 감사합니다 😘😆👍🙏
안녕하세요 저는 커피 아침에 한잔 점심에 한잔 몇년째 마시고 있는데, 저녁에 잠도 잘 자요😂 그리고 커피를 좋아해요..ㅠㅠ 어디선가 커피를 끊어야 한다는 책을 읽은 적이 있는데 너무 좋아하다보니 한 귀로 듣고 한 귀로 흘렸는데.. 점심 커피만이라도 한번 끊어보겠습니다.. (하. 그러면 점심 먹고 점심시간을 무슨 재미로 보낼까요......) 그래도 일주일 한번 해볼게요!!😊
커피를 대신할 수 있는 좋은 차나 음료를 추천해주실 수 있을까요? 특히 기상 후 하루를 시작하기 전 또는 자기 전에 하루를 마무리하며 차분하게 마시기에 좋은 차는 어떤 것이 좋을까요?
나만의 취향이 무엇인지 찾아가는 여정도 재미있을 거예요. 많은 분들이 좋아하는 대표적인 차를 추천 드리면
- 카페인 없는 차 : 루이보스, 히비스커스, 카모마일
- 약간의 카페인이 있는 차 : 보이차
가 있을 것 같아요.
2주가이드만 참고한뒤 제한섭취와 48시간단식을 시도해보았는데 기운없을때 각성효과를 위해서 아메리카노를 조금씩 마셨었어요(하루 에스프레소 샷 2잔정도를 희석해서 나눠마셨습니다)
그런데 단식 내내는 아니었지만 12시간단위로 속도 편하지않고 몸이 정말 갑자기 엄청나게 피곤하면서 가벼운 산책에도 후들후들거리고... 괴롭더라구요
그러던와중 다른인터뷰를보다가 커피자체를 지양하신다는 걸 알고 아예 끊어봤습니다 다음 단식이 편하더라구요 축축처지고 속이 끓거나 불편했던게 많이 개선됬어요
예전에는 하루 에스프레소 4샷이상이 기본이었는데.. 지금은 그냥 냉침한 보리차를 희석해서 마셔요
이제 24시간단식은 아무렇지않고 몸이 편합니다
빨리 다시 몸이 가벼워져서 올 봄에는 아침 조깅하고싶네요ㅜㅠ 몸이 무거우니 별게 다 피곤하고 힘겨워요...
영상 잘봤어요. 댓글도 재밌네요.
아침에 커피없이는 눈을 뜰수없는 일인입니다. 일주일만이라도 커피끊기 도전해 볼려구요. 👍
커피 끊기 정말 어려운데요 전 역으로 생각해서 어느정도 성공했어요 바로 커피의 효과를 극도로 높이기 위해 참자 라고 생각을 하는거죠 어쩌다 마시면 엄청난 각성 효과와 컨디션이 겁나 좋아지더라구요 그래서 하루건너 하루 마시다가 점점 늘려서 지금은 한달에 1번 내지 2번 먹어요 재밌는건 이때 마시고 그담날 이틀간 약간 우울하고 피곤해져요
거의 물처럼 커피 마시는 으마으마한 커피중독이었는데 커피를 힘겹게 끊었어요. 직접 느낀바로는 숙면의 깊이와 피곤함의 차이가 다르단 건 확실히 체험했어요. 근데 커피의 카페인이 문제인걸까요? 아니면 커피 자체가 문제인걸까요? 저는 커피를 끊은 대신 낮에 녹차를 물을 많이 넣어서 2시전에 마십니다. 녹차엔 카페인이 있지만 녹차는 대신 노폐물을 해독하는 효과가 있다고 하고 카페인의 흡수가 커피와는 달리 느리게 진행된다고 하는 자료들을 봐서 말이죠. 제 몸에 실험해보니 녹차는 딱히 중독성은 없는 것 같아요. 원하면 허브티로 바꿔 마셔도 별 차이를 못 느끼겠더라구요. 녹차와 커피 또는 홍차 중 유독 커피만 중독성이 강하게 느껴지는데 어떤 차이가 있다고 보시나요? 카페인을 모두 끊는 게 더 좋다고 보시나요?
저... 조금씩 건강 다이어트를 시도하고 있는 애기 엄마인데요.. 아침에 방탄커피가 엄청 음식 제한에 도움을 주고 있어서요 ㅠ 커피을
끊으면 방탄커피는 어쩌나요? 😢 대체할게 있을까요??
말씀해주신 맥락 상 지금은 아침의 방탄커피를 드시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 방탄 커피를 방탄 코코아로 대체하는 것도 괜찮구요. (지방시 채널에 레시피 영상이 있습니다) 처음부터 완벽하게 하는 것보단 각자 상황 속에서 최선의 답을 찾는 게 좋으니까요. 다만, 장기적으로는 커피를 조절해주실수록 숙면에 도움이 될 겁니다😉
@@GyumChoi 아 방탄 코코아는 몰랐네요! 답변 감사합니다~ 레시피 찾아볼게요!!! 👍👍
임신준비중이라 커피 끊고 있습니다. 카페인이 착상 방해할 수 도 있다고 해서요.
저는 원래 10시쯤 잤는데 커피일주일 끊고 9시30에 잠들고 있습니다. ㅎㅎ
덕분에 카페인 단식하고 꿀잠자고 있어요.
하루에 아메리카노를 기본 1-2잔, 피곤한 날은 3-4잔씩 마셔왔습니다. 2년전부터인가 잠도 잘 안 오고, 자다가 1-2번 깨어서 화장실 가는 게 힘들었는데 커피 안 마시니 바로 숙면했습니다. 작년에 의사선생님이 커피 마시지 말라고 말씀하셨을 때도 실청하디 못 했는데…. 수면의 중요성과 함께 설명해주시니 꼭 해봐야겠다고 생각이 들더라구요.
카페인 단식 1주차에 에스프레소 1잔 마셨다가 잠이 오지 않아 새벽에 겨우 잠들어서 힘들었고, 단식 2주차 디카페인 2잔 마셨는데 자다가 1번 깼습니다. 가능하면 안 마시는 게 좋겠다는 결론을 내렸습니다. ^^;
요즘 최겸님 쇼츠보고 방탄코코아를 마시고있는데 코코아 카페인도 커피와 마찬가지로 안좋은 영향을 미치나요?
한동안 커피를 끊었다가 방탄코코아 먹으니 낮동안 활력있어서 좋은데 마찬가지로 카페인때문인지 밤에 잠이 안와요ㅠㅠ
누구 답해주실분 안계실까요?
사회생활 시작한 이래 수십년동안 매일 4~5잔의 커피를 마셔오다 작년 최겸님을 알게 되면서 하루1잔 오전에 방탄커피로만!
그리고 새해들어 랜덤으로 하루이틀씩 커피없는 날(티데이)을 만들어가며 점진적으로 커피를 줄이는 전커피러버입니다.
2월부턴 아예 한달간 커피금식을 목표로 하고 있구요~ 한번 더 커피에 대해 조목조목 짚어주시고 알려주셔서 최겸&통큐님 감사합니당~~~♡♡♡
커피너무좋아했는데, 몸이 자꾸아파서 끊었는데 좋아지고있어요. 감사합니다.
빠질라카노 👌 괜찮나요? 믹스끊었고 까페같은데서 내리는 커피류도. 안마셨어요 대신 그래도 기르시니아커피종류만 하루한잔은 마시고싶은데 ㅠ
갱년기로 수면이 너무 불규칙해져서 잠을 깊이 못잔지 이틀째 입니다. 오늘 아침 5시쯤에 잠든듯해서 9시넘어 일어났는데 머리가 하루종일 멍~하고 판단을 제대로 할수도 없었고 넘 어지러워 운전도 잘 못할정도더군요. 잠이 이렇게 중요한지 젊을땐 모르다가 갱년기라는걸 겪으면서 잠이 건강에 있어서 제일 중요한지 요즘에야 깨닫네요. 오늘밤에도 잠을 잘수있을까? 하는 걱정. 특히나 스트레스를 안받고 싶어도 그럴수 없는 상황에서는 불면의 밤이 반복되죠. 커피도 너무나 좋아하는 1일인데 이제는 과감하게 커피를 끊어 보겠습니다.
커피 무지 사랑해서
끊는다는건 상상조차할수없는 일이었죠
완전하진 않지만 설밀나튀하고 나니
그렇게 좋던 과자 아이스크림등등
간식생각이 전혀 안나고
그러다보니 더불어
커피도 전혀 생각없어지네요
밤에 잠도 2 -3번은 깼었는데
8시간 푹잡니다
와
커피가 나에게 이렇게 큰 데미지를 주고있었구나 싶어요.
사회생활하느라 커피숍서 오후에 커피좀 마셨다가 그날밤은 2시에 깨서 밤 샜습니다
커피를 너무 몰랐던거 같아요
주욱 끊어 잠의 질을 높혀보려구요
커피없는 삶은 생각해 볼 수가 없네요..저는 쵝겸님유툽 덕분에 10월부터 간헐.저탄고지로
13키로 감량에 성공했습니다.
잠도 잘자서 굳이 커피는 못끊겠어요.유일한 낙이라서요..
그래도 끊어야 할까요..ㅜㅜ
더 좋은 걸 느껴보고 싶다면, 해보실 가치가 있어요😉 공복과 탄수화물 끊기 전에 걱정했던 시절을 떠올려보면 분명 무언가 좋은 게 저기 뒤에서 기다리고 있을 거예요👍
안그래도 작년 11월부터 커피, 티, 와인 한번에 끊었어요… 가끔은 티 정도 살살. 어떻게 그게 됐나 모르겠어요… 최소 10년 넘도록 습관처럼 애정으로 마시던 것들을. 그런데 정말 확실한 것은, 너무 잘 살아진다는 거. 훨씬 행복해졌다는 거. 모두의 케이스가 다를 수 있겠지만 저는 정말 느끼고 있네요. 특히 커피는 잘 이별한 거 같아요. 점차 숙면을 하게 되니 신체 컨디션이 훨씬 좋아지는게 느껴지고 와인은 굳이 마시고 싶은 마음이 들지 않네요. 카페인 단식… 저에게는 필요했던. 최근 이런 영상들을 보면서 몸이 이걸 필요로 했구나 느낍니다.
맞아요저도원래커피를 마시던 사람은아니엇는데 너무 문화처럼되버러서 그냥마시다가 효과를 잠깐젊엇을때 보고 먹게 됫는데 몸에 안받는사람이잇는건지 몸에 이상반응 심장이 빨리뛰고 민감성 떨어지는게 느껴져서 안좋다 느끼고그때부터줄이보거나 끊으려고 본능적으로 반대성분인 우유류로음료를바구엇고 많이 편해짐을느꼇어요 진짜 잠에 보이지않지만 영향을많이 미치고 생체리듬을많이 무너뜨리게되는거같아요. 특히 밤에요즘젊은20대초반 분들 밤에 커피마시는걸아무렇지않게 생각하고 마시는거보고 놀랏어요 몸에 진짜안좋을텐데 소리없는 암살자같아요 근데 젊으니까 몸에 와닿지않고 몸이 버텨내니 그냥 거리낌없이드시는거같아요 걱정되요 😢
하루에 두잔씩 마시던커피를 끊은지 13일차네요… 두통과 몽롱함 모두 참고 겨우겨우13일차인데요.. 왜 잠이 안오는것은 똑같은건지ㅜㅜ 오히려 잠드는ㅅ간이 더 늦아지네요 끊는과정에서 이런경험 하신분은 없나요 ㅎㅎ 피부는 확실히 수분이 차오르는것같아요
술 커피 담배 위험한 정도의 차이는 있겠지만 비슷하다고 생각해요 섭취에 항상 주의해야하고 당연하게 매일 하고있다면 중단이나 조절이 필요한 것 같아요
저는 최겸님 영상보고 잠에 엄청난 중요성을 느껴서 아메리카노 끊었습니다 확실히 자는데 도움이 되는거 같아요
잠 못자는 날엔 허기짐이 더 심해져서 잠을 1순위로 생각하고 있어요
1:00 9시 수면
1:20 커피 끊고 1~2주는 컨디션 저하 (커피 하루에 1~2잔 많이 마시다가 안마시면 우울해짐=중독)
3:00 중독물질은 아예 끊는게 쉽고 효과좋음
나이들면서 나도 모르게 중독된게 이리 많다니 새삼 느껴봅니다~
카페인 줄이고 싶어서 커피는 끊었는데 (전혀 힘들거나 뭐 그런건 아니었습니다.) 대신 평소에 좋아하던 녹차/홍차/우롱차/보이차
를 조금씩 마시고 있는데 물론 커피보다 훨씬 카페인 양이 적긴 하지만 이것도 끊어야 할지 고민이 되네요 .
저는 보통 인스턴트 커피믹스가 아닌 커피만 물에 타 먹는 편이었습니다. 커피를 안먹으면 아침에 너무 졸리고 하루종일 졸리더라구요. 그런데 최근에 스타벅스 맴버쉽이 생기면서 스타벅스 커피를 제한적으로 마시기 시작했는데, 3일 연속으로 벤티 사이즈를 하루 한잔정도 먹은 적 있습니다. 몰랐는데, 영양성분 찾아보니 벤티 한잔에는 카페인 300mg이 들어 있더라구요. 근데 소화가 안되는 건 아닌데, 배에 가스가 많이 차고, 복부에 압통있는 곳이 생겼었습니다. 그리고 잘때 애플워치를 차고 자는데, 저는 기억에 없는데, 비수면 시간이 생각보다 길게 나타나는 거에요;;
그래서 최겸님 처럼 그 이후에 아예 끊었습니다. 혹여나 카페인을 먹게 되더라도 홍차나 녹차계열로만 먹으려고 합니다.
콜레스테롤은 제가 알기로는 연구결과상 단기는 상승효과가 분명히 있는데, 꾸준하게 같은 시간 같은 양을 먹는 사람에게는 오히려 약간 낮춰주는 효과가 있다고 들었습니다.
저도 어느순간부터 커피를 먹으면 심장이빨라지고 잠을 잘 못자게 몸이 바뀌어서 안먹게되었네요
예전에 장사배울땐 하루에 아아 5~6잔도 마시고 그랬는데
저는 매일 하루에 아메리카노 1~2잔을 마시고있다가, 약 1달 전에 최겸님 귄유로(책? 영상?) 월 • 수 • 금에 각각 1잔씩, 토요일 • 일요일에는 커피 금식 중입니다. 이렇게 결단하고 실행에 옮긴 첫날은 머리가 너무 아파서 운전을 못할 정도였는데, 약 24시간 뒤부터는 점점 좋아지더니 그 후로는 머리도 안 아프고 다른 금단현상 없이 지내고 있습니다.
좋은 소식이네요. 잘 하셨습니다. 시간이 조금 걸리겠지만, 나중에 더 좋은 결과 있을 겁니다. 응원 보내요.
커피 계속마시면 갑상선에 문제생긴다.
커피의 각성효과는 피로를 잊게해줄뿐 해소하지는 않기때문에
계속 피로가쌓여 몸이 망가져도 알수가없다.
암튼 계속먹으면 좆됀다!
위염이 생겨서 보름간 커피 못먹고 있는데ᆢ
한번씩 귀에서 삐~하는 소리가 없어졌네요
식곤증이 심하긴한데 속쓰릴까봐 못마시고 있는데 낫더라도 하루 1잔으로 줄일려고합니다
여름에 너무 많이 마신 아아 ᆢ이게 얼마나 안좋았을지 ㅠ
생강 원물 10kcal 를 말린 생강차를 공복시간에 먹어도 되나요 .. 생산자는 10kcal보다 훨씬 낮은 칼로리 일 것이다 정도의 답변인데, 죄송하지만 최겸님 의견을 여쭙고싶습니다.
커피안드신분들도 다 아프고 힘들고 잠못자시는분들을 많이봐서 진짜 커피가 원인이거나, 악화시키는건지궁금하네요
불면증 때문에 힘들어요ㅠㅠ
커피를 끊어야 하나봐요~
식단 지켜서 건강은 매우 회복했는데
수면의 질이 너무 낮아요.
도전해 볼게요.
감사합니다
커피대신 홍차나 녹차를 마시는건 괜찮은지 궁금해요 :)
저는 커피 각성효과가 전혀 없고 (많이 먹든 안먹든 잠에 영향이 없음) 그래서인지 그닥 중독성도 못느껴서 맛과 향으로 가끔 먹거나 거의 안먹었어요.
그런데 되려 간헐적단식하면서 방탄커피마시느라 매일 마시고있네요ㅎㅎ
방탄커피 안마신 날은 두끼식 할 때 탄수화물이 너무 당기는걸느끼고 나서 열심히 챙겨마시는중이에요😅
한달간 커피를 끊어보기 위해서 차를 다량 주문했습니다. 아침마다 마시는 따스한 차와 카페인이 주는 매력에 빠졌는데..차가 주는 매력에 빠져봐야겠어요...
우왕~~~커피단식까지~~해야할 게 많네요😂 즐겁게 따라가보겠습니다. 고맙습니다 ^^
16:52 유익한 영상 감사합니다~
저는 블랙커피(인스턴트알갱이)를 거의 보리차수준으로 몇 알갱이만 넣어 수시로 마시고 있는데 그 정도는 괜찮을까요~ 😅
진아님의 우선 순위가 무엇이냐에 따라 답이 다를 것 같아요. 커피를 마시는 이유나 시간도 중요하구요.
역시 최겸님은 모든 일에 의미를 찾으시는것 같아 너무나 존경스럽습니다. 👍커피를 자주 마시는 것이 나에게 어떤 의미가 있는지 생각해보겠습니다 감사합니다^^*
한약사 조승우선생님음 직접 커피사업을 하시면서 느꼈던 경험을 말씀해주시는데 거의 99프로 GMO커피콩이며 로스팅후 산패 등을 막을 수 없어서 발암물질이라 규정하더라고요
한약사ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
최겸님 덕분에 35년간 먹어오던 커피 믹스를 끊은지 한달이 넘었습니다
감사합니다
70ml 120ml 등 상업적인 계랑에도 함정이 있다고 봐요, 정말 마시고싶을때 1/2 1/3만 입에물고 혀를 적시는 정도로 하면 어떨까싶어요
아.. 그러네요 피곤할 때 커피를 마셔야겠다고 생각했지 오늘 좀 더 일찍 잘 자야겠다고 생각이.. 든 적이 없었던 것 같아요..
진짜 그래요 피곤하다고 마신 커피 한 잔이 결국 밤잠을 설치고 다음날 하루의 일과가 엉망 그래서 또 마시게 되고 진짜 악순환의 연결고리가 되는거 같습니다 아 끊기가 넘나 어려우니 큰일입니다
최겸님~ 제가 얼마 전부터 방탄커피를 마시기 시작했는데, 이것도 끊는게 좋나요?
양을 많이 줄였지만 방심하면 또 커피 퍼먹고 있네요 흐윽... 요번 주말엔 두통 감수하고 아예 끊었는데 신기하게 8시간 자고나니까 눈이 반짝 떠져요...ㅎㅎ 끊었다 마시면 기분 뿅가서 그걸 참기가 힘드네욧... 죽고싶었다가 막 웃음이 실실 나오는;;
듣다보니 핸드드립 모닝커피 딱 한잔 마시는 건 괜찮은거 같아요. 좋은 커피 먹는 법으로도 가이드 해 주실 수 있으면 좋겠습니다.
저도.커피없인못사는1인이였는데요.간헐적단식후감량해서건강을얻었지만.공복때마셔왔던커피가오히려인슐린을높였던걸알고는지금은끊었어요ㅡ정말너무먹고싶을땐디카페인커피에버터조금넣어녹여먹습니다.오전10시쯤에요.확실히카페인에서해방되니몸이가벼워집니다
이미 확인하고 바꾸고 계시다니 좋은 소식이네요. 응원 보낼게요.
오호.. 이렇게나 좋다니.. 커피를 끊기위해 일단 커피를 시작해 보겠습니다.