정말 그렇게도 안빠지던 살이 간헐해서 5개월정도에 6키로 감량했어요 처음에는 힘든데 일주일만 견디면 적응이 되고 피부가 상할수 있으니 콜라겐챙겨드시고 다른 영양제도 꼭 챙겨드셔야하고 근력운동 병행하시는데 그냥 집에서 스쿼트50번, 런지50번 정도했고 조금 지나면 정체기가 오는데 그때부터 밤9시부터 걷기 1시간~1시간반 정도 걸어주시면 효과 짱입니다 그리고 근력운동은 꼭 병행하셔야해요 안그럼 허리가 약해지거나 하체비만이신분들은 하체가 안빠질수도 있어요 꼭 한번 도전해보시고 날씬해 지세요~~^^ 참! 만보기앱 설치해서 실천했습니다~
그죠? 저도 왜? 해마다 혹은 매번 그랬을까? 생각해보니 다욧 방법을 잘 몰랐던거 같아요. 16:8 간헐적 단식을 꼭 시작해 보세요. 아래 영상도 한번 참고해 보셔용~^^ ▶간헐적 단식 다이어트를 실패하는 이유 5가지, 램블부부 9개월 생생후기 총정리 ruclips.net/video/zxDT60mmojQ/видео.html
안녕하세요 저는 2년전부터 18:6간헐적 단식을 하는 사람인데요 164cm 60kg에서 56~57까지 뺐다가 요즘 다시 60kg에 가까워지고 있어 고민입니다 운동은 평소에도 주5~6일 한시간반이상 유산소와 근력운동을 겸하고 있는데요 간헐적단식을 하면서 단식을 끝내고 음식을 많이 먹게 되면서 콜레스테롤 수치가 많이 올라 요즘은 단식 시간은 16시간 정도로 하고 양을 줄이려고 노력은 하는데 식욕이 줄지를 않네요 ㅠㅠ 어떻게 해야 할까요?
@@ramblebubu 네...특히 호밀식빵에 야채와 상추등등 겹겹이 쌓아서 먹는데 맛나고 배도 불러서 첨엔 반신반의 했습니다. 글구 왠만하면 생활걷기로 만보를 꼭 채웠구요. 혼자 원룸생활해서 램블1호님처럼 요리기구와 재료 갖춰서는 잘 못하지만 따리하기 쉬운거 위주로 하며 식단조절 하니까 조금씩 빠지더라구요.(40대중반남) 앞으로 따라하기 쉽고 손 많이 안가는 간편한 다이어트요리 많이 올려 주세요~~ 창원 오실일 있으심 램블부부님께 식사대접 함 하겠습니다.^^ㅎㅎ 건강관리 잘하시구요.
램블부부님. 좋은 내용 감사합니다. 저도 11월에 시작해서 3일금식. 1일1식으로 5키로 감량후 목표체중(48kg)에 도달하기위해 16대8. 다시 시작하는 중입니다.그런데 아직 빠지지는 않아서 약간 조급한 맘이 들지만 그래도 꾸준히 해보려고 맘을 먹었어요. ㅎ 집에 램블님처럼 많은 조리도구나 식자재가 있는편은 아니라서 가지고 있는 범위내에서 열심히 따라하고 있어요. 오늘은 치아바타가지 샌드위치를 통밀식빵에 해먹었어요. 대충 냉장고에 있는 야채를 활용해서요. 그리고 내일 저녁에는 샤브샤브해볼 예정입니다. 덮밥이나 볶음밥, 샌드위치 넘 좋아요. 앞으로 손쉽고 맛난 다이어트요리 많이 알려주세요. 저도 열심히 그러나 스트레스받지않고 다욧에 힘써보렵니다. 감사합니다.
오~~~ 조리도구나 식자재가 많지 않는거 맞나요? 맛난거 너무너무 많이 알차게 해 드시는것 같은데요! 요즘같은 날씨에 샤브샤브 좋죠! 홀그레인 넣은 간장 양념에 레드페퍼까지 팍팍 넣고 먹으면 진짜 맛나겠어요! 그나저나 3일 금식과 1일1식이 가능하세요? 진짜 대단하세요! 목표체중까지 우리 건강하게 힘내서 고고씽 입니다!!!
다이어트라 생각 하면 힘들수 있는데 내 건강을 지키고자 한다면 샘 말처럼 가공식품 줄이고 하다보면 코로나도 이길수 있고 샘 처럼 건강해 질수 있겠지요 다이어트는 이밴트가 아니기 때문에 평생 해야 되는것 같아요 샘 방송 많이 도움 되어습니다 건강검진 매년 재검 했는데 몸 무개을 줄이니 재검 연락없어 좋아요 이래저래 다이어트는 생활인것 같습니다. 감사요
7개월간 운동과 식단 조절로 15키로 뺏고 간헐적 단식 병행도 햇구요.. 지금 현재 1년 째 하고 잇구요. 1년째 운동과 간헐적 단식은 꾸준히 하면서 20키로 정도 뺏는대..유지가 힘든듯해요..1년이 지나 20키로 빼고 난후엔 일반식으로 하면서 운동은 주 5일 간헐적 단식은 현재 계속 하고 잇는데도..아마 일반식을 먹어서 살이 다시 조금씩 찌는거 같아요..일반식이 문제일까요?
16:8 간헐적단식 오늘부터 시작해보려고 하는데요. 혹시 8에 해당되는 시간동안에 끼니는 3끼 다 드셨는지 3백가루 제외하고 식사는 일반식으로 다 드셨는지 궁금해요~ 그리고 16 때는 음료는 제한없이 물이건 차건 다 드셨나요? 저도 결혼전보다 10킬로정도 쪄서 이번엔 꼭 다이어드 성공 해 보고 싶어요 ㅜ ㅜ
탄수화물 대신에 고구마나 감자, 혹은 대채할 수 있는 음식으로 먹어주었구요 계란도 먹었습니다 야채 혹은 단백질 섭취는 빠지지 않고 먹었어요 또 너무 탄수화물을 안먹으면 안되니깐 탄수화물도 간간히 챙겨주고 제가 위가 많이 안좋은 상태라서 음식 먹는 양을 줄였어요 천천히 먹울려고 노력하고 저녁 늦게만 안먹었어요 그대신 먹고싶은거는 조금씩 다 먹었어요 ㅎㅎ 건강을 위해서 식습관을 바꾸려고 노력했어요 ! 빼는 것보다 유지하는게 더 어려웠어요 ㅠㅠ 홧팅입니다^^ 1. 배고플때 거짓의 배고픔일 확률도 있습니다. 배고플때는 먼저 따뜻한 차 한잔을 먹는 것이 좋습니다. 자주 따뜻한 물을 먹어주면 좋습니다 2. 천천히 밥을 먹습니다. 밥먹을때는 휴대폰 만지는 것과 티비보는것은 멀리하고 오직 먹는것에만 집중합니다. 그러면 훨씬 덜 먹게됩니다. 3. 스트레스를 저는 덜 받을려고 노력했어요. 아주 예전에 폭식증과 거식증이 걸렸던적이 있었어요. 그래서 지금은 다 나았지만 스트레스를 받으면 폭식이 하고싶어져요. 폭식을 안할려고 먹고 싶은것을 참지않고 조금씩 먹어요 4. 음식을 한꺼번에 많이 드시지말고 조금씩 위의 양을 줄이면 위에도 부담이 덜가고 다이어트에 좋습니다 다이어트를 꾸준히 유지가능한 다이어트로 하시길 바랍니다. 저는 다이어트를 30키로도 해보고 10키로도 빼보고 8키로도 빼보고 많이 빼봤습니다. 그런데 유지가능하지않게 빼니 다시 다 돌아오더군요. ㅠㅠ. 적당량 먹고 운동하는 것이 젤 좋았어요 ㅎㅎ
@@담담-e9v 운동은 다이어트에는 10%정도 영향밖에 안받는 듯합니다. 제가 운동을 워낙 좋아해서 많이 하지만 운동을 하면 더 먹는 날이 많아서 운동하고 나면 저는 항상 몸무게가 더 늘어있더라구요!! 그리고 몸무게에 연연해하지마시구 신경 덜 쓰실려고 노력해보세요^^ 몸무게보다 중요한게 보여지는 몸인 것 같아요 ㅎㅎ 몸무게 2~3키로까지는 수분입니다
![[특종세상][FULL영상] 몸무게 무려 180kg 거대한 여인의 비밀｜MBN 191213 방송](http://i.ytimg.com/vi/yDYI_cxKHig/mqdefault.jpg)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
1)16:8간헐적단식
2)삼백가루(흰쌀,흰설탕,밀가루),가공식품 줄이기
3)하루5천보 걷기
식단 조절과 홈트로 4개월동안 9kg 뺏는데 이제 정체기인지 잘 빠지지 않아 고민중ㅜㅜ~
이 영상이 도움 될 듯합니다~
감사합니다^^
꿀팁이네요~
많이 어렵지도않은것 같구요^^
육아랑 코로나로 운동도 제대로 못했는데..
감사해요~♡
OK~~~
시작해 보렵니다
감사합니다^^
넘 이쁘세요~~말소리도 귀여우시고~^^♡
맞는 말씀
살찌는것두 안 좋은 습관두 연관이 있어요
나쁜 습관이 계속 반복되다 보니까 다이어트가 더 안 되요
정말 그렇게도 안빠지던 살이 간헐해서 5개월정도에 6키로 감량했어요
처음에는 힘든데 일주일만 견디면 적응이 되고
피부가 상할수 있으니 콜라겐챙겨드시고 다른 영양제도 꼭 챙겨드셔야하고 근력운동 병행하시는데 그냥 집에서 스쿼트50번, 런지50번 정도했고 조금 지나면 정체기가 오는데 그때부터 밤9시부터 걷기 1시간~1시간반 정도 걸어주시면 효과 짱입니다 그리고 근력운동은 꼭 병행하셔야해요 안그럼 허리가 약해지거나 하체비만이신분들은 하체가 안빠질수도 있어요
꼭 한번 도전해보시고 날씬해 지세요~~^^
참! 만보기앱 설치해서 실천했습니다~
점점 젋어지시네요^^ 넘 보기 좋아요~~ 부러워요~~ 시작해야겠어요!!!
다욧 방법을 몰라서
공감입니다~~
꼭 실천해서 16대8 시작
해볼게요~~♡
그죠? 저도 왜? 해마다 혹은 매번 그랬을까? 생각해보니 다욧 방법을 잘 몰랐던거 같아요. 16:8 간헐적 단식을 꼭 시작해 보세요. 아래 영상도 한번 참고해 보셔용~^^
▶간헐적 단식 다이어트를 실패하는 이유 5가지, 램블부부 9개월 생생후기 총정리
ruclips.net/video/zxDT60mmojQ/видео.html
말씀모두 킹정합니다 무리없이 가장 현실적이네요
ㅎㅎ 감사합니다. 오랜시간동안 다이어트를 해 보니 무리하게 감량한 체중은 단기간안에 돌아오더라구요! 꾸준히 함께 해요~^^
간만에 놀러왔는데 얼굴이 너무너무 예뻐지셨네요. 전 잠깐새에 다시 찌고 있어요.ㅠㅠㅠ 저도 다시 시작해야겠습니다!
램부님 건강을 위하여 다이어트 해야지요 항상고맙씁니다
전 평생 50키로이하로 내려간적이 없네요 ㅎ 올해는 53키로까지 빼는거 목표하려구요 화이팅 !!
2021년 올해는 꼭 가능하실거에요~건강하고 맛있는 다이어트 함께해요
굶지않고 가공식품 탄수화물 줄이며 길게 빼려합니다
말도 정말잘하시구 웃으시면서 말하시는게 자연스러워요 ~ ㅎㅎ 구독하고가용
담에가 아니라
지금 오늘부터 시작~!!!
그 말씀이 마음에 와 닿아요!!!^^
네 지금 당장이 중요하더라구요~^^
새롭게 건강하게 렘블님 처럼 다욧해볼께요
16대8 간헐적 단식 5키로만 줄여도 건강이 많이 좋아질텐데....꼭 실천할께요~^^
탄수화물줄이고 하루에40분이상
걸으니 4개월동안
4키로가 빠졌네요!좋아하던
커피믹스끊기 넘 힘들었는데
지금은 먹어도 너무 달아
못 먹겠더라구요!
맞아요! 삼백가루(흰쌀, 흰설탕, 흰밀가루), 가공식품 줄이면 입맛이 정말 변하더라구요! 저도 커피믹스 넘 좋아했었는데...지금은 있어도 못 먹어요
커피믹스 한달 끊었다 먹으니 몸에서 안받더라구여
헛구역질나구
저는 간혈적 생할이 어렵지 않을것 같아요~~
멋지셔요. 함께 하고 싶어요. 올 2021년 지금까지 실패만 했어요. 코로나로 헬스장도 못가고.. 이러저러한 이유로 정말 많이 찌고. 운동도 안돼고...며칠전 부터 맘을 다잡고 햇빛보며 걷고 있어요. 음식도 따라 해 보려고 노력하고 있어요. 좋은 정보 감사해요.^^
램블부부.. 코로나로 집콕하며 간혈적단식 식단 늘 잘봤어요..동기부여가 되어 따라해 보기도 했는데..
다시 심기일전.. 도전!!
음식도 잘하시고 애교가 넘쳐 넘 시랑스러웠어요..ㅎ
지금도 목소리 넘 듣기좋네요.. 귀에 쏙쏙..
잘듣고 갑니다.
램블님이 어떻게 저렇게 날씬하신가 했더니 꾸준한 노력이네요. ^^
건강하고 스트레스 없는 (아니,조금 있는) 다이어트 할거에요. 오늘부터!!
감사합니다!!
와~~ 감사합니다. 다이어트느 오늘부터!!! 오늘 2일 입니다. 우리 2021년 더 건강하고 더 이뻐지기 위해 함께해요!
@@ramblebubu 기
잘보고 있어요
웃으면서 얘기하는 모습 넘
예쁘고 사랑스러워요!
간헐적 다이어트로4키로
감량한 6학년입니다.
8개월동안...
2021년도 화이팅입니다.
서둘지 않고 꾸준히..
16:8 간헐적 다이어트는
생각보다 어렵진 않네요
그런데 잘 빠지지가 않네요!
어짾든 2021년도도
간헐적 다이어트..쭉 갈거예요!
고맙습니다.
6학년이신데ㅎ
부럽네여
전 59세인데
간헐식을 3주진행되는데도
체중은더늘고ㅠ
램블부부처럼
식단을하는데도ㅠ
알수가업네여
중간광고가 너무많네요 ㅠ
고맙습니다! 코로나로 집에만 있으니 배부자 되었거든요 님 영상 보고 간헐단식 결심했어요~~ 함 해볼래요
감사!
배부자 ㅎㅎㅎ
저녁에 약이나 건강보조식품들은 먹어도 되는건가요
아예 모든걸 안먹어야하는지요~?
목소리 듣고있으면, 따뜻함이 가득해져요.. 아침부터 좋은 기운 얻고 갑니다^^ 감사합니다!!
항상 잘 보고 있습니다^^
유익한 영상 감사합니다!!
ㅋㅋ 이제 보았어요
저도 지금부터 실천합니다
아자~~~~
안녕하세요 저는 2년전부터 18:6간헐적 단식을 하는 사람인데요 164cm 60kg에서 56~57까지 뺐다가 요즘 다시 60kg에 가까워지고 있어 고민입니다 운동은 평소에도 주5~6일 한시간반이상 유산소와 근력운동을 겸하고 있는데요 간헐적단식을 하면서 단식을 끝내고 음식을 많이 먹게 되면서 콜레스테롤 수치가 많이 올라 요즘은 단식 시간은 16시간 정도로 하고 양을 줄이려고 노력은 하는데 식욕이 줄지를 않네요 ㅠㅠ 어떻게 해야 할까요?
버킷리스트에
해마다 다이어트는 넘버1!이네요
화이팅요~~
5키로 감량 목표입니다
크~~~ 그 마음 제가 알죠알죠! 해마다 다이어트 넘버1을 저도 2021년을 끝으로 할려구요! 제가 알려드린 3가지 꼭 해보세요. 아자아자 화이팅 입니다요!
@@ramblebubu
램블님말씀도잘하시고ㅡ건강하신것가태서보기좋내요
가치해요~^^5키로 감량~^^
간헐식단식을
3주가 지낫는데도ㅠ
체중은 더나가는건
왜그러는지요?ㅠㅎ
음식섭취는 단백질위주로
간단히 먹구있는데ㅠ
갱년기59세라서ㅠㅎ
그러는지ㅠ알수가업네여
램블1호님 오랜만인거 같아요ㅋ오늘 넘 어려보이고 예뻐보이시네요!
ㅋ 진짜요? 어려보이고 이뻐보인다는말에 너무 좋아하면 좀 그렇죠? ㅎㅎ 감사합니다.
ㅋ 전 립써비스는 안합니다 오로지 보이는대로 진실만
검색해봣는데식기살균건조기이군요~~^^어디건지정보좀 알수잇을까요?
저녁을 4시에 식사후 담날 까지공복유지하고 밥대신빵대신 두부로대체 야채와닭가슴살삶은계란등으로 식사후 1시간씩 걷기실천하니 10kg빠지더군요
좋은 정보 감사합니다! 저는 식사와 생화에 제한없이 꾸준히 지속적인 방법으로 다이어트를 하고 있어요!
오늘 저녁을 4시에 먹으면
다음식사시간은 언제
몇시쯤인가요?
@@김정옥-s7t6z 4시이후엔 물만먹구요 담날 아침식사로 시작해요 다이어트시 근육도함께빠진다는것을 숙지하셔요
다이어트 하시고
더욱 더 예뻐지셨네요
ㅎ
머리 스타일과 메이크업도 잘 어울리시네요
아 감사합니다. 최고의 성형은 다이어트라는 말이 맞나봐요~^^
해보고 후기남기겠습니다♡
램블님~~밥은 어떻게 지어 드시나요?곡물 이름이 궁금합니다.비율도 알려주심 더 좋구요~~항상 감사드립니다♡♡♡♡♡
감사합니다 매번시작해서 실패했는데
용기를얻어 다시시작해 봐야겠네요
2021년 목표 해볼예정입니다 항상 잘보고있습니다^^감사해요
2021년 목표이시라면 지금부터 오늘부터 1일로 함께해용~
주방이 참깨끗하시네요~뒤쪽에그릇물받이옆에 잇는건먼가요?식기소독기인가요 아님단순뚜껑만잇는건가요?
ㅎㅎ 저두 간헐적단식으로 7개월간 12키로 감량했어요
렘블부부의 식단도 많이 도움이 됫어요
앞으로는 잘 유지하도록 식단에 많은 기준을 갖고 살려고요
감사합니다
끼아오~ 7개월에 12키로요? 진짜 대단하세요! 레시피가 도움이 되셨다니 정말 감사하고 기뻐요. 저 역시 유지식단으로 삼백가루와 가공식품을 줄이고 있어요! 맛있게 건강하게 함께용~
축하 축하 해요
부러워요
꼭 실천해서 성공하고 돌아오겠습니다!!
네~ 아자아자 앗싸르 화이팅 입니다! 생활의 작은 변화가 쌓이면 쑥쑥 빠지고 요요도 없더라구요!!!
니트가디건 정보도 알려주세용 넘 이뻐요
아 가디건이요? 이거 구입한지 좀 오래됐어요 ㅡ.ㅡ 잠실 롯데월드몰 난닝구 매장에서2년전쯤 구입했었어요.
저가디건은 55 날씬 분이 입어야...
저정도 핏이 되더이다
지금은 중국산 팔아요~
첫애 낳을때 42키로 였고 살찌려 노력해도 안쪄지던 몸이 나이 50되어 15키로 이상 쪘어요...
간헐적 하고 2주뒤 3키로 빠지고 그뒤로 그대로 네요.
한달정도 된거 같아요.
요즘 넘 잘보고 있습니다. 저도 따라해서 한달반만에 9키로 뺐습니다.
앞으로 더 빼야하지만 노력해야겠지요. 글구 램블2호님이 결혼 잘하신듯해서 노총각인 저로선 넘넘 부넙네요~~^^;ㅎㅎ
램블부부님 항상 응원합니다!
와~~~ 한달반에 9키로요? 무리 없이 잘하고 계신거죠? 작은습관이 쌓이고 쌓이면 건강하게 체중감량과 유지가 된다는걸 알게 됐어요! 날씨가 넘 추워요! 건강조심하시면서 건강하게 다이어트하세요! 감사합니다.
@@ramblebubu 네...특히 호밀식빵에 야채와 상추등등 겹겹이 쌓아서 먹는데 맛나고 배도 불러서 첨엔 반신반의 했습니다. 글구 왠만하면 생활걷기로 만보를 꼭 채웠구요.
혼자 원룸생활해서 램블1호님처럼 요리기구와 재료 갖춰서는 잘 못하지만 따리하기 쉬운거 위주로 하며 식단조절 하니까 조금씩 빠지더라구요.(40대중반남)
앞으로 따라하기 쉽고 손 많이 안가는 간편한 다이어트요리 많이 올려 주세요~~
창원 오실일 있으심 램블부부님께 식사대접 함 하겠습니다.^^ㅎㅎ
건강관리 잘하시구요.
와~~~ 정말 대단하세요! 아 그리고 식사까지요? 정말 감사합니다.
현실에와닿고 꾸준히 할수있는방법 경험담 공감가네요 완전굶는건 몸도상하고 요요가심해서 이방법이 좋을듯합니다
램블부부님. 좋은 내용 감사합니다. 저도 11월에 시작해서 3일금식. 1일1식으로 5키로 감량후 목표체중(48kg)에 도달하기위해 16대8. 다시 시작하는 중입니다.그런데 아직 빠지지는 않아서 약간 조급한 맘이 들지만 그래도 꾸준히 해보려고 맘을 먹었어요. ㅎ 집에 램블님처럼 많은 조리도구나 식자재가 있는편은 아니라서 가지고 있는 범위내에서 열심히 따라하고 있어요. 오늘은 치아바타가지 샌드위치를 통밀식빵에 해먹었어요. 대충 냉장고에 있는 야채를 활용해서요. 그리고 내일 저녁에는 샤브샤브해볼 예정입니다. 덮밥이나 볶음밥, 샌드위치 넘 좋아요. 앞으로 손쉽고 맛난 다이어트요리 많이 알려주세요. 저도 열심히 그러나 스트레스받지않고 다욧에 힘써보렵니다. 감사합니다.
오~~~ 조리도구나 식자재가 많지 않는거 맞나요? 맛난거 너무너무 많이 알차게 해 드시는것 같은데요! 요즘같은 날씨에 샤브샤브 좋죠! 홀그레인 넣은 간장 양념에 레드페퍼까지 팍팍 넣고 먹으면 진짜 맛나겠어요! 그나저나 3일 금식과 1일1식이 가능하세요? 진짜 대단하세요! 목표체중까지 우리 건강하게 힘내서 고고씽 입니다!!!
아기 낳기전 45키로 넘은적이 없었는데 아기 한명에 5키로씩 불더만 나이가 50넘었더니.. 이거 다 지키고 칼로리 제한해도 40키로대 몸무게 절대 않나와요...난 그냥 50Кg에 만족 하고 맘편히 살기로..
램블 솔찍 정확 좋아요♡
ㅎㅎ 감사합니다.
지금은?10키로 빼서 47 되셨나요??
궁금해 서용
혼자 늦은밤 야식 시켜 꾸역꾸역 먹고 소화가 안되는지 트름에 방귀에 누워서 이걸 보고 있는 현실..슬프고,후회 스럽고 현타가 밀려옴 남들은 10,15kg 잘만 빼는데 나는 3k,5kg도 못빼고.....의지박약 이구나 정말
16 단식시간중, 방탄커피 마셔도 될까요?
저도 다이어트 해보고 싶은데 요리를 잘 못해서요
제가 할수 있는 것만 해볼께요
16시간동안 커피 물등
은 먹어도 되나요
오마나 요전 영상보다 훨씬 더 영해 보이세여~
램블1호님은 요리도 다이어트의 핵심도 쉽고 해보고 싶게 만드시는거 같습니다.
저도 동참해서 성공후기 나눌 수 있도록 해보겠습니다.
감사합니다!
네네 동참 좋아요! 성공후기 나누는건 더 좋아요!!! 삼백가루, 가공식품 줄이면서 함께해요!!!
저는 하루에 만보를 걸어왔고 삼백가루 가공식품은 거의 안먹었고 전문가들이 말씀하시는생활습관을 해왔어요.간혈적단식 방식으로 시간만 잘 조정하면 큰 어려움은 없을것 같아요^^
램블님 아침엔 그럼 차정도 드시고12시 점심?6시 저녁이신거여?
램브님 8시간에는 식사를 몆번하고 어떤종류로 식사를 하나요
일상중에 적용할 수 있는 방법 알려주시고 하니 참 좋네요~~ 간헐적 단식과 삼백가루, 가공식품줄이기를 다짐해봅니다. 세번째는 잘 하고 있는데 앞의 두가지는 참 어려웠거든요~
ㅋㅋ 그죠그죠? 세번째 5천초는 어떻게든 하겠는데... 16시간 단식, 삼백가루, 가공식품 줄이기 좀 어렵더라구요... 우리 천천히 편안하게 하지만 꾸준히 함께해요!!! 화이팅 입니다요~^^
저도 이렇게 해서 꼭 빼구 싶네요
목표 몸 무게는 49킬로~~~♡
2021년 꼭 성공 성공 화이팅~~~♡
2021년 꼭 하실 수 있어요! 오늘 업로드 했던 영상도 한번 보시면 도움이 될것 같아 링크 남겨 놓을게요
♥️살 빼기로 결심했다면 반드시 알아야 할 3가지
ruclips.net/video/ng4vNFP3T3c/видео.html
다이어트라
생각 하면
힘들수 있는데
내 건강을 지키고자 한다면
샘 말처럼
가공식품 줄이고
하다보면
코로나도 이길수 있고
샘 처럼 건강해 질수 있겠지요
다이어트는
이밴트가 아니기 때문에 평생 해야 되는것 같아요
샘 방송 많이 도움 되어습니다
건강검진
매년 재검 했는데
몸 무개을 줄이니
재검 연락없어 좋아요
이래저래
다이어트는 생활인것 같습니다.
감사요
간헐젓단식중 간식은 어떻게 드시나요 저는 빵도 좋아해요
맞아요~~
늘 항상 다이어트예요 ㅠㅠ
맞아요
빠지면 다시 돌아오고
빠지면 다시 돌아오고 반복
요요없이 몸에 무리없는 감량
좋아요
남편분이 옆에서 도움을 많이주시고
두분이 열심히 노력한 덕분이겠죠
다이어트는 옆에계시는분들도움이절실이 필요하실것같아요
아 맞아요! 저도 혼자 할때보다 함께하니 확실히 효과가 좋네요! 우리 함께해요!!!
맞습니다.
남편이랑 함께 해 준다면 저도 성공 할 수 있을꺼 같아요^^
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간헐적단식16:8 저탄고지
4개월째 12키로 감량하고 탈모가 와서ㅠ 탄수를 100~150g정도로 올리고 지금은 유지중에요
영양제 열심히 챙겨먹으면서
밀가루 설탕류 가공식품류 식용유 등은 피하고요
잘 이겨낼수 있을지 걱정이에요
이쁜모습이 부럽네요~ㅎ
저는 너무 날씬해지면 얼굴에 주름이생겨 바라지는 않고요ㅋ
적당히 날씬한정도~~
남편이 넘 날씬남이라 둘다 그럼 없어보일것 같아서요 ㅎㅎ 😂
따뜻한 차 마시면서 간월적단식 하면서 저도 12키로 감량했네요 앞으로 10키로 더 뺄려고해요.
이렇게 체지방 살을 빼면서 오히러 피부는 탄력이 생기고 얼굴은 탱탱하니 윤기가 돌아요~
연락주시면 자세하게 정보보내드릴께요~^^
카톡연락p2588
무슨차마시나요
혹시 출산후 어떻게 관리하셨는지도 궁금해요
출산후한달안에15키로뺏어요 20키로쪘는데 애기만보고 신랑이 서울로 바로 올라가더라구요 저를 안쳐다봐서 충격받았죠ㅋ
낳자마자일주일10키로뺏구요
잡지에나오는 맨손체조스트레칭후 이불덥고 한시간 땀뺏어요 애기낳고는부은살이라 모유수유꾸준히하시면 잘빠집니다 부산이라 가물치먹었어요 호박즙많이먹고 요점은 빨리빼서야 묵은살이되지않습니다 시기를 놓치셨다면 3개월 피티받으세요 뼈약해졌는데 무슨헬스냐하시지만 전문가들이라 알아서 다 해줍니다 그때 몸이 40대50대갑니다 젊은나이라 더 좋게돌아올겁니다~~화이팅하세요
에어로빅 줌바로 운동해도되나요?
운동도
유산소 근력정도로
주3회는하는데,,,
낼부터 1일요 화이팅 해요
12월 1일부터 달리고 계신거죠? 오늘 2일입니당~
다시 공부 하고 있어요 ㅎ
관리는 평생 이라는 생각으로
도어전~~
1.16:8
2.삼백금지 가공식품 금지
3.5천보 걷기
화이팅~~~~!!^^
저랑 또래인거 같아요
저도 결혼22년차거든요 ㅎㅎ
ㅋ~~~ 아 결혼 22년차이시구나!!! 또래라는 말 참 정겹네요! 우리 3가지 꾸준히 하면서 평생~~~ 이쁘고 건강하게 살아용~♥
@@ramblebubu
넹~~!!^^♡
5천보 걷는건 금방이지 않나요?
안녕하세요
저는 그렇게 하는데 몸이 더붓고 안좋은 결과가 왔어요 1년간
줄여야 할 가공식품 몇가지 예 부탁드려요
저도 사실은 47키로 하고 싶지만 일단은 49키로 하고 싶네요 1~2키로만 빼면 되는데~~~ 그게 참 어려워요 함 도전 해야 겠네요
1~2키로 진짜 어려워요! 제가 진짜 그래요. 1~2키로 찌는건 쉬운에 왜 이렇게 어려운걸까요? 다시 맘 다잡고 해야죠!!!
저도 1~2kg 빼기가 넘 힘드네요
60키로 랍니다 ㅠㅠ
7개월간 운동과 식단 조절로 15키로 뺏고
간헐적 단식 병행도 햇구요..
지금 현재 1년 째 하고 잇구요. 1년째 운동과 간헐적 단식은 꾸준히 하면서 20키로 정도 뺏는대..유지가 힘든듯해요..1년이 지나 20키로 빼고 난후엔 일반식으로 하면서 운동은 주 5일 간헐적 단식은 현재 계속 하고 잇는데도..아마 일반식을 먹어서 살이 다시 조금씩 찌는거 같아요..일반식이 문제일까요?
16:8 간헐적단식 오늘부터 시작해보려고 하는데요.
혹시 8에 해당되는 시간동안에 끼니는 3끼 다 드셨는지 3백가루 제외하고 식사는 일반식으로 다 드셨는지 궁금해요~
그리고 16 때는 음료는 제한없이 물이건 차건 다 드셨나요?
저도 결혼전보다 10킬로정도 쪄서 이번엔 꼭 다이어드 성공 해 보고 싶어요 ㅜ ㅜ
탄수화물을 줄이니 8키로가 감량됬네요
탄수화물 대신 뭘드셨나요? 어지럽진 않았나요?
저두 궁금해요...
탄수화물 대신에 고구마나 감자, 혹은 대채할 수 있는 음식으로 먹어주었구요 계란도 먹었습니다
야채 혹은 단백질 섭취는 빠지지 않고 먹었어요 또 너무 탄수화물을 안먹으면 안되니깐 탄수화물도 간간히 챙겨주고 제가 위가 많이 안좋은 상태라서 음식 먹는 양을 줄였어요 천천히 먹울려고 노력하고 저녁 늦게만 안먹었어요 그대신 먹고싶은거는 조금씩 다 먹었어요 ㅎㅎ 건강을 위해서 식습관을 바꾸려고 노력했어요 ! 빼는 것보다 유지하는게 더 어려웠어요 ㅠㅠ 홧팅입니다^^
1. 배고플때 거짓의 배고픔일 확률도 있습니다. 배고플때는 먼저 따뜻한 차 한잔을 먹는 것이 좋습니다.
자주 따뜻한 물을 먹어주면 좋습니다
2. 천천히 밥을 먹습니다. 밥먹을때는 휴대폰 만지는 것과 티비보는것은 멀리하고 오직 먹는것에만 집중합니다. 그러면 훨씬 덜 먹게됩니다.
3. 스트레스를 저는 덜 받을려고 노력했어요. 아주 예전에 폭식증과 거식증이 걸렸던적이 있었어요. 그래서 지금은 다 나았지만 스트레스를 받으면 폭식이 하고싶어져요. 폭식을 안할려고 먹고 싶은것을 참지않고 조금씩 먹어요
4. 음식을 한꺼번에 많이 드시지말고 조금씩 위의 양을 줄이면 위에도 부담이 덜가고 다이어트에 좋습니다
다이어트를 꾸준히 유지가능한 다이어트로 하시길 바랍니다. 저는 다이어트를 30키로도 해보고 10키로도 빼보고 8키로도 빼보고 많이 빼봤습니다. 그런데 유지가능하지않게 빼니 다시 다 돌아오더군요. ㅠㅠ. 적당량 먹고 운동하는 것이 젤 좋았어요 ㅎㅎ
@@담담-e9v 댓글 달았습니다^^~
@@담담-e9v 운동은 다이어트에는 10%정도 영향밖에 안받는 듯합니다. 제가 운동을 워낙 좋아해서 많이 하지만 운동을 하면 더 먹는 날이 많아서 운동하고 나면 저는 항상 몸무게가 더 늘어있더라구요!! 그리고 몸무게에 연연해하지마시구 신경 덜 쓰실려고 노력해보세요^^ 몸무게보다 중요한게 보여지는 몸인 것 같아요 ㅎㅎ 몸무게 2~3키로까지는 수분입니다
간헐적단식 좀알려주시고 음식도 알려주셰요 수고하셰요
저도 완전 똑같아요. 제얘기인줄~~
아 진짜요? 다이어트 방법을 몰랐다는 부분이요? 아님 빼고 찌고 무한 반복이요??? 우리 지금부터 함께 해용
@@ramblebubu 전부다요~~~~~~ㅋㅋㅋ
광고가 많은게 아쉬어요~
1킬로빠지고 안빠지더라구요
간헐적 단식 시간 계산에 대해서~
식사후 16시간인가요?
식사 시작시간 기준으로 16시간인가요?
아 글고 오늘 대패삼겹살찜 해묵을라고용 ㅋㅋㅋ
하루중 마지막식사마친시간을 기준으로 16시간 공복상태유지하고 그다음 8시간동안 식사간식 드시면돼요
궁금한게 그럼 하루에 두끼 드셨나요? 16대8 이라면 몇시에 첫끼를 드신건가요? 궁금해용
오늘 저도 11시에 첫끼 했네요~ㅎㅎ 지금 저녁 먹었어요 야채 새우 볶음밥으로~~^^
네 저는 보통 11시30~12시 사이에 아침겸점심을 먹고요, 오후 4시경 간식을 먹고요, 저녁은 6시30~7시사이에 먹어요. 그렇게 하루 2끼 식사를 하고 간식은 1~2번 먹고 있는거 같아용
@@ramblebubu 감사합니다 ~^^
저는6개월간 간헐적단식햇어요.더찌지는않앗는데 빠지지는않앗어요.그이유가먹을수있는시간에많이먹어서일까요?
쌤님!
삼백 주의!
십육과 팔!
오천보!
쉽지가 않네요 휴휴
도전
현재 2020년이에요. 놀랬네요... 지금이 2021년인줄 알고요.
저도 7키로 정도 감량 했는대 ...47키로가 목표네여
아주 완전하려면 2키로를 확 줄여놔야해요.
결혼 25주년 기념으로 해봐야겠어요.
단백질위주와 간헐적 다이어트
운동
8시간에 어떻게식사를 하나요? 세끼?두끼?
저는 보통 11시30~12시 사이에 아침겸점심을 먹고요, 오후 4시경 간식을 먹고요, 저녁은 6시30~7시사이에 먹어요. 그렇게 하루 2끼 식사를 하고 간식은 1~2번 먹고 있는거 같아용
약먹기때문에 않된요
옆집 이층 이도둑
젤중요한거.. 설탕줄이기.. 제가 꼭 해야하는겁니다..ㅜㅜ 차차노력해보려고요 꼭성공하고싶다아
맞아요! 설탕은 무조건 줄여야해요! 직접 요리하신다면 설탕 대체할 수 있는 식재료에 관심을 갖고 사용하시면서 설탕의 단맛을 줄여가는게 진짜 핵심이에요!
@@ramblebubu 직접요리안하고 사먹는것중에 단거를 너무너무 많이머거요ㅜㅜ 탄수화물,설탕중독ㅜㅜ
@@lovemyself1880 아이쿠야 그러시다면 딱 일주일 혹은 5일만이라도 사먹는 음식에서 설탕을 줄이기 위해 노력해 보세요. 단맛에 길들여지면 멀어지기 쉽지 않더라구요 ㅠ.ㅠ
@@ramblebubu 네! 한번며칠씩이라도 해볼게요! ..
광고는 앞에만 넣어줘요.에휴
삼백가루가 뭔가요?
세가지 하얀가루 흰쌀 밀가루 설탕이요
목소리가 너무 ㅋㅋㅋ
너무 좋으신데~ 램블님 꿀팁 잘 얻어갑니다 감사해요!