기선생님.. 영상 너무 감사합니다 저렇게 재활 한번 해보겠습니다 저는 축구하다가 전방십자인대 100프로 파열,연골도 찢엇져서 두번이나 수술했습니다 처음 다치고 나서 개인사정으로 한달+보름 시간이 지나고 수술을 했는데요.. 결과적으로 무릎의 동요는 없으나 현재 제 무릎의 상태는.. 허벅지에 힘을주면 슬개골 쪽으로 통증이 올라옵니다 그래서 허벅지에 힘을 못주겠습니다.. 수술한지 5년이나 됐는데 아직도 이 통증이 사라지지 않네요... 병원에서도 재수술할때 구조적?으로는 아무 문제가 없다고 하는데... 왜그럴까요? 진짜 무릎때문에 삶에 질이 너무 떨어집니다ㅜㅜ 이 댓글 보신다면 그냥 지나치지 마시고 정말정말 조금의 조언이라도 부탁드리겠습니다,
슬개대퇴증후근이 예상이 되네요 ~ 슬개대퇴증후근은 슬개골 (무릎을 덥고있는 접시모양의뼈) 주변에 통증이 나타나는 질환으로 슬개골과 허벅지뼈가 제대로 맞물리지 못하면서 발생합니다. 슬개골을 잡고있는 대퇴사두근 약화로 슬개골 대퇴골 사이의 공간이 작아지면서 마찰을 일으키면서 그로인해 통증이 발생합니다. 영상에 나오는 운동 도움이 많이 됩니다. 정확히는 상태를 보고 검사를 해봐야 알겠지만 보통안쪽 부위 근육이 약하고 바깥쪽이 타이트한 경우가 많습니다. 무릎뼈의 움직임을 앞 뒤 좌 우 많이 움직임으로 풀어주시고 안쪽 내전근 및 허벅지 근육을 강화할수 있는 운동을 해주시고 바깥쪽은 많이 타이트하고 뭉쳐있어서 풀어주면 좋습니다. 사람마다 케이스가 다르기 때문에 정확히는 만져보고 검사를 해봐야 하지만 제가 지금 상황에서 해줄수 있는 답변은 여기까진거 같네요 통증 없는 범위내에서 힘을 주면서 하시면 서 조금씩 조금씩 올려나가시면 좋을것 같네요 힘내시고 앞으로 계속 좋은 영상 올리겠습니다.
@@teacher_ki 기선생님.. 정말 답글 너무너무 감사드립니다! 기선생님 영상 보면서 열심히 재활 해보겠습니다 저는 지방에 살고있는데요~ 혹시 기선생님께서 계신 곳이 어딘지 말씀해주시면 다음번에 기회가 되면 한번 찾아가겠습니다 정말 너무 감사드립니다 ^^ 좋은하루 보내세요!
먼저 MRI 검사를 해보는 걸 추천 드립니다. 연골이 손상 되었다면 추가 손상도 충분히 가능합니다. 수술 당시 연골을 제거 하였다면 모르겠지만 간혹 연골 봉합 수술을 하고 빠르게 체중 부하를 하면서 연골이 재손상 될 수도 있습니다. 또 수술 후에 재활을 원활하게 하지 않으면 수술 부위의 후유증으로 인하여 슬관절 통증이 발생 할 수 있습니다. 먼저 가까운 스포츠 전문 병원에서 검사를 받는 것을 추천 드립니다. 각 지역마다 운동 선수들이 찾는 병원들이 있습니다. 궁굼하시면 네이버에 마스터컨디셔닝 검색하셔서 문의주세요~^^ 올만이네 용환이
![기선생TV[Teacher Ki TV]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_lxP-JnbwTb49n6Wst6HUFDmJKNGh0xWouXuqu0xluDDQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
기선생tv 구독 좋아요 큰 힘이됩니다😊❤
정말 도움되는 영상 감사합니다^^
정도한 격투기tv 항상 응원합니다.
무릎이 많이 안좋은데 양질의 컨텐츠 감사합니다.
좋은 영상, 너무, 너무 고맙습니다~
감사합니다 🤗 오늘 하루도 힘내시고 화이팅 입니다.
많은 도움 되었습니다👍👌🙆♂️💗
감사합니다 🤗
좋은영상감사합니다^^
네~ 감사합니다. 🤗^^
제가 슬개골이 바깥쪽으로 많이 돌아가있는데 이 내측광근운동을 하면될까요? 어떤운동을 해야하는지 알려주심감사하겠습니다. 구독 좋아요 힌겠습니다.
내측광근 지금운동 열심히 하시면 됩니다. 🤗
그리고 바깥쪽 외측광근 및 대퇴근막장근을 폼롤러 풀어주게요 평상시 걸음걸이 팔자 안짱 이 아닌 똑바로 걷는 연습 습관도 필요합니다.
이거보고 바로 밴드 주문했어요
감사합니다. 좋은 운동 많이 올릴께요~
도움되는 영상 감사드립니다~! 영상을 보다 궁금한게 생겼는데 1:33초 처럼 꽉 짜볼려고 하니백니 현상이 나타나는데 꽉 안짜고 반복해도 되나요???
배개나 수건을 무릎밑에 놓고 않아서 눌러주시면 됩니다. ^^
선생님 하나 궁금한 것이 있는데요 이렇게 무릎을 굽혔다 폈다 할 때 무릎연골에 무리가 가지 않을까요
기선생님.. 영상 너무 감사합니다
저렇게 재활 한번 해보겠습니다
저는 축구하다가 전방십자인대 100프로 파열,연골도 찢엇져서 두번이나 수술했습니다
처음 다치고 나서 개인사정으로 한달+보름
시간이 지나고 수술을 했는데요..
결과적으로 무릎의 동요는 없으나
현재 제 무릎의 상태는..
허벅지에 힘을주면 슬개골 쪽으로
통증이 올라옵니다
그래서 허벅지에 힘을 못주겠습니다..
수술한지 5년이나 됐는데 아직도 이 통증이
사라지지 않네요...
병원에서도 재수술할때 구조적?으로는
아무 문제가 없다고 하는데...
왜그럴까요? 진짜 무릎때문에 삶에 질이
너무 떨어집니다ㅜㅜ
이 댓글 보신다면 그냥 지나치지 마시고
정말정말 조금의 조언이라도 부탁드리겠습니다,
슬개대퇴증후근이 예상이 되네요 ~ 슬개대퇴증후근은 슬개골 (무릎을 덥고있는 접시모양의뼈) 주변에 통증이 나타나는 질환으로 슬개골과 허벅지뼈가 제대로 맞물리지 못하면서 발생합니다. 슬개골을 잡고있는 대퇴사두근 약화로 슬개골 대퇴골 사이의 공간이 작아지면서 마찰을 일으키면서 그로인해 통증이 발생합니다.
영상에 나오는 운동 도움이 많이 됩니다. 정확히는 상태를 보고 검사를 해봐야 알겠지만 보통안쪽 부위 근육이 약하고 바깥쪽이 타이트한 경우가 많습니다. 무릎뼈의 움직임을 앞 뒤 좌 우 많이 움직임으로 풀어주시고 안쪽 내전근 및 허벅지 근육을 강화할수 있는 운동을 해주시고 바깥쪽은 많이 타이트하고 뭉쳐있어서 풀어주면 좋습니다. 사람마다 케이스가 다르기 때문에 정확히는 만져보고 검사를 해봐야 하지만 제가 지금 상황에서 해줄수 있는 답변은 여기까진거 같네요 통증 없는 범위내에서 힘을 주면서 하시면 서 조금씩 조금씩 올려나가시면 좋을것 같네요 힘내시고 앞으로 계속 좋은 영상 올리겠습니다.
@@teacher_ki
기선생님..
정말 답글 너무너무 감사드립니다!
기선생님 영상 보면서 열심히 재활 해보겠습니다
저는 지방에 살고있는데요~
혹시 기선생님께서 계신 곳이 어딘지 말씀해주시면 다음번에 기회가 되면 한번 찾아가겠습니다
정말 너무 감사드립니다 ^^
좋은하루 보내세요!
선웅이TV 네 ~ 🤗
선웅이TV 메일로 연락주세요 🤗
먼저 MRI 검사를 해보는 걸 추천 드립니다.
연골이 손상 되었다면 추가 손상도 충분히 가능합니다.
수술 당시 연골을 제거 하였다면 모르겠지만 간혹 연골 봉합 수술을 하고 빠르게 체중 부하를 하면서 연골이 재손상 될 수도 있습니다. 또 수술 후에 재활을 원활하게 하지 않으면 수술 부위의 후유증으로 인하여 슬관절 통증이 발생 할 수 있습니다. 먼저 가까운 스포츠 전문 병원에서 검사를 받는 것을 추천 드립니다. 각 지역마다 운동 선수들이 찾는 병원들이 있습니다. 궁굼하시면 네이버에 마스터컨디셔닝 검색하셔서 문의주세요~^^
올만이네 용환이
전방십자인대4주차 입니다 이 운동 해도 되나요?
정상 각도가 나오시면 통증없는 범위에서 가능합니다. 정상각도가 나오지 않으시다면 각도 만드는데 더 집중하세요 ~ 체중부하시 통증이 심하시면
비체중부하 수건누르기 운동을 추천합니다.
m.blog.naver.com/garosero00/220896446355
@@teacher_ki 넹 감사합니다