Merhaba Tuğçe Hanım, sizinle yeni tanıştım, benim için geç kalınmış bir tanışma oldu. Ama olsun hiç bir şey için geç kalınmış sayılmaz. Mümkünse ısınma ile başlayıp, karın, basen, bacak ve kol egzersizlerinin aynı videoda olduğu bir çalışma videosu hazırlayabilir misiniz? lütfen Akciğer kanseri hastasıyım ve evlere kapanıp kaldığımız şu günlerde spor bağışıklık sistemimiz için çok önemli böyle bir çalışmanın videosunu paylaşmanız çok fazla insanın sağlığına katkı sunacak... Dünyanın iyileştiği sağlıklı günlerde buluşmak umudu ile.... Emeğinize, yüreğinize ve kaslarınıza sağlık.
4 года назад
Bu güzel yorumunuz icin cok tsk ederim🙏 Yeni baslayanlar icin olan serimi veya full derslerimi uygulamanizi oneririm😉 saglikli gunler diliyorum❤ ❤🙏🙏
Bugün 4.gunum ve günlük 3 bin adım yürüyüş yapıp bu egzersizleri yapıyorum bacaklarımın toplandığını hissetmeye başladım eskiden hamur gibiydi sertleşmeye başladı emeğine sağlık Tuğçe hocam
@@iremnuryldz7103 sıkılaştırıyor ama ben ödevlerim yüzünden ara vermek zorunda kaldim bugun yeniden başlıyorum sıkılaştırdığı kesin ama incelme icin düzen şart
Cok etkili az konusma cok hareket sonunfa buldum gercekten ise yariyor erirsem tekrar yazarim dort karin videonuzu birden yapiyorum her gun ve bacak haretleri olan suquat heretleri umarimm olur
Selam sezaryan oldum 1 yil oldu bel ve gobek bolqem kaldi hangi hareketkeri yapmami soylerseniz sevinir vidyolariniza baxtim ama kafam kariwti hangilerini yapsam etkisi cabuk olur?cvblarsaniz sevinirim @tugce irtem
5 лет назад
Merhaba egzersize yeni basladiysaniz, kanaldaki calma listelerimdeki yeni baslayanlar icin olan serimi uygulayabilirsiniz. Bebeginizi saglikla buyutun❤🙏
@ yeni baslamadim vidyolarinizdan en cox karin bel bolgesini caliwitiran vidyolarinizi yapiyorum ama hangisi iyi onu bilmek isdedim her gun yapsak icin
Egzersizleri yaparken korse takmamızda bir sıkıntı varmı
5 лет назад+2
Egzersiz yaparken, vucudun rahat hareket etmesini ve dolasimin engeleenmemesi onemli. Rahat hareket edebileceginiz spor giysiler tercoh etmenizi oneririm. Tsk🙏❤
Abla biz bunu ablamla annemle ve kendimden bağse diyin adım defne kutlu 10yaşın dayım senin yaptığın vidyoda kileri yaptım biraz zorlandım ama kendimi bırak madım...
18 yaşındayım 160 boyunda 44 kıloyum kılomdan memnunum ancak karın kası istiyorum evde calısma ımkanım var suan yazın ancak bır salona gıdebılırm gunluk hangı vıdeoları kaç set yapmalıyım??
5 лет назад
Kanalimdaki tum karin videolarini donusumlu olarak yapabilirsiniz. Oynatma listeleri halinde kanalda yer aliyor😉 tsk🙏👍
neden emir verir tonda ve üslupta konuşuyorsunuz. kimse sizden mısınız, misiniz demenizi beklemiyor. ancak ortada kulak tırmalayan bir konuşma şekli mevcut.
Harika spor yaptiriyor gercekten yormadan herkesin yapabilecegi seyler💪
Merhaba , çok faydalı teknikler uyguluyorsunuz. Tebrikler ..
Sizi uzun zamandır takipteyim egzersizleriniz çok iyi ve etkili 💪👌insani egzersizden sogutmuyorsunuz 😉
Çok güzeldi 👍🏻👍🏻👍🏻
her hareketler super tesekkurler Tugce hocam cok iyi geldi devamini bekliyoruz.👍❤🌹❤
0:51 12 tekrar olmuştu, son 5 tam denk gelmiş 😄
Emeğinize ve terinize sağlık 💪
Çok etkili emeğimize sağlık
🙏🙏
@ Hojam neden o şeýh koýdunuz Ben onu anlamadim bu arada Ben 🇹🇲 buraliýim
Ya sen çok güzel bir detaysın . Videolarını severek uyguluyorum . Cansın . 🧡
🙏
Ennn beğendiğim videonuz bu, bayılıyoruummm
Gastro, hamstring kas grubu için germe-esnetme egzersizleri ekler misiniz💕
Bı hareket bitip yere geçerken biz yatana kadar siz çalışmaya başlamış oluyorsunuz😔
Merhaba Tuğçe Hanım, sizinle yeni tanıştım, benim için geç kalınmış bir tanışma oldu. Ama olsun hiç bir şey için geç kalınmış sayılmaz. Mümkünse ısınma ile başlayıp, karın, basen, bacak ve kol egzersizlerinin aynı videoda olduğu bir çalışma videosu hazırlayabilir misiniz? lütfen
Akciğer kanseri hastasıyım ve evlere kapanıp kaldığımız şu günlerde spor bağışıklık sistemimiz için çok önemli böyle bir çalışmanın videosunu paylaşmanız çok fazla insanın sağlığına katkı sunacak...
Dünyanın iyileştiği sağlıklı günlerde buluşmak umudu ile....
Emeğinize, yüreğinize ve kaslarınıza sağlık.
Bu güzel yorumunuz icin cok tsk ederim🙏 Yeni baslayanlar icin olan serimi veya full derslerimi uygulamanizi oneririm😉 saglikli gunler diliyorum❤ ❤🙏🙏
Gecmis olsun
Bugün 4.gunum ve günlük 3 bin adım yürüyüş yapıp bu egzersizleri yapıyorum bacaklarımın toplandığını hissetmeye başladım eskiden hamur gibiydi sertleşmeye başladı emeğine sağlık Tuğçe hocam
Değerli hocam, diz egzersizleri ile ilgili pratık bir çalışma yapabilir misiniz, eğer yoksa ?
Güzeldi 😍 teşekkürler
Bayildi mm bayildiimmm tesekkur ederim
Süpersin 👏👏👏👏
🙏❤
Emeğinize sağlık hocam.
Cok güzel
Harikaaaa😘😘😘😘
Merhaba sizi çok seviyorum. Muhteşemsiniz...
Ya çok hızli gidiyorsunuz. Hareketi ilk gosterimde biraz yavaş olur mu. Hareketi kavrayana kadar başka haraket başlamış oluyor 🤦♀️🙈
Tugce irteme oyle denmez. Ne güzel anlatiyo işte. Videoyu durdur yal işte. Yavaş hızında koya bilirsin zaten ama
Harika
Hareketlerin ismini yazar mısınız ? 🙏🙏🙏💓
Ilk ben begendim tugce hanim:)
çoook tatlısınız ya🥰
hergun yapıcam super
abla çok sempatiksin, çok sevdim seni ve çok güzel anlatıyorsun :)
bundan önce üç video daha yaptim bi haftadır yapıyorum terden ölüyorum..harikaaa
Bendee
İşe yarıyor mu?
@@iremnuryldz7103 sıkılaştırıyor ama ben ödevlerim yüzünden ara vermek zorunda kaldim bugun yeniden başlıyorum sıkılaştırdığı kesin ama incelme icin düzen şart
@@iremnuryldz7103 evet düzenli yapınca işe yarıyor
Çok teşekürler abla
Cok etkili az konusma cok hareket sonunfa buldum gercekten ise yariyor erirsem tekrar yazarim dort karin videonuzu birden yapiyorum her gun ve bacak haretleri olan suquat heretleri umarimm olur
🙏❤
Ben de sporu çok seviyorum kendimi iyi his ediyorum her kese töfsiye ediyorum sporu
Hocam bu egzersizi diger kısa videolar için ısınma amaçlı kullanabilir miyiz?
Selam sezaryan oldum 1 yil oldu bel ve gobek bolqem kaldi hangi hareketkeri yapmami soylerseniz sevinir vidyolariniza baxtim ama kafam kariwti hangilerini yapsam etkisi cabuk olur?cvblarsaniz sevinirim @tugce irtem
Merhaba egzersize yeni basladiysaniz, kanaldaki calma listelerimdeki yeni baslayanlar icin olan serimi uygulayabilirsiniz. Bebeginizi saglikla buyutun❤🙏
Tuğçe İrtem platesi mi
@ yeni baslamadim vidyolarinizdan en cox karin bel bolgesini caliwitiran vidyolarinizi yapiyorum ama hangisi iyi onu bilmek isdedim her gun yapsak icin
Tuğçe hocam bu egzersiziniz kaç kalori yaktırıyor..
Egzersizleri yaparken korse takmamızda bir sıkıntı varmı
Egzersiz yaparken, vucudun rahat hareket etmesini ve dolasimin engeleenmemesi onemli. Rahat hareket edebileceginiz spor giysiler tercoh etmenizi oneririm. Tsk🙏❤
cok guzel.
Günde bir set yapsak yeterli olurmu acaba
Merhaba, haftada 3 gun antrenmaninizi 30-60 dk yaparsanizbdaha etkili olur. Bu videoya diger videolarimi da kombinleyebilirsiniz. Tsk🙏❤
Hocam; göbek, reflüye de neden oluyor. Sadece ayakta çalışılan bir karın videosu yapar mısınız?
hocam bende bel fıtığı var mekik çekemiyorum göbeği nasıl eritebilirim
Hocam karın kaslarım çok falza ağırıyor gülerken bile... Bir sorun mu var doğal süreç midir
Hamileler icinde video yapsaniz keske yaa
Bu hareket karın sarkmasını toparlarmı
Abla sen bunlari nasil yapiyon ben 9 yasindayim bunlari yaparken oluyordum
gerçekten ayakta başlayıp yerde bitirdik
Sonunda Hakkı'nın yüzünü gördüm Oleyyy
Ah be daha bugün başladım ve yapamıyorummm 4.50 saniyede tıkandık ve bu yorumu yapıyorum çok zor
Çooooooooooook yoruldum subiçecek fırsat bulamadım
Abla biz bunu ablamla annemle ve kendimden bağse diyin adım defne kutlu 10yaşın dayım senin yaptığın vidyoda kileri yaptım biraz zorlandım ama kendimi bırak madım...
18 yaşındayım 160 boyunda 44 kıloyum kılomdan memnunum ancak karın kası istiyorum evde calısma ımkanım var suan yazın ancak bır salona gıdebılırm gunluk hangı vıdeoları kaç set yapmalıyım??
Kanalimdaki tum karin videolarini donusumlu olarak yapabilirsiniz. Oynatma listeleri halinde kanalda yer aliyor😉 tsk🙏👍
abla ilk hareketleri yaptıgımda boyunum agrıdı ama sonra gecti çok iyis,iniz
Bir set yeter mi sizce peki
Merhaba, haftada en az 3 gun gunde 30-60 dk egzersiz oneriyorum. Bu seriyi diger videolarimla kombinleyerek uygulyabilirsiniz. Tsk🙏👍❤
Tugce kanala abone oldum yalniz bizim Gibi Orta yașli bayan lar icin diz kireclenme si Gibi sorunu olanlar a video çekermisin💞
Kilo vermek için bu video olur mu
👍💪👏👏👏👏👏
Superr
Aboneyiz ama uygulamiyoz😀
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👌👌👌👌👌👍👍👍👍
Aa bu kimmiş😂
4:17boynu ağrıyan var mı yoksa sadece benim mi ağrıyo
Benim ağrımadı.
Eğer boynun ağrıdıysa yanlış yapıyorsun demektir. Ağrıları karın bölgende hissetmen gerekiyordu
Ama benimki erimedi
1 ay fln yapman lazım öyle hemen erimiyo
2:18 kilolu insanların bunu yapmayı çalıştığını gözümün önüne getirince gülmeden duramıyorum 😂😂
neden emir verir tonda ve üslupta konuşuyorsunuz. kimse sizden mısınız, misiniz demenizi beklemiyor. ancak ortada kulak tırmalayan bir konuşma şekli mevcut.
Təşəkkür edirəm canım mən sevda Azerbaycandan kilo vere bilsem burdan seni o gi var öperim canım benim