MUSCOLARE ATTIVO coi pesi| Cotto al Dente

Oggi per voi un allenamento muscolare attivo🔥, è un workout low impact e utilizzeremo i pesi 🏋🏼
Vi aspetto sul tappetino!
Frase del giorno: "È l’animo che devi cambiare, non il cielo sotto cui vivi"
Io ho consumato: 340kcal
TABATA ABS coi pesi
Plank
Plank passaggio pesi
Crunch col peso
Crunc 90 passaggio peso
Crunch dx e sn
Sit up dx
Sit up sn
Russian twist
T-rotation col peso
MUSCOLARE ATTIVO
30s SQUAT
30s THRUSTER
20s REST
30s LUNGE POST BRACCIO SU DX
10s REST
30s LUNGE POST BRACCIO SU SN
10s REST
30s ½ BURPEE TO SQUAT TO SOLLEVAMENTO PESI
30s GOBLET SQUAT
20s REST
30s AFFONDO CROSS DX + PRESS UP DX
10s REST
30s AFFONDO CROSS SN + PRESS UP SN
30s REST
30s PUSH UP
30s PUSH UP&ROW
20s REST
30s ROW TO ROATION DX
10s REST
30s ROW TO ROTATION SN
10s REST
30s BICEPS
30s ALZATA CROSS
20s REST
30s SNATCH DX
10s REST
30s SNATCH SN
30s REST
30s LUNGE&SQUAT
30s DEADLIFT
20s REST
30s LUNGE POST DX + ALZATA FRONTALE DX
10s REST
30s LUNGE POST SN + ALZATA FRONTALE SN
10s REST
30s GLUTE BRIDGE
30s GLUTE BRIDGE PULSE
20s REST
30s STAND UP DX
10s REST
30s STAND UP SN
30s REST
30s TRICEPS
30s SWING
20s REST
30s SWING DX
10s REST
30s SWING SN
10s REST
30s APERTURA
30s ROW 45
20s REST
30s ALZATA CROSS DX
10s REST
30s ALZATA CROSS SN
30s REST
TABATA 8 MIN
JUMPING JACK
PRESS UP RAPIDO CON SPINTINA GAMBE
SPINTA DIETRO 45
SQUAT TOCCO PIEDE
2 VOLTE
SHOULDER TAP
AFFONDO STRETTO DX
AFFONDO STRETTO SN
COMMANDO
2 VOLTE
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