Muscolare TOTAL BODY - Coi pesi Cotto al Dente

Un allenamento per tonificare e rafforzare tutto il corpo! Ci serviranno dei pesi, pronti?
Io ho bruciato 320 kcal
Frase del giorno: "Se giudichi solo le alter persone, poi non avrai tempo per amarle"
MUSCOLARE TOAL BODY
40s Side plank sollevo peso su
20s REST
40s Glute Bridge
20s REST
40s Shoulder tap coi pesi
20s REST
Da ripetere due volte
40s Sit up mono col peso
20s REST
40s Affondo post con braccio su
20s REST
40s Row 45 + alzata frontale 45 (un peso solo)
20s REST
Da ripetere due volte
40s Lying leg raise peso sopra dietro
20s REST
40s Affondo con sedia o divanetto
20s REST
40s Hummer + press up
20s REST
Da ripetere due volte
40s V-sit and biceps
20s REST
40s Sumo + punte
20s REST
40s Push up and row
20s REST
Da ripetere due volte
40s Sit up
20s REST
40s Deadlift mono
20s REST
40s Pullover
20s REST
Da ripetere due volte
TABATA 20/10 2 volte
Crunch passaggio pesi
Russian twist
Snatch dx
Snatch sn
Affondo stretto dx
Affondo stretto sn
Alzata lat dx
Alzata lat sn
Punta piedi dx
Punta piedi sn
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