PHA con elastici e pesi| Cotto al Dente
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- Oggi ho preparato per il voi un workout in stile PHA🔥 Vi serviranno gli elastici e i pesi 🏋🏼
Siete pronti? 💪🏻
Frase del giorno: "Non permettere alle ferite di trasformarti in quello che non sei"
Io ho consumato: 310kcal
ADDOME SCOLPITO
30 sec CRUNCH
5 sec REST
30 sec CRUNCH 90
5 sec REST
30 sec CLAP CRUNCH
5 sec REST
30 sec CRUNCH DX
5 sec REST
30 sec CRUNCH SN
5 sec REST
30 sec TAMBURELLO
5 sec REST
30 sec CRUNCH A LIBRO
5 sec REST
30 sec HEEL TAP
5 sec REST
30 sec SIT UP
5 sec REST
30 sec SIDE PLANK DX DX
5 sec REST
30 sec SIDE PLANK CRUNCH DX
5 sec REST
30 sec SIDE PLANK DINAMICO DX
5 sec REST
30 sec SIDE PLANK SN
5 sec REST
30 sec SIDE PLANK CRUNCH SN
5 sec REST
30 sec SIDE PLANK DINAMICO SN
5 sec REST
30 sec TWIST PLANK
5 sec REST
30 sec RUSSIAN TWIST
5 sec REST
40/20
GLUTE BRIDGE MONO DX + APERTURA
SIT UP DX
GLUTE BRIDGE MONO SN + APERTURA
SIT UP SN
SQUAT + APERTURA DX
BICEPS LENTO VELOCE
SQUAT + APERTURA SN
ROTAZIONE SOPRA LA TESTA
GRANCHIO STANDO GIU’
ROW 45
SUMO DX E SN
APERTURTA POST
LUNGE POST + GINOCCHIATA AVANTI DX
SPINTE DIETRO A 45
LUNGE POST + GINOCCHIATA AVANTI SN
HUMMER&PRESS
AFFONDO LAT DX + GINOCCHIATA
ALZATA CROSS
AFFONDO LAT SN + GINOCCHIATA
APERTURE PETTO
SOLLEVAMENTO GAMBA DX (interno cosce)
SPINTE PETTO
SOLLEVAMENTO GAMBA SN (interno cosce)
PULLOVER
ISOMETRICO PHA
20/10
WALL SIT
MISSION IMPOSSIBLE
2 VOLTE
AFFONDO STRETTO DX
PLANK MANO DX
AFFONDO STRETTO SN
PLANK MANO SN
SIDE PLANK GAMBA DX SOLLEVATA
DIPS GAMBA DX SOLLEVATA
SIDE PLANK GAMBA SN SOLLEVATA
DIPS GAMBA SN SOLLEVATA
CONTATTI
INSTAGRAM / channel
www.facebook.c...
EMAIL cottoaldente@artisti.show-reel.it
WEB www.cottoalden...
Sempre grazie per il servizio che offri!! SUPERC8!!
Non ti smentisci mai. Grazie!
Amazing workout Cotto from Key Biscayne Miami
Fatto Oggi😊 grazie x salvare le dirette
Grande Cotto!!!
Stupendo anche questo
Sempre bello! ❤ grazie cotto!!!
Eh niente anche se mi hai bloccato in tutte le pagine sei sempre in numero uno
Toppp grazie mille Cotto🎉❤❤
Allenamenti molto belli. Mi piacerebbe però che ogni tanto iserissi esercizi nuovi. Sarebbe ancora più interessante 😅
Fatto ora! Adesso doccia e aeroportooo!🎉
😊
✌🏼
TOP
Wowwwwwww❤❤❤❤❤❤❤
Ciaoo Cotto ❤
Ciao,quali elastici mi consigli di comprare? Io li ho presi su amazon ma mi sembrano poco resistenti
Grazie peccato che mi hai bloccsto e non posso vedere le dirette
Io in 20 min non so nemmeno dove sono e chi sono...ho bisogno almeno di 1 ora e mezza per connettermi al mondo, fare colazione e solo dopo si può parlare di allenamento...i tuoi allenamenti infatti li faccio si alle 7, ma di sera 😅😅