PHA workout - 45 minuti total body | Cotto al Dente

Oggi un workout in stile PHA (Peripheral Heart Action Training) per allenare tutto il corpo con l'utilizzo di manubri! Siete pronti?
Io ho bruciato 280 kcal
Frase del giorno: "La vita può essere capita solo all’indietro ma va vissuta in avanti."
SPACCA ADDOME
30s SIDE PLANK DX STATICO
30s SIDE PLANK DX DINAMICO
30s SIDE PLANK SN STATICO
30s SIDE PLANK SN DINAMICO
30s PLANK ROTATION
30s TOE TOUCH
30s REST
30s CRUNCH
30s CRUNCH 90
30s REVERSE CRUNCH
30s SCISSOR VERTICALE
30s TAMBURELLO
30s BUTTERFLY
30s REST
30s SIT UP DX
30s SIT UP SN
30s CRUNCH A LIBRO
30s CRUNCH 90 PASSAGGIO PESI
30s CRUNCH LIBRO DX
30s CRUNCH LIBRO SN
PHA
40s LUNGE 2 TEMPI
20s REST
40s HUMMER TO PRESS UP
20s REST
20s WALL SIT
20s BICEPS HOLD
20s REST
2 VOLTE
40s DEADLIFT MONO
20s REST
40s TRICEPS MONO
20s REST
20s LUNGE CON BRACCIO SU DX
20s AFFONDO LAT + TRAZIONE BRACCIO
20s REST
2 VOLTE
40s SUMO PULSE
20s REST
40s REMATORE + TRICEPS
20s REST
20s KNEE TO SQUAT
20s PRESS UP
20s REST
2 VOLTE
40s GLUTE BRIDGE MONO
20s REST
40s APERTURA BRACCIA
20s REST
20s GLUTE BRIDGE HOLD
20s PULLOVERE
20s REST
2 VOLTE
40s AFFONTO ANT/POST
20s REST
40s ALZATA LAT
20s REST
20s SUMO DX E SN
20s ALZATA CROSS
20s REST
2 VOLTE
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[@rebeccaneveuliana6878]

ciao Cotto bellissimo circuito di lavoro. Andrea e Rebecca ciao a presto ti seguiamo sempre

[@CottoalDente]

Grazie mille

[@vincenzosimeone5663]

Sei un grande.... Grazie a te e ai tuoi video mi sto allenando e mi sento molto meglio.....

[@CottoalDente]

Mi fa super piacere! Grazie

[@lu9464]

Assolutamente grandissimoooo DAVIDE 👍💪💪❤️❤️❤️

[@CottoalDente]

Grazieee

[@82peperoncina]

Bellissimo. Domani mattina a digiuno ne faccio un altro! Grazie proprio belli questi allenamenti. Sento che ho lavorato ma arrivo fino alla fine senza che mi prenda un infarto. Spero di sviluppare un pò di muscoli

[@CottoalDente]

Grazie mille !!

[@irenec736]

Sempre Top💪🧡

[@immacolatanapolano765]

Bravo Davide

[@unacometecristiana7454]

Top come sempre!!! 👍💪 Super Workout!

[@CottoalDente]

😍

[@manuelamelis689]

Numero 1💚💚

[@margotleon_]

Sempre sul pezzo con gli allenamenti!🔥 Però un video dedicato solo agli addominali?

[@immacolatanapolano765]

Avete provato a fare i 10 min di abs ad inizio circuito, a volte sono davvero davvero duri. Bravo Davide

[@margotleon_]

@@immacolatanapolano765 certo, ma sono video vecchissimi

[@CottoalDente]

In verità all'inizio di ogni workout (praticamente in tutti) trovi circa 10 minuti dedicato all'addome. Quindi ce ne sono tantissimi anche nuovi 😉

[@immacolatanapolano765]

@@margotleon_ i video di Davide saranno pure vecchi, giacche ha iniziato quest avventura ben più di due anni fa, ma se gli esercizi vengono svolti costantemente e correttamente l efficacia è attuale

[@margotleon_]

@@immacolatanapolano765 lo so bene, lo seguo sin dagli inizi.
Io intendevo quei vecchi video da 10 min solo per gli addominali, li trovo comodi tutt'ora.
Volevo solo capire se aveva intenzione pubblicare ancora questi format di video, ma giustamente avrà altri progetti a riguardo.

[@Susan_HunTer]

Salve bellissimi workout,dove posso acquistare questi pesi esagonali in gomma?

[@lamarzo905]

bellissima!! grazie!!!!

[@CottoalDente]

Grazie 😉

[@enzadiluca5844]

Super

[@biancogiorgia5061]

Quante calorie sono state consumate durante l'allenamento? ☺️

[@kikkaabi5206]

🧞‍♂️

[@unacometecristiana7454]

Calze tooop! :D

[@CottoalDente]

😂 grazieee