【室内で1000歩!!】10分おうちで室内散歩して体を温めよう!!ひたすら歩いて運動量を上げる動画

[@MarinaTakewaki]

これ2000歩、3000歩、5000歩ver とかあったらみんなやる？🤣
コメントでリクエスト教えてえええあ!!!

[@しなぽんたろう]

やりたいですー❣️
てか、この動画やりながら、「もっと長いverもあったらいいな」と思ってたとこでした😁

[@k_r_h-mn]

ぜひ作ってくださいーー！
その日のコンディションで歩く歩数変えられたらいいなあと思います🥰

[@こう-r5k3w]

足踏みだけではやりません！
しかし、この後にどんな運動を選ぶのかゲームみたいに選択肢があって、動画の終わりに選んでその動画に飛んでいけるといいなと思いました。

[@ひより日和-h3k]

歩数別の動画は欲しいですね！お願いします。(*^^*)

[@maayu1127]

ぜひお願いしますー！

[@user-xq2zw9og1i]

室内散歩して身体整えて新社会人がんばるぞー！

[@asato9859]

まりなさんのおかげで1年で16キロ減らすことができました！あまりにハマりすぎて、効果がめちゃくちゃ出て、周りの友達や家族から何の動画やってるの？と言われてお気に入りの動画を何個も何個もLINEで送っておすそわけしています笑
小さい子どもがいても、アラフォーでも、家にいても（ジムなど外に自由に出かけられる時間がなかなかとれなくても）、RUclipsを観ながら一緒に体を動かせば結果が伴うことを実感しました。
まもなく70代にさしかかる両親にも室内散歩をおすすめして、早速二人で仲良く実践しているようです。
両親には、健康に、長生きしてもらいたいです。
私も、自分のことが好きな自分でいられるようにこれからもまりなさんの動画に励みます！
ありがとうございます😊

[@hanaokatou9900]

1万歩まりなさんみたいに目指したいので、食後はまたこれで室内散歩します❣️

[@Besthorrorblogger]

こちらの動画、単純な動きだけなので、他の動画を見ながらでも出来るから、飽きずに続けられそうです！どうもありがとうございます！

[@透子-w4j]

赤ちゃんの夜泣きをあやしながら音楽にのって歩ける動画、ありがたいです😊
あまりにも泣くから挫けそうだったけど、まりなさんのおかげで少し前向きになれました！
やっぱり体を適度に動かすのは大切ですね❤

[@のりかん-j9x]

コロナ療養中にお世話になりました。外出出来ない中、運動不足解消と元気を頂くことができました。ありがとうございます😊

[@コバレナコ]

札幌民です。来月には初雪、再来月には根雪となります。外に散歩に行くことができなくなるので、是非とも長いバージョンをお願いします！外の雪を眺めながら自宅で歩きたい☺

[@そのままでいい]

外で体を動かすと言ったら雪かきメインですよね…！！分かります！！

[@スズあきこ]

久しぶりに歩いた感じです。楽しかったです❤

[@xxakmxx]

痩せたいわけでもなくて、２千歩以下だと寝たきりの可能性が大きいと知り、健康のために歩きたかったのでこの動画がほんとに嬉しいです✨２０分とかまただしてくれるととっても嬉しいです♡♡とりあえずこれを毎日見て歩きます🚶‍♀️💕

[@marinco-t7x]

病み上がりで激しい運動が出来ないので本当に本当にありがたいし、シンプルなウォーキングもまりなちゃんと一緒なら楽しくできるから嬉しいです、大好き🥺💕

[@ささ-t8o5m]

こういう動画っていくつかあるけど、marinaさんのが1番だと思います。
だらだらと前おきとか、解説もないので身体動かしたいだけの人には最適です！
まだハードなのは無理ですが、10分〜20分位のをやらせて頂いています。
運動苦手ですが、動画中のメッセージも大変励みになって、最後まで楽しませてもらってます。ありがとうございます。

[@ゆきこちゃん-v8r]

今、コロナで陽性となってしまいました。幸い症状が軽くて、家から出られず体がなまっていくのが嫌だって思ってたら、たどり着いたこの動画。めっちゃええやん、助かるわ~それになに、このポジティブな字幕。励まされてます。ありがとう。

[@犬飼和恵]

天気悪くても出掛けたくない日もできるって素晴らしい❤️

[@user-qd4is5vd7t]

この動画めっちゃ助かる...！😭
動画が投稿される度に思うけど、ホントにこのお方は視聴者の需要を分かってくれているよね...
しかも歩数が分かりやすいメーター付き...😭
この動画だけでもまりなさんの視聴者への愛だったり思いやりとかが垣間見えてるよ...🤦‍♀️💓

[@Rina-o6m]

家の中で散歩できるのは嬉しいし、メーターがあって分かりやすいのありがたいです🙇‍♀️✨

[@etsu6394]

まりなさん、いつも本当にありがとうございます！
私は室内散歩の20分と10分、バービーさんとコラボしておられる動画で合計40分、汗を流している50代です。体も心もスッキリで、調子がいいです。
この動画もいいですね～
まりなさんに感謝しかないです❤️

[@takoma8432]

一カ月半前に膝の手術をして、ようやく松葉杖なしでも歩けるようになってきました。0.75倍足で再生して、一歩一歩確認しながら歩いています。まだ曲に間に合わないですが、楽しく歩く練習ができて感謝しています！

[@さう-p5h]

こうゆう動画嬉しいです😃仕事休みの日は毎日1時間以上宅トレしてて、仕事の日は10分の室内散歩だけやってます。毎日無理なく運動出来て、産後太りも12キロ戻せました。感謝です🥰これからもよろしくお願いします❤

[@user-ss7bv5sz4v]

妊娠中で激しい運動ができないのでこうゆう動画ありがたいです🥺✨

[@しなぽんたろう]

凄い、メーターが付いてる！
わかりやすい！
痒いところに手が届くまりなちゃんの動画、いつもありがとう💕

[@kichimasa4355]

精神病でなかなかキツい運動ができないから助かります。それに10分あっという間で楽しい。ありがとうございますまりなさん。

[@mousugukanreki29]

私も心身症なので1人で外に歩きに行くのは怖いですが、これなら家の中で楽しくやれてます╰(*´︶`*)╯♡

[@deburisu]

全般性不安障害で外に行くのが怖く、ウォーキングを始めるのにも始められないでいました。そんな時この動画を知って、一緒に歩くようになり毎日3000歩は最低歩くようにしています。

[@NN-vh3pm]

自分だけでは、室内でウォーキングな運動は飽きちゃって続かないのでたすかります♪

[@user-ih7ll3tx6k]

室内散歩シリーズ大好きです❤
このメーター付きでもっと長いバージョンもお待ちしてます😊

[@ss-we9pl]

在宅勤務で平日は外に出ないので、この動画に出会えて本当に助かりました！🥹
人目を気にせずに腕を振って歩けるところも良いですね！

[@仁美-p5o]

室内散歩待ってました！！！
嬉しい🥰
また30分verなどもお願いします🙏

[@りなよっぴ]

これなら暑い日でも日焼けを気にせず歩けますね。65歳の母もこれなら出来るわ～と言ってやってくれたみたいで嬉しいです♥

[@HN-bb1zq]

まりな先生のおかげで、運動頑張る気持ちになり、部屋で今日から千歩頑張りました、これからも宜しくお願いします。

[@nuunnn___]

在宅勤務だとひどい時180歩ぐらいとかなのでこの動画ほんと助かります〜！
他の人も書かれてましたが2000歩までなら時間的にも歩数的にも続けられそうです✊❣️

[@由美-j7r]

この動画作ってくれてありがとう😊病院の1人部屋でやってます❤コロナ流行ってるらしく病棟から出してもらえない　でも運動しなくちゃいけないから助かる

[@mofunosukeyama5898]

動きたくないから免疫もさがる、けど身体を温めて少しでもダイエットしたい！てワガママな事を考えていたのでありがたい動画です🥹
これから冬に差し掛かるので、こういう簡単だけどモチベ上がるシリーズ待っています❤

[@hanaokatou9900]

ずーっとやってて、チリつもです！
朝イチや、食後にやったり隙間時間に場所をとらず歩数稼ぎできて好きです✨

[@haruca2102]

以前、何もない状態でウォーキング1000歩やってみましたが途中で飽きて3日坊主でした。
竹脇さんの動画は軽快なBGMと画面の優しいメッセージで楽しくトレーニングできました。
あっという間の10分でした。
これなら長く続けられそうです。
ありがとうございます。

[@nekoyakuro8128]

最近、毎朝まりなさんのウォーキング動画やってます！そしたらなんと、朝全然起きられなかった自分が、毎朝しっかりシャッキリ起きられるようになりました！！！！すごい変化！

[@fumufumunukunuku]

五十路の体と相談しつつ、まりなさんの動画から有酸素や筋トレをやってます。
この動画は、あと10分くらい動きたいという時や、反対に今日はあんまり動きたくない時に「これならできる」の両方にピッタリです。

[@炯熊谷]

最後の方じんわり汗かきました。子供がいるのでなかなか歩く時間がとれない中、これをみつけて、子供達を見ながら出来るのでとても良かったです。
私としては手の動きもう少しあっても良かったです。
2000歩あったらやりたいです。

[@やましたなおこ-z4b]

まりなさん。今日、60分運動して、今、この動画をまりなさんと一緒に楽しく歩いたら、とても楽しく歩けました。ありがとうございます。
3日坊主の私が1ヶ月まりなさんの動画出会ってできてるではないですか？
ありがとうございます。感謝💕感謝です😉

[@user-qf6td8bd8v]

今日は生理前のだるさで激しい運動は嫌だったので、この動画を見ながら1日4回歩きました！
自宅で座り仕事の私には最高の動画！
楽しく運動できて幸せです♡

[@しやんしやん-k4c]

まりなさんいつも笑顔で無理していませんか？
私は今コロナ陽性で倦怠感がすごくて、、、
応援してます。

[@kumiy4218]

運動をしたくても何から初めて良いかわからず、どれもハードルが高く、まりあちゃんの動画はまったくの初心者でもすんなり入りやすく長続きできそうなものが多く助かります💦

[@さくら-f6y5y]

去年から見て、運動していた者です！去年の12月の事故の結果、下半身麻痺が残り、装具を履き杖を持ってで、腕の動きはできなくなったけど歩くことはまだまだできるということが今日わかりました！久しぶりすぎて汗だくです。入院中も勝手に励まされてました、いつもありがとうございます。

[@ちゃんめめ-j9j]

毎日、室内散歩20分をやって2ヶ月！
続けられたのも、まりなちゃんのおかげです〜ありがとう❤
土日は、旦那さんと一緒にやってます。急に腰が痛くなって来てので、それでもやめないで何かやらねばと思ってた所にこの動画がアップされたので明日から無理なくこの動画で運動をたのしみます😊

[@miwak-w8l]

この散歩なら、やる気ない時でも頑張れる〜！
5000歩バージョンとかあれば嬉しいな。
まりなさんの自分を褒め褒めしてあげてーってめちゃくちゃ癒されます。

[@mkurokawa3414]

はじめまして
胃腸弱く、更年期障害、○ロナ始まり外出控えて過ごしていたら、骨粗鬆症になっていました
運動して下さいと指導され、まずはこちらの動画から始めてみてます
コメの皆さん頑張って生きてて、勇気付けられます

[@バウタヌ]

コロナにかかりホテル療養中です。この動画でたのしく運動させて貰えています。本当にありがとうございます。

[@aomi554]

仲間…。私は自宅療養中です。身体に負担をかけ過ぎずに動けるので有難いです。

[@あさ-q8w6h]

テレワークの合間に体を動かしたくなったので、この運動しました！
その場で足ふみしてるだけなのに体はちゃんと疲れるし、身体も温まって暑いくらい！
短時間動くだけでも達成感があるし、隙間時間で運動ができるので有難い✨

[@みずき-y7k]

シンプルですがずっと動くことによって身体がとても温まりました😌✨
これは普段運動しない方もできますし、こういう動画でもっと宅トレが広がりますように😭✨

[@音朝]

まりなさんありがとうございます！今まで20分の動画しかやってませんでしが時間的にキツくなって長い歩き有酸素運動は取らなくなりました、でもこうなっては行けないと思いこの動画を見ました。10分でもだいぶ汗だくになってやり遂げた達成感を感じました、これからも頑張ります

[@raymeeichikawa357]

体調を壊してまだまだあまり動けないからこういうシンプルな動画は助かります！頑張って毎日やります！🚶‍♀️✨

[@momo.o.c]

お家でお散歩できるの嬉しいし、1000歩あるいたのわかるのはすごくありがたいです！早速明日やります！

[@コマク]

１０分間楽しかった❤手の運動無しで、ひたすら歩くバージョンも見たいです😊

[@user-gj1ff4vz5p]

室内散歩だけでも歩数増えるの嬉しいし、メーターあって分かりやすくて楽しいです😊
よーしやるぞー💪💪💪

[@naco-c2r]

半分おさんぽ、半分ランニングでやってみました！じんわり温まる感じと、カーッと温まる感じがしました★終盤集中力切れてきたときに、「疲れたねえ！あと少し！」って視聴者の心代弁して励ましてくれるまりなさんすきw

[@わがままボディ-t8b]

1000歩、歩きました🕺メーターわかりやすい！✨
以前の10分室内散歩より、ずっと足踏みしてるからか途中足が重たくなりました😂
気軽に1000歩歩けるのですごく楽しいです！✨

[@sunshine-hikari]

ここ最近ずっと子どもたちが風邪ひいて家にいたので運動サボってましたが、やっと全員元気になり昼間のひとり時間ができたのでまた始めます！まずはこの動画でリハビリ(笑)年末に両親と妹家族とハワイアンズに行くことになったので、水着が着れるようにまりなさんの動画で頑張ります！

[@ととちゃんがんばる]

やるたんびに、充実感もらっています。10分なのでありがたい。
マリナさん、ありがとう、楽しい動画♪

[@ほみんみん-q7g]

毎日5000歩目標に歩いてるんですが、雨の日はなかなか歩けなかったので、マリナさんと歩けて嬉しい。5000歩バージョンあったら嬉しい。

[@はるみん-q4f]

アラフィフのおばちゃんです🤗
毎日歩かないとって思いながら中々実行出来ないでいた所にこんな動画があったなんて感動🎉
早速やりました😂
家ならいつでも出来る❗️
ありがとう❣️

[@恵美-y9g]

まりなさん😃✨毎日朝と夜に室内散歩２０分と１０分が大好きで、やってるんです。外に出るまでの勇気はなくて。そんな中新版✌️嬉しいです、また、選曲が完ぺきすぎ👌

[@岩久-f9s]

今日もこのストレッチをして寝ます。おやすみなさい。

[@yukomori7793]

今日はなんかめんどいけど歩くだけならやってみるか～と始めたらだんだんやる気が覚醒してきて、肩甲骨が動くように自分でアレンジして腕を動かしたりしました！終わったら脚の血行良くなってジンジンしてる～気持ちいい～。まりなさん、ありがとう！！

[@tomomi7194]

現在9ヶ月の妊婦でずっとまりなさんの動画が出来ずにいたんですが、この動画はマタニティでも出来たのでとても嬉しかったです🤗
産んだらまた他の動画もお世話になります🤍

[@saruchisa]

これは！進化版室内散歩！やり易い！あっという間に感じる！
いつもありがとうございます。

[@まめまめ-e7l]

寒くなってきて外に出るのが億劫なので
宅トレ助かります
何より楽しい❤

[@user-ju3pe7fb3v]

動画の内容は勿論ですが選曲のセンスが大変素晴らしいと思います。
1曲目が終わる頃には運動している自分に酔い始めているのでイケイケな2曲目に切り替わった瞬間「ウェ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜イ」ってなって超楽しいですありがとうございます

[@さっちゃん-z7l]

いつも笑顔を届けてくれて、ありがとうございます。

[@ちぃ-z5g]

中々、長く歩くことが無いので、この動画で、まりなちゃんと一緒に歩きます👣👣

[@もも-j1t5b]

少し落ち込んでいたのですが、体を動かして気持ちがすっきりしました！

[@minju-y2w]

室内散歩シリーズ毎日やってます🥹💗💗これに併せて20分室内散歩もやると3000歩くらいいって汗もタラタラすごいので本当に感謝してます🤲✨✨

[@美穂-k4e]

こんばんは。室内散歩シリーズ毎日やっています。今日の動画もやりました。音楽もいい感じで楽しくできました。これからも続けていきます。まりなさん　いつも　ありがとうございます。

[@おにぎり太郎-s6b]

さっき運動始めました今日からまた頑張りますいつも動画あげてくれてありがとうございます!本当に感謝ですね

[@a.n1830]

勉強の合間にやってみると、とても楽しく気分転換ができました！いつもありがとうございます。

[@koma7847]

Apple Watchつけてました。
わっ！ピッタリ1000歩‼️
じんわり汗かいてポカポカあったまって、とっても楽しかったです！
また楽しみにしています！

[@めい-q5e9o]

女の子の日真っ只中で激しい運動するのが辛かったのでこういうの嬉しいです！
もっと長いver.もやってみたい！

[@えみ-w3r]

1日の目標歩数まであと800歩…今日は諦めようと思ったら、この動画が！！お陰様で目標達成しました🙌ありがとうございました😊

[@FusakoOkamoto]

室内散歩大好きなんです。暑い日寒い日、家で健康になれる感じです。まりなさんの宅トレ大好きです。
是非、2000，3000、5000歩お願いします。五十代でも頑張れますよ。

[@mieyoshida2245]

これ月曜日にピッタリ、ゆるーくやろうと思って始めましたが 意外と心拍数も上がり汗も出ました!!笑
これから寒くなってくるのでウォーキング動画も有り難いです♡
まりなさんの動画でマイペースにゆるーくですが楽しく運動させていただき１年間。健康診断の結果、体重6キロ落ちました！体脂肪は10％以上も落ちました～!!本当にありがとうまりな先生!!これからの継続が大切ですね。がんばります♩♫　PS　くっきーさんとの動画すごい面白かったです(　＾∀＾)

[@pichan7406]

生理前のだるい身体にはちょうどいい位の運動量です🏃今日も運転継続出来ました🤭

[@くるみ割り人形-w7v]

腰部脊椎すべり症による脊柱管狭窄症のため
内視鏡手術を受けて今日で 5日目です
早く退院できるように室内散歩を頑張って
早く体力を取り戻したいと思います😊
あってよかった
まりなさんのRUclips
Thanksです
病室で頑張ってます
65歳女性より

[@ningen.fushin-jp]

まりなちゃん、今回も大変お疲れ様でした！
北海道もこれから大変な冬な時期に入りますので、外でワーキング出来なくなります、
ジムに行ってもただ歩くだけで楽しくない。
けどこの動画を見て、毎日家の中で楽しくワーキング出来ます！
本当にありがとー！
ずっと応援するね！

[@かな-y3n]

最近朝テレビ見ながら室内散歩してるのでこの動画もやります！スマホ見ながらやってるから歩数カウントしてくれないので1000歩ってわかるのありがたい❤️

[@美代子本村]

ポジティブを吸ってネガティブを吐く！良い言葉ですね😃
2,000歩　3,000歩待ってます‼️😃

[@おまめ-c7u]

室内散歩大好きです。早速やってみます❤

[@ayama9999]

生理中で足も開きたくないし筋トレもする元気が無くて。でもお腹ポッコリなるし食欲は増だし嫌になってたのです。でもこれならできるー！！他のお散歩シリーズもやってみます！まりなさんありがとうー！！

[@naoko3446]

こういうシンプルなの待ってました😆🌟一緒に歩けて楽しい！！！

[@あやめ-n1l]

雨なのでお家の中でできて歩数もわかるの最高です！

[@井上真由子-o9y]

まりなさん、動画ありがとうございます✨1000歩歩けて嬉しいです‼️
歩くのって大事ですよね〜。これからも頑張ります😊

[@ゆき-k2z7z]

10分、まりなさんやみなさんと楽しくお散歩できました～！
メーターがついててこんなに歩いてるんだ！ってわかるのがとっても助かりました😄
室内散歩の動画はどれもこれも楽しくて最近のお気に入りです❤

[@ヤギさん-x4b]

おはようございます。
大好きな動画です。一緒にしていて楽しい、効果を期待して、頑張れる🙆

[@すいれん-b9x]

室内散歩だけど、ベランダに出る窓を開け手前で外を感じながらやってみました！
腕も沢山動かしたおかげか重だるかった首肩周りが楽になりました✨
まりなさんの明るさで今日1日楽しむぞって前向きになれます😆

[@モモ-e7l]

中3です。私は運動嫌いでいつもお家では動かない日ばっかりでだけどこの動画は真似して歩くだけなんで面倒くさがりな私でも最近続けられています！これからも無理無く続けていきたいと思います！

[@りな-c8z]

もうすぐ予定日ですが陣痛こないので家の中で一緒に歩きます❤

[@えびせん-e6v]

気分がのらない時とかに、だらだら動き出すきっかけになる動作🙌
クリアしたら腹筋も頑張れる気がする、イヤ頑張ります✊

[@さくら-v3b5h]

コロナになり自室から出れない間、まりなさんの動画を見て気分転換できました🌱
明るいコメントにいつも励まされています😊💕

[@ごげごげもげ]

病み上がりで筋トレできないけどどうしても運動したい！って時にちょうどこの動画があってほんっっっと助かりました🥲🥲🥲

[@パンダa-l7d]

室内散歩シリーズ大好き！私も、長いバージョン出して欲しい！！！

[@海鉄道]

風呂上がりでも気軽に出来る！楽し過ぎるよ！

[@oyasaii]

あまりハードな運動はやる気出ないけどなんかスッキリしたいと思ってたのでうれしいです！🚶‍♀️

[@happy-ho4hv]

室内散歩シリーズ大好きです❣️簡単だけどけっこう疲れるので良い運動になります😊