세상에나 이렇게 친절하고 아름다운 영상을 보았나…… 우나스님의 솔직한 제품 후기 보고 구독하고잇다가 운동 가르쳐 주시는거 보고 감동먹고 쭉 정주행중이였는데 이번 어깨 운동은 너무너무너무!! 감사합니다 정말,… 헬스장에서 우나스님 영상 자꾸 켜보고싶다는요 !!!! 우나스님 올해 더 건강하시고 더 우아해 지시는 한해 되시고… 저두 같이 롱런할래요~~~~~~~
오늘 어쩌다 알고리즘타고 유입돼서 하루종일 우나스님 채널영상들, 인스타 구경하다가 긍정적이고 밝은 에너지 덕분에 좋은 영향받고 구독 팔로우 다 했어요 ◡̈ 저도 30대초반인데 정말 닮고 싶은 라이프스타일이네요…!!! 유툽알고리즘 너무 칭찬해,,🥺 앞으로도 좋은 영상들 기대할게요🍀🫶
🏆🥳🥳🎉🎉🥰🥰❤️❤️🩷🩷🌼🌸🌺 You're doing your daily workout routines soo AMAZING 🏆🥳🎉🏆 Such gorgeous & stunning person you are, my dear ❤️🩷❤️ Just keep fighting & keep maintaining yourself this time 🥰😇🥰😇 Have a great taco Tuesday for you, my dear 🌮🥰🌮
![“Old Man? Guess Again- I’m an Idol” l KANG MIN KYUNG&aespa NINGNING [SELF-ON KODE]](http://i.ytimg.com/vi/9irjIz6Clpc/mqdefault.jpg)
![“Old Man? Guess Again— I’m an Idol” l KANG MIN KYUNG&aespa NINGNING [SELF-ON KODE]](/img/tr.png)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
00:58 스트레칭
1.케이블 체스트 플라이 + 덤벨 숄더 프레스(10번) 4 sets 02:15
10kg x 12~14 reps x 4sets
07:50 덤벨 인클라인 체스트 프레스 4 sets
7.5kg x10 reps x 3 sets
5kg x 15 reps x 1 set
13:00 덤벨 숄더 프레스
5kg x 14~5 reps x 4 sets
16:30 사이드 레터럴 레이즈 12~15번 + 프론트 레이즈 10~14번 ( 와이 레이즈로 대체가능)
2.5kg
• 인트로 운동복 : 잇존 어패럴
• 운동할때 운동복 상의 / 하의 : 룰루레몬
• 양말 : 오리에나
• 신발 : 뉴발 530
• 헤드셋 : 젠하이져 모멘텀4
우나스님~ 맨날 똑같은 루틴으로 운동하는게 지루해서 우나스님 영상보고 따라했어요😊 너무 좋아요 감사합니다
우나스님 영상 좋아해요
등그뉵 예쁘심니당❤
상체운동 요즘 뭐할지 고민이었는데 영상 쪼아요.. 피티 배운 지 오래돼서 잘 기억 안 나는데 요래저래 루틴이든 자세든 참고할 수ㅜ있어서 감사합니다 😮
세상에나 이렇게 친절하고 아름다운 영상을 보았나…… 우나스님의 솔직한 제품 후기 보고 구독하고잇다가 운동 가르쳐 주시는거 보고 감동먹고 쭉 정주행중이였는데 이번 어깨 운동은 너무너무너무!! 감사합니다 정말,… 헬스장에서 우나스님 영상 자꾸 켜보고싶다는요 !!!! 우나스님 올해 더 건강하시고 더 우아해 지시는 한해 되시고… 저두 같이 롱런할래요~~~~~~~
캬아아 부족한 영상 시간내서 봐주셔서 더 감사항죵!!!저 롱런할거뉘까! 같이 함께해보자구욜!!! 🔥🔥🔥🤎
눈으로 운동하는 모습 보는데 왜케 힐링될까요😊😊 전 pt받고 있는데 혼자 운동하기가 어려워요 우나스님 영상보면 독립하는데 많은 도윰되겠어요❤ 창의력 뿜뿜😅 늘 멋져요
피티 받구 계시군요오!!! 배우는 단계는 항상 그런 마음이애용 저도 독립한건 그렇게 오래 안되었습니다! 근데 또 배우고있더라구요!!? >_< 혼자 독립 하실때 도움되시게 많이많이 올려드릴게욧!! ㅎㅎ ㅎ🩵🩵
시리즈로 올려주신다니 진짜 제가 아는 헬스유투버 중 최고의 정성입니다ㅠㅠ 최고최고!! 피티쌤보다좋아요!!
우아앙 알아쥬신것만으로도 우나스 힘이 불끈입뉘다 🩵🩵
대박...언니 상체운동은 체어 각도 조절부터 어떻게 해야할지 몰라서 안하고 있었는데ㅠㅠ 이 영상 정말 한줄기의 빛..!! 헬스장 가는길에 발견해서 헬스장 1층 카페해서 영상 정독하고 이제 헬스장 올라가고 있어요! 영상 쭉 잘 따라해보고 오겠습니다 ㅎㅎㅎ❤
가슴운동 너무 궁금했는데 큰 도움이 될 것 같아요 >< 월요일에 바로 해 볼게요 🏋🏻♀️❤️🔥
도움 되셨다니 넘 기뻐여오오!!!!
선댓. 후시청할게요~!! 영상편집 고생하셨어요~
아이구 감쟈해요 😉😉😉😉👊🏻👊🏻
상체루틴 찾고있었는데..❣️ 감사합니당
오늘 이운동으로♥️감사합니다
믿고있었다구! 요새 어깨 잘 안 나와서 고민이었는데ㅠ 헬스장은 쉬는날이라 못 가지만 집에서 덤벨은 할 수 있으니! 같이 운동할게요!
꺄 감쟈해요!!!!!!! 저도 오늘은 쉴고에요 😍😍
어깨 너무너무 싫어서 무한으로 미루고 있었는데 하필 상체 추천이 ㅠㅠㅠㅜㅠ 오늘 이거 할게요 엉엉
내일은 요 루틴 가져다가 헬스장 고고 해야겠어여👍🏻🤍
꺄 후기 알려쥬새요오>_
정말 도움됩니다😂🎉
이런 루틴영상 넘넘 좋아요.. 특히 가슴운동 넘 어려운데… 영상 틀면서 헬스장에사 하고 있어요!! 감사합니다🫶🏻
영상 너무 잘 보고 있어요~! 헬린이라 많은 정보 감사하고 에너지가 좋으셔서 기분좋은 기운도 같이 가져가요~
새해복도 가득 가득 받으세요~!
세팅이랑 자세한 설명 좋네요~!! 오늘 이거 했어요~ㅋㅋ
크 어깨랑 가슴 묶어서 하는거 조아하는데 해봐야겠어용 감사합니다 ㅎㅎ 일단 연휴는 좀 먹을게욬ㅋㅋㅋ
캬~ 저와 같은 자극 좋아하시네용>_< 👼🏼👼🏼👍🏻저도 먹으러가요..지금..
헬스장에서 혼자 운동하기 좋은 영상 앞으로도 부탁해요❤❤ 많은 도움이 돼요.^^
이번영상도 감사해요! 혹시 홈트용으로만 할 수 있는 유산소나 덤벨운동도 알려주실 수 있으신가용?!
댓글 감사합니다! 홈트로 잘 안해봐ㅛ지만 한번 만들어볼게용 😇😇😍
와이 프레스 최고! 당장 따라할게용❤
와이프레스 즨쫘 토나와요!!! 느껴보시길 바랄게요..?!!!!! 같이느껴요..🤎
오늘 어쩌다 알고리즘타고 유입돼서 하루종일 우나스님 채널영상들, 인스타 구경하다가 긍정적이고 밝은 에너지 덕분에 좋은 영향받고 구독 팔로우 다 했어요 ◡̈ 저도 30대초반인데 정말 닮고 싶은 라이프스타일이네요…!!!
유툽알고리즘 너무 칭찬해,,🥺 앞으로도 좋은 영상들 기대할게요🍀🫶
,,💓 울 구독자님과 만나게 해준 알고리즘 감사해,,,,🩵🙆🏼♀️💓
헉 이런 영상 넘 좋아요,,💖꼭 따라해볼게요!!
우나스님 맛있는거 많이 드셨나요? 그 다음편 설음식 급진급빠 같이 가셔야죠 !
헬린이들에게 좋아요
표정 넘나귀여우요
쩐다! 다음은 이 운동이닷~~우나스님 새해 복 많이 받으세요 !
킵꼬이이잉 ! 감쟈해요!! 새해복 많이 받으세요👊🏻🤎
늘 자극받아서 좋아요! 건강 긍정에너지 앞으로도 같이 나눠요 ❤❤❤❤
내일 아침은 이거다❤
꺄😍😍😍당장 낼 하겠어요
꺄 괜찮았나욤…🩵🩵🩵
진짜 좋아요!!
군더더기없는 기분 좋은 댓글 감자해요오!!
우나스님 영상 감사합니당..💖 혹시 어깨 후면은 따로 안 가져가시나용?!?
저 어깨 후면도 합니다!! 오늘은 전면과측면 위주로 해봐써요!!😍😍
영상 너무 좋아요!! ㅋㅋㅋ ❤❤❤❤
고마워요 😄💓
와 감사합니다
직각어깨 너무이뻐요
헤드셋 제품 궁금해요!
자세에 집중하면서 코어잡는게 왜이렇게 어려울까요 😢 전 복근운동을 추가로 해야할까봐요
속상한마음은 마음일뿐 새기고감돠ㅋㅋ
조오앗❤
인트로에 잇존어패럴 상의, 우나스님이 착용하신 사이즈랑 색상 알수있을까요??
네! 상의 s/m , 하의 m/l 입었는데요! 상의는 잘 맞는데 하의는 허리가 넘 커요 ㅠㅠㅠㅠ!! 저랑 스펙 비슷하시면 s/m 추천합니당당!!
손목을 살린다는 게 무슨 말이에용?
어깨루틴 너무반갑네요^^ 잘보고갑니다 ~❤
설에도 영상 봐쥬셔서 감쟈합니댱 🙆🏼♀️🙆🏼♀️
와 헬스장 너무 좋네여!! 헬스장 어디예요 ??
가양 바디프로짐입니다! 저희 헬스장 내 남자랑 결홍해줘??라는 드라마에도 나왔대용!!
우나쓰.무조~~~~~껀!
화이리~~~~~~~~~~잉~^😂😂😂😂😂😂😅😊❤👍💪🙏
1번째 루틴 덤벨숄더프레스가 아닌 것 같은데 자막 오타인가요?
오타 아닙니다! 덤벨로 하는 프레스(밀어내는) 동작의 어깨운동은 크게 덤벨숄더 프레스라고 하기도해요!
운동하는 여성은 아름답다❤❤
감쟈햐요!!
안녕하세용 혹시 헤드셋 정보 알 수 있을까요?!
젠하이져 모멘텀 4입니닷!
진짜 언니영상 보면서 너어어어어무너무도움많이됐어요!!! 헬스아가리로만 몇년했는데,, 영상진짜 설명도너무 자세하고 쵝오에요 그리고 볼때마다 운동뽐뿌와요 특히 등근육 움직일때,, 항상 운동꿀팁 마니부탁드려요!!!!😂❤
옴여몸모모 넘 고맙쟈나용!!!!! 😽😽💓 나랑 함께 하자구욧!!! ☺️✌🏻☺️
우왕...7.5kg 어찌들지 진짜 멋지세요ㅠㅠ헬린이라 2kg도 헥헥인데
저듀 너어어무 무겁드라구요..? 근데확실히 3-4개 드는 무게라도 한번씩 해보면 조금식 늘어나요!!진짜륭!!
남자도 해도 되나용
오늘 이 루틴대로 운동하러 가보게씁니닷 늘 운동 잘 알려주셔서 감사합니당❤
🏆🥳🥳🎉🎉🥰🥰❤️❤️🩷🩷🌼🌸🌺
You're doing your daily workout routines soo AMAZING 🏆🥳🎉🏆 Such gorgeous & stunning person you are, my dear ❤️🩷❤️
Just keep fighting & keep maintaining yourself this time 🥰😇🥰😇
Have a great taco Tuesday for you, my dear 🌮🥰🌮
이런영상! 좋아요😂😂😂❤
4번째 사레레할때 양쪽에 2.5키로덤벨맞나요? 더 무거워보여서요^^;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네… 왜…2.5키로 들면서 거의 표정은 10키로…. ..? .. 👊🏻👊🏻😉
@@woonas 아뇨^^;; 그런뜻은 아니었어요ㅎㅎ
저희헬스장 2.5보다 커보여서 여쭤본거였어요~ 영상참고해서 운동해볼께요^^
저도 2키로로 하는데 저 표정....ㅎㅎ 자세를 제대로 해주면 2키로여도 제대로 힘들더라고요. 사레레전 자세를 먼저 잡는거 진짜 어려워요 ㅠㅠ😢
마쟈요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 가끔 사레레를 앞쪽 루틴으로 넣어줄때도잇어요!! 🔥🔥
썸넬 어깨진짜 예술🥰
괌에서 찍은 사진이였는데에, 햇살이 좋아써요 ❤ 감쟈해여!!
헤드셋 어디꼬에욤??
젠 하이져 모멘텀 4입니닷!!?
늦었지만 새해 복 많이 받으세요
이틀만 일하면 이틀 휴무 입니다
점점 봄이 성큼 다가왔습니다
감기조심하세요 건강하세요
이번주도 수고하세요
❤
등 패킹을 걸고 레이즈를 하라구요? ㅎㅎㅎ
저는 어깨운동이 제일 어려워요…..
헐 저도 ㅁ저도그랫어요.. 이게 뭔느낌이지..? 하면서ㅠㅠㅠ 어깨는 특히 누가 옆에서 티칭 해줘야 ㅠㅠㅠㅠ잘 알수잇겠더라구용
영상에 나온 사람인데 촬영하실거면 모자이크에 신경 더 써주세요 불쾌합니다
어머 ㅠㅠㅠㅠ 불쾌하셨다면 정말 죄송합니다! 앞으로 더 신경쓸게요!!
에효.... 이런거 보고 따라할 사람 없길 바란다 진짜....