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2:50 덤벨 스티프 데드리프트4:50 덤벨 와이드 스쿼트6:05 덤벨 힙쓰러스트7:33 불가리안 스플릿 스쿼트10:27 덤벨 원레그 데드리프트
기구 말고 집에서 할 덤벨 운동 너무 필요했어요!!
나 잘핶죠오오? 벤치 없으시다면 의자에 담요나 이불, 요가 매트 깔고 가능해요!!!!!! 💓💓💓 불스스 대신 런지도 좋규요옹 >_
굳굳 헬스장다녀도 이런 맨몸에 덤벨들고 하는 운동도 필요했는데 참고열심히할게요~! 주의할점까지 다 알려주셔서 넘조아요! 감사합니다~!
캬아 감사해용 담에도 또 만들어올게욧
우와! 저 어제 헬스장옮겼는데 그전헬스장보다 하체 기구들이 거의없어서 덤벨로 할수있는거 찾아보다가 이렇게 귀한영상 보게되서 정말 감사해요, 제 운동루틴에 싹 추가했습니당🩷
우아어 귀한 영상이라고 해주시니 ,,감격슈
이 시리즈 너무 좋아요!!!어깨랑 등도 부탁드립니다 !내일 헬스장가서 바로 따라해보려고요작년 여름에 우나스님 덕분에 헬스 시작해서일상에 활력이 생겼어요!
꺄 어깨 등도 잘 만들어볼게용!! 활력소 🫶🏻🫶🏻
불스스 진짜 꿀팁이다…. 드디어 자극 찾아따🥺❤️
불스스 좋아써요?? 꺄 다행이다아아>_
우나스님 루틴이 너무 도움돼요 !! 혹시 복근루틴도 찍어주시면 안될까요 숏츠로라도 🥹🥹
데드리프트 할때마다 너무 어려운데 이거보고 제대로 해보려구여!!
진쨔!! 출장갔다가 호텔 헬스장에 덤벨 말곤 옶어서 힘들었는데 올리신 날에 바로 보고 따라했어요!! 시리즈 넘 좋아요!!! 🩵🩵
꺄아 타이밍이 딱 좋았네요오오?????? ☺️☺️☺️
요번엔 이거 해볼게요😊자세 설명 잘해주셔서 넘 좋아요❤
루틴 기다리고 있었어욤 ♡ 요즘 맨나 우나쓰님 하체 루틴이랑 5일루틴만 돌려서 연습하고 있어요 !! 😆😆
우아아아 감쟈해요!! 저도 좋아하는운동으로 자주하는편이라, 다양함은 부족할순 있어도 깨닫게 된 꿀팁을 마니마니 올려볼게용!!!
불스스 할때 헬스장에 있는 길다란 폼롤러 가지고 와서 손 살짝 걸치고 하면 근처 구조물 없어도 굿,,,! 🫶🏻
완죠니 꿀팁 팡팡 짱인데욧!!?
❤헬린이인 저는 우나스님 영상이 젤 맘에 들어요~
헉 이분 저 다니는 헬스장 다녔던 분인데 항상 운동 열심히 하고 인성도 좋으신거같음 흥하시길!
요즘 헬스장가서 우나스님꺼 보면서 운동하는데 아파트 헬스장에 없는 기구가 많아서 대신에 뭘 해야 좋을지 고민이었는데 이런 영상 올려주셔서 넘 감사해유 우나스님>_
괜찮았죠오오!? 담에도 또들고올게욧
이번 달 운태기와서 해파리처럼 살았는데 다시 마음잡고 하체부터 하자! 할때 마침 띠용 생각난 우나스님 덤벨하체ㅠ 내일 화이팅하게 따라해볼게요!💕
해파리귀엽.. 저도 3월에는 운동을 평소보다 많이 못갔어요!! 4월엔 더 자주자주 갈거에욧 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 함께해용
모자쓰는게 더 잘어울려용ㅎ오늘도 잘 볼께용❤감사쓰~
감쟈합니당🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️💓
홈트로 덤벨 하는데 우나스님 루틴 공유 감사해요❤
15년운동에 권태기와서20킬로 쪘는데 우나스님 영상보고 그래 맞아 이렇게 성취감이었지.. 초심으로 운동 다시시작하했어요저도 빨리 노출옷 입고 운동하고싶네요. 영상 계속 부탁드려요^^자극받아 더 열시미하게요 ㅎ
완죤 공감이요! 제가 그 성취감을 일깨워드렸다니 영광이에요오오 함께헤요!!
피티 20회 다 끝나가는데 기구 위주로 알려주셔서 남은 피티4번은 프리웨이트로 하는 중인데 추가 해야 되나 고민중이네요 ㅠㅠ 우나스님 영상보고 혼자 해볼까요?
저는 여유가 되시고 + 피티쌤이랑 잘 맞으시는거면 추가하시는거 추천에요유!!!!!
너무 필요한 영상이에요❤
너무 유용하네요! 내일 바로 해봐야겠어요😊
화이띵띵💧💧😉
우나스님 지쨔 절받으세요🙇♀️🙇♀️
우나스 님 맞절합니다🥨🩵
덤벨로만 집애서 홈트하는 사람으로써 너무 기다렸던 영상이예요! 외국언니들영상만 먄날 찾아보고 국내에는 마니 없더라구요 ㅠㅠ앞으로도 덤벨 운동 마나 올려주세요!!!!!
마지막에 마무리ㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하면서 겁나 힘들다,, 하고 있다가 빵터졌어요ㅋㅋㅋ 너무 유익한 영상 고맙쑴당~💗
알로 하울로 시작해서 구독 누르고 갑니다❤ 너무 멋지세요!
캬 알로하울영상으로 오셨다니 넘넘 반가와용
덤벨 힙운동 넘 좋아요!!어깨랑 등도 덤벨 버전도 해주세요!!🩵
꺆 덤벨 버전 메모!!!!!
루틴 따라할랭~언능해보고싶네요❤
곡꼭 해보세용!! 운동하기싫은날 하기 좋은 루팀이에욤>_
으아아아아 너무 좋아요!!!!! ❤
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥저도 조아요오오오>_
넘 유용한 영상 잘 보고가요❤❤
저도 감사해용🙆🏼♀️🙆🏼♀️
윽!😣 못보고 어제 하체했는데 지금 봤으니 다음 하체운동때🏋️ 접목해봐야겠어요!!
마쟈요마져요 우리는 다음이 있우니까요 >_< 🤗🤗감쟈해요!!!!
덤벨 루틴 너무조아요🤍
우나스님 헤드셋 추천좀 부탁드립니다 🙏
저는 산다면 소니꺼 사보고싶어요!! 예쁘고 쿠션감 좋더라구용
넘넘 좋아요!!
댓글 짱짱💕
헬스장 안갈때 홈트로 도전😊
홈트로도 아아아주 좋겠어요🎉🎉
불스스 할때마다 앞다리 앞벅지에만 힘이 들어가요;; 왜때문일까요 😢
덤벨 루틴 또 기다릴게요❤
불스스할때 보폭을 줄이면 뒷다리 발목이 너무 불편해서 내려가기가 어렵던데 계속 하다 보면 잘 될까요 ☹️
어딘가 아프시다면 운동하다가 다칠수잇거든용! 보폭이 사람마다 다르게 느껴져서, 발목 아프시면 보폭 더 늘리고 하혀도 무방합니당!!
힛 감쟈해요❤
저두 감쟈해용😽
Mbti궁금해요!!
저는 엣푸피 입니댯>_
나스님이뻐용
덤벨 한개가 12kg 인가용??
살로몬 신고 운동해보세요!
오! 살로몬 좋나영??
❤
2:50 덤벨 스티프 데드리프트
4:50 덤벨 와이드 스쿼트
6:05 덤벨 힙쓰러스트
7:33 불가리안 스플릿 스쿼트
10:27 덤벨 원레그 데드리프트
기구 말고 집에서 할 덤벨 운동 너무 필요했어요!!
나 잘핶죠오오? 벤치 없으시다면 의자에 담요나 이불, 요가 매트 깔고 가능해요!!!!!! 💓💓💓 불스스 대신 런지도 좋규요옹 >_
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일상에 활력이 생겼어요!
꺄 어깨 등도 잘 만들어볼게용!! 활력소 🫶🏻🫶🏻
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우나스님 루틴이 너무 도움돼요 !! 혹시 복근루틴도 찍어주시면 안될까요 숏츠로라도 🥹🥹
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진쨔!! 출장갔다가 호텔 헬스장에 덤벨 말곤 옶어서 힘들었는데 올리신 날에 바로 보고 따라했어요!! 시리즈 넘 좋아요!!! 🩵🩵
꺄아 타이밍이 딱 좋았네요오오?????? ☺️☺️☺️
요번엔 이거 해볼게요😊자세 설명 잘해주셔서 넘 좋아요❤
루틴 기다리고 있었어욤 ♡ 요즘 맨나 우나쓰님 하체 루틴이랑 5일루틴만 돌려서 연습하고 있어요 !! 😆😆
우아아아 감쟈해요!! 저도 좋아하는
운동으로 자주하는편이라, 다양함은 부족할순 있어도 깨닫게 된 꿀팁을 마니마니 올려볼게용!!!
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해파리귀엽.. 저도 3월에는 운동을 평소보다 많이 못갔어요!! 4월엔 더 자주자주 갈거에욧 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 함께해용
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오늘도 잘 볼께용❤감사쓰~
감쟈합니당🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️💓
홈트로 덤벨 하는데 우나스님 루틴 공유 감사해요❤
15년운동에 권태기와서20킬로 쪘는데 우나스님 영상보고 그래 맞아 이렇게 성취감이었지.. 초심으로 운동 다시시작하했어요
저도 빨리 노출옷 입고 운동하고싶네요. 영상 계속 부탁드려요^^
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덤벨 힙운동 넘 좋아요!!어깨랑 등도 덤벨 버전도 해주세요!!🩵
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루틴 따라할랭~언능해보고싶네요❤
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으아아아아 너무 좋아요!!!!! ❤
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥저도 조아요오오오>_
넘 유용한 영상 잘 보고가요❤❤
저도 감사해용🙆🏼♀️🙆🏼♀️
윽!😣 못보고 어제 하체했는데 지금 봤으니 다음 하체운동때🏋️ 접목해봐야겠어요!!
마쟈요마져요 우리는 다음이 있우니까요 >_< 🤗🤗감쟈해요!!!!
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홈트로도 아아아주 좋겠어요🎉🎉
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덤벨 루틴 또 기다릴게요❤
불스스할때 보폭을 줄이면 뒷다리 발목이 너무 불편해서 내려가기가 어렵던데 계속 하다 보면 잘 될까요 ☹️
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살로몬 신고 운동해보세요!
오! 살로몬 좋나영??
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