목디스크 진짜 집에서 관리해주셔ㅑ야돼요,, 증말. 물리치료 도수치료 해봤는데 효과 없었고 주사 까지 해봤는데 몇 일 지나면 통증 재발함.. 집에서 관리해야댐 진짜 , 저 같은 경우는 집에서 스트레칭 했는데 도리도리운동이랑 열중쉬어 운동했어요 , 또 운동하기 전에 운동효과 제대로 볼려면 경추밀착찜질기 같은걸로 먼저 목 풀어주고 운동하면 훨신 좋아요 또 누워있을 때 경추베개 썻구요 평소 생활습관도 관리해주시면 좋아요 컴퓨토 화면 위로 올린다던가 그런거요 , 힘드신 분은 경추견인기 쓰셔도 되고 , 지금은 완전괜찮아졌고 집에서 꼭 제대로 된 온찜질이랑 스트레칭 꼭 해주세요 제발...
좋은 영상 잘봤습니다ㅎㅎ 제가 목디스크 완치경험이 있고 영상들 볼때마다 느끼는거지만 많은 사람들이 병원치료나 외부적인 요인에만 너무 의존하는거같아요. 목디스크는 절대적으로 본인 스스로 해결해야합니다. 올바른 자세 유지하는건 필수이구요. 뭉치고 수축된 근육을 안마기로 매일 풀어주며 관리해주셔야합니다. 이것만 꾸준히해도 금방 해결합니다.
안녕하세요 주안나누리병원 척추센터 주윤석 원장입니다 :) 고개를 편쪽으로 돌릴때 아프시고 날개뼈로 통증이 내려오는것은 전형적인 목디스크 증상입니다. 돌출된 디스크가 우측 날개뼈나 팔로가는 신경을 자극해 특정동작에서 통증이 유발되는 상태이십니다. 타이레놀등의 진통소염제를 드시거나 온찜질, 스트레칭을 하면 통증이 완화되실수 있습니다. 만약 통증이 지속될 경우에는 MRI 검사를 통해 디스크 탈출 여부를 정확하게 파악하는 것이 좋으니 내원 후 진찰을 받아보시길 바랍니다. [진료예약 및 건강상담] 👉주안나누리병원 척추센터 주윤석 원장: ja.nanoori.co.kr/hospital/tea... 👉365일 콜센터: 1688-9797
우선 통증이있으면 최대한 통증을 먼저 잡아야합니다. 통증있는데 치료/스트레칭/운동 아픈데 누가합니까.통증을 먼저 최대한 잡아주고 무리가안되는선에서 기간을 오래잡고 근육트레이닝을 해주면 통증도 잡아주면서 하는 근육운동이라 2배의효과로 좋아짐 통증을 잡아야 체력이올라가고 기력이올라가서 밥을잘먹고 힘이생기니 운동으로 치료할수있는겁니다
도수랑 재활치료 받아봤자입니다. 원인을 제거하지 못하면 수술해도 재발하는 것이 디스크입니다. 저는 투자 딱 하나 했어요 제스파?클럭 그런 비싼 안마기 사봣자 거기서 거깁니다 근육 수축 이완만 되면 되지요.. 저는 네이버에서 전류안마기 2만원대 구매해서 아직도 씁니다.. 기억하세요 수축이완만 가능하면 돼요.. 많은 분들이 헛돈써서 글 남김니다.
목디스크 진짜 집에서 관리해주셔ㅑ야돼요,, 증말.
물리치료 도수치료 해봤는데 효과 없었고 주사 까지 해봤는데 몇 일 지나면 통증 재발함..
집에서 관리해야댐 진짜 , 저 같은 경우는 집에서 스트레칭 했는데
도리도리운동이랑 열중쉬어 운동했어요 , 또 운동하기 전에 운동효과 제대로 볼려면
경추밀착찜질기 같은걸로 먼저 목 풀어주고 운동하면 훨신 좋아요
또 누워있을 때 경추베개 썻구요 평소 생활습관도 관리해주시면 좋아요
컴퓨토 화면 위로 올린다던가 그런거요 , 힘드신 분은 경추견인기 쓰셔도 되고 ,
지금은 완전괜찮아졌고 집에서 꼭 제대로 된 온찜질이랑 스트레칭 꼭 해주세요 제발...
감사합니다
그래서 나으셨어요??
@@Bmbmvv난독증있나
열중쉬어 운동 좀 설명해주세요ㅠ
네ㅡㅡ그럴께요
2년 만에 일자목 겨우 다 나았네요..
일자목 때문에 하루 종일 멍하고 졸리고
이명이나 브레인포그 증상까지 와서
일상이 거의 무너지다시피 했는데
틈틈이 스트레칭으로 뒷목 근육 풀어주고
목지지미 로 하루에 10분씩 후두근 찜질해주고
바른자세 습관 들여주니까
한 보름? 쯤 부턴
증상도 많이 호전되고 이제는 거의 회복했어요
물론 운동도 같이 병행 해줬구요,
저는 목지지미 가 특히 좋았던 것 같아요.
뒷 목(후두근)을 따뜻하게 해주니까
운동이든 도수치료든 효율이 잘 나온 듯요
머리로 가는 혈관이 이완 되면서
혈액 순환이 잘 돼서 그런지 머리도 맑아 졌어요~
@@___Majestyyy 경추근골마사지기 한번 보세요. 스트레칭 알아서 시켜줘요. 한달에 두세번씩 심한통증 으로 병원 다니던 사람입니다. 한달 사용했는데 병원 한번도 안갔어요.
@@___Majestyyy 증상이 딱 목근육 증세입니다.. 어깨 따듯하게 목욕 많이 해주시고, 고개 숙이지 마셔요 그리고 특수형상 안마기 같은걸로 목 주변 맛사지 계속 해주며 통증 완화 해보셔요
좋은 영상 잘봤습니다ㅎㅎ 제가 목디스크 완치경험이 있고 영상들 볼때마다 느끼는거지만 많은 사람들이 병원치료나 외부적인 요인에만 너무 의존하는거같아요. 목디스크는 절대적으로 본인 스스로 해결해야합니다. 올바른 자세 유지하는건 필수이구요. 뭉치고 수축된 근육을 안마기로 매일 풀어주며 관리해주셔야합니다. 이것만 꾸준히해도 금방 해결합니다.
근육이 항상 뻐근하고 뭉친 느낌이 있어요.. 집에 제스파안마기가 있긴한데요 이거써도 괜찮나요 어떤거 사용하셨나요 혹시
@@정재성-q2d 네이버서 디스크전용 안마기 쳐보세여ㅑ
네이버에서코지마 안마의자랑 안마기기 다수 보유중인데, 특수형상 안마기 검색해서 구매했는데 통증에 딱 좋습니다.
@@정재성-q2d 유비츠 안마기 사용했습니다. 통증에 좋다고 하더군요
선생님 전 이제 막 40대인데 오른쪽 날개뼈가 아파요.완쪽으로 고개를 돌리면 괜찮는데 오른쪽으로 하면 끝까지 못 가고 조금 빡뻑해요. 이것도 못 디스크인가요?
안녕하세요 주안나누리병원 척추센터 주윤석 원장입니다 :)
고개를 편쪽으로 돌릴때 아프시고 날개뼈로 통증이 내려오는것은
전형적인 목디스크 증상입니다.
돌출된 디스크가 우측 날개뼈나 팔로가는 신경을 자극해
특정동작에서 통증이 유발되는 상태이십니다.
타이레놀등의 진통소염제를 드시거나 온찜질, 스트레칭을 하면 통증이 완화되실수 있습니다.
만약 통증이 지속될 경우에는 MRI 검사를 통해 디스크 탈출 여부를 정확하게 파악하는 것이 좋으니
내원 후 진찰을 받아보시길 바랍니다.
[진료예약 및 건강상담]
👉주안나누리병원 척추센터 주윤석 원장:
ja.nanoori.co.kr/hospital/tea...
👉365일 콜센터: 1688-9797
@@nanooritv 넵 감사합니다^^
우선 통증이있으면 최대한 통증을 먼저 잡아야합니다. 통증있는데 치료/스트레칭/운동 아픈데 누가합니까.통증을 먼저 최대한 잡아주고 무리가안되는선에서 기간을 오래잡고 근육트레이닝을 해주면 통증도 잡아주면서 하는 근육운동이라 2배의효과로 좋아짐 통증을 잡아야 체력이올라가고 기력이올라가서 밥을잘먹고 힘이생기니 운동으로 치료할수있는겁니다
혹시 통증을 어떻게 잡아줘야할까요?😢
@@LanaKim13 맥켄지 신전운동 틈날때마다 꾸준히 하세요. 그래서 통증이 많이 줄어들면 풀업(턱걸이)나 라운드 숄더 잡아주는 운동 검색하셔서 무리 하지않는 선에서 시작하세요...저도 목디스크 수술할정도는 아니었지만 이렇게 잡았어요...
도수랑 재활치료 받아봤자입니다. 원인을 제거하지 못하면 수술해도 재발하는 것이 디스크입니다. 저는 투자 딱 하나 했어요 제스파?클럭 그런 비싼 안마기 사봣자 거기서 거깁니다 근육 수축 이완만 되면 되지요.. 저는 네이버에서 전류안마기 2만원대 구매해서 아직도 씁니다.. 기억하세요 수축이완만 가능하면 돼요.. 많은 분들이 헛돈써서 글 남김니다.
네이버 전류 안마기 뭐에요? 찾아도 모르겠는데요 ㅠ
@@남효깜언이 펄스파 마사지기 치심 나오네요
네 다음광고~
저 동작을하는데 왜 아파야되죠???? ㅡㅡ;;
아퍼 ㅠ
감사합니다
헐 역시 나 디스크네
저런걸로 수술 시킬라하네. 그러지 마슈