1-Palmas de la mano mirando hacia adelante 2-Posicion inicial un poco mas de 90° 3-Pies pisando totalmente el suelo 4-Al levantar las mancuernas no chocarlas ni estirar totalmente los brazos 5-Apoyar desde la cintura hasta la espalda en el respaldar, contraer el abdomen y sacar pecho Gracias Anthoni
capo anthoni! te sigo desde tus primeros videos de los batidos y planificacion de entrenamiento, increible como paso el tiempo y progresaste. fuiste mi inspiracion para empezar al mundo fitness. Abrazo desde Argentina hermano!!
Ojala en mi gimnasio fueran así de amables .. :'v en mi gimnasio son todos orgullosos como si nunca hubieran sido principiantes no te corrigen cuando haces algo mal. >:v
MUY BIEN MI ANTONY Y SU PAREJA, YO COMETIA EL ERROR DE HACER EL PRESS SIN CONTRAER EL ABDOMEN NI SACAR EL PECHO, ESO HACIA QUE MIS TESTICULOS SE CONTRAYERAN Y SE SIENTE FEO. CON ESTA EXPLICACION HICE UNOS PRESS Y YA NO SIENTO ESA CONTRACCION ADEMAS HECHE PARA ADELANTE LA PELVIS ESTA BIEN.
ANTONHI RESPONDE. hay muestras el press militar realizandolo con los codos hacia afuera , pero vi q muchos recomiendan realizarlo con los codos mas cerrados ... dicen q haciendolo hacia afuera te puedes lesionar los codos . q hago?
muy buen video Anthoni. una pregunta, los ejercicios compuestos es preferible hacerlo al principio o al final de la rutina? o es irrelevante? un saludo
Oye Anthoni es lo mismo el press militar con barra y este ejercicio con mancuernas?. Y quisiera saber si hay diferencia entre hacerlo parado y hacerlo sentado(el press militar)
anthony , tengo una pregunta. Es verdad que solo existen ejercicios exclusivamente para hombres o mujeres ? o estos tienen la misma estrutura y varian en dificultad mediante la persona que la practique independientemente de su genero ?
mi rm en press banca es de 110 kg , y meto el press de hombros con mancuernas a mitad de rutina ( dia de empuje) en el cual uso las mancuernas de 24 kg para realizar 3x8reps .Mis hombros estarian siendo exageradamente debiles ? saludos!!
Anthoni amigo, es "normal" que tu cuerpo sea más fuerte de un lado? (en mi caso siempre fue el derecho) por lo que, por ejm, en curl de biceps siempre me canso mas del izquierdo. Y en otros grupos musculares siento que estoy mas desarrollado del lado derecho, algun consejo?
Amigos una pregunta ! tiendo a ser ectomorfo y pues estoy en el gym 3 dias a la semana lunes hago espalda triceps y trapecios, martes piernas, jueves pecho, biceps y hombros y ante brazos todos los dias que voy al gym ! pero los domingos practico mtb ! rutas largas !! de 2 horas o mas ! la pregunta es estoy perdiendo el trabajo del gym al practicar mtb ! o solo un dia no afecta tanto ?? gracias de antemano amigos !
anthoni tengo una duda espero me contestes es que tu sabes que uno al estar en pleno ejercicio se te hinchan los músculos en ese momento y sientes que en verdad se te están tensionando pero a mi no me pasa eso siento como si no estuviera asiendo nada por favor ayúdame espero tu respuestas
el cardio es mejor despues de las pesas de esa manera podras quemar la grasa con 30minutos estara bien no te olvides q si haces cardio tus niveles de glucogeno van ah disminuir y tu grasa sera mas saludos desde chile
Hola soy flaco y tengo 16. Empeze a ir al gimnasio y quería saber qué me recomendaban: - Ir de Lunes a Viernes (5dias) y descansar Sábado y Domingo (2dias) - Ir 3 días en la semana: Lunes, Miércoles, Viernes. Ademas los días que voy realizó en mi casa RUTINA PESADA Y BASTANTE BRUTAL de el grupo muscular que trabaje en el gym. Quiero tonificar y aumentar masa. Que elegirian? Creen q obtendré buenos resultados y rápido?
Si vas empezando es mejor hacer tres dias a la semana, y sabado si te sientes con ganas, es importante para un principiante descansar, y un consejo entrena cuerpo completo, Anthoni subio un video de eso, checalo y suerte!
cuanto pesas?. cuanto mides.? esta bien por 3 dias comensar y noda de sobreentrenarte es bueno .. si lo que buscas es crear masa muscular.. tienes que dejar que tus musculos descansen , nose que tipo de rutinas agas pero si haces de cuerpo completo esta bien que sean unos 3 o 4 ejercicios compuestos y unos 2 de aislamiento.. pero pues lo importante es la alimentacion y descanso
AnthoniMontalvan que tal hermano me llamo percy y soy del distrito de los olivos, me estoy dedicando desde hace 7 u 8 meses a las carreras de maratones... corro hasta 10K y hace 2 semana me acabo de inscribir en un gimnasio pues me recomendaron que no solo es practicar corriendo sino tambien entrenar en gimnasio varias partes del cuerpo, mi objetivo es ganar mas resistencia y correr mas tramos largos como por ejemplo un 21K y hacer un mejor tiempo... un profesor me indico 3 cosas: Piernas , Cardio y Parte superior... las piernas y el cardio lo entiendo bien y lo estoy practicando.. pero a que se refiere con parte superior... que cosa es lo que debo hacer... y si tu me sugieres mas cosas para obtener el objetivo que tengo te lo agradeceria muchisimo... un abrazo y espero tu mensaje saludos.
¿Y en el caso de que tu press de banca sea bueno pero tu press de hombro no es muy bueno? jaja me pasa por eso pregunto, muy buen video hermano. Saludos desde Argentina :)
si ir al gimnasio te hacer sentir bien pero soy pobre y no puedo comprar una proteína y si que la Nesecito ya que estudio y mi dieta no es muy como decir balanceada anthoni me podrías decir si sorteas una o algo estoy muy desesperado
Hermano, no te desanimes, sigue con tu sueño y nunca te detengas. Ve la forma de generar ingresos e inviértelo en todo aquello que consideres productivo. Yo al igual que tú no tenía para nada... tuve que trabajar vendiendo libros de puerta a puerta para empezar a invertir en mis comidas, al incio era las 3 comidas que nos dan en casa, y a ello agregaba 1 avena quaker de 50 centimos (moneda peruana), 4 huevos y 5 plátanos. Así estuve por BUEN tiempo, pero seguí, dale con todo hermano. Y sí estaré haciendo muy pronto un sorteo, muchas gracias por ver mis videos.
AnthoniMontalvan Gracias por tu apoyo y gracias a ti a animarme a lo que me apasiona haré lo que pueda y luchare por ello gracias por tus consejos y sige así que ya orita llegamos a 1 millón👍
Pues yo hago éste con poco peso justo después del press militar con barra, me parece haber visto en otro canal que era malo para la artuculación, el abrir así los brazos.
Sos nuevo al ejercicio? Muchos principiantes comenten el error de estimular demasiado el musculo en el inicio y después resulta en varios días de descanso para recuperarse. Tuve el mismo problema hace unos años atrás. Descansa unos días mas para saber si esto es el problema, si el dolor no mejora, entonces es posible que te has hecho daño.
Conquistador llevo 5 meses entrenando y es la primera vez que me duele tanto y por varios días. Lo que pasa esque entrene el lunes los brazos y subí un poco el peso al acostumbrado. Lo que quiero saber es si es normal porque no le subí mucho peso a mi rutina subí de 6 kilos a 8 en las mancuernas. Y en otros apartados para bíceps también subí un poco el peso.
1-Palmas de la mano mirando hacia adelante
2-Posicion inicial un poco mas de 90°
3-Pies pisando totalmente el suelo
4-Al levantar las mancuernas no chocarlas ni estirar totalmente los brazos
5-Apoyar desde la cintura hasta la espalda en el respaldar, contraer el abdomen y sacar pecho
Gracias Anthoni
Grande Anthony ! , felicitaciones por los 100kg en press militar , sos un grande saludos desde Argentina
capo anthoni! te sigo desde tus primeros videos de los batidos y planificacion de entrenamiento, increible como paso el tiempo y progresaste. fuiste mi inspiracion para empezar al mundo fitness. Abrazo desde Argentina hermano!!
Hermano muchísimas gracias por la confianza todo este tiempo, significa bastante para mi El Bati, a seguir creciendo, un abrazo grande desde Perú!!
nunca me pierdo tus videos
gracias a ustedes e mejorado mucho
Perú tiene la mejor comida del cono sur, si viviera ahí pesaría mil kilos, muy buen vídeo y un saludo desde Chile.
Órale! No me esperaba una información así de basta y completa! Me sirvió mucho. Gracias por compartir. Saludos desde México, compa.
antony que buen video bro enserio que si hace mucho llevaba viéndote pero creo que este es el mejor video de todos
Ojala en mi gimnasio fueran así de amables .. :'v en mi gimnasio son todos orgullosos como si nunca hubieran sido principiantes no te corrigen cuando haces algo mal. >:v
Tus vídeos siempre son buenos pero valla que has mejorado bastante que bien hermano Saludos desde méxico
Buena evolución ha tenido tu canal, felicitaciones, es símbolo que les va bien con esto
Agradezco tus palabras y tu tiempo para ver mis videos, un abrazo fuerte Hans.
gracias a ti, aprendo mucho !!!
Excelente video muy bien explicado.
MUY BIEN MI ANTONY Y SU PAREJA, YO COMETIA EL ERROR DE HACER EL PRESS SIN CONTRAER EL ABDOMEN NI SACAR EL PECHO, ESO HACIA QUE MIS TESTICULOS SE CONTRAYERAN Y SE SIENTE FEO. CON ESTA EXPLICACION HICE UNOS PRESS Y YA NO SIENTO ESA CONTRACCION ADEMAS HECHE PARA ADELANTE LA PELVIS ESTA BIEN.
Gracias AnthoniMontalvan..
Por los consejos y tecnica ayudan mucho en el tema de saber.. te sigo..saludos 👍💪
hola anthoni me gustaria que vengas a buenos aires al power gym es el gimnasio mas grande! saludos
Es increible ver como has aumentado la calidad tecnica de tus videos, eso se agradece hermano, Like
Gracias, estamos llevando la edición a otro nivel :D Un fuerte abrazo
oye amigo que tan recomendable es para ti la rueda para abdominales si es efectiva.. la usas? buen video saludos
exelente video bro me alegro que compartas tus conocimientos saludes ala chavita
wow anthoni ya vas por los 720 mil seguidores! :O ya falta poco para el millón :D
exelente información hermano gracias
ANTONHI RESPONDE.
hay muestras el press militar realizandolo con los codos hacia afuera , pero vi q muchos recomiendan realizarlo con los codos mas cerrados ... dicen q haciendolo hacia afuera te puedes lesionar los codos .
q hago?
muy buen video Anthoni. una pregunta, los ejercicios compuestos es preferible hacerlo al principio o al final de la rutina? o es irrelevante? un saludo
Argeo Santiago Peralta buena pregunta
Al principio ya que requiere de más grupos músculares
recomendas el uso del cinturón para este ejercicio o no?
Oye Anthoni es lo mismo el press militar con barra y este ejercicio con mancuernas?. Y quisiera saber si hay diferencia entre hacerlo parado y hacerlo sentado(el press militar)
No, el press militar parado es mas dificil de ejecutar por lo que se requiere mas estabilidad.
anthony , tengo una pregunta. Es verdad que solo existen ejercicios exclusivamente para hombres o mujeres ? o estos tienen la misma estrutura y varian en dificultad mediante la persona que la practique independientemente de su genero ?
Buen video amigos, cuando vendrán por Argentina
Muy buen vídeo. Si se respeta la relación entre los pesos en press de hombros y press de banca a 1 Rep. para los pesos que estoy usando.
Anthoni hermano, por favor ven visita Tarapoto que el Ecstasy gym te espera con ansias ;)
Buenos consejos y me alegra ver de vuelta a nuestra chica
Cool man ✌😈 saludos y chao
Excelente video mi estimado Anthoni, con una buena explicación. ¿cuando vienes a México?
Gracias !! por el video!
mi rm en press banca es de 110 kg , y meto el press de hombros con mancuernas a mitad de rutina ( dia de empuje) en el cual uso las mancuernas de 24 kg para realizar 3x8reps .Mis hombros estarian siendo exageradamente debiles ? saludos!!
Excelente video.
genial macho!
estaría de maravilla q visitaras el atlethes perfonmance
Anthoni amigo, es "normal" que tu cuerpo sea más fuerte de un lado? (en mi caso siempre fue el derecho) por lo que, por ejm, en curl de biceps siempre me canso mas del izquierdo. Y en otros grupos musculares siento que estoy mas desarrollado del lado derecho, algun consejo?
Edgar Medrano si bro es normal, fijate que tiene un par de videos sobre ese tema
ufff hace tiempo subió un vídeo de eso
Visité Perú para la navidad de 2018, bellísimo Perú y me encantó todo, sobre todo la comida. Rico el cuyo. 😁
excelente video hermano !!!
muy buen vídeo
Muy interesante el video!
Buen video amigo Anthoni!!! Sigue adelante crack.
Amigos una pregunta ! tiendo a ser ectomorfo y pues estoy en el gym 3 dias a la semana lunes hago espalda triceps y trapecios, martes piernas, jueves pecho, biceps y hombros y ante brazos todos los dias que voy al gym ! pero los domingos practico mtb ! rutas largas !! de 2 horas o mas ! la pregunta es estoy perdiendo el trabajo del gym al practicar mtb ! o solo un dia no afecta tanto ?? gracias de antemano amigos !
Qué padre video ¡saludos!. Vengan a México por favor...
tengo una dudaaa, se puede realizar este ejercicio estando parado en vez de sentado? de la misma forma que un press militar?
Es normal sentir un poco de molestia en la cervicales un poco solo?
abrir los brazos de ese modo para el press de hombro hay posibilidades que dañes las articulaciones más recomendable es cerrar solo un poquito.
Gracias X su alluda me en canta un fuertemente habráso años 2
muy buen idea
al subir tambien se pueden girar las mancuernas hacia adentro?
ya se extrañaban los fitnes couple saludos desde venezuela XD
Anthoni,tengo el musculo izquierdo mas pequeño que el derecho¿como lo podría arreglar?
anthoni tengo una duda espero me contestes es que tu sabes que uno al estar en pleno ejercicio se te hinchan los músculos en ese momento y sientes que en verdad se te están tensionando pero a mi no me pasa eso siento como si no estuviera asiendo nada por favor ayúdame espero tu respuestas
vamo a Riba Antoni una pregunta es mejor hacer cardio antes Ho después del entrenamiento
el cardio es mejor despues de las pesas de esa manera podras quemar la grasa con 30minutos estara bien no te olvides q si haces cardio tus niveles de glucogeno van ah disminuir y tu grasa sera mas saludos desde chile
para q entiendas si haces cardio antes de las pesas tus niveles de glucogeno van bajar y tu nivel de grasa sera mas ahora si bro.
dale muchas gracias por la información un saludo
Excelente gracias
Buenas noches, Disculpen una consulta, alguien me puede explicar cuando debo hacer de entrenamiento de volumen , fuerza etc. Gracias por su atencion
saludos anthony eres grande hermano 😎💪
me gustaría que vinieran a Colombia. .....
buen video Antoni
primer comentario, buen video
Hola soy flaco y tengo 16. Empeze a ir al gimnasio y quería saber qué me recomendaban:
- Ir de Lunes a Viernes (5dias) y descansar Sábado y Domingo (2dias)
- Ir 3 días en la semana: Lunes, Miércoles, Viernes.
Ademas los días que voy realizó en mi casa RUTINA PESADA Y BASTANTE BRUTAL de el grupo muscular que trabaje en el gym.
Quiero tonificar y aumentar masa.
Que elegirian? Creen q obtendré buenos resultados y rápido?
Si vas empezando es mejor hacer tres dias a la semana, y sabado si te sientes con ganas, es importante para un principiante descansar, y un consejo entrena cuerpo completo, Anthoni subio un video de eso, checalo y suerte!
¿Tonificar? ese término existe? jajaja
Martin SP3K Ignorante, ese término está mal usado en el mundo del fitness.
Martin SP3K Te invito a que busques el canal powerexplosive y mires el video: Mi experiencia en la Radio, hablará sobre ello y entenderás. Bruto.
cuanto pesas?. cuanto mides.? esta bien por 3 dias comensar y noda de sobreentrenarte es bueno .. si lo que buscas es crear masa muscular.. tienes que dejar que tus musculos descansen , nose que tipo de rutinas agas pero si haces de cuerpo completo esta bien que sean unos 3 o 4 ejercicios compuestos y unos 2 de aislamiento.. pero pues lo importante es la alimentacion y descanso
FUUUAAAAARK✨✨💪
AnthoniMontalvan que tal hermano me llamo percy y soy del distrito de los olivos, me estoy dedicando desde hace 7 u 8 meses a las carreras de maratones... corro hasta 10K y hace 2 semana me acabo de inscribir en un gimnasio pues me recomendaron que no solo es practicar corriendo sino tambien entrenar en gimnasio varias partes del cuerpo, mi objetivo es ganar mas resistencia y correr mas tramos largos como por ejemplo un 21K y hacer un mejor tiempo... un profesor me indico 3 cosas: Piernas , Cardio y Parte superior... las piernas y el cardio lo entiendo bien y lo estoy practicando.. pero a que se refiere con parte superior... que cosa es lo que debo hacer... y si tu me sugieres mas cosas para obtener el objetivo que tengo te lo agradeceria muchisimo... un abrazo y espero tu mensaje saludos.
Muy buen video 👍🏻
creo que me enamore! *-* excelente video!
Hey anthoni donde consigues las tank top?
LIKE si quieres que Anthonny vaya al AC2017.
qué es eso? :O
Jeffry Martínez el ace Arnold clasic?? o quw
+AnthoniMontalvan Arnold Classic jajajaja.
+Nahuel Soto si eso mismo brother. no sabía las siglas.
AnthoniMontalvan Arnold clasic amigo te va a gustar ve
excelente video anthoni, saludos :)
principalmente que sona trabaja del hombro? posterior, medio o anterior?
Muy bueno
Una duda Anthony y hacerlo en maquina ?
Anthony, un tutorial de como calentar para hacer peso muerto :)
chequea lower body warmup de matt ogus o omar isuf
te esperamos en Mexico
¿Y en el caso de que tu press de banca sea bueno pero tu press de hombro no es muy bueno? jaja me pasa por eso pregunto, muy buen video hermano. Saludos desde Argentina :)
una pregunta Q es mejor para volumen técnica o peso
La técnica es ante todo.
Saludos desde Arequipa Antoni
Gracias hermano, esperamos pronto regresar! :D
excelente información en el vídeo y mejor edición sigan así...... éxitos
Ducha fría o caliente después de entrenar??
Mayor recuperación... fría :)
Uff....gracias, era una duda que tenía hace tiempo, saludos de Chorrillos, lima.
Y en invierno? te la regalo con agua fria ja
Nico 22 jaajajaj si
Ami me duele la cabeza cuando me baño con agua fría después de entrenar :'v
Sport Gym Venezuela Valencia estado Carabobo
hago ejercicios y unos de mis brazos tiene mas musculo es normal o a que se debe???
Saludos desde Gto.
Domus Gym.
Vengan a Chiclayo!
tienes algún plan de entrenamiento para definición gratis ??
mi gimnasio se llama power yim ya se que no van a venir por q ni estas completo espero que vengan canslete cordoba
anthoni cuando vas al dermatólogo bro?
cuando vienes a leon gto mexico
Con cuantas horas se puede hacer pesas?
y para cuando vienen a ayacucho eh?
calidad
si ir al gimnasio te hacer sentir bien pero soy pobre y no puedo comprar una proteína y si que la Nesecito ya que estudio y mi dieta no es muy como decir balanceada anthoni me podrías decir si sorteas una o algo estoy muy desesperado
Frank TC :v
Bien larry:v
Hermano, no te desanimes, sigue con tu sueño y nunca te detengas. Ve la forma de generar ingresos e inviértelo en todo aquello que consideres productivo. Yo al igual que tú no tenía para nada... tuve que trabajar vendiendo libros de puerta a puerta para empezar a invertir en mis comidas, al incio era las 3 comidas que nos dan en casa, y a ello agregaba 1 avena quaker de 50 centimos (moneda peruana), 4 huevos y 5 plátanos. Así estuve por BUEN tiempo, pero seguí, dale con todo hermano. Y sí estaré haciendo muy pronto un sorteo, muchas gracias por ver mis videos.
AnthoniMontalvan Gracias por tu apoyo y gracias a ti a animarme a lo que me apasiona haré lo que pueda y luchare por ello gracias por tus consejos y sige así que ya orita llegamos a 1 millón👍
@@franx.x yo estoy más o menos igual pero no le desánimo jaja
Empieza en el minuto 5:00
brother pero no se suponianque hibas a trujillo?
BIEN ESA PERUANA!!!
Pues yo hago éste con poco peso justo después del press militar con barra, me parece haber visto en otro canal que era malo para la artuculación, el abrir así los brazos.
Einfach Einsiedler
Sì. abrir así dañas las articulaciones del hombro y más aún si tratas de llevar mas atrás
Abrir los brazos como?
si es q llegan a hacerlo como este tipo, de seguro pasaran unas ricas semanitas lesionado de los hombros
gracias bro, siempre me inclinaba cuando hacía el ejercicio ahora ya no lo haré
en nuevo chimbote cuanto esta para entrar en el gym
Ayuda el dolor de los bíceps no se me pasa ya van 4 días y aun me duelen bastante. Algún consejo?
Que tipo de dolor? Es posible que has estimulado demasiado el bicep. Descansa por unos días mas y ve si te sigue doliendo.
me duele cuando desdoble los brazos. Me cuesta trabajo desdoblar estirar bien los brazos no eh entrenado desde el lunes porque aun me duelen.
Sos nuevo al ejercicio? Muchos principiantes comenten el error de estimular demasiado el musculo en el inicio y después resulta en varios días de descanso para recuperarse. Tuve el mismo problema hace unos años atrás. Descansa unos días mas para saber si esto es el problema, si el dolor no mejora, entonces es posible que te has hecho daño.
Conquistador llevo 5 meses entrenando y es la primera vez que me duele tanto y por varios días. Lo que pasa esque entrene el lunes los brazos y subí un poco el peso al acostumbrado. Lo que quiero saber es si es normal porque no le subí mucho peso a mi rutina subí de 6 kilos a 8 en las mancuernas. Y en otros apartados para bíceps también subí un poco el peso.
Anthoni y un gym que sea recomendable donde estés dando clases y saliludos
¿Vives en Lima?
si y quisiera que seas mi instructor
hola anthoni amigo que dice la niña en el min 3:35 sobre una leyenda quisiera saber que no entiendo xfa ????? gracias
Que paso con Jesus Yi? D: tengo rato que no veo sus videos. saludos