Подтягивания как раз пробивают до низа широчайших, а верху не достается. Поэтому тягу после подтягиваний лучше делать как раз с локтем в строну, угол сами регулируйте как вам надо. Тяга Медоуза так и работает, качает широчайшую центр и верх ее, и верх спины. Чистая тяга Медоуза качает даже заднюю дельту. Если делать что то среднее между его тягой и тягой в наклоне то акцент смещается ниже. Мне средний вариант нравится. Вместе с подтягиваниями у меня всего 2 упражнения на спину, не нужно делать тягу в наклоне со штангой или с гантелями, экономит время и силы
Как вариант - использовать лямки. Это позволит слегка разжать хват и сосредоточиться на подъёме локтя, представляя, что вместо предплечья просто верёвка, которая удерживает гантель. Нагрузка на бицепс должна снизиться.
![[DRAGON BALL LEGENDS REVEALS ＆ STUFF] LEGENDS FESTIVAL 2024 Special Edition Part 1](http://i.ytimg.com/vi/mV5bGIswTtQ/mqdefault.jpg)
Хорошие советы, коротко и по сути. Спасибо. Пойду делать.
Коротко и ясно, без всякой воды
@@dangger9162 благодарю!
Крутой видос без воды
Спасибо хорошие советы!!❤
Спасибо без лишних информаций
Идеально! Кратко и доступно. Однозначно подписка!
Краткость сестра таланта)))
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
респект 💪
Мое любимое упражнение на спину. Выполняю всегда в конце тренировки, после подтягивания широким хватом.
Хорошо нагружаются широчайшие? Мне сейчас надо)
Очень @@СергейДубовицкий-б4л
@@СергейДубовицкий-б4л одно из лучших упражнений на спину с условием соблюдения правильной техники.
@@СергейДубовицкий-б4л да, нагружаются. Я беру рабочий вес в диапазоне от 10 до 18 повторений и обязательно с хорошей техникой.
Большое спасибо, ато заибался чувствовать бицепс
Подтягивания как раз пробивают до низа широчайших, а верху не достается. Поэтому тягу после подтягиваний лучше делать как раз с локтем в строну, угол сами регулируйте как вам надо. Тяга Медоуза так и работает, качает широчайшую центр и верх ее, и верх спины. Чистая тяга Медоуза качает даже заднюю дельту. Если делать что то среднее между его тягой и тягой в наклоне то акцент смещается ниже. Мне средний вариант нравится. Вместе с подтягиваниями у меня всего 2 упражнения на спину, не нужно делать тягу в наклоне со штангой или с гантелями, экономит время и силы
Более массивнее - это как более лучше
Канал называется "железо и вода" , но воды нет))
Спасибо
годно
более масивнее.
непонятно
Ты химик.
Ты химик?
Вадик мешок цемента в зубы взял и мышцы спины накачал от и до
И грыжу накачал. А если заниматься физкультурой, а не сидеть бухать пиво на диване, то этот мешок будет просто рутиной.
Полнейшие глупости 😺
Делаю пятый совет, все равно устает бицепс, а не спина
Устает трицепс🤣, не знаю как
Как вариант - использовать лямки. Это позволит слегка разжать хват и сосредоточиться на подъёме локтя, представляя, что вместо предплечья просто верёвка, которая удерживает гантель. Нагрузка на бицепс должна снизиться.
@@ulymartebelim7610негативная фаза долгая
Постарайся не сгибать сильно руку в локте, тянуть локтем, прочувствовать широчайшую,
@@Homo_sapiens_0001 я стараюсь локоть держать перпендикулярно полу
чет не то если честно