Как накачать спину и заднюю дельту. Тяга гантели одной рукой в наклоне
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/po...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В этом видео под названием | Как накачать спину и заднюю дельту. Тяга гантели одной рукой в наклоне. #Техника_37 | я рассказал о двух вариантах техники тяги гантели одной рукой в наклоне для широчайших мышц спины и для заднего пучка дельтовидной мышцы и для трапециевидной мышцы. Одно и то же упражнение можно выполнять в разных вариантах техники для того, чтобы нагрузить разные мышечные группы.
Здесь речь идёт о технике в упражнении Тяга гантели одной рукой в наклоне.
#мышцыспины #тягагантели
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В этом видео под названием | Как накачать спину и заднюю дельту. Тяга гантели одной рукой в наклоне. Техника 37 | я рассказал о двух вариантах техники тяги гантели одной рукой в наклоне для широчайших мышц спины и для заднего пучка дельтовидной мышцы и для трапециевидной мышцы. Одно и то же упражнение можно выполнять в разных вариантах техники для того, чтобы нагрузить разные мышечные группы.
Здесь речь идёт о технике в упражнении Тяга гантели одной рукой в наклоне.
У тебя упраженя мне не нравитца
Ваши видео это лучше что можно найти на ютубе, все максимально доступно и разжовано со всеми нюансами. Спасибо за ваш труд.
Очень хорошо объясняете. Это редкость!
Спасибо! Лучшее на Ютубе!
Благодарю! По моему самое толковое объяснение. Наконец то конкретно и просто сказано про угол наклона тела и вектор нагрузки.
Убеждаюсь очередной раз - вся суть в мелочах! Спасибо Александр.
Саша, ты находка для меня. Высший класс
Отличное видео!
Тяга гантели к поясу - крайне эффективное и одно из лучших упражнений на широчайщие. Комбинирую тягу штанги к поясу и тягу гантели к поясу при тренировке на широчайщие, оба упражнения хорошо дополняют друг друга. Есть только спорный момент в Вашей технике относительно скручивания корпуса при тяге гантели к поясу. Сам делаю также, но есть большие сомнения, что это правильно. С одной стороны, скручивания корпуса позволяют растянуть широчайщие как можно сильнее и взять большее отягощение, а, с другой стороны, при скручиваниии идет дополнительное скручивающее воздействие на позвоночник.
Чуток не заснул:-))))
Повествование интересное)
Спасибо) Мне очень помогло
спасибо, понятное объяснение
Спасибо.👍👍👍👍👍👍
Красивый мужчина, благодарю за разъяснения
Очень все грамотно. Спасибо
Спасибо! Оказывается делал не правильно) Удачи Вам!
Хоть кто-то объяснил здорово👍
громматный человек дело говорит
Спасибо!
Не вижу смысла вращать туловище , это является ошибка . Из за вращения подключаются: косые мышцы животы , больше напрягается разгибатели позвоночника, нагружается шейный отдел, больше добавляем инерции. Если хотите растягиваться то можно после тренировки без веса
Все правильно,врашение туловишем ето явная ошибка
Полностью согласен. И ещё и по тому, что это вращение превращают в такое скручивание позвоночника, что больно сиотреть на таких горекачков
Соглы, сам хейтил тех кто неправильно делал, сам же ошибку делает
Ща попробуем
Добрый день,Саша!Давно не комментировал)_Хороший ролик-вроде всё знаю,но нашёл и недоработочки)))Респект!
Чрезмерное скручивание корпуса на мой взгляд. Новички,насмотревшись будут злоупотреблять этим.
А какая раскачка руками? Что за техника...
Александр будет видео по принципу длины рычагов?Присед,становая,жим,как подстроить под себя если короткие (длинные)руки,как приседать и т.д
Очень интересный вопрос ! Какие нюансы в технике для высокорослых и низкорослых (я имею ввиду даже крайние значения например от 1.50 до 1.65 и от 1.90 до 2.10) Часто даже тренажеры сделаны так сказать под людей с средним ростом. Что уж говорить про то, чтобы хоть кто-то из тренеров освятил подобную тему.
Можно делать эту тягу с гантелей и в тот же день делать штангу тягу к поясу??? В один день. Не чувствую мышц которые должны болеть от тяг штанги к поясу
я бы не рекомендовал опускать слишком низко плечи при опускании гантели, по скольку идет лишняя нагрузка на плечевые суставы и также немного в работу включается задняя дельта, я думаю что амплитуда должна быть короче, тогда нагрузка ложиться на широчайшие
Смотря какой вес 🤷♂️
Стараюсь все делать как в видосе но такое чувство будто больше плечо качаю
Много раз пытался освоить технику. Включал в треннинг это упражнение. Но не пойму, от подтягиваний широчайшая ай клааас аж горит, на глазах кровью заполняется а вот в этом упражнении не ощущаю пампинга что-ли... Что -то не так делаю...
Нужно сказать, что первое упражнение напрягает помимо широчайшей ещё и мышцы манжеты вращателей плеча.
И дальше что?
На 2 фазе Украинской школы простудился, неделю соответственно не занимался. Как лучше начать тренировки, с начала второй фазы или всё с начала с первой фазы? Дайте совет.
Какой у вас рабочий вес на этом упражнении?
Нужно ли расслоблять руку в нижней точке?
Однозначно нет.
Спасибо!Вопрос- нужно ли доворачивать локоть чуть в сторону или строго вверх, при тяге для спины?
Demi Raion куда в сторону?! о_о чем ближе локоть к туловищу, тем сильнее сократится широчайшая.. что куда поворачивать?!
Локоть за спину, за плоскость спины, как в боковой протяжке. Часто просто наблюдаю это у многих "гуру" бодибилдинга.
Demi Raion ты неправильно сформулировал вопрос. Я понял, я тоже часто вижу в зале как некоторые делают тягу гантели к поясу - в конце движения они выворачивают кисть так что большой палец снаружи оказывается, то есть они поворачивают гантель перпендикулярно туловищу. Есть ли особая разница в механике?
@@AleksandrPasko Здравствуйте.У меня такая проблема ,В тяге в наклоне не могу прочувствовать широчайшую.Где то бицепс,или дельта.А вот если две гантели вместе тянуть,в наклоне,тогда чувствую.Но идёт нагрузка на поясницуЗанимаюсь дома.есть набор гантелей и две гири по 24 кг.
все не так оказалось.
Очень много ошибок на мой взгляд
Скучно от лишних слов.
Как же много лишнего базара...
👍👍👍👍👍
Сам незнаеш и ещё других учит
Как же ты много говоришь любая баба позавидует тебе