Тяга штанги в наклоне. Тяга Ятса. Как делать тяги в наклоне для развития мышц спины
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/po...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
#тягаштангивнаклоне #тягаятса
Краткий ролик-семинар | Тяга штанги в наклоне. Тяга Ятса. Как делать тяги в наклоне для развития мышц спины. #Техника_9 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о таких упражнениях, как тяга штанги в наклоне и тяга Ятса.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
Краткий ролик-семинар | Тяга штанги в наклоне. Тяга Ятса. Как делать тяги в наклоне для развития мышц спины. Техника 9 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о таких упражнениях, как тяга штанги в наклоне и тяга Ятса.
Правильный Бодибилдинг Тяга Ятса прокачивает межлопаточные в большей степени, и широчайшие в меньшей.Тем самым УТОЛЩАЕТ сппину.Тяга Ятса подразумевает под собой Работу с большими весами при правильной технике хорошо пробивает вышеуказанное, проверено！
Саша, еще раз большое спасибо вам! Самый толковый дядька в этой сфере, которого я встречал на просторах РУНЕТА.
БООООльшое СПАСИБО!!! После таких уроков чувствуешь себя неучем, завидую молодёжи, у них всё впереди, а бесценная информация легкодоступна, знать бы все то, что даёт Александр лет 20-25 назад.... нет слов!!!
мы все бомбили понемногу чего нибудь и как нибудь..
Такая же херня.Занимался в 2004 .Тогда и подсказать было некому.
Хороший ролик!И бонус в коце-в тему!Приятно когда тренер делится "фишками",а не только деньгу заколачивает!Респект,Саня!
Спасибо за Ваш труд! Самый толковый блог. Без гламура и прочих понтов.
Саня, спасибо за труд. Пожалуйста, не бросай это дело! Твои подводящие упражнения по технике приседа - вообще нечто невероятное. спасибо
Это самое лучшее видео на свете по технике тяги в наклоне! Я его минимум раз в месяц пересматриваю. Сегодня ещё раз пересмотрел. Очень много положительных эмоций у меня вызывают Сашины "злые" рисунки!)))
Очень здорово! Саша лучше всех доходчиво объясняет. Почти всё сказанное и показанное я не знал об этих движениях.
Александр, спасибо! В каждом видео по технике Вы затрагиваете именно те моменты, на которые многие дают неоднозначный ответ, которые вызывают много споров на тему вариаций выполнения одного и того же упражнения.
Александр,огромное вам спасибо!Давно хотел подробнее узнать конкретно про это упражнение,а таких как я большое множество.Теперь я понимаю,что 90 % всех фитнес-блогов предлагают для развития именно тягу Ятса,а от нее многие ждут результаты,как от тяги в наклоне.
Ура, снова техника с подробным описанием. Заждался очередного видео.
Большое спасибо, Александр. Золотой вы человек. С нетерпением жду дальнейших выпусков.
Не буду расхваливать ролик, хоть и хочется. Нет, чуть-чуть расхвалю все же. Это тот редкий случай, когда учат мыслить и понимать всю систему, а не решают конкретную задачу. Все эти резиночки на штангах, потягивания и рисунки - просто шедеврально. Такого уровня ролики - большая редкость в интернетах.
Вопрос такой:
1) Не стоило ли изменить резкинку с 16 по 18 минуты, чтобы у снаряда край, за который можно тянуть, был один, т.е. чтобы лента видна была нам как треугольник, два угла на штанге, за третий тянем? А не прямоугольник. Ведь строение то такое у широчайших. А нагрузка бы иначе распределялась на наши воображаемые широчайшие, не было бы такой дикой диспропорции в бездействии низа и гипердействии верха.
2) Как насчет тяги в наклоне хватом снизу(подхватом), но с лямками? Таким образом нагрузка на бицепс снизится засчет ослабления хвата и как следствие понижения инервации бицепса, а спина сможет работать в полной мере, плюс получим некоторые бонусы от использования этого хвата.
Сам, к слову, просто долго экспирементируя эмпирическим путем пришел к такому же варианту исполнения упражнения, что намекает на физиологичность этого варианта, раз сам организм с минимальным включением аналитического мышления порекомендовал такой вариант.
Спасибо за коммент!:) Со многим согласен, но...: 1. Улучшать всё и всегда можно до бесконечности:) Есть поговорка: "Лучшее-враг хорошего":) Я решаю, о чём буду снимать, минут а 20 до самой сьёмки и все идеи по поводу вспомогательных прибамбасов генерирую в это же время, поэтому учесть все детали как-то сложновато, как минимум.. Мало того, я стараюсь давать информацию так, будто бы аудитория-это клиент, который только что пришёл ко мне на тренировку и мне нужно ему прямо сейчас обьяснить азы техники, поэтому пользуюсь подручным материалом:) Только вместо доски для рисования я в случае с клиентом использую ручку и бумажку, но для видео рисунок на бумажке будет мелковат:)По резинке: можно было и всего человечка вылепить из пластилина в натуральную величину:) суть в том, что если резинке придать идеально нужную форму, то перекос в натяжении всё равно будет, но его не будет так хорошо визуально видно:) 2. По лямкам: лямки не позволяют ослабить силу хвата, если ты работаешь уже с весом, который заставляет нацепить лямки... Лямки позволяют слабое звено, которым являются кисти, усилить и при той же силе хвата сделать на энное количество повторов больше и пробить именно мышцы спины до того, как откажут кисти. И нагрузка на сам бицепс не зависит от силы напряжения в кистях.. Она зависит от положения костей предплечья...;) Из практики: когда я в тяге в наклоне работал с весом 150 кг, то в тяге ятса я уже тягал 170.. В обоих упражнениях я использовал лямки. Дойдя в тяге ятса до 180 я начал подбздевать по поводу бицепсов, потому, что начал чувствовать, как связки просто в предельный натяг входят. решил поменять углы в кистях и взял гнутый гриф. Это позволило дойти до веса в 190 кг в тяге ятса, но дальше я не рискнул и отказался от неё чисто из соображений безопасности для бицепсов ( и с таким весом уже было по барабану положение кистей-ладонями к верху или параллельные ладони). На тот момент в тяге в наклоне рабочий вес в тяге в наклоне стал 170 кг и нагрузка на бицепсы была ощутимо меньше чем в тяге ятса с тем же весом, поэтому тягу в наклоне я продолжал делать...;)
Александр Пасько Это где ж ты такой гнутый гриф взял, на который 200 можно было навесить??))))
Ilya giv старый гриф, который ещё в девяностых кто-то сделал:) да и на новые можно надеть, если пользоваться дисками по 50 кг!:) Как раз по паре влазит на каждую сторону:)
Александр Паськотогда понятно) я один раз в жизни видел блины по 50) у нас в зале по 25 и гриф маленький)
Александр Пасько я новичек, делал тягу в наклоне обычным хватом (но не под углом параллельным полу - слишком тяжело и неудобно) а делал с наклоном 30-45 градусов.. В итоге вообще никакого толку мне кажется не получил
сейчас поменял на хват ладонями к верху и совсем другие ощущения.. Спину аж разрывает после упражнения, прямо чувствую каждое повторение и лопатки легко свожу. Правда вес у меня всего навсего 70-80кг чтобы делать медленно и чисто.. Очень нравится вариант именно ладонями к верху. Прямо аж кайфую от него. При таком выполнении акцент на трапецию будет? широчайшую толком не развить?
Вы не бодибилдер! Вы учёный!!! Это лучший инструктаж из всех что я видел!
Cпасибо, до этого видео мне нехватало правильного движения ног.
Александр спасибо, как всегда очень важная и полезная информация.
Спасибо огромное! всегда делал тягу Ятса (до этого думал что делаю тягу в наклоне)) Как оказалось делал упражнение неправильно(по приоритетам), конкретно в хвате, думал если возьму штангу верхним хватом то макс. выключу бицепс и сделаю акцент на трапецию. Из твоих прошлых лекций понял что трепецию шрагами не накачаешь и поэтому делал тягу Ятса. но трапеция вообще не росла угол между шеей и плечом 90 градусов))) Теперь буду делать нижним хватом думаю попрет) И пусть бицепс возьмет на себя я все равно не делаю его моно, зато до трапеции доставать буду)) еее круто жаль воскресение а то б прям щас в зал побежал пробовать))) Спасибо за бонус!
Спасибо большое, много пищи для размышления!!!
Где же вы раньше были Александр(((( Спасибо за гайд!
Спасибо огромное, что объяснили все так подробно. А я раньше думала, что атлеты, делая тягу в наклоне, "дергают" штангу к себе, потому что читтингуют. А это такая техника, оказывается. И про обратный хват теперь все ясно.
Привет из 2022-года! Ваши советы ещё актуально✊
Чем больше изучаю вопрос, тем меньше понимаю. Так как же правильно выполнять упражнение? Одни говорят, что нужно делать с импульсом от ног, другие утверждают, что это читинг! Так в чем разница этих упражненияэй, кто прав? Подскажите, пожалуйста!
Я долбил тягу ятса всю зиму ради интереса и раскачал рамбовидные и заднюю дельту , а сейчас тяну в параллели обратным хватом это то что доктор прописал широчайшая пошла приемуществнно в нижней части
Всё верно
Офигенное видео! Разговора нет! Супер!
Красаучик. Очень круто. А я делаю прямым хватом , то локти розвожу в стороны и хват широко . Очень хорошо чувствую мышцу между лопаток. Тяну немного к грудным . Потом беру обратным хватом и больше вес, немного поуже , и тяну больше к поясу , чувствую крылья . С техникой все ок . Теперь попробую как ты показал. Однажды в зале я сделал в такой технике , меня в зале сразу все закидали ссаными носками. О , я так делаю как тяга ятса , оказывается. Круто , второе упражение которое пересмотрел и делаю по новому . Благодарочка. До этого тягу блока делал неправильно.
Здравствуйте! Я не согласен с примером ленты. Наша широчайшая крепится в одной точке к плечу, а отходит от позвоночника. То есть ваше предложение делать тягу горизонтально не верно. Уж лучше тогда заменить на тягу т-грифа в станке... Imho
За фишку про жим отдельный благодарчик! удачи!!!
Для сильной поясницы нужны сильный ягодичные мышцы и так же бицепс бедра,причём то насколько растянут бицепс бедра определяет в каком диапазоне наклона позвоночника(не изгибе,а это значит что позвоночник прямой а наклоняется таз) ягодичные мышцы будут держать его.Вне этого диапазона брать нагрузку будут маленькие несильные мышцы позвоночника(квадратичные мышцы поясницы итп) что чревато большими проблемами с поясницей.Итог,для здоровой поясницы надо качать ягодичные,бицепс бедра и только после усиления бицепса бедра начинать его растягивать,причём лучше это сделать до удержания ладоней рук на полу(при полностью прямом позвоночнике естественно)
Самое лучшее объяснение на Ютюбе. Спасибо!
а если тянуть к верху живота ?проработаеться ли верх спины?
Спасибо, знание-сила!
Сложно движение, однако. Буду пробовать! Благодарю за детальный разбор, Александр!
За бонус отдельно СПАСИБО !!!
За бонус про жим ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибо!!!!!!!!
Спасибо огромное за вклад и за бонус!
23:27 часы показивают) оч ясно и все понял, безкрайно полезно и пока нигде не видел так подробно.
Александр, скажите, пожалуйста ... Как вы считаете, какое главное упражнение для построения широкой спины? подтягивания или тяга в наклоне?
в прошлых видео А.Пасько говорил что для построения широкой спины надо нарастить толщину. без толщины широчайших не будет ширины. Собственно, делай вывод сам - какое упражнение важнее.
Александр, а что думаете по поводу того что сам Ятс, о своей тяге сказал то что она нацелена именно на развитие широчайших мышц спины, мало того он аргументирует наклон туловища в его технике тем что это анатомически лучше для широчайших, если интереснот могу скинуть ссылку.
sweet science Ничего не думаю:) Очень уважаю Дориана, но точки зрения могут отличаться. Тем более, я сталкивался с людьми, которые дают семинары аудиториям вживую: человек часто пытается упростить количество обьяснений, чтобы задавали поменьше вопросов, потому, что задалбывается поводить семинар за семинаром:) И начинает упрощать тот материал, который даёт, до абсурда иногда... Дилетант, если ему не сказать, что вот в таком положении будет работать это, а в таком-другое это, а вместо этого сказать, что работает всё и сразу, не будет задавать отдельные вопросы по поводу каждого отдельного "это"...:) Хотя, причины, по которым Дориан говорил именно так, как говорил, могут быть и другими... Свечку не держал, лично не знаком к сожалению...:)
Александр Пасько ведь те, кто пришёл на семинар к Ятсу, заплатили бабло не за технику, а позырить на самого Ятса:) Остальные детали в семинаре можно опускать:)
Александр Пасько и, да, в тяге Ятса широчайшая работает, как в тяге в наклоне работает и трапеция... суть в том, что волочёт бОльшую часть нагузки в том или ином положении тела..
Александр Пасько Есть ли смысл полностью заменить тягу штанги в наклоне (не ятса) на тяги на блоке или на рычажном тренажере ?
Сегодня пробывал работать с данным упрожнением в диапозоне 6-8 повторений до этого пробывал с небольшим весом Для наработки техники все нормально но вот когда я стал работать с весом побольше то техника пошла в тар тарары) так что думаю 🤔 буду постепенно прибовлять вес. Кстати хотел сказать что данное упрожнение в таком формате как вы показали я больше не видел не где) и когда начал его делать у Меня все спрашивали а что это за упрожнение) я говорил что тяга в наклоне) так как все сейчас считают тягу ятца тягой в наклоне) я сам раньше таким был) спасибо за информацию) 😎
Алекс, спасибо за очень информативно-практическое видео))
Как всегда великолепно ) СПасибо Саш
Хорошая лекция.
Благодарю за информативное видео!! Александр, могли бы вы рассказать о технике в тяге гантели в наклоне?! Либо тяги гантели с упором в лавку. Т.е в обоих упражнениях у нас не получится прямого угла, так или иначе угол есть и акцент уже смещается на трапецию. Расскажите пожалуйста о ньюансах это упражнения и возможных варияциях его выполнения, заранее спасибо. Ребята поддержите лайком, кому также интересен этот момент!
Совершенно верный вопрос, есть мнение о ещё большей опасности этого упражнения
@@АнтонМамаев-б1ф Может быть, смотря о чём речь.
Очень грамотно всё разобрано.
Во, то что надо было, огромное спасибо, ждал)
За жим отдельное спасибо)!!!!
Благодарю 😘
Спасибо за Ваш труд ! Интересно о упражнение тяга " т-грифа " Один конец штанги или специального тренажера закреплен, а второй когда мы тянем к себе описывает траекторию круга. Соответственно вектор нагрузки будет не строго вниз как у тяги штанги в наклоне. Если я правильно все понял, получается в упражнение с т- грифом можно не наклонятся горизонтально, а находиться под углом примерно 30 - 45 градусов и нагрузка будет ложиться на широчайшие мышцы. Плюс такой наклон снизит нагрузку на поясницу...
Ну это мои мысли, если я ошибаюсь, исправите меня
всю жизнь делал тягу Ятса,а думал тягу в наклоне (
Спасибо. Класс.
Мегалайк) Вопрос есть Александр. Скажите,при натуральном тренинге вообще имеет ли смысл делать упражнения более 8 повторов?Скажем будет ли полезна тяга блока на 12-15 раз?Спасибо)
Отлично , спасибо , я это знал , но приятно слышать правильную инфу , а не бред от папы Смита и прочих идиотов , молодец мужик !!!
Папу смиита никому не надо слушать, чушь несёт от старости лет
спасибо огромное вопрос можно ли заменить чем нибудь тягу в наклоне ... тягой вертикального блока или тягой гантели например очень важно
Спасибо за видео
Оказывается все 7 лет которые занимаюсь я делал тягу Ятса,хотя был убежден что делаю тягу в наклоне ...наверно я не один такой ,спасибо вам Александр за простоту видео),а не пустую однообразную болтовню с красивой картинкой и монтажом
Рисунок , конечно, классный.
А если тягу в смите делать, то можно?
т.е. при тяге ятса широчайшие не работают, а работает только трапеция и задняя дельта? но ведь сегодня именно в таком положении тягу делает большинство. Неужели они все не подозревают что они не тренируют широчайшую? или быть может тяга ятса тренирует и трапецию и широчайшие ?
ерунду говорит . при правильной работе лопатками и траектории тяги работают широчайшие . для трапеции совсем другая траектория движения .
Спасибо большое)
у меня проблема - остеохондроз, размер разгибателей отличается со всеми вытекающими выше. но основная проблема - поясница. в варианте ятса не болит, наклоняюсь - болит. встает вопрос о технике - попробую с вашими знаниями заново. а в целом, можно делать это упражнение?
С проблемами с поясницей тяга ятся верхним хватом будет безопаснее:) хотя есть такие проблемы, что оба упражнения низзя...
Класс!
Хотел бы задать уточняющий вопрос - во время встречи животом штанги необходимо ли продолжать с той же силой тянуть локтями и руками назад специально акцентируя свое внимание на моменте противохода (встречи штанги прессом)? то есть впечатываем гриф в живот во время легкого проседания одновременно локтями стараясь достичь "пикового сокращения широчайших"?
естественно!
Мужик, огромное спасибо тебе, за такие ролики. Ты мой личный тренер (шутка конечно)
Спасибо!!!
Откуда он всё это знает? Гениально!
интересно Спасибо!
грамотно. всё с практики!
Спасибо за видеоурок и за рисунок меня (похоже получилось да). И за бонус по жиму в конце ).
Вопрос - почему тягу Ятса (кстати даже не знал, что делаю такое именитое упражнение) мне делать легко скажем с весом штанги примерно равным моему собственному , а становую тяжко прям убиваюсь , задыхаюсь и никак спину не могу прямо держать, постоянно прогиб получается в спине в районе грудной клетки?
Я же вижу, что становую делают с весами большими чем свой вес чуть ли не в разы, а мне даже до своего веса никак не дойти без потери качества. При этом тягу Ятса с такой же штангой я выполняю ровно держа спину и сдает у меня скорее не спина, а хват, то есть кисти начинают выпускать штангу из рук, а так я бы ещё сделал парочку.
(Это вопрос ,кстати, к сказанному в начале, что тот , кто не может делать становую не сможет сделать тягу нормально ...)
Точно такая же ситуация, я думал я один такой. Вес становой тяге смешной, почти равен тяге штанги в наклоне. Подозреваю, что дело в том, что становая требует одновременной координации бОльшего количества мышечных групп, чем тяга в наклоне.
По поводу груди , я выбрал ширину хвата при которой в верхней точке жима как бы "вставляется" грудь, и грудные начали расти:)
Вы крутой тренер дядь Саш
скажите, а почему нельзя делать классическую тягу в наклоне с обратным хватом? насколько я знаю , если прижимать локти к туловищу широчайшие лучше сокращаются
Бицепс и запястье перегружаются. И то и то легко травмировать такими весами.
спасибо.
хотелось бы уточнить, тягу в наклоне не стоит делать хватом снизу ?
Если внимательно смотрели, то в видео четко сказано: подхват мб опасен для бицепса. Как для тяги в наклоне, так и для тяги ятса классический хват будет оптимальным.
Смотря на вс как вы объясняете пропадает мотивация .... Как то по с настроем говорите пожалуйста!
интервью Дениса Мясу сделало своё дело))) ждём следующее видео через пару дней!!!!
Ждем когда Денис тоже самое в своих роликах рассказывать начет) или он уже гавна снял по этому упражнению?)(
Ilya giv ну почему сразу говна? прежде чем кого-то судить было бы неплохо оценить свои достижения. лучше что-то делать, возможно не правильно, чем просто сидеть.
*****ты сам думаешь что сказал? лучше ХОТЬ ЧТО ТО ДЕЛАТЬ? ту технику которую показывет Борисов можно себя угробить и вместо этого лучше пойти бухнуть))) здоровье сохранишь позвоночника... есть один момент когда Саша начал видео по технике выпускать у этого кадра тоже лучше видео стали при чем НЕ Я ОДИН это заметил...Саше в принципе на это пофиг я так понимаю а меня это задевает почему то...наверное потому что я Саше очень благодарен и труд его очень ценю...
как всегда на высшем уровне)
а можно делать тягу в наклоне не прямым, а обратным хватом и если да, то как её брать с пола? (прямым хватом удобно взять, разнохватом тоже можно, а как брать хватом снизу)))) Если вообще можно делать тягу обратным хватом?
denisdemin81 Бери со стоек...:)))
Александр Пасько но при таком наклоне туловища, руки будут большую амплитуду описывать и бицепсы будут просто выть!:) Короче, не знаю, как спину, а бицепсы прокачаешь на ура!:)))
Александр Пасько спасибо, Саня :)
Доброе утро
интересно что сам Ятс считает что его тяга именно с широчайшими работает. в ютубе есть мастер-класс
Ятс... да и вообще многие профи не очень в биомеханике и анатомии разбираются... в этом наверное очень хорошо их тренера разбираются) и лишней инфой своих подопечных не пичкают)
Ilya giv тем не менее дают мастер-классы десяткам тысяч адептов. А что А.Пасько разбирается? он физиолог ,биолог или медик?
*****
за то у него есть спина
Игорь Седыхпосмотри видео "для доброжелателей" у Саши спина тоже была еб....шая....
Ilya giv
Я видел .Спина прекрасная.Уважуха.Но не на фоне Ятца.Саша пока подросток на его фоне
Выпуск классный,но не понятно Ятс этого ,что ли не знал?Он почти ни когда глубоко не гнулся,да и тяги с верху делал узким хватом,,а спина у него на мой взгляд лучшая вообще из всех.Как то наверное и от тяги Ятса широчайший растут ,иначе Ятс бы его не делал.Трапеции он качал шпагами,а тягу расценивал именно как работу преимущественно на широчайшие
Верх трапеций качал шрагами, а середину - тягами.
хммм..оказывается я и вообще большинство спортсменов делают тягу Ятса, так как наклоняемся не 90 градусов, а где то 45-60.
Думаю на сл. тренировке попытаться вначале 3-4 подхода Ятса с максимальным весом, и затем 2-3 тягу в наклоне, сбросив вес на 40-50%.
Так по ощущению должно разорвать спину.
В общем, Саша Пасько дело говорит. Попробовал я наконец то настоящую тягу в наклоне, ощущения совсем другие.После Ятса больше болит трапеция, а после настоящей тяги в наклоне арбузики подмышками.
Да и Стас Линдовер полностью солидарен
ruclips.net/video/_Ay4nucFlxs/видео.htmlm37s
Линдовер толковый дядька. Но инерцию для движения штанги он задает именно усилием спины, а не ногами. Не совсем "по-паськовски" )
А я как раз когда делаю тягу Ятса прекрасно чувствую широчайшие.
Нарисовали не правильно и поэтому вывод,куда широчайшие крепиться?
Александр, спасибо за видео, как всегда куча полезной информации.
Небольшой совет вам: лучше делать ссылки на группу вк и на сайт в описании к видео, так гораздо удобнее будет + ссылки будут кликабельны для всех и не придется руками вбивать)
например в таком виде:
Сайт: bbright.com.ua
Группа вк: vk.com/club57631783
Спасибо!:) Проблема в том, что описание мало кто смотрит, а на само видео ссылки, ведущие на на ютьюб, разместить невозможно... Это разве, что на видео написать:"Ссылка на сайт и на группу указаны в описании к видео"... Но мне это уже напоминает лабиринт, по типу "жизнь в игле, игла в яйце, яйцо в утке, утка в зайце, заяц в шоке.."...:)))
Александр Пасько а мне кажется так будет лучше, чем вбивать руками, в любом случае решать вам)
Petr Shuklin попробую сделать и так и так:))
Негативная фаза в тяговых упражнениях очень важна,а у вас она как то быстровата,да и инерции многовато.За остальное спасибо
Я хотел задать вопрос почему обладая такой по вашим словам идеальной техникой вы не обладаете массивной спиной в отличии от других спортсменов (натуралов)??????
у меня есть видео "для доброжелателей"... посмотри😉
ты со спины меня ниразу не видел даже в таком худом состоянии, как на этом видео😃 я в 13 лет в зал пришел после двух лет гребли в классической байдарке-одиночке. уже тогда моя спина была намного шире спины любого качка в нашем зале😉
ты хоть его спину видел? насмешил. там спина что любой позавидует
уже поздновато (
но попробывать стоит
Толково разжовано... Отличный бонус!!!!
Спасибо брат .... ну оператора бы тебе найти было бы хорошо ,а так всё верно и поучительно ...
первые видосы Саня кофемолкой снимал...) лучший контент на юбе!!!
вариантов масса: утюг, электробритва, кофемолка😂
@@AleksandrPaskoутюг-было))
Совершенно не согласен с колличеством повторений. 10-20 повторений в этом движении на мой взгляд лучше прокачивает широчайшие. Менее 8 повторов подразумевает экстремально большой вес. Упражнение преврашается в чисто силовое поднятие веса. Качество проработки широчайших страдает
Такого же мнения. Движение во-первых малоамплитудное, во-вторых травмоопасное. Какая тут может быть низкоповторка?
35:30 такой гриф с двигающимися вдоль него ручками, кстати, существует. посмотрю завтра название в зале и скину, если не забуду
а вот нашел ruclips.net/video/f-HeUyAmFzo/видео.html для гармонистов самое оно
ЭХХХХ Александр где же ты был раньше с этим видео))) спасибо за видео и что так разжевываеш. Будет ли видео про разводку?)
Где тайм коды
Александр, визуально вы стали выглядеть очень истощенным в чём причина?
ерунда какая то . зачем качания эти ? это же рывковые на поясницу хана пояснице. и еще ни слова не сказано про работу лопаток . а именно через работу лопаток идут все упражнения на широчайшие и снимается нагрузка с бицепса .
Человек на рисунке явно пропускал день ног) и рук тоже.
Всегда забавляет когда бодибилдеры говорят: "это координационно сложное упражнение". Какое-нибудь сальто на батуте в три оборота - вот это координационно сложное упражнение.
Андрей Р ну ты тупой а
ахахаха человек меня порвал просто
давай больше зла в рисунках!!!мотивирует)
Тяга Ятса 🤣😆Это надо же придумать.. 🤣около 20 лет в спорте первый раз слышу подобное. Надо было написать тяга Яйца!
👍👍👍👍👍👍👍
Всё, что касается безопасного выполнения упражнения, безусловно, правильно. А вот что касается эффективного тренинга - сомнительно.
Аахах И правда РИсунок Злой )