Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro Краткий ролик-семинар | Подъём штанги на Бицепс для накачки рук. Техника 22 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике в упражнении подъём штанги на бицепс. Даже в таком, казалось бы, простом упражнении, есть свои тонкости в технике выполнения. Многим для роста бицепса будет недостаточно просто сгибать руки со штангой.
Огромное спасибо за Вашу работу! Я не смогу назвать ни одного человека на канале, который так профессионально, грамотно и доходчиво объясняет технику упражнений. Удачи Вам, здоровья и всего самого наилучшего!
Спасибо, бицуху делал редко в основном лифтёрская база.......попробовал и бицепс и трицепс в стиле рекомендованрм вами Александр...что могу сказать...остался доволен послевкусием .....вам спасибо....и низкий поклон за науку!
Большое спасибо!!! вы ответили на мой вопрос, который мучил меня долгое время, потому как знал обо всех этих техниках и была путаница как всё таки правильно, а я всю жизнь качал бабушкиной техникой думая, что она идеальная, спасибо, что популярно объяснили.
Александр, добрый день!!! про бицепс предельно ясно, хотелось бы попросить вас про брахиалис более подробно рассказать и можно ли совмещать проработку брахиалиса и накачкой бицепса или их лучше делать на разных тренировках?
Саша ,я тоже помню 96 год чемпионат Украины в Запорожье. Мы тогда были вместе с Олегом Протасом, Олегом Журом, Андрюхой Шараповым в абсолютке.А тебе ведь тогда было 18 лет, если не ошибаюсь (ничего что на ты).А сейчас 40, пора уже на международный уровень выходить. Все данные есть, теперь только было бы здоровье, время и деньги.Подписался на твой канал,очень толково, а для молодежи вообще безценно. Радует то, что и у нас появился такой канал и такой тренер,правда пишу с опозданием (долго не мониторил эту тему).Хоть у меня и большой опыт в бодибилдинге, но у нас тогда не было возможности работать в соцсетях, только литература.Ты большой молодец и образец для толковой молодежи.Если получится, то приезжай к нам на кубок Днепра 31 марта 2018 года.
Ефим Друбецкий О!!! Спасибо огромное!!! Хотел уже этой весной заново выйти на сцену! Но прооперировался в конце января. И прогнозы по скорости реабилитации не оправдались. На весну, скорее всего, не успею. Поэтому сецчас переориентируюсь на осень. Ноги начал помаленьку уже тренировать. А вот верхом заняться можно будет только в марте. Поглядим. Может если и не выступать, то поглазеть заеду☺👍👍👍
Саш,возможно я что-то просмотрел,(смотрел ролик прерывисто на работе),но не заметил такой важной вещи;не все люди могут работать с прямым грифом,если опустить руку и вертикально пустить ось от плеча вниз к кисти, и предплечье опущенной руки отклоняется от оси наружу-при работе с прямым грифом "выламывает" кисти.Например у меня так.У тебя,судя по ролику плечо и предплечье лежат на оси.А ролик мне понравился,обязательно попробую,спасибо!
2005godzila я понял, о чём ты говоришь... В этом случае придётся хват делать чуть уже и разворачивать слегка локти в стороны с кривым грифом.. Но только не с согнутым под углами в 90 градусов, а с менее выраженными изгибами...Есть такие грифы, которые выглядят как "слегка" согнутые:)
С большой благодарность за ваши обучения Александр. У меня вопрос если тренировать внешнюю и внутреннюю головку бицепса то рекомендуют держать хват шире плеч и уже плеч. Вопрос насколько это приемлемо для бицепса? Заранее Спасибо за ответ
Александр, а как смотрите на совет не опускать предплечье ниже параллели с полом для тех, у кого короткое брюшко бицепса? То есть не делать нижнюю треть апмлитуды.
Александр! Подтягивание на перекладине узким или средним хватом ладонями к себе будет более эффективнее, чем подъем штанги на бицепс? Думаю, что такое подтягивание будет более базовым для бицепса, чем ПШНБ. Ведь при таких подтягиваниях бицепс сократится полностью с двух сторон: и со стороны плечевого сустава и со стороны локтевого сустава. Например, для новичка что лучше делать: такие подтягивания или ПШНБ? Верно ли то, что при таких подтягиваниях бицепс сократится лучше с двух сторон? Какое Ваше мнение об этом?
awrora2 awrora2 посмотри на бицепсы гимнастов-это будет ответ на твой вопрос:) Бицепс создан для тяговых движений.. Любых... Это помошник спины.. Любые упражнения отдельно на бицепс можно отнести к изолирующим и, соответственно, менее эффективным.
Александр Пасько Да - смотрел. Бицепс очень ярко у них выражен, а вот дельтовидные намного меньше. Бицепс у некоторых гимнастов даже преобладает над трицепсом. Всё правильно - тяговые движения у них основа, а подъем штанги на бицепс они, наверное, и не делают... Не зачем.
Если на штанге не сильно большой вес для атлета, то, возможно, сведение плечей внутрь и небольшая сутулость спины для максимального изолирования работы бицепса и приемлемо, но, как только атлет начнет повышать рабочий вес на штанге, то такая техника может быть чревата травмами. Мне больше нравится техника, в которой грудь выдается слегка вперед, спина выпрямлена, плечи расправлены. На мой взгляд, именно такая техника ближе к естественной для человека и весьма близка к подтягиваниям обратным хватом.
Александр, а если лечь на лавку для наклонного жима, свесить руки вниз и делать из такого положения подъемы гантелей на бицепс супинируя при этом предплечье, так еще круче бицепс работать будет??? Он же крепится к лопатке и ключице, значит тянется при заведении локтя за спину, не???
А в "молотках" используется тот же принцип в том плане, что нужно сближать плечо с предплечьем для максимального сокращения? или в молотках мы работаем по "бабушкиной технике" и внутри амплитуды?
Александр, добрый день!!! я слышал, что в этой технике которую вы показали в этом ролике, в стартовой точке нужно читинговать что бы снять опасную нагрузку со связок, что вы думаете по этому поводу?
Саша,очень жаль,что реабилитация затягивается,все ,что не делается... Мы же упоротые, нас так просто не выбъешь из седла.У нас один Кудлай Толик чего стоит и варикоз и язва и травмы и ничего выступает.А до осени есть время осенью основные международные старты можно по ветеранам(надо смотреть календарь).Удачной тебе реабилитации и подготовки.Будем на связи.
Дмитрий Косолюкин сегодня-завтра будут. я чуть не рехнулся за последние дней 10 от форсмажоров по работе. пришлось немного отсрочить монтажи. хотя отснятого уже много.
Чето я не понимаю всё равно, зачем плечо так подворачивать. Вес в верхней точке получается направлен по линии, совмещённой с предплечьем, то есть момент силы нулевой. Нагрузка с бицепса преимуществено ушла и снаряд лежит на предплечье как на столбике. А локоть вперёд выводится дельтовидной, которая преимущественно на себя нагрузку и берёт. Кто укажет на просос в моих суждениях, того благодарю =)
Павел Языков Мне кажется ты рассматриваешь просто действия веса как противосилу на бицепс,то есть с точки зрения физики ты прав,Саша идёт с точки зрения анатомии,то есть от сокращения и супинации мышцы,подворачивая плечо ты не меняешь практически вектор силы,но усиливаешь сокращение в верхней части бицепса у плеча,я это так понял,пока сам не попробовал,но попробую)))(когда не подворачиваешь плечо-сокращение бисепса идёт как-то снизу что ли,верхняя часть в статике,а подворачивая,ты задействуешь и верхнюю часть-это примерно как в ролике про трицепс,когда во французском жиме рука уводится назад)Интерессно,а если бы можно было не не плечо подворачивать,а локти вывести чуть вперёд-это тоже движение что и Саша описывает,угол то в плече-как и при подворачивании и бицепс вверху супинирован)))правда удерживать вес тяжело будет и спина будет грузится сильно.Интерессно если Саша ответит.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
Краткий ролик-семинар | Подъём штанги на Бицепс для накачки рук. Техника 22 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике в упражнении подъём штанги на бицепс. Даже в таком, казалось бы, простом упражнении, есть свои тонкости в технике выполнения. Многим для роста бицепса будет недостаточно просто сгибать руки со штангой.
Огромное спасибо за Вашу работу! Я не смогу назвать ни одного человека на канале, который так профессионально, грамотно и доходчиво объясняет технику упражнений. Удачи Вам, здоровья и всего самого наилучшего!
До этого видео я знал что я все знаю об этом упражнении! Но я понял что нехера я вообще не знаю. Спасибо большое.
Також дякую за всю виконану роботу. Чудові відео, багато інформації.
Якісно, дієво, відносто коротко та ясно. Дякую.
Благодарю!
После этого упражнения у меня спина болела сильнее чем после дня спины ))
Спасибо за лекцию.
Супер!
Видео только начал смотреть, однако благодарю заранее за предоставленную информацию)
Спасибо, бицуху делал редко в основном лифтёрская база.......попробовал и бицепс и трицепс в стиле рекомендованрм вами Александр...что могу сказать...остался доволен послевкусием .....вам спасибо....и низкий поклон за науку!
Большое спасибо!!!
вы ответили на мой вопрос, который мучил меня долгое время, потому как знал обо всех этих техниках и была путаница как всё таки правильно, а я всю жизнь качал бабушкиной техникой думая, что она идеальная, спасибо, что популярно объяснили.
Как всегда, очень круто и познавательно!
Всё доходчиво и понятно спасибо вам за видео
Александр, добрый день!!!
про бицепс предельно ясно, хотелось бы попросить вас про брахиалис более подробно рассказать и можно ли совмещать проработку брахиалиса и накачкой бицепса или их лучше делать на разных тренировках?
спасибо Александр !
Техника хороша! Остаётся один вопрос - где бицепсы, тренер?
Саша ,я тоже помню 96 год чемпионат Украины в Запорожье. Мы тогда были вместе с Олегом Протасом, Олегом Журом, Андрюхой Шараповым в абсолютке.А тебе ведь тогда было 18 лет, если не ошибаюсь (ничего что на ты).А сейчас 40, пора уже на международный уровень выходить. Все данные есть, теперь только было бы здоровье, время и деньги.Подписался на твой канал,очень толково, а для молодежи вообще безценно. Радует то, что и у нас появился такой канал и такой тренер,правда пишу с опозданием (долго не мониторил эту тему).Хоть у меня и большой опыт в бодибилдинге, но у нас тогда не было возможности работать в соцсетях, только литература.Ты большой молодец и образец для толковой молодежи.Если получится, то приезжай к нам на кубок Днепра 31 марта 2018 года.
Ефим Друбецкий О!!! Спасибо огромное!!! Хотел уже этой весной заново выйти на сцену! Но прооперировался в конце января. И прогнозы по скорости реабилитации не оправдались. На весну, скорее всего, не успею. Поэтому сецчас переориентируюсь на осень. Ноги начал помаленьку уже тренировать. А вот верхом заняться можно будет только в марте. Поглядим. Может если и не выступать, то поглазеть заеду☺👍👍👍
@@AleksandrPasko
Что за травма? Как здоровье?
не травма😎 гино удаляли😎 об этом есть видео на канале с начала 2018 года
разьясните пожалуйста про хруст или щелканье суставов ,думаю для многоих это актумльная проблема ,а информации предельно мало
ruclips.net/video/1El1ms-zU7w/видео.html
Саш,возможно я что-то просмотрел,(смотрел ролик прерывисто на работе),но не заметил такой важной вещи;не все люди могут работать с прямым грифом,если опустить руку и вертикально пустить ось от плеча вниз к кисти, и предплечье опущенной руки отклоняется от оси наружу-при работе с прямым грифом "выламывает" кисти.Например у меня так.У тебя,судя по ролику плечо и предплечье лежат на оси.А ролик мне понравился,обязательно попробую,спасибо!
2005godzila я понял, о чём ты говоришь... В этом случае придётся хват делать чуть уже и разворачивать слегка локти в стороны с кривым грифом.. Но только не с согнутым под углами в 90 градусов, а с менее выраженными изгибами...Есть такие грифы, которые выглядят как "слегка" согнутые:)
Спасибо за ответ,Саша,именно такие грифы у нас в зале,именно ими и делаю.И ещё просьба;хотелось бы ролик про правильную работу с трапецией.
С большой благодарность за ваши обучения Александр. У меня вопрос если тренировать внешнюю и внутреннюю головку бицепса то рекомендуют держать хват шире плеч и уже плеч. Вопрос насколько это приемлемо для бицепса? Заранее Спасибо за ответ
От души!!!
Александр, а как смотрите на совет не опускать предплечье ниже параллели с полом для тех, у кого короткое брюшко бицепса? То есть не делать нижнюю треть апмлитуды.
Александр!
Подтягивание на перекладине узким или средним хватом ладонями к себе будет более эффективнее, чем подъем штанги на бицепс? Думаю, что такое подтягивание будет более базовым для бицепса, чем ПШНБ. Ведь при таких подтягиваниях бицепс сократится полностью с двух сторон: и со стороны плечевого сустава и со стороны локтевого сустава.
Например, для новичка что лучше делать: такие подтягивания или ПШНБ?
Верно ли то, что при таких подтягиваниях бицепс сократится лучше с двух сторон?
Какое Ваше мнение об этом?
awrora2 awrora2 посмотри на бицепсы гимнастов-это будет ответ на твой вопрос:) Бицепс создан для тяговых движений.. Любых... Это помошник спины.. Любые упражнения отдельно на бицепс можно отнести к изолирующим и, соответственно, менее эффективным.
***** Плечевая при подтягивании обратным хватом (ладонями к себе!!!) - сомнительно, что больше грузится.
Александр Пасько Да - смотрел. Бицепс очень ярко у них выражен, а вот дельтовидные намного меньше. Бицепс у некоторых гимнастов даже преобладает над трицепсом. Всё правильно - тяговые движения у них основа, а подъем штанги на бицепс они, наверное, и не делают... Не зачем.
***** Понял. Интересно. Поищу. Спасибо. Надо узнать терминологию - "динамический стабилизатор".
Если на штанге не сильно большой вес для атлета, то, возможно, сведение плечей внутрь и небольшая сутулость спины для максимального изолирования работы бицепса и приемлемо, но, как только атлет начнет повышать рабочий вес на штанге, то такая техника может быть чревата травмами. Мне больше нравится техника, в которой грудь выдается слегка вперед, спина выпрямлена, плечи расправлены. На мой взгляд, именно такая техника ближе к естественной для человека и весьма близка к подтягиваниям обратным хватом.
армбластер)) эта хрень называлась армбластер!)) МОщно!))
Александр, а если лечь на лавку для наклонного жима, свесить руки вниз и делать из такого положения подъемы гантелей на бицепс супинируя при этом предплечье, так еще круче бицепс работать будет??? Он же крепится к лопатке и ключице, значит тянется при заведении локтя за спину, не???
А в "молотках" используется тот же принцип в том плане, что нужно сближать плечо с предплечьем для максимального сокращения? или в молотках мы работаем по "бабушкиной технике" и внутри амплитуды?
Александр, добрый день!!!
я слышал, что в этой технике которую вы показали в этом ролике, в стартовой точке нужно читинговать что бы снять опасную нагрузку со связок, что вы думаете по этому поводу?
Александр Крылов это само собой получится из-за небольшого наклона вперёд в момент опускания штанги:)
Александр Пасько Спасибо!!!
буду пробовать.
Спасибо)
A ya dumal variant babu6ki idealniy a po drugim nuansam vse sovpadaet prosto lokti nikogda ne vivodil strogo derjal nepodvijnimi
так вот как трапецию качать надо))))))
александр, поделитесь рецептами для качат, кому в горло уже не лезет курица вареная и гречка
Почему у меня внешняя часть бицепса больше намного?Что я делаю не так?
Александр - плохо слышно вас. нужен срочно микрофон )) за все видео вам низкий поклон ))
Саша,очень жаль,что реабилитация затягивается,все ,что не делается... Мы же упоротые, нас так просто не выбъешь из седла.У нас один Кудлай Толик чего стоит и варикоз и язва и травмы и ничего выступает.А до осени есть время осенью основные международные старты можно по ветеранам(надо смотреть календарь).Удачной тебе реабилитации и подготовки.Будем на связи.
Ефим Друбецкий да, Толик монстр!😎 ничего, значит побольше мяса наберу😂
В многих роликах качки с "бицухами" вообще поднимают предплечье до 90 градусов. И не считают это ни бабушкиной техникой ни дедушкиной.
Александр, где новые видео? Ты где?
Дмитрий Косолюкин сегодня-завтра будут. я чуть не рехнулся за последние дней 10 от форсмажоров по работе. пришлось немного отсрочить монтажи. хотя отснятого уже много.
Это хорошо. Спасибо за твою работу!! Качественно и по делу. Каждый день смотрю.
Чето я не понимаю всё равно, зачем плечо так подворачивать. Вес в верхней точке получается направлен по линии, совмещённой с предплечьем, то есть момент силы нулевой. Нагрузка с бицепса преимуществено ушла и снаряд лежит на предплечье как на столбике. А локоть вперёд выводится дельтовидной, которая преимущественно на себя нагрузку и берёт.
Кто укажет на просос в моих суждениях, того благодарю =)
Согласен и тоже об этом думал
И считаю что наши суждения верны а автор изобретает велосипед
Павел Языков Мне кажется ты рассматриваешь просто действия веса как противосилу на бицепс,то есть с точки зрения физики ты прав,Саша идёт с точки зрения анатомии,то есть от сокращения и супинации мышцы,подворачивая плечо ты не меняешь практически вектор силы,но усиливаешь сокращение в верхней части бицепса у плеча,я это так понял,пока сам не попробовал,но попробую)))(когда не подворачиваешь плечо-сокращение бисепса идёт как-то снизу что ли,верхняя часть в статике,а подворачивая,ты задействуешь и верхнюю часть-это примерно как в ролике про трицепс,когда во французском жиме рука уводится назад)Интерессно,а если бы можно было не не плечо подворачивать,а локти вывести чуть вперёд-это тоже движение что и Саша описывает,угол то в плече-как и при подворачивании и бицепс вверху супинирован)))правда удерживать вес тяжело будет и спина будет грузится сильно.Интерессно если Саша ответит.
посмотрел на работе ролик, пошел в туалет, взял швабру и поделал раз десять и охренел как у меня горит бицепс ...и ахренел
😌😰😱
не по сезону видио, подснежнички уже отошли.
Perviy
хочеш изолировать бицепс в этом упражнении сведи лопатки . расслабиш как говорится в ролике не поднимеш ни чего кроме пустого грифа .
Звів лопатки - включив трапецію
Подём штанги на биц базовое ? Всё ясно
Назвние канала ?
скууучнооо
лайк не глядя