Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием | Как накачать бицепс, а не предплечье. Какие мышцы на самом деле сгибают руку. Миография. Техника 54 | я попытался пролить свет на проблему накачки бицепса, ибо эта проблема сопровождает тренировки очень многих. По сути, бицепс плохо откликается на тренировки с отягощениями из-за того, что без нейромышечного контроля над его напряжением нагрузку на себя забирают такие мышцы, как брахиалис и плечелучевая мышца. Эти две мышцы не подчиняются командам сознания и всегда работают, хотим ли мы того или нет. А вот включение бицепса в работу зависит от мощности нейромышечной связи и контроля мозгом его напряжения, что доступно немногим от рождения - остальным нужно развивать эти навыки, иначе вместо накачки бицепса в сгибаниях рук мы качаем предплечье. результаты мигорафии, которую я провёл, поразили даже меня: я предполагал, что степень участия мышц предплечья в сгибании руки в локте высока, но не думал, что настолько! Всё это наглядно я показал в видео. Делайте выводы. В дизайне превью использовано фото от "Racool_studio / Freepik".
Все верно - делаю бицепс со штангой 20-25 кг, сокращаю бицепсом, вроде вес маленький, но чувство мышцы и памп потрясающий. Также и с другими мышечными группами - это как медитация) Но все равно для связок и ЦНС устраиваю "тяжелые" тренировки. На блоках кстати еще шикарно - там по всей амплитуде работа ощущается шикарная, очень люблю жим на грудь в блоке) Полезная информация, ЛАЙК)
У меня уже 61.г. В 56л. Обьом руки был 48 см. Сейчас 52см.рабочий вес штанги кривой был72кг. На6. 8.повторов.сейчас 95-100кг 5.7.повторов. Жым и присидания за 200кг.без фармы. По науке после 40 уже результаты не растут. Наука ета всьо херня. Должна быть сила - воля и цель поднять вес. И умеренные тренровки с правильной техникой выполнения и будут хоршие мускулы и сила и здоровя само-собой.
Спасибо большое за Ваши исследования, но вывод можно сделать и немного другой, нейро-мышечная связь важна, но, для тех кому её сложно развить, особенно с отслеживанием с помощью вот таких датчиков - не менее важен вес снаряда и подконтрольное выполнение упражнения - почти так же хорошо включается всё что должно включиться, но, Ваши исследования помогают довести прогресс этих тренировок до идеала, так что за материал спасибо!
Сделайте пожалуйста разбор упражнения на бицепс : лавочка 45 градусов, лечь на лавку головой вверх лицом к полу, опустить руки вниз и делать сгибание рук (бицепс) со штангой.
Может вопрос не в тему - почему бицуха никогда не болит на след. день, как-бы ты не изголялся? А трицепс болит всегда и после любой нагрузки. Может эта тема где-то уже рассматривалась? И кстати - левую руку тоже практически не "чувствую" при сгибаниях в отличии от правой.
в трицепсе дохера изначально быстрых волокон Пушо мы чаще что то несем не же ли толкаем Я так это вижу У меня тоже самое, но + к выше написанному Бицепс гораздо превосходит трицепс в весах, то есть он лучше отзывался на нагрузку, лучше рос, по этому из за его развития сложно удивить мышцу Меняй упражнения мб поможет Мне относительно помогает
День добрый, Саша, у меня вопрос( извините что на ты, без обид и с уважением к вам). Я может тупой, но я не понял... Бицепс же все равно работает, разве нет? Да, он не всегда показывает высокие значения в цифрах, но нельзя же утверждать, что при сгибании руки работают только лучевая и брахиалис. Бицепс же 0 не выдает. Значит он ВСЕ РАВНО РАБОТАЕТ, возможно не так эфективно, но все же. Поправьте если я не прав. Заранее спасибо
А Александр, здравствуйте! Я не могу понять как вы соотносите показатели миографа с ростом мышц, вы хотите сказать, что чем шире и толще график, тем лучше будет рост мышц???
График показывает степень участия мышцы в работе. Да, причина мышечного отклика - механический фактор. И самый мощный механический фактор создаёт хороший нейромышечный контроль работы мышцы мозгом и сознанием.
Александр занимаюсь по вашим видео спасибо за проделаную работу.И так вапрос занимался гантелями на бицепс по 20 кг без нейромышечного контроля потом по вашим видео сбросил вес до 5 кг и начал включать голову до етого рука в обхвате была 40 щас 38 занимаюсь по работе с головой и бицепсом да и впрочем со всеми мышцами 7 месяцев результат только немножко изменилась форма мышцы немогу понять в чем дело и почему стою без роста может вес менше взять или наоборот повысить до 6 или 7 кг?Помогите пожалуйста буду вам сильно признателен.
Не могу утверждать, но как я понимаю при снижении весов отходит вода от сухожилий (тк ты больше не дергаешь штангу и нагрузка от сухожилий уходит и больше перекладывается на мышцы) а ранее гипертрофированные клетки мышц на силовом тренинге теперь уменьшаются так как вес уменьшился. Это временное явление, когда норм начнешь подключать новые мышечные клетки в работу масса вернется и будет намного качественнее, чем было до этого. И да, вес тоже надо потихоньку повышать когда 5 кг будет легко делать
Здравствуйте подскажите почему у меня после отжиманий спина крепатурит больше груди или какое видео посмотреть , вчера на вас наткнулся всю ночь смотрел
Техника как в видео о груди , отжимания с широкой постановкой , немного впереди , при отжиманиях как рак еду назад , локти в стороны работа на дельты как выеснелось , видео не удобно как-то , может с датчиками попробуете , я где-то слышал Сарычев жмёт спиной , бред , а может и не совсем , спасибо.
@@ДенисЧеботарев-к7р про жим "спиной" мы уже давно сняли видео. Нет никакого жима спиной. А технику в реальном времени анализируют, а не по словесному описанию.
Почему сначала упражнение и углы правильные не подобрать, а уж в нем нейромышечную включать? Например, на Скотте бицепс точно включается больше, чем брахиалис и лучевая. Зачем эти молотки вообще.
подскажите ответ на такой вопрос, качаю бицепс, забивается нижняя часть бицепса, щупаю бицепс в спокойном состоянии нижняя часть ближе к предплечью плотная, а выше к плечу жидкая, слабенькая, ищу везде ответ как качать так что бы верхняя часть тоже прорабатвалась, ото низ плотный, а сверху худая
у тебя похоже бицепс не включается полностью по какой-то причине из-за этого могут быть проблемы с плечом, смещение сухожилия длинной головки и т.д. или же смещение сухожилия вызвало плохую работу бицепса идеально найти спеца по мышцам который всё исправит можно попробовать самому исправить подтягиваясь нижним хватом сведя кисти вплотную или любое другое подобное упражнение, как в силовом так и в активирующем ключе смысл в том что локти должны быть сведены перед телом, уже ширины плеч можно попробовать активировать бицепс максимально сводя перед собой согнутые руки как бы крепко обнимая кого-то на уровне плечи-лоб, двумя руками или одной, можно использовать резину или блок для этого в этом случае сухожилие может сместиться в правильное положение
@@Inoi777 вы таки правы, но я очень хотел бицак) представь, доходил до 55 кг в подъемах на прямом грифе, без читинга, раз по 10, больше всего дико горело предплечье. Визуально ничего не менялось, как была окружность 38 см так и осталась) хоть головой о стену бейся, все говорят о секретных схемах, но никто не говорит о контроле мышц. Спасибо за поправку! в тягах хват тоже очень важен, я согласен
Пацаны, есть единственный секрет, как накачать бицуху - надо просто ее КАЧАТЬ;)) Брахиалис, внутренняя головка, внешняя головка, ментальное напряжение - к чему эта хрень? В залах щас народ либо «медитирует» с гантелями, либо «курсит» с 16 лет! Никто практически не «вкалывает», как раньше. Понасмотрятся всякой хренотени, и меряются потом научными статьями и всякими миографическими экспериментами. Дроп-сеты, суперсеты, пирамиды, негативные повторения - вся эта классика забыта, как и забыт обычный добрый КАЧ!... каждый под себя выбирает упражнения! Под свою анатомию
Правильный Бодибилдинг в начале 90 люди больше врабатывались в тренировки и меньше заморачивались на «ментальных концентрациях»...Я ничего против научно-популярного жанра не имею, но избыток информации не всегда идёт на пользу, так же как избыток калорий;)
Правильный Бодибилдинг ну я скорее не Вам рассказываю, опыта и практики Вам-то как раз не занимать;) А новым адептам;) сейчас только те и «вкачивают» по-взрослому, которые в 90 начали качаться. Молодёжь же «медитирует» с 10-кг гантелями, ловит «мысленную концентрацию»😂 и выполняет 5-6 повторений за 45-50 секунд;)) Типа вес не главное - главное время под нагрузкой! Зачем тогда вообще в зал ходить, напряг три раза бицепс по 45 секунд каждый - считай, 3 подхода сделал🤣Вот так рассуждают;)))
@@MeetMyAxe мои гантели рабочие для бицепса 14 кг при руках чуть меньше 50. Даже при работе с дельтами с носа пот капает. На начальном этапе вес не главное. Да и далее вес-вторичный фактор. Это мой последний ответный коммент. P.S.: понапрягай свои бицепсы изо всех сил раз так по 30 с удержаеием напряжения на 3-5 сек. А на следующий день прислушайся к ощущениям. Удачи.
Александр добрый день. Смотрел ваши ролики с тренировками и увидел что при тренировке двух группы мышц, например грудь-спина, вы чередование упражнения разных групп, а не делали сначала упражнения на спину а потом на грудь, такая техника чередования более эффективна таки как позволяет больше отдыхать мышечной группе?
Так я не понял, тогда молот делать смысла нет? Если брахиалис и плечелучевая итак прекрасно работают при любых сгибаниях? Хорошо, допустим если цель накачать бицепс нужно ментально концентрироваться на работе и брать средний подконтрольный вес, стараться сильно не сжимать рукоять и в идеале использовать обезьяний хват. А если цель накачать именно плечелучевую и брахиалис? Просто брать больший вес?
Саня, я наслушался лекций Юрия Фролова и меня понесло в веганство )) Например, у него есть такой ролик для качков - "Мышцы и Белок. Как набрать мышечную массу без вреда для Здоровья. 2 правила" Он по образованию биолог, я подумал, может вам с ним сконтачиться и сделать совместный стрим как два интеллектуала? Кстати, из его ролика про печень узнал, что волосы седеют от недостатка Меди в организме или от определенной дисфункции печени.
@BJB меня интересует, если жрать сыр, способен ли ЖКТ полностью усвоить казеин без всасывания в кишечник недорасщепленных пептидов? И еще, если пить молоко, способна ли печень средне статистического человека синтезировать глюкозу из галактозы?
Дело в том, что еще в 60х годах журнал Nature опубликовал заключение, употребление казеина приводит к диабету первого типа. Но все молчат об этом, потому что фарм индустрия как наркомафия получает миллиарды от продажи инсулина и фермерские хозяйства тоже не хотят прекращать свое существование. Я решил, что не хочу рисковать своей поджелудочной. Поскольку у большинства людей кишечник не в порядке, дырявый, не расщепленный казеин попадая в кровь воспринимается как антиген и вырабатываются соответствующие антитела. Клетки поджелудочной, которые вырабатывают инсулин, имеют сходные с казеином цепочки аминокислот и иммунитет атакует их.
@@ЛисъТуръ-г3ь Приветствую Вас Лис Турь .Есть канал Андрея Рожкова который слез с Вегетарианства и СЕ .он оеоло года был на нем . Я же 8мь лет .сейчас включил в рацион Яйца сливочное масло молоку но раз в 5ть дней и рыбу . Дело в том что Сыроедение это инструмент при котором можно восстановить свое здоровье но это временная диета .через определенное время время начинаются другие проблемы . Но и классическое питание не есть хорошо . Можете послушать видео Викторий Бутенко ,Гания Замалеева ruclips.net/video/0TdrgfuhDCI/видео.html. ВСе есть инструмент . Если исключаете молочку то хотя бы нужно оставить яйца или желтки , жирную рыбу ,печень трески .Канал Алексея Мартынова он конечно не Фролов Биолог но есть свои опыт ruclips.net/video/rAEBOPGj0aM/видео.html . и да сам был подписан на фролова .И на Веганстве все время хотелось жрать и начинаешь увеличивать плотность продуктов что бы было по сытней, кстати вы сами по наблюдайте каналы веганов и сыроедов о фрукторианцах там уже другая история у многих от фруктов проблемы кандида СИБР ,что не канал все они рецепты выкладывают и вечно голодные . А вот еще вспомнил Канал Константина Гражданкин у него очень большой опыт в этой теме Он как то говорил о том ,что у Веганов проблемы с поджелудочной и желчным .ruclips.net/video/DJL6p6-UEeI/видео.html ,ruclips.net/video/enyF_S_NrYc/видео.html,ruclips.net/video/w-pAm6QSw3U/видео.html
Александр, не согласен что а) брахиалис и плечелучевая не поддаются сознательному контролю, и б) что работа на них не нужна. Ведь а)* их возможно ментально напрячь отдельно от бицепса, это такой же навык. б)* Лично для меня предельный максимум с контролем - 10кг, так вот сейчас я работаю с 8кг, и у меня конкретно работает только бицепс, а значит брахиалис и плечелучевую надо догружать. Разве нет? Вы и сами кажется показали что при оптимальной работе с бицепсом у вас пастура выдаёт меньше, чем может максимум.
А что если предплечья включается в работу только лишь для удержания гантели в ладони, а не для сгибание руки? 🙄 Манжеты на запястье, тросик на блок и оппа. Предплечья практически не участвует в сгибании на бицепс
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием | Как накачать бицепс, а не предплечье. Какие мышцы на самом деле сгибают руку. Миография. Техника 54 | я попытался пролить свет на проблему накачки бицепса, ибо эта проблема сопровождает тренировки очень многих. По сути, бицепс плохо откликается на тренировки с отягощениями из-за того, что без нейромышечного контроля над его напряжением нагрузку на себя забирают такие мышцы, как брахиалис и плечелучевая мышца. Эти две мышцы не подчиняются командам сознания и всегда работают, хотим ли мы того или нет. А вот включение бицепса в работу зависит от мощности нейромышечной связи и контроля мозгом его напряжения, что доступно немногим от рождения - остальным нужно развивать эти навыки, иначе вместо накачки бицепса в сгибаниях рук мы качаем предплечье. результаты мигорафии, которую я провёл, поразили даже меня: я предполагал, что степень участия мышц предплечья в сгибании руки в локте высока, но не думал, что настолько! Всё это наглядно я показал в видео. Делайте выводы.
В дизайне превью использовано фото от "Racool_studio / Freepik".
Еще в очередной раз убеждаюсь что самая главная мышца в жизни это мозги.
пхах видимо вы свою мышцу перетренировали, раз она такие выражение придумывает :D
Все верно - делаю бицепс со штангой 20-25 кг, сокращаю бицепсом, вроде вес маленький, но чувство мышцы и памп потрясающий. Также и с другими мышечными группами - это как медитация) Но все равно для связок и ЦНС устраиваю "тяжелые" тренировки. На блоках кстати еще шикарно - там по всей амплитуде работа ощущается шикарная, очень люблю жим на грудь в блоке) Полезная информация, ЛАЙК)
Как результаты за 4 года?
@@olegpan1уже на Олимпии
@@RCh1 тоже вариант :) Не знаю, сколько не пробовал я "ощущать" мелкие веса - ерунда какая-то. Да и многоповторка туда же
Отлично.
Жаль что не было теста подъёма на бицепс к противоположному плечу максимально супинируя кисть.
Ну, как всегда): просто, доступно и понятно. Это мое самое бесценное приобретение в жизни - подписка на этот канал!
Неплохо было бы делать заключительные выводы для подписчиков..!! А так все хорошо!!
так большим весом бицепс тоже работает на полную без нейромышечной связи как и с маленьким весом но со связью пересмотрите видео ТАМ ВСЕ ВИДНО же
Как накачать бицепс,если упражнениями для бицепса уже накачал хват)))
Спасибо за видео, Александр!
Надо было с лямками ещё кистевыми попробовать.
У меня уже 61.г. В 56л. Обьом руки был 48 см. Сейчас 52см.рабочий вес штанги кривой был72кг. На6. 8.повторов.сейчас 95-100кг 5.7.повторов. Жым и присидания за 200кг.без фармы. По науке после 40 уже результаты не растут. Наука ета всьо херня. Должна быть сила - воля и цель поднять вес. И умеренные тренровки с правильной техникой выполнения и будут хоршие мускулы и сила и здоровя само-собой.
Спасибо большое за Ваши исследования, но вывод можно сделать и немного другой, нейро-мышечная связь важна, но, для тех кому её сложно развить, особенно с отслеживанием с помощью вот таких датчиков - не менее важен вес снаряда и подконтрольное выполнение упражнения - почти так же хорошо включается всё что должно включиться, но, Ваши исследования помогают довести прогресс этих тренировок до идеала, так что за материал спасибо!
Где такие датчики купить ?)
Да да. Именно так у меня.
Спасибо!
кароче, что с н-м контролем, что без него, работает и бицепс и брахиалис и плечо-лучевая, так что можно не загонятся
Спасибо!
Сделайте пожалуйста разбор упражнения на бицепс : лавочка 45 градусов, лечь на лавку головой вверх лицом к полу, опустить руки вниз и делать сгибание рук (бицепс) со штангой.
Ининтересно, как в этом положении работают мышцы, насколько сигнал идёт точно в бицепс.
Галочку ✅ поставил!)) Спасибо большое за такой разбор и помощь, как всегда в подборе "КЛЮЧЕЙ"!
Может вопрос не в тему - почему бицуха никогда не болит на след. день, как-бы ты не изголялся? А трицепс болит всегда и после любой нагрузки. Может эта тема где-то уже рассматривалась? И кстати - левую руку тоже практически не "чувствую" при сгибаниях в отличии от правой.
У меня наоборот, я правый бицепс не могу напрячь, левый мозгом напрягаю прям до судорог, а правый не могу
в трицепсе дохера изначально быстрых волокон
Пушо мы чаще что то несем не же ли толкаем
Я так это вижу
У меня тоже самое, но + к выше написанному
Бицепс гораздо превосходит трицепс в весах, то есть он лучше отзывался на нагрузку, лучше рос, по этому из за его развития сложно удивить мышцу
Меняй упражнения мб поможет
Мне относительно помогает
Недостаточно нагружаешь бицепс. Делай от 10 до 20 повторов в подходе, для хорошего закисления. Но он всё равно не будет болеть как трицепс
Александр, когда я напрягаю мышцу без отягощения её начинает сводить. Это нормально?
День добрый, Саша, у меня вопрос( извините что на ты, без обид и с уважением к вам). Я может тупой, но я не понял... Бицепс же все равно работает, разве нет? Да, он не всегда показывает высокие значения в цифрах, но нельзя же утверждать, что при сгибании руки работают только лучевая и брахиалис. Бицепс же 0 не выдает. Значит он ВСЕ РАВНО РАБОТАЕТ, возможно не так эфективно, но все же. Поправьте если я не прав. Заранее спасибо
Супер!!! Спасибо!
Первый ролик увидел на Вашем канале, и сразу подписка, и Лайк!💪😉
Можно делать с читингом, игнорируя нижнюю часть, которую предплечье тащит.
А Александр, здравствуйте! Я не могу понять как вы соотносите показатели миографа с ростом мышц, вы хотите сказать, что чем шире и толще график, тем лучше будет рост мышц???
График показывает степень участия мышцы в работе. Да, причина мышечного отклика - механический фактор. И самый мощный механический фактор создаёт хороший нейромышечный контроль работы мышцы мозгом и сознанием.
Александр занимаюсь по вашим видео спасибо за проделаную работу.И так вапрос занимался гантелями на бицепс по 20 кг без нейромышечного контроля потом по вашим видео сбросил вес до 5 кг и начал включать голову до етого рука в обхвате была 40 щас 38 занимаюсь по работе с головой и бицепсом да и впрочем со всеми мышцами 7 месяцев результат только немножко изменилась форма мышцы немогу понять в чем дело и почему стою без роста может вес менше взять или наоборот повысить до 6 или 7 кг?Помогите пожалуйста буду вам сильно признателен.
Не могу утверждать, но как я понимаю при снижении весов отходит вода от сухожилий (тк ты больше не дергаешь штангу и нагрузка от сухожилий уходит и больше перекладывается на мышцы) а ранее гипертрофированные клетки мышц на силовом тренинге теперь уменьшаются так как вес уменьшился. Это временное явление, когда норм начнешь подключать новые мышечные клетки в работу масса вернется и будет намного качественнее, чем было до этого. И да, вес тоже надо потихоньку повышать когда 5 кг будет легко делать
терпение
Работайте циклично, 6 - 8, 12 - 20 !!!
А сколько будет выдавать бицепс если сделать в отказ на 8 повторений допустим?
Почему пронированый хват не тем или?
Здравствуйте подскажите почему у меня после отжиманий спина крепатурит больше груди или какое видео посмотреть , вчера на вас наткнулся всю ночь смотрел
Для этого нужен анализ техники. На форуме закинь видео со своей техникой отжиманий- попробуем разобраться
Техника как в видео о груди , отжимания с широкой постановкой , немного впереди , при отжиманиях как рак еду назад , локти в стороны работа на дельты как выеснелось , видео не удобно как-то , может с датчиками попробуете , я где-то слышал Сарычев жмёт спиной , бред , а может и не совсем , спасибо.
@@ДенисЧеботарев-к7р про жим "спиной" мы уже давно сняли видео. Нет никакого жима спиной. А технику в реальном времени анализируют, а не по словесному описанию.
@@ДенисЧеботарев-к7р в каком месте спина болит? Возможно это передняя зубчатая и мышцы манжеты.
Спасибо. Теперь накачаюсь. А то тренируюсь тренируюсь и не расту.
Бери главное гантели по 10 кг ! В этом весь секрет👆
Алексей ведров, как у тебя, бицепс растёт?
@@ДаниярЕлеусинов-т8э начал расти кстати
Хер ты так накачеся
@@alekseyv1166 вертуальный обман
Почему сначала упражнение и углы правильные не подобрать, а уж в нем нейромышечную включать? Например, на Скотте бицепс точно включается больше, чем брахиалис и лучевая. Зачем эти молотки вообще.
Александр где-то отвечал про фул-боди тренировку? Что-то ее так сильно пропагандируют, что интересно стало мнение профессионала.
👍💪
надо было еще один датчик на дельту ставить, вот бы мы все удивились результату.
подскажите ответ на такой вопрос, качаю бицепс, забивается нижняя часть бицепса, щупаю бицепс в спокойном состоянии нижняя часть ближе к предплечью плотная, а выше к плечу жидкая, слабенькая, ищу везде ответ как качать так что бы верхняя часть тоже прорабатвалась, ото низ плотный, а сверху худая
у тебя похоже бицепс не включается полностью по какой-то причине
из-за этого могут быть проблемы с плечом, смещение сухожилия длинной головки и т.д. или же смещение сухожилия вызвало плохую работу бицепса
идеально найти спеца по мышцам который всё исправит
можно попробовать самому исправить подтягиваясь нижним хватом сведя кисти вплотную или любое другое подобное упражнение, как в силовом так и в активирующем ключе
смысл в том что локти должны быть сведены перед телом, уже ширины плеч
можно попробовать активировать бицепс максимально сводя перед собой согнутые руки как бы крепко обнимая кого-то на уровне плечи-лоб, двумя руками или одной, можно использовать резину или блок для этого
в этом случае сухожилие может сместиться в правильное положение
Четвёртый датчик можно на дельту поставить, интересно было бы!)
На круглый пронатор.
Как накачал такие шикарные дельты разводками или жимами и какими весами если не секрет?
Как пример instagram.com/p/B7gOADElgiK/?igshid=1gbtekwezc9uc а вообще на канале и в инсте навалом информации о том, как✌
Грамотно , доходчиво , толково .
Перевозбужденная ЦНС или молочная кислота препятствуют мозгу "достучаться" к мышцам?
легко
а я думаю, че у меня руки как у Моряка Попая)
Спасибо за выпуск!
не забывай что руки и предплечья работают еще и на тягах. от тяг могут расти предплечья
@@Inoi777 вы таки правы, но я очень хотел бицак) представь, доходил до 55 кг в подъемах на прямом грифе, без читинга, раз по 10, больше всего дико горело предплечье.
Визуально ничего не менялось, как была окружность 38 см так и осталась) хоть головой о стену бейся, все говорят о секретных схемах, но никто не говорит о контроле мышц.
Спасибо за поправку! в тягах хват тоже очень важен, я согласен
Пацаны, есть единственный секрет, как накачать бицуху - надо просто ее КАЧАТЬ;)) Брахиалис, внутренняя головка, внешняя головка, ментальное напряжение - к чему эта хрень? В залах щас народ либо «медитирует» с гантелями, либо «курсит» с 16 лет! Никто практически не «вкалывает», как раньше. Понасмотрятся всякой хренотени, и меряются потом научными статьями и всякими миографическими экспериментами. Дроп-сеты, суперсеты, пирамиды, негативные повторения - вся эта классика забыта, как и забыт обычный добрый КАЧ!... каждый под себя выбирает упражнения! Под свою анатомию
Ага... дада. Спасибо. Слышали эти мантры. С начала 90х еще. Удачи.
Правильный Бодибилдинг в начале 90 люди больше врабатывались в тренировки и меньше заморачивались на «ментальных концентрациях»...Я ничего против научно-популярного жанра не имею, но избыток информации не всегда идёт на пользу, так же как избыток калорий;)
@@MeetMyAxe я с 91 года в зале. Мне не надо рассказывать, как там пахали. Я тоже так пахал и пашу сейчас еще больше. Только вот результаты разные.
Правильный Бодибилдинг ну я скорее не Вам рассказываю, опыта и практики Вам-то как раз не занимать;) А новым адептам;) сейчас только те и «вкачивают» по-взрослому, которые в 90 начали качаться. Молодёжь же «медитирует» с 10-кг гантелями, ловит «мысленную концентрацию»😂 и выполняет 5-6 повторений за 45-50 секунд;)) Типа вес не главное - главное время под нагрузкой! Зачем тогда вообще в зал ходить, напряг три раза бицепс по 45 секунд каждый - считай, 3 подхода сделал🤣Вот так рассуждают;)))
@@MeetMyAxe мои гантели рабочие для бицепса 14 кг при руках чуть меньше 50. Даже при работе с дельтами с носа пот капает. На начальном этапе вес не главное. Да и далее вес-вторичный фактор. Это мой последний ответный коммент. P.S.: понапрягай свои бицепсы изо всех сил раз так по 30 с удержаеием напряжения на 3-5 сек. А на следующий день прислушайся к ощущениям. Удачи.
Александр добрый день. Смотрел ваши ролики с тренировками и увидел что при тренировке двух группы мышц, например грудь-спина, вы чередование упражнения разных групп, а не делали сначала упражнения на спину а потом на грудь, такая техника чередования более эффективна таки как позволяет больше отдыхать мышечной группе?
Так я не понял, тогда молот делать смысла нет? Если брахиалис и плечелучевая итак прекрасно работают при любых сгибаниях? Хорошо, допустим если цель накачать бицепс нужно ментально концентрироваться на работе и брать средний подконтрольный вес, стараться сильно не сжимать рукоять и в идеале использовать обезьяний хват. А если цель накачать именно плечелучевую и брахиалис? Просто брать больший вес?
когда хозяйка приготовила торт ей не обязательно вести гостей на кухню и пошагово разсказьівать весь процесс
Вот на такой контент стоит быть подписаным.лайк подписка
Александр, уберите большой палец и уйдет нагрузка с плечелучевой, а насчёт брахиалиса только догадка.
У меня сегодня свидание, прицеплю такой датчик к головке лысому!😂
@@НиколайДудников-ж1н А ты откуда знаешь? Или кому-то устанавливал раньше?😂
Ну как там ? Черенок нормальный ?
Заставку короче сделал. Зашибсь, а то надоело постоянно перематывать.
Саня, я наслушался лекций Юрия Фролова и меня понесло в веганство ))
Например, у него есть такой ролик для качков - "Мышцы и Белок. Как набрать мышечную массу без вреда для Здоровья. 2 правила"
Он по образованию биолог, я подумал, может вам с ним сконтачиться и сделать совместный стрим как два интеллектуала? Кстати, из его ролика про печень узнал, что волосы седеют от недостатка Меди в организме или от определенной дисфункции печени.
Ты должен был бороться со злом, а не присоедениться к нему)
@@Nikitosss91 зло оказалось сильнее меня )))
@BJB меня интересует, если жрать сыр, способен ли ЖКТ полностью усвоить казеин без всасывания в кишечник недорасщепленных пептидов?
И еще, если пить молоко, способна ли печень средне статистического человека синтезировать глюкозу из галактозы?
Дело в том, что еще в 60х годах журнал Nature опубликовал заключение, употребление казеина приводит к диабету первого типа. Но все молчат об этом, потому что фарм индустрия как наркомафия получает миллиарды от продажи инсулина и фермерские хозяйства тоже не хотят прекращать свое существование. Я решил, что не хочу рисковать своей поджелудочной. Поскольку у большинства людей кишечник не в порядке, дырявый, не расщепленный казеин попадая в кровь воспринимается как антиген и вырабатываются соответствующие антитела. Клетки поджелудочной, которые вырабатывают инсулин, имеют сходные с казеином цепочки аминокислот и иммунитет атакует их.
@@ЛисъТуръ-г3ь Приветствую Вас Лис Турь .Есть канал Андрея Рожкова который слез с Вегетарианства и СЕ .он оеоло года был на нем . Я же 8мь лет .сейчас включил в рацион Яйца сливочное масло молоку но раз в 5ть дней и рыбу . Дело в том что Сыроедение это инструмент при котором можно восстановить свое здоровье но это временная диета .через определенное время время начинаются другие проблемы . Но и классическое питание не есть хорошо . Можете послушать видео Викторий Бутенко ,Гания Замалеева ruclips.net/video/0TdrgfuhDCI/видео.html. ВСе есть инструмент . Если исключаете молочку то хотя бы нужно оставить яйца или желтки , жирную рыбу ,печень трески .Канал Алексея Мартынова он конечно не Фролов Биолог но есть свои опыт ruclips.net/video/rAEBOPGj0aM/видео.html . и да сам был подписан на фролова .И на Веганстве все время хотелось жрать и начинаешь увеличивать плотность продуктов что бы было по сытней, кстати вы сами по наблюдайте каналы веганов и сыроедов о фрукторианцах там уже другая история у многих от фруктов проблемы кандида СИБР ,что не канал все они рецепты выкладывают и вечно голодные . А вот еще вспомнил Канал Константина Гражданкин у него очень большой опыт в этой теме Он как то говорил о том ,что у Веганов проблемы с поджелудочной и желчным .ruclips.net/video/DJL6p6-UEeI/видео.html ,ruclips.net/video/enyF_S_NrYc/видео.html,ruclips.net/video/w-pAm6QSw3U/видео.html
Всегда знал что одного упражнения на бицепс вполне достаточно, для чего люди делаю до 3 упражнений на биц. , мне не ясно
Думал с большим весом с закидывание будет еще-).
Кг 85.
👍
У меня есть подозрение что биципс больше работает на супинацию чем на сгибание. Интересно было бы посмотреть показания датчиков в таком эксперименте.
Это не так, на скамье Скотта крепатуру в бицепсе можно получить пронированным хватом.
Было бы не плохо проверить ПШНБ с читингом
Жим лёжа так же сделайте!!!!
Уже миллион раз делали
Я несколько лет качал бицепс, а болели только предплечья
Александр, не согласен что а) брахиалис и плечелучевая не поддаются сознательному контролю, и б) что работа на них не нужна. Ведь а)* их возможно ментально напрячь отдельно от бицепса, это такой же навык. б)* Лично для меня предельный максимум с контролем - 10кг, так вот сейчас я работаю с 8кг, и у меня конкретно работает только бицепс, а значит брахиалис и плечелучевую надо догружать. Разве нет? Вы и сами кажется показали что при оптимальной работе с бицепсом у вас пастура выдаёт меньше, чем может максимум.
Нет
Зачем маленькими весами мучаться, когда ты взял гантелю потяжелее и у тебя бицепс сразу почти 3 выдал супинированный
А что если предплечья включается в работу только лишь для удержания гантели в ладони, а не для сгибание руки? 🙄
Манжеты на запястье, тросик на блок и оппа. Предплечья практически не участвует в сгибании на бицепс
Изучай анатомию и не пиши бред. Предплечья блеать... Хуечья! Нет таких мышц, которые называются "Предплечья ".
Посмотри на показания плечелучевой когда он стоит с гантелей но не поднимает её, показания на 0
Такое слово "затереть"... Вот так блогеры теряют своих подписчиков !!!
Для чего вы на этом канале? 🤷♂️
С*ка🤣🤣🤣🤣🤣
Шредер посмеялся снова и пошёл есть сырники