GGL adalah Gak Gendut Lagi, program reset metabolisme yang bantu badan jadi lebih sehat, kuat, dan langsing tanpa obat. Murni atur pola makan dan olahraga aja. Udah berhasil bantu ratusan ribu ibu-ibu. Kalo mau jadi member bisa whatsapp ke 0812-8886-1818 yaaa!
Bb saya dulu nya 50 coach .. setelah menikah 2 tahunan bb melunjak 70.. nah sekarang saya sudah menjalankan defisit + olahraga.. selama 14 hari... Pertanyaan nya kira kira berapa lama ya hasil nya kelihatan . Soalnya udh mulai jenuh ni😢
Dulu aku bb 65 ke 47 butuh waktu 10 bulan, memang kesannya lambat, soalnya aku juga kurang olahraga. Tapi selama 10 bulan itu seperti udah jadi kebiasaan makan sehat, alhasil setelah gak diet tetep makan sehat dan sudah 4 tahun off diet beratnya paling cuma naik 2kg, di buat defisit sebulan udah balik lagi. Intinya diet yang bagus itu yang bertahan seumur hidup, karena kalau ngejar targetnya aja, nanti buyar diet bisa berantakan lagi makannya malah naiknya 2x lipat. Dulu aku malah masih makan nasi 3x sehari, ngemil2 juga.
Hadeeeh baru 14 hari sdh jenuh..gimana mu dpt hsil yg maksimal....aq aja yg 67....baru turun 2 kg dlm 2 buln dg usaha mksimal ..IF 16 jam ..workout angkat beban..atur pola makan . Itungannya usahanya sampek berdarah2 istilhnya krn pgn dpt badan seht dan bodi goals...😢
Maaf coach mau tanya ,saya umur 44 tb 150 bb ideal saya btp ya? Untuk td yg d sebutkan mengurangi gula,msh bolehkan ngeteh manis d pagi hari,atau sama sekali g boleh lg konsumsi gula pasir Terimakasih Note:saat ini bb saya 54
BB ideal ini agak ambigu ya. Soalnya, orang yang punya BB sama, misal 40 kg, itu bisa aja bentuk badannya berbeda. Satu bisa keliatan lebih gemuk padahal beratnya sama. Itu karena perbedaan komposisi tubuh. Satu gemuk karena dominan berlemak, satunya langsing karena dominan otot (yang mana meski berat sama, ukurannya lebih kecil dari lemak). Makanya, di program aku fokusnya bakar lemak dan yang diukur lingkar badan, bukan berat badan. Ada jaminan seminggu langsung keliatan lebih langsing juga. Bukannya gak boleh konsumsi gula ya, soalnya tubuh juga butuh gula. CUMAN dibatasin aja. Jangan banyak-banyak sampe kecanduan. Menurut KEMENKES, disaranin konsumsi gula itu maksimal cuma 50gr aja (sekitar 4 sendok makan) per hari.
Bagaimana menjaga berat badan ideal waktu ramadhan dan makanan di hari raya idul fitri coachh??jujur khawatir bngt badan bakal naik lagi Karena udah berhasil turun BB Selama ini menjalani diet udah turun 6 kg dlm 4 bulan (64kg to 58 kg) Hanya Mengurangi karbo,gula dan gorengan Sesekali work out dan rutin jalan kaki
Gabung program GGL aku buat dapetin panduan pola makan dan olahraga. Seminggu udah jaminan lingkar badan turun. Whatsapp ke 0812-8886-1818 buat nanya2 atau gabung ya.
Aku kan lagi diet telor ... Sedangkan kendalanya sembelit ... Lalu g terlalu berkeringat juga,, aku kira sering bak itu karna aku banyak minum ... Nah aku bertanya2 keluar dari mna kah lemak aku yg sudah d bakar sedangkan memang timbangn ku agak turun dan size badan ku mulai mengecil ... Sempat bertanya2 kenapa aku pribadi berasa nafas tuh bau ... Terutama pada jam 4 sore sampai malam .. mungkin kah itu saat2 pembakaran lemak ku terjadi ?
Saya mencoba if 16:8 udh mau hari ke 2 apakah ngantuk tp ketiduran biasanya saya susah tidur disiang hari apakah itu gejala yg krg baik atau metabolisme tubuh yg beradabtasi ? Tolong dijawab ya coach
@@DienandMey ga juga.saya makan ikan ayam di stim .minyak tertentu kalw oseng 1 sendok asal buat goreng bawang pun tadibuat kering asal aja .apipun keci kata minyak digireng api besar bisa kenser saya makanan banyak takut jd serba di jauhkan gorengan BBQ 😊
Buat pelajaran bagi kita semua penjelasan nya pun mudah di mengerti kunci menuju sehat dan body yang ramping ok gas.
🥰🥰
Kereeeen bangeeet jelasss enak jelasin nya, ggl itu apa , gimana cara jadi member coach
GGL adalah Gak Gendut Lagi, program reset metabolisme yang bantu badan jadi lebih sehat, kuat, dan langsing tanpa obat. Murni atur pola makan dan olahraga aja. Udah berhasil bantu ratusan ribu ibu-ibu. Kalo mau jadi member bisa whatsapp ke 0812-8886-1818 yaaa!
Dok olah raga yg pas buat lansia doong.
Wow baru lewat ini vidio Coach , penjelasan padat ringkas dan asyik banget Coach ❤🙏
Thank youu😍
Pake bloom aja murah berkarakter.. cocok utk para sultan..
Meskipun udah konsumsi bloomlab, tetep perlu jaga pola makan dan olahraga ya
@@DienandMey kalo sdh bisa jaga pola makan dan olahraga.. kenapa pake bloom lagi..pemborosan..
Thanks coach infonya
Terima kasih 🙏
Thanks coach informasinya ❤❤❤
Apa bisa perut yg sudah bergelambir mengecil setelah kita rajin berolahraga
Coach mau tanya, ngaruh gk sih sering mnum air sari lemon jd bikin langsing?
Gak ngaruh. Malah bisa memicu asam lambung kalo kebanyakan.
Klo sy air lemon di campur air mineralbnyk, + madu. Mmbuat buang air kecil jdi lancar. Sehingga ngefek ke bb yg sdikit turun
Coach TB saya 155cm & BB sekarang 60kg apakah itu termasuk gendut coach?
Terimakasih🙏
tergantung sih, kamu nyaman tidak dengan badan kamu sekarang?
Thank you for sharing
Bb saya dulu nya 50 coach .. setelah menikah 2 tahunan bb melunjak 70.. nah sekarang saya sudah menjalankan defisit + olahraga.. selama 14 hari... Pertanyaan nya kira kira berapa lama ya hasil nya kelihatan . Soalnya udh mulai jenuh ni😢
Defisit gimana seh ? Aku jg lg coba diet,tp tetep makan nasi 2x tetep sarapan,tetep camilan buah,Alhamdulillah udah turun 1,5kg dlm 1minggu.
Sya 1 thn ka bru keliatan ka . dri 71 ke 55 kg🤣
Lakukan senam erobix tiap hari kurang makan2nang mengandung minyak
Dulu aku bb 65 ke 47 butuh waktu 10 bulan, memang kesannya lambat, soalnya aku juga kurang olahraga. Tapi selama 10 bulan itu seperti udah jadi kebiasaan makan sehat, alhasil setelah gak diet tetep makan sehat dan sudah 4 tahun off diet beratnya paling cuma naik 2kg, di buat defisit sebulan udah balik lagi. Intinya diet yang bagus itu yang bertahan seumur hidup, karena kalau ngejar targetnya aja, nanti buyar diet bisa berantakan lagi makannya malah naiknya 2x lipat. Dulu aku malah masih makan nasi 3x sehari, ngemil2 juga.
Hadeeeh baru 14 hari sdh jenuh..gimana mu dpt hsil yg maksimal....aq aja yg 67....baru turun 2 kg dlm 2 buln dg usaha mksimal ..IF 16 jam ..workout angkat beban..atur pola makan . Itungannya usahanya sampek berdarah2 istilhnya krn pgn dpt badan seht dan bodi goals...😢
coach cantik badan nya jg bagus ❤
Terima kasih yaa!😄
Maaf coach mau tanya ,saya umur 44 tb 150 bb ideal saya btp ya?
Untuk td yg d sebutkan mengurangi gula,msh bolehkan ngeteh manis d pagi hari,atau sama sekali g boleh lg konsumsi gula pasir
Terimakasih
Note:saat ini bb saya 54
BB ideal ini agak ambigu ya. Soalnya, orang yang punya BB sama, misal 40 kg, itu bisa aja bentuk badannya berbeda. Satu bisa keliatan lebih gemuk padahal beratnya sama. Itu karena perbedaan komposisi tubuh. Satu gemuk karena dominan berlemak, satunya langsing karena dominan otot (yang mana meski berat sama, ukurannya lebih kecil dari lemak).
Makanya, di program aku fokusnya bakar lemak dan yang diukur lingkar badan, bukan berat badan. Ada jaminan seminggu langsung keliatan lebih langsing juga.
Bukannya gak boleh konsumsi gula ya, soalnya tubuh juga butuh gula. CUMAN dibatasin aja. Jangan banyak-banyak sampe kecanduan. Menurut KEMENKES, disaranin konsumsi gula itu maksimal cuma 50gr aja (sekitar 4 sendok makan) per hari.
@@DienandMey Terimakasih coach penjelasannya.Utk saat ini LD saya 94cm,LP 84cm BB 54
❤thanks
Bagaimana menjaga berat badan ideal waktu ramadhan dan makanan di hari raya idul fitri coachh??jujur khawatir bngt badan bakal naik lagi
Karena udah berhasil turun BB
Selama ini menjalani diet udah turun 6 kg dlm 4 bulan (64kg to 58 kg)
Hanya Mengurangi karbo,gula dan gorengan
Sesekali work out dan rutin jalan kaki
Gabung program GGL aku buat dapetin panduan pola makan dan olahraga. Seminggu udah jaminan lingkar badan turun. Whatsapp ke 0812-8886-1818 buat nanya2 atau gabung ya.
Bagaimana buat perut langsing coach heee
Defisit kalori gizi seimbang + rutin olahraga beban. Kalo mau simple, bisa langsung whatsapp ke 0812-8886-1818 buat dapetin panduannya ya.
Aku kan lagi diet telor ... Sedangkan kendalanya sembelit ... Lalu g terlalu berkeringat juga,, aku kira sering bak itu karna aku banyak minum ... Nah aku bertanya2 keluar dari mna kah lemak aku yg sudah d bakar sedangkan memang timbangn ku agak turun dan size badan ku mulai mengecil ... Sempat bertanya2 kenapa aku pribadi berasa nafas tuh bau ... Terutama pada jam 4 sore sampai malam .. mungkin kah itu saat2 pembakaran lemak ku terjadi ?
diet telor itu km cuma makan telur aja gitu?
Saya mencoba if 16:8 udh mau hari ke 2 apakah ngantuk tp ketiduran biasanya saya susah tidur disiang hari apakah itu gejala yg krg baik atau metabolisme tubuh yg beradabtasi ? Tolong dijawab ya coach
Coach semenjak bb naik pantat juga ikut besar dan lebar apa bisa kecil lg dok berhubung memang bokong sudah agk montok drindulu
Bisaa aja, defkal + olahraga ya
Saya pemberi jempol pertama
👍👍👍
Channel sebelah bilang lemak tidak bisa keluar Lewat bab dan keringat pusing aku yg benar yg mana
hummm....
trus klo ga dri bab dari mna , 😂 masak full dari kringat
Coach tinggi bdn saya 151 berat idealnya berapa?
Bantu jawab, biasanya tinggi dikurangi 100..jadi ideal BB dg tinggi 151cm -100 = 51kg /50kg... Itu idealnya
Seteju coach 😂😂
I love you hair
Saya ga suka makan yg manis2 tob tetap buncit
Gorengan gimana?
@@DienandMey ga juga.saya makan ikan ayam di stim .minyak tertentu kalw oseng 1 sendok asal buat goreng bawang pun tadibuat kering asal aja .apipun keci kata minyak digireng api besar bisa kenser saya makanan banyak takut jd serba di jauhkan gorengan BBQ 😊