[02:48] 💪 전신을 통합적으로 키울 수 있는 [고강도 TPE 튜빙밴드] : buly.kr/EzfOJAz [05:46] 🤜 웨이트 시 미끌림과 악력을 보조해 줄 [에어그립] : buly.kr/YbFsHr 👍 흔들리는 무게 중심을 꽉! 잡아줄 [AB슬라이드] : buly.kr/74TIASQ 여러분은 넓은 상체 프레임을 만드는데 가장 중요한 점은 뭐라고 생각하시나요? 대다수의 분들은 광배근이라고 생각하실 겁니다. 그 이유는 광배근이 잘 발달하면 상체를 역삼각형으로 만들어 프레임이 넓어 보이기 때문이죠. 하지만 광배근 운동에만 집착할 경우 오히려 어깨가 좁아 보인다고 하는데요. 그 이유는 무엇일까요? 그래서 이번 영상에서는 광배근 운동만으로 상체 프레임을 넓히지 못하는 이유와 상체 프레임을 빠르게 넓혀줄 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ======================================== 비즈니스 및 협업문의 : steellab100@gmail.com ======================================== 00:00 - 광배근 운동만으로는 상체 프레임을 키우지 못하는 이유?! 01:12 - 광배근 운동을 열심히 해도 대갈통이 커 보이는 이유?! 03:25 - 등 상부를 발달시켜 견갑 쫙!쫙! 벌리기?! 04:49 - 상체 프레임 전체를 빠르게 넓혀줄 운동!
요지는 승모근 전체와 능형근을 고루 키우겠다는 영상같네요. 여기서 개인적으로 추가적인 주위점은 아무래도 목의 위치 같습니다. 목의 위치가 정확하지 않으면 견갑거근의 사용비중이 올라가고 반대로 상부승모근의 과한 비중을 가지게 된다면 속의 뒤통수근육들 까지 긴장하기 좋은 환경이 되기에 이부분도 신경써보면 어떨까 싶습니다.
[02:48] 💪 전신을 통합적으로 키울 수 있는 [고강도 TPE 튜빙밴드] : buly.kr/EzfOJAz
[05:46] 🤜 웨이트 시 미끌림과 악력을 보조해 줄 [에어그립] : buly.kr/YbFsHr
👍 흔들리는 무게 중심을 꽉! 잡아줄 [AB슬라이드] : buly.kr/74TIASQ
여러분은 넓은 상체 프레임을 만드는데 가장 중요한 점은 뭐라고 생각하시나요? 대다수의 분들은 광배근이라고 생각하실 겁니다. 그 이유는 광배근이 잘 발달하면 상체를 역삼각형으로 만들어 프레임이 넓어 보이기 때문이죠. 하지만 광배근 운동에만 집착할 경우 오히려 어깨가 좁아 보인다고 하는데요. 그 이유는 무엇일까요? 그래서 이번 영상에서는 광배근 운동만으로 상체 프레임을 넓히지 못하는 이유와 상체 프레임을 빠르게 넓혀줄 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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비즈니스 및 협업문의 : steellab100@gmail.com
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00:00 - 광배근 운동만으로는 상체 프레임을 키우지 못하는 이유?!
01:12 - 광배근 운동을 열심히 해도 대갈통이 커 보이는 이유?!
03:25 - 등 상부를 발달시켜 견갑 쫙!쫙! 벌리기?!
04:49 - 상체 프레임 전체를 빠르게 넓혀줄 운동!
요즘은 다들 등상부올리는걸로 통합했나요?? 다 등상부영상만올리네
유행
요즘 메타 ㅋㅋ
너같은애들이많아서그래 너 렛플다운만하지 그러니깐 광배가안좋지 약물아닌이상 일반인은광배그리안커 그런데 등상부는 나름잘커지거든 니가안해바서그런거란다 해바바 등상부운동 해보면알아ㅎㅎ
게다가 밴드랑 헬스장갑 링크필수
대 등상부의 시대....누가 먼저 시작했나 ㅋㅋ
바디빌딩 개발도상국인 우리나라만 광배광배거렷지 해외빌더들은 항상 상부위주였음
모든 운동 포기하고 몸짱됨
김성환이 등상부 얘기하자마자 여기저기 ㅋㅋㅋ
저도 등상부위주로 운동을 바꾸고 등이 많이 좋아졌어요!!
다들 견갑과 등상부운동 루틴에 많이 많이 넣어주세용~
등상부 2:07 03:24
요지는 승모근 전체와 능형근을 고루 키우겠다는 영상같네요. 여기서 개인적으로 추가적인 주위점은 아무래도 목의 위치 같습니다. 목의 위치가 정확하지 않으면 견갑거근의 사용비중이 올라가고 반대로 상부승모근의 과한 비중을 가지게 된다면 속의 뒤통수근육들 까지 긴장하기 좋은 환경이 되기에 이부분도 신경써보면 어떨까 싶습니다.
그럼 목의 위치는 어떻게 두는 게 좋을까요??
@@mams4290 개인적으론 뒤통수와 등이 수평이 되는걸 추천하고, 턱의 위치를 미세하게 조절하여 운동시 상부승모근등 전체적인 자극이 오는지 체크하는식으로 운동하면 어떨까싶습니다.
갑자기 더빙 욕심을???ㅋㅋㅋㅋ
풀다운,바벨로우 .원암덤벨로우 ,시티드로우 대부분 왠만한 고수 아닌이상 광배근에 의식해서 하부쪽으로 당겨도 광배근이 될까말까이고 등상부에 은근 자극 많이간다고 생각함
등상부 고립운동도 해주고 , 광배근 운동도 하고 골고루 해야한다고봄
02:06 레앙이 왜 여기에..
1:34 헬스장 아재 몸매 문제가 아니라 얼굴 크기 때매 비율이…………..
상부 승모도 강하게 수축되는데 견갑을 하강하면서 이 현상을 줄여야하나요
중립으로해서 승모 수축도 같이 가져가야하나요?
승모라인이 먼저접히고 대원근이 접혀야 됨 그럼 견갑이 접힘
승모가 상부근육 대부분인데 승모가 당연히 접히죠
2:06 라파엘 레앙인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
열심이
글쎄. 렛폴다운도 견갑에 자극 주는 것 같은데. 폴다운이 너무 무시당하는거 아닌가.
준하....불쌍해 ㅎㅎㅎ
렛풀다운 너무 많이하면 오히려 어깨가 좁아보일수도있겠구나
그냥 랫풀다운이랑 시티드로우 둘다해라
5:15 이거를 렛풀다운에서 앉아서 하면 달라지나? 등에 받침이 없으니까? 자세는 거의 같ㄱ ㅔ나올수 있을거 같은데
썸네일좀제발 맞다생각해요?
마샤딕영상이
더신뢰가가네
이건영상보니까
예 마 사딕입니다.
나는 몬하긋다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
손잡을 여자친군없어도 이쁜마누라가 있습니다😊
걍 타고나는거라 의미없음
이제는 또 등 상부냐 ㅋㅋㅋ
진짜 여자들이 줄서요??????
ㅇ ㅖ~먀 사딕입니데이
이승윤 정준하 조영구 ㅋ ㅋ
누워서 암풀다운 하면 풀오버 아님?
풀오버 자세랄 똑같은거 아닌가
그럼 보디빌더는 다 하견이겠네 ㅋㅋ