어좁이 벗어나려면 무조건 ‘이 운동’부터 하세요! (프레임 넓히는 등상부운동 /랫풀다운/암풀다운/시티드로우 )

[@ordinary_fit]

3:41 🤛'등운동'할 때는 스트랩을 써보세요! 운동효과를 바로 높혀줍니다^^ [악력보조-퀵그립]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5617205605
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[@미인루틴]

유지태는 원래 어깨 넓은거로 유명함.

[@ckagksl12cj]

마동석보다 덩치가 크면.. 강호동인가???

[@jungh2837]

비질란테 넘 재밌게 보고있음 ㅋㅋㅋ

[@2nd_yoojun]

비포 에프터가 다른사람인데 ...
다른 분들이보면 오해하시겠네요.
오른쪽 사진은 친한선배입니다.
왼쪽은 태어나서 처음보는 사람이구요.

[@rlawlasnwfjqm]

이걸로 등 루틴 짜서 3주 하고있는데 솔직히 4개월 헬스한거보다 자극 더 좋습니다. 아 진짜 꼭 해보세요

[@승우-x1x]

​@@realbiny9083같이 운동했다.

[@민재-o9c]

루틴 공유해줄수 있나요?

[@고고고-b7l]

ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 니들 개그 하냐? ㅋㅋ개웃기네 로이더 루틴이다 이늠들아

[@민재-o9c]

@@고고고-b7l 놉, 본인 수준에 맞는 무게로 하면 효과 겁내 좋음

[@니니-e9n]

@@고고고-b7l 뭐야 이 병 sin은

[@조성빈-l3m]

겨울 벌크업 메모,,

[@vinn4524]

유지태..청담 가게에서 생일날 본느낌은 길쭉하고 등판이 넓다란 나무판 같은느낌. 몸이 긴 통나무 같음.
줄리엔강 mma 같이 상체 탈의 하고 운동했는데 쥴리엔은 조각상같은 느낌. 마치 과거 아놀드의 조금 마른버젼 느낌. 비율도 비현실적인 뭔가 다른 인류같은느낌. 둘다 성격은 매너좋고 친절하고 특히 같이 운동한 쥴리엔은 정말 순딩이. (선릉mma에서 같이했음)

[@ordinary_fit]

헉~! 인싸들 모두 만나보셨네요^^

[@민재-o9c]

펌핑 안오는데 발전하고있는거 어떻게 아나요?

[@tlsdml45]

유지태, 이기우 둘다 피지컬 덩치 1티어

[@haru5474]

등 상부를 키우는 운동 방법이 있었군요.
운동에 대해 세세하게 알려주셔서 감사합니다. LIKE

[@아이유김태리찐팬]

와..................등상부 키우고 싶었는데 어깨후면까지 같이 먹고 들어가는 깨 씹쌉꿀팁 너무 감사합니다

[@efefaw457]

담에 암풀다운 해봐야지 감사해용

[@양안승-q6w]

정말 대단한 선수 입니다

[@match_maker]

저는 집에서만해서 다 못하는거내요 ㅠ 그냥 풀업해도 되겠죠?

[@정한민-c4d]

비내추럴 인데 내추럴인거 처럼 운동해야쥬??

[@kimc8006]

마케팅하면 크게 될 사람일세

[@선한부자-b9c]

예~ 마 샤딕입니다~~

[@박수호-h5u]

감사합니다

[@dr.c196]

썸넬은 운동을 바꾼게아니라 약물을 투입한듯한데 ㅎㅎㅎ

[@팔콘맨-x9y]

썸네일 공룡이고;;;;

[@Atlas_5362]

익상견갑이면 교정하고 등운동해야 될까요?

[@ordinary_fit]

익상견갑이 심하면 먼저 교정에 중점을 두시는게 좋을거 같습니다. 그 이후엔 등운동과 병행해 주시구요. 익상견갑은 보통 전거근이 약해서 생기는 증상인데, 전거근 운동과 함께 길항근인 능형근을 스트레 주시면 증상이 많이 좋아지실 거에요^^

[@민정호-t1w]

일상을 운동에 올인하지 않는 이상 안됨
내가 딱 저렇게 하는데 저기에 추가하자면 바벨로우. 근데 안 넓어짐. 진짜 두명한테 너 쫌 커진거 같다? 요즘 운동하니? 소리는 들엇는데 남궁민처럼 드라마틱한 결과는 안나옴

[@UpBulk]

얼마나 시간을 들이냐에 따라 다를텐데 한 두,세달 하고 이런 말씀 하시기엔 시기상조 같네요

[@heeeeooooon]

어떻게 하느냐 얼마나 빡씨게 하느냐에따라 다르지. 난 운동을 토하면서 하고 그래서 10년후에 다시하는데 기본체력 다시키우고 뒈질때까지 하니까 3개월만에 옛날몸 70퍼 돌아옴. 물론 운동을 7년 해서 메모리가 있겠지만 진짜 왠만한 일반인은 쫌하면 힘들어해서 어지간해선 몸 안커지는건 사실. 그래서 같이하는거임. 내 한계를 넘겨줄 누군가 있어야됨.

[@내이름너]

아파트 피트니스 센터에 암풀다운과 시티드 로우를 할 수 있는 기구가 없는데 대체할 수 있는 운동엔 어떤게 있나요??

[@김갑룡-p2o]

암풀다운 등 상부는 진짜 싸대기 마렵네

[@Daniel-tg6oi]

좁은그립 시티드로우도 병행하면서 하면 좋을까요?

[@호랑이형님wsl]

👍

[@전재형-k1f]

데드리프트 하다가 허리부상 당해서 쉬고 있는중...아...운동하고싶다...😢

[@정주영-t9v]

저건다 헬스장에 있는거내 맨몸운동으로 할수있는것도 좀 알려주세요

[@Woowuy2v2v2c2oiyo8]

턱걸이나하셈

[@donghwanroh2746]

유지태는 머리도 작아서 더넓게보임

[@인간-k8p]

저희헬스장이 시티드로우에 그립 바꾸는게 없어요 ㅜ

[@schoolkeepa]

흥선대원군이 화났어요

[@Heart_Attack_Studio]

저는 전완 빨리 털려도 그냥 스트랩힘 없이 합니다. 우리 몸이 전체적인 밸런스를 맞춰가면서 성장하려고하는 것을 인위적인 타겟팅을 해서 성장 시켰다고 해도. 결국 지금 말한 것 처럼 인위적이니까 분명 나중에 나이들어서 어딘가 안좋아질 것은 자명한 이야기

[@장마노]

캬..조헌그잡채

[@끙끙이-n3b]

참고로 말하면 등상부는 펌핑 잘 안 옵니다. 그래도 꾸준히 해주면 자기도 모르게 발전해있으니까 등상부는 등루틴에 무조건 넣고 하세요

[@jinpark1113]

턱걸이 괜찮나요

[@끙끙이-n3b]

@@jinpark1113 턱걸이는 광배 타겟으로 하는 운동입니다.등상부랑은 관련이 없지만 광배타겟 운동으로는 꼭 해야하는 운동 중 하나죠ㅎㅎ

[@끙끙이-n3b]

@@user-vo7fo8ti5e 부럽네요

[@somile92]

리얼 어깨빌런 ㄷㄷ

[@Ooiighujju77gggguui]

처음에 마이크 서스턴 입니다 하는줄

[@똥똥똥-u4h]

난 365일이 벌크업인데

[@jamespark9786]

썸넬 정용진인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@doroshi99]

현실)옷 두껍게 입네? 드가자~ 하면서 벌크업을 빙자한 술크업함. 겨울 지나도 날 풀리면 심각함을 느껴 잠깐 두세달 쇠질함. 당연히 애매한 컨디션으로 여름이 옴. 아 이번여름은 조졌네 하면서 7부 셔츠 티 검색함. 그리고 가슴도 푹 꺼져서 찌찌밴드도 같이 삼

[@S_cut]

나 관찰하는겨?

[@chivasregal8440]

모두의 현실은 아닙니다

[@doroshi99]

@@chivasregal8440 당연한말씀을

[@박성식-f7z]

제가 등을 좀 키웠는데 선천적으로 어깨가 좁게 태어나서 살짝 안토니 느낌인데 방법없나요? 진짜 너무 고통스럽습니다 어깨는 좁고 머리통은 크고 제가 쇄골 방향이 상견인가 중견인가 같은데 어깨가 너무 좁습니다 어케합니까 진짜 등을 키우면 등판이 넓어지는건 모르겠고 등근육만 보입니다 진짜 도와주세요

[@markyang2773]

뭘어캐해 세계적인 축구선수 안토니도 해결못했는데 ㅋㅋ

[@user-kl9sg3fr3g]

​@@markyang2773 야야 살살때려

[@jayseo1622]

으이 먀이클 샤스탼입니댜

[@BrightWood-wy5bu]

확실한건 수영이자나.. 수영선수 어좁이 본적 있음? 어깨가 불만이면 수영해라

[@wontv3393]

1위는 줄리엔강아님?

[@tellmerir]

떡대라고 하니까 그럴지도

[@ctry_lee]

줄리엔강은 타고난 골격 프레임이 개쌉오지긴 하는데 워낙 길쭉길쭉해서 왠지 두께가 얇은 느낌이라 뭔가 그 두께가 주는 압도감 같은게 약하게 오긴 함

[@kdk12-v6g]

줄리엔 강 맞는것 같은데...
줄리엔 강: 키 193~194cm, 체중 100~105kg
유지태: 키 188cm, 체중 100kg

[@kdk12-v6g]

@@healthhhhhhhh 넹 양감독tv 출연 당시 193에 105kg으로 나와있습니당
아마 100kg~105kg 왔다갔다 하지 않나 싶습니다

[@새벽엔참이슬]

사딕은근 줄리엔강 닮음

[@bosedigit]

유지태 키 190 실제로 보면 마동성 행님은 초딩처럼 보입니다.

[@androlee8132]

진짜임. 드레스셔츠 110이 등 상부가 꽉 낑김.

[@냠냠-h1f]

약하면 된다

[@네오피드-w2y]

다른사람은 모르겠는데 남궁민은 약간 로이더 느낌이..살짝

[@형수기억_종이]

그쳐 완전 다시 다 뺏던데

[@Siwon-vv5mi]

운동 십수년간 한 사람임 ㅋㅋㅋ

[@지태김-q9s]

와이드 그립 턱걸이도 등상부 될것같은데 왜 없지.?

[@emrebey7135]

단순 와이드 그립만으로 등상부가 되기는 힘듦
팔꿈치가 가슴앞쪽에서 등상부 뒤쪽으로 당겨지는 각도가 되어야해서(수평외전)
턱걸이로 등상부하려면 와이드 인버티드 로우가 좋음

[@지태김-q9s]

​@@emrebey7135무슨말인지 알겠네요 찾아보니까 등상부 전체는 아니지만 대원근은 가능하더라구요.

[@ghjin7760]

조준턱걸이 해봐영 ㅋㅋㅋ

[@dawn-male]

티바로우가 갑

[@ruhappy863]

얼굴크기

[@soo-xn3cu]

아녕하세요 마이크thㅓ스턴입니다 으이

[@무용강]

징그럽구먼, 뭐가 좋냐? 😐