인스타에서 수 많은 사람들의 모습을 보며 이렇게 되고 싶다는 생각이 많이 들었는데 어디까지나 취미로 하는 운동이고 업으로 하는 사람들하곤 비교 자체가 안되는 것 같아요 그러다보면 "왜 운동을 하는데 저 사람들처럼 몸이 안좋아지지 "라는 생각에 빠지기도 하구요. 퇴근후에 2시간 운동하는 것 절대 쉬운일 아닙니다! 선수들은 업으로 하는 사람들이고 하루종일 그것만 생각하고 운동하는 사람들이니까 선수가 아닌 취미로 하는 것을 꼭 많은 분들이 알았으면 좋겠네요.
강경원님 운동이야기 들으면 평소에 했던 운동 관련 고민들이 확 풀려서 좋고, 내가 운동하면서 가지고가는 마인드셋이 틀린게 아니라는 걸 다시 한번 다잡아줄 수 있게돼서 정말 좋은 것 같아요. 이상하게 보일 수도 있지만 힐링되기도 하고 뭔가 마음을 어루만져주는 느낌이랄까요 ㅋㅋ
강경원님 말씀대로 동양인들이 허리가 길고 등이 짧고 팔이 짧아서 광배가 안 나오는 것도 있긴한데 특히 한국인들은 윗등만 잘 나오는 오버그립만 사용하고 견갑과 광배를 수축할려고만하지 견갑과 광배를 쫙빼서 늘리는 신장성 수축은 잘 안 하더라구요 광배는 수축만큼 최대로 쫙빼서 늘리는 신장도 굉장히 중요합니다 게다가 한국에선 암풀다운이 굉장히 과소평가 됐던데 광배만 따로 타겟하기엔 그것만큼 좋은게 없습니다 마찬가지로 패러럴 그립이랑 언더그립도 많이 과소평가 됐는데 오버그립보다 광배 자극하기엔 훨씬 유리합니다 결론적으로 한국인들 광배가 약한건 유전적으로 체형이 타고나지 못한 것도 있지만 운동이랑 그립 편식이 심하고 수축만큼 이완을 하지 않습니다
안녕하세요 15년이 지나 다시 운동을 시작할려고 유투브를 보다가 강경원님 운동이야기에 매료되어 매장에서 계속 보게 됩니다. 젊은날 운동했던 부분들이 많이 틀렸다는걸 느낍니다. 좋은 정보 정말 감사드리구요 다시 시작하는 운동인만큼 처음인것처럼 천천히 배워가겠습니다. 건강하시구요 감사합니다.
턱걸이 할 때 등근육으로 당긴다 생각하고 하긴 하는데 생각처럼 쉽지가 않네요. 지금은 정자세로 한 번에 최대 10개 정도하고 세트로 할 때는 5~7개씩 10번 정도 하는데 아직까지는 팔로 당긴다는 느낌이 강하고 조금씩 등근육이 같이 개입된다는 것을 알아가고 있는 것 같습니다.
강경원 선수를 좋아하지만 예전부터 등에 대해서는 동의를 하지 못하겠네요. 유독 우리나라선수들만 등이 안 좋습니다. ifbb프로 뿐만 아니라 아마추어 시합장에 가서 봐도 중국선수나 일본선수들 등은 우리나라 선수들보다 좋고 해외선수들과도 견줄만하게 잘 나옵니다. 동양인의 약점이 아니라 우리나선수들의 약점인거죠 어느정도의 핸디캡은 있겠지만 그것때문에 아무리 등운동해도 해외선수들과 견줄 수 없다는 말은 말도 안되는 말입니다
@@내사랑돈키호테 수술이 잘 되었다는 전제 하에, 낮은 무게라도 중량을 시작하시려면 5~6개월 정도는 충분히 기간이 지난 후에 해야 할 겁니다. 그 정도 기간은 몸이 변형되지 않으니, 걱정 않으셔도 됩니다. 수술한 쪽이 근육발달이 늦다는 것은 아직 기능적으로나 여러가지 면에서 회복이 덜 되었다는 의미입니다. 조급해하시기 보다는 천천히 회복하시기 바랍니다. 철봉같은 높은 곳에 스트레칭용 제일 약한 밴드를 걸고 원암으로 자극을 주시면서 가동범위를 충분히 사용하면서 재활해주시면 좋겠네요. 통증이나 불편감이 있으면 멈추고 쉬세요. 무리하시지마세요.
선수할거 아니라 헬스장에서 렛풀다운이랑 시티드 로우만 하고 있는데 잘하고 있었네요 헤헿 풀업은 집에서 생각 날때 가끔씩 땡겨주고 바벨로우 계열은 허리가 길어서 그런가 허리 아프길래 안하고 있고 데드도 컨벤으로하면 허리가 너무 아팠는데 스모 데드로 하니깐 정말 신기하게도 괜찮아서 다리 벌리고 있습니다ㅎ
좋은영상 감사합니다
누구보다 더 영상 올라오길 항상 기다리고있습니다
꾸준하게 좋은 영상 자주
올려주시길 부탁드립니다
진중한스타일로 어떤 말씀을 하셔도 믿음이 갈것 같아요. 더 정진하겠습니다. 꾸벅
승모근은 진짜 인정. 헬린일때 승모
커질줄 알았는데 따로
안하면 절대 안커짐
따로 해도 안커짐 ㅋㅋㅋ ㄹㅇㅋㅋ
승모근 절대 안커짐 거의 종아리랑 비슷
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 그냥 승모가아프고뻐근한것
난 진짜 본인은 승모근이 타고나서 그렇다는데 정작 승모근 튀어나온 사람보다 그냥 광배가 없고 어깨도 근육이 없어서 저절로 기본으로 몸을 통제하기 위해 어쩔 수 없이 생긴 승모근만 보이는 경우가 10명중 10명임 ㅋㅋㅋ
승모 120꽂고하는데 커지든데
등이 어려운 이유는 빡세게 하면 할 수록 일상생활이 힘들어지기 때문이죠.
진짜 힘들고, 현실에서 견갑 좋은 사람은 간혹 본적이 있는데 광배 좋은 사람은 본적이 없음
ㄹㅇ 등운동 빡세게하면 피로도 확실히 다름...
등운동이 힘들어도 제일 재밌음ㅋㅋ
마지막 멘트가 정답이네요 ㅎㅎ 너무 영상만보고 따라하지말고 자신에게 맞는 운동방법으로 꾸준하게 하는게 중요한거 같습니다. 영상잘보고 갑니다!
강경원 지는 불법 야ㄱ물 꼽아놓고,
유튜브 썸네일은 이런식으로 어그로 끌어놨네 ... 진짜 사기의민족 조선인 참 역겹다
수영장가서도 아이들 견갑 체크하시는 클라쓰..
수영할때 특히 자유형 접형 은어깨가 상당히중요하지 않그러면 다칠수있고 회생불가능됨
@@danntz_nimlord 난 잼민이때 수영하면서 다친적업씀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강경원 지는 불법 약물 꼽아놓고,
유튜브 썸네일은 이런식으로 어그로 끌어놨네 ... 진짜 사기의민족 조선인 참 역겹다
선생님 오늘 등과 상체 했는데 바로 영상이 올라와서 너무 좋네요
인스타에서 수 많은 사람들의 모습을 보며 이렇게 되고 싶다는 생각이 많이 들었는데
어디까지나 취미로 하는 운동이고 업으로 하는 사람들하곤 비교 자체가 안되는 것 같아요
그러다보면 "왜 운동을 하는데 저 사람들처럼 몸이 안좋아지지 "라는 생각에 빠지기도 하구요.
퇴근후에 2시간 운동하는 것 절대 쉬운일 아닙니다! 선수들은 업으로 하는 사람들이고 하루종일 그것만 생각하고 운동하는 사람들이니까 선수가 아닌 취미로 하는 것을 꼭 많은 분들이 알았으면 좋겠네요.
공감이예요 ㅜ
그들은 목숨을 걸고 하니까요.
정답! 오래오래 보고 운동합시다!
일단 운동을 업으로 하는걸 떠나서, 업으로 하는사람들과 쌩취미로 하는 사람들의 몸 차이는 약물사용여부가 더 클듯
꾸준히 다치지말고 오래 하자구요
강경원님 운동이야기 들으면 평소에 했던 운동 관련 고민들이 확 풀려서 좋고, 내가 운동하면서 가지고가는 마인드셋이 틀린게 아니라는 걸 다시 한번 다잡아줄 수 있게돼서 정말 좋은 것 같아요. 이상하게 보일 수도 있지만 힐링되기도 하고 뭔가 마음을 어루만져주는 느낌이랄까요 ㅋㅋ
강경원 지는 불법 야ㄱ물 꼽아놓고,
유튜브 썸네일은 이런식으로 어그로 끌어놨네 ... 진짜 사기의민족 조선인 참 역겹다
5:14 저 형용할 수 없는 표정 ㅋㅋ 근육 커질까봐 걱정이라는 사람들 보면 너무 부러움ㅋ.. 나도 그런 걱정 좀 해 봤으면 ㅋㅋ
급식때는 진짜 스쿼트 하면 하체 커질까바 피했는데 뒤지게 해도 안커지는.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실상 약하는 사람이 아니면 할만한 고민은 아닌듯
강경원 선생님은 진짜 교과서 같으세요 ㅎㅎ 다른 부위는 운동하고 나면 다음날 근육통도 있고 느낌이 있는데 등은 해도 근육통도 없고 운동이 되고있는건지 잘 모르겠는... 헬린이 공감합니다 😭
강경원 지는 불법 야ㄱ물 꼽아놓고,
유튜브 썸네일은 이런식으로 어그로 끌어놨네 ... 진짜 사기의민족 조선인 참 역겹다
5:15 승모근 얘기는 진짜..ㅋㅋㅋㅋ
나 아는 사람도 그런걱정 하길래 ㅈㄴ 열심히 하는곳은 커지냐고 그런걱정 자체를 하지말라고 함
윽 ㅎㅎ 그러네요!
오늘도 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
꾸준히 운동하도록 하겠습니다!
Back to Basic!
캐미컬 얘기 슬슬 하나씩 하나씩 터트리네용
말씀이 많이 부드러워 지시고 유려해 지셨습니다.
꾸준히 하다보면 좋아져 있겠지요.
당연히 안아플땐중요성을 모르죠~ 목디스크환자로써 등근육운동이 엄청나게 중요하단사실을 절실히 깨달음~~~
강경원님 말씀대로 동양인들이 허리가 길고 등이 짧고 팔이 짧아서 광배가 안 나오는 것도 있긴한데
특히 한국인들은 윗등만 잘 나오는 오버그립만 사용하고 견갑과 광배를 수축할려고만하지 견갑과 광배를 쫙빼서 늘리는 신장성 수축은 잘 안 하더라구요 광배는 수축만큼 최대로 쫙빼서 늘리는 신장도 굉장히 중요합니다
게다가 한국에선 암풀다운이 굉장히 과소평가 됐던데 광배만 따로 타겟하기엔 그것만큼 좋은게 없습니다 마찬가지로 패러럴 그립이랑 언더그립도 많이 과소평가 됐는데 오버그립보다 광배 자극하기엔 훨씬 유리합니다
결론적으로 한국인들 광배가 약한건 유전적으로 체형이 타고나지 못한 것도 있지만 운동이랑 그립 편식이 심하고 수축만큼 이완을 하지 않습니다
공감합니다
저도 운동하면서 신장성 수축의 중요성을 3년차에 깨달았습니다. 확실히 펌핑부터가 다르더군요
그리고 헬스 인기가 많아지면서 타겟팅이 넓은어깨, 넓은등에 되다보니 무조건 넓히는 작업이 우선시되는 경향이 있는거 같아요
풉
강경원 선생님만 믿고 기본에 충실한 운동을 합니다. 험블해야 되는데 ㅎㅎ 기본에만 충실해도 저보다 몸이 좋은 분은 헬스장에서 그리 많지 않습니다. 길라잡이 늘 감사드립니다!!
기본기가 최고다 정말
금과옥조 같은 얘기 잘 들었습니다.
선생님말씀재로 기본이 제일 중요한갓같습니다 😊 영상 너무 재밋습니다
상부등으로 펜들레이로우 60-70으로 하는것보다 시티드로우가 더 잘되는 헬린이입니다. ㅎㅎ
4:00분쯤.. 익상견갑아닌가요?ㅋㅋㅋㅋ
선생님 온몸이 안커져요 ㅋㅋㅋㅋ
풀업을 엉덩이 바로 위 광배가 시작되는 부위로 땡긴다는 느낌으로 해야 광배 아래까지 운동이 됨.
구독 안 하는 스타인데 선수님? 선생님 영상 몇 개 보고 느낀 것이 엄청 멋있어요 말씀하시는거 모라 할까 신뢰 감이 엄청 가네요 말씀하시는것이 멋 있으세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그놈의 선수님
@@jjjiikk 닉값 ㅋㅋ
솔직히 보디빌더는 선수 아니고 모델같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사요
좋은 말씀 감사합니다
안녕하세요 15년이 지나 다시 운동을 시작할려고 유투브를 보다가 강경원님 운동이야기에 매료되어 매장에서 계속 보게 됩니다. 젊은날 운동했던 부분들이 많이 틀렸다는걸 느낍니다. 좋은 정보 정말 감사드리구요 다시 시작하는 운동인만큼 처음인것처럼 천천히 배워가겠습니다. 건강하시구요 감사합니다.
강경원 지는 불법 야ㄱ물 꼽아놓고,
유튜브 썸네일은 이런식으로 어그로 끌어놨네 ... 진짜 사기의민족 조선인 참 역겹다
미국에서 아이들 키운 사람으로서 강경원님 미국 아이들 견갑 이야기가 크게 공감되네요ㅎ
사진 자료보다 어떤 아이들은 4배는 더 나오는거 같습니다. 무슨 날개인줄 알았습니다. 그게 등에 크게 영향을 미치겠네요 ㅎ
강경원 지는 불법 야ㄱ물 꼽아놓고,
유튜브 썸네일은 이런식으로 어그로 끌어놨네 ... 진짜 사기의민족 조선인 참 역겹다
턱걸이 할 때 등근육으로 당긴다 생각하고 하긴 하는데 생각처럼 쉽지가 않네요.
지금은 정자세로 한 번에 최대 10개 정도하고 세트로 할 때는 5~7개씩 10번 정도 하는데
아직까지는 팔로 당긴다는 느낌이 강하고 조금씩 등근육이 같이 개입된다는 것을 알아가고 있는 것 같습니다.
잘하고 있는겁니다 지금같은경우
풀업후 이두삼두 슈퍼세트로 엮어
10분만 당겨보심 좋을시기입니다
조금더 등으로만 당길수있게되면
운동강도,시간 늘려야되고..
지금이 좋았다라고 할수있어요^^
부상없이 득근하셔요!
진짜 등 키우는 게 너무 어렵..
자극도 찾기 어렵고 컨디션 따라서 잘 되는 날과 잘 안되는 날 차이가 심함
이거 ㅆㅇㅈ 등은 컨디션따라 날따라 자극점도 다르고 방법도 늘 새로운거 같고ㅜㅜ
ㅇㅈ...
항상 유쾌하게 봅니다. 감사합니다😊
등운동이 전반적으로 힘을 다쓰고 그런 느낌이라 그런지 젤 기분 좋은것 같어요 ㅋㅋ
등은 운동하면서 볼수없는 부위라 더욱 어려운거 같고.. 부익부 빈익빈이 심한 부위인거 같아요. 타고나신분은 진짜 운동 잘하고 타겟으로 잘하는데 잘 모르시는 분들은 보디빌더만 봐도 몸은 거대하게 발달했는데 등은 아무것도 없더라구요..
어쩐지....나만 힘든거 아니었군 ㅠ 등은 운동해도 효과도 미미하고 근육이 크는것 같지도 않고 고민됐었는데 해결하고 갑니다. 감사합니다. ㅎㅎ
등운동에 대한 고민이 많았는데 마음이 편안해졌습니다.
와 이것저것 다 해라는데 진짜 간결하고 정확해 난 일반인이니까 2개만 해야지
저도 주변인들 한테 많이 했던 얘기입니다.
“그렇게 되고싶어 목숨을 바쳐도 안커지니까 그냥 하라고”
좋은 말씀 감사합니다 파이팅👍👍👍
개인적인 생각은 강경원님 운동철학과 스타일이 맞다고 생각합니다. 다만 운동이 실기이다보니 유투브만으로 설명이 충분치않다보니 이런일이 생기는것 같습니다. 오프라인으로 지도하시면 정말 딱 꼬집어서 잘 알려주실것 같습니다
역시 전문가는 틀리군아.
쉽게 설명해 주시고 팩트만 간단히 ...
강선생님 감사합니다.
일반인은 대원근 키우는게 프레임 넓어 지는 지름길
나는 왜 운동을 해도 그대로인가 싶었는데 원래 등 만들기가 힘든거였군요...
유익한정보 감사합니다~~^♡
골프스윙은 그나마 똑바로 날라가는지 멀리가는지 바로 알 수 있는데 바디빌딩 운동은 혼자서 하면 제대로 한건지 안한건지 판단이 힘들어.
와 올라왔다
좋은 영상 감사합니다
2023 달력은 안나오는건가요 ?
다른부위에 비해 등이 부족해보이는 이유가 있었네요 ㅠㅠ 등신이 되고싶습니다 ㅋㅋ
강경원 선수 시절 등 장난 아니네요 와우~
운동 안하다가 팔굽혀펴기만 육개월 했더니 등도 좋아졌네요..복근도 살짝 보이고..몸이 전체적으로 다 좋아지네요..
문제는 그 이상으로 가려고 하면 저런 문제들에 부딪히게 되니까요
근데 그 이상으로 갈 필요가 있나 싶기도 하고.. ㅋㅋㅋ
@@TangJJa 살빠지고 슬림한 정도로 만족 합니다..지금정도 유지할 정도만 운동삼아 하려고요..
선수 아닌데 먹고싶은거 먹고..건강하게 살아야죠..가벼운 운동은 평생 하는거로..ㅎㅎ
요즘 좋은 영상이 많아서 실제는 레그익스텐션 10~15kg5세트 하는데 이론은 벌써 스쿼트보고 있습니다. 봉만들고 루마니안 데드리프트 해보다가 3일째 건달처럼 걷고 있어요
팔굽혀펴기를 해서 좋아진거에요 벤치프레스 80이상 못들면 푸쉬업 50x10부터 해야됨
안심 돈가스에 들어가는 안심 마냥 광범위하고 평평하게 펴져있고 가장 많은 부위를 가지고 있고 얇은 근육들이라 모든 부위 중에 운동이 제일 어려운 부위 같습니다
다른 곳은 그래도 약간씩 커지는데 등은 진짜 원래 이런 건지 커진 건지 알 수가 없습니다
정말 맞는 말씀인것 같아요. 매일 운동하는 저보다 21개월 짜리 우리 반백인 아들 등이 더 역삼각형.😂
좋은영상 감사합니다!
등좁이 감명받고 갑니다. ❤️
렛풀이랑 시티드로우만 조져야 겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도움 받고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김준호 선수님하고 같이 운동하는거 보고싶다.
머신으로 할지 프리웨이트로 할지 궁금하네 ㅋㅋ
감사합니다!
정보 감사합니다 ! 어깨도 궁금해요 😊
영상 반갑습니다. 저도 두툼한 등을 갖고 싶어요..
공감가네요. 울나라 프로들 보면 확실히 상부쪽은 다들 좋은데, 하부가 빈약해서 해외 대회에선 안되더라구요. 유전적인 부분이 매우 아쉬운...
뭔 유전이야 ㅋㅋ 옛날부터 견갑접이식 로우만해서 광배가 없는거임
유전적인것도 있지만 아시아선수들 등이부족하다는거는 쫌 요즘 중국선수들 보세요 등좋은선수 많아요
@@BaekguGerrard ㅋㅋ 울나라 보디빌더들은 그럼 다 운동 잘못한다는거임?
@@철벽루틴 울나라 선수와 중국을 왜 비교함? 같은 유전자임까?
@@focus-on4023 영상속 아시아선수들은 광배랑 하부가 약한거에 말해준거에요
진짜 등은..진짜 도저히 못하겠다! 할때 구간반복이랑 홀드 까지 꽉꽉채워서 하면 쪼오금 좋아지는거같아요🥲
강경원 선수의 설명은 참 담백해서 좋다
강경원 지는 불법 야ㄱ물 꼽아놓고,
유튜브 썸네일은 이런식으로 어그로 끌어놨네 ... 진짜 사기의민족 조선인 참 역겹다
견갑이 들리면 익상견갑 아닌가요??
강경원 선수를 좋아하지만 예전부터 등에 대해서는 동의를 하지 못하겠네요. 유독 우리나라선수들만 등이 안 좋습니다. ifbb프로 뿐만 아니라 아마추어 시합장에 가서 봐도 중국선수나 일본선수들 등은 우리나라 선수들보다 좋고 해외선수들과도 견줄만하게 잘 나옵니다. 동양인의 약점이 아니라 우리나선수들의 약점인거죠
어느정도의 핸디캡은 있겠지만 그것때문에 아무리 등운동해도 해외선수들과 견줄 수 없다는 말은 말도 안되는 말입니다
맞습니다.나이들어 키작은사람이 키클걱정하는거와 같습니다.
Nice 👏👍
저같은 경우는 미는동작보다 당기는 동작이 더 강하다보니 등이 더 쉬운것 같음 등 발달이 더 빠르게 오는듯 합니다. 개개인의 장단점이 있는듯
이번영상 일반인들이 보면 진짜 좋을듯 ㅎㅎ
유익한정보 감사합니다 🎉🎉
선생님 루마니안 데드리프트는 어떨까요??
비넥 프레스가 어깨 후면이냐 아니냐 논쟁이 많던데요 한 말씀 해주세요
카이그린은 일주일에한번했다고하네요~
견갑이 들린건 익상견갑이고 전거근 약화로 인한거 아닌가요?
저도 그렇게 보이는데 ㅎ
어깨 근육 염증때문에 운동 쉬어보신적 있으신분? 있나요?
소염제 먹으면서 어깨통증 없는 운동,가동범위 찾으면서 운동했었어요.
저는 오른쪽 어깨가 지금도 아프지만 항상 아프고 병원다녀서 한두달 쉬어보고 했는데,, 아픈부위는 자세가 틀어져서 그런지 하다보면 결국 아파져서 참으면서 그냥해요.. ㅠ
저는 나름의 해결책을 삼분할로 찾았습니다. 한쪽만 외반주라 올바른 자세로 운동하기가 불가능하구요, 그러면 차라리 3일에 한번씩 가슴/어깨 운동하는 걸로 바꿨습니다. 그 정도 쉬면 거의 가라 안더라구요!
작년에 회전근계가 파열되어 수술후 강화 훈련 으로 친구도움으로 헬스를 하고 있습니다
조금 힘이 들어가면 어깨통증이 와서 힘이 풀려버리곤 하는데 어디까지가 적당한 운동이 되겠습니까?
핑덤으로 자극위주로 하세요
@@SHwao123 네 감사합니다
밴드로 회전근개 강화운동 꾸준히 해주세요. 단계적으로 회복시키세요. 그러다 점점 플랭크 자세 버티기 -> 팔굽혀펴기, 철봉매달리기 식으로 늘려가세요, 완전 회복까지는 헬스로 어깨에 중량들지 마시고요.
네 감사합니다
강화운동도 열심히 하고 있지만 한가지만 운동을 하면 몸이 변형이 된다고해서 다른 운동도 같이 하고 있습니다
그런데 현재 외형을 보면 수술한 쪽이 안한쪽 보다 근육 발달이 늦다는게 눈으로 보여 어떻게 하는게 좋을지 몰라서 물어봅니다
@@내사랑돈키호테 수술이 잘 되었다는 전제 하에, 낮은 무게라도 중량을 시작하시려면 5~6개월 정도는 충분히 기간이 지난 후에 해야 할 겁니다. 그 정도 기간은 몸이 변형되지 않으니, 걱정 않으셔도 됩니다.
수술한 쪽이 근육발달이 늦다는 것은 아직 기능적으로나 여러가지 면에서 회복이 덜 되었다는 의미입니다. 조급해하시기 보다는 천천히 회복하시기 바랍니다.
철봉같은 높은 곳에 스트레칭용 제일 약한 밴드를 걸고 원암으로 자극을 주시면서 가동범위를 충분히 사용하면서 재활해주시면 좋겠네요.
통증이나 불편감이 있으면 멈추고 쉬세요. 무리하시지마세요.
이 뭔가 강경원님이 말씀하시면 입발린소리 같지않고 현실을 직시하게되는것같아요 뭔가하다보면 나는 저렇게 왜 안되지라고 생각이 드는데 어디까지나 프로 아마추어 취미반은 엄청난 차이가 있다는거
좀 뜬금없지만 헤어스타일 멋지시네요 ㅎㅎㅎ
운동이 자꾸 밀당할때마다 올라오는 강경원님의영상 넘넘 힘이되요~내이상형❤❤❤❤
앞 뒤 거울 달려있어서 랫풀 할때 내 자세 제대로 볼 수 있다면 쪼끔은 더 쉬워질 것 같은데 ㅜㅜ
카메라 포지션도 그렇고 인터뷰 촬영 앵글의 정석이네요 . 촬영 잘 하셨네요. 물론 내용은 당연히 좋구요 ^^
강선생님이 처음으로 케미컬이라는 표현을 써주셨네요
점점 오픈마인드가 되어가는걸까요?
초보자들은 승모근 운동은 꼭 꼭 해주셔함 ㅇㅇ....
선수할거 아니라 헬스장에서 렛풀다운이랑 시티드 로우만 하고 있는데 잘하고 있었네요 헤헿
풀업은 집에서 생각 날때 가끔씩 땡겨주고 바벨로우 계열은 허리가 길어서 그런가 허리 아프길래 안하고 있고
데드도 컨벤으로하면 허리가 너무 아팠는데 스모 데드로 하니깐 정말 신기하게도 괜찮아서 다리 벌리고 있습니다ㅎ
등운동이 가장 쉬웠어요
빠져있는견갑이라 등은잘들어오는데 가슴운동 겁나빡심..잘안나옴..할때마다 자세신경안쓰면 할때마다 다름 ..
요즘 머신이 너무 잘 돼있어서 머신만 제대로 당겨도 꽤나 좋아질거 같음
그래용? 피티쌤한테 승모승모 염불을했는데 챙피하네요;; 등에나 집중할껄;;나오지도않는걸걱정했다니
덤밸로우 바벨로우 풀업 케이블 암플다운만해도 잘나오던디
ㅋㅋㅋㅋ약간 뼈때리시는 영상같은뎈ㅋㅋ
강경원 지는 불법 야ㄱ물 꼽아놓고,
유튜브 썸네일은 이런식으로 어그로 끌어놨네 ... 진짜 사기의민족 조선인 참 역겹다
일반인 여자 헬스하는데 다른곳엔 근육이 하나도 없는데 승모만 발달한분 봤어여 ..ㅜㅜ 조심히 해야 하는건 맞는거 같아여
단백질 챙겨먹고 운동이나 가야겠습니다
등은 등으로
몸매는 필요 없습니다 건강만 하면 됩니다 ㅠㅠ 으엉
영상 감사합니다
저 풀업 신장성수축 안하면 20개. 천천히 하면 15개정도 수행하는데.
풀업,( 데드), 랫풀다운, 시티드로우, 마무리로 덤벨로우(옆구리자극)으로 수행하는데. 데드는 하체에 넣을때도 잇구요. 근데 이렇게하면 진짜 등 엄청 좋아집니다.
일단 풀업 20하는거부터 불가
머 이렇게 해라고 가르치는건가 ㅋ 주제를 알아라
평생건강을 위해 6년째 헬스장 꾸준히 다녔더니 고르게 강인해 지던데 그럼에도 난 하수라 생각 하는데
강호에 고수들이 즐비할텐데 넌 등근육이 얼마길래 나불대쌌냐? 촌노마
헬스계의 허준 같으신 분