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🤛 5:57 바벨을 꽉-! 물어줘서 악력이 안털리는 등근육 착즙기 [브렁크 퀵그립] : brunk.kr/shop/?idx=131 (할인코드 [헬창] 입력시 +10% 할인)👍 7:58 입기만 해도 등판이 태평양처럼 넓어보이는 헬스 후드티 : brunk.kr/21/?idx=139 (할인코드 [헬창] 입력시 +10% 할인) 형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 그동안 덩치키우려고 등근육 넓히는거만 신경 썼는데, 이두근을 키워야 당기는 운동을 더 고중량으로 빡빡 쌔릴수 있어서 프레임 넓어진다는거 처음 알았어요~!오늘부터 이두운동도 빡세개 해서 깔롱지게 후드티 입고 다녀야지 히히힣(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
ㅏㅜㅐㅜㅐ😊ㅏㅜㅏ😅😊ㅏㅏㅏ😅ㅏㅜㅐㅏㅜㅐㅏ😅😊ㅏㅜㅑㅜㅐㅐㅜ😅😊ㅏㅑㅜㅐㅐㅜㅡㅐㅏ😅😊ㅏㅏ😅ㅏㅜㅐ😊ㅓㅕ😊ㅏㅜㅜㅏ😅ㅑㅓㅏ😅ㅏㅜㅏ😅ㅏㅜㅜㅏ😅ㅏㅜㅏㅜㅐㅜ😅ㅏㅜㅑㅜㅏ😅ㅏㅓㅏ😅ㅓㅝ😊😊😊😊😊ㅏㅓ😊😊ㅓㅜ😊ㅑㅝㅜㅐㅐ😊😊ㅜㅡㅐㅐㅐㅏ😅ㅐㅜㅏ😊😊ㅏ😊😊😊😊😊ㅏ😊😅ㅓ😅ㅜ😊ㅏ😊ㅏ😊😊😊😊😊😊😊😊ㅑ😊ㅓ😊😊ㅓㅓㅓㅏ😅ㅑㅏ😅ㅑㅏ😅ㅏㅓㅏ😅ㅏ
다음영상 : 프레임 넓히려면 ‘렛풀다운’ 하세요
ㄹㅇㅋㅋ
개씹 ㅋㅋㅋ ㄹㅇㅋㅋ
다다음영상 : '랫풀다운'만 하니까 프레임이 안 넓어지는겁니다. '이 운동' 한번 해보세요. (턱걸이x)
개추 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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안녕하세요 범스테듭니다 요즘 헬스장 인싸들은 다 후드티 입습니다
의리로 조카꺼 하나 구매함 ㅎ♡
😂🎉😂🎉
ㄹㅇ 헬스만큼 말 바뀌는 종목도 없음😊
그럴 수 밖에 없는게 어떻게 해도 꾸준히 오래하면 근육은 커질수 밖에 없어서..
@@으아-h7e 그래서 사이비가 많음
@@으아-h7e 노비 마인드네 ㅋㅋ. 노가다 하지말고 운동 똑바로 배워서 하면 시간 돈 절약 된다
한의사,too
다음영상 : 헬스를 포기하면 바로 벌크업됩니다
시키는대로 안하는 사람들 있어서반대 운동도 시키는 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
운동 안 하면 프레임 바로 넓어집니다! 헬스장 가지 마세요!
샤딕형 한달만이야 ㅠㅠㅠ 기다리고 있었엉 ㅠㅠㅠㅠ
0:50 정작 자신도 유튜버다.예 마~ 샤딕입니다.
병맛 더빙에 거부감을 느끼다가 계속 보다 보니 챙겨보게 되는 희안한 채널 ㅋㅋㅋㅋ
개꿀잼!! 👍 👍 👍
0:41 우에하라가 우에하라 아이로 들리는순간
역시 샤딕이 진리다
헬창극장 넘 재밌어서 런닝머신 뛸때마다 애청합니다. 취침전에도 애청합니다. 진짜 애청만 합니다.
샤딕형 여기도 유튜브야..
광고 진짜 맛깔나게 자연스럽게 잘끼웠네요 ㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎㅎ
그냥 골고루 하세요....2분할 운동하시는분들은등운동으로 정할 시 하루는 풀다운 하루는 로우 이런식으로....
03:06 이노무 자슥!
소ㅑ딕 너무 간만이고ㅋㅋㅋㅋ
그리웠어요 ‘이놈의 자슥!’
밴드걸고 워밍하다 털려서 못한 사람 손
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 진짜 더빙 돌겠넼ㅋㅋ 정보인지 개그인짘ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간만에 런닝타임이 기네요 편집하시느라 고생 많으셨어요
마샤딕 스페셜 이건 귀하군요
유익하면서 재밌습니다 구독!!
사딕행님 어제 서면에서 지나가다 봤습니다입으신 톰브라운이 터질라카든데 진짜 까리하대요
원조 맛집
샤딕 형 쉬는 동안에 화가 늘었어
이노무 자석!!!!!!!
너무 유익하고 재밌엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이노무 자석!
6:09 이상형 찾았다
1:25 건방진듯 날카롭지만늘 납득 빠른 안올드 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀염
증망입니다 행님. 팔 좋아지니까 수행능력 올라가데예 행님
이 영상을 보고 바벨을 그대로 던졌습니다
샤딕형.. 볼때마다 스펀지밥같아
이제 좀 참신한게 필요하다등넓히려면 물구나무서기 하세요!!!!하면서 거꾸리 팔아먹기 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
운동 배울 데가 없어서 유투브에서 운동을 배우냐고 해놓고지금 이것도 유투브에 올린 영상이잖앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마샤딕 멋있다
목소리, 바로 이거라고
마샤딕 형 오랜만이네
여기채널 겁나맛있네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샤딕형 재밌어 ㅋㅋ
" 차라리 유성을 유혹하기 위해 집평수를 넓힐 것 "
적절한 타이밍에 이노무자석! 들으면 나도 모르게 미소가 지어진다..... 몸이 고장난건가요??
역시 동전 뒤집듯이 의견을 바꿔대는 사딕햄
프레임은 태어날때 가지고 태어나는거다.이상
아놀드가 사딕한테 배우는 운동이라 ㅎㅎㅎ
운동도 중요하지만 먹는것도 빡세게 해야하는데 돈이 없어
제목보고 어찌안오냐
마사딕은 못참지
헬스는 오랜동안 하면서 자기만의 방식으로 터득해나가면 된다
너 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 덕분에 몸이 적응할시간이없이 루틴이바뀌어서 몸이 존나 좋아졌다 고맙다
이 형이 마 느킴있셔어
이젠 예 마 샤딕입니더 들을라고 온다..
'유튜브로 운동 배우냐' 그러는걸 유튜브로 보고 있는 내모습 ㅋㅋㅋ
와우.......마~ 샤딕..중독되겠어..
샤딕이다 개꿀!!
예 마 샤딕입니다
ㅋㅋㅋ 거의 무한 뫼비우스임 거의 가나를 이긴 우루과이를 이긴 포르투칼을 이긴 대한민국을 이긴 가나를 이긴 쭈주주주죽
이제 중량지지해야하니까 하체도 해야하고 종아리도하고 전완도 하고 정신차려보면 5분할의 길로 끌어들인다고
입담 폼 미쳤노 ㅋㅋ
헬창극장 계속 보게되면 브렁크라이팅 당함
예 마 샤딕입니다 캬
굿
3대는 필슈!
마 샤딕입니다
맞습니다. 유투브보고 운동배우는게 웃기네요.
운동 영상들 보며 하나는 확실해졌다 근육이 커지는 이유가 끊어졌다가 회복하면서 커지는것이기 때문에 저중량 고반복 보다는 고중량으로 근육에 빨리 상처내는게 덜 고통스럽긴 하겠다 게다가 자극도 더 빨리 올테구!! 이건 확실하네요
대신 소모 칼로리 적어서 살근돼지됨
고중량은 언제나 쉬운 길입니다그러다 다치는 게 문제죠
고중량이 힘들고 어려움
고중량 못 다루면 고중량 하면 안됨 자세가 이상한데 고중량 치면 좆되는거제
컨트롤 안되는 중량해봐야 후회한다 혹하지마라
역시 근본 thㅑ딕햄이 와야 안정감 있다 아이가
다음영상 : 근력운동 포기하고 벌크업 했습니다
6개월간 등 이두 같이하다가 등운동하다가 이두 털려서 이두 운동 고중량을 못쳐서 가슴 이두하니까 이두 고중량쳐서 이두가 더 좋아짐. 운동은 틀에박히게 한가지만하는게 아니고 계속 변화주는게 좋은듯
샤딕햄 왜케 오랫만인 느낌이죠??? 잘 지내셨나요 샤딕햄~ 등이랑 이두 같이 조지면 아주 그냥 묵직~~~한 느낌이 들어서 좋죠 후훗
운동 끝난 후 한우육회 6세트 잊지마
왜 좁은그립이 등상부고 넓은게 광배임?...
나는 이두랑 같이 할땐 이듀만 커지던디요? 짐은 등만 해서 등만 커지는데 이듀는 대신 읍어지는😣 나는 데드랑 로우 덕에 남자등이 됐아요😢
예 마 샤딕입니다~
봤던 영상인데도 제목보고 다시또 후다닥 보러왔네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
최근 본 운동 영상 중 가장 무익했다
나 저형 이제 진짜 부산사람같이 느껴져...
진심 컨셉 잘잡았다 너무 중독성 있네요 ㅋ 사딕 한국어 하면 진짜 저렇게 말할거 같은 느낌 ㅋㅋㅋㅋ
다음영상:프레임을 넓히려면 랫풀다운하세요
유튜브가 아이들 망친다고 하면서 영상 올리는 샤딕형...고마워
렛풀다운이 효과적이라길레 영상들 찾아봤는데 어느순간 알고리즘에서 이런게 뜨네ㅋㅋㅋㅋ 어이없을무
이친구는 천재가 아닐까ㅋㅋ
샤딕이 젤 재밌다
이두근 늘리러 가야겠구먼, 고마워요~😀 헬.극 왜건~
안올드 이쉬끼 아직도 안 산 거였어?
따끈따끈 마 샤딕 성님 ㅋㅋㅋ
이노무자슥을 이렇게 예술적으로 쓰시다니. 그거 들으려고 끝까지 봤는데 나올락 말락...
"채널 추천 안함"
뭘자꾸 포기하래... 다해도될까 말까인데...
안올드씨 상당히 불경한 자세입니다. 전 쇠질전엔 옆구리 시린적이 없는데 이채널을 보고 미친 쇠질루틴 시작한 작년부터 여친이 없습니다 하하하핳핫
작작 오그로끌어라 뭔 랫풀다운을 하지말래 ㅋㅋㅋㅋ
등 이두 묶어서 하면 너무 아프더라구요..
32살인데 헬스경력 30년 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(쉿!) 샤딕형 2살때 턱걸이하는 영상 ruclips.net/video/e-j4RY93ysA/видео.html
트끄리가 뭔지 한참을 생각했습니다.
너무 물흐르듯 자연스러워서 설득안되기 힘들다.
샤딕없엇으면 없었을콘텐츠
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 등운동하고 왔는데 이영상이 뜨냐ㅠ 까비
사딕형은 베르사네^^
돌아가신분?
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샤딕형 한달만이야 ㅠㅠㅠ 기다리고 있었엉 ㅠㅠㅠㅠ
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예 마~ 샤딕입니다.
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역시 샤딕이 진리다
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샤딕형 여기도 유튜브야..
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03:06 이노무 자슥!
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