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💪 5:50 마,싸딕햄도 추천한 '허리보호+중량상승!!'헬스장 핵인싸템-! [브렁크 피지크 벨트] :smartstore.naver.com/brunk/products/6971360954형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 친구놈이 몸좀 좋다고 자꾸 무시해서 개빡쳤엇는데 샤딕형이 알려준 중급자루틴 해보니까 뻠삥감이 바로 올라오는게 다음달에는 고급자 몸이 될것 같아요~! 힣힣힣그리고 저 인스타그램 시작했으니까 많이 놀러와 주세요 형님들~ instagram.com/health.cinema/(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
와 안올드 3대 좀 치네 ㅋㅋㅋ 샤디기 형님한테 배우니까네 멜치 냄새나도 좀 치는갑네 ㅋㅋㅋ
안그래도 헬스벨트 하나 사야지 했는데 사딕형 믿고 질러봅니다!
안올드 멸치 아니었네
떽!! 안올드 이놈! 누가 3대 거짓말 치래siuㅓ!
가장 중요한거 건강 우선… 부상 방지 내에서 운동하면서 득근하십쇼 다들
2:10 이거 보려고 기다렸다..
3대 초보자 중량이 넘는데 몸이 별로면, 웨이트 다양하게, 보조 운동 자극 위주로 다가 해주면 몸 진짜 좋아지겠다. 취미로 운동 하는데 3대 중급자 이상인 분들도 몸 기본이 엄청 좋으신 분들일듯. 부럽다.
중급자 기준이 몇이에요?저는 벤치 105 스쾃160 데드180입니다!
@@tv-co6pl 몸무게는여
@@jongseuk1 177/75 일때 잰 무게고 지금은 177/81입니다
@@tv-co6pl 와우 몸 엄청 좋으시네요 0:36 이게 표예요.
@@stevenkimangelo 감사합니다!!!
솔직히 운동프로그램 이런거는 다 알고있어서 관심없고 샤딕 개드립치는거 보러온다 ㅋㅋㅋㅋ
이런애들특 바벨잡아본적도없음
ㅋㅋㅋ 핑크덤벨도 안잡아봤을듯
핑크덤벨 들고 스쿼트나 해라 짜슥아
이노무 자석~!!
예 마 샤딕입니더
2:10 이노무 자슥!!
중량은 자기 체중이 중요해요 60kg인 사람이 벤치 60 치는거랑 80kg인 사람이 벤치 60kg치는 거랑 달라요
오~운동상식 알고계시네
어떻게 다른지 설명해줄수 있으신가여ㅜㅜ
@@moonstar8235 체급이 높으면 그만큼 근육량도 많을수밖에 없으니 쓸수있는 힘도 많아지죠 체중 60에 골격근 35면 근육이 상당히 많은편에 속하지만 체중 80에 골격근 35면 그닥 많은건 아니라고 하는것도 그탓입니다
근데 체중 60키로에 근육량 40인사람이랑 체중이 80인데 근육량 40키로 인사람도 차이가있잖아요 단순체중+ 골격근량이 더 정확한표현이긴합니다
60kg에 근육량이 40 나올수없죠 현실적인 계산 부탁합니다 63kg 나이52 벤치75 듭니다
영상 자막 작가 천재!
요대 없이 삼대 385? 안올드 폼 미쳤다
ㄹㅇ 안올드 중량 개 잘 치는거였네 ㄷㄷㄷ 역시 건방지지만 날카로워
샤딕형 내 머릿속에 있나.. 필요한거만 알려주네
와.. 싸딕형.. 오늘 꺼 진짜 알맹이만 꾹꾹 눌러담은거 느껴진다 느껴져 감사해요 싸딕형!
운동 초반에는 몸 안사리고 관절 소리나도 근육만 자극 들어오면 그냥 했는데 병신짓이었다는거 늦게나마 깨닳더라
왼쪽 어깨만 후면이 꺼져있는걸 보고 숙여 사레레만 엄청 해오면서 후면어깨가 왜 안자리지 싶었는데 원암 리버스 플라이 추천해주시는거 듣고 깜짝 놀랐어요! 저도 안올드처럼 어려워보여서 안하고 있었는데 오늘 헬스장가서 당장해볼게요 좋은 영상 감사합니다!
항상 영상 잘보고있습니다
제 따봉이 첫 따봉입니다.
저몸으로 385치면 샤딕햄 존댓말쓸준비해야할듯
안올드가 3대 400.....?엄청나닷
조은정보 감사해용 ㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋ 말투재밌아요!
결국 자기가 뭘 얼마나 칠 수 있냐 보다는 보이기에 몸 좋아보이면 됨
나 이 사딕형 왤케 좋지...구독을 눌러버렸지 뭐야..
기본 3대운동 하고나서 여기서알려주신 운동들 추가해서 진행해도 문제없겠죠?
사딕형 몸이 가장 좋네 진짜
헬스계 잔나비구만 샤딕형
2:09 이노무자석!!
왜캐 안올드의 심정이 공감이 되지 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이노므자석! 왤케 찰져욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
황철순선수, 김준호선수는 이렇게 말했다~ 이쁜몸을 만들려면 가벼운무게를 무겁게 들줄 알아야한다고~ 무작정 무게만 치면 자세도 흐트러지고 부상위험이 엄청 올라가기만 하지~ 무게많이 드는 사람이 몸이 좋다면 파워리프터가 보디빌더보다 더 좋아야하지 않겠어??
달달하이 오늘도 영상 맛 좋다~
ㅋㅋㅋ 사투리 꿀잼이네~ㅋ 구독해봅니다~ㅋ
안올드가 귀여워 보이기 시작합니다🙉
친절한 싸딕형 😊
안올드 중량 잘치네 동네 기준 상급인듯
ㅈㄴ 재밌다 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샤딕형 없인 이제 못 살아,,,
헬린인데 사딕형이 제일 잼있고 기억에 남고!! 도움이 되는것 같아 좋습니다
리프팅 벨트도 3종류가 있습니다 영상에 나온 벨트와 허리의 안정성 이 좋은 하나와 가죽으로 되어 상체를 못 돌릴 정도로 아주 쌘게 있습니다
와 나는 3대 300만 찍어도소원이 없겠는데😢
운동1시간동안 영상 계속틀어놓고 합니다.. 영상 매일 5개씩올려주십쇼 샤딕햄 목소리 듣고싶습네다
👍 설명너무좋아용
영상 너무 오랜만이에요~~ㅜㅜ자주 올려주세요~ 목 빠집니다~~ㅋㅋ항상 잘 보고 있습니다~!!!
좋은 영상 감사합니다.
어쩌다 이 채널 발견해서 영상들 다 보고있는데 존나웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 보는것보다 1.5배로 보는게 딱 찰짐 ㅋㅋㅋㅋ
재밌게 꽉 차서 스킵 할 틈이 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이 잘 따라할게욧!
영상중 사딕테마소개중 이노무자슥 왜이리 웃기냐
찐 재미!! 👍👍👍👍👍
솔직히 무게 가지고 초잔지 중급잔지 나누는것 부터 잘못된것 같음 아무리 무게를 많이 쳐봐야 그무게를 해당부위 다 먹이지 못하면서 무게만들면 의미가 없고 노동일 뿐인데
애초에 무게로 중급자 타령하는 자체가 잘못 된 거임. 장미란 교수님이야 무제한급이고. 그럼 60키로급은 중급자가 될 수 없는 거임? 중량은 중급자를 가르는 기준이 아님. 티칭 코칭을 할 수 있을 정도로 숙련되어 있는가가 기준이지.
운동 루틴을 떠나서 꾸준히 하는거 추천
안올드 맨날 운동하더니 멸치 탈출했네ㅋㅋㅋㅋㅋ
중급자로 ㄱㅈㅇ!!!!
안녕하세요 실례가 되지 않으시다면 영상 브금이 어떤건지 알 수 있을까요?
s 125b 110d 140어떻게 생각하심들?? 체중 71 키 181
ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐야 개우끼네 ㅋㅋㅋㅋ 근데 공감가는 운동 많네요 자극 ㄹㅇ 잘받는거민 딱딱있네 아 쇠질마렵다
샤딕형 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋ
체스트 프레스 머신 하고 벤치하면 자극이 잘 먹더라구요
마샤딕 사랑합니다
딥슈, 슈쿼트, 쳬슈트프레슈
중급자무게가 원알엠 기준인가요?
마 샤딕입니다
개인적인 생각에는 몸을 만들 목적만 생각하면굳이 3대운동을 안해도 상관이 없음(물론 몸이 어느정도냐에 따라 다르겠지만, 마른 복근? 바디프로필용 몸이라 칠때)맨몸운동으로도 몸 만드는 사람들 많잖음괜히 어설프게 했다가 허리 나가지말고 3대는 잘 가르치는 사람한테 배우고그냥 머신위주로 운동 하는게 효율적임
진짜 이젠 사딕형 저 목소리가 아니면 헬스 영상을 못보겟음
이노무 자석~~~~ 똥싸는 소리하고 앉았어 ㅋㅋ달달하이 맛조타
와 이 영상에는 진짜 모든 팁이 다들어가있음 내가 3년간 공부한 루틴이 다 들어가있어
싸닥형이 아주 핵심만 딱 짚어 주셨네요.이거 말고도 더 좋은 조합 있으면 추천 해주세요.안올드 혼나면서 각성해나가는 모습 개잼 ㅋㅋ
가슘 가슘 가슘!
처음 팔운동 시작할때가 30년전쯤 몸무게60초반때ᆢ 눈뜨고있을땐 계속 수백개씩 덤벨운동ᆢ몇년동안 차츰차츰 덤벨무게늘리고 20키로 덤벨로 무반동10개 가능할때 덤벨로 무게 늘루는거 실증나서 암컬머신에 빠짐ᆢ몸무게 60키로초반정도나갈때 헬스장가면 암컬머신 80키로 숄더프레스머신 80키로 다꼽고 트레이닝했고 팔뚝43센치ᆢ몸무게 70초반때 암컬머신에 욕심나서 100키로 중고암컬머신사서 손잡이에 덤벨 15키로 두개ᆢ18키로 두개 묶고 100키로 다 꼽고 트레이닝ᆢ그렇게 몇년동안 트레이닝하다 뇌혈관터져서 뇌출혈수술ᆢ그때가 팔뚝50정도ᆢ참고로 바벨컬은 한번도 해본적이없음ᆢ삼두운동은 첨에는 별로신경안쓰다가 팔뚝 늘리는데 정체기가와서 집에서는 주로딥스하고 헬스장에선 숄더프레스머신옆에 벤치놓고 삼두에자극가겠끔 한팔씩 밀어올리는 트레이닝 많이함ᆢ한창 운동할때 영양섭취라든지ᆢ정보같은걸 많이 접할수있는 환경이었으면 어땠을까하는 아쉬움도 많은데 중요한건 나같이 세계에서 내몸무게에 약없이 제일 굵은 팔을 만들어보자는 목표와 끈기만있으면 미친듯이하다가보면 뇌출혈걸리든어쨓든 목표는 이루어지니까 만약 건강이목적이아니라 나같은 생각을 가졌다면 사이즈측면에서 내추럴의한계는 몸에 이상이와서 중량칠수없을때정도가 한계라고 내 경험상 감히 말할수있음ᆢ이젠 나이도 50에 들어서고 몸도 커지지도 않지만 지금 생각해보면 처음 열정을 가지고 미친듯이 운동하고했던 팔팔할때 그때가 만족감이나 성취감이 제일 좋았던거 같음ᆢ다들 새해에도 열심히 노력해서 원하는 부위 득근들 많이 하시길바랍니다ᆢ
형님 뇌출혈.. 고생하셨네요
운동 처음할때 부위 날로 나눠서 운동 하는거 보단 그냥 대근육 운동만 죽어라 하는게 나을까요?
하나마 잘해도 운동 잘되는거 같음
빌드업 보소 ㅎㅎㅎ
나누는 기준이 1rm인가여?
샤딕형 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 벤치 85키로,,, 중급자 되려면 5키로 더 올려야겠네요ㅠㅠ 분발해야겠습니다 ㅋㅋ
저런 절대적 기준에 현혹되지 마세요. 중량은 상대적인 겁니다. 몸무게 60인 사람이 85밀면 엄청난 퍼포먼스지만 몸무게 100이 85밀면 그저 그런 겁니다.궁극적으론 부상 없는 웨이트를 하세요.
@@nononoplznono 넵 형님 감사합니다. 급한 마음으로 중량 올리다가 다치지 않고 오래 운동하겠습니다!!
@@nononoplznono 오,, 말씀 감사합니다 사실 키가160대에 60키론데 벤치 70 겨우 들어서 자괴감 엄청 들었는데 꾸준히 열심히 해야겠네요😊
행님들 혹시 몇 개월 안 된 초보자용은 뭐가 있을까요?
@@딩시트 형님 가슴운동 말씀하시는 거면 헬스장에 체스트프레스 머신 하셔도 좋습니다.
몇 시간 전에 다른 채널에서 올라온 내용이랑 비슷해서 이 루틴으로 해봐야겠네요 :D
😊
가슘 가슘!!
이노무자슥!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ샤딕햄 넘 좋아~~~~
안올드 생각보다 피지컬이 좋네맨날 올림피아 메달리스트들한테트레이닝 받는데 당연한기가
중급자 초급자 확인법 몸.운동자세.무게. 이거3개보면 중급인지 초급인지 알수있음
벤치 100 데드 120 스쾃 120 입니다. 이상하게 벤치만 무게가 쭉쭉 올라요...
깔짝이라서
@@김남길-f6t 놉. 바벨로 가슴 찍습니다. 팔꿈치 다 펴고요.
@@계속가 팔굽혀펴기를 200개씩 매일 하기는 했지요
저는 벤치80 데드130 스쾃120인데 상체 힘이 딸려서 하체가 덜나오던데
이노므 자슥 ㅋㅋㅋㅋㅋ이채널이 제일 잼나네요 ㅋ0ㅋ
아니 행님 2주에 한번영상올리는게 어딨숩니까
이노무쟈슦!
칭얼칭얼하면서 다 가르쳐주는 헬창형ㅋ 근데 듣다보면 헬스장에 하루종일 살아야 다할수 있을것 같은 느낌이네요 ㅡㅎ
0:25 안올드 생각보다 좀 치네;;
재밋어 ㅋㅋ😂
밴치 100의 벽을 못넘겠음.... 누가 쩜뿌좀 해줬으면
후면 어깨로 페이스풀 어때요?
저도 요새 어깨운동할때 페이스풀 하는데 후면어깨 잘 먹어서 나쁘지않은듯 합니다
가슘가슘가슘!
뭐라고 계속 보게 되네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
채널이름이 기억안나서 마샤딕 치니깐 바로나오네 ㅋㅋ
나 운동하기 싫을때마다 사딕형이 이노무자슥! 해주면 좋겟당
예~~ 마 샤딕입니다
5:48 중간에 율리시스형 목소리 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
파워리프팅과 보디빌딩의 차이를 이해 못하면 거기서부터 초중상급자를 뭉개는거지
이형님 목소리가 범죄와의 전쟁의 조진웅 목소리 같아요.ㅎㅎ
3대 측정 시는 모든 벨트 장갑 빼고 재는 게 맞죠?
달달하이 맛 죠타
아놀드님 이걸로 극장한번 만들어주세요~ruclips.net/user/shortsZaMIR7LXof8?feature=share역시 남주는 갱상도 사나이 사딕형님으로~~^^
덤벨익스텐션할때 아저씨들이 자꾸 팔꿈치를 앞으로 모으라는데 이게 안모어지는데 자꾸 모아서 운동하라고;;;그리고 모았을때보다 안모았을때 장두에 자극오는데 진쫘아
배경음악 살포시 여쭤봅니다~
부상 관련해서도 좀 올려주심 감사하겟숨다어깨 손목 무릎 이런 부위요
5:03 부분 1.5배속으로 보는데 웃겨 뒤질뻔함ㅋㅋㅋ 문디자석~~
💪 5:50 마,싸딕햄도 추천한 '허리보호+중량상승!!'헬스장 핵인싸템-! [브렁크 피지크 벨트] :
smartstore.naver.com/brunk/products/6971360954
형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! 친구놈이 몸좀 좋다고 자꾸 무시해서 개빡쳤엇는데 샤딕형이 알려준 중급자루틴 해보니까 뻠삥감이 바로 올라오는게 다음달에는 고급자 몸이 될것 같아요~! 힣힣힣
그리고 저 인스타그램 시작했으니까 많이 놀러와 주세요 형님들~
instagram.com/health.cinema/
(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)
비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
와 안올드 3대 좀 치네 ㅋㅋㅋ 샤디기 형님한테 배우니까네 멜치 냄새나도 좀 치는갑네 ㅋㅋㅋ
안그래도 헬스벨트 하나 사야지 했는데 사딕형 믿고 질러봅니다!
안올드 멸치 아니었네
떽!! 안올드 이놈! 누가 3대 거짓말 치래siuㅓ!
가장 중요한거 건강 우선… 부상 방지 내에서 운동하면서 득근하십쇼 다들
2:10 이거 보려고 기다렸다..
3대 초보자 중량이 넘는데 몸이 별로면, 웨이트 다양하게, 보조 운동 자극 위주로 다가 해주면 몸 진짜 좋아지겠다. 취미로 운동 하는데 3대 중급자 이상인 분들도 몸 기본이 엄청 좋으신 분들일듯. 부럽다.
중급자 기준이 몇이에요?
저는 벤치 105 스쾃160 데드180입니다!
@@tv-co6pl 몸무게는여
@@jongseuk1 177/75 일때 잰 무게고 지금은 177/81입니다
@@tv-co6pl 와우 몸 엄청 좋으시네요 0:36 이게 표예요.
@@stevenkimangelo 감사합니다!!!
솔직히 운동프로그램 이런거는 다 알고있어서 관심없고 샤딕 개드립치는거 보러온다 ㅋㅋㅋㅋ
이런애들특 바벨잡아본적도없음
ㅋㅋㅋ 핑크덤벨도 안잡아봤을듯
핑크덤벨 들고 스쿼트나 해라 짜슥아
이노무 자석~!!
예 마 샤딕입니더
2:10 이노무 자슥!!
중량은 자기 체중이 중요해요 60kg인 사람이 벤치 60 치는거랑 80kg인 사람이 벤치 60kg치는 거랑 달라요
오~운동상식 알고계시네
어떻게 다른지 설명해줄수 있으신가여ㅜㅜ
@@moonstar8235 체급이 높으면 그만큼 근육량도 많을수밖에 없으니 쓸수있는 힘도 많아지죠 체중 60에 골격근 35면 근육이 상당히 많은편에 속하지만 체중 80에 골격근 35면 그닥 많은건 아니라고 하는것도 그탓입니다
근데 체중 60키로에 근육량 40인사람이랑 체중이 80인데 근육량 40키로 인사람도 차이가있잖아요 단순체중+ 골격근량이 더 정확한표현이긴합니다
60kg에 근육량이 40 나올수없죠 현실적인 계산 부탁합니다 63kg 나이52 벤치75 듭니다
영상 자막 작가 천재!
요대 없이 삼대 385? 안올드 폼 미쳤다
ㄹㅇ 안올드 중량 개 잘 치는거였네 ㄷㄷㄷ 역시 건방지지만 날카로워
샤딕형 내 머릿속에 있나.. 필요한거만 알려주네
와.. 싸딕형.. 오늘 꺼 진짜 알맹이만 꾹꾹 눌러담은거 느껴진다 느껴져 감사해요 싸딕형!
운동 초반에는 몸 안사리고 관절 소리나도 근육만 자극 들어오면 그냥 했는데 병신짓이었다는거 늦게나마 깨닳더라
왼쪽 어깨만 후면이 꺼져있는걸 보고 숙여 사레레만 엄청 해오면서 후면어깨가 왜 안자리지 싶었는데 원암 리버스 플라이 추천해주시는거 듣고 깜짝 놀랐어요! 저도 안올드처럼 어려워보여서 안하고 있었는데 오늘 헬스장가서 당장해볼게요 좋은 영상 감사합니다!
항상 영상 잘보고있습니다
제 따봉이 첫 따봉입니다.
저몸으로 385치면 샤딕햄 존댓말쓸준비해야할듯
안올드가 3대 400.....?
엄청나닷
조은정보 감사해용 ㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋ 말투재밌아요!
결국 자기가 뭘 얼마나 칠 수 있냐 보다는 보이기에 몸 좋아보이면 됨
나 이 사딕형 왤케 좋지...구독을 눌러버렸지 뭐야..
기본 3대운동 하고나서 여기서알려주신 운동들 추가해서 진행해도 문제없겠죠?
사딕형 몸이 가장 좋네 진짜
헬스계 잔나비구만 샤딕형
2:09 이노무자석!!
왜캐 안올드의 심정이 공감이 되지 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이노므자석! 왤케 찰져욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
황철순선수, 김준호선수는 이렇게 말했다~ 이쁜몸을 만들려면 가벼운무게를 무겁게 들줄 알아야한다고~
무작정 무게만 치면 자세도 흐트러지고 부상위험이 엄청 올라가기만 하지~ 무게많이 드는 사람이 몸이 좋다면 파워리프터가 보디빌더보다 더 좋아야하지 않겠어??
달달하이 오늘도 영상 맛 좋다~
ㅋㅋㅋ 사투리 꿀잼이네~ㅋ 구독해봅니다~ㅋ
안올드가 귀여워 보이기 시작합니다🙉
친절한 싸딕형 😊
안올드 중량 잘치네 동네 기준 상급인듯
ㅈㄴ 재밌다 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샤딕형 없인 이제 못 살아,,,
헬린인데 사딕형이 제일 잼있고 기억에 남고!! 도움이 되는것 같아 좋습니다
리프팅 벨트도 3종류가 있습니다 영상에 나온 벨트와 허리의 안정성 이 좋은 하나와 가죽으로 되어 상체를 못 돌릴 정도로 아주 쌘게 있습니다
와 나는 3대 300만 찍어도
소원이 없겠는데😢
운동1시간동안 영상 계속틀어놓고 합니다.. 영상 매일 5개씩올려주십쇼 샤딕햄 목소리 듣고싶습네다
👍 설명너무좋아용
영상 너무 오랜만이에요~~ㅜㅜ
자주 올려주세요~ 목 빠집니다~~ㅋㅋ
항상 잘 보고 있습니다~!!!
좋은 영상 감사합니다.
어쩌다 이 채널 발견해서 영상들 다 보고있는데 존나웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 보는것보다 1.5배로 보는게 딱 찰짐 ㅋㅋㅋㅋ
재밌게 꽉 차서 스킵 할 틈이 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이 잘 따라할게욧!
영상중 사딕테마소개중 이노무자슥 왜이리 웃기냐
찐 재미!! 👍👍👍👍👍
솔직히 무게 가지고 초잔지 중급잔지 나누는것 부터 잘못된것 같음 아무리 무게를 많이 쳐봐야 그무게를 해당부위 다 먹이지 못하면서 무게만들면 의미가 없고 노동일 뿐인데
애초에 무게로 중급자 타령하는 자체가 잘못 된 거임. 장미란 교수님이야 무제한급이고. 그럼 60키로급은 중급자가 될 수 없는 거임? 중량은 중급자를 가르는 기준이 아님. 티칭 코칭을 할 수 있을 정도로 숙련되어 있는가가 기준이지.
운동 루틴을 떠나서 꾸준히 하는거 추천
안올드 맨날 운동하더니 멸치 탈출했네ㅋㅋㅋㅋㅋ
중급자로 ㄱㅈㅇ!!!!
안녕하세요 실례가 되지 않으시다면 영상 브금이 어떤건지 알 수 있을까요?
s 125
b 110
d 140
어떻게 생각하심들?? 체중 71 키 181
ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐야 개우끼네 ㅋㅋㅋㅋ 근데 공감가는 운동 많네요 자극 ㄹㅇ 잘받는거민 딱딱있네 아 쇠질마렵다
샤딕형 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋ
체스트 프레스 머신 하고 벤치하면 자극이 잘 먹더라구요
마샤딕 사랑합니다
딥슈, 슈쿼트, 쳬슈트프레슈
중급자무게가 원알엠 기준인가요?
마 샤딕입니다
개인적인 생각에는 몸을 만들 목적만 생각하면
굳이 3대운동을 안해도 상관이 없음
(물론 몸이 어느정도냐에 따라 다르겠지만, 마른 복근? 바디프로필용 몸이라 칠때)
맨몸운동으로도 몸 만드는 사람들 많잖음
괜히 어설프게 했다가 허리 나가지말고 3대는 잘 가르치는 사람한테 배우고
그냥 머신위주로 운동 하는게 효율적임
진짜 이젠 사딕형 저 목소리가 아니면 헬스 영상을 못보겟음
이노무 자석~~~~ 똥싸는 소리하고 앉았어 ㅋㅋ
달달하이 맛조타
와 이 영상에는 진짜 모든 팁이 다들어가있음 내가 3년간 공부한 루틴이 다 들어가있어
싸닥형이 아주 핵심만 딱 짚어 주셨네요.
이거 말고도 더 좋은 조합 있으면 추천 해주세요.
안올드 혼나면서 각성해나가는 모습 개잼 ㅋㅋ
가슘 가슘 가슘!
처음 팔운동 시작할때가 30년전쯤 몸무게60초반때ᆢ 눈뜨고있을땐 계속 수백개씩 덤벨운동ᆢ몇년동안 차츰차츰 덤벨무게늘리고 20키로 덤벨로 무반동10개 가능할때 덤벨로 무게 늘루는거 실증나서 암컬머신에 빠짐ᆢ몸무게 60키로초반정도나갈때 헬스장가면 암컬머신 80키로 숄더프레스머신 80키로 다꼽고 트레이닝했고 팔뚝43센치ᆢ몸무게 70초반때 암컬머신에 욕심나서 100키로 중고암컬머신사서 손잡이에 덤벨 15키로 두개ᆢ18키로 두개 묶고 100키로 다 꼽고 트레이닝ᆢ그렇게 몇년동안 트레이닝하다 뇌혈관터져서 뇌출혈수술ᆢ그때가 팔뚝50정도ᆢ참고로 바벨컬은 한번도 해본적이없음ᆢ삼두운동은 첨에는 별로신경안쓰다가 팔뚝 늘리는데 정체기가와서 집에서는 주로딥스하고 헬스장에선 숄더프레스머신옆에 벤치놓고 삼두에자극가겠끔 한팔씩 밀어올리는 트레이닝 많이함ᆢ한창 운동할때 영양섭취라든지ᆢ정보같은걸 많이 접할수있는 환경이었으면 어땠을까하는 아쉬움도 많은데 중요한건 나같이 세계에서 내몸무게에 약없이 제일 굵은 팔을 만들어보자는 목표와 끈기만있으면 미친듯이하다가보면 뇌출혈걸리든어쨓든 목표는 이루어지니까 만약 건강이목적이아니라 나같은 생각을 가졌다면 사이즈측면에서 내추럴의한계는 몸에 이상이와서 중량칠수없을때정도가 한계라고 내 경험상 감히 말할수있음ᆢ이젠 나이도 50에 들어서고 몸도 커지지도 않지만 지금 생각해보면 처음 열정을 가지고 미친듯이 운동하고했던 팔팔할때 그때가 만족감이나 성취감이 제일 좋았던거 같음ᆢ다들 새해에도 열심히 노력해서 원하는 부위 득근들 많이 하시길바랍니다ᆢ
형님 뇌출혈.. 고생하셨네요
운동 처음할때 부위 날로 나눠서 운동 하는거 보단 그냥 대근육 운동만 죽어라 하는게 나을까요?
하나마 잘해도 운동 잘되는거 같음
빌드업 보소 ㅎㅎㅎ
나누는 기준이 1rm인가여?
샤딕형 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 벤치 85키로,,, 중급자 되려면 5키로 더 올려야겠네요ㅠㅠ 분발해야겠습니다 ㅋㅋ
저런 절대적 기준에 현혹되지 마세요. 중량은 상대적인 겁니다. 몸무게 60인 사람이 85밀면 엄청난 퍼포먼스지만 몸무게 100이 85밀면 그저 그런 겁니다.
궁극적으론 부상 없는 웨이트를 하세요.
@@nononoplznono 넵 형님 감사합니다. 급한 마음으로 중량 올리다가 다치지 않고 오래 운동하겠습니다!!
@@nononoplznono 오,, 말씀 감사합니다 사실 키가160대에 60키론데 벤치 70 겨우 들어서 자괴감 엄청 들었는데 꾸준히 열심히 해야겠네요😊
행님들 혹시 몇 개월 안 된 초보자용은 뭐가 있을까요?
@@딩시트 형님 가슴운동 말씀하시는 거면 헬스장에 체스트프레스 머신 하셔도 좋습니다.
몇 시간 전에 다른 채널에서 올라온 내용이랑 비슷해서 이 루틴으로 해봐야겠네요 :D
😊
가슘 가슘!!
이노무자슥!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ샤딕햄 넘 좋아~~~~
안올드 생각보다 피지컬이 좋네
맨날 올림피아 메달리스트들한테
트레이닝 받는데 당연한기가
중급자 초급자 확인법 몸.운동자세.무게. 이거3개보면 중급인지 초급인지 알수있음
벤치 100 데드 120 스쾃 120 입니다. 이상하게 벤치만 무게가 쭉쭉 올라요...
깔짝이라서
@@김남길-f6t 놉. 바벨로 가슴 찍습니다. 팔꿈치 다 펴고요.
@@계속가 팔굽혀펴기를 200개씩 매일 하기는 했지요
저는 벤치80 데드130 스쾃120인데 상체 힘이 딸려서 하체가 덜나오던데
이노므 자슥 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이채널이 제일 잼나네요 ㅋ0ㅋ
아니 행님 2주에 한번영상올리는게 어딨숩니까
이노무쟈슦!
칭얼칭얼하면서 다 가르쳐주는 헬창형ㅋ 근데 듣다보면 헬스장에 하루종일 살아야 다할수 있을것 같은 느낌이네요 ㅡㅎ
0:25 안올드 생각보다 좀 치네;;
재밋어 ㅋㅋ😂
밴치 100의 벽을 못넘겠음.... 누가 쩜뿌좀 해줬으면
후면 어깨로 페이스풀 어때요?
저도 요새 어깨운동할때 페이스풀 하는데 후면어깨 잘 먹어서 나쁘지않은듯 합니다
가슘가슘가슘!
뭐라고 계속 보게 되네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
채널이름이 기억안나서 마샤딕 치니깐 바로나오네 ㅋㅋ
나 운동하기 싫을때마다 사딕형이 이노무자슥! 해주면 좋겟당
예~~ 마 샤딕입니다
5:48 중간에 율리시스형 목소리 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
파워리프팅과 보디빌딩의 차이를 이해 못하면 거기서부터 초중상급자를 뭉개는거지
이형님 목소리가 범죄와의 전쟁의 조진웅 목소리 같아요.ㅎㅎ
3대 측정 시는 모든 벨트 장갑 빼고 재는 게 맞죠?
달달하이 맛 죠타
아놀드님 이걸로 극장한번 만들어주세요~
ruclips.net/user/shortsZaMIR7LXof8?feature=share
역시 남주는 갱상도 사나이 사딕형님으로~~^^
덤벨익스텐션할때 아저씨들이 자꾸 팔꿈치를 앞으로 모으라는데 이게 안모어지는데 자꾸 모아서 운동하라고;;;
그리고 모았을때보다 안모았을때 장두에 자극오는데 진쫘아
배경음악 살포시 여쭤봅니다~
부상 관련해서도 좀 올려주심 감사하겟숨다
어깨 손목 무릎 이런 부위요
5:03 부분 1.5배속으로 보는데 웃겨 뒤질뻔함ㅋㅋㅋ 문디자석~~