płatki owsiane / jaglane => zalewamy wrzątkiem => cedzimy po 5 min odsądzając wodę => wrzucam do mixera => dorzucam owoce jeśli chcę więcej karbo / miód / czekolada (do wyboru) / serek wiejski do środka / albo odżywka białkowa / trochę mleka i wody żeby nie była breja => miksujemy wlewamy do ryja ewentualnie w bidonik na drogę. Minusy? Mycie jak ktoś nie ma zmywarki. Szybkie i fajne danie max 10 minut ? 3-4 jajka lub same białka, trzepiemy z odrobiną mleka => patelnia i robimy omleta => przykrywamy jak ktoś lubi wyrośniętego. Odkładamy na talerz => puszka tuńczyka / lub innego chudego mięsa => sałata lodowa => pomidor => ogórek kiszony => zawijamy całość => można w sreberko i na drogę. Ogólnie to wydaje mi się, że nie trzeba być zbytnio kreatywnym żeby wymyśleć jakieś fajne danie. Zwłaszcza jak ktoś leci masę i makro nie musi mu się zgadzać do końca. Swego czasu zrobiłem w garnku ponad 2kg ryby po grecku w marchewce, miałem to na 4-5 dni na śniadanie i kolację. W ostatnich dniach już się przejadało ale wchodzi masło. Ciemne pieczywo i grill zamykany i można kombinować ze wszystkim. Jeszcze jedno fajne => Czas gdzieś z godzinę ponad z pieczeniem ale można później na 3-4 dni mieć. 2x ciasto francuskie XXL + 2kg fileta z kurczaka + szpinak + sałata + rukola + brokuł. Ciasto robimy prostokąt => pędzel + jajko i wszystko pędzlujemy żeby się kleiło => fileta rozkrajamy na pół i robimy szaszedkę => do środka szpinak i reszta => przykrywamy ciastem robimy taką roladę => do piekarnika 180-200 C na 1h=> wyciągamy. Spokojnie w lodówce można to 3-4 dni trzymać. Można podgrzewać albo wcinać zimne.
Płatków jaglanych nie trzeba odcedzać, wystarczy wlać odpowiednią ilość wody. Mieszasz z odżywką dojajesz tłusz np. masło orzechowe, zalewasz, mieszasz. Do tego owoce, serek wiejski. Myjesz miske po zjedzeniu.
Anaboliczna owsianka 1000kcal 130g płatków owsianych zalewam 200ml mleka i odstawiam na noc do lodówki Potem dodaje skyr naturalny 150g z Piątnicy no bo skąd Około 200g truskawek lub innych owoców 25g orzechów włoskich i 20g miodu ale prawdziwego I tym oto sposobem mam 50g białka 33 tłuszczu i 130 węgli Jest to dobowe zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 (w większej połowie) Łatwo to wszamać nawet z rana jak żołądek jest jeszcze ,, zamknięty" Bardzo zdrowo i tanio
@@LetsPlayMinecraftPL-et1zc 3000 KCal to jet dobre dla goscia w wadze 70-75 kilo dla goscia ktory chce tak wygladac w moich habarytahc czyli 85 kg i 192 wzrostu to trzeba z 3500 top mało bo robilem test a pasuje z 4000
Pozdrawiam cię chopie😉 Nagrywaj dalej, dość mam oglądania tych bombiarzy ,koksiarzy co bez deki i tym podobnym specyfików to by nawed na ciężarek nie spojrzeli nie mówiąc już o treningu. Coś wiem na ten temat bo sam od ponad dwudziestu ośmiu lat uprwiam tą dystypline i to bez żadnych oczywiście spomagaczy i wiem sam po sobie że mi to daję zdrowie, dobrą sylwetkę i młodość, a u tychy koksiarzy to tylko jest sylwetka oczywiście tyko chwilowa ale kosztem zdrowia i wyglądu młodego!!! Pozdrawiam.
Twoja forma jest taka że wydaje się wręcz idealnym stadium rozwoju u faceta. Masz sporo mięśni ale jednak nie tyle by realnie móc posądzać o bombe, podobnie z docięciem. Bardzo szanuję jeśli na czyściocha a słysząc jak podchodzisz do zdrowia swojego ciała to wierzę że jesteś naturalny. Pozdrawiam i wszystkiego dobrego. Mam nadzieje mieć za kilka lat porównywalną sylwetke.
Siema ja chce wrócic do wagi tak około 74 kg czułem sie wtedy najlepiej. Ale od operacji gdzie po wyjsciu ze szpitala warzylem nie cale 59 kg mineło około 2 lata wiec jeszcze troche mi zajmie ale nie stawiam siłowni i wyglądu jako priorytet w zyciu dla mnie najwazniejsze zyc w zgodzie z naturą i z samym sobą mysle ze najlepszą forme osiągne jak bede miał koło 40 lat Pozdrawiam :)
@@Antykonfident kozak! Ja przy wzroście 188 ważę obecnie 89 kilo. Miałem małe rozejście z siłownia bo jednak treningi na wsi nie mogą wyglądać tak jak na siłce ale już teraz jestem w mieście i chce cisnąć na całego. Mięśni trochę siedzi ale jednak redukcja jest potrzebna by ściąć tak do 10-12 procent. Później powolna masa plus sztuki walki. Też staram się zdrowo odżywiać i od sterydów stronie całym sobą. Bardzo mi zależy by zobaczyć do czego moje ciało jest zdolne bez wspomagania. Pozdro
A ja tu jestem pierwszy raz i spodobał mi się odcinek - prosto domowo i o to chodzi, a nie jakies urabura napakowane sterydziarze rzekomo naturale :) pozdro wariacie!
Po obejrzeniu odcinku poszedlem zrobic szame zgodnie z przepisem i gdyby nie to ze za duzo wody dolalem to bylo by lepsze ale i tak dobre wyszlo. Pozdrawiam💪
Stary Masz zajebistą sylwetkę chciałbym tak kiedyś wyglądać...zacząłem ćwiczyć od marca co prawda jestem chory od urodzenia ale mam nadzieję że kiedyś będę tak wyglądał jak Ty wariat ! Pozdrawiam serdecznie
Fajnie siedzi to wszystko u Ciebie. Ja już z rok czasu się bawię ale tylko pompki i dwie hantle w domu. Niestety brak czasu na siłownię póki co , i serio, bardzo bym chciał , ale pracuje od 7 do 22 praktycznie codziennie ( swoja mała firma ) ,dziecko, kobieta, może kiedyś się uda skompletować sprzęt do domu żeby normalnie wszystko robić. Ćwiczę niby codziennie praktycznie , prócz niedzieli. Ale same hantle to wiadomo :). Pozdrawiam Cie! I leć dalej z tematem bo predyspozycje masz kozak.
Normalny chłop z normalnym podejście a nie Ci "zawodowcy" co od razu bcaa, carbo, białko, kreatyna bo będzie katabolizm. Ja obecnie po treningu jem jogurt z miodem i wyglądam sto razy lepiej i czuję się sto razy lepiej niż wtedy kiedy brałem te suple.
Co jedzenie zdrowe to nic nie m porównania taki przyklad jak komus tłumaczyłem chcesz jesc warzywa wchodowona na nawozach sztucznych czy na naturalnych no i wszystko karwa kawka. Pozdrowienia
"Katabolizm" to juz mordus zachodzi na samym treningu i tutaj bardziej role odgrywaha hormoby niz jedzebie przed po, poniewaz ono sie nie strawi rym bardziej nieprzyswoi. Kluczowe sa te makro ktore mamyw obiegu a nie na talerzu. Po co im carbo po treningu? Poczyta co tam jest i poczytaj o hipoglikemii😁 dalej nie patrz co robia zawodowcy ;) to jest inna liga niz zwykli ludzie, nie jesz 1000g wegli dziennie ani 500 bialka(plus minus zalezy od zawodnika)
Od jakiegoś czasu zawsze zawieszam oko na Twoich filmach...(to na ktore widze😂) Dobra, domowa robota, siłownia tez oldschoolowa mordownia 😉 to lubię. Normalnie mamy tu z Tobą Kanadę z Ameryką 😉
Dieta to podstawa. Co myślisz o ziołowych środkach podnoszących poziom testosteronu? Czy wyciągi typu testosterol 250 coś działają, zwiększa się po tym siła?
Ja stsosuje tylki zioła na mam w tym roku 32 lat z testosteronoem mam chyba dos dobry poziom bo kuśka hasa az miło. Ale tez kozieradke stosuje a to niby podnosi i reguluje wiec nie wypowiem sie konkretnie Pozdrawiam
Ja trenuje całe zycie od wieku nastoletniego to uchroniło mnie przed chlaniem cpaniem ale były tez epizody takie trening dla mnie jest czyms wiecej nie chodzi o budowanie sylwetki trening zawsze był w moim zyciu gdy było zle i gdy było dobrze. Pozdro
zajebista sylwetka stary, bierzesz cos czy na sucho? Nie mówię że wspomaganie to coś złego, jestem ciekaw czy taką sylwetkę da się wypracować naturalnie
Ostarynka to nie byl sarm? Chcezz brac modulatoe receptora bo bolą stawy? Stary najpierw poszukaj zrodla, a nie bierz tematy. Na regenerację to predzej macierzyste i bpc i rosol z kości(kolagen) Moze masz uposledzona produkcję. Walisz towar?
Jak chcesz to nie ma problemu. Mozesz przyjechac kiedy chcesz i ty zaplacisz mi za to bo ja sam wiem dla siebie dbam o zdrowie naturalnie nawey zadneych odrzywek nic z takich rzeczy
Chłop z Twoja sprawnością i mentalem powinien być od najmłodszych lat w Wojsku Polskim a nie bawić się w jakiegoś antykonfidenta. Gdybyśmy tylko nie mieli takiego betonu, to ktoś konkretny już dawno by cię zwerbował w kamasze i dziś byłbyś ustawionym i wykształconym oficerem, może nawet w Wojskach Specjalnych. Po to jest wojo, aby o takich ludzi jak ten chłopak dbać, jeżeli inne scieżki rozwoju są przed nimi zamknięte.
Czesc, jestem od wczoraj poludnia na glodowce, co myslisz o tym zebym zjadl 100g borówek? Mowiles ze surowizne warto, niestety nie moge nic twardszego gryzc bo mialem zeba wyrywanego. Dzieki za odp pozdro
Siema . Gdzie Ty byłeś , jak Cie nie bylo ? Kiedyś oglądałem Twój kanał, a potem żeś zanikł . Też zacząłem trenować niedawno i zobaczymy co z tego będzie. Pozdrawiam 👊
Siemanko Rafał mam 21lat i mam pytanie masz moze jakiś plan tereningowy na mase dla chłopaka 183cm 71kg ? Z góry dziękuje i Pozdrawiam , szacunek ! Je*** Kapusi
Rafał ty nawet bez zdrowego oka jesteś bardziej zdrowy fizycznie i psychicznie niz 70% naszego narodu. Szacunek za to co robisz 💪💪
Dzieki Pozdrawiam :)
moj kurwa za siebie
Jakby 30% społeczeństwa wyglądało jak on to byłoby niesamowicie
A co ma do tego oko? A pozatym psychicznie to nie wiem wszystko jest okej
@@mateuszsiekierka8573 gówno ma nie interesuj się bo kociej dostaniesz...
płatki owsiane / jaglane => zalewamy wrzątkiem => cedzimy po 5 min odsądzając wodę => wrzucam do mixera => dorzucam owoce jeśli chcę więcej karbo / miód / czekolada (do wyboru) / serek wiejski do środka / albo odżywka białkowa / trochę mleka i wody żeby nie była breja => miksujemy wlewamy do ryja ewentualnie w bidonik na drogę.
Minusy? Mycie jak ktoś nie ma zmywarki.
Szybkie i fajne danie max 10 minut ? 3-4 jajka lub same białka, trzepiemy z odrobiną mleka => patelnia i robimy omleta => przykrywamy jak ktoś lubi wyrośniętego. Odkładamy na talerz => puszka tuńczyka / lub innego chudego mięsa => sałata lodowa => pomidor => ogórek kiszony => zawijamy całość => można w sreberko i na drogę.
Ogólnie to wydaje mi się, że nie trzeba być zbytnio kreatywnym żeby wymyśleć jakieś fajne danie. Zwłaszcza jak ktoś leci masę i makro nie musi mu się zgadzać do końca.
Swego czasu zrobiłem w garnku ponad 2kg ryby po grecku w marchewce, miałem to na 4-5 dni na śniadanie i kolację. W ostatnich dniach już się przejadało ale wchodzi masło.
Ciemne pieczywo i grill zamykany i można kombinować ze wszystkim.
Jeszcze jedno fajne => Czas gdzieś z godzinę ponad z pieczeniem ale można później na 3-4 dni mieć. 2x ciasto francuskie XXL + 2kg fileta z kurczaka + szpinak + sałata + rukola + brokuł.
Ciasto robimy prostokąt => pędzel + jajko i wszystko pędzlujemy żeby się kleiło => fileta rozkrajamy na pół i robimy szaszedkę => do środka szpinak i reszta => przykrywamy ciastem robimy taką roladę => do piekarnika 180-200 C na 1h=> wyciągamy. Spokojnie w lodówce można to 3-4 dni trzymać. Można podgrzewać albo wcinać zimne.
Płatków jaglanych nie trzeba odcedzać, wystarczy wlać odpowiednią ilość wody. Mieszasz z odżywką dojajesz tłusz np. masło orzechowe, zalewasz, mieszasz. Do tego owoce, serek wiejski. Myjesz miske po zjedzeniu.
Co jesli nie gotuje platkow owsianych przed spozyciem tylko suche miksuje ze wszystkimi skladnikami w shake'u?
@@JaGieLLoN_ Mi siadają żołądku. Płatki ogólnie są ciężko strawne.
@@kku6857jaka proporcjia na np 200ml płatków ?
@@Pregarz nigdy nie liczyłem, używam zdrowego rozsądku
Zajebista sylwetka, nieprzerosnięta, fajnie wyrzeźbiona, taka akurat. Szacun 🤙
Dzięki za promowanie sportowego trybu życia. Z chęcią oglądam te filmy 👍
Pozdro
Anaboliczna owsianka 1000kcal
130g płatków owsianych zalewam 200ml mleka i odstawiam na noc do lodówki
Potem dodaje skyr naturalny 150g z Piątnicy no bo skąd
Około 200g truskawek lub innych owoców
25g orzechów włoskich i 20g miodu ale prawdziwego
I tym oto sposobem mam 50g białka 33 tłuszczu i 130 węgli
Jest to dobowe zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 (w większej połowie)
Łatwo to wszamać nawet z rana jak żołądek jest jeszcze ,, zamknięty"
Bardzo zdrowo i tanio
jesteś bardzo pozytywnym człowiekiem, życzę samych sukcesów !!!!!!
Smacznie to wszystko wygląda 🤩😁
Zajebista Forma!👍💪
Oooo mega przepis! To samo robię, ale z płatkami ryżowymi. Super opcja na szybki posiłek!
Serio wam smakuje proso z wodą?
No widać forma jest i co najważniejsze naturalna💪 i tak trzymać.Pozdrawiam
Pozdro
Stalowy szok czekamy na opinie :D
On wazy z 85 kg a nie 115
Przy tej genetyce normalna sylwetka, siłownia sport walki potrenuj pare lat zobaczysz efekty
Przy tym odpowiednio trzymaj 3000 kcal
@@LetsPlayMinecraftPL-et1zc 3000 KCal to jet dobre dla goscia w wadze 70-75 kilo dla goscia ktory chce tak wygladac w moich habarytahc czyli 85 kg i 192 wzrostu to trzeba z 3500 top mało bo robilem test a pasuje z 4000
Z tego co kojarzę to @antykonfident ważyniej niż 70kg
Pozdrawiam cię chopie😉 Nagrywaj dalej, dość mam oglądania tych bombiarzy ,koksiarzy co bez deki i tym podobnym specyfików to by nawed na ciężarek nie spojrzeli nie mówiąc już o treningu. Coś wiem na ten temat bo sam od ponad dwudziestu ośmiu lat uprwiam tą dystypline i to bez żadnych oczywiście spomagaczy i wiem sam po sobie że mi to daję zdrowie, dobrą sylwetkę i młodość, a u tychy koksiarzy to tylko jest sylwetka oczywiście tyko chwilowa ale kosztem zdrowia i wyglądu młodego!!! Pozdrawiam.
Pozdro
Mordo, zajebista forma! Widać, że o siebie o dbasz, pozdro ^^
Super forma idąca w parze z super świadomością! Pozdrawiam
Pozdrawiam :)
Twoja forma jest taka że wydaje się wręcz idealnym stadium rozwoju u faceta. Masz sporo mięśni ale jednak nie tyle by realnie móc posądzać o bombe, podobnie z docięciem. Bardzo szanuję jeśli na czyściocha a słysząc jak podchodzisz do zdrowia swojego ciała to wierzę że jesteś naturalny. Pozdrawiam i wszystkiego dobrego. Mam nadzieje mieć za kilka lat porównywalną sylwetke.
Siema ja chce wrócic do wagi tak około 74 kg czułem sie wtedy najlepiej. Ale od operacji gdzie po wyjsciu ze szpitala warzylem nie cale 59 kg mineło około 2 lata wiec jeszcze troche mi zajmie ale nie stawiam siłowni i wyglądu jako priorytet w zyciu dla mnie najwazniejsze zyc w zgodzie z naturą i z samym sobą mysle ze najlepszą forme osiągne jak bede miał koło 40 lat Pozdrawiam :)
@@Antykonfident kozak! Ja przy wzroście 188 ważę obecnie 89 kilo. Miałem małe rozejście z siłownia bo jednak treningi na wsi nie mogą wyglądać tak jak na siłce ale już teraz jestem w mieście i chce cisnąć na całego. Mięśni trochę siedzi ale jednak redukcja jest potrzebna by ściąć tak do 10-12 procent. Później powolna masa plus sztuki walki. Też staram się zdrowo odżywiać i od sterydów stronie całym sobą. Bardzo mi zależy by zobaczyć do czego moje ciało jest zdolne bez wspomagania. Pozdro
Nie ma co, społeczność zbudowałeś sobie mocna w internecie, pozdrawiam
A ja tu jestem pierwszy raz i spodobał mi się odcinek - prosto domowo i o to chodzi, a nie jakies urabura napakowane sterydziarze rzekomo naturale :) pozdro wariacie!
A mogą być płatki owsiane? Albo ona razem połączone ? Czy koniecznie woda musi być, czy takie mleko 3.2 też się nada?
Kasza jaglana rozumisz pierunie. 😁
Mega pozytywny gość! :)
Nabity konkretnie jesteś, zajebista forma szacun za naturalność
Pozdro auuu tego
Dobrze byku forma jest uwielbiam płatki jaglane najlepsze 🔥 a chlebek wiejskiej jesz czy pieczywa w ogóle ?
Czasem zjem chlebek ale to tak tak raz na 2 tygodnie czasem rzadziej
Bardzo dobra forma Rafi, pozdrowionka 💪💪
Zajebista forma, bardzo dobrze wyglądasz i do tego zdrowy duch! Pozdro
Pozdrowienia
Po obejrzeniu odcinku poszedlem zrobic szame zgodnie z przepisem i gdyby nie to ze za duzo wody dolalem to bylo by lepsze ale i tak dobre wyszlo. Pozdrawiam💪
Zajebista forma pozdrawiam byku 💪
Dobrze zrobiony jesteś i tak trzymaj.
Bardzo dobra forma byku. Pozdrawiam
Siema mowie o tym na poprzednich filmach a ciagle ktos pyta o to jakies 168 wzrostu i jakies 66 kg Pozdro
Tez jem takie rodzaje paszy i bez sterydów wyglądam lepiej niż 95% ludzi na bombie 💪
Bzdura
Forma sztos jak widzę 🔥💪😎Kiedy jakaś kolejna walka będzie Pozdro
Stary ale dobra forma, pozdrawiam!
Zalewasz zimna czy ciepła woda ?
zajebista sylwetka, pozdro bratku
Stary Masz zajebistą sylwetkę chciałbym tak kiedyś wyglądać...zacząłem ćwiczyć od marca co prawda jestem chory od urodzenia ale mam nadzieję że kiedyś będę tak wyglądał jak Ty wariat ! Pozdrawiam serdecznie
Powodzenia i pozdrawiam
Fajnie siedzi to wszystko u Ciebie. Ja już z rok czasu się bawię ale tylko pompki i dwie hantle w domu. Niestety brak czasu na siłownię póki co , i serio, bardzo bym chciał , ale pracuje od 7 do 22 praktycznie codziennie ( swoja mała firma ) ,dziecko, kobieta, może kiedyś się uda skompletować sprzęt do domu żeby normalnie wszystko robić. Ćwiczę niby codziennie praktycznie , prócz niedzieli. Ale same hantle to wiadomo :). Pozdrawiam Cie! I leć dalej z tematem bo predyspozycje masz kozak.
Pozdrowienia dla Ciebie i rodziny
Wow! Zajebista sylwetka chłopie!
zajebista
Widać, że natural. To się szanuję :D Nie ma lipy :D
Normalny chłop z normalnym podejście a nie Ci "zawodowcy" co od razu bcaa, carbo, białko, kreatyna bo będzie katabolizm. Ja obecnie po treningu jem jogurt z miodem i wyglądam sto razy lepiej i czuję się sto razy lepiej niż wtedy kiedy brałem te suple.
Co jedzenie zdrowe to nic nie m porównania taki przyklad jak komus tłumaczyłem chcesz jesc warzywa wchodowona na nawozach sztucznych czy na naturalnych no i wszystko karwa kawka. Pozdrowienia
"Katabolizm" to juz mordus zachodzi na samym treningu i tutaj bardziej role odgrywaha hormoby niz jedzebie przed po, poniewaz ono sie nie strawi rym bardziej nieprzyswoi. Kluczowe sa te makro ktore mamyw obiegu a nie na talerzu.
Po co im carbo po treningu? Poczyta co tam jest i poczytaj o hipoglikemii😁 dalej nie patrz co robia zawodowcy ;) to jest inna liga niz zwykli ludzie, nie jesz 1000g wegli dziennie ani 500 bialka(plus minus zalezy od zawodnika)
@@piotr94 nie jem i nie chcę jeść bo tym "zawodowcom" to co chwilę wysiadają nerki
Siema jestes moim wzorcem
Jakies 4 podstawowe ćwiczenia? Wyglądasz wyśmienicie
Zarobię na ślepe oko? Da się przeszczepić oko?
szacuneczek zawsze i dobrze trzeba trenować i się dobrze odżywiać a nie przed kompem tylko , pozdro
Pozdro
Ale formę masz dobra ziomuś💪
No i elegancko Pozdro Byku
A przepis na fit makowca bez cukru kiedy pokażesz?
Ja polecam banan, twaróg, troche jogurtu naturalnego , masło orzechowe , troche miodu do tego cynamon. 2 bułeczki i szybki posiłeczek klasa
Morda co wpadnę jakiś czas to ty coraz większy jest git życzę Ci Wszystkiego najlepszego niech karawana jedzie dalej pozdro 👍💪
Pozdrowienia
Brawo Rafał, ładnie zrobiłeś, pozdro
antykonfidencie czy jesz czasami pizze slodycze albo inne mniej zdrowe rzeczy czy tylko czysta dieta? nagrasz cos o redukcji?
Dobra forma. Smakówa !
No i gitara. Ile jesz białka w ciągu dnia i z jakich produktów? Pozdro
Nie wiem nigdy tego nie liczylem jem na co mam ochote i kiedy mam ochote z tym ze zdrowo Pozdrowienia
Mozna mleko zamiast wody?
Od jakiegoś czasu zawsze zawieszam oko na Twoich filmach...(to na ktore widze😂) Dobra, domowa robota, siłownia tez oldschoolowa mordownia 😉 to lubię. Normalnie mamy tu z Tobą Kanadę z Ameryką 😉
Panie tu jest Polska i tu sie pije karwa kawka. Pozdro
Dieta to podstawa. Co myślisz o ziołowych środkach podnoszących poziom testosteronu? Czy wyciągi typu testosterol 250 coś działają, zwiększa się po tym siła?
Ja stsosuje tylki zioła na mam w tym roku 32 lat z testosteronoem mam chyba dos dobry poziom bo kuśka hasa az miło. Ale tez kozieradke stosuje a to niby podnosi i reguluje wiec nie wypowiem sie konkretnie Pozdrawiam
PRZEJADŁ SIĘ TROCHĘ + ALGORYTM NIE PROMUJE GO
Te płatki to nie trzeba wrzątkiem zalać oguem ? czy tak można zimną, zjeść i nie będzie żadnych problemów żołądkowych
Mozna papaj zimna zalewać normalnie jest git
Ja zalewam czasem kompotem najlesze jak mam truskawkowy pyszne
Sylwetka kozak 💪🏻
Pozdrawiam
fajny tatuaż i fajna sylwetka!!!!!
Dobrze wyglądasz forma jest. Pozdro
Pozdrowienia
Dziku czy taką formę jak masz ty też mogę wyrobić mając 189 cm wzrostu? Czy będzie ciężko 💪 ważę 87 kg
No niestety nie potrafie odpowiedziec na te pytanie
dobrze ,że ci smakuje ja musze zjeść zawsze mięso czyste stek ,zero mielonego gówna
Pozdro Mordo nagrywaj Noe przestawaj fajnie posłuchać 💪👊
Pozdro
Wchodzi elegancko ale za chwile jestes glodny i znowu musisz cos ladowac bo to głównie wlasnie cukry :)
Kozak forma, Może powiesz coś więcej o swojej suplementacji? Pozdro dla Ciebie i tofika
Z tego co pamiętam nie uzywa supli
1cm teścia co tydzień
Swietny materiał, pozdrawiam charakternych chłopaków
oj dawno Cie człowieku nie widziałem, forma kozak :)
💪❤ kibicuję . ..
Piona mistrzu 🦾
Kurwa forma kocur pozdrawiam 😉💪
super nazwa kanału xd :D pozdro tak trzymaj paker xd
Wchodzi elegancko
mój ulubiony natural
Pozdrawiam
Fajna sylwetka 😀
No ten... Z chłopaków do wzięcia 😍
zajebista forma, naprawde robi wrazenie megaa, kozak, nie trzeba byc ogromnym jakos bardzo, by miec wymarzona sylwetke jak widac
Ja trenuje całe zycie od wieku nastoletniego to uchroniło mnie przed chlaniem cpaniem ale były tez epizody takie trening dla mnie jest czyms wiecej nie chodzi o budowanie sylwetki trening zawsze był w moim zyciu gdy było zle i gdy było dobrze. Pozdro
wejdż na bombe to będziesz
Tylko białka brak,więc po co komu taki posiłek...to jest raczej jako uzupełnienie glikogenu po treningu
Kocham CIE 🤣❤
zajebista sylwetka stary, bierzesz cos czy na sucho? Nie mówię że wspomaganie to coś złego, jestem ciekaw czy taką sylwetkę da się wypracować naturalnie
Nie biore nawet odrzywek zadnych supli nie licze kalori itp trenuje od kiedy pamietam od małego
Czy ostaryna pomoże w bólu stawów w łokciach???👍👌💪
Nie wiem ale sporzywaj zelatyne z kurzych nóżek poczytaj sobie. A na bóle ja np. Smarowalem sie olejem z zywokostu Pozdro
Ostarynka to nie byl sarm? Chcezz brac modulatoe receptora bo bolą stawy?
Stary najpierw poszukaj zrodla, a nie bierz tematy.
Na regenerację to predzej macierzyste i bpc i rosol z kości(kolagen)
Moze masz uposledzona produkcję. Walisz towar?
Ja robię płatki jeglane z serem skyr plus odżywka białkowa i nasiona chia i do tego owoc i jest gites 😎
Byku wszystkiego dobrego
Tu Hejter. może jakis odcinek z badaniami czy testosteron w normie? Pozdrawiam serdecznie
Jak chcesz to nie ma problemu. Mozesz przyjechac kiedy chcesz i ty zaplacisz mi za to bo ja sam wiem dla siebie dbam o zdrowie naturalnie nawey zadneych odrzywek nic z takich rzeczy
Dawno Ciebie nie widziałem na yt i powiem Ci szczerze ze forme doyebałeś gościu 💪
I zbudowałeś masę robiąc głodówki? Ile białka dziennie wcinasz?
Nie liczyłem nigdy czego ile jem to zalezy od wysiłku w danym dniu a jem na co mam ochote pozdro
Pozdro dla Ciebie Mistrzu 💥🇸🇪🖐
o kurde jaka forma pozdrawiam serdecznie
Surowe płatki jaglane?
Na jakim poziomie BF ?widać że naprawde nisko . Jakim cudem ty się nie pasiesz ?
A pamiętam jak jeszcze typa od konfidenta wyzywal :D no Rafał bardzo dobra robota, pozdrawiam z Poznania :D
Byku a co jeść na redukcji chce zrzucić około 10kg
Koleś spoko , wesoły 😁😁😁
Tylko że po pępkU widać że ..... naprawdę NATURALNA SILA tu musi być
Ale i tak mega pozytywną postać
Pozdrawiam serdecznie
Płatki Jaglane + Masło Orzechowe Moje Ulubione Połączenie
a jaki kleks po tym dobry i przeczyszczający, niczym kret rury kanalizacyjne
Chłop z Twoja sprawnością i mentalem powinien być od najmłodszych lat w Wojsku Polskim a nie bawić się w jakiegoś antykonfidenta. Gdybyśmy tylko nie mieli takiego betonu, to ktoś konkretny już dawno by cię zwerbował w kamasze i dziś byłbyś ustawionym i wykształconym oficerem, może nawet w Wojskach Specjalnych. Po to jest wojo, aby o takich ludzi jak ten chłopak dbać, jeżeli inne scieżki rozwoju są przed nimi zamknięte.
Na oko :D
Ale ... aaaaaale .... Ale 😍
Forma GIT 🤣
Czesc, jestem od wczoraj poludnia na glodowce, co myslisz o tym zebym zjadl 100g borówek? Mowiles ze surowizne warto, niestety nie moge nic twardszego gryzc bo mialem zeba wyrywanego. Dzieki za odp pozdro
Spokojnie mozesz zjesc bo na 100 g maja jakos 12 g wegli wiec jak najbarzej Pozdrowienia
A zsiadle mleko?
@@filipk9601 jak najbardziej zasili jelita niesamowicie
Ostatnie pytanie, bo widze ze mam ananasa w lodowce. Myslisz ze moge sobie pozwolic zjesc co nieco? Jutro koncze glodowke.
@@filipk9601 zjedz po wyjsciu z głodówki(ile czasu w jakim celu?)
Anansik dobrze podkreca trawionko
👍👍😘❤️
Siema . Gdzie Ty byłeś , jak Cie nie bylo ?
Kiedyś oglądałem Twój kanał, a potem żeś zanikł .
Też zacząłem trenować niedawno i zobaczymy co z tego będzie.
Pozdrawiam 👊
Byłem zablokowany przez yt prawie rok
@@Antykonfident ehh ta poprawność polityczna .
Dobrze ,że jestes 👊
Nie chce się z tego śmiać...pracuj nie tylko siłą... rusz głową ❤
Siemanko Rafał mam 21lat i mam pytanie masz moze jakiś plan tereningowy na mase dla chłopaka 183cm 71kg ?
Z góry dziękuje i Pozdrawiam , szacunek !
Je*** Kapusi
Hehe na oko
Pozdro kocur
Kozak forma
Ziomek z gadki przypomina Jareczka tego.. 🤣 Bez Spinki 😉