Jak schudnąć bez liczenia kalorii? 🥦 | Post przerywany, a może keto? 🧀 | Schudłam 50 kg
HTML-код
- Опубликовано: 11 мар 2023
- Intuicyjne odchudzanie, jak to u mnie wygląda 🌸🥦🧀
Początki mojego wielkiego odchudzania 🍔🍎
• SCHUDŁAM 10 kg - począ...
Zapraszam na instagram: polaglad
Kontakt e-mail: paulina.gladysz0@gmail.com
Poprzednie filmy:
Miałam napad kompulsywnego objadania się 😖 | Duże fit zakupy w Lidlu | Schudłam 50 kg 💕
• Miałam napad kompulsyw...
Schudłam 50 kg i straciłam włosy 😖😭 | Czy wcierka Grow Me Tender od ANWEN mi pomoże? 🧐
• SCHUDŁAM ze 130 kg i s...
Szkoda, że nie wiedziałam tego przed odchudzaniem 😒 cz. 1 | Schudłam 50 kg 🥳
• Szkoda, że nie wiedzia...
Gruba na siłowni? 🏋️ | Zakupy w Lidlu | Moja otyłość olbrzymia i aktywność fizyczna 🤯
• GRUBASKA NA SIŁOWNI? 🏋...
Przepis na wysokobiałkowe gofry 🧇 | Ważyłam 126 kg, schudłam 50 kg bez liczenia kalorii 🍓
• GOFRY wysokobiałkowe /...
Świetny materiał. Również schudłem parędziesiąt kilogramów. Przez całe życie miałem otyłość trzeciego stopnia, czułem się tragicznie, nie tylko psychicznie ale przede wszystkim fizycznie. Diety i próby ćwiczeń nie utrzymywały się, oczekiwałem szybkich rezultatów. Ćwiczenia pokazywały mi moją słabość i dobijały mnie gdy patrzyłem w lustro, bo skupiały uwagę na moim wyglądzie o którym chciałem zapomnieć. W końcu po 30-tce coś się zmieniło - chciałem w końcu zacząć dobrze się czuć, bo miałem już bardzo negatywne myśli. Potrzebowałem bodźca - poczuć faktyczny głód i zrozumieć pojęcie najedzenia się. Dokładnie to o czym mówiłaś w filmie. Pewnego razu po prostu zacząłem pomijać śniadania, od czasu do czasu robiłem sobie jednodniowy post. To dało mi kontrast między najedzeniem i przejedzeniem. Zacząłem się czuć dziwnie dobrze, kiedy omijałem posiłek. Zauważyłem, że głód który odczuwałem już niedługo po posiłku wynikał w dużej mierze z głowy i nie miał realnego przełożenia na faktyczny głód. Zacząłem się skupiać na dobrym samopoczuciu, nie na pragnieniu schudnięcia. Po pewnym czasie zacząłem więcej się ruszać, bo kiedy nie byłem totalnie zawalony jedzeniem w końcu miałem na to siłę. I tak to poszło... kilogramy za kilogramami, właściwie uczucie ulgi i szczęście które czułem kiedy mniej jadłem i zamieniłem produkty na bardziej wartościowe były moim napędem, a waga leciała do dołu. Moja rada dla ludzi, którzy chcą schudnąć: nie skupiajcie się na wadze. Skupcie się na samopoczuciu i słuchajcie swojego ciała.
Brawo brawo brawo! Możemy razem prowadzić ten kanał 😁😁😁
To przyzwyczajenie do głodu jest faktycznie niesamowite bo wbrew pozorom daje dobre samopoczucie. Ja stosuję w zasadzie post przerywany i ostatni posiłek jem przed 18:00. Uwielbiam to uczucie późnym wieczorem kiedy jestem głodny. Nie jest to oczywiście jakiś niezdrowy głód, ale właśnie taki dający przyjemność. Kilka tygodni temu zjadłem obiad koło 20:00 i był dramat. Nieprzespana noc, ogromne uczucie ciężkości. Przyzwyczajenie się do tego dobrego głodu naprawdę działa. U mnie też ten okres niejedzenia kilka godzin przed snem sprawia że nie męczy mnie tak bardzo bezdech senny jak kiedyś.
🤩😘
Piękny komentarz dzięki Ci za to 💜
Tak , piękny komentarz . Dziękuję ❤
"Nie wstaniesz od stołu, póki nie zjesz wszystkiego". U mnie stąd wzięło się zerowanie talerza. To słyszałam zawsze od rodziców.
U mnie,bo nie mamy świń, żeby marnować jedzenie. I nie marnuję,po prostu mniej sobie nakładam lub..dojadam to na kolejny posiłek 😊
Chyba większość osób to słyszało
Też mam ten problem :f
To samo
Paulina , pomagasz wielu ludziom swoją szczerością i realnym podejściu do diety. Dzięki i pozdrawiam
to działa w dwie strony, ileż ja tutaj otrzymałam wsparcia, nigdy się nie odpłacę 😁💕
Jesteś wspaniałą mądrą kobietą 😘
Jesteś wspaniała ❤❤❤
Jako dietetyczka, bardzo Ci dziękuję za to że mówisz o tym wszystkim.
Jesteś żywym przykładem na to, że można zdrowo schudnąć. Twoje słowa trafią o wiele lepiej do świadomości innych osób niż to co mówią dietetycy. Bardzo potrzebne są takie wypowiedzi ❤
Dzięki 💕
kobietko a co zeskora
Cześć, dziękuję za Twoje słowa, zazwyczaj skupia się na redukcji, a o tym co później myśli się czasami za późno. 3 lata temu zredukowałam wagę do mojej docelowej i faktycznie przez rok udało mi się ją utrzymać. Potem zmieniła mi się sytuacja życiowa, dużo więcej obowiązków, straciłam kontrolę i stopniowo waga wzrastała. Teraz wróciłam do punktu wyjścia i zaczynam od nowa. Na pewno pozostanę na Twoim kanale na dłużej. pozdrawiam
Mam 75 lat od 2 lat jadłam 6 do 7 godzin na dobę , teraz skróciłam na 4 godz ,zaznaczam w tym czasie jem wszystko co mi smakuje , wage leci wolno ale znacząco , 20 godzin nie jem nic ale dużo piję tak jak woda , herbatki bez cukru , nie łamię tych regół a waga leci na dół , Tym sposobem odzywiania jestem oczarowana , całe życie mniej albo więcej na jakichś tam dietach , na starość znalazłam sposób na życie bez nadwagi , Jak opowiadam to komuś to słyszę , O ja bym z głodu nie spała , nic mylnego organizm sie przyzwyczai i funkcionuje jak trzeba .
Biorę przyklad❤
Oczywiście że się przyzwyczajamy, choć tak krótkie okno u młodszych aktywnych osób się raczej nie sprawdza 😊
MÓWISZ PRAWDE JA MAM 62 LATA OD PONAD 2 LAT NA KETO SCHUDŁAM 45KG STARTOWAŁAM Z 105KG JEM 2DO 3 POSIŁKÓW DZIENNIE POZDRAWIAM SERDECZNIE TRZYMAJ SIĘ POWODZENIA ŻYCZĘ 😊❤😊
"20 godzin nie jem nic ale dużo piję"
---------------------
to jest niezdrowe, przy piciu zagrycha jest potrzebna
@@Reiner-oy6uhnie jest konieczna. Jesli organizm dobrze funkcjonuje, to znaczy, ze jest okej. 😊
Zmotywowałaś mnie do odchudzania już miesiąc temu. Wszystko o czym mówisz pokrywa się z moimi odczuciami i przemyśleniami. Dzięki tobie schudłam już 5 kilo, co jest dla mnie sukcesem. Dzięki temu że umieszczasz filmy, jak mam gorszy dzień, jakąś małą wpadkę odpalam sobie twój filmik jako motywację. Jestem bardziej wyrozumiała dla siebie.
Brawo brawo brawo! Ale sukces! Tak trzymaj! 😁🫶🏻
Jakie efekty po kolejnym miesiącu?
hej, i jak poszło z odchudzaniem?
❤
Jak po roku?😊
Wiesz Paulinko, tak sobie myslę, ze byłabys wspaniałą psychoterapeutką🥰Twoje filmiki dzialają jak najlepsza terapia, motywujesz a człowiek odkrywa się na nowo, dodajesz sił.
Ja nawet zaczęlam trochę lubić to nowe(dla mnie) uczucie "bycia głodną", bo czuję,że mój organizm funkcjonuje prawidłowo.Bardzo Ci dziękuje, że jesteś♥️
oooooj nie, byłabym tragiczna, angażowałabym się za bardzo, później bym szła do domu i przeżywała rozterki innych osób. Najgorszy terapeuta EVER 😁😩
Co do poczucia bycia głodną, niesamowite jest to, że w pewnym momencie zaczynamy po prostu rozumieć to uczucie za coś fizjologicznego i tyle.
Tak!!! Zerowanie talerza, dojadanie po dzieciach, nie wychodź z domu bez sniadania, bo to najwazniejszy posilek dnia... jestem z pokolenia 70 iii... mam nadwage. Jak to gleboko siedzi i jest nieuswiadomione! Dziękuję za ten odcinek. Bardzo. Pozdrawiam ❤
Super program❤
Bardzo miło sie Ciebie słucha, super potrzebny film, dzieki!
Bardzo wiele ciekawych i przydatnych informacji, dobra robota! Dziękuję i pozdrawiam
Nareszcie filmik😉
Mogłabym Pani słuchać codziennie.
Dziękuję i pozdrawiam😘
I znowu jestem szczęśliwa, dziękuję, pozdrawiam serdecznie. A Twój głos kobieto miód na serce,do zobaczenia 👋👍🤗
Jestem 🤗 o kibicuję i trzymam kciuki 😊. Bardzo też podziwiam 😊
Uwielbiam Twoje filmy i słuchając czuje się o wiele lepiej, czuje nadzieje i zmieniasz moje myślenie pozytywnie ❤ pozdrawiam !
Podpisuję się pod wszystkim, co mówisz. Schudłam dokładnie dzięki takiemu systemowi. Moim trikiem było nakładanie jedzenia na mniejsze talerze. Prosty i skuteczny sposób. Zdrowe, pełnowartościowe posiłki + ruch i 25 kilo poszło. 😊
Bardzo zrozumiałe tłumaczysz wszystkie zagadnienia. To bardzo cenne. Na pewno pomagasz wielu osobom. Widziałam same pozytywne komentarze 😊❤
A w jakim czasie udało Ci się tyle schudnąć?
@@earlofunicorns Jakieś 8-9 miesięcy. Ale zdecydowanie nie polecam spieszyć się z odchudzaniem. Nowy sposób odżywiania to nowy sposób na życie. Nie warto sugerować się tempem innych osób. Odchudzanie to bardzo indywidualna sprawa. 😊
dziękuję serdecznie i wielkie gratulacje!
@@paulinagladysz Dziękuję ❤️ I wzajemnie. Jesteś niesamowita! 😊
@@joanna_wozniakowskasię
Jeju dziękuje za ten film 🔥😍 zabieram się za oglądanie pozostałych ❤ jesteś mega inspirującą osoba
Nareszcie nadrabiam filmy i cieszę się, że tyle przede mną 😃Jak zawsze wspaniały wartościowy film. 🙂
Dzięki, fajnie się ogląda, można się zmotywować 😊
Trafiłam przypadkiem na Twoj kanał, urzekłaś mnie szczerością dużo ciekawych wskazówek, próbuję 😊 i dziękuję ❤
Paulinko cudownie, że jesteś. Uwielbiam Cię słuchać. Twoje materiały są niesamowicie wartościowe dla mnie i zapewne dla wielu innych osób. Obserwuję,staram się słuchać ze zrozumieniem i wdrażać 😊 Pozdrawiam serdecznie ❤
Jestem pod wrażeniem za szczerość i reallistyczne podejście do schudnięcia Czas i cierpliwość to cechy bez których nie osiągnie się rezultatu Stosuje post przerywany prawie miesiąc i Pani rady są dla mnie bardzo pomocne dziękuję 🙋♀️😊
Rewelacyjny , mądry filmik, wspaniałe podejscie do żywienia; 👍
Dziękuję za podzielenie sie sobą. Świetny przekaz, bardzo fajnie sie Ciebie słucha. Gratuluję efektów, piękna z Ciebie kobieta🙂
Super sie Ciebie slucha♥️ zgadzam sie ze wszystkim😁👍
Świetny film! Bardzo mnie zmotywowałaś ❤️ poza tym tak miło się Ciebie słucha jak najlepszej koleżanki 🙂
Może i w końcu moje myślenie się zmieni bo jak narazie to postępuje dokładnie w ten sam sposób jak opowiadasz o swoim objadaniu się 🥴
I tez robiłam wiele podejść do diet ale na słomianym zapale się kończyło 😩
Dajesz cenne rady i próbuje je na sobie trenować.
Dziękuje Ci za te wszystkie informacje którymi sie z nami dzielisz 😘❤❤
Dzięki za ten filmik :) Wygląda, że ma to sens, zmotywowałaś mnie do działania :)
Wspaniały film, na pewno wielu osobom pomoże a szczególnie mnie 😘
Dziękuję, za dzielenie się swoją historią: mam wrażenie, że jesteś pierwszą osobą, która mnie rozumie. Słuchając Ciebie miałam wrażenie, że mówisz o mnie. Też niedawno zdałam sobie sprawę, że mylę sytość z przejedzeniem i dlatego tyję ładując nadmiar kalorii. Wiem też, że muszę popracować również nad własnym nastawieniem psychicznym do jedzenia: utrwaliłam sobie głupi nawyk, że nieważne czy jestem głodna czy nie, wybija np. godz. 12 więc muszę zjeść. Druga sprawa: uświadomiłam sobie, że traktuję jedzenie głównie jako rozrywka w ciągu dnia (jedzenie jest smaczne, można coś zjeść gdy się nudzę, super smakuje w połączeniu z jakimś oglądanym serialem albo filmem…) a nie jako dostarczenie wartościowych składników do prawidłowego funkcjonowania ciała.
Super kanał!
Uwielbiam twoje filmy, sposób w jaki się wypowiadasz i twoje podejście do odchudzania ❤️
Dziękuję 😁
Jest Pani bardzo mądrą osobą , przyjemnie się słucha i ogląda Pani vlogi, życzę dojścia do wymarzonej wagi i gratuluję wytrawałosci i zrzucenia ponad 50-ściu kg .Pozdrawiam seerdecznie
Bardzo lubię ciebie słuchać i zmotywowałaś mnie do lepszego odżywiania. ❤
Właśnie czekałam na nowy filmik :) 👍
Bardzo mi pani pomogła... Przymyślałam sobie moje zaburzone odżywianie . Dziękuje i pozdrawiam
Super! Gratuluję i dużo zdrowia życzę 😊
Bardzo się cieszę, że ten film pojawił mi się w proponowanych. Otwiera oczy, jest potrzebny. Ja mam ok.5 kg nadwagi, niewiele, ale zle mi z tym. Na pewno wprowadzę to, co usłyszałam w życie. ❤
Dzień dobry. Jak słucham Pani to tak jakbym słyszała swoją historię. Z diety na dietę. Nawet teraz jestem na diecie a waga trzycyfrowa. Efekt jojo miałam już chyba pięć albo sześć razy. Biorę się za oglądanie innych Pani filmów. Pozdrawiam i Gratuluję
Dziękuję bardzo pomocna jest pani wiedza❤
Świetne rady, prawda,że do wszystkiego trzeba dojrzeć.
dzięki, dzięki za Twoje filmy! Ja teraz jestem także w procesie uczenia się utrzymania wagi. Ostatnio słabo mi szło, ale Twój film jak zawsze daje pozytywnego kopa!!
Super! Dzięki 💕 i trzymam kciuki 🤞🏻
Jestem pod ogromnym wrażeniem 👏 Ponownie! Kolejny świetny i inspirujący film 🤩 tyle informacji, wiedzy, doświadczenia i poraz kolejny - przedstawienia prawdy prosto w oczy. Jest jakaś magia w tym w jaki sposób przekazujesz swoje doświadczenia. Oglądając u kogoś innego, film o podobnej tematyce, wyłączyła bym po kilku minutach. Twój sposób mówienia, bycia, Twoja gestykulacja, dobór słów - trafia do mnie niesamowicie! Wiem, że wrócę do tego filmu aby wyłapać to co mogłam przeoczyć 👌 Dziękuję 😘 🫶
ale fajnie, dzięki 💕 Bardzo bardzo mi miło, ja sama jak oglądam te filmy, to aż mnie wykręca, ale pewnie każdy tak ma oglądając się na ekranie i słuchając swojego głosu 😅😅😅
Czekałam na filmik jak na wizytę starej przyjaciółki co to pomaga w trudnych chwilach .Takie daje pani wsparcie dla mnie starszej osobie bo mam dzieci w Pani wieku . pozdrawiam i dziękuję za każde zdanie bo pasuje do mojego życia jak przez kalkę
W końcu coś dla mnie ❤ dziękuję.
Świetny materiał. Merytoryczny i prosty. 😊 właśnie tego szukałam. Podoba mi się Pani styl wypowiedzi. Dziękuje i życzę dalszych sukcesów.
Dzięki, mam nadzieje ze zostaniesz na dłużej 🫶🏻
Dzieki za tłumaczenie co to znaczy uczucie sytości! To jest mega ważne. Mi pomaga skalowanie 1 = bardzo głodna, 10 = przejedzona, prawie ze chora. Staram się żeby nie spadać poniżej 4 i nie wychodzić poza 6. Druga rzecz bardzo ważna to to co mówisz o tym ze czasem organizm zatrzymuje energię. Dlaczego tego nie uczą w szkołach!!!
Jestem zachwycona tym jak opowiadasz na swoim przykładzie. Super motywacja 😊
💕💕💕
Bardzo ciekawie opowiadasz :) Nie zdawałam sobie sprawy, że ktoś może nie czuć głodu i sytości. Ja nie rozumiem ludzi, którzy potrafią zostawić część posiłku na talerzu bo już się najedli; ja tak nie potrafię mimo, że nie mam nadwagi. Ale żeby jej nie mieć muszę ciągle hamować swój apetyt. Tak samo jest z paczką chipsów czy ciastek - nie umiem zjeść trochę i zostawić dlatego nie jem takich rzeczy wcale - tak mi jest łatwiej.
Gratulacje! Mądrego miło posłuchać :)
Bardzo mi pomagasz waga sie ruszyla idzie w dol stosuje Twoje propozycje nic na sile bardzo dziekuje❤
Bardzo lubię twoje filmiki😍 są bardzo mądre
Dziękuję za Twoje filmy i normalne podejście! Nie będę opowiadać całej historii więc tylko w skrócie: Dzięki Tobie, udało mi się od dwóch tygodni zmienić schemat zajadania emocji i rekompensowania sobie frustracji "czymś dobrym" (a te 2 tyg to już naprawdę dużo, bo wcześniej było góra 5 dni). Ja mam gotową dietę, z możliwością wymiany posiłków - mogę wymienić posiłek jak nie mam na niego ochoty na inny, który bardziej mi pasuje. Próbowałam wcześniej intuicyjnie zmienić nawyki, ale kończyło się schematem - nie wiem co zjeść, nie mam czasu, jem cokolwiek. Mam nadzieję, że jak jedzenie stałych, zbilansowanych posiłków wejdzie mi bardziej w nawyk to wrócę do samodzielnego intuicyjnego jedzenia bo też nie wyobrażam sobie jedzenia cały czas z rozpiską. Wagowo tylko 1kg mniej, ale za to zmiana schematu "zajadania" jest dla mnie o wiele ważniejsza! :) Dziękuję za motywację!
Słucham już po raz n ty i za każdym razem przyjemnie się słucha ❤ uwielbiam Cię słuchać ❤
Bardzo do mnie przemawia to co mówisz, mam nadzieję że uda mi się wdrożyć chociaż część z tych rad. Dziękuję😊
W styczniu 2022 stanęłam na wagę (nie mam wagi w domu, skorzystałam z wagi u teściowej). Waga pokazała 70 kg a przy moim wzroście 160 cm czułam się źle, bo moja normalna waga to zawsze było 55 kg. Do tego problem ze snem, cukier skakał, ciągle bóle głowy, spadek libido, wzdęcia. Niestety jadłam cały dzień - po dzieciach głównie 🤪. Od lutego zaczęłam stosować posty, od kwietnia wjechała dieta niskohistaminowa z uwagi na alergie wziewna. Potem dieta low carb. Efekt na koniec roku 18 kg w dół, uregulowany cukier, pierwszy sezon alergiczny bez tabsow. Wróciłam do ćwiczeń, mam energię i nie myślę wciąż o jedzeniu. Co najważniejsze oswoiłam uczucie glodu. Z domu, gdzie było ciężko finansowi i czasami brakowało jedzenia, wyniosłam to że jak jest to trzeba jeść właśnie do przejedzenia bo za kilka dni może nie być. Przepracowałam temat i dziś już potrafię nawet raz w miesiącu zrobic sobie dzień postu. Dziś 2-3 posiłki bez przekąsek
Uwielbiam Cie sluchac, nagrywaj jak najwiecej!!! 😃😍
Robisz dobrze na moją głowę 💕💕💕💕💕💕
bardzo się cieszę 💕
Super informacje 😘😘🌹Pozdrawiam
Cudownie rozsądne podejście do diety i odchudzania:) Jako dietetyk i psychodietetyk podpisuje się pod tym co mówisz w 100%:)
Byłoby super gdyby każdy dietetyk był tak świadomy.
To jak tak w największym skrócie 😊 Oglądając i słuchając Cię w ciągu z lekka ponad miesiąc
- 3kg. Dziękuję !!!😘😘😘
Kosmos! Brawo! 💕
Naprawdę super przydatny film! Też często myliłam uczucie sytości z przejedzeniem, teraz staram się jeść kiedy czuję głód 😅
Jak słucham ciebie, to mam wrażenie, że słucham trochę o sobie (podobny wzrost, podobna waga poczatkowa). Mam ogromne zaburzenia odżywiania (za co mogę podziękować mojemu wychowaniu). Całe życie na diecie, teraz jem intuicyjnie i po małymi krokami widzę efekty. Fakt faktem 10kg w 3 miesiące to nie za dużo, ale motywuje
trzymam mocno kciuki ! 😁💕
no co Ty! nie ma się co licytować na czas
To dużo kochana chciałabym tsk😊
10 kilo w 3 miesiące to bardzo dużo❤
To ogromny sukces 😊 ja 17 kg przez prawie 2 lata ale znowu przytyłam 6 , myślę że po prostu nie wsłuchiwałam się w siebie. mam ogromną wiedzę na temat odchudzania a to właśnie Paulina otworzyła mi oczy . dziękuję ❤
Boże, słucham i mam wrażenie jakbyś mówiła o mnie... Dzięki za ten materiał
Hej, świetny materiał 🤗
Mega szacun za Twój wyczyn, jest godzien publikacji we wszystkich krajach!
Przerobiłam różne sposoby odchudzania i nareszcie jestem sobą kiedy jem co chcem ale z umiarem.
Insulinooporność do dziś próbuję okiełznać ale jestem na dobrej drodze. 💪 Trzeba tylko uważać na pułapki 😉
To zostawianie resztek na talerzu jest naprawdę całkiem niezły challenge 🧆
Woda z solą jak i ocet jabłkowy na czczo to istotne wskazówki i mam nadzieję, że te cenne informacje trafią do osób które tego potrzebują.
Wszystko mi się zgadza, twoje słowa utwierdzają mnie ze idę w dobrym kierunku. Dzięki za ten film ❤️😊
Dziś dopiero jakoś przypadkiem Panią,,odkryłam' i muszę stwierdzić że świetnie się Pani słucha,super Pani opowiada tak że chce się słuchać,nie dość że bardzo wartościowe i przydatne tematy Pani porusza to jeszcze ma Pani bardzo miły głos😊pozdrawiam serdecznie Edyta
Dziękuje 🌷
Bardzo cenny materiał. Jesteś inspiracją dla wielu osób! :)
Ja tez trafiłam na Twój film przez przypadek i już wiem ze to co mówisz to coś dla mnie. Na pewno obejrzę pozostałe filmy, bo przeszłam wiele diet i już mam dość tych wachan wagi. Może coś z twoich sposobów się sprawdzi ❤😊😊❤
Też uważam że to świetny materiał oparty na doświadczeniu i wiedzy. Zaciekawił mnie, i na pewno spróbuję odżywiania intuicyjnego ponieważ mam problem z liczeniem kalorii. Nie mam jakiejś ogromnej nadwagi, ale mam wzloty i upadki tzn jem w miarę zdrowo lub zdrowo trzymam wagę ale potem zaczynam szaleć z różnymi przekąskami i przestaje kontrolować co jem. Efekt... parę kilo więcej. I potem znów wchodzę na deficyt i tak w koło Macieju. Brakuje mi takiego zdrowego podejść ia jak Twoje
Super sobie poradziłaś rozumiem cię doskonale bo sama zmagam się z otyłością i potrzebuje pomocy. Cieszę się,że trafiłam na Twój filmik. Spróbuję zmienić swój styl żywienia i wiem,że nie będzie mi łatwo ale bardzo chcę ważyć mniej i niepoddam się. Nie mam insta ale będę na YB oglądać twoje filmiki. Pozdrawiam serdecznie ❤
Bardzo wartościowe treści ❤
Zupełnie przez przypadek tu trafiłam i jestem w szoku... Cale zycie walczę z nadwagą, a potem już otyłością. Przerobione milion diet. Diety od dietetyków i nic. Od dzisiaj czekam na glod. Tak jak duzo osob pisalo w komentarzach, tez mam z tym problem, z tym ciągłym podjadaniem "bo jestem glodna", a wlasciwie tego nie czuję. Dziękuję. Wspaniale się Ciebie słucha, jesteś stworzona do opowiadania przed kamerą ❤
Od stycznia też stosuje metodę intuicyjnego odżywiania / odchudzania, bez liczenia kalorii. Jest mnie mniej 7,5 kg. Jest to najlepsza metoda jaką kiedykolwiek stosowałam. Może spadek nie jest gigantyczny jak na trzy miesiące, ale dla mnie wystrczajacy. Idę po więcej. Zaczynałam od wagi 90 kg przy 170 cm wzrostu. Jem trzy duże posiłki, plus owoc jako drugie śniadanie. Bardzo wartościowy film, dziękuję 💚
Przechodzę przez twoje filmy i myślę, że masz bardzo dobre i zdrowe podejście. Zwracasz uwagę na sprawy, o których nie mówi zbyt wiele osób. Bardzo dziękuję za filmy.
Ja ze swojej strony napiszę, że po wyjściu z keto (po około półtora roku na diecie) intensywnie liczyłam kalorie. Deficyt ustaliłam sobie wg kalkulatora z sieci, choć wcześniej miałam wyliczony przez diatetyka wyższy. Niestety najprawdopodobniej przestawiłam oragnizm na tryb oszczędzania (odchudzam sie regularnie od lat) i absloutnie już nie chudłam, a nawet tyłam, gdy tylko przez parę dni pozwalałam sobie na więcej (tj. np. orzechy, ciasto w święta). Tym sposobem odbudowałam to, co straciłam na keto, jedząc na codzień poniżej 2000 kcal, często 1600. Gdybym nie skonsultowała się z dietetykiem nadal byłabym w trybie głodzenia. Mam hashimoto, więc to jest bardzo niewskazane, o czym dowiedziałam się za późno. Teraz jem wg zasady 3 małe posiłki, przękąski mam rzadko, głownie lody jak jest ciepło, teraz owoce jako 2 obiad (nie jem kolacji). Na szczęście nie ciągnie mnie ani do słodyczy, ani czipsów - takie rzeczy od zawsze jadłam bardzo sporadycznie. Teraz w sezonie grillowym na działce udało mi się nie przytyć, bo jadłam tylko śniadanie i grilla (karkówka, kurczak, szaszłyki, bez ziemniaków itp.). Myslę, że jeden dodatkowy posiłek już bym czuła w udach, bo po tym pozanję, że tyję - aż mnie rozgrzewa w tych partiach. Miałam tak, kiedy np. po śniadaniu zjadałam jakiś deser podczas świąt - od razu było uczucie ciepła, nawet jeśli potem chodziłam, grałam w pingponga itp. Wiem, że zanim zacznę znowu redukować wagę muszę długo ja utrzymywać i redukcje muszą być krótkie. Inaczej nigdy nie wyjdę z tego niskiego metabolizmu. Mam dobrą dietetyk i póki co trzymam się jej rad.
Podziwiam Cie. Gratuluje.
Cześć Paulinka🥰Dobrze Cię widzieć, posłuchać.Od razu wiem,że to bedzie miły tydzień♥️Ja już sama zdiagnozowałam u siebie brak"ośrodka sytości"w mózgu😁uczucie głodu...tak,to była niespodzianka🤣Pozdrawiam serdecznie♥️
Ja też - i ten ciąg przeżuwania i połykania bez przerwy aż do bólu brzucha...
4:12 Bardzo dobra obserwacja. Ja dodam, że mózg zaczyna uczyć się o głodzie w ten sposób dopiero, jak wyjdziemy z nałogów i po pewnym czasie zdrowego trybu życia. Na początku odczuwamy głód inaczej, bo nasza gospodarka hormonalna, uklad trawienny ( zwl. przyswajanie i flora bakteryjna) jest rozregulowane. Nasze całe ciało jest stałym stanie zapalnym, co pochłania masę energii. Zdrowy człowiek je mniej ilościowo, ale więcej przyswaja.
Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Nie dość, że mądrze gadasz to masz bardzo cieply, fajny ton głosu ❤️
bardzo mi miło, ja swojego głosu nie lubię, ale tutaj piszecie mi w komentarzach, że brzmi całkiem ok, to fajnie 😁
Mądrze Pani mówi ❤
W koncu trafilam na cos sensownego i wartosciowego 😍 nigdy nie umialam tkwic w pewnym schemacie jaki narzucaja różne diety,mam do zrzucenia 7kg dla jednych to nic a dla mnie jednak duzo i nie umiem tego zrobic ale dzieki Tobie wiem,ze mozna bez ciaglego liczenia kalorii i presji w glowie osiągnąć swoj cel 🙂
Wszystko o czym pani mówiła to jak bym słyszała o sobie, i do dziś mam że muszę zjeść wszystko z talerza, ogromnie dziękuję za to że dzieli się pani swoimi doświadczeniami, jest to naprawdę ważne, by pomóc innym, dziękuję 😊❤️
💕
Świetny materiał wysłuchałam i zostaje. Pozdrawiam 😘
Najpierw psychodietetyka. Wszystko zaczyna się w głowie. Super filmik:)
Cześć. Bardzo podobają mi się Twoje materiały ;) Fajnie, że tak udało Ci się zejść z tą wagą. Ja jestem cały czas w trakcie mojej redukcji. Póki co -12 kg. Ale mam trochę inne doświadczenia, i trochę też sama nie mogę w to uwierzyć. Ale do rzeczy. U mnie wszystko zaczęło się od kilkudniowego postu (5 dni mi wyszło). Samo picie wody, kawy i herbaty bez cukru i bez mleka. Sam post nie spowodował, że schudłam tyle kilogramów, ale do tej pory mam uczucie, że wiele we mnie naprawił. Od tego czasu (po tych dniach postu) zaczęłam się zdrowo odżywiać, dołączając jedynie post przerywany. I jak wcześniej miałam problem z objadaniem się na noc, to samo mi przeszło. Przestały smakować mi chipsy, słodycze, niezdrowe przekąski. Co ważniejsze, tyle lat borykałam się z obgryzaniem skórek koło paznokci, a po tym poście samo mi przeszło. Dopiero to pozwoliło mi na zdrowe odchudzanie, słuchanie organizmu, komponowanie posiłków itd. ;)
Swietny film! Dziekuje
Dziękuję że dzielisz się swoimi doświadczeniami. Każdy z nas wybierze z tego coś dla Siebie i oby zastosował w praktyce. A dla Ciebie to też jest video pamiętnik, w którym możesz uporządkować swoje przemyślenia. Trzymaj się.
8:50 Dziękuję za szczerość.❤🌿
Dzisiaj dopiero trafiłam na Twoj filmik. Bardzo mnie zmotywowałaś, jak to wszystko wytlumaczyłaś. Przez ostatnie kilka lat próbowałam różnych diet ustalanych przez dietetyków i ciagle mi coś nie pasowało. Jakiś miesiac temu postanowiłam, że sama sie za to wezme. Twoje rady myślę, ze mi w tym pomogą bardzo ❤️
Trzymam za Ciebie kciuki 🌸
Uważam, że bardzo mało się mówi o czuciu głodu i sytości. A właśnie to jest bardzo, bardzo ważne, aby móc słuchać swojego ciała. Dla mnie to było odkrycie, podobnie jak Ty o tym opowiadasz. Jedzenie tylko posiłków, bez podjadania, zmieniło nie tylko moje cialo, ale też nastrój. Jem wtedy, kiedy czuje głód, a rezygnuję z jedzenia ot tak, żeby zabić nudę, albo jedzenia czegos, bo stoi akurat przed nami.
Widziałam na razie parę Twoich filmów i uważam, że robisz świetną robotę ❤
Konkretna babka.Nie każdego się chce słuchać nawet jeśli mówi z sensem.Panią się chce słuchać zdecydowanie.
Bardzo mi miło
❤potwierdzam węglowodany wek i post przerywany 15w dol.Cudownie Pani wygląda .
Powiedziałaś całą prawdę o otyłości. Prosto i otwarcie. Super.😊
Mój ojciec był całe życie szczupły. Ważył chyba ok. 75 kg. Nawet jako starszy mężczyzna, wchodził na wagę i sprawdzał. Ale on potrafił zostawić na talerzu nawet doslownie łyżkę jedzenia lub 2-3 łyżki. To nie wiązało się z marnowaniem tego jedzenia. On kończył tę łyżkę, dwie, gdy znowu był czas jego posiłku. Jadł generalnie niewiele i chyba 3 razy dziennie. Nie mielił ciągle czegoś w buzi, z nudów i przez bliskość lodówki, nawet gdy był już na emeryturze. Nie odchudzał się i nie pilnował, ale jadł aż zaspokoi głód. Gdy glodu już nie czuł, przestawał jeść bez względu na to ile zostało na talerzu.
Czyli miał dobre nawyki żywieniowe ☺️
Bardzo mądre,nigdy nie pomyślałam,że można zostawić na talerzu i zjeść na kolejny posiłek.niezjedzone uważałam zawsze za zmarnowane
Świetny film właściwie mi uświadomił dopóki miałam świetna wagę która trzymała mi się wiele lat nigdy nie dojadalam całych porcji idealnie rozumiałam swój organizm po porodzie przez brak chęci po mega przyroście wagi przestałam słuchać własnego ciała przejadam sie duzo przekąsek zamiast porządnie sie nawodnić. I tak mam wciąż 10kg w przód
Dziękuję za super wypowiedź
Staram się jeść 11-19.
3 posiłki, podjadam między posiłkami, podjadam wtedy gdy "nie jem" (np. jabłka, mandarynki, banany).
Zdarza się zjeść kebaba, ciasto (coś słodkiego), różne rzeczy.
I Chudnę. Średnio 1 kg tygodniowo lub na 10 dni.
Może wolniej niż inni, ale nigdzie mi się nie śpieszy 🙂. Pozdrawiam serdecznie. 😘
Kochana Paulino, jesteś taka mądra. Totalnie popieram twoje zdanie, też cały czas myślałam, że trzeba zrobić cuda wianki, miliony diet. Dwa lata temu jedząc to co lubię schudłam 20 kg, niestety waga wróciła.. ale dzięki Tobie mam dodatkową super motywację, by walczyć o siebie. W końcu znalazłam kogoś, kto nadaje na tych samych falach.
Przytulam mocno! 🥰
I ja tulę! 😁🌸
rewelacja pani paulino pięknie pani schudła i ładnie pani wygląda i sympatycznie i mądrze pani to wyjasnia brawo brawo pozdrawiam słuchacz arek
Cześć, dzięki za ten filmik. Pytanie do Q&A: w jakich godzinach jesz posiłki, jakie sa podstawowe produkty z których gotujesz? Ile masz ruchu w ciagu dnia? Jaki czas czekasz na efekty po zmianie kaloryki np po przez obciecie masła orzechowego? Np 1 miesiąc? Ile pijesz wody/płynów? Czy sa sytuacje ze pomiedzy posiłkami jednak czujesz głód i czy wtedy cos zjadasz? Wiem że generalnie tego nie robisz ale mam na myśli "wyjatki" np ja przed okresem ja 2-3 dni wczesniej mam apetyt bardzo wzmożony. Jak sobie radzisz z uczuciem niepohamowanej checi na coś wysoko kalorycznego a mało sycacego?
Witam jesteś Super miło Cię powitać i pięknie prowadzisz program ja jestem na keto i nie podjadam kawka i ciasto cukierwyeliminowalam pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤
Inspirujesz...pomagasz..oby tak dalej..❤
💕
To jest to intuicja ❤