РАСТЯЖКА НОГ ЗА 10 МИНУТ / ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ / БЕЗОПАСНЫЙ ШПАГАТ

Отличный комплекс для завершения тренировки, мобилизации тазобедренных суставов и аккуратной растяжки мышц ног.
Тебе необходим только коврик или небольшая подушка, которую ты можешь подложить под свое колено для большего удобства
_
Своими ощущениями не забывай делиться в комментариях :3
_
Мой Instagram, где ты найдешь еще больше полезной информации: @alexsu_trainer
Готовые тренировочные программы для дома и зала:
linktr.ee/alex...
#растяжканог #растяжкапослетренировки #каксестьнашпагат

[@kseniakislinskayaa]

Согласна с девочками, для завершения тренировки 👍🏻 приятные ощущения 😍

[@svitlana3484]

Так редко встречается словосочетание «безопасный шпагат»)
Спасибо!

[@kseniamikitjuk2868]

Теперь это один из моих любимых комплексов!

[@katerynakravchenko7303]

Очень прокайфовала от данного комплекса после горячей тренировки 😍

[@user-yb3bv8wp5h]

очень приятная легкость после растяжки, благодарю

[@user-yq7hy5fx1l]

Кайф , после сегодняшнего тренировочного дня - это как спасение , потянулась так хорошо ! Настроение сразу стало лучше .

[@sanyafutboler]

Комплект огонь 🔥 Нереальный кайф, спасибо

[@user-oy5rz8fz9n]

Спасибо за работу
Жду с нетерпением еще

[@user-ls8tp7lb3d]

Комплекс супер, тело Вам благодарно🥰

[@user-cz8sp6lt3y]

Спасибо, что всегда проговариваете, что сесть на шпагат от природы дано не всем 💗

[@anastasiadobros2075]

возвращение к тренировкам, то что надо для суставов 👍

[@user-ri7tc2bd9u]

этот комплекс офигенный))мое тело снова ликует от радости,очень хочу выполнять его ежедневно))спасибо,Алекс))

[@carol_carrot9282]

Классная растяжка! Эффективно и не скучно

[@user-br1rp7zx2v]

Спасибо большое! Кайфово заканчивать тренировку растяжкой)

[@user-rx5eo8nz3z]

Наслаждение, супер комплекс, несмотря на то, что через боль 😊😉😙

[@AlexSu_trainer]

я рада что тебе понравилось! надеюсь еще повторишь ;)
Только ни в коем случае не стоит выполнять комплекс через боль! только в комфортной амплитуде

[@pieceme10]

Это было прекрасно. Спасибо! Я не думала, что так по-особенному по-другому почувствую свое тело.

[@tatyanagaevaya7209]

Спасибо 👍отличный комплекс упражнений

[@valeryiavaleryia4410]

Какой же классный комплекс! Спасибо!)

[@MariaSilantyeva]

Какие же у меня сухие и неподвижные суставы 😬
Я так благодарю тебя за эту тренировку! Спасибо спасибо спасибо! Столько уже твоих тренировок сохранила! Все такие разные и интересные! Ух! Буду стараться, чтобы никакой боли в упражнениях не чувствовать, уверена твои тренировки помогут! Спасибо что я нашла тебя🙏🏼❤️

[@whaaaat18]

Обожаю все ваши тренировки 💪❤❤

[@olenalymarenko4997]

Мобилизация всегда даётся не легко 😍😍😍

[@user-ek8tp5be1d]

Алекс, твои тренировки - находка! Ощущения супер! Ты супер! Спасибо🔥🔥🔥🔥

[@kseniamikitjuk2868]

Великолепнейшая тренировка!!!
Огромное Спасибо!

[@user-wr9qd5ei3h]

Пред последняя упражнение было тежоловатым но мы справились 🤩💣

[@radyshn]

Потрясный комплекс♥️

[@ainqwlln]

растяжка как всегда прекрасна, хорошо растянула мышцы на ногах

[@user-xm2pp3od8r]

Спасибо большое за ваш труд 🤍

[@user-xm2pp3od8r]

Просто наслаждения 😍🤤

[@vechysta]

Прекрасная расстяжка🧡

[@teterinada]

Очень сильно понравилась расстяжка😻спасибо☺

[@user-wj8dt5jt6u]

Очередная растяжка зашла на ура ❤️

[@user-xm2pp3od8r]

Очень расслабляет 😍

[@ogi_i]

Супер комплекс, спасибо)

[@user-em9bg4lh8p]

Очень крутой комплекс, после тренировки просто огонь ❤️

[@kseniaantipina9991]

Благодарю,очень понравилось ❤

[@yanarednikina495]

отличная растяжка, спасибо😘

[@svitlana3484]

растяжка всегда топ!

[@irinanovi6333]

Как обычно 👍

[@user-bl3th2vb9f]

Растяжка 10 из 10

[@user-wj6wr9lo3s]

Спасибо большое) сесть на шпагат от природы дано не всем? серьезно? готова расплакаться!!как же тяжело жить в мире, где всех равняют под одну гребенку. Спасибо! вы сейчас почти спасли меня.

[@AlexSu_trainer]

именно так!!!
и к сожалению из-за того, что девушки пытаются сидеть как одна на шпагате, очень много травмированных девушек (можно об этом узнать даже позже) и заработанных проблем в будущем.
не надо так! уважай свое тело и те амплитуды, в которые оно тебе позволяет выходить

[@torit8195]

шикарный комплекс)

[@username1381]

Кайф, спасибо Вам🤗❤️

[@user-yi3ss7rm9b]

не смогла осилить до конца, но с практикой все прийдет 💪

[@user-bs8iq2fj6y]

Отличная растяжка

[@nadine_zzzz]

У меня плохая растяжка тазобедренных суставов, поэтому эта тренировка далась сложновато. Буду повторять каждый день. Думаю, получится растянуть тбс.

[@AlexSu_trainer]

не растянуть, а добавить мобильности! И это однозначно произойдет! главное практика ;)
жду твоих результатов!

[@user-lb1or4wg3o]

Это лучшая растяжка что у меня была!!Благодарю!

[@dariapanchenk0]

Большое спасибо за такой классній комплекс!🥰 Очень понравилось упражнение "лягушка" 💣

[@torit8195]

чудесная тренировка! спасибо)

[@dianaedel3483]

Потрясающая растяжка,спасибо🤩

[@alenadrozd1236]

Кайфушки) спасибо)

[@user-gj5en9xl4k]

Тренировка понравилась, ножки получили кайф

[@user-ee1ms7yw6b]

Отличная растяжка, спасибо ♥️

[@byronikab]

Супер 😍

[@arinamiasnikova423]

Это классный комплекс) правда я чучуть полено 😅

[@user-si4xn6hu8j]

Кайф🔥

[@elizaveta_burdo]

Класс 😍 Done ✅

[@user-tb5dj6fl6h]

Растяжка - это мое слабое место, особенно поза лягушки далась неимоверно тяжело, но я думаю, что дальше будет легче

[@nellylazaretnik1419]

Замечательный комплекс! А есть ли подобный комплекс для растяжкирук или верхнего пояса?

[@user-uo5sd6el1k]

Кайфушки)

[@verunchikk2558]

🔥🔥🔥

[@user-pk7xq5id6f]

большое спасибо)))

[@manyapalamarchuk9671]

Спасибо ☺️

[@user-uc1qj8ty3i]

Сделала 😍

[@dianaklimova98]

Хорошая очень растяжка ❤️ особенно после тренировки на 🍑

[@kseniamikitjuk2868]

🔥

[@user-xn3jh2bw4j]

класс! лягушка - кайф!

[@rim_ana]

Супер, особенно лягушка

[@user-ze4ij6jk6p]

👍👍👍👍

[@victoriaandronic9990]

♥️

[@user-kv9kk6mv5q]

✅

[@teterinada]

Я сделала😎

[@user-rl5wj2nh6g]

Комплекс классный. Но мешают титры при просмотре

[@sashashelykh1188]

чуть собрала ножки))

[@Natasha19964]

+

[@ingagicheva3798]

Спасибо 🙂👍🏻

[@vishnyaliona]

❤️

[@user-qd1ec6ti4z]

+

[@sternentahll.1008]

+

[@user-wg3ti6uw8l]

+

[@anastasiadobros2075]

+

[@Natasha19964]

+

[@ameoa5718]

+