高低肩都因為這個小習慣【你不知道的冷姿勢】
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- 許多人都會有單一側肩膀較緊繃的問題，這些其實都跟你的小習慣有關
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為什麼脖子會痠痛？
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起床反而更累？到底怎麼睡才對
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自己的腰痛自己救
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簡單幾步驟，改善你的駝背
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怎麼坐才正確？
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每次看你的影片都會不自覺的開始坐直🤣
每次看留言都会看到这条🤣
正在電腦前用一邊手肘靠著的時候，就看到這支影片的預告
嚇到立刻點開來看，然後擺好姿勢ＸＤＤ
這真的很重要啊！！！！我就是那個左邊肩膀腫起來的人
感謝三個字～～很重要的影片
我非常好奇，寫字的正確姿勢到底是什麼...
只要將椅子調成，雙手放鬆且成90度的高度，但是桌面是平的，要寫字就必須低頭，但手肘又不能離身體太遠，所變成頭要往下低，造成肩頸拉到...
所以希望三個字能夠講解一下寫字時要怎麼座！
推推推
李家峰 他讲过了， 不过最重要的还是 少写字啊哈哈哈哈哈哈
@@猪精圆肉王 哭啊 學生砸辦
就在1:17
ruclips.net/video/9fqy6Z0YQS8/видео.html
這個影片就是撐著手點開的.......
下一次可以改穿其他顏色的衣服，黑色的看不太到
真的，肩頸痠痛會更嚴重。自從被朋友恐嚇會變「招潮蟹」😂，就時常注意姿勢。
優質頻道
想問三個字，我在寫字的時候，如果桌子調到手肘90度的高度，那桌面高度其實就是很矮，相對眼睛往下看、脖子往下彎的幅度就變大，就算用你教的「雙下巴低頭法」仍然脖子痠痛。
是不是聳肩&低頭只能取捨一個呢？
另外，三個字好像沒有講到，椅子也是要選「膝蓋90度」的高度，雙腳要可以平踩地板。
所以總結來說，
先以膝蓋90度來固定了椅子的高度→用手肘90度固定扶手高度&桌面高度→等於一個人這輩子就只適用一種椅子+桌子高度的組合囉？
難怪每次讀書、打電腦
左肩頸、左手肘會痛
有時候連左邊的臉也有刺痛感
最難辦到的就是糾正姿勢了，畢竟已經錯好幾年了
3個字的影片永遠都要一看再看，改了一個習慣另一個又忘了QAQ
請問如果是不自覺常常都會有高低肩的狀況，那要如何治療呢？要看哪類型的醫生呢？
讚！在你頻道學好多東西
想問一下低背槓深蹲造成左手手肘
約肱二頭肌疼痛的話，是不是高低肩造成的呢？
很實用的影片，讚
從行動整聊室就有發現，大部分長期痠痛的人都是習慣造就的
整脊搶能自己買來使用嗎
每次寫字用電腦都習慣用另一隻手撐頭 看來真的該改改了😥
可以做一集為什麼小腿向下壓時一個會向內側
我怕只看這個影片，其中一個手肘沒有放上去，另外一個放在桌上。
然後斜斜地坐著⋯
而且我的非慣用手，在我撐著頭的時候都不會聳肩的⋯
那如果工作的桌子太高無法調整要如何適時放鬆肩膀呢?
外接式鍵盤+掛式抽屜
椅子墊高
最近做舉重動作才發現自己肩膀和背都超緊。原來是生活習慣問題丫
5:05 說想偷懶一下才會靠桌子
完全說中心聲，可是想問三個字，好奇那 *「正確坐姿」* 主要是哪裡出力支撐呢?
也就是偷懶是偷懶哪個部位!
我們應該盡可能長期維持正確坐姿嗎? 那又是哪些動作可以鍛練相關肌群呢?
台灣Luke 屁股 才是主要應該撐住身體的部位 不該靠 腰部 上肢去硬撐
@@bettytsai3769 我如果抬頭挺胸坐正，反而覺得腰緊緊的。這樣是我讓腰出力了嗎？
不管怎麼坐，只要不靠椅背，我都以為屁股在支撐出力QQ
長輩打麻將時，都會坐挺，手放下來
感謝SunGuts分享，最近因為左邊肩膀很緊，睡眠品質受到影響，原來是習慣導致的....
現在在健身房練斜方肌， 因為曾經有不良的類似習慣....真的是高低肩膀...
其實是魔法師吧 怎麼會知道我的坐姿 還知道我正把手撐著頭
桌子高度的問題我身有同感！
但把桌子調低後 酸痛的部位就變成脖子了
真的是🤦♂️
同感，桌面低不聳肩，但降低的桌面使脖子要更下彎
使用懸停式螢幕架
我好懊惱
我覺得腫起來那一邊看起來反而好看一些 看/摸上去都瘦一些
而且那邊肩上有一顆突出的骨頭 是我看模特兒常常會有的
低那邊整個沒有線條 好像是靠後一點的 通常我都用那邊揹包、壓着側睡 現在袋子重一點這邊就會很痛
所以我覺得高那邊才是正常的一邊
可以說一下正確睡姿和枕頭的選擇嗎？我長期有肩頸背不舒服 而每天起床特別不舒服
以前好像有講過，可以往前翻一下
Wong Ngo Yin 之前有影片
原來我腰痛腳麻是這個原因!?
請問平常站著都看不出有高低肩，但是只要手扠腰時，右邊肩膀就會很明顯的高於左邊肩膀，右肩還會伴隨著緊繃感，這樣要放鬆哪部分的肌肉才能改善呢？ 謝謝！
學校的桌椅不能調啦😭😭😭
sunguts 我低头只要一抬头就会头晕站不住脚 会想吐 起床也是一样 怎么办
請問 我每天睡醒起身，都會覺得小腿的關節 都會變得很薑硬，是什麼原因? 謝謝您。
這支影片還我清白~~ 小時候覺得桌面太高看書寫字讓肩膀很緊不舒服, 就被大人覺得很高拐...= =
我喜欢这个短片，谢谢您分享。真的，我才发现几十年来无论写字，工作，吃饭，休息看戏都不经意的耸肩。请问用按摩椅舒缓有帮助吗？
三個字你好！请问右肩低及右手肘网球手，左肩高，这怎麼办？
刚好最近发觉自己有这个问题，在这里想请问手要怎么放比较好呢？没有扶手的椅子🙂
如果手肘的位置大过90度呢？就是大概135度会有问题吗？
為了解決我的左手長期靠在桌上導致的高低肩，我決定現在換右手靠著來保持平衡 (誤
可以出介紹肩關節(五十肩).和鬆腳踝(扭傷後遺症)的影片嗎?
收獲良多~ 感謝 !!!
枕头推荐以及睡姿（虽然可能你做过了只是我没有看到😂）
最大的問題就是，看完影片後我照鏡子都是正確的姿勢
我想我已經歪到天邊去了，壞習慣一個不落(遠目)
震驚!台灣的物理治療師失業人數急速上升!
我已经靠十几年了，全身确实很不不舒服，感谢分享
請問如果長期用繪圖板，右手手腕也會酸。有什麼方法可以改善噍？可以拍影片解說嗎。電腦族的長期隠憂。
我是直接把板子疊在喜餅盒上，放大腿畫畫，
挑選高度能讓你手放大腿上肩膀能自然放鬆的大盒子
然後用肩膀跟手肘幫忙拉動手腕畫畫，不要只用手腕，這樣拉出來的線也能比較穩定
也要注意板子感壓是否會太輕，讓你畫圖得要很用力這樣長期下來手會出問題
可以把板子的感壓調重一點，就可以輕鬆畫圖
不知道長期左側睡是否也會導致左肩緊繃
扶手不能調 可以把手放在自己的大腿上XD
也太剛好了!我最近就是發現我一邊肩膀一直很痛(有時候上課做久就會很痛)
但是我還有一個問題，就是我是左撇子，但是我們學校的桌子都是那種右撇子(那種扶手桌)好像進而也有導致我肩膀跟背不舒服的問題，所以想問這樣有沒有甚麼可以解決的辦法?>
我也是左手的 讀書時都找左邊沒人的位置 然後佔用人家的桌子...
這樣看來筆電雖然方便
但是對身體不太好
請問已經歪掉後要怎麼自己放鬆？
那請問要怎麼改善
最近右肩超痠痛，自己有發現是聳肩，可是好難改～～～～～～～
谢谢
长短腿是因为什么？
真的，有時候雙肩都不知不覺聳起來了
请问做些什么治疗？去按摩店放松？
希望出一個高爾夫球肘的放鬆方法
完全对
請問腳趾是如何控制的？？？
已經脊椎側彎了有辦法治療嗎?
好棒的影片~
謝謝您的分享，很實用啊，加油！
這東西在影片出現很多很多很多次
但是依然很多很多很多人都死不改XD
原來如此(左手撐著頭)
腫起來就不會溜肩了呢(誤
難怪~~
看完我都聳了!?
总侧着左边睡 现在就觉得左边肩膀难受的要命
可以先用高一點的側睡枕看看
還以為是趴著玩手機 ～
趴著也會導致腰痛
弱弱的問一下阿基里斯腱底部鈣化性發炎怎麼辦
去看醫生
去看醫生
@@t-800_4 謝謝大大，看了骨科後診斷是鈣化性肌腱炎，目前是叫我吃藥加復健，我是想了解看看物理治療的處理方式。
@@Freeven 謝謝大大，看了骨科後診斷是鈣化性肌腱炎，目前是叫我吃藥加復健，我是想了解看看物理治療的處理方式。
但是學校的課桌椅很多都椅低桌高，要寫字的話，基本上都是要把手放到桌子上，這樣要如何改善呢？
总有办法的🙆♂️
左邊肩頸真的超緊的>
非常有幫助! 立刻把手拿開桌面，馬上感覺到肩膀放鬆許多😂
另外想請教一下，像是影片中講到的，手撐桌面，造成肩膀抬高，使得肩頸那邊的肌肉長時間處於縮短的狀態
又或者是，久坐，造成髖屈肌也是長期縮短，這些狀況我們知道會導致肌肉緊繃，但我有個疑問，因為上述這兩種狀態的肌肉，都不是我們主動發力去讓肌肉縮短，而是被動的讓他處在短縮的狀態，為什麼這樣子也會造成肌肉緊繃呢?
奇怪，我是反過來耶！說到坐沙發，我會喜歡把手舉高過肩膀，因為這樣手和肩頸最舒服，請問這正常嗎？
如果肩膀已經腫一塊，要怎麼消呢??以後真的要提醒自己坐姿了
單手靠著桌子看完影片的
⬇️
三個字 👍👍👍