這原因害你雙肩腫兩塊【你不知道的冷姿勢】
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- 許多人的肩膀像是隨時都有東西坐在上面一樣，硬緊的不得了，怎麼放鬆怎麼槌都沒有用，到底為什麼會這樣子呢？
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喜歡醫師的視頻💯！謝謝❤
感覺這類的內容 三個字已經出不只一部了 看來文明病真的是很麻煩啊 大家的問題都差不多
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謝謝sunguts解答了我長久的困惑!
請問工作姿勢改善了 實際上結塊已形成了 怎樣可以根治這腫塊呢？好困擾的問題喔 謝謝！
有人解答嗎？我也很困擾
道理都懂，實際無法操作。
受益良多，感恩無私分享
Sunguts好可愛
好實用，讚
謝謝三個字
已經腫要怎麼辦
請問
我是提肩胛肌有腫塊該看那一科？
可是把桌面調低了以後螢幕跟著變低，脖子是不是會跟著不舒服？還是說桌面調低的同時螢幕也要墊高到眼睛平視的高度？
假如不是上班的問題 還有什麼方式可以解決肩膀纖維化：（
放鬆之後那塊肌肉會消失嗎？
已經有單肩腫塊該怎麼辦呢？
这不是linus tech tips 的 Dennis 吗？ XD
請問雙肩腫塊也會連帶著肩膀痛嗎 不只舉不起來 只要手部移動帶到肩膀就會痛了😭😭還是我是其他更嚴重的問題呢😭
陳 陳 我覺得硬塊如果沒有用按摩球滾開的話，不管硬塊在哪裡都會影響那部位的活動能力及彈性，蝦皮有賣那種一小顆的按摩球，可以拿來滾肩膀硬塊。
但斜方有一丸在跑真的很像腫瘤好害怕！按一按發現更腫ＱＡＱ
那麼請問那張桌子去哪才買的到呢！？
布拉 ikea
FUNTE升降桌
很多人應該是從小就有這個問題吧？
臺灣的超長上課時間，導致一直坐著加上上課一定要抄筆記之類的，甚至午休也是趴著睡，不只有肩腫塊的問題也對背不好
顏祐成 不只台灣吧 還有很多地方上課時間也很長
@@宗介-c9v 亞洲吧
@@宗介-c9v 台灣真的比較長
尤其讀私立學校的 一整天坐在椅子上 從早上7.40做到晚上9. 真的很想死阿
@@尋找扇葉的河童 更正7.00-4.45 晚上加補習兩小時，脊椎都側彎很嚴重[班上還蠻多人的
我從以前就被同事說有習慣性聳肩的問題，即使一般站著手放兩側都還是會聳肩，總要發現了才會慢慢放下，而且也有蠻嚴重的偏頭痛，也只有吃藥能抑制，今天終於解惑了！！感謝🙏🏻
原來是得了不能上班的病！
哈哈哈哈哈
希望能拍後續如何改善腫塊的影片，這個症狀已經困擾我好長一段時間了😢
調整到適合的高度 加上 按摩吧 放鬆肌群
游子豪 我也是
體外震波 超推薦
可以用按摩球躺著滾開，忍痛一下每個位置定格個一分鐘，一段時間滾一下就不會這麼緊了
針灸加熱敷，我自己是這麼做的。用暖暖包放在腫塊那就會很明顯有感覺（個人覺得比按摩更有效），包住暖暖包敷在腫塊那邊睡效果也很好，早上起床會差很多。
我也有這個狀況，去看物理治療師說是可能太容易緊張會聳肩，改善方式可以使用按摩球躺著針對硬塊部分滾開，每個點忍耐一下維持30秒到1分鐘左右，硬塊很快就軟化了，再加上平時要不定時提醒自己不要聳肩，放輕鬆。
我有頭痛的問題但一直找不出原因 看完影片後終於解答了QQ
過了幾個月好了吧? 我看了十多二十年醫生也找东到原因。。現在知道了是這原因了
很棒且清楚的影片。
另外想請問，桌子配合手肘調低後，這樣的高度如果是對於長期需要低頭批改紙本文書或低頭閱讀閱讀紙本文案的工作者，會不會太低呢？是不是會變成一直壓迫頸椎？想請問有什麼方法可以改善？謝謝
看到影片都快哭了，我今天好像找到一盞光明燈，完全就是我上班的情況，而我也完全沒想到是這個問題造成的，肩頸疼痛已經讓我快瘋了，吃藥復健好長一段時間，真是大感謝啊
難怪有男生說我有斜方肌.....
其實我不太聳肩 單純壓力大造成的😂
每個人都有斜方肌0.0
我媽就是小時候長期務農扁擔挑水導致現在纖維化
肌肉纖維化可以變回去嗎?
斜方肌緊蹦 > 頸因性頭痛 > 眼睛乾澀
如果斜方肌緊蹦解決以後，眼睛乾澀的問題可以好回來嗎?
看了這影片才找到肩膀痠痛+偶發頭痛的問題QQ
SunGuts ，中年人上班族的好伙伴
很多現成的辦公桌椅或是書桌椅高度都無法符合人體工學，所以自己買的時候要好好選擇
說不定...真的有什麼坐在肩膀上面啊....(☉д⊙)
哈哈恐怖喔
我也常這樣懷疑……
鬼影....
🤣🤣🤣
呃～～～
太實用了！！本身是長期使用電腦工作的人，這支影片讓我矯正姿勢，可以好好工作不再肩頸痠痛，謝謝SunGuts！！
哇靠那個鍵盤架...從來沒看過欸 哪裡有賣= =
4:24不鑽孔的鍵盤架
我也還沒看過
都還在用舊式的
網路有賣阿 搜尋 鍵盤架 夾式
天啊終於解謎ㄌ
我高中時期開始有這個現象
現在高三更嚴重QQ
看來要在上大學前換張桌子ㄌXDDD
會形成斜方肌的原因有很多種 今天也只提到一種可能性 就是用電腦的姿勢問題 後面也只提到如何改善用電腦的姿勢 所以如果並非因為工作環境導致的 或是像我一樣點進來是想看如何消除斜方肌的 那可以不用看了XD
如果肌肉過度出力會導致結塊》肌肉纖維化，那健身不就會常出現這類情況嗎？
後面第2點問題 手肘懸空之後 太久又會變成肩膀太累想要靠桌面
明明才20出頭
卻已經被這問題困擾很久了....
每次都要去拔罐才會好一點
中醫跟我說不要拔罐，說效果會越來越差
请问下那要如何才能好啊
請問如果發現腫塊 要怎麼放鬆它 按壓嗎？
我建議你找個按摩店或中醫診所 一定對你有幫助，放鬆心情適時溝通，這只是肌肉長期疲乏的表徵
我肩頸真的硬的像石膏一樣，但是我不會頭痛卻會頭暈，如果已經纖維化了怎麼辦，希望能有如何改善方法的教學，感謝🙏
天啊！！我有一種終於找到真相的感覺！！
想請問可否出一個影片專門放鬆這兩個肌肉？
改善了高度及姿勢的問題還是會遇到長時間開會或整理資料不得不用那種姿勢處理的時候
每天下班可以做一下舒緩這兩肌肉的動作
廖小翊 我覺得舒緩的方式就是使用按摩球躺著將肩部硬塊滾開，但是要忍耐一點會很痛
我是會用熱身的方式去放鬆肩膀
謝謝SunGuts大大 小弟是資工系的學生 最近總感覺頭痛 還以為是過度操勞和壓力太大造成的 看了您的影片豁然開朗 原來是使用電腦肩膀沒放鬆所導致 您的影片真是幫助很多飽受久坐所苦的人 謝謝您
我想問這種狀況會導致耳鳴嗎？我一路來都有頸肩問題，也有輕微的耳鳴，想問說兩者會不會有關係？
長知識了！！非常感謝分享 我就是常常頭痛的人（舉手🙋
常常工作到下午就頭痛眼痛😢
這就是我！終於知道為什麼以前不會駝的背，換了工作就變得又駝又聳肩的感覺，感謝說明！立刻調整鍵盤跟滑鼠XD
左肩已經腫一年了怎麼辦，看醫生後醫生隨便一看X光說是關節炎，後來講了一堆廢話(很像被鬼附身一樣講一堆無關的話)最後叫我冰敷+吃他給的口服藥(不要吃其他醫生給的止痛藥，結果他開的還是止痛藥)，超無言，後來果然都沒改善。
看完這個影片我終於知道我肩膀那塊是什麼了 一直以為是骨頭突出來 超級硬 已經硬的跟石頭一樣還有救嗎
Vicky Zhuang 啊啊啊，一樣情況欸
我也是我也是😭
我也一直以為是骨頭!因為真的跟變到跟骨頭一樣硬了, 現在天天鬆半小時..幾個月才變到不太石頭!!覺得很神奇
恩沒錯，我就是坐辦公室的人，所以我們公司有請按摩師XDDDDD
公司還有缺人嗎?
缺不缺人?
我是一个画画的。播主能否介绍一些需要用笔作业的保护方法？我不光肩膀疼。右手手腕手臂都疼。
我的建议你的桌子可以斜的不是像办公桌这样平平的
可是桌子太低導致螢幕也變低，這樣會不會就又變成低頭族了!?
可是這樣看資料就要低頭，換脖子痠😵
嚕嚕米 用文件架(含固定夾頁)
有使用繪圖板或繪圖螢幕畫圖
鍵盤一定會在比較距離身體比較遠耶~(哭哭XD
但我最近比較有肌肉痠麻感是拿繪圖筆的右手上的斜方肌...
以前不會但最近這幾周明顯需要用舒緩霜熱敷~嗚嗚
鍵盤一定要在底下，可以裝一個鍵盤抽屜，用滑鼠也在下方，這樣能改善很多，
有些結塊在手臂。 怎樣才能消除？
這樣寫字就要低著頭，脖子好不舒服阿
感覺主要是針對使用電腦的上班族
i am 電腦和寫字同時的上班族，好兩難阿，用電腦不想聳肩 調高椅子、可是寫字和看文件就會變成低頭族..
我的肩膀已經硬到不行了，長時間坐在電腦前面，椅子的高度還真的是調到最高，但桌面還是高手肘一點點。
如果已經很硬了，有什麼方式可以讓他慢慢軟化的？
今天被按摩師按超級痛，他按超大力的，感覺快裂掉的感覺⋯⋯
不要找按摩師，不要找國術館，不要找整骨。
要找物理治療師，雖然效果不是立即見效，但是一定是安全有效
要不然就是找有證照的中醫診所，針灸拔罐都是有放鬆效果
我看過物理治療師，除了平常要提醒自己不要聳肩外，可以買那種小顆硬硬的按摩球躺著滾肩膀，能立即有效軟化，但是要忍耐一下會很痛
除了腫塊，手舉起來前後移動會很卡，有聲音，肱骨跟鎖骨中間，左手臂跟肩膀中間的地方
哇哩勒⋯我就是銀行員 隨時都在聳肩 而且還單右邊聳（滑鼠在桌面）
其实你说的一部分不是完全正确，upper traps,通常是虚弱还是用不够多才绷紧。真正问题是可能来自lower traps 和 deep neck flexor. 如果桌子的位置太低其实会另到头部更加需要向下看，颈部肌肉反而给头部扯上去了而导致shortening.
反而shoulder scaption, 意思是把手放在稍微nipple line below 下方才可以activate lower traps & upper traps. Upper traps movement is extend neck or elevate scapular. If u shoulder lower actually when ur neck bending forward it will elevate the trapezuis & shortening the muscle. Shoulder in scaption position, only u can activate lower traps to offload upper traps & prevent neck bending too much downwards during working on desk. Just some advise as a physio myself 😊
有没有怂了多久然后要放松多久的比例 ， 怂了几年是不是要调整几年才可以回复
I love SunGuts! The demo and explanation makes me to watch out my physical movements more closely! Thanks a lot!
問題是大多數桌子都是高於建議高度的，然後椅子調高膝蓋會撞到抽屜
也可以在斜方肌施打肉毒桿菌。
Mr. Suen 🤣
我是左邊提肩胛肌腫了, 應該有十年了, 現在沒有不良的動作, 但健身時明顯比右邊容易累.
我希望可以消除腫塊, 請問看醫生或者推拿按摩會有幫助嗎?
真的是身體緊繃造成的，我也是，一直壓力大無法放鬆，常常身體僵硬，右肩膀也是一塊很硬，四處按摩推拿都沒用，還會頭痛😢非常不舒服
Amy sun 可以使用按摩球躺著針對肩膀硬塊滾開做軟化，每個點維持個30秒到1分鐘，忍耐一下很有用，可以馬上見效
@@ruru5571 我按摩器具也是買不少，妳說的按摩球我也有在用，謝謝妳的建議
我是背書包背出來的欸~^_^
@草Harper 國高中都不能背自己的書包
我也是誒^_^
我也是，看了很多專科醫生都沒辦法，困擾很多年了。
@草Harper 我小學的時候是用這種書包哦 而且不少人用啊😂只是它真的很重 雖然是用拖的 但偶爾需要搬動他的時候你會非常想打人😂
桌面放低了， 肩膀好了， 脖子又完蛋了， 因为变成了低头看电脑。。。所以要在矮矮的桌子上架一个较高的屏幕。。。活着好难
為甚麼我過了三十多年才發現這影片,, 我多年永遠不會跑走的頭痛就是這樣得來的, 不停的放鬆按摩上斜方肌及改變姿勢後我皊後腦勺終於開始慢慢不痛了,肩上本來是有腫起兩塊的, 現在明顯不見了
你頭痛是會頸部先僵硬再頭痛嗎，痛的時候眼睛會流淚嗎？我想了解看看是不是跟你一樣，謝謝
@@125774806a 是的. 但想淚淚不出來, 我十多年沒有流過眼淚, 應該瘵眼乾症..
最近看醫生給了我三隻藥好了8成
baclofen
Dazepem
celecoxib
0:21 只是肌肉結塊>血液循環不良>嚴重會纖維化
0:45 斜方肌&提肩胛肌
1:26 長時間出力 肌肉攣縮的自我保護機制
3:10 正確桌面高度：手自然垂方放，手肘90度
4:35 如果桌子還是太高，可用外崁鍵盤架，建議大一點，滑鼠一併放入。
4:55 手肘靠近身體一點
請問已纖維化的肌肉還有救嗎😭😭
Ciao Chun 沒救了
你幾歲啊？
我过去一个月一个星期去药油推拿按摩两次（痛到死），差不多3周左右把完全硬块的松开了，不过还是会痛，要继续治疗一下。我这个纤维化硬块应该是从4年以前就这样了，最近上班又严重了一点才重视了去治疗
The same question - 如果已經緊繃結塊了，有沒有能快速放鬆肩膀的方式呢? Anyway to cure this issue? Massage? Acupuncture? Hot-Pad? Appreciate any help info. Thanks.
真希望能教教如何改善這兩坨爛肉，我痛了一輩子了，真痛苦極了！😢
针灸挺有效的
Omg 我小學的時候已經有結塊了，一直以為這是正常的，實在感激不盡🙏🏼
終於知道為什麼自己常常頭痛肩頸痠痛了QQ能看到這支影片真好!
請問筆電該怎麼處理呢
看螢幕跟操作鍵盤滑鼠的高度差該怎麼協調
還是說只能外接鍵盤滑鼠再把筆電墊高一點嗎
我家是買筆電架可以參考看看
但是拉高椅子或是降低桌面高度，相對的螢幕高度又不夠了
變成長期要低頭...
請問如果是要長時間讀書、寫字，桌面高度也是這種高度嗎？
我也好奇
文明病真的很多...
我男友也是常常頭痛(工作是坐在電腦前) 我都跟他說是肩膀頭部姿勢的問題他完全聽不進去!! 我要拿這部片給他看!!!
手機打在他臉上
想知道需要用 ipad, cintiq 畫畫工作的族群，如何配置桌面與手肘才比較不會肩頸痛頭痛
我也想知道
題外話、請問你好何儲藏大量的data ？？
可以用壁掛架讓螢幕與眼睛高度一致
外接快捷鍵盤+繪圖板
電動升降椅調整手部放置位置
個人覺得挺方便的
@@杜甫-h1c 不是繪圖板喔，是繪圖螢幕與ipad. 繪圖板是水平放在桌面上畫，但是繪圖螢幕與ipad不是，畫師使用的姿勢比較像傾斜的製圖版或是傾斜的光桌，需要手懸空。但是ipad比較小塊，因此不像整塊光桌可以靠手肘。你可以搜尋影片就知道意思了。
終於知道為什麼自己的肩膀會這樣了
要怎麼樣才能改善這個狀況?
現在用電腦超過一段時間就會肩膀很酸痛 完全不知道該怎麼辦才好😭
請問有這個問題除了改變桌面跟椅子高度外 能用什麼動作跟方法放鬆這邊的肌肉呢？ 謝謝🙏
單邊纖維化了，高低肩怎麼辦😭😭😭
纖維化是可逆的嗎？
真的完全解釋了公司的桌子真的設計有問題,
腫幾十年是最後會變成50肩嗎?
不會 五十肩是肩膀肌肉筋膜沾黏 跟這片講的沒什麼關聯
大部分桌子對我來說都太高，自己練就在椅子上正座增加高度的技能(我可以跪很久都不會腳麻)，但有抽屜的桌子會卡到腳就不能這樣，大部分時候還是會聳肩，長期下來脖子兩側的肌肉變超級硬...
不過我倒是沒有頭痛的問題，代表還有改善的機會吧
終於有講關於肩腫塊的影片了😭想請教一下 我已經有腫塊好多年了 現在也不是久坐的上班族 但腫塊一直沒有好轉 那麼是已經纖維化了嗎？請問可以根治嗎😭🙏🏼🙏🏼謝謝
在健身房許多人還需要刻意對上斜方肌做訓練
跟我一樣！我肩膀那邊已經腫一塊，但是都不會消掉，也很容易痠痛😭😭😭
可以徒手治療，或是中醫小針刀
我如果要 一致 那要如何找到你這位老師醫生可告知嗎 你如果可以報一好 我就會跟你先傳 是說謊話的話 我就辦不到 我輩有名的三四個一生一道 我現在是生不如死 非常的難過 睡覺 睡不好 坐著 脖子兩方便被拉怎麼都痛 沒有一天過好好好日子 將近快十年了 照片也照了 長庚的骨科也照了也看了 無可奈何 醫生兩個眼睛只是看錢而已我沒有錢 我如果有錢的話我一毛錢也不會給他 沒有道德的醫生 我怕他拿拿我的錢 他就馬上要去見閻羅王了 上天是派他來做醫生 救命的不是在 就只有看 錢 如果是這樣的話 閻羅王很快就抓走了
你到底是依據什麼根據說那不是腫瘤？ 跟腫瘤科或是神經內科醫師會診過了嗎？每個病人都需要個案化評估跟確認病情，是可以這麼草率定義病人結論而誤導其他診斷嗎？你判讀過x光或是上過影像判讀復健相關的課嗎？如果沒有，怎麼給出建議讓病患有最好的復原結果呢？你在RUclips說不是大問題, 問題不是治療師診斷的。
最適合的桌面高度跟手肘的最理想擺放位置很常說啊 哈哈
確實。。。這也是最多人容易怱略的點，會覺得沒差，但用起來就造成傷害了
這支影片 真是解決很多上班族的困擾 讚讚
一模一樣的症頭😭
白白纖維化可以從xray拍出來...也很神奇吧？肌肉變化從x光看. ...我們治療師沒人從x光看軟組織變化的喔。你沒上過影像學之類的課程，這建議真的有根據實證醫學的研究嗎？
請問: 纖維化 = 鈣化 嗎?
您好，我也有類似的問題，我有去按摩，師父和我說常來就可以改善，請問是真的嗎
請問講解的很清楚也知道發生的原因，有沒有什麼動作可以舒緩肩頸僵硬謝謝！
有點好奇，纖維化的肌肉要怎麼處理呢？
我也有長期頭痛的問題 一直吃止痛藥 還以為是腦袋有長東西。這樣看來可能是肩頸問題。
主播本身有開治療的店家嗎
本來以為是姿勢不良的痠痛有一段時間了，突然發現雙邊有腫塊我也是昨天就醫才知道是有了水牛肩，還沒法消好難受...