٤ خطوات لتمرين من غير اصابات
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- لطلب كتابي للوصفات:
thisisdrwaad.com
للاشتراك في جروب المتابعة للصيام المتقطع:
انتظر فتح باب الاشتراك قريبا
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#diet #keto #intermittentfasting
يا دكتورة ياريت لو سمحتي تعمليلنا فيديوهات تعليمية للرياضة مع الشرح لكل عضلة بتشتغل بأي تمرين رجااااءاً
دكتورة وعد تغذية وكانت دكتورة اسنان لاكن هي بتحب التغذية مش علاج طبيعي 🌹
@@nourannasser2455 bodybuilder كمان
شكرا يا دكتورة ان مفيش intro ولا متنساش تشترك وتفعل الجرس.
ندخل ف الكلام المهم على طول.
ربنا يوفقك دايما ويزيدك علما.
معلومات رياضية ، وطبية جديدة وغاية في الاهمية اسمعها اول مرة. فلم اكن اعلم ان من المفروض التركيز بالدماغ على التمرين وعلى المنطقة التي يؤثر عليها. وإن هورمون السعادة يتم افرازه مع الاقتراب من الوصول الى الهدف. وان الفرحة تأتي مع الوصول الى الغاية المُبتغاة. وان الجلوس على الكنبة ممكن ان يسبب الاصابة اكثر مما تسببه التمارين الرياضية.
شكرا لطبيبة رشاقة العائلة العربية. واحسنت في طرحك لهذا الموضوع المتميز. وتقبلي تحياتي💕🌸🌺
فديو بقا عن اللي كانو عاملين صيام متقطع وداخلين ع رمضان يأكلو ازاي وكده ❤️❤️
صوت الضمير
This is DrWaad ❤️❤️❤️
قلبتي عليا المواجع يا دكتور والله
فكرتيني بواحدة في الجيم بتفضل تتريق على اي حد beginner وتقلل مننا وكانت سبب اني مروحش 4 أسابيع الجيم .. بس رجعت وفوقت وندمت اني ضيعت الوقت ده من غير تمرين بسببها
شابوه د. وعد 😍🌷❤
احنا فعلا بنخاف من الاصابه وبنخاف من الدهون والاكل الصحى والكيتو ومش بنخاف من القعدة على الكنبة والجانك فود .. بنخاف من الصح لاننا اتعودنا على الغلط
السلام عليكم
ممكن تتكلمين عن رمضان من حيث وقت الرياضة وأفضل شيء نتناوله بعد الصيام وشكرا لك ❤️
يااااريت بلييييز
اولا هل التوقف عن التمارين يسبب الترهل ؟؟ ام فقط الجسم يرجع لوضعه الاول ؟؟
ثانيا بالنسبة للبطن المقسومة جزئين علوي وسفلي كيف نتخلص منها ؟؟
عايزين شرح للتمارين بقا 😁😁😁 والعضلات المستهدفة والأخطاء
ممكن تساعدينا بفيديوهات تتكلم عن كل تمرينه و العضلات اللي بتشتغل عليها ؟ شكراا لمعلوماتك المفيده و تشجيعك 🌻⚘
منوره ومتالقه ياريت تعملينا فيديو للتمارين الرياضه لان ماعدنا خبره ونثق بكلامك ونمشي عليه محبينك من العراق
بحبك جدااااا جدااااا وعاوزاكي تفخرى بيا بقالي ٤ شهور بتمرن مع كوتش زيك وبتقول نفس كلامك بالظبط بطلت سكر بطلت سناك بطلت عيش ورز ومكرونة وبتمرن مقاومه مش اجهزه ...
حياتي ونفسي وجسمي ومعدتي وكل حاجه اتغيرت زي كده غسلت نفسي من جوه لما جربت ولخبطت وضعفت في ال٤ شهور دول مره او مرتين تلاته تعبت ورجعت وكل جسمي بهدلني ومرتحتش غير لما صمت ٣٠ ساعه وحاليا بحاول ازود ...باكل وجبتين بس بمواعيد ومن غير سناك ف النص ..
انا مستحيل مستحيل مستحيل كنت افتكر اني ممكن ابقي كده بس حقيقي فرحانه وفخور بنفسي اول شهرين تعبت وكنت بعيط وزي المدمنين وقومت والحمدلله جسمي هو اللي بقي بيحارب اي حاجه غلط عاوزه اعملها ...بجد الحمدلله ان ربنا يسرلي انتي والكوتش بتاعتي 🥰😍😍😍 خسيت من ٩٨ ل٨٠ حاليا ومكمله
انا مبسوطة بيكى أوى وبدعيلك كتير الله يبارك لك ويكرمك
Thank you so much
بفضلك عرفت يعنى ايه شبع
وأنا كمان والله ❣️❣️
ياريت تتكلمي عن كيف تعملي شعرك ماشاءالله يجننن💓💓
شكرا شكرا شكرا لك دكتورة وعد الانبساط والثقة بالنفس اللي انا حاسة فيها هي بسببك وتشجيعك واقتناعي بكل كلمة ونصيحة منك لأن ليس فقط مجرد نصائح ولكن تجربة وعلم وفهم ماشاءالله عليك ربي يزيدك فهما وعلما ويرفع من شأنك فأنا صار لي سنة اتبع الصيام المتقطع وكنت احيانا الخبط ولكن لم يزد.وزني وبدأت بتمارين ٤ دقائق وزدتهم إلى ١٠ دقائق ومستمرة ان شاءالله
كلمينا يا دكتور لو سمحتي عن انقطاع الدورة الشهرية وعدم انتظامها
@kamal steel طب نعمل ايه علشان ترجع تنتظم
وروتين شعرك والنبي 🤗❤️
أنتِ ملهمة 🌺🤍
ونعمة الدكتورة انت ضميري و معلمتي الفاضلة ♥️🥰🌹♥️
الله يجزاكي كل الخير صديقة مشواري الجميل وانا بسمعك كل ساعة وكل يوم ربي يوفقك ويسعدك يارب 🙏💚🙏💚🙏💚
You are my mentor and roll model ❤️
You are my biggest support, not in the diet only , but in my life in general 😍😍
Really thank you so much❤️❤️❤️❤️
❤️
يا ريت تعملي فيديو عن رمضان وتنظيم الوجبات
دكتور عايزين ڤيديو عن التغذيه مع الكورونا ... للاسف جالي كورونا انا و والدي .. دعواتكم بالشفاء العاجل
ربنا يرفع عنكم البلاء
ويمن عليكم بالشفاء العاجل يارب
انا ابتديت رياضة النهاردة 😀
شكرا دكتوره
انتي سبب في تغيري وتغير عاداتي الغذائيه جزاك الله خير
ايوه كده يا دكتورتنا اعمللنا فيديوهات زى دى مش كل المتابعين عايزين يخسوا فى ناس من متابعيك بيتمرنوا واوزانهم جيده ومافيش بطن وعايزين يستفادوا من الفيديوهات اللى زى دى اشكرك بعدما صوتى اتنبح من كثره طلباتى لنوعيه اخرى من الفيديوهات
انا محمد وزني 60 وطولي 170 وعمري 30 بدأت سكة الجيم والتمارين من عمري 18 واعتبر self educated مريت على جميع الجداول والانظمة ب التمارين ولازلت اتعلم. وانصح اي احد عنده الرغبة ب الدخول لهذا العالم ان يتابع المحتويات الاجنبية والامريكية خاصة لانها متقدمة عن محتوياتنا مع الاسف والاحترام للبعض مثل الدكتورة وعد واللي بتابعها من كم يوم وكلامها ومعلوماتها غنية ومستحدثة. اخر نظام لي بالتمارين full body workouts ل 3 ايام بالاسبوع فقط واغلب تماريني تشمل التمارين المجمعة والتي تعرف بأسم compound movements. لا انظر للميزان ولا للمرآة واتابع تطوري وتقدمي عن طريق شدة التمارين واتقانها والزيادة بالاوزان والحمدلله فيه تطور جامد بالرغم من هيئتي وجيناتي. وعلى فكرة بقيت بلعب جميع التمارين ال compound movements مثل الاسكوات والديدليفت والبنش برس و ال ohp والعقلة وكلها بدأتها من البار الفاضي وكنت العب ف زاوية لوحدي عشان كنت بخجل شوية. فضل من الله بعد التعلم وقضاء ساعات وعمر في البحث والمتابعة والتجربة والخطأ بقيت العبها بأوزان ولو انها غير ثقيلة جدا ولكن بالمقارنة مع الكثير من مرتادي الجيم وبعضهم ماشالله اجسامهم ضخمة لكن مبيقدروش يلعبو عدة وحدة من اي تمرين compound وشفت دا قدام عيني واحد من اصحابي ماشالله جيناته حلوة وبيتمرن على طول لكن حب يشاركني مرة بالديدليفت وبالعافية رفع اقل من ربع الوزن اللي برفعه و 3 عدات بس وبعدها اتعور بصراحة حسيت بأحساس عظيم لاني فعلا تعبت في الرحلة دي. اهم درس في الليلة دي كلها اترك المقارنات واشتغل على نفسك وسيبك من السوشيال ميديا والصور والمعلومات اللي كلها كذب وصور غير واقعية. اعتذر عن الاطالة لكن حبيت اشارك تجربتي بصفحة الدكتورة لاعجابي بمحتواها. تحياتي وان شالله كلكم تبقوا صحيين ومتعافيين 💪.
يا دكتورتي الجميله انريد وجبات كيتو للسحوور خفيفه الله يرضى عنك
You change my life, love you so much. God bless you Dr
You are my mentor Dr.Waad ❤️
اسلوبك جميل وعلمي ومقنع جدا ربي يسعدك من اشد متابعينك ربنا يوفقك
اجمل دكتور كلامك أكثر تحفيز لينا وبيدفعنا لافضل دائما شكرا شكرا شكرا
انا معجب بيك أحبكي من قلبي♥️♥️♥️♥️😍😍😍🥰🥰🥰
انت رائعة فعلا شكرا ليك
ماااحلاك
جميله جدآ وعفويه .
شكرآ لتقديم لآفاده والى النجاح .❤👑
بحبك قوي ❤️
ايه احسن مصادرنشويات صحية ؟!
الحل لهمدان الجسم والضعف في فتره الصيام للمسيحين ؟!
ممكن يكون نقص فيتامين ه و عدم التعرض للشمس
ممكن البطاطا
تسلميلي يا اغلى واجمل دكتورة.
فعلا انا كنت بحسب ان تمرين بوش اب يقوي ذراع.
بس من اليوم ح ركز ع الصدر .
و حضرتك مثلي الأعلى في التغذية و الرياضة 😘😘 نحبك و نحترمك دكتورتنا.
صح كلامك. .الرحلة أجمل من النتيجة أحيانا. .و فعلا أنا نشبح في روحي كيف كنتو كيف أصبحت يوميا رياضة و أكل بروتين و خضار بعد ما كنت كربوهيدرات و حلو ربي يباركلك 💚 بس توا نوقف في رياضتي لأن ضغط عمل. ربي يعيننا
وصفات الطبخ حلو و حار من فضلك.
انا ي دكتوره بعمل صيام متقطع وكيتو زي مابتحكي بالزبط متبعه تعليماتك بالزبط لكن مانزلتش ولا كيلو لحتى الان هل هادا من هرمون البرولاكتين عشاني مرضعه انا صرلي اسبوعين منزلتش ولا اشي انا زعلانه كتير ي ريت تردي عليا اضل مكمله بالنظام ولا اغير ؟؟
والله انتي اللي انبساطي واحلي اكتشاف❤❤❤💋😍😍😍😍
لايك من قبل مااشوف الفيديو ،، مجهودك يحترم ♥️
كلام رائع🥰🥰
your trustful honest thoughtful and right to heart your my role model
دكتورة شكرا على كل شي تقدميه .اتمنى تعملي فديوا عن تغذية مرضى كرون طلبت منك كتير
بحبك قوى يا دكتورة بجد استفدت منك كتير ربنا يجعله فى ميزان حسناتك ممكن تعملى فيديو لرمضان يالتفصيل
هو انتي ازاي عسل كده؟
I love you ❤
القعدة عالكنبة هي اكتر حاجه بتجيب اصابات 👍👌
ممكن فيديوا عن الكيتو في رمضان ❤
شكرا لك دكتوره ،، وياليت تتكلمين عن خطورة السمنة عند الاطفال، وعن مدى صحة معلومة ان عدد الخلايا الدهنية بالجسم تتكون خلال الطفولة ويثبت عددها بعد مرحلة المراهقة
You are my role model ❤️❤️
my mentor is Cassandra martin 😍😍😍😍😙😙❤
دكتور وعد ممكن نناقش الCarb refeed on metro انا مش عاوزه اخد كارب بس حاسه اني بديت اتعب وانا اتمرن ولما فتحت فيديوز كانوا يقولوا ان ال glycogen stores depletion could be restored by carb refeed تكون حاجه planned طبعاً وhigh in carb low in fat and moderate in protein بس لسى احس الموضوع مش منطقي اكيد فيه طرق ثانيه غير اكل الكارب to replenish glycogen storage
ايوة فعلا انا بتمرن بدامبل 5kg وبستصغره اوى وبحبط اوى لما اشوف مدربة ع اليوتيوب بتشيل 15kg 🙂
دكتور بليز كلمينا عن اسباب احتباس المياه وعلاجها لأنها ساعات بتزود الوزن جامد في يوم وليلة برغم اتباعي للدايت بالظبط والأمر دة بيتكرر كتير
ما شاء الله عليكي يا دكتوره أنتي اليوم زي القمر
ياريت لو تكلمينا عن تخسيس المنطقة السفلية من الجسم .. الرجل بصفة عامة علشان سمعت ان دى هرمونات و وراثة
مفيش حاجة اسمها تخسيس منطقة معينة دا وهم لو شايف ان فى مشكلة فى المنطقة السفلية كمل ع نظامك لحد ماجسمك يوصل لوحدو للمنطقة اللى انتى عاوزها
@@mohegazy120 دكتور وعد اتكلمت قبل كدة عن تخسيس البطن السفلية و ان ليها علاقة مباشرة بمقاومة الانسولين
@@alshaimaamohamed1980 راجعى الفديوهات تانى هتلاقي اللى بقولك عليه وعامة انا بعانى من المشكلة دى ومكمل وبلاقى نتيجة عشان كدة بجاوبك
حضرتك ملهمتي ❤️
فظيعة انت
حلو آوي الفديو
وفوقته
عايزين نشوفك وإنتي بتتمني يا وعد 😍😍
شكرا لتنوع الفيديؤهات 🥰🥰🥰🌹🌹🌹
Love you so much walahi 🥺❤
بفرح لما بيزيد نسبة الاشتراكات بتاعتك اوى بحس انها ليا أنا
❤️❤️
فيديو رائع بجد ومنورة دايما يادكتورة
You changed my life 🥰🥰
دكتور وعد هو عادي بعد التمرين ماخدش بروتين للي عايزين يخسوا ويخسروا دهون
ديما بتيجي ف وقتك ❤️
thank youuu soooo muchhh
بجد ما شاء الله عليكي انا اول ما بيجيلي اشعار انك نزلتي فيديو بتعطيني حماس ..
بليز بس لو ممكن تقوليلي ع تمرين ينحت الدراع ..
انا عندي حبل مقاومة وبعمل تمارين بس في الم جامد ومش جايب نتيجه
فيه دكتور دايت مشهور جدا كان بيقول أن الكيتو بيرفع الكلوستروال في الدم وبيعمل مشاكل مع الكلي وان اللي يدخل الكيتو مش بيطلع منه هيبقي طول عمره ولو تركه الكيتو بيتخن اكتر من اللي خسه 10%
انت مثلي الأعلى بالفتنس
انتي مثلي الاعلى♥️
ف وقته ❤️❤️
ممكن معلومات عن زيت جوز الهند لو سمحت
احلى دكتور د وعد امين
ربنا معاك ويحافظ عليك ويفرح قلبك باستمرار
اه رايك حضرتك في درنك ستار بكس
Speak to omad please ♥️
She has one on her channel
ممكن تحيليني علي فيديوهات لمدربه تثقي فيها
روعه ما شاءالله
Love U 😘. شكرا 🙏
You are my mentor and idol💪❤
I Love you❤
بحببك اوييي❤️❤️❤️
انا نباتية مش لأي عقيدة فكرية لكن مبحبش طعم اللحوم وعندي نفور غريب منها.. وكذلك البيض. فأكلي كله نشويات.. ممكن نصائح لكيتو أو نظام صحي مناسب.
we need video about eatingdisorders
11:35
ممكن تبق دكتور وعد ❤️
ممكن تكلمينا عن الدايت بريك لمدة اسبوعين و اية الطريقة الصح للدايت بريك
حبيبة الكل
ااااخ عندي التهاب بمفصل الورك ومحرومة من التمرين ....رجاءا تمرنوووو دي نعمة من ربنا ما بتحسو فيها الا ازا بتفقدوها
اهلين دكتور وعد انا شعري يتساقط و اضفري تعبانين هوه ينفع اخد levure de biere مع الصيام المتقطع مثل مكمل غذاءي بيهمني رائيك لو سمحتي
افهم ازاي التمرين وطريقته وهدفه؟
ونتعلم منين
كم سعر الكتاب بالدولار ؟
ايه الفرق بين وجبة كل ١٢ ساعة يعني مثلا وجبة الساعة ٥ الصبح و٥ المسا و صيام ١٦ ساعة من (حيث مقاومة الانسولين والوزن فقط )
لان انا بالحالتين باكل مرتين باليوم بس بنظام ١٦ ساعة بحس انه مجعتش بعد ٨ ساعات قادرة اصوم اكتر .
مش بعدد الساعات يعني اهم حاجه اوعي تكلي الا إذا جوعتي ولو قدره تفضلي اكبر وقت من غير اكل يبقي تماام
مفيش صيام اقل من 16 ساعة المفروض عشان يعتبر صيام صح ويدي نتيجة صح
حضرتك نزلتى فيديو فى وقته ..انا جالى غضروف فى القطنيه والعجزيه ..تقريبا لانى كنت بعمل سكوات كتيير جدا وباوزان كمان وتقريبا كنت بعمله غلط ..بس ايه الحل بجد بقالى فتره مش بروح الجيم
الله يكرمك
دكتورة بليز ساعديني أنا عندي إدمان رهيب على المكسرات والزبدة تبعها حتى لو كنت لسا واكلة لما أبلش أكل بفقد السيطرة عحالي تماما مابأدر أوم من على البرطمان تبع زبدة المكسرات والمكسرات كمان حتى خلاص بحس إن الأكل حيخرج من بقي يعني ممكن أخلص على نص كيلو منهم الإثنين في نفس الوقت وبعدها بعاني من إنتفاخ رهيب وعسر هضم وارتجاع بقول مع حالي خلاص المرة الجاية ما راح عيدها راح أتدوق فقط
بس مابأدر أمسك حالي بهجم عالبرطمان بشكل رهيب
المشكلة دي بتتكرر معي كثير مرات بظل بفكر في المكسرات و الزبدة تبعها طول اليوم ولو لسا واكلة لحتى أجلس عالبرطمان ثاني والدايرة مستمرة
بليز ساعديني أنا بطني حتنفجر
أفضل حل لا تشتريها نهائي للبيت أو نشتري أنواع غير مستساغه حتى نزهد فيها
@@user-xx9hu3nu1q صح كلامك بس لما بكون في السوق ما فيني شوف مكسرات وما أشتريها قلبي مابيطاوعني
@@mohamededd8855
مافيه مشكله كلنا يصير عندنا هذا الشي والحرمان صعب . وإذا عندنا شي يزيد الوزن ولا نقدر نمتنع عنه نحذف وجبة طعام كاملة ويصير وجبة واحدة في اليوم مع صوم اول النهار أطول شوي . مايجتمع كثرة أكل مع شي نحبه ويزيد الوزن
ممكن تتكلمي عن الامساك و الكيتو او لو كارب
هو ايه سبب تنميل العضلات في الاسترتشات و خاصة الرجل :"
ممكن تتكلمي عن مرضى الغضروف. أغلب التمرينات مش مسموح بيها. وفي نفس الوقت لازم نقوي العضلات ولازم نخس عشان نخفف الحمل عن الديسك.
ياريت جدا بجد
لاننا كتير اوووى
+1
+1
+1
+1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك و في علمك أنا عمري ٦٠سنة وأنا مريضة جدا جدا عند كبد الدهني و عندي السيبو و عندي الكانديدا و عندي سكر الدم منخفض و عندي ضغط منخفض ما هو النظام الغذائي لكي أشفى من الأمراض إللي عندي جزاك الله خيرا...... الوزن ٦٠ كيلوا
انا مشتركه من اليمن وبتابعك دائما ونفسي انزل محيط الوسط وبدءت رياضه بس بحس ظهري يعورني وماعنديش حد يفيدني يارت تنصحيني اعمل ايه ياريت
البطن يسبب الم اسفل الظهر .. تخفيف حجم البطن بالصوم الطويل يخفف الألم
تحمست ابدا التمرين فالبيت