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Hace 2 meses al fin saque mi resonancia.y tengo 2 hernias, L4 L5 Y L5 S1 . Enserio que he visto muchos videos y hasta estornudar me dolia jajaj ,ya estoy bastante mejor con ejercicios y estiramientos, no es tan fuerte felizmente, pero igual gente cuidense en todo para sus posturas, levantamientos etc. GRACIAS DOCTOR! EXPLICA DEMASIADO BIEN!
La verdad q no tengo palabras .no podía dormir desde hace 4 meses con dolores de ciatica .me hice tens de corriente .y varias cosas . Medicación de continuo. 8 pastillas al día. Mi estómago se arruinó y con dos veces q hice el ejercicio .uyyyh sentí un alivio q hace meses no sentía . La verdad maravillada. Un abrazo enorme y gracias por tu conocimiento y aporte para q puedamos mejorarnos.excelente .un abrazo desde Uruguay
Aplausos de pie, de verdad, es un placer escuchar a profesionales integrales y con calidad humana.....Sin duda, estamos creados en cuerpo, alma y mente ... "Emoción, alimentación y cuerpo, todo influye".... Éxitos
Tengo 24 años y me diagnosticaron dos hernias de disco e hiperlordosis lumbar, y me tenía muy mal este tema, no solo por el dolor sino por el miedo que me generaba de no poder tener una vida normal nunca más. Este video me despejó muchas dudas y me ayudó muchísimo, voy a poner en práctica todo lo que dijo, mil gracias 🥰❣️
@@tamaracisnerosarce9302 holis, ya tengo 26 años, en un mes cumplo 27 y la verdad estoy joyita 🥰 hice kinesiología durante 2 meses, 2 sesiones por semana, electroanalgesia, magnetoterapia, masoterapia y ejercicios para fortalecer la columna y estirarla, y desde ese entonces ya no la pasé mal. No me duele nada, nomas cada tanto si hago algo que sé que no tengo que hacer 😂 tenes que cuidar tu columna, no exigirla, corregir tu postura. Lamentablemente no se regeneran los discos pero si se puede reabsorber la hernia. En mi caso lo pude resolver sin cirugía, pero si tu caso es muy extremo no le tengas miedo, mi mamá está operada de la columna porque ella si sobreexigió su columna y se le estallaron los discos, y la cirugía la ayudó, pero intentá no llegar a eso 🫠 es el caso más extremo, mientras tengas cuidado, y hagas el tratamiento que te manden vas a estar bien 🥰 al principio asusta pero después te das cuenta de que vas a seguir haciendo tu vida normal ❣️ te recomiendo que no te quedes con la opinión de 1 solo traumatólogo, yo pasé por TRES, el primero no me dio bola, el segundo me sentenció y me quería operar, y el tercero realmente se preocupó por ayudarme a mejorar, espero que encuentres un buen traumatólogo 🥰❣️ Edit porque me olvidé de una cosa: también te recomiendo si está dentro de tus posibilidades que cambies el colchón y la almohada. Yo cambié mi colchón de resortes y mi almohada chafa por un colchón de goma espuma bien duro y una almohada especial para las cervicales. Al principio el colchón estaba tieso pero con los días se ablandó un poco y ahora ninguna cosa me parece más cómoda que mi camita, cuando tengo que dormir en otro colchón que no es el mío de nuevo me hace doler la espalda 🫠 vas a ir encontrando las cosas que te "acomodan" y las cosas que te "desacomodan" la espalda, o al menos así le digo yo 😂 Suerte 🥰❣️
Genial el vídeo!!!! Súper útil. Te cuento que hernia discal no tengo. Tengo 52 años y realizo actividad física de manera ininterrumpida, desde los 36. Descanso solo cuando estoy de vacaciones laborales. A raíz de la cuarentena, por la actual pandemia que desgraciadamente, vivimos, y no pudiendo acceder a mí gimnasio de Siempre, comencé a hacer caminatas al aire libre, realmente, las disfruto un montón. Aún así, no dejé de hacer mis ejercicios en casa durante todo este año de pandemia ( hiit, Tabata, cardio kick, aeróbica, Step, funcional, de todo un poco). Pero viendo que las caminatas me hacían tan bien, quise probar con trote, y también me encantó..... ésto último, novedoso para mí, antes no me gustaba. Pero en la última ocasión, después de hacerlo, tuve un fuerte dolor en la cintura y tuve que descansar, 5 días, porque el dolor era muy intenso, pero cuando ya sentí que el dolor iba disminuyendo, comencé a hacer los ejercicios de estiramiento propuestos por ti en este video y otros de este mismo canal. Te agradezco enormemente, pues me fue de gran utilidad. Perdón por lo largo del texto....pero quería que supieras que tus consejos son excelentes y dan real resultado. Por último, quiero preguntarte, si será que trotar no es lo mío ya que con las camitas, andaba súper bien y sin ninguna molestia. Te mando un saludo fraterno desde Argentina. Muchas Gracias.
Muy buenas! te aseguro que despues de ver tu video me e quedado mucho más tranquilo! tengo 42 años y llevo toda mi vida haciendo deporte.... y ahora llevo unos meses con dos hernias discales que me tienen muuuuy preocupado! pero me has aclarado muchas cosas! me ha gustado mucho la explicación del estornudo! cosas cotidianas del dia a dia que ningún médico me a explicado! sigo haciendo deporte aunque evidentemente mucho menos de lo que me gustaría! aunque tus videos me animan bastante a seguir! ya que son muy explicativos y me aclaran bastante conceptos! desde luego me a quedado muy claro que es más problema de hacer las cosas cotidianas mal, como por ejemplo sentarse! que mal por hacer deporte! en fin que muchas gracias!
Hola , mi nombre es Javier , mi vida a cambiado radicalmente gracias a la lumbalgia o hernia de disco lumbar , voy a cumplir 4 meses con dolor continuo desde la pelvis hacia toda la parte baja de la pierna., es terrible ya que no me permite trabajar.. realmente estoy muy agradecido pues tus concejos son de mucha utilidad al menos para mi, y para muchos creo.
Me has quitado la obsesión que tenía con mi hernia discal. Ahora sé que si me siento bien y pongo depie moviéndome o al agacharme esa postura que explicas tan bien, no voy a forzar los discos y voy a usar la musculatura bien. Los discos estarán descargados de peso. Esto es llevar una vida normal si se toma consciencia de este tema. Mil gracias.
Gracias por tu aporte, no olvides hacer clic en me gusta y suscribirte al canal. Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente. Saludos.
Agradecida está mi columna por realizar los ejercicios que propones. Me he fortalecido de lo lindo y mis dolencias han venido a menos. ¡ Oye, y eso del estornudo jamás lo hubiera imaginado. Felicidades por tan completo video. Saludos desde México.
Muchísimas gracias por darnos está información. Estoy pasando por estás dolencias. Me gusta hacer ejercicio, pero hace un buen tiempo he dejado de hacerlo por tantos afanes. Pero ahora los retomaré Gracias doy a Dios Doctor por su vida y compartirnos está valiosa información. Dios lo bendiga en abundancia donde quiera q se encuentre.
Me encanta como explicas y gracias por ayudarme con estos ejercicios para mi hernia discal 👏... y no paro de reír cuando dices "cu...lo" como cualquier otra palabra.. soy mexicana y aquí no se usa esa palabra de manera coloquial en una conversación 🤭 en fin.. mil gracias!!
Gracias por ayudar con todo ese conocimiento doctor, es usted una gran persona y me mostró todo lo que yo estaba haciendo mal y de esa manera agravando mi dolor de espalda
Muchísimas gracias Doctor ,usted me a reafirmado lo que mi hijo me a dicho sobre los ejercicios Díos lo bendiga y lo mantenga saludable a usted y su familia. saludos desde Los Angeles California USA.
Hola al equipo del canal ! Hace unas horas lo descubrí y no puedo parar de ver los videos. Son tan interesantes ! Yo padezco de una discopatía degenerativa, y en este momento me estoy recuperando de una lumbalgia. Es la 2° en el año ( en el verano fue Lumbociatalgia). Junto con ella se me sumaron otros dolores agudos de afecciones que tengo que por lo que escuché, están relacionadas con la columna. Ahora bien, yo era profesora de danzas árabes y por una caída de una escalera, se me despertó la odisea de este padecimiento. Hace unos años que tengo dolor de piernas, ya me hice un eco doppler y por lo que me dijeron, el problema no es circulatorio. Parece se,r que la discopatía tiene una relación directa con este dolor en mis piernas, según lo que escuché en uno de sus videos, lo que me llamó la atención. A veces, hago los ejercicios de estiramiento para la columna y se me resienten las piernas; es decir, comienza el dolor en ellas, por lo que me veo limitada y a veces sin saber qué hacer. Además, tengo un trabajo que no favorece a mi columna, por la postura enormemente incómoda donde, por más que por instantes tenga conciencia corporal y la corrija, en algún momento hago la curvatura indebida que me perjudica y al rato siento dolor. Verdaderamente, ya no sé cómo manejar todo esto, no sé cual sería el tratamiento más eficaz para tener una vida sana y sin dolor.
Te comprendo yo paso por lo mismo, me caí a los 15 años y hoy tengo 67 y me lisie las parte baja ,lumbar y cuello, tengo tres picos de loro en Cervicales, y mucho duelen ,solo pastillas, inyecciones nada mas, nada de terapias en el seguro social. Me calma un momento y otra vez...es triste,vivir así. Haré estos ejercicios de señor Junquera, ojalá me alivien, sino optaré por ir a medilaser es terapia con rayos láser, recién ví un anuncio cerca a mi pueblo, en mi país no hay casi fisioterapeutas, más son traumatólogo s y ellos solo operan nada, más, nada que ver con ejercicios. Saludos desde el sur.
Por otro lado, quiero felicitarlos porque este canal y todo lo que nos enseñan es un Tesoro ! Durante este video, presté enorme atención y practiqué algunos ejercicios al menos por segundos (por estar en proceso de recuperación de una lumbalgia ) para no quise sobreexigir a mi cuerpo. Les agradezco de todo corazón por toda esta información que transmiten y cómo lo hacen. Es muy valioso para mi haberlos encontrado. De verdad que son excelentes !!! Ya me suscribí. Abrazos y bendiciones !
Me encanta escuchar sus conocimientos y confío mucho en sus palabras .Yo tengo una Polisrtrosis con muchos problemas en las manos las cuales no me permite hacer ya muchas cosas y ahora dos años con unos dolores terribles por hernias l5 l4 .Una radiofrecuencia sin éxito y espero operación,la espero con mucha ilusión porque creo y soy muy positiva en pensar hacer mi vida activa como antes.
gracias!, tengo hernia discal lumbar, dolor en la cintura, cadera, glúteo y pierna izquierda, mi fisioterapeuta me indico ejercicios pero no vi que mejorara mi dolor, ahora con su vídeo puedo practicar una rutina de ejercicios mas completa que no me haga sentir como una persona inútil y espero reducir el riesgo de operación y bajar el dolor
Hola que tal. Les recomiendo practicar Pilates. Me ayudó mucho con mis dolores lumbares y además a fortalecer el core y así reducir la intensidad y frecuencia de los dolores. Prueba y me cuentas. Saludos
Excelnte.. siempre me das una lección ... de verdad muuuuchas gracias por estos ejercicios... yo tengo todo eso.. y dolor en coxis... por fisura... pero gracias alos diferentes videos que veo .. saco siempre algo par amis dolencias.. ya hora le haz dado en el clavo ,estoy feliz :D saludos desde Chile.
Este video, esta muy buena, explican las causas de porque los dolores, también dan la idea de como hacer terapias simples en casa, consejos buenisimos.
Hola mi nombre es Katia y soy de República Dominicana,Ustedes son excelentes,tengo unos 5 días realizando esta rutina y la verdad que he mejorado de manera rápida antes de poner en práctica su consejo tenía que tomar relajante y antiinflamatorios y ya tengo 5dias sin tomar nada ,gracias son los mejores
Gracias por su mensaje de enceñanza, después de año y medio de una cirugía de columna vertebral, siento mucho dolor en toda la espalda al dispertar en la mañana
Me encantó! Justo estoy pasando por un terrible dolor lumbar. Gracias me ayudó mucho hacer estos ejercicios (aunque digo dolió mucho). Saludos cordiales desde Argentina! Excelente trabajo.
Podría darme sus recomendaciones en lo siguiente: Soy una persona de 65 años que normalmente hago ejercicio al aire libre. ( Running). No obstante debido a la pandemia me he visto obligado a realizar ejercicio de yoga en casa. Al parecer me lesione las vertebras de la zona lumbar y las de la zona cervical, ya que tengo la sensación de entumecido el dedo gordo del pie derecho y me duele mucho el dedo índice de la mano derecha. Podrian ayudarme los ejercicios de su vídeo para aliviar y eliminar estás molestias o antes debo acudir a un médico??
Fabuloso. Tengo este problema por trabajar 18 años sentado 12 hs diarias, y el ultimo año levantando peso de 20 kg promedio, porsupuesto en postura horrible. Ayer tuve un dolor muy intenso, casi me dejo inmovil, sin poder incorporarme. Apenas hice ejercicio comenzo a aliviar. Pero falta mucho hasta conseguir la recuperacion y estar normal. Gracias por este extraordinario aporte.
Espectacular, hace años que sufro de dolores por hernias discales y creo que nadie me lo ha explicado tan bien. Estoy haciendo hace un tiempo natación y es lo único que me ha hecho mejorar algo. Incorporaré algunos ejercicios que recomiendas para ver si logro estar mejor aun, ya que me siento muy inseguro al moverme, ya que especialmente al girar es cuando mas siento los dolores, que vienen como una "puntada" y me duele durante un rato largo. Te comentaré en unos días como sigo. Gracias y Saludos cordiales!!
+Guillermo Pozzi Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente. Saludos.
Gracias, muchas gracias por sus consejos, tengo una hija de 42 años que tiene hernia en su columna y los médicos dicen que no pueden operar y a veces le duele mucho le envié este video, se que se sentirá mejor. Gracias nuevamente Dios le bendiga
Muy agradecida muy bien explicado Dios lo bendiga Cuídese mucho porque no hay muchas personas tan profesionales y honestas como usted Que siga el exito
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
Hoy es uno d esos dias q veo you tube para entretenerme y termino viendo sus videos Repaso sus consejos y retomo tdos los cuidados forma d sentarse, forma d agacharse, con la espalda recta y hcer pqueños ejercicios y el colchón recto adecuado para dormir. Al mnos hago ejercicios yoga y camino 4/5 x semana Gracias miles Que Dios le bendiga 💜🐎👒
Me encanta todo vuestros videos y me ayuda mucho. Tengo hernia discal L5-S1 derecha y sigo vuestros consejos de ejercicios y extiramientos y me alivia bastante. Gracias.
No lo tomé tan en serio hasta que el dolor lumbar en esta cuarentena se me hizo crónico y me hizo pensar en reestructurar todo mis cosas para tener una mejor calidad de vida.
@@BrendaLopez-iy9bq no hagas nada tienes que estar en absoluto reposo sino va ha empeorar!!! No te arriesgues !! Solo con el reposo calma !!! Y prueba con reahbilitacion física.
@@BrendaLopez-iy9bq naproxeno , tramadol si es muy fuerte el dolor e inyecciones de dexametasona y Diclofenaco sódico y por ahí su garverpantina , calma pero más calma no realizar nada y menos caminar .. recuerda ataca al nervios siatico el más grande de los nervios del cuerpo .y controlar ese dolor es complicado
Gracias por la información, lamentablemente ya tengo hernia discal + escoliosis 26 grados COB. Le pasaré el vídeo a mi hijo para prevenir la postura... Saludos desde Argentina!
Hola Luis, yo estoy con protusion l4 l5 y l5 s1 sin dolor gracias a dios, pero mis piernas de las caderas hacia abajo están débiles, casi ni dar una zancada grande como podía hacer cuando estaba bien, hasta fatiga me da, te paso algo así a ti con tu hernia? Debilidad, adormecimiento, fatiga? Gracias un saludo, mucha salud.
Muy interesante la enseñanza buen Fisioterapeuta.Gracias x su generozidad xa el bien d la humanidad sin escepción ni interes económico como el 98% d los convencionales médicos.
Muy bien explicado y por fin entiendo por q me molesta la espalda y mas aveces los musculos y siempre trataba de no hacerles trabajar pero tienen q trabajar para evitar hernias discales y otras cosas. Muchas gracias por toda la informacion
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*Aprender a agacharse con la espalda recta ; aprender a sentarse con la espalda erguida me teniendo cierta curvatura en la parte lumbar; Aprender a estornudar; al estornudar se hacen contracciones abdominales que provocan presión en las vértebras lumbares; Aprender a dormir 💤 con una almohada entre las piernas; no es necesario el colchón más caro cuando los abuelos de antes dormían en un colchón blando y no tenían tantos dolores físicos porque dormían más tranquilis y sin tanto stress* *Aprender a correr ; hacer ejercicios para desestresar* *Ejercicios de báscula pélvica* *Presionar el Qlo contra la camilla* *Ejercicios para la espalda alta* *No la zona donde tienes la hernia sino un poco más alta; zona lumbar alta*
Excelente Me encanta todo. Aun no he sido diagnosticada, me duele la espalada y mas... sin embargo es interesante conocer que la raiz de un dolor es incluso viceral...no sabia de donde provenia esta dolencia inesperada. Muchas gracias hare los ejercicios. Bendiciones mil.
Gracias Dr. Muy buenas recomendaciones para seguir, hasta hoy las encuentro, aunque estoy suscrita a su canal hace meses. Estos ejercicios se haran todos los dias?.. ..o hay que dejar descansar el cuerpo, pues el dolor lumbar es permanente, Gracias!.
Hola buenas. Gracias por compartir. Tengo hernia discal hace 20 años, ahora en crisis diagnosticada Lombaciatalgia aguda. Tomo tramadol y corticoides. Sigo igual. Estos ejercicios los puedo hacer aunque este con dolor? Gracias
![Lil Uzi Vert - Chill Bae [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D7F42F_JM3U/mqdefault.jpg)
🎉 Gracias por el apoyo a nuestros 5 millones de seguidores.
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Congratulations
Asistir evento. Tengo necesidad de aprender ejercicios dolor izquierdo
U
Muy útiles y precisos.....gracias
@@ernestoglz46
Hace 2 meses al fin saque mi resonancia.y tengo 2 hernias, L4 L5 Y L5 S1 . Enserio que he visto muchos videos y hasta estornudar me dolia jajaj ,ya estoy bastante mejor con ejercicios y estiramientos, no es tan fuerte felizmente, pero igual gente cuidense en todo para sus posturas, levantamientos etc. GRACIAS DOCTOR! EXPLICA DEMASIADO BIEN!
Qué Ejercicios has hecho? Tengo las mismas hernias y no veo mejoría, estoy desesperada
Yo ando con dolor de ciatica, hace un mes y no me recupero con terapia, hasta estornudar me duele mi pierna izquierda🥴
1 z @guatita
Hola rickone como hago para que me saquen resonancia magnetica en.el seguro osea hospital de essalud
Que especialidad me.puede sacar resonancia magnetica
Son el mejor canal de RUclips , realmente aportan algo útil a la sociedad
GRACIAS.
La verdad q no tengo palabras .no podía dormir desde hace 4 meses con dolores de ciatica .me hice tens de corriente .y varias cosas . Medicación de continuo. 8 pastillas al día. Mi estómago se arruinó y con dos veces q hice el ejercicio .uyyyh sentí un alivio q hace meses no sentía . La verdad maravillada. Un abrazo enorme y gracias por tu conocimiento y aporte para q puedamos mejorarnos.excelente .un abrazo desde Uruguay
@@mrbigclaitonjunior7753 ella esta bien
B
Como vas con tu hernia..????
Final de exatlon kien gano
p
Joder que bien que comunicas y eres capaz de no perder el tiempo escuchándote, vas al grano y eres practico. Felicidades!, y gracias
Me gusto ese es parte de mis problemas de salud
Que.lindos, que prifesionalismo. Gran conocimiento los felicito, lo bueno es que dan soluciones serías, son sinceros y dicen que hacer.
Hermano gracias x compartir estos ejercicios,, Dios te bendiga 🙏 se que me van ayudar 1o,.Dios 🙏🌺 👍
Muy bueno 👏👏👏
Sin duda es usted un gran ser humano☺👏
Realmente nunca imaginé que había que saber estornudar cuando tienes una hernia lumbar. Muy bueno
Jorge yo tampoco lo estoy viendo ahorita. Una vez estornude y me comenzó el dolor lumbar.
Aplausos de pie, de verdad, es un placer escuchar a profesionales integrales y con calidad humana.....Sin duda, estamos creados en cuerpo, alma y mente ... "Emoción, alimentación y cuerpo, todo influye".... Éxitos
Muchísimas gracias ayer me hicieron las inyecciones en columna muy muy doloroso tengo 2 hernias ya las pobre están fatales. Voy hacer tus ejercicios
Muy buenos consejos de verdad muchas gracias y Altamente Agradecido saludos cordiales desde Costa Rica Centro América
@@MultiDianney porque te inyectaron en la columna, y que fue orfenadrina?. Gracias por la respuesta 👍. saludos desde 🇵🇪🇵🇪..
Tengo 24 años y me diagnosticaron dos hernias de disco e hiperlordosis lumbar, y me tenía muy mal este tema, no solo por el dolor sino por el miedo que me generaba de no poder tener una vida normal nunca más. Este video me despejó muchas dudas y me ayudó muchísimo, voy a poner en práctica todo lo que dijo, mil gracias 🥰❣️
Cómo estás ahora?. A mi me acaban de detectar y estoy muy asustada. Tambien tengo 24 años
@@tamaracisnerosarce9302 holis, ya tengo 26 años, en un mes cumplo 27 y la verdad estoy joyita 🥰 hice kinesiología durante 2 meses, 2 sesiones por semana, electroanalgesia, magnetoterapia, masoterapia y ejercicios para fortalecer la columna y estirarla, y desde ese entonces ya no la pasé mal. No me duele nada, nomas cada tanto si hago algo que sé que no tengo que hacer 😂 tenes que cuidar tu columna, no exigirla, corregir tu postura. Lamentablemente no se regeneran los discos pero si se puede reabsorber la hernia. En mi caso lo pude resolver sin cirugía, pero si tu caso es muy extremo no le tengas miedo, mi mamá está operada de la columna porque ella si sobreexigió su columna y se le estallaron los discos, y la cirugía la ayudó, pero intentá no llegar a eso 🫠 es el caso más extremo, mientras tengas cuidado, y hagas el tratamiento que te manden vas a estar bien 🥰 al principio asusta pero después te das cuenta de que vas a seguir haciendo tu vida normal ❣️ te recomiendo que no te quedes con la opinión de 1 solo traumatólogo, yo pasé por TRES, el primero no me dio bola, el segundo me sentenció y me quería operar, y el tercero realmente se preocupó por ayudarme a mejorar, espero que encuentres un buen traumatólogo 🥰❣️
Edit porque me olvidé de una cosa: también te recomiendo si está dentro de tus posibilidades que cambies el colchón y la almohada. Yo cambié mi colchón de resortes y mi almohada chafa por un colchón de goma espuma bien duro y una almohada especial para las cervicales. Al principio el colchón estaba tieso pero con los días se ablandó un poco y ahora ninguna cosa me parece más cómoda que mi camita, cuando tengo que dormir en otro colchón que no es el mío de nuevo me hace doler la espalda 🫠 vas a ir encontrando las cosas que te "acomodan" y las cosas que te "desacomodan" la espalda, o al menos así le digo yo 😂
Suerte 🥰❣️
Estoy pasandola mal con esta hernia, pero fisioterapia online me esta ayudando muchisimo, son lo mejor
Naciste para bendecir a los demas con tus conocimientos profesionales, gracias , eres mi fisioterapeuta online.
Lññllññlllñññññññññññlññlññññññññllññlñllllllñññññññllñlñlllñllllllñlññññññññññññalllllllñllllllllñlllllllllllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalaaaaaaalaaaaaaaalaaaaañaaaañañaaaaaañlaaaaalalñalaañallñalllllñlñaaaaaallalaañáñalllñlññlalalñaalllllllllñaaalaaaañlaañññllñañlañlllaaañaalaaaalaññláñlalalalalaañalaaaalaaááallalllllláaáláááaaaaaaáááaaaaalaááaallálllllllllllllálllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllñlñlñlñlñññlllllllllñlllllllllllllllllllop1qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq11qqqqqqf
@@rosariogallardo2805 ¿
@@rosariogallardo2805 l5
Ejercicios geniales!!!
Geniales!!!
Genial el vídeo!!!!
Súper útil. Te cuento que hernia discal no tengo.
Tengo 52 años y realizo actividad física de manera ininterrumpida, desde los 36. Descanso solo cuando estoy de vacaciones laborales.
A raíz de la cuarentena, por la actual pandemia que desgraciadamente, vivimos, y no pudiendo acceder a mí gimnasio de Siempre, comencé a hacer caminatas al aire libre, realmente, las disfruto un montón. Aún así, no dejé de hacer mis ejercicios en casa durante todo este año de pandemia ( hiit, Tabata, cardio kick, aeróbica, Step, funcional, de todo un poco).
Pero viendo que las caminatas me hacían tan bien, quise probar con trote, y también me encantó..... ésto último, novedoso para mí, antes no me gustaba. Pero en la última ocasión, después de hacerlo, tuve un fuerte dolor en la cintura y tuve que descansar, 5 días, porque el dolor era muy intenso, pero cuando ya sentí que el dolor iba disminuyendo, comencé a hacer los ejercicios de estiramiento propuestos por ti en este video y otros de este mismo canal.
Te agradezco enormemente, pues me fue de gran utilidad. Perdón por lo largo del texto....pero quería que supieras que tus consejos son excelentes y dan real resultado.
Por último, quiero preguntarte, si será que trotar no es lo mío ya que con las camitas, andaba súper bien y sin ninguna molestia.
Te mando un saludo fraterno desde Argentina. Muchas Gracias.
Muy buenas! te aseguro que despues de ver tu video me e quedado mucho más tranquilo! tengo 42 años y llevo toda mi vida haciendo deporte.... y ahora llevo unos meses con dos hernias discales que me tienen muuuuy preocupado! pero me has aclarado muchas cosas! me ha gustado mucho la explicación del estornudo! cosas cotidianas del dia a dia que ningún médico me a explicado! sigo haciendo deporte aunque evidentemente mucho menos de lo que me gustaría! aunque tus videos me animan bastante a seguir! ya que son muy explicativos y me aclaran bastante conceptos! desde luego me a quedado muy claro que es más problema de hacer las cosas cotidianas mal, como por ejemplo sentarse! que mal por hacer deporte! en fin que muchas gracias!
Fajas ortopedicas
Hola , mi nombre es Javier , mi vida a cambiado radicalmente gracias a la lumbalgia o hernia de disco lumbar , voy a cumplir 4 meses con dolor continuo desde la pelvis hacia toda la parte baja de la pierna., es terrible ya que no me permite trabajar.. realmente estoy muy agradecido pues tus concejos son de mucha utilidad al menos para mi, y para muchos creo.
Ora
Yo
Gracias excelente informaciòn muy completa. Agradesida
Me has quitado la obsesión que tenía con mi hernia discal. Ahora sé que si me siento bien y pongo depie moviéndome o al agacharme esa postura que explicas tan bien, no voy a forzar los discos y voy a usar la musculatura bien. Los discos estarán descargados de peso. Esto es llevar una vida normal si se toma consciencia de este tema. Mil gracias.
Gracias por tu aporte, no olvides hacer clic en me gusta y suscribirte al canal. Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
@@FisioOnline. muy buen video... muchas gracias .por casulida tienes un correo eletronico para enseñarte unos resultado de spine. Gracias
@@FisioOnline. en el ejercicio dorso-lumbar me quedan los brazos mas hacia arriba, no los puedo bajar tanto como tu, ¿es normal eso al principio?
Excelente profesional. No hay palabras que le hagan justicia. Gracias
Este vídeo valió 1 millón de dolares. Dios lo bendiga por regalarlo.
No tiene precio ! ♥️🙌
Ñoño ok por o
Ok
Que maravilla verte. Solo oírte me alivia. Desde Chile🇨🇱❤️👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Agradecida está mi columna por realizar los ejercicios que propones. Me he fortalecido de lo lindo y mis dolencias han venido a menos. ¡ Oye, y eso del estornudo jamás lo hubiera imaginado. Felicidades por tan completo video. Saludos desde México.
como no amarlos con todas estas herramientas que nos regalan!!!
Ejercicios:
1) 10:12 Bascula Pelvica
2) 11:18 Movilzacion Dorso-Lumbar
3) 12:49 Ejercicio de la cobra
4) 15:25 Estirar Psoas-Iliaco
5) 17:14 Estirar Piramidales
6) 18:34 Estirar Isquiotibiales
7) 20:10 Estiramiento Aductores
8) 20:47 Movilización del nervio Ciatico
9) 21:57 Fortalecimiento Lumbar
10) 23:42 Automasaje
Eduardo Lopez A importaciones provenientes
Como tratar una fractura lumbal x caida
Muy buenos los distintos ejercicios para las principales dolencias.Gracias por difundir desde Bs As
Eduardo Lopez v
Ciatico Agraz v
Este es uno de lo mejores canales de salud, gracias.
Gracias mientras veía el vídeo realicé algunos ejercicios y me siento mejor, Dios los bendiga por esta gran labor.
Yo también, MIL GRACIAS!!! Desde México, es la 1a vez que me aparece, lo veo, y ya vi 3 de I usted, GENIAL.
Muchísimas gracias por darnos está información.
Estoy pasando por estás dolencias. Me gusta hacer ejercicio, pero hace un buen tiempo he dejado de hacerlo por tantos afanes. Pero ahora los retomaré
Gracias doy a Dios Doctor por su vida y compartirnos está valiosa información.
Dios lo bendiga en abundancia donde quiera q se encuentre.
Me encanta como explicas y gracias por ayudarme con estos ejercicios para mi hernia discal 👏... y no paro de reír cuando dices "cu...lo" como cualquier otra palabra.. soy mexicana y aquí no se usa esa palabra de manera coloquial en una conversación 🤭 en fin.. mil gracias!!
Que terapia realizas para tu hernia discal?
@@araceliavina6467 a
Muchas gracias , desde que los conocí mu vida a cambiado.
Mil gracias desde Colombia.
Gracias por ayudar con todo ese conocimiento doctor, es usted una gran persona y me mostró todo lo que yo estaba haciendo mal y de esa manera agravando mi dolor de espalda
Buena profe, usted es un verdadero profesional , nada de vende humos ni mitos , Saludos.
Gracias por compartir sus conocimientos ,es de mucha ayuda a quienes sufrimos de esta dolencia
Muchas gracias. Que generoso eres en compartir de manera tan profesional y didáctica tus conocimientos.. Un abrazo y saludos desde Chile
Muchísimas gracias Doctor ,usted me a reafirmado lo que mi hijo me a dicho sobre los ejercicios Díos lo bendiga y lo mantenga saludable a usted y su familia. saludos desde Los Angeles California USA.
Adelante y EXITOS siempre.
Se nota que eres todo 1 profesional. Gracias!!
Mil gracias doc por sus ejercicios me son muy útiles.
Hola al equipo del canal ! Hace unas horas lo descubrí y no puedo parar de ver los videos. Son tan interesantes ! Yo padezco de una discopatía degenerativa, y en este momento me estoy recuperando de una lumbalgia. Es la 2° en el año ( en el verano fue Lumbociatalgia). Junto con ella se me sumaron otros dolores agudos de afecciones que tengo que por lo que escuché, están relacionadas con la columna. Ahora bien, yo era profesora de danzas árabes y por una caída de una escalera, se me despertó la odisea de este padecimiento. Hace unos años que tengo dolor de piernas, ya me hice un eco doppler y por lo que me dijeron, el problema no es circulatorio. Parece se,r que la discopatía tiene una relación directa con este dolor en mis piernas, según lo que escuché en uno de sus videos, lo que me llamó la atención. A veces, hago los ejercicios de estiramiento para la columna y se me resienten las piernas; es decir, comienza el dolor en ellas, por lo que me veo limitada y a veces sin saber qué hacer. Además, tengo un trabajo que no favorece a mi columna, por la postura enormemente incómoda donde, por más que por instantes tenga conciencia corporal y la corrija, en algún momento hago la curvatura indebida que me perjudica y al rato siento dolor. Verdaderamente, ya no sé cómo manejar todo esto, no sé cual sería el tratamiento más eficaz para tener una vida sana y sin dolor.
Hola! Me diagnosticaron lo mismo! Como seguiste con tus dolores??
Te comprendo yo paso por lo mismo, me caí a los 15 años y hoy tengo 67 y me lisie las parte baja ,lumbar y cuello, tengo tres picos de loro en Cervicales, y mucho duelen ,solo pastillas, inyecciones nada mas, nada de terapias en el seguro social. Me calma un momento y otra vez...es triste,vivir así. Haré estos ejercicios de señor Junquera, ojalá me alivien, sino optaré por ir a medilaser es terapia con rayos láser, recién ví un anuncio cerca a mi pueblo, en mi país no hay casi fisioterapeutas, más son traumatólogo s y ellos solo operan nada, más, nada que ver con ejercicios. Saludos desde el sur.
Gracias por tu gran ayuda a personas que estamos sufriendo de hernia dical como yo
Por otro lado, quiero felicitarlos porque este canal y todo lo que nos enseñan es un Tesoro ! Durante este video, presté enorme atención y practiqué algunos ejercicios al menos por segundos (por estar en proceso de recuperación de una lumbalgia ) para no quise sobreexigir a mi cuerpo. Les agradezco de todo corazón por toda esta información que transmiten y cómo lo hacen. Es muy valioso para mi haberlos encontrado. De verdad que son excelentes !!! Ya me suscribí. Abrazos y bendiciones !
Me encanta escuchar sus conocimientos y confío mucho en sus palabras .Yo tengo una Polisrtrosis con muchos problemas en las manos las cuales no me permite hacer ya muchas cosas y ahora dos años con unos dolores terribles por hernias l5 l4 .Una radiofrecuencia sin éxito y espero operación,la espero con mucha ilusión porque creo y soy muy positiva en pensar hacer mi vida activa como antes.
gracias!, tengo hernia discal lumbar, dolor en la cintura, cadera, glúteo y pierna izquierda, mi fisioterapeuta me indico ejercicios pero no vi que mejorara mi dolor, ahora con su vídeo puedo practicar una rutina de ejercicios mas completa que no me haga sentir como una persona inútil y espero reducir el riesgo de operación y bajar el dolor
Francys Contreras hola yo tengo hernia discal l5s1 grave
Hola que tal. Les recomiendo practicar Pilates. Me ayudó mucho con mis dolores lumbares y además a fortalecer el core y así reducir la intensidad y frecuencia de los dolores. Prueba y me cuentas. Saludos
Francys Contreras donde se ven lis ejercicios que mebcionas
Francys Contreras estamos iguales ago de todo me aden de to e inyeciones
yo hice ozonoterapia y mejoré mucho igual debo seguir
Excelnte.. siempre me das una lección ... de verdad muuuuchas gracias por estos ejercicios... yo tengo todo eso.. y dolor en coxis... por fisura... pero gracias alos diferentes videos que veo .. saco siempre algo par amis dolencias.. ya hora le haz dado en el clavo ,estoy feliz :D saludos desde Chile.
Este video, esta muy buena, explican las causas de porque los dolores, también dan la idea de como hacer terapias simples en casa, consejos buenisimos.
Muchas gracias. Son muy efectivos tus consejos para mi espalda. Un saludo
EXCELENTE VIDEO, MUY COMPLETO Y EFECTIVO
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR VUESTRO CONOCIMIENTO
SALUDOS DESDE MEXICO
Dios le siga bendiciendo siempre le saluda Patricia Avendaño.
Siento agradecimiento por tan valioso video....Bendiciones al canal y que todo resulte muy bien a todos quienes realicen estos ejercicios
Estos programas están fantásticos sigan dándolos siempre enseña educa y sabemos que hacer
Hola mi nombre es Katia y soy de República Dominicana,Ustedes son excelentes,tengo unos 5 días realizando esta rutina y la verdad que he mejorado de manera rápida antes de poner en práctica su consejo tenía que tomar relajante y antiinflamatorios y ya tengo 5dias sin tomar nada ,gracias son los mejores
Gracias por su mensaje de enceñanza, después de año y medio de una cirugía de columna vertebral, siento mucho dolor en toda la espalda al dispertar en la mañana
Me encantó! Justo estoy pasando por un terrible dolor lumbar. Gracias me ayudó mucho hacer estos ejercicios (aunque digo dolió mucho).
Saludos cordiales desde Argentina! Excelente trabajo.
gracias Dr como nos ayuda y ser tan desprendido con sus conocimientos.
Podría darme sus recomendaciones en lo siguiente: Soy una persona de 65 años que normalmente hago ejercicio al aire libre. ( Running). No obstante debido a la pandemia me he visto obligado a realizar ejercicio de yoga en casa. Al parecer me lesione las vertebras de la zona lumbar y las de la zona cervical, ya que tengo la sensación de entumecido el dedo gordo del pie derecho y me duele mucho el dedo índice de la mano derecha. Podrian ayudarme los ejercicios de su vídeo para aliviar y eliminar estás molestias o antes debo acudir a un médico??
Muy bueno, diría espectacular. Muchísimas gracias.
Doris Granda: Felicitaciones, gracias por sus conocimientos, Dios bendiga tus conocimientos y el buen servicio a la comunidad.
Fabuloso. Tengo este problema por trabajar 18 años sentado 12 hs diarias, y el ultimo año levantando peso de 20 kg promedio, porsupuesto en postura horrible. Ayer tuve un dolor muy intenso, casi me dejo inmovil, sin poder incorporarme. Apenas hice ejercicio comenzo a aliviar. Pero falta mucho hasta conseguir la recuperacion y estar normal. Gracias por este extraordinario aporte.
Quizás el like más importante que he dado en la historia de mi RUclips. Graciassss!!!
EXCELENTE VIDEO !!! MUCHÍSIMAS GRACIAS !!!! YÁ COMIENZO CON ÉSTOS EJERCICIOS !!!!
Espectacular, hace años que sufro de dolores por hernias discales y creo que nadie me lo ha explicado tan bien. Estoy haciendo hace un tiempo natación y es lo único que me ha hecho mejorar algo. Incorporaré algunos ejercicios que recomiendas para ver si logro estar mejor aun, ya que me siento muy inseguro al moverme, ya que especialmente al girar es cuando mas siento los dolores, que vienen como una "puntada" y me duele durante un rato largo. Te comentaré en unos días como sigo. Gracias y Saludos cordiales!!
+Guillermo Pozzi Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
Pudiste mejorar con estos ejercicios?
Y te ayudo estos ejercicios
Gracias por atender este publico virtual, de verdad que te necesitabamos, cuanto profecionalismo, gracias
Que alivio que da hacer estos ejercicios 😍 gracias gracias !!♥️🙏😘
Hola cómo sigues ? Sigues haciendo estos ejercicios?
Increíble video, gracias Doctor, no tiene usted la idea del impacto positivo que sus videos tienen en nosotros.
Gracias, muchas gracias por sus consejos, tengo una hija de 42 años que tiene hernia en su columna y los médicos dicen que no pueden operar y a veces le duele mucho le envié este video, se que se sentirá mejor. Gracias nuevamente Dios le bendiga
Exelente explicacion y consejos 👍
Muy agradecida muy bien explicado
Dios lo bendiga
Cuídese mucho porque no hay muchas personas tan profesionales y honestas como usted
Que siga el exito
Muy buen recomendaciones..y exelente doctor,un saludo desde Chile,bendiciones...👍👏👏👏👏😀
Tg hI t yhn
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
Hoy es uno d esos dias q veo you tube para entretenerme y termino viendo sus videos Repaso sus consejos y retomo tdos los cuidados forma d sentarse, forma d agacharse, con la espalda recta y hcer pqueños ejercicios y el colchón recto adecuado para dormir. Al mnos hago ejercicios yoga y camino 4/5 x semana Gracias miles Que Dios le bendiga 💜🐎👒
Son ejercicios muy completos y consejos efectivos para corregir la postura al levantar objetos y sentarse. Gracias!
Me encanta todo vuestros videos y me ayuda mucho. Tengo hernia discal L5-S1 derecha y sigo vuestros consejos de ejercicios y extiramientos y me alivia bastante. Gracias.
Preciosa
No lo tomé tan en serio hasta que el dolor lumbar en esta cuarentena se me hizo crónico y me hizo pensar en reestructurar todo mis cosas para tener una mejor calidad de vida.
GRACIASGRACIASGRACIAS... GRACIASSSS! ESTO VALE MÁS QUE EL ORO! ES REALMENTE EFECTIVO!
Siii a mi me duele hasta cuando estornudo😓... Cuiden su columna.
Y has tenido tratamiento? 🙌🏻
@@mercedesherrera8792 yo tengo una hernia discal L5S1 y ya no soporto el dolor 😞
@@BrendaLopez-iy9bq no hagas nada tienes que estar en absoluto reposo sino va ha empeorar!!! No te arriesgues !! Solo con el reposo calma !!! Y prueba con reahbilitacion física.
@@pedro75768 pero ya no soporto el dolor y más cuando camino
@@BrendaLopez-iy9bq naproxeno , tramadol si es muy fuerte el dolor e inyecciones de dexametasona y Diclofenaco sódico y por ahí su garverpantina , calma pero más calma no realizar nada y menos caminar .. recuerda ataca al nervios siatico el más grande de los nervios del cuerpo .y controlar ese dolor es complicado
Muchas gracias es ud un excelente profesional didactico me ayudo mucho mil gracias
Hola doc buen día! Se pueden hacer los ejercicios teniendo dolor? Gracias 🙂
Me encanta como explicas todo yo padezco de lumbalgia y tus ejercicios me ayudan notablemente gracias
Waaauuu bien explicado igual que mi doctor frank Suárez
Soy de Paraguay 🇵🇾 y la verdad el video me esta ayudando muchísimo gracias
Gracias por la información, lamentablemente ya tengo hernia discal + escoliosis 26 grados COB.
Le pasaré el vídeo a mi hijo para prevenir la postura...
Saludos desde Argentina!
L5-S1 Agotamiento despues del estrés, totalmente de acuerdo, estos patrones que ha mencionado me ha parecido lo mas interesante del video, gracias.
Tengo pequeña hernia L4-L5, supere el dolor practicando natación 3 veces por semana durante 6 meses.
Quien te mantiene?
Deverdad hubo mejorias ,porfavor dijame para segir ese consejo
@@urieldejesus5267 Totalmente. Mi doctora me lo recomendó y fue el tratamiento que más resultado me dio.
@@luisgiovannycarrenoortiz6558 muchísimas gracias 🤝🤝
Hola Luis, yo estoy con protusion l4 l5 y l5 s1 sin dolor gracias a dios, pero mis piernas de las caderas hacia abajo están débiles, casi ni dar una zancada grande como podía hacer cuando estaba bien, hasta fatiga me da, te paso algo así a ti con tu hernia? Debilidad, adormecimiento, fatiga? Gracias un saludo, mucha salud.
Muy interesante la enseñanza buen Fisioterapeuta.Gracias x su generozidad xa el bien d la humanidad sin escepción ni interes económico como el 98% d los convencionales médicos.
muchísimas gracias por este vídeo. Me ha servido de mucho.
Muy bien explicado y por fin entiendo por q me molesta la espalda y mas aveces los musculos y siempre trataba de no hacerles trabajar pero tienen q trabajar para evitar hernias discales y otras cosas. Muchas gracias por toda la informacion
Felicitaciones..gran...programa
Totalmente contento y agradecido a este canal, muchas gracias Roberto!
Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
Gracias, me diste esperanza de berdad Dios bendiga tu vida
*Aprender a agacharse con la espalda recta ; aprender a sentarse con la espalda erguida me teniendo cierta curvatura en la parte lumbar; Aprender a estornudar; al estornudar se hacen contracciones abdominales que provocan presión en las vértebras lumbares; Aprender a dormir 💤 con una almohada entre las piernas; no es necesario el colchón más caro cuando los abuelos de antes dormían en un colchón blando y no tenían tantos dolores físicos porque dormían más tranquilis y sin tanto stress*
*Aprender a correr ; hacer ejercicios para desestresar*
*Ejercicios de báscula pélvica*
*Presionar el Qlo contra la camilla*
*Ejercicios para la espalda alta*
*No la zona donde tienes la hernia sino un poco más alta; zona lumbar alta*
Hooolaaa algún video de esos ejercicios que mencionas que me puedas recomendar??? Gracias de antemano
Excelente
Me encanta todo.
Aun no he sido diagnosticada, me duele la espalada y mas... sin embargo es interesante conocer que la raiz de un dolor es incluso viceral...no sabia de donde provenia esta dolencia inesperada.
Muchas gracias hare los ejercicios.
Bendiciones mil.
Maravillosoooo!! Gracias, qué profesionalismo!!!
NO cabe duda q nos hiso a su imagen y semejansa El cuerpo humano es un obra de ARTE
Gracias por compartir su conocimiento tengo 3 hernias fiscales L 4 L5 y 6 zona del sacro lumbar muy fuertes dolores
Saludos cordiales desde México se le agradece mucho su ayuda
Genial como siempre. Muchas gracias por compartir.
_KRK_kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk_kkkkkkkkkkkkkkkkkk_MKIII_kk__kk_kkkkkkkkkkkkk__KRK_k_kk_kk__Lukoil_k_kkkkkkkkkk_k_MKIII_kk_KRK_MKIII__k_k___kk__k__kk__kk_Lukoil__k_kk__kk_k_Lukoil_*_
Muy instructivo, realmente excelente los conocimientos que trasmite
VHVC
Que clariño fala este experto e que didáctico. Moi agradecida.
Muy buenos consejos. 👍 Siempre es importante prevenir, que llegar a la cirugía.😉
Muy bueno el ejercicio;; yo tengo desplazamiento en la cintura baja; puedo??
Muchas gracias Dr. fue un placer encontrarme con su programa ayudando a tantas personas, muchas gracias de mi parte . Dios lo bendiga.
Gracias Dr. Muy buenas recomendaciones para seguir, hasta hoy las encuentro, aunque estoy suscrita a su canal hace meses. Estos ejercicios se haran todos los dias?.. ..o hay que dejar descansar el cuerpo, pues el dolor lumbar es permanente, Gracias!.
si Doctor tambien tengo el dolor permanente ...esos ejercicios se hace todos los días ?
Muchas gracias doctor... son muy buenos sus ejercicios ...me ayudan bastante.
Hola! Saludos desde México.
Maravilloso. Y para las hernias en cervicales que ejercicio podemos hacer?
Hola. He visto cientos de videos. Pero jamás uno tan bien explicado y tan útil demostrando que si se puede. Muchas gracias doctor.
Muy buenos los ejercicios,yo no quiero operarme 😭, espero me quiten un poco el dolor
Gracias por tomar ese tiempo que es muy valioso yo sufro de ese dolor punzante de la asiática es horroroso pondré en práctica. Todo lo explicado .
Hola buenas.
Gracias por compartir.
Tengo hernia discal hace 20 años, ahora en crisis diagnosticada Lombaciatalgia aguda.
Tomo tramadol y corticoides. Sigo igual. Estos ejercicios los puedo hacer aunque este con dolor?
Gracias
Son muy buenos siempre los veo y me ayudan muchísimo