5 Ejercicios Efectivos para Aliviar HERNIA DISCAL LUMBAR ✅ ¡Paso a Paso! #2
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- Опубликовано: 15 июл 2024
- Te muestro 5 Ejercicios Efectivos para Aliviar tu Hernia Discal Lumbar de una vez por todas!
Si estás lidiando con este problema, sabes lo debilitante y doloroso que puede ser. Pero no te preocupes, estos ejercicios pueden ayudarte a reducir el dolor y mejorar tu calidad de vida.
Te explicaré detalladamente cómo realizar cada ejercicio de manera segura y efectiva. Además, DESCUBRIRÁS qué 5 COSAS NO DEBES DE HACER CUANDO TIENES UNA HERNIA DISCAL para asegurarte de obtener los mejores resultados.
La hernia de disco lumbar puede ser una condición difícil de manejar, pero con la ayuda de estos ejercicios y mis consejos, podrás fortalecer los músculos y reducir la presión en el área afectada. Estos ejercicios son perfectos tanto para aquellos que buscan prevenir la hernia de disco lumbar como para aquellos que ya están lidiando con ella.
00:00 inicio
01:12 Mitos sobre la hernia Discal
02:00 ¿Qué es una hernia de disco?
03:05 5 Ejercicios Efectivos para Aliviar HERNIA DISCAL LUMBAR
03:37 SORTEO 🎁 🔥
04:00 Que no debemos de hacer con una hernia Discal
04:05 Realizar movimientos dolorosos
05:00 Coger mucho peso
05:38 Estirar mucho el nervio ciático
06:37 Pasar muchas horas sentado
07:10 Estresarnos mucho
08:00 Ejercicio 1
10:07 Ejercicio 2
12:00 Ejercicio 3
13:00 Ejercicio 4
14:00 MI PROGRAMA A PRECIO EXCLUSIVO
14:28 Ejercicio 5
16:30 Ganador del SORTEO
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Así que, si estás buscando una forma efectiva y natural de aliviar el dolor de la hernia de disco lumbar, asegúrate de ver este video hasta el final. Te aseguro que estos ejercicios te ayudarán a sentirte mejor y a recuperar tu calidad de vida. ¡No te lo pierdas!
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Les recomiendo colgarse de una barra, puerta, borde, etc por unos segundos. Desde que lo hago me descomprime la presión en la hernia y me deja estar más tranquilo. Compré una barra de calistenia y la instalé en mi cuarto desde hace más de un mes y los resultados son buenos. Ahora tengo mejor agarre en mis manos, mis brazos son más fuertes, mi columna no duele y mi ciática izquierda se desaparece cada que lo hago.
Me estiró en la barra cada 30 minutos a una hora...
Es lo primero que hago en el día.
Tengo los sintomas de hernia discal pero no esta aun diagnosticada el dolor es mas fuerte en la noche cuando estoy acostada es tan fuerte que no le deja dormir a pesar de la medicacion,hare los ejercicios con toda la fe de que aliviara mi dolor,nuchas gracias por el video saludos desde Chile
Qué podría pasar en el caso de tener con las hernias años, bastantes, con dolor agudo. El diagnostico fue hernia lumbar, dorsal y cervical. Incipiente escoliosis en C, rectificación de cuello y sacro, coxis lateralizado. No tengo sobrepeso, he hecho deporte durante casi toda mi vida, y he comido lo más sano posible, y también me he suplementado. Aunque por años tuve un trabajo que me mantenía sentada y con mala postura durante horas, casi todo el día, muchos años, todo ese tiempo solo iba al gym y trabajaba, claro, me alimentaba, me aseaba y esas cosas entre las dos actividades, y por supuesto usaba zapatos altos, así que puedo decir que después de ir al gimnasio por la mañana una hora, mi vida era bastante sedentaria. Tuve que dejar de hacer ejercicio por casi 8 años, también me bajé de los zapatos y ya no podía estar sentada casi todo el día, aunque quisiera, parada tampoco. No sé cómo ocurrió, desconozco el origen, pues nadie me lo ha dicho, ningún médico, fisioterapeuta, coach, y he hecho de todo, incluso medicina alternativa y otras. Con fisioterapia corregí la escoliosis y un poco la rectificación de cuello, nada más, pero eso me quitó un poco de dolor. Y por fin me dieron luz verde para hacer deporte: nadar, que no me ayuda con el dolor. Todas las mañanas despierto con dolor, si no, en cuanto pongo los pies en el piso, el dolor se reactiva. Incluso he hecho ejercicios para tratar de sanar la espalda, no sé, quizás necesite mucha más práctica, durante más tiempo. Estos ejercicios que muestras me parecen novedosos, no los había visto, comenzaré a realizarlos con fe, la que trato de elevar porque a estas alturas, casi, casi, me doy por vencida. Gracias por tus aportaciones, por los regalos que nos das.
Hola es urgente terapias on un quiropractico o terapeuta pero si ayuda a su vida le.kita un 70 %
Quizás tengas artritis reumatoidea o fibromialgia
Estoy igual, pero mi actitud escoliotica es por una operación de pierna, no tienes fibromialgia ni artritis es el desbalance q presenta tu cuerpo, revisa tus pies si son planos, tu cadera,. Estamos iguales 😢
Mil gracias ❤
Graciaa por los ejercicios.👍👍👍
Gracias por tus consejos ❤
Gracias doctor por compartir
Excelentes. Gracias ❤
Gracias por tus ejercicios
Gracias Doctor
Que buena clase , bendiciones
Excelente el vídeo, gracias 🙏✨
Muchísimas gracias por sus cosejos
Muchas gracias eso haré
Excelente. Gracias
Gracias .y Dios te bendiga
Buenos dias gracias x el consejo
Gracias por tus explicaciones
Excelente ejercicios
Gracias y gracias
Excelente, me ayudo muchísimo 😊
Gracias doctor por sus buenos consejos.
Gracias , doctor x sus explivaciones
Excelentes consejos ❤gracias
Gracias por su ayuda
Muchas gracias por sus consejos
Exelente tu enseñanza
Excelente explicacion
Mui beneficiaries sus ejercicios bendiciones
Excelente información. Saludos y bendiciones.
Muy bueno. Gracias por estos maravillosos consejos
MUCHAS GRACIAS !!
LO.HAREMOS PROFE
Gracias doctor por su explicaciones
Muchas gracias por la información
Gracias doctor por sus recomendaciones
Muchas gracias Dios lo bendiga siempre 🙏
¡Gracias!
Gracias Daniel por tu ayuda 👍
Muchas gracias por sus consejos necesito mucho de su ayuda 🙏
Gracias doctora
Muchas gracias por los ejercicios, los realizare 🙏
buenos dias muy importante eso erjecicios
Perfecto,me sirven tus indicaciones,gracias,
Exelente video me está haciendo mucho bien
GRACIAS X TUS BUENOS CONSEJOS DIOS TE VENDIGA.
Muchas gracias Dr por sus enseñanzas.
Muchísima gracias doctor muy amable interesante Dios le bendiga
Gran contenido del vídeo. Muy útil.
Me encanta tus vídeos!!,me vienen genial,muchas gracias!!
Gracias está aliviando el dolor
Muy utiles todos tus videos y de mucha ayuda
Gracias empezare con los ejercicios
Gracias por todas tus recomendaciones me ayudan mucho Tus ejercicios 😊
Exelente video los estoy nesecitando muy buenos consejos
Hola gracias por sus ejercicios Dios lo bendiga
Gracias doctor me ayudó mucho
Muchas Gracias. Me van muy bien sus clases. 😊
Que bueno doctor gracias por su ayuda y conocímientos
Gracias doctor que Dios lo bendiga 🙏 los ejercicios y las explicaciones son buenicimas❤
Gracias Daniel
Buenas tardes, Daniel gracias x este excelente video iniciaré esos ejercicios
Gracias por todo.
Me hacen muy bien los ejercicios
Excelente!
TE AGRADEZCO INFINITAMENTE POR TU CLASE, MEJORE MUCHÍSIMO.SALUDOS DESDE ARGENTINA
Gracias boy a empezar con estos ejercisios
Me encantaron los ejercicios
Muchas gracias por las indicaciones.
Muy clara la explicación!!!!
Excelente video
Gracias estoy haciendo lo s ejercicios
Me gusta he visto varios y llaman la atención los a practicar desde hoy
Muy bien gracias, tengo este problema
Hola gracias por tus videos
Gracias
Gracias lo estaba esperando tengo mucho dolor Dios los bendiga
Dan confianza sus explicaciones,lo estaré siguiendo
Gracias Doctor por su ayuda con sus ejercicios Dios lo bendiga hoy y siempre
Voy hacerlo gracias
Muchas gracias Daniel muy buenos tus consejos y con mucha claridad la explicación! Saludos desde Argentina!
Exelente video doctor
Grs me pareció excelente la explicación
.mil bendiciones gracias por tus enseñanzas los voy a practicar un abrazo
Muy interesante , seguiré tus indicaciones a ver si logro mejorar, gracias
Gracias por esos videos son muy Buenos para los que padecemos de estos Dolores y nos ayudan mucho gracias
Lo voy a acer ficio doc gracias
Hola Daniel,muchas gracias estoy practicando los ejercicios que enseñas en tu vídeo y me siento mejor
Le agradesco por su información y tiempo dedicado tengo hernia discal
Excelente 🎉
Excelente....
Vamos con toda esta lucha !!! Un saludo para todos desdde Colombia y mucho animo a seguir con los ejercicios, he sentido gran mejora a todos estos consejos
Gracias Camilo
Te felicito por guiarnos por hernia de disco
Buen Doctor
Veo sus videos a me han servido mucho
Exelentes consejos de fisioterapias, muchas gracias desde Venezuela
Buenas tardes veo que son pertinentes los ejercicios, ya hacía el de sentadillas, voy a practicar los otros. Gracias.
Gracias Dr Daniel x sus ejercicios que veo que serán muy buenos para mejorar mí salud estoy
Eres muy profesional
Genial saber esto
Gracias, gracias, gracias. 😜
Los ejercicios para la descompresion de la espina dorsoal me han servido mucho luego de mi cirugia de columna para recobrar mi movilidad y fortaleza
Excelente