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레시피👩🏻🍳사용한 제품&식재료 👉🏻 프로필링크 확인끼니당 단백질 33g !고단백 #새우토마토파스타 밀프렙파스타는 듀럼밀이라는 표면이 거친 밀을 써서혈당을 천천히 올리고 단백질이 풍부해서일반 면에 비해 훨씬 건강해요.이번주 밀프렙, 새우파스타 시작할게요.#단비키친건강,비용,시간을 아끼는일주일 #밀프렙 같이 하실래요♥️🎙️음성설명■영양성분 (끼니당/추정치)•단백질 33g•탄수화물 70g•지방 11g■준비물 - 6끼•파스타면 420g(끼니당 70g씩 사용),•파스타소스(코슽코 유기농마리나라소스 600g사용)•새우600g(큰사이즈4마리*6끼)•양파1개(250g),마늘18쪽,블랙올리브18개,양배추반개•올리브유, 양배추, 소금■레시피0. 양배추, 양파, 마늘은 채썰어 준비해주고, 새우도 손질해둡니다.1. 끓는 물에 소금, 올리브유 2T넣어주고 파스타면을 삶아줍니다*파스타면은 해당 제품 포장지에 기입된조리시간을 지키는게 가장 좋아요! 알고 계실까요? ^^밀프렙용은 해당시간보다 2분정도 덜 조리해주세요!제가 사용한 면은 11분 조리하라기에 9분만 익혀주었어요.2. 삶아준 면을 체에 걸러 면수를 제거하고올리브유 1T로 면을 코팅시켜주고 식혀줍니다.*냉장보관하는 동안 면끼리 달라붙음 방지3. 팬에 올리브유 2T를 두르고, 중강불에채썬 양파를 투명해질 때 까지 볶아주신 후마늘도 넣어 익혀주세요.4. 마늘이 어느정도 익었다면 새우도 넣어 구워주세요.소금으로 새우에 간을 해주시고,새우는 양 면이 붉게 익으면 바로 덜어줄게요.* 너무 많이 조리하면 크기가 줄어들고 질겨져요!5. 익혀둔 양파와 마늘에 토마토소스를 부어주고물(면수사용가능) 150ml정도를 부어 농도를 맞추어줍니다.*파스타가 살찌는 이유는 설탕이 잔뜩 든 시판 소스들 때문이에요!저는 토마토 페이스트와 허브를 사용해 직접 만들어 먹다가,코스트코 마리나라소스가 유기농 토마토에 향신료를 적절히 섞어두어서몇 통째 아주 잘 활용하고 있어요!6.전자렌지 사용가능한 유리병에 파스타면 70g씩 소분하고만들어둔 토마토 소스도 6끼로 나눠줍니다.7. 파르메산치즈, 파슬리로 마무리 (없으면 생략가능)*포크로 휘젓으면 힘드니까 쉐킷쉐킷 흔들어드셔요 *_~#병파스타 #식단 #간단레시피#건강식 #일주일도시락 #mealprep#토마토파스타 #새우파스타 #고단백식단
냉장보관기간은요? 5일가능한가요?
네 여름철에는 2일내 소진하시고 저는 저번주 밀프렙으로 5일까지 잘 먹었어요^^! 근데 맛을 위해 3일치만 만들어드시는거 추천드리구요 (저는 2인가족기준 3끼 만든거니 참고해주세요^^!)
혹시 소스를 밑에 넣으시는 이유가있으신가요~??
@@greentumbler_280 소스를 위에 부었는데....? 흘러내린거 보고 말씀하신 것 같아요 😁😁😁 소스 면 순서 상관 없습니다!
@@danbeee.l 아맞네요ㅋㅋ 이것저것 다른채널 보다가 헷갈렸나봐요ㅋㅋ 감사합니당 😆
용기 정보 알 수 있을까요??
안녕하세요 weck 850ml 입니다
@@danbeee.l 냉동실에 넣었다가 전자레인지에 바로 돌려도되나요
@@Haha-o2h2m 아뇨! 저는 밀프렙 전체 다 냉장해요 유리병 냉동했다가 전자렌지 데우면 급격한온도차로 큰일닙니다! 냉장해도 3-4일 보관 가능하니 꼭 냉잘보관해쥬세요^^
레시피👩🏻🍳
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끼니당 단백질 33g !
고단백 #새우토마토파스타 밀프렙
파스타는 듀럼밀이라는 표면이 거친 밀을 써서
혈당을 천천히 올리고 단백질이 풍부해서
일반 면에 비해 훨씬 건강해요.
이번주 밀프렙, 새우파스타 시작할게요.
#단비키친
건강,비용,시간을 아끼는
일주일 #밀프렙 같이 하실래요♥️🎙️음성설명
■영양성분 (끼니당/추정치)
•단백질 33g
•탄수화물 70g
•지방 11g
■준비물 - 6끼
•파스타면 420g(끼니당 70g씩 사용),
•파스타소스(코슽코 유기농마리나라소스 600g사용)
•새우600g(큰사이즈4마리*6끼)
•양파1개(250g),마늘18쪽,블랙올리브18개,양배추반개
•올리브유, 양배추, 소금
■레시피
0. 양배추, 양파, 마늘은 채썰어 준비해주고, 새우도 손질해둡니다.
1. 끓는 물에 소금, 올리브유 2T넣어주고 파스타면을 삶아줍니다
*파스타면은 해당 제품 포장지에 기입된
조리시간을 지키는게 가장 좋아요! 알고 계실까요? ^^
밀프렙용은 해당시간보다 2분정도 덜 조리해주세요!
제가 사용한 면은 11분 조리하라기에 9분만 익혀주었어요.
2. 삶아준 면을 체에 걸러 면수를 제거하고
올리브유 1T로 면을 코팅시켜주고 식혀줍니다.
*냉장보관하는 동안 면끼리 달라붙음 방지
3. 팬에 올리브유 2T를 두르고, 중강불에
채썬 양파를 투명해질 때 까지 볶아주신 후
마늘도 넣어 익혀주세요.
4. 마늘이 어느정도 익었다면 새우도 넣어 구워주세요.
소금으로 새우에 간을 해주시고,
새우는 양 면이 붉게 익으면 바로 덜어줄게요.
* 너무 많이 조리하면 크기가 줄어들고 질겨져요!
5. 익혀둔 양파와 마늘에 토마토소스를 부어주고
물(면수사용가능) 150ml정도를 부어 농도를 맞추어줍니다.
*파스타가 살찌는 이유는 설탕이 잔뜩 든 시판 소스들 때문이에요!
저는 토마토 페이스트와 허브를 사용해 직접 만들어 먹다가,
코스트코 마리나라소스가 유기농 토마토에 향신료를 적절히 섞어두어서
몇 통째 아주 잘 활용하고 있어요!
6.전자렌지 사용가능한 유리병에 파스타면 70g씩 소분하고
만들어둔 토마토 소스도 6끼로 나눠줍니다.
7. 파르메산치즈, 파슬리로 마무리 (없으면 생략가능)
*포크로 휘젓으면 힘드니까 쉐킷쉐킷 흔들어드셔요 *_~
#병파스타 #식단 #간단레시피
#건강식 #일주일도시락 #mealprep
#토마토파스타 #새우파스타 #고단백식단
냉장보관기간은요? 5일가능한가요?
네 여름철에는 2일내 소진하시고 저는 저번주 밀프렙으로 5일까지 잘 먹었어요^^! 근데 맛을 위해 3일치만 만들어드시는거 추천드리구요 (저는 2인가족기준 3끼 만든거니 참고해주세요^^!)
혹시 소스를 밑에 넣으시는 이유가있으신가요~??
@@greentumbler_280 소스를 위에 부었는데....? 흘러내린거 보고 말씀하신 것 같아요 😁😁😁 소스 면 순서 상관 없습니다!
@@danbeee.l 아맞네요ㅋㅋ 이것저것 다른채널 보다가 헷갈렸나봐요ㅋㅋ 감사합니당 😆
용기 정보 알 수 있을까요??
안녕하세요 weck 850ml 입니다
@@danbeee.l 냉동실에 넣었다가 전자레인지에 바로 돌려도되나요
@@Haha-o2h2m 아뇨! 저는 밀프렙 전체 다 냉장해요 유리병 냉동했다가 전자렌지 데우면 급격한온도차로 큰일닙니다! 냉장해도 3-4일 보관 가능하니 꼭 냉잘보관해쥬세요^^