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DANBEE KITCHEN
Южная Корея
Добавлен 31 мар 2012
Once a week! Korean's Meal--prep idea
Dieter preparing diet meals for 4 years - providing healthy ingredients and simple recipes.
Dieter preparing diet meals for 4 years - providing healthy ingredients and simple recipes.
-9kg 유지어터의 일주일 다이어트 밀프렙 l 다이어트는 식단이 80% 미리 준비만 해놔도 빠져요 l 저당피클 3종 활용 (무료 레시피북 신청) l 이렇게만 먹으면 살빠집니다.
안녕하세요, 단비키친입니다.
이번 주는 지난 주 만들었던 저당피클 3종을 곁들일 수 있는
밀프렙 메뉴 준비했습니다.
저당피클 3종 레시피북 원하시는 분들은
아래 구글폼에 전화번호 남겨주시면
12/22~ 카카오톡 알림톡으로 발송드릴게요 :)
forms.gle/T2nkCWCNqAERCeVDA
★그리고 영상에서 사용되고있는 강추템!
[에버스텐 믹싱볼 & 채망세트]
구독자님들을 위한 크리스마스 선물로
온라인 최저가에 선보이기 위해 조율중입니다.
한 번 구매하면 평생 쓰고 거의 매일 쓰는 필수템이기에
이번 기회에 좋은 제품으로 장만해서 오래오래 쓰세요!
-공동구매 기간 : 12/22~12/24
구매 인증 이벤트도 함께 진행할 예정이니까요.
많은 참여 부탁드려요 :)
자세한 사항 이번 주 중으로
유튜브 커뮤니티와 라이브방송으로 안내드릴게요!
*레시피북과 공동구매 안내 함께 나갑니다.
♥ 밀프렙은 단비키친 ♥
건강한 재료와 간단한 조리법으로
매주 #다이어트밀프렙 하고 있습니다.
구독과 좋아요, 알림설정은 큰 힘이 됩니다.
질문은 언제든지 댓글 주세요 :)
* 4K로 촬영하고 있습니다. 1080p 이상 고화질로 보시면 선명합니다.
* 칼로리&영양성분은 'FAT SECRET'사이트와 CHAT GPT를 사용해 계산한 추정치이며,
밀프렙 1회분 모든재료(밥포함)에 대한 값입니다.
* 칼로리가 아닌 탄수화물/단백질/지방 함량을 체크하세요!
* 1T=15ml / 1t=5ml 계량스푼 사용
* ...
이번 주는 지난 주 만들었던 저당피클 3종을 곁들일 수 있는
밀프렙 메뉴 준비했습니다.
저당피클 3종 레시피북 원하시는 분들은
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구독자님들을 위한 크리스마스 선물로
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-공동구매 기간 : 12/22~12/24
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많은 참여 부탁드려요 :)
자세한 사항 이번 주 중으로
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*레시피북과 공동구매 안내 함께 나갑니다.
♥ 밀프렙은 단비키친 ♥
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* 칼로리&영양성분은 'FAT SECRET'사이트와 CHAT GPT를 사용해 계산한 추정치이며,
밀프렙 1회분 모든재료(밥포함)에 대한 값입니다.
* 칼로리가 아닌 탄수화물/단백질/지방 함량을 체크하세요!
* 1T=15ml / 1t=5ml 계량스푼 사용
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살빼고 싶으면 '이것'을 하루 25g 챙겨드세요 살이 쭉쭉 빠져요. 식이섬유 맛있게 잘 챙겨먹기 위한 저당 피클 3종 레시피 l 설탕X 사우어크라우트, 오이무피클, 비트치킨무&쌈무
Просмотров 1,3 тыс.19 часов назад
#다이어트밀프렙 #저당피클 #저당식단 #저당치킨무 #식이섬유 안녕하세요, 단비키친입니다. 에너지의 원천이지만 우리를 살찌우는 주범 탄수화물. 그 중에서도 가장 좋은 역할을 하는 식이섬유에 대해 이해하기 쉽게 설명해두었고, 챙기기 어려운 식이섬유를 맛있게 챙길 수 있는 저당 피클 3종 만드는방법 가져왔답니다. 저당피클 레시피와 비율은 피클들 조금 더 숙성 시킨 후에 맛있는 레시피 안내드릴게요 *.* 조금만 기다려주세요! ♥ 밀프렙은 단비키친 ♥ 건강한 재료와 간단한 조리법으로 매주 #다이어트밀프렙 하고 있습니다. 구독과 좋아요, 알림설정은 큰 힘이 됩니다. 질문은 언제든지 댓글 주세요 :) * 4K로 촬영하고 있습니다. 1080p 이상 고화질로 보시면 선명합니다. * 칼로리&영양성분은 'FAT SECRE...
다이어트 할 때 이것만 알아도 반은 성공! 탄수화물을 구성하는 식이섬유? 당질? 당류? 간단히 설명해드려요 - 영양성분표에서 당질 순탄수 계산하는법 l 다이어트 식단 밀프렙
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다이어트 할 때 이것만 알아도 반은 성공! 탄수화물을 구성하는 식이섬유? 당질? 당류? 간단히 설명해드려요 - 영양성분표에서 당질 순탄수 계산하는법 l 다이어트 식단 밀프렙
탄수화물이 살찌는 진짜 이유 비만호르몬 인슐린! 매주 저탄수화물 식단 밀프렙하는 유지어터가 짧고 쉽게 설명해드림 l 맛있는 다이어트 밀프렙 l 직장인 도시락 l 일주일 식단
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탄수화물이 살찌는 진짜 이유 비만호르몬 인슐린! 매주 저탄수화물 식단 밀프렙하는 유지어터가 짧고 쉽게 설명해드림 l 맛있는 다이어트 밀프렙 l 직장인 도시락 l 일주일 식단
후회 안 하는 평생 쓸 밀프렙 도시락 밀폐용기 WECK 전자레인지 식기세척기 다 되는 유리 용기 WECK 웩 용기 최저가 공동구매 l 밀프렙 습관화 하는법 l 다이어트는 덤
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후회 안 하는 평생 쓸 밀프렙 도시락 밀폐용기 WECK 전자레인지 식기세척기 다 되는 유리 용기 WECK 웩 용기 최저가 공동구매 l 밀프렙 습관화 하는법 l 다이어트는 덤
![스위치온 다이어트 질문 포함 1만 구독자 공통 질문들 정리했어요 l 요청 많은 영상 속 유리 용기 [WECK 공동구매] 소식 까지 싹 다 정리했어요 l 다이어트 식단 밀프렙](http://i.ytimg.com/vi/90RrGyrMbb4/mqdefault.jpg)
스위치온 다이어트 질문 포함 1만 구독자 공통 질문들 정리했어요 l 요청 많은 영상 속 유리 용기 [WECK 공동구매] 소식 까지 싹 다 정리했어요 l 다이어트 식단 밀프렙
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스위치온 다이어트 질문 포함 1만 구독자 공통 질문들 정리했어요 l 요청 많은 영상 속 유리 용기 [WECK 공동구매] 소식 까지 싹 다 정리했어요 l 다이어트 식단 밀프렙
다이어터 유지어터를 위한 일반식 밀프렙 l 스위치온 다이어트 유지어터 식단 l 저탄수 디저트 포함 4가지 다이어트 메뉴 l 일주일 식단 l 일주일 밀프렙 도시락 아이디어 l 건강식
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다이어터 유지어터를 위한 일반식 밀프렙 l 스위치온 다이어트 유지어터 식단 l 저탄수 디저트 포함 4가지 다이어트 메뉴 l 일주일 식단 l 일주일 밀프렙 도시락 아이디어 l 건강식
다이어트로 힘들게 뺀 살 입터짐 없이 유지하게 해주는 밀프렙 만들기 l 유지어터 식단 밀프렙 l 건강한 탄단지 식단 l 식단레시피 l 저탄수 디저트 레시피 l 저탄수화물식 밀키트
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다이어트로 힘들게 뺀 살 입터짐 없이 유지하게 해주는 밀프렙 만들기 l 유지어터 식단 밀프렙 l 건강한 탄단지 식단 l 식단레시피 l 저탄수 디저트 레시피 l 저탄수화물식 밀키트
스위치온 다이어트 유지기 요약 l 요요 없이 체중 유지하는 방법 l 유지어터 노하우 l 유지어터 식단 l 다이어트 식단 밀프렙 레시피 l 다이어트밀프렙 l 살안찌는방법
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스위치온 다이어트 유지기 요약 l 요요 없이 체중 유지하는 방법 l 유지어터 노하우 l 유지어터 식단 l 다이어트 식단 밀프렙 레시피 l 다이어트밀프렙 l 살안찌는방법
스위치온 다이어트 살 빼주는 간식 밀프렙 2탄 l 불쓰지 않고 간단히 만드는 허용 식재료 간식 l 허기질 때 건강한 간식이 체중감량을 돕습니다 l 살 빠지는 간식 l 고단백간식
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스위치온 식단 밀프렙 2탄 l 평균 -7kg 스위치온 다이어트 제대로 할 때! 이 식단만 따라 해보세요. 허용 식재료로 만든 일주일 밀프렙 l 저탄수화물식, 탄수제한식
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스위치온 식단 밀프렙 2탄 l 평균 -7kg 스위치온 다이어트 제대로 할 때! 이 식단만 따라 해보세요. 허용 식재료로 만든 일주일 밀프렙 l 저탄수화물식, 탄수제한식
스위치온 다이어트 총 정리 영상 끝판왕, 이 영상에 모두 담았습니다. 방법,식단,단식,생리기간,스케줄표,자주묻는질문까지 l 체지방만 빠지는 4주 다이어트
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스위치온 다이어트 총 정리 영상 끝판왕, 이 영상에 모두 담았습니다. 방법,식단,단식,생리기간,스케줄표,자주묻는질문까지 l 체지방만 빠지는 4주 다이어트
급찐살 2주 안에 못 빼면 7배 더 힘들어요! 맛있는데 살도 쫙 빠지는 일주일 밀프렙 l 글리코겐 빼기 l 저탄수 고단백 식단 l 다이어트 식단 도시락 l 저탄수간식 까지 포함!
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급찐살 2주 안에 못 빼면 7배 더 힘들어요! 맛있는데 살도 쫙 빠지는 일주일 밀프렙 l 글리코겐 빼기 l 저탄수 고단백 식단 l 다이어트 식단 도시락 l 저탄수간식 까지 포함!
스위치온 다이어트 간식 4가지 l 다이어트는 배고프면 망합니다 l 체지방 빼고 근육 붙이는 다이어트 간식 밀프렙 l 고단백저탄수간식 l 건강간식 l 4주 밀프렙 다이어트 끝!
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스위치온 다이어트 간식 4가지 l 다이어트는 배고프면 망합니다 l 체지방 빼고 근육 붙이는 다이어트 간식 밀프렙 l 고단백저탄수간식 l 건강간식 l 4주 밀프렙 다이어트 끝!
스위치온 다이어트 식단 이것만 보고 따라 만드세요 l 스위치온 허용재료로 만든 일주일 밀프렙 l 체지방은 빠지고 근육은 붙어요 l 저탄수화물식단 l 맛있는 고단백 다이어트 식단
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살 쉽게 빼주는 포케 레시피 🥗 정말 맛있는데 체지방이 빠져요🔥3시간 투자해서 32가지 포케 일주일 밀프렙하기 🍯 꿀팁대방출 🏃🏻♀️➡️ 탄단지완벽 l 밀프렙 4주다이어트 결과
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살 쉽게 빼주는 포케 레시피 🥗 정말 맛있는데 체지방이 빠져요🔥3시간 투자해서 32가지 포케 일주일 밀프렙하기 🍯 꿀팁대방출 🏃🏻♀️➡️ 탄단지완벽 l 밀프렙 4주다이어트 결과
밀프렙하면 진짜 살이 빠질까? 4주 다이어트 1주차 - 소고기소보루덮밥 l 버터갈릭쉬림프박스 l 달고야참깨샐러드 l 블루베리치아볼
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3개월 9kg 체지방 10% 뺀 노하우 풉니다 l 식단노하우 l 다이어트밀프렙 l 칼로리계산 l 탄단지계산법 l 다이어트식단
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3개월 9kg 체지방 10% 뺀 노하우 풉니다 l 식단노하우 l 다이어트밀프렙 l 칼로리계산 l 탄단지계산법 l 다이어트식단
건강에 진심인 30대 중반 여자가 습관처럼 하는 10가지 - 1탄! 꿀팁대방출 l 추천템 l 바디버든 l 친환경 l 생리통완화 l 식습관 l 밀프렙
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일주일밀프렙 ep12. 제철 식재료로 건강하게 챙긴 식단 - 오트밀 전복죽,닭가슴살 태국식 볶음밥, 얼그레이복숭아 치아씨드푸딩, 칙피넛 초코쿠키 [협찬제품'보뚜아보카도오일'포함]
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일주일밀프렙 ep11. 불 없이 전자렌지로 조리했어요 - 오야코동,순두부토마토그라탕,콩국밀키트,참치깻잎달걀밥,샐러드채소컵,계절과일컵
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일주일밀프렙 ep10 불을 거의 쓰지 않고 준비했어요 - 스리라차마요 두부포케미트볼 크림파스타,묵사발밀키트바나나오트밀초코쿠키
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쌀가루치킨텐더 만들어서 푸짐하게 스낵랩 만들었어요. 또띠아 밀프렙
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No 밀가루 홈메이드 대량생산 미트볼 & 브로콜리 토마토소스 밀프렙 도시락
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일주일밀프렙 ep9. 장마철엔 더 잘챙겨먹자구요 - No밀가루미트볼&브로콜리토마토소스,쌀가루치킨텐더스낵랩,바나나초코치아푸딩,구운달걀,찰옥수수,제철과일
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밥 반 공기로 배부르게! 채소달걀볶음밥과 커리닭가슴살구이 밀프렙 도시락
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밥 반 공기로 배부르게! 채소달걀볶음밥과 커리닭가슴살구이 밀프렙 도시락
일주일밀프렙 ep8. 마지막 주는 냉장고를 털어요 - 채소달걀볶음밥커리&닭가슴살구이,낫또메밀소바,병아리콩초코칩,베리베리 치아푸딩
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일주일밀프렙 ep8. 마지막 주는 냉장고를 털어요 - 채소달걀볶음밥커리&닭가슴살구이,낫또메밀소바,병아리콩초코칩,베리베리 치아푸딩
우아❤사우어쿠라우트가 머에여? 😊
레시피북 신청했어요. 감사합니다 😊
다이어트 후 요요 없이 유지어터로 체중 유지하는 방법 ruclips.net/video/BHXv1iUDOLo/видео.html
스위치온중에 먹어도될까요)
바나나가 들어가서 3주차 이상 되어야 가능해요^^
레시피 궁금해요!
안녕하세요 오늘 업로드된 게시물 캡션 구글폼에 신청해주세요 :)
자료 어케 받나요?
와 최고
@@user-ve8vt5fp8o 감사합니다 ❤️
안녕하세요 재료의 정확한 양 궁금합니다!
ruclips.net/video/HdpcmBhSS34/видео.html 캡션 참고해주세요 :)
오 이제 자료 배포는 안하시는거죠? 처음 들어와 봤는데 잘 몰라서요- 스위치온 요약본만이라도 받아봤음 좋겠는데요~~ 밀프렙 책 사봐야겠네요. 감사해요
안녕하세요 해당 무료자료배포는 끝이났습니다. 앞으로 건강한 식단 위한 다양한 정보 공유드릴예정입니다. 감사합니다 ^^
제일 첫 밀프랩 비빔밥은 어떻게 보관하세요? 그리고 몇일까지 보관하시나요?
모든 메뉴 3~4일 냉장보관입니다.
단비님~~~ 알기쉽게 요약해주신 식단표~~ 너무 도움이 되어요^~ 잘따라해서 열심히 빼볼게요^^~ 감사합니다^^
도움되셨다니 기쁩니다 화이팅입니다 :)
안녕하세요 영상보다가 궁금한점이 있어서 댓글 남겨보아요 4주차 일반식 식사에 저녁 저탄수화물식에 밥반공기가 추가된 이라고하시는데 그럼 밥을 더 먹으라고 말씀하시는걸까요?? 일반식에서 밥반공기가 제외된이 맞는거로 이해하면될까요??
안녕하세요 3주차까지는 탄수제한식 -> 4주차부터는 저탄수화물식. 그러니까 3주차까지는 저녁에 밥을 먹지 않는 거고 4주차부터는 반공기씩 먹는걸 말합니다. '일반식에서 반공기가 추가된이 아니라 3주차 저녁에서 반공기가 추가된' 이란 말이에요^^
다이어트메뉴 너무 좋네요! 밤티라미슈! 꼭 해먹을거예요~!! 소곱창이나 막창을 좋아해서 좀더 단백하게 건강하게 만들어먹을수 있는 방법 있을까요..?!
안녕하세요 감사합니다 :) 막창소곱창...이라 ㅠㅠ 저도 참 좋아했으나 콜레스테롤 걱정으로 자주는 먹지 않고 있습니다.동물성 기름이 다 해가 되는건 아니지만 막창소곱창은 너무 많아서요 ㅠㅠ 기름을 쪽 ~ 빼서 드세요^_^
전자책을 구매해서 메일에 있는데 피클 레시피가 자동으로 업데이트가 되나요?
안녕하세요 피클레시피는 무료로 배포드릴 예정이지만 전자책과는 별개입니다^^
나한가 대신 알룰로스나 스테비아 가루 제품 사용해도 될까요??? 칠레에서 나한가 구할수 없을것 같아서요.
안녕하세요 당연히 가능합니다. 다만 각각 끝맛이 다를 수 있습니다 레시피 드릴 때 비율도 언급드릴게요 :)
@danbeee.l 부탁드릴게요. 감사합니다.
저도 받고싶어요ㅠ
안녕하세요 50대 후반인데 스위치온 다이어트 가능할까요?
안녕하세요 너무 좋죠 화이팅입니다 :)
탄수화물과 당류를 제한하는데 어쩔수없이 들어가있는 음식들이 잇잖아요~ 섭취하게 되는것들중에...다이어트중에 하루 탄수화물 섭취량과 당류 섭취량 지방섭취량은 혹시 얼마나 될까요? 아예 제로여야하는건지ㅠㅠ 요즘 칼로리도 칼로리지만 영양성분표 보는게 습관이 됐는데ᆢ 사실 다이어트중에 하루 제한섭취량 가드라인이 있으면 좋을것 같아서ᆢ물론 사람마다 다르겠지만요^^;;
안녕하세요 ruclips.net/video/QdwQe3F-pek/видео.htmlsi=_o9FcuklcPzbXl_J 본 내용은 해당 영상참고해주세요. 딱 정리되어있습니다 ^^
@@danbeekitchen 으헝 감사합니다🙏
구매했습니다, 감사합니다 ❤
제가 감사드려요 도움되시면 좋겠고 앞으로 더 다양한 레시피 선보일게요 :)
다이어트 후 요요 없이 유지어터로 체중 유지하는 방법 ruclips.net/video/BHXv1iUDOLo/видео.html
단백질은 어느제품 드셨어요? 저두 시작하려는데 단백질 어떤걸 골라야할지 고민이에요
이 채널을 조금만 더 일찍 알았으면 좋았을텐데요. . . 정리 이제는 정말 안 될까요? 너무 보고 싶습니다.
오 신박해요 맬 가스렌지 엉망이됐었는데 ㅋㅋ
저도 받고 싶습니다❤
자료받고싶은데 고정댓글어디에 쓰면될까요 ㅠ
찍어먹는 소스.. 마요네즈 저당 마요네즈 먹어도 되나요??(마이노멀 마요네즈요!!)
@@Noll.D 허용 식재료 아니라 안됩니다만.. 아주 소량 드세요
감사합니다😊 덕분에 착실히 하나씩 따라하면서 성공하고 있어요👍
스케줄식단 부탁드려요
레시피 용량도 알려주심 좋겠어요~
@@리암-s6j 안녕하세요! 정확한 레시피 계량은 전자책으로 안내드리고 있습니다^^ 가끔 이벤트성으로 무료전자책 배포 진행하니 혜택 받아보세요 감사합니다.
사각용기는 어디서 구입하나요
@@박연지-j3j 안녕하세요, 문의 많은 제품들 리스트업해둔 링크 남겨드립니다. richbee.co.kr/772-2/
다이어트 후 요요 없이 유지어터로 체중 유지하는 방법 ruclips.net/video/BHXv1iUDOLo/видео.html
❤
이거 꼭 다시 한 번 봐야지...
언제라도 보세요 ♥
저도 스위치온 다이어트 받고 싶어요~~ㅠ
안녕하세요! 카톡으로 스위치온 요약본이랑 밀프렙으로 너무 도움을 많이 받고 오키로 빼서 오늘 드디어 유지기 시작이에요 매번 카톡으로 받은거 보면서 참고해가며 다이어트했어요! 너무 감사합니다!!! 혹시 몇가지만 더 여쭤봐도될까요!! 아침과 간식을 먹어야하는지 너무 헷걸려서 두끼만 먹을지 아니면 간단하게 아침이랑 간식을 끼워야할지 고민이예요!! 유지기때도 간식으로 쉐이크를 드시나요! 아니면 다른걸로 댜체하는지 아니면 간식을 아예 안드시는지 궁금해요!!
와 정말 기쁜 후기에요 :) 1. 저는 간식을 포기하지 못해서, 점심, 간식, 저녁 3끼니 먹는게 메인이고 아침에 약을 먹어야하거나 할 때는 아침도 먹습니다. 기본적으로 못해도 12시간 공복은 지키고 평균 16시간 공복 지키고 있습니다. 인스타그램 스토리에 주로 생활하는 것들 먹는 것들 올리고 있어요. 2. 쉐이크는 다이어트때 말곤 먹지 않아요^^ 간식 다 ~ 먹습니다. 제가 업데이트하는 매주 밀프렙 영상 실제로 제가 다 먹는 영상입니다 ㅎㅎ 간식도 포함되어있구요, 평일에는 밀프렙한 식단에 자연식 간식(바나나,홈베이킹 등) 위주로 먹고 주말에 남편이랑 나가서 마음껏 먹고싶은거 먹고있습니다! 제 밀프렙 영상 보면서 식단 참고하시고, 탄수화물 조절만 잘하시면 유지 어렵지 않으실거에요. 고생하셨어요 :)
단백질쉐이크 어떤거드셨나요
아 이걸 이제야 보다니 ㅠㅠ 파일이 너무 받고싶은데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
자료받고 싶어요
정리본지금도받을수있나요??
지금하고 있는데 제가 제대로 하고 있는지 정리본 받아볼수 있을까요👏 tr9v 이예요
저두 받아볼수있을까요ㅠㅠ 넘늦게 봤네요...
스위치온 다이어튼 링크타고타고 들어왔는데 이제서야 알게되다니 저도 지금부터 해보려고합니다ㆍ정리본 받아볼수있을까요?
요약본 부탁드려요~~
정리본은 지금은 받을수 없는건가요ㅡ
스위치온 하고 있는데 면을 너무 좋아했다보니 라면을 대체 할수있는 음식 혹시 있을까요? 절대절대 안되는 라면인거 아는데 다른거보다 라면 못먹는게 너무 스트레스인데ᆢ누들면도 안되는걸까요?ㅜㅜ 조언 좀 부탁드려요🙏
스위치온때는 면대체 할 수 있는거...라면스프 사서셔 팽이버섯 + 밀가루 0% 어묵 넣어서 드시는거 추천드려요! 전 평소에도 그렇게 많이 먹어요. 20대때까지 라면 굉장히 좋아했어서 일주일에 한 번(이상)은 먹었거든요 ㅋㅋ ㅠㅠ 지금은 생각도 안나고...당길 때는 쌀국수(면)에 라면스프 풀어먹거나 가끔 신라면 건면 먹어요! 다이어트 기간 딱 한 달만 면 대신 팽이버섯 대체하셔요 화이팅입니다!
@danbeee.l 답변해주셔서 너무너무 감사합니다:) 화이팅해볼께요🙏
저도 자료 공유받고 싶은데 고정댓글은 어디에 있는건가요?;;;
맛있어보여요❤❤ 참고항게양
앞으로도 다양한 메뉴 선보일게요 :)