DANBEE KITCHEN
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01:35 스위치온 다이어트 유지기
02:34 스위치온 다이어트 유지기 행동수칙 10가지
08:04 다이어트, 유지하는 최고의 방법
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09:49 단비키친 다이어트 밀프렙 레시피북
10:46 호캉스 브이로그 잡담
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스위치온 다이어트 살 빼주는 간식 밀프렙 2탄 l 불쓰지 않고 간단히 만드는 허용 식재료 간식 l 허기질 때 건강한 간식이 체중감량을 돕습니다 l 살 빠지는 간식 l 고단백간식
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스위치온 식단 밀프렙 2탄 l 평균 -7kg 스위치온 다이어트 제대로 할 때! 이 식단만 따라 해보세요. 허용 식재료로 만든 일주일 밀프렙 l 저탄수화물식, 탄수제한식
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스위치온 다이어트 총 정리 영상 끝판왕, 이 영상에 모두 담았습니다. 방법,식단,단식,생리기간,스케줄표,자주묻는질문까지 l 체지방만 빠지는 4주 다이어트
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스위치온 다이어트 간식 4가지 l 다이어트는 배고프면 망합니다 l 체지방 빼고 근육 붙이는 다이어트 간식 밀프렙 l 고단백저탄수간식 l 건강간식 l 4주 밀프렙 다이어트 끝!
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Комментарии

  • @eungu5464
    @eungu5464 Час назад

    단비님 보내주신자료로 스위치온 하고있어요 꼭 감량해서 돌아올께요 😊

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 26 минут назад

      화이팅입니다 :) 꼭 감량하시고 밀프렙으로 쭉 건강한 식습관 이어나가보자구요!

  • @수산나-v4j
    @수산나-v4j 2 часа назад

    현미쌀만 밥지으신건가요? 현미찹쌀업이?ㅎ

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 2 часа назад

      네~ 순 (꽁)현미밥이에요, 씻어서 밤새 불리고 압력솥으로 지으면 찹쌀 없이 소화도 잘되고 정말 맛있어요

  • @한영아-c4i
    @한영아-c4i 7 часов назад

    오늘부터 시작합니다 큰 도움될거같아요 응원해주세용~~~

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 часа назад

      응원드립니다!! 힘내라 힘!!!!!!

  • @mbti123
    @mbti123 15 часов назад

    궁금한게 있는데요 ! 유지기 일반식은 그럼 통밀빵 같은 것도 섭취 가능한건가요 ?? 단비님 밀프렙 영상 중에 식빵 활용하는 것도 있고 따라해보고 싶은데 ㅠㅠ 금기식품에 들어가있어서...주말 하루에만 먹을 수 있는건지 궁금해요 😭😭

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 часа назад

      그럼요!! 허용식품 엄격히 지키는건 다이어트때만요!!! 빵은 보통 치팅용이라 생각하시는데 저는 사워도우빵으로 식사빵에 해당되어서 드셔도됩니다. 어떻게 평일 내내 잡곡밥먼 먹겠어요. 식단 어려우시죠 ㅠㅠ 기본적으로 제 밀프렙 메뉴는 다 평소에 드셔도 됩니다. 다른 것들이 살찌게 하는거구요 :)

  • @최현아-r1z
    @최현아-r1z 22 часа назад

    레시피북 꼭 필요한데 구매할 방법이 없나요?

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 19 часов назад

      안녕하세요 레시피북은 고정댓글 참고하셔서 구매하시면됩니다. 스위치온 요약영상은 배포 끝났습니다 :)

  • @박미애-i4t
    @박미애-i4t День назад

    단비님은 현미밥반공기가 몇그람정도 되나요?

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 18 часов назад

      저는 평소 100g 먹고 있고 한공기는 200~210g 입니다 :)

  • @aoiu-ls4vn
    @aoiu-ls4vn День назад

    이거 요물이예요 포만감있어서 입터짐 방지 제대로예요

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 18 часов назад

      그쵸 :) 저도 계속 입심심할때 먹었는데 잠재워주기 딱이더라구요!

  • @별빛coco
    @별빛coco День назад

    저도 자료받고 싶어서 구글폼 작성했었는데 끝나버린거라 ㅜㅜ 에구… 꼭 받을 수 있었음 좋겠어요 저 스위치온 시작할거라 꼭 필요해요 ㅠㅠ

  • @이승용-d3j
    @이승용-d3j День назад

    소중한 자료 너무 잘 받았습니다~ 감사합니다^^

  • @김국희-y3x
    @김국희-y3x День назад

    스위치온자료 받고싶은데요 ㅜㅜ

  • @보라해-p5f
    @보라해-p5f День назад

    구매했어요~^^

  • @규미-t2i
    @규미-t2i День назад

    방금 신청했어요~~ 무료 배포 종료된걸 뒤늦게 알고 넘 안타까웠는데, 이번엔 안늦은거죠?아직 26일인데ㅎㅎ 좋은 자료 나눔해주셔서 넘넘 감사합니다~♡♡

  • @친친-s9g
    @친친-s9g День назад

    좋은 정보 감사합니다

  • @hwko74
    @hwko74 День назад

    보내주신 자료 감사히 잘 받았습니다. 3주동안 9키로 감량하고 4주차 들어갑니다.^^

    • @danbeee.l
      @danbeee.l День назад

      대단하세요 화이팅입니다 :)

    • @hwko74
      @hwko74 День назад

      @@danbeee.l 감사드립니다.

  • @TV-wo1wb
    @TV-wo1wb День назад

    토마토는 식단에 왜 없을까요?

    • @danbeee.l
      @danbeee.l День назад

      토마토는 폭식할 수 있어 허용식이 아닙니다. 자세한 사항은 스위치온 다이어트 요약영상 참고해주세요 :)

  • @bokbok0903
    @bokbok0903 2 дня назад

    감사합니다 단비님 !

  • @리틀어피치
    @리틀어피치 2 дня назад

    안녕하세요 스위치온 전자책도 받아봤는데 이틀차에 실패했어요 쉐이크만먹고 버티는게 너무 힘드네요ㅜㅜ단비님 밀프랩이 굉장히 도움이 많이될거같아서 저도 따라해볼게요 식단이 냉장고에 바로 먹을게있으니 편할거같아요 다이어트 2주차영상은 없는건가용?

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 2 дня назад

      안녕하세요^^ 아 그러시군요... 아직은 스위치온다이어트를 하실 준비가 안되셨나봐요. 그럼 식단으로 천천히 자연스럽게 감량하세요. 영상을 날짜순으로 나열하시고 본 영상 다음영상들부터 쭉쭉 이어져요. 영상 끝날때 쯤 결과 나옵니다 :)

  • @하사랑-f5x
    @하사랑-f5x 2 дня назад

    구매했습니다. 잘보고 실천해 볼게요 . 감사합니다^^

    • @danbeee.l
      @danbeee.l День назад

      감사합니다 :) 앞으로 양질의 콘텐츠로 보답드리겠습니다!

  • @깜2
    @깜2 2 дня назад

    레시피북은 500부만 판매하시는 건가요? 😮

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 2 дня назад

      안녕하세요, 네 구독자분들께 500부만 한정으로 제공드리고있습니다 :)

  • @JuJu-rb1xr
    @JuJu-rb1xr 2 дня назад

    구매완료했어요❤이번엔 유지어터로 거듭나고 싶어요😊😊

    • @danbeee.l
      @danbeee.l День назад

      감사합니다 ! 꼭 유지하실거에요. 제가 맛있는 메뉴들로 그렇게 되도록 도와드릴게요 :)

  • @희희-l5x
    @희희-l5x 2 дня назад

    단비님 정리본 좀 전에 신청했는데 카톡 보내주신거 확인하니 같은 영상이 나오는데 아직 정리본 발송은 안된게 맞나요? 제가 처음 신청해보는거라 잘 몰라서요

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 2 дня назад

      @@희희-l5x 안그래도 잘못 발송드렸단걸 이제 알았어요 ! 내일 제가 다시 보내드릴테니 조금망기다려주세요 ・ᴗ・

  • @소무소무-x4i
    @소무소무-x4i 2 дня назад

    3일 단쉐기간을 다 못 채우고 중간중간 식사를 하다가 포기했어요. 이번에 다시 시작해보려고 합니다. 요약본 꼭 부탁드립니다

  • @김은정-c6c
    @김은정-c6c 2 дня назад

    스위치온하면어 배고프지가않던데요 배가안고파여 그대로 먹어야하는지가 넘 궁금하드라구요

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 2 дня назад

      질문이 배가 안고픈데 나와있는데로 다 챙겨먹어야하는지를 물으시는걸까요? 그렇다면 쉐이크만 유지하세요. 박용우 교수님께서 쉐이크는 최소한의 용량으로 맞춰둔거라셨어요

  • @Hyemi-d7y
    @Hyemi-d7y 3 дня назад

    단비님 자료 한번 더 풀어주시면 안될까요 ㅠㅠ

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 2 дня назад

      커뮤니티 글 확인해주세요~

  • @이종현-e1r
    @이종현-e1r 3 дня назад

    혹시 3주차에 회식있어서 한잔 찐하게 먹게되면 다시 1주차로 돌아가야 하나요?ㅠㅠ

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      @@이종현-e1r 하 ㅠㅠ 애매하죠 3주차 다시 진행해보시고 안되면 돌아가시길 바랍니당!

  • @halmunijd
    @halmunijd 3 дня назад

    구매했어요~~!! 감사합니다^^

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      제가 더 감사합니다 더 나은 콘텐츠로 보답드릴게요 감사합니다 :)

  • @머니노
    @머니노 3 дня назад

    자료 잘받았어요 프린트해서 냉장고에 붙여두고 실천하고있습니다 이틀차밤인데 내일모레면 밥먹을수있어요! 아자아자 두부표고들기름조림해서 2주차보내볼게요

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      화이팅입니다!

  • @차민하-m6c
    @차민하-m6c 3 дня назад

    무료파일 혹시 받을수 잇나요?? ㅠㅠ 너무 늦게 알아서. .. 😢😢😢😢

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 2 дня назад

      커뮤니티 글 확인해주세요~

  • @김혜영-n1d
    @김혜영-n1d 3 дня назад

    저는 정리본 요청했는데 못받았어요ㅠㅠ

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 2 дня назад

      커뮤니티 글 확인해주세요~

  • @이보영-d4c
    @이보영-d4c 4 дня назад

    아이구 감사합니다 큰도움 되네요

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      도움되셨다니 기쁩니다 :)

  • @persona5867
    @persona5867 4 дня назад

    구매완료요❤❤더욱이 번창하세요😊 오랜만에 프린터기 열일했어요 대학생시절보다 더 열심히 정독하고 체크하고 메모중입니다 😂

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      와 정말요 프린트해서 쓰시는 분들이 많으시네요 도움 되셨으면 좋겠어요 :)

  • @doooo-1234
    @doooo-1234 4 дня назад

    안녕하세요! 혹시 기초대사량보다 적게먹어도 되나요ㅠ? 계속 적어서요 ㅠㅠ 대사량보디 적게먹으면 살이안빠진다길래.. 스위치온에서는 해당안되나요?

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      살을 빼실 목적이신가요? 질문이 잘 이해가 안됩니당^^;; 스위치온이랑은 상관 없이 기초대사량보다 적게 드시면 살도 빠지지만 근육도 빠지죠 그럼 살이 잘 찌는 체질이 되고 악순환의 반복이겠지요?

  • @jsjang5354
    @jsjang5354 4 дня назад

    구입완료요~! 잘 정독해서 실천해보겠습니다~😊

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      감사해요 도움 되셨으면 좋겠어요 더 발전된 모습 보여드릴게요 :)

  • @박진연-w6w
    @박진연-w6w 4 дня назад

    책 내신 것 축하드려요ㅎㅎ 구입했습니다^^

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      정말 감사합니다 더 발전된 모습 보여드릴게요!

  • @정미경-k1t
    @정미경-k1t 4 дня назад

    구입완료입니다~ 밀프렙 한계가 와서 고민중이였는데....그야말로 단비 맞네요 ㅎ 다시 한 번 감사드립니다^^

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      와 감사합니다 :) 더 다양한 메뉴 구상해볼게요!

  • @canopus7924
    @canopus7924 4 дня назад

    구매했습니다. 평생 소장~^^

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      평생소장 맞습니다^^ 감사합니다 앞으로도 더 발전된 모습보여드릴게요!

  • @희희-l5x
    @희희-l5x 4 дня назад

    단비님 혹시 자료공유 계획 없으실까요? 늦게 확인해서 좋은 기회 놓쳐버린 제가 밉네요ㅜㅜ

  • @하민지-i2g
    @하민지-i2g 4 дня назад

    전자책사고 든 생각인데요.. 밀프랩 용기는 어떤걸 사야할까요??

    • @danbeee.l
      @danbeee.l 3 дня назад

      부록 같이 받으신 페이지에 밀프렙 용기도 정리되어있습니다 :)