COURS COMPLET - Hatha Yoga Débutant - 1er cours - étirement, renforcement, respiration, méditation
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga ce cours complet est pour vous! Vous serez étiré de la tête aux pieds! Vous renforcerez également votre centre et abdos profonds et vous allez découvrir et pratiquer le pranayama ou technique de respiration.
Namaste
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Musique: Création personnelle
Parfait pour reprendre en douceur le yoga après un an et demi de flemme... voir même 2 ans 😊. Quel bonheur ! Je n'étais pas spécialement souple mais de pratiquer régulièrement ça allait de mieux en mieux. Mais alors là ne serait ce qu'en tailleur c'est raide de chez raide 😬. Je vais allez voir de suite vos autres séances débutants. Merci beaucoup 😀
Avec grand plaisir Marjorie et bienvenue 🙏🏼
Mille mercis Marina, pour toutes vos vidéos très motivantes, vous dégagez une douce et belle énergie, les séances sont très relaxantes , et on se sent tellement zen après.... Que du Bonheur..... 🙏🧡🙏🧡🙏
Merci beaucoup Aïcha🙏🏼
@@Marinasanas Bonjour.Si je ne fais pas bien la respiration au début de la vidéo avec la cage thoracique ce n'est pas grave.
Il faut un bac plus 4 pour comprendre ses exercices ?
@@juckpr4074 le plus important est la respiration abdominale, une fois que vous la maîtriserez vous pourrez ajouter la respiration thoracique.
Deux fois que je fais ce cours, il m'étire super bien et soulage ma clavicule ! J'adore, je vais continuer vos autres cours, merci 🌝
À très bientôt alors😉🙏🏼
Quelle grâce et quelle énergie vous dégagez, c'est exceptionnel, merci beaucoup pour le partage, première fois que je découvre votre vidéo et c'est clair que ça ne sera pas la dernière, merci encore une fois et bonne continuation 🙏🏻
Merci beaucoup Nadir🙏🏼
¹³1
Séance juste extra!!! Merveilleuse détente.merci beaucoup Marina
Oui elle est tout en douceur cette séance ☺️🙏🏼
J'ai commencé par ce cours de yoga hatha débutant ça fait la deuxième fois que je le fais.
Ah parfait ☺️
vous êtes formidable, très pédagogue. Merci à vous.
Merci beaucoup 🙏🏼 c'est encourageant d'avoir des commentaires aussi positifs. Je prends toujours plaisir à les lire.
Super séance tout en douceur. Merci
Avec plaisir Brigitte 😊
Excellente séance, guidage précis et clair. Merci
☺️🙏🏼
2eme cours avec vous, les explications sont claires, votre cours est fluide et régénérant : je me régale 🧘♀, merci
Ah parfait☺️
1h30 de pratique avec toi, Marina, merci
Une vrai grande séance 👍🏼
Super séance. Je vous découvre et c'est pile poi les exercices qu'ils me fallait 😊
Ah parfait! Merci et bienvenue☺️
J’adore , super séance merci ✨🌞
Avec plaisir mathilde🙏🏼
tout en douceur, très agréable!!😉
Merci Amandine 🙏🏼
Merci pour toutes ces séances bien expliquées😊
Avec plaisir 😊🙏🏼
Super séance merci merci. Je me sens très détendue 😊💕. Belle journée à vous
Merci Eugenia et très bonne journée à vous 🙏🏼
Merci séance très sympathique.
Merci à vous 😊
Voilà ce qu'il me faut ! Merci beaucoup !
🙏🏼
Parfait après le travail avec des enfants ! Merci !
Merci jean Marc 🙏🏼
Merci beaucoup 🙏
Avec plaisir☺️🙏🏼
Merci difficulté à exercer car lorsque je suis allongé je me trompe de mouvement si je ne vois pas mais je vais perséverer, votre douceur me touche beaucoup et me motive
Bonjour Patricia, n'hésitez pas à regarder la vidéo en entier une première fois avant de la pratiquer cela vous donnera une bonne idée des enchaînements de mouvement et plus de fluidité dans votre pratique. Merci pour votre commentaire 🙏🏼
Merci pour cette séance 😊
☺️🙏🏼
Je tenais à te remercier pour cette vidéo. Depuis le 1 septembre j’ai repris la pratique du yoga et grâce à ton superbe cours je prends plaisir chaque matin au lever à te suivre dans les exercices ! Tes explications sont claires et les enchaînements se font en douceur ! Je n’hésiterai pas à pratiquer les autres cours par la suite ! Mille mercis de nous proposer ces vidéos 🙏 quelle vidéo me conseillerais-tu pour la suite ? (Pour le hatha yoga)✨Mélinda
Les séances débutantes pour commencer puis après au choix une fois les bases acquises…
Bienvenue parmi nous et merci☺️🙏🏼
@@Marinasanas super merci beaucoup ! 🙏✨
Merciiiiiii .🌷🌳🌼🌴🌙☀
☺️🙏🏼
un grand merci je m'abonne
🙏🏼bienvenue
Merci 🙏 ❤
☺️🙏🏼
Merci pour la séance 👍🏽
Merci à vous 😊
Trop cool
🙏🏼
J'adore votre coiffure et une jolie voix
🙏🏼
Merci top cours
Merci Virginie 🙏🏼
Merci 😊
☺️🙏🏼
Bonjour, je viens de faire ma première séance de Yoga avec vous. Je suis raide comme un piquet, ma faiblesse, c'est que je ne suis pas du tout souple par exemple en position assise les jambes croisées mes genoux sont en hauteur. Cela dit ça m'a fait du bien car je me sens zen, c'est parfait pour une bonne journée. Merci. Mon but est d'avoir de l'énergie pour une journée sans stress et productive.
PS : Si vous avez des conseils ou un cours pour améliorer ma souplesse je suis preneur. Merci
N’hésitez pas à faire les cours de yin yoga et hatha yoga pour améliorer la souplesse. Lorsque vous êtes assis en tailleur en plaçant un coussin sous les fessiers vous verrez que les genoux seront un peu plus à ma heure des hanches.
Bienvenue parmi nous 🙏🏼
MERCI
🙏🏼
Merci
🙏🏼☺️
merci
Au delà des frontières. Merci de me suivre🙏🏼
Meme.si je.ne suis pas.debutante,cette seance est extraordinaire..tres bel enseignement..merci
Merci à vous 😊🙏🏼
Top
☺️🙏🏼
Acceptez mes remerciements avec mon abonnement ❤❤
Merci à vous et bienvenue ☺️🙏🏼
Bonjour Marina, vos cours sont superbes. Moi qui ne connaissais pas la pratique du yoga, j'adore. Zen..dite moi juste si l'expiration se fait par le nez ou la bouche? Merci et bonne année à vous.
Merci Jocelyne 🙏🏼. Toutes les respirations se font parle nez.
bonsoir marina voilà ma situation je suis tres mince et voudrais tonifié mes muscles tout mes muscles ! que me proposez vous comme séance merci d'avance marina et bonne fin de soirée à vous
Bonjour, n’hésitez pas à faire la playlist de yoga/Pilates. Si vous faites au moins 3 cours par semaine vous allez vite sentir et voir la différence sur votre corps.
merci
Vos explications sont claires et ce cours tout en douceur . J'ai vraiment apprécié . Un grand merci. Désormais, je vais suivre vos cours. Peut- on faire celui-ci quotidiennement svp ? Merci de votre réponse.
Bonjour Nathalie et bienvenue 🙏🏼. Oui en effet se cours peut faire partie d'une routine yoga.
Merci beaucoup pour ce cours, tout en douceur.
C’est exactement ce qu’il me fallait .
J’ai de grosses carences en fer, donc très fatiguée rapidement ou essoufflée.
Puis je tout de même faire plusieurs séances de yoga par semaine ?
Où dois je rester sur une ?
Merci d’avance pour votre réponse.
Belle journée à vous 🙏
Merci Virginie 🙏🏼. Il est possible de pratiquer tous les jours, il faut juste choisir des séances plus calme et privilégier le travail de respiration et de méditation.
Mais je n'ai pas trouvé le 2e cours pour débutant
1re cours signifie qu’il est accessible même si vous n’avez jamais fait de yoga.
Si vous souhaitez continuer avec d’autres séances débutantes je propose une playlist de yoga pour débutant, n’hésitez pas à aller voir ☺️🙏🏼
Désolée Marina, cette tablette change mes mots, je voulais savoir si vous aviez des cours pour remucler le périné?
Presque tous les cours de yoga Pilates renforce le périnée. Il en est de même pendant la pratique du yoga lors de la salutation et pendant certaines postures. Dès que je demande de serrer le centre je demande en fait de faire une contraction du périnée. Si vous le faites à chaque fois que je le demande vous verrez vite les progrès. 🙏🏼
Bonjour Marina ,
J’ai été opéré d une hernie ombilicale de la ligne blanche il y a 6 mois maintenant et j aimerais remuscler en douceur . Conseilleriez vous le cours de pilates?
Merci
L’idéal serait de demander à votre médecin ou kinésithérapeute. La personne qui a suivi votre opération sera la plus adéquate pour vous conseiller sur votre futur pratique, qu’il s’agisse de yoga ou de Pilates car il est possible que certains mouvements vous soient encore déconseillés.
Navrée de ne pas pouvoir plus vous aider.🙏🏼
bonsoir marina faut il faire toujours les memes asanas,( disons le meme cours) ou peut on changer?, car vous avez plusieurs cours de débutants ou peut etre faut il que le corps mémorise les memes postures merci
Si vous êtes à l’aise avec les postures travaillées dans une séance n’hésitez pas à varier. En alternant les séances vous trouverez tout un panel de postures dont dont certaines seront plus faciles, d’autres moins ou encore d’autres qui seront plus adaptées à vos besoins.🙏🏼
Bonjour
Et merci infiniment
Pour les respiration, c'est toujours par le nez l'inspi?expi?
Bonjour Marie! Oui les respirations se font toujours par le nez, sauf s’il est bouché bien sûre 😉🙏🏼
Bonsoirs j’ai du mal à plier mes jambes car douleur aux genoux il y aurait une autre posture ? Svp merci
Je veux tellement pratiquer
Pendant les étirements cervicales et respirations vous pouvez tendre les jambes le dos contre un mur ou alors tout simplement voir assoir sur une chaise.
Lorsque l’on pratique la posture de l’enfant vous pouvez essayer de placer un coussin sous les fesses pour moins plier les genoux et si cela ne va pas mettez-vous à plat ventre.
J’espère que cela pourra vous aider.☺️🙏🏼
Merci pour votre réponse Marina mais c'est lorsqu'on souffle par le nez ou par la bouche?
Par le nez. On inspire et expire par le nez.
Bonjour.. Moi j ai un petit problème je ne peux pas me couché sur le dos par terre. Cause scoliose.. Donc comment faire avec ses positions.. Mercii
Essayez la séance sur chaise que j’ai proposé. Elle travaille les étirements du dos et renforce le corps.☺️🙏🏼
Est ce que toutes les expirations se font par le nez?
Même pour expirer le stress?
Oui cela permet de mieux contrôler le souffle et de le calmer et par conséquent réduire stress et anxiété 😉
Bonjour avec la première posture, je ne peux déjà pas me relacher car mon arthrose de hanche me fait mal et limite l'ouverture de hanche. Comment faire svP?
Bonjour,
Vous pouvez placer des coussins sous les genoux pour réduire l’ouverture tout en gardant le relâchement musculaire.☺️🙏🏼
MERCI BEAUCOUP. J'ai pu faire la séance et la referai encore plusieurs fois
La posture du chat et de la vache que vous indiquez est dangereuse pour le dos et le périmée. Je vous conseille de vous renseigner sur les divulgations de Mme le Dr. de Gasquet à ce sujet. Livres et videos.
Bonjour, le Dr de Gasquet est un médecin spécialisé pour les femmes enceintes et pour la rééducation du périnée. Il y a en effet des postures de yoga à éviter lorsque l’on est enceinte et d’autres à adapter pendant la rééducation du périnée.
Pour ma part, je ne propose pas de yoga pour femmes enceintes ni de séances spécifiques pour la rééducation du périnée, je laisse cela au spécialiste qui pourra suivre leur patiente en tête à tête.
Dans certaines pathologies on peut également trouver des postures contre indiquées c’est pourquoi je préconise toujours de ne jamais forcer lors d’un asana et d’aller consulter si des douleurs persistent.
Le chat vache peut être très bénéfique également, il serait donc dommage de bannir cette technique qui peut convenir à beaucoup.
Je vous remercie tout de même pour votre commentaire, j’irai consulter de façon plus approfondie les écrits du Dr Gasquet.☺️🙏🏼
merci
Namaste